ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເສຍຊີວິດ ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫລາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກ. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ຄວາມບໍ່ມັກນີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະ / ຫລືຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີສະຕິ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຕາຍແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຕາຍທົ່ວໄປແລະ / ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວຂອງຕົນເອງຕໍ່ຄວາມຕາຍ, ບໍ່ຄືກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄົນຕາຍຫລືສິ່ງອື່ນໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຢ້ານທັງສອງມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນກັບຄວາມຢ້ານກົວເລື່ອງແປກຫຼືຄວາມລຶກລັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕາຍ. ຖ້າເອົາມາຈາກອີກມຸມ ໜຶ່ງ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຕາຍແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບສິ່ງທີ່ຕ່າງປະເທດສົມບູນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງຈະສິ້ນສຸດຄວາມຕາຍ, ຍ້ອນວ່າຄວາມລຶກລັບອ້ອມຂ້າງເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນວ່າຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຄວາມຕາຍຈະກາຍເປັນທີ່ເຫັນໄດ້ຈາກພວກເຂົາ. ເພື່ອຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນຊ່ວງສຸດທ້າຍຂອງຊີວິດ, ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບໂຣກນີ້ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເອົາຊະນະມັນ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 5: ເຂົ້າໃຈຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ

1. 

   
   
   ຂຽນເວລາທີ່ທ່ານຄິດເຖິງຄວາມຕາຍ. ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມຕາຍຂອງທ່ານ, ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄື ກຳ ນົດວ່າຄວາມຢ້ານກົວຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານແລະຂອບເຂດໃດ. ພວກເຮົາຫາຍາກທີ່ຈະຮູ້ທັນທີກ່ຽວກັບປັດໃຈທີ່ກະຕຸ້ນຫຼືສາເຫດຂອງຄວາມຢ້ານກົວຫຼືຄວາມກັງວົນໃຈ. ສະນັ້ນ, ການຂຽນກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວຈະເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການແກ້ໄຂບັນຫານີ້.
   • ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຖາມຕົວເອງວ່າ "ມີຫຍັງເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກຢ້ານ?" ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ຕອນ ທຳ ອິດ, ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ຍາກທີ່ຈະຕອບ. ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍພື້ນຖານ. ຫວນຄືນວັນເວລາທີ່ຜ່ານມາແລະຂຽນທຸກລາຍລະອຽດທີ່ທ່ານສາມາດລະນຶກເຖິງຊ່ວງເວລາທີ່ຄິດເຖິງຄວາມຕາຍ. ສະ ເໜີ ສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດໃນເວລາທີ່ຄວາມຄິດນັ້ນເກີດຂື້ນ.
   • ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເສຍຊີວິດແມ່ນພົບເລື້ອຍ. ຕະຫຼອດປະຫວັດສາດຂອງມະນຸດ, ປະຊາຊົນມີຄວາມກັງວົນໃຈແລະກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍແລະໄລຍະເວລາແຫ່ງຄວາມຕາຍ. ມີຫລາຍໆເຫດຜົນ ສຳ ລັບເລື່ອງນີ້, ລວມທັງອາຍຸ, ສາດສະ ໜາ, ລະດັບຄວາມກັງວົນ, ປະສົບການຂອງການສູນເສຍແລະອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງ, ໃນຊ່ວງການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນຊີວິດທ່ານມັກຈະຢ້ານກົວ. ເສຍຊີວິດຫຼາຍກ່ວາເວລາອື່ນໆ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຕາຍມັກຈະປາກົດຢູ່ໃນຈິດໃຈຂອງຄົນເຮົາເມື່ອພວກເຂົາມີອາຍຸລະຫວ່າງ 4-6, 10-12, 17-24, ແລະ 35-55. ນັກວິຊາການໄດ້ປັດຊະຍາດົນນານກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມຕາຍ. ອີງຕາມທ່ານ Jean-Paul Sartre, ນັກປັດຊະຍາທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດທີ່ຈະກາຍເປັນຄວາມຢ້ານກົວຂອງມະນຸດແມ່ນວ່າຄວາມຕາຍແມ່ນລັດທີ່ "ມາຫາພວກເຮົາຈາກພາຍນອກແລະຫັນປ່ຽນພວກເຮົາສູ່ໂລກ. ອອກມີ”. ສະນັ້ນຂະບວນການແຫ່ງຄວາມຕາຍຈຶ່ງຖືກຮັບຮູ້ຈາກພວກເຮົາວ່າເປັນຄົນຕ່າງດ້າວທີ່ສົມບູນແບບແຕ່ເບິ່ງເຫັນໄດ້ (ຫຼືໃນແງ່ມຸມ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ອາດຄິດໄດ້). ອີງຕາມ Sartre, ຄວາມຕາຍມີທ່າແຮງທີ່ຈະປ່ຽນຮ່າງກາຍທີ່ມີຊີວິດຂອງພວກເຮົາໃຫ້ກາຍເປັນໂລກທີ່ບໍ່ແມ່ນມະນຸດ, ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາປະກົດຕົວເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດ.

2. 

   
   
   ຂຽນບັນທຶກກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫລືຢ້ານກົວ. ຕໍ່ໄປ, ຂຽນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຈື່ທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະບໍ່ເຮັດຫຍັງຍ້ອນຄວາມກັງວົນໃຈຫລືຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ທ່ານຂຽນບັນດາກໍລະນີທີ່ທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕາຍຫຼືບໍ່.

3. 

   
   
   ປຽບທຽບຄວາມກັງວົນໃຈຂອງເຈົ້າກັບຄວາມຄິດຂອງຄວາມຕາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຂຽນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍແລະເວລາທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ໃຫ້ຊອກຫາຄວາມຄ້າຍຄືກັນລະຫວ່າງສອງລາຍການ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະເຂົ້າໃຈວ່າທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານເຫັນເຂົ້າ ໜົມ ຍີ່ຫໍ້ໃດ ໜຶ່ງ, ທ່ານຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຮູ້ວ່າຕົວເອງຄິດເຖິງຄວາມຕາຍໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ ໃນເວລານີ້ທ່ານໄດ້ຮູ້ທັນທີວ່ານີ້ແມ່ນຍີ່ຫໍ້ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ຕໍ່ແຂກໃນງານລ້ຽງຂອງພໍ່ຕູ້ຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານເລີ່ມຢ້ານກົວທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຄິດເຖິງຄວາມຕາຍໂດຍທົ່ວໄປ.
   • ຄວາມ ສຳ ພັນດັ່ງກ່າວລະຫວ່າງສິ່ງຕ່າງໆ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະສະຖານະການແມ່ນ ໜ້າ ແປກ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຍິ່ງຮູ້ສຶກອ່ອນໂຍນຫຼາຍກ່ວາຄະດີທີ່ໄດ້ກ່າວມາ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຂຽນ, ທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ຈັກກັບສະຖານະການຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຈະມີການຕອບສະ ໜອງ ທີ່ ເໝາະ ສົມກວ່າຕໍ່ອິດທິພົນໃນຊ່ວງເວລານີ້ທີ່ມີຕໍ່ແນວຄິດຂອງທ່ານ.

4. 

   ຈຳ ແນກການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງຄວາມກັງວົນໃຈແລະຄວາມຄາດຫວັງ. ຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນມີອໍານາດແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ. ຖ້າທ່ານສາມາດມອງໄປ ເໜືອ ຄວາມຢ້ານນັ້ນ, ທ່ານຈະພົບວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂີ້ຮ້າຍທີ່ທ່ານຄິດ. ຄວາມກັງວົນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກການຄາດຄະເນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂື້ນຫຼືຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ. ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານມອງໄປສູ່ອະນາຄົດ. ຈົ່ງເຕືອນຕົນເອງວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຕາຍບາງຄັ້ງຮ້າຍແຮງກວ່າຄວາມຕາຍຂອງຕົວເອງ. ຜູ້ທີ່ຮູ້, ບາງທີການເສຍຊີວິດບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຄືກັບທີ່ທ່ານຈິນຕະນາການ.

5. 

   ມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຕົວເອງ. ມີຄວາມຊື່ສັດຄົບຖ້ວນແລະປະເຊີນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຈະຕາຍໃນມື້ ໜຶ່ງ. ຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນຈະກິນເຂົ້າກັບທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະສັດຊື່ຕໍ່ຕົວເອງ. ຊີວິດກາຍເປັນສິ່ງທີ່ມີຄ່າຫລາຍກວ່າເກົ່າເມື່ອການຫັນປ່ຽນຂອງມັນຖືກຮັບຮູ້. ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະປະເຊີນກັບຄວາມຕາຍໃນບາງເວລາ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອາໄສຢູ່ໃນຄວາມຢ້ານກົວ.ເມື່ອທ່ານສັດຊື່ຕໍ່ຕົວເອງແລະພ້ອມທີ່ຈະປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວນີ້. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 5: ຍອມ ຈຳ ນົນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້

1. 

   ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ເຫດຜົນທີ່ວ່າຄວາມຕາຍເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວໃນຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາເພາະມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນຈຸດ ສຳ ຄັນຂອງຊີວິດ, ແລະຂອບເຂດຄວາມສາມາດດ້ານສະຕິປັນຍາຂອງມະນຸດ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນການຄວບຄຸມ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ເຄື່ອນຍ້າຍໄປຈາກສິ່ງທີ່ບໍ່ຄິດ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນຈາກການໂຈມຕີຫົວໃຈ. ມີບາງປັດໃຈທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມພະຍາດຫົວໃຈ, ເຊັ່ນ: ປະຫວັດຄອບຄົວ, ເຊື້ອຊາດ, ແລະອາຍຸ. ສະນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫງຸດຫງິດຫຼາຍຂື້ນຖ້າທ່ານສຸມໃສ່ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ຕະຫຼອດເວລາ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມ, ເຊັ່ນການເຊົາສູບຢາ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ຫຼືກິນອາຫານທີ່ດີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບປັດໃຈທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ດີແມ່ນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ.

2. 

   ທິດທາງຂອງຊີວິດ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ ນຳ ທາງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາມັກຈະຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມຜິດຫວັງ, ຄວາມອຸກອັ່ງແລະຄວາມກັງວົນໃຈເພາະວ່າສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ໄດ້ໄປຕາມແຜນການ. ສະນັ້ນທ່ານຄວນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພັກຜ່ອນເພື່ອຄວບຄຸມຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ບັນລຸໃນຊີວິດ. ແນ່ນອນວ່າທ່ານຍັງສາມາດວາງແຜນທີ່ຈະ ນຳ ພາຊີວິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະອອກຈາກບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຄວາມແປກໃຈ.
   • ຄິດເຖິງກະແສນໍ້າທີ່ໄຫຼຢູ່ໃນແມ່ນ້ ຳ. ບາງຄັ້ງແມ່ນ້ ຳ ຂອງປ່ຽນແປງທິດທາງແລະກະແສນໍ້າກໍ່ຈະຊ້າລົງຫລືເລັ່ງໄວຂື້ນ. ແຕ່ໃນທີ່ສຸດແມ່ນ້ ຳ ຂອງຍັງໄຫລ, ແລະທ່ານຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆ ໝົດ ໄປ.

3. 

   ລົບລ້າງການປຽບທຽບທີ່ບໍ່ແມ່ນບວກ. ໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະຄາດເດົາຫຼືຈິນຕະນາການໃນອະນາຄົດ, ທ່ານມັກຈະຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າ "ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນນີ້?" ນີ້ແມ່ນວິທີການຄິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຖ້າວ່າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການໃນທາງນີ້ມັນຈະງ່າຍກວ່າຖ້າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການ. ວິທີທີ່ພວກເຮົາຕີຄວາມ ໝາຍ ເຫດການຈະ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການຊັກຊ້າ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກ, ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ "ຖ້າເຈົ້າຊ້າ ສຳ ລັບວຽກ, ເຈົ້າຈະຖືກ ຕຳ ໜິ ຕິຕຽນຈາກເຈົ້ານາຍແລະຈະສູນເສຍວຽກ". ຖ້າຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະຄວບຄຸມຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຮຸນແຮງເກີນໄປ, ມັນແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ດີ.
   • ທົດແທນແນວຄິດໃນແງ່ລົບກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ. ສົມເຫດສົມຜົນກ່ຽວກັບຄວາມຄິດທີ່ແອບແຝງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ: "ນາຍຈ້າງຂອງຂ້ອຍອາດຈະໃຈຮ້າຍຖ້າຂ້ອຍໄປເຮັດວຽກຊ້າແຕ່ຂ້ອຍສາມາດອະທິບາຍໄດ້ເພາະວ່າມີການຈະລາຈອນຕິດຂັດ. ຂ້ອຍຈະເວົ້າວ່າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກໃນພາຍຫລັງເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມຊັກຊ້າ"

4. 

   ໃຊ້ເວລາກັງວົນ. ໃຊ້ເວລາຫ້ານາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ຕົວເອງກັງວົນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແລະເຮັດສິ່ງນີ້ທຸກໆມື້ໃນເວລາດຽວກັນ. ແຕ່ຢ່າຈັດຕາຕະລາງເວລາກັງວົນໃນເວລານອນ, ເພາະວ່າແນ່ນອນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະດູຖູກສິ່ງທີ່ບໍ່ດີໃນຂະນະທີ່ທ່ານພັກຜ່ອນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ ໜ້າ ວິຕົກກັງວົນໃນຊ່ວງເວລາຂອງມື້, ໃຫ້ເກັບໄວ້ໃນເວລານີ້ເຊັ່ນກັນ.

5. 

   ທ້າທາຍຄວາມຄິດທີ່ວິຕົກກັງວົນ. ຖ້າທ່ານກັງວົນຢູ່ເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ, ລອງຖາມຕົວເອງກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຕາຍໃນສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສະຖິຕິຂອງການເກີດອຸບັດຕິເຫດທີ່ຮ້າຍແຮງໃນຂະນະທີ່ຢູ່ເທິງຍົນ. ຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ວ່າຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານແມ່ນລົ້ນໄປດ້ວຍສິ່ງທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນຈິງ.

6. 

   ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຄົນອື່ນມີອິດທິພົນຕໍ່ທ່ານ. ເມື່ອຄວາມກັງວົນຂອງຄົນອື່ນເລີ່ມຮັບຜິດຊອບທ່ານ, ທ່ານກໍ່ຈະຄິດຫຼາຍຂື້ນກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມີເພື່ອນທີ່ມີຄວາມສົງສານທີ່ບໍ່ຄ່ອຍດີກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍແລະການເຈັບເປັນ, ສິ່ງນີ້ກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນວ່າທ່ານຈະເຈັບປ່ວຍຊ້າ. ສະນັ້ນ ຈຳ ກັດການເປີດເຜີຍຂອງທ່ານກັບບຸກຄົນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມຄິດແບບນັ້ນເຂົ້າມາເລື້ອຍໆ.

7. 

   ລອງເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍເຮັດມາກ່ອນ. ພວກເຮົາມັກຈະຫລີກລ້ຽງຈາກການເຮັດສິ່ງ ໃໝ່ໆ ຫຼືເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການ ໃໝ່ໆ ເພາະຢ້ານສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ແລະເຂົ້າໃຈ. ເພື່ອປະຕິບັດການຄວບຄຸມທີ່ປ່ອຍໃຫ້ ໝົດ ໄປ, ເລືອກກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍຄິດວ່າທ່ານຈະເຮັດແລະຕັ້ງໃຈທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຄົ້ນຄວ້າຂໍ້ມູນທາງອິນເຕີເນັດ. ຕໍ່ໄປທ່ານຄວນລົມກັບຄົນທີ່ເຄີຍເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ນີ້ມາກ່ອນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນແນວຄວາມຄິດແລ້ວ, ໃຫ້ພິຈາລະນາທົດລອງໃຊ້ຫຼືສອງຢ່າງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະມຸ້ງ ໝັ້ນ ໃນການສະແຫວງຫາໄລຍະຍາວ.
   • ການທົດລອງຊີວິດໂດຍການເຮັດກິດຈະ ກຳ ໃໝ່ໆ ສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີ ສຳ ລັບການຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສຸກ, ຕ້ານກັບນິໄສຂອງການຄິດເຖິງຄວາມຕາຍ.
   • ກິດຈະ ກຳ ໃໝ່ ເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຕົວເອງດີກວ່າ, ໂດຍສະເພາະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແລະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.

8. 

   ວາງແຜນ ສຳ ລັບຈຸດຈົບຂອງຊີວິດກັບຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນ. ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການເສຍຊີວິດທ່ານຈະພົບເຫັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຂະບວນການນີ້ນອກເຫນືອຈາກການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາບໍ່ມີທາງທີ່ຈະຮູ້ບ່ອນທີ່ແນ່ນອນແລະເວລາທີ່ພວກເຮົາຈະຕາຍ, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດກຽມຕົວໄດ້.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຕິ, ທ່ານຕ້ອງການເຄື່ອງຈັກທີ່ຈະຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດ? ເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະອອກຈາກເຮືອນຫລືພະຍາຍາມຢູ່ໃນໂຮງ ໝໍ ເປັນເວລາດົນທີ່ສຸດບໍ?
   • ໃນຕອນ ທຳ ອິດບັນຫາດັ່ງກ່າວແມ່ນຍາກທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານທັງສອງຄົນໄດ້ຖ້າເຫດການນີ້ເກີດຂື້ນແຕ່ ໜ້າ ເສຍດາຍ, ແລະຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດເວົ້າອອກມາໄດ້. ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ການສົນທະນານີ້ຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີຄວາມກັງວົນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຕໍ່ຄວາມຕາຍ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 5: ການຄຶດຕຶກຕອງຊີວິດ

1. 

   ເປັນຫຍັງຊີວິດແລະຄວາມຕາຍຈິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວົງຈອນດຽວກັນ? ເຂົ້າໃຈວ່າຊີວິດແລະຄວາມຕາຍຂອງທ່ານ, ພ້ອມທັງສິ່ງທີ່ມີຊີວິດອື່ນໆ, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວົງຈອນດຽວກັນ. ແທນທີ່ຈະເປັນສອງເຫດການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ຊີວິດແລະຄວາມຕາຍກໍ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາດຽວກັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຕາຍໃນແບບຕ່າງໆຕະຫຼອດຊີວິດ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປັບຕົວແລະພັດທະນາໃນໂລກອ້ອມຕົວມັນ.

2. 

   ເປັນຫຍັງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈຶ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງລະບົບນິເວດທີ່ສັບສົນ? ຮ່າງກາຍເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນລະບົບນິເວດທີ່ອຸດົມສົມບູນ ສຳ ລັບຮູບແບບຊີວິດທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົາຕາຍ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີຊີວິດຢູ່, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາແມ່ນບ່ອນທີ່ມີຈຸລິນຊີຫຼາຍໆລ້ານ. ພວກມັນທັງ ໝົດ ຊ່ວຍຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ແລະໃນແບບທີ່ຮັບໃຊ້ຂະບວນການມັນສະຫມອງທີ່ສັບສົນ.

3. 

   ເຂົ້າໃຈບົດບາດຂອງຮ່າງກາຍໃນຄວາມສົມບູນຂອງທຸກຢ່າງ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ຊີວິດຂອງພວກເຮົາມາລວມກັນໃນຮູບແບບທີ່ເປັນເອກະລັກເພື່ອສ້າງສັງຄົມແລະຊຸມຊົນ, ເຊິ່ງພະລັງງານແລະການກະ ທຳ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີການຈັດຕັ້ງ. ສັງຄົມນັ້ນ.
   • ຊີວິດຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍກົນໄກການປະຕິບັດດຽວກັນແລະປະລິມານບັນຫາທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບມັນ. ການເຂົ້າໃຈສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫລາຍຂື້ນໃນການຄິດເຖິງໂລກທີ່ທ່ານບໍ່ຢູ່.

4. 

   ໃຊ້ເວລາໃນ ທຳ ມະຊາດ. ເວລາຍ່າງສະມາທິໃນ ທຳ ມະຊາດ, ຫລືພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລານອກເວລາຫຼາຍກວ່າຈະ ສຳ ຜັດກັບຮູບແບບຊີວິດອື່ນໆ. ກິດຈະ ກຳ ດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໂລກ.

5. 

   ຄິດກ່ຽວກັບຊີວິດຫຼັງຈາກຄວາມຕາຍ. ຄິດວ່າຫລັງຈາກທ່ານຕາຍທ່ານຈະໄປບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຄວາມສຸກ, ໃນຄວາມເປັນຈິງຫລາຍສາສະ ໜາ ເຊື່ອໃນເລື່ອງນີ້. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ນັບຖືສາສະ ໜາ, ມັນອາດຈະເປັນການດີທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເຊື່ອທາງສາສະ ໜາ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຊີວິດຫລັງຈາກຕາຍ. ໂຄສະນາ

ພາກທີ 4 ຂອງ 5: ເພີດເພີນໄປກັບຊີວິດ

1. 

   ດຳ ລົງຊີວິດໃຫ້ເຕັມທີ່. ຈຸດ ສຳ ຄັນແມ່ນທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການຄິດຫລາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ. ແທນທີ່ຈະ, ຊອກຫາຄວາມມ່ວນຫຼາຍທຸກໆມື້, ແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງເລັກນ້ອຍເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍເມີຍ. Hang out ກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານແລະລອງກິລາ ໃໝ່. ໂດຍທົ່ວໄປທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ເພື່ອຍ້າຍຄວາມຄິດຂອງທ່ານອອກຈາກຄວາມຕາຍແລະສຸມໃສ່ຊີວິດ.
   • ຫຼາຍຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມຕາຍມັກຈະຄິດເຖິງມັນທຸກໆມື້, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການຢາກເຮັດໃນຊີວິດ. ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຜ່ານໄປແລະຖາມຕົວເອງວ່າ "ມື້ນີ້ມີຫຍັງຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ?" ທ່ານຍັງມີຊີວິດຢູ່ໃນປະຈຸບັນນີ້, ສະນັ້ນຈົ່ງສືບຕໍ່ຍ່າງແລະ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງທ່ານ.

2. 

   ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ການຢູ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກແລະການກັບມາມີຊີວິດຢູ່ກັບຄົນທີ່ຮັກທ່ານແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ປະເສີດທີ່ທ່ານຈະບໍ່ມີວັນລືມ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນຢູ່ໃນຄວາມສະຫງົບສຸກໂດຍຮູ້ວ່າຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານຈະມີຊີວິດຢູ່ຕະຫຼອດໄປຫຼັງຈາກຄວາມຕາຍຖ້າທ່ານສາມາດຊ່ວຍລູກແລະຫລານຂອງທ່ານສ້າງຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ດີໃຈຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່

3. 

   ຂຽນປື້ມບັນທຶກຄວາມກະຕັນຍູ. ວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູແມ່ນສະຖານທີ່ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຂຽນແລະຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ເຮັດ ສຳ ລັບເຈົ້າ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ສິ່ງດີໆໃນຊີວິດ. ຄິດຫລາຍກວ່າກ່ຽວກັບການກະ ທຳ ຂອງຄວາມງາມແລະທະນຸຖະຫນອມເຂົາເຈົ້າ
   • ທຸກໆສອງສາມມື້ທ່ານໃຊ້ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍໃນການຂຽນກ່ຽວກັບຊ່ວງເວລາຫລືເຫດການທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຂອບໃຈ. ທ່ານຕ້ອງຂຽນຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສຸກທີ່ມັນ ນຳ ມາໃຫ້.

4. 

   ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ຫລີກລ້ຽງໃຫ້ຕົວເອງຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີຫລືເຮັດສິ່ງທີ່ເປັນໄພອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຫ້າມປະຕິບັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ການສູບຢາ, ຕິດຢາເສບຕິດແລະສິ່ງມຶນເມົາ, ແລະການສົ່ງຂໍ້ຄວາມໃນເວລາຂັບຂີ່. ການ ດຳ ລົງຊີວິດໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕາຍ. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 5 ຂອງ 5: ການໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ

1. 

   ພິຈາລະນາວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກຈິດຕະແພດ. ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຕາຍຂອງທ່ານໃຫຍ່ເກີນໄປ, ແຊກແຊງກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດເພີດເພີນກັບຊີວິດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາ ໝໍ ຈິດຕະແພດເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເລີ່ມຫລີກລ້ຽງກິດຈະ ກຳ ໜຶ່ງ ຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຕາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບາງທີມັນອາດຈະເຖິງເວລາທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ. ອາການອື່ນໆທີ່ບົ່ງບອກວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນ:
   • ຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ, ສັບສົນຫລືເສົ້າໃຈຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຕາຍ
   • ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍຄວາມຢ້ານກົວຂອງນາງ
   • ສະເຫມີມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການຕາຍເປັນເວລາດົນກວ່າ 6 ເດືອນ

2. 

   ຈິດຕະແພດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ແນວໃດ? ພວກເຂົາຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເຂົ້າໃຈຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານທີ່ດີກວ່າ, ແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນແລະເອົາຊະນະມັນໄດ້. ຈືຂໍ້ມູນການ, ການຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວ subconscious ຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ເພື່ອຄວາມອົດທົນກ່ອນທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າບາງຄົນກໍ່ກ້າວ ໜ້າ ໄວຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວພຽງແຕ່ 8-10. ກົນລະຍຸດຕ່າງໆທີ່ໃຊ້ໂດຍນັກ ບຳ ບັດແມ່ນ:
   • ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ທີ່ມັນສະ ໝອງ: ຖ້າທ່ານຢ້ານຄວາມຕາຍ, ບາງຂະບວນການຄິດຂອງທ່ານກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດແບບສະຕິແມ່ນວິທີການທີ່ບັງຄັບໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ແລະຊອກຫາອາລົມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພວກເຂົາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານບອກຕົວເອງວ່າ: "ຂ້ອຍບໍ່ກ້າບິນເພາະຂ້ອຍຢ້ານວ່າຂ້ອຍຈະຕາຍຖ້າຍົນຕົກ." ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄວນເອົາບາດກ້າວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມຄິດນີ້ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ບາງທີໂດຍການອະທິບາຍວ່າການບິນແມ່ນປອດໄພກວ່າການຂີ່ລົດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາສືບຕໍ່ທ້າທາຍທ່ານໃຫ້ຄິດຄືນແນວຄິດນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຈິງ, ເຊັ່ນວ່າ "ຄົນບິນທຸກໆມື້ແລະພວກເຂົາກໍ່ດີ. ຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າຂ້ອຍຍັງສະບາຍຢູ່ຄືກັນ”.
   • ການປິ່ນປົວດ້ວຍຊູນ: ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຕາຍເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການຫລີກລ້ຽງສະຖານະການ, ກິດຈະ ກຳ ຫລືສະຖານທີ່ໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວ. ການຮັກສາດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການບັງຄັບໃຫ້ທ່ານຈັດການໂດຍກົງກັບຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນ. ໃນໄລຍະການຮັກສາ, ບໍ່ວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະຮ້ອງຂໍໃຫ້ທ່ານຈິນຕະນາການວ່າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງ, ຫຼືອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ ກໍ່ຈະຂໍໃຫ້ທ່ານຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນສະຖານະການ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຫຼີກລ່ຽງການບິນອອກຈາກຄວາມຢ້ານກົວວ່າເຮືອບິນຈະຕົກ, ພວກເຂົາຈະຂໍໃຫ້ທ່ານຈິນຕະນາການຕົວເອງຢູ່ເທິງຍົນແລະອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນຕອນນັ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາກໍ່ສືບຕໍ່ສ້າງສິ່ງທ້າທາຍ ໃໝ່ ແມ່ນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຈົ້າບິນຕົວຈິງ.
   • ໃຊ້ຢາ: ຖ້າຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຕາຍຍິ່ງໃຫຍ່ເກີນໄປແລະຄວາມກັງວົນກໍ່ຮ້າຍແຮງ, ນັກຮັກສາຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານໄປພົບແພດ ໝໍ ທາງຈິດຕະແພດເພື່ອກິນຢາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າຢາທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນພຽງແຕ່ຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ, ພວກມັນບໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດສາເຫດຂອງຕົ້ນເຫດ.

3. 

   ແບ່ງປັນຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຕໍ່ຄວາມຕາຍກັບຄົນອື່ນ. ການແບ່ງປັນຄວາມຢ້ານກົວຫລືຄວາມກັງວົນໃຫ້ກັບຄົນອື່ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີສະ ເໝີ ໄປ, ແລະບາງຄັ້ງພວກເຂົາກໍ່ລາຍງານຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ພວກເຂົາສາມາດແນະ ນຳ ວິທີຕ່າງໆເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຕຶງຄຽດນັ້ນ.
   • ສະນັ້ນທ່ານຄວນຊອກຫາເພື່ອນສະ ໜິດ ເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກແນວນັ້ນ.

4. 

   ຖ້າທ່ານຢູ່ສະຫະລັດອາເມລິກາທ່ານຄວນໄປຮ້ານຄາເຟທີ່ເສຍຊີວິດ. ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕາຍແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຕາຍແມ່ນບາງຄັ້ງຍາກທີ່ຈະສົນທະນາໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕອບສະ ໜອງ ຫົວຂໍ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຫາຕົວເອງເປັນກຸ່ມທີ່ ເໝາະ ສົມກັບ ໝູ່ ເພື່ອແລກປ່ຽນກ່ຽວກັບບັນຫານີ້. ມີ "ຮ້ານກາເຟເສຍຊີວິດ" ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຕົ້າໂຮມຜູ້ຄົນທີ່ມາພົບປະເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບປະເດັນຕ່າງໆທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຄວາມຕາຍ. ນີ້ແມ່ນບັນດາກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ແນ່ນອນເພື່ອຊ່ວຍຄົນອື່ນໃຫ້ຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຕາຍ. ຮ່ວມກັນ, ພວກເຂົາ ກຳ ນົດວິທີການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຂະບວນການປະເຊີນກັບຈຸດສິ້ນສຸດຂອງຊີວິດ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາໄດ້, ທ່ານສາມາດສ້າງຕົວເອງດ້ວຍຄວາມຄິດນີ້. ມີບາງຄັ້ງທີ່ຫຼາຍຄົນໃນເຂດຂອງທ່ານມີຄວາມກັງວົນຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະແບ່ງປັນກັບຄົນອື່ນ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເສຍຊີວິດບາງຄັ້ງແມ່ນຜົນມາຈາກການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບ.
• ທ່ານບໍ່ຄວນຢ້ານທີ່ຈະພະຍາຍາມຮັກສາດ້ວຍທີ່ປຶກສາຫຼາຍຄົນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫາຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກັບບັນຫາສະເພາະຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາທາງແກ້ໄຂ.
• ສ້າງຄວາມເຊື່ອທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ ວ່າທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຕາຍ.