ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ທ່ານເຄີຍເຮັດຜ້າປູບ່ອນນອນໃນວັນ "ແສງສີແດງ" ບໍ? ທ່ານຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມລ້າງຈຸດດ່າງເລືອດ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງບໍ່ໄດ້ຜົນດີປານໃດ. ຢ່າກັງວົນ, ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຜ້າປູທີ່ນອນແລະເຄື່ອງນຸ່ງຍາມກາງຄືນໃຫ້ສະອາດ.

ຂັ້ນຕອນ

1. 

   ໃຊ້ Panties Period ຈາກຍີ່ຫໍ້ Adira. ພວກມັນຖືກອອກແບບມາໃຫ້ທົນທານຕໍ່ການຮົ່ວໄຫລ, ຮັບປະກັນວ່າເສື້ອຜ້າແລະຜ້າປູທີ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ມີຮອຍເປື້ອນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ Boxer ທີ່ ເໝາະ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນສູງສຸດ. (ເບິ່ງຜະລິດຕະພັນທີ່ http://us.adirawoman.com/, ເຮືອ Adira ທົ່ວໂລກ; ນອກຈາກນີ້ທ່ານຍັງສາມາດອ້າງອີງເຖິງຫລາຍຍີ່ຫໍ້ອື່ນໆຂອງຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ທົນທານຕໍ່ນໍ້າມັນທີ່ມີຢູ່ໃນປະເທດຫວຽດນາມ).

2. 

   
   
   ເຂົ້າໃຈຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ທັນ ກຳ ນົດຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າເວລາໃດໃນເດືອນທີ່“ ໄຟແດງ” ມັກມາຢາມທ່ານ (ຕົ້ນເດືອນຕົ້ນ, ກາງເດືອນຫລືທ້າຍເດືອນ). ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າວົງຈອນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຈະມາ, ທ່ານຄວນໃສ່ເສື້ອຍືດຕະຫຼອດມື້. ທ່ານສາມາດເລືອກແຜ່ນຮອງທີ່ມີແຜ່ນດູດທີ່ຕໍ່າແລະປານກາງ, ຂື້ນກັບໄລຍະເວລາຂອງທ່ານຢູ່ໃນໄລຍະຕົ້ນໆຂອງຮອບວຽນຂອງທ່ານ.

3. 

   
   
   ໃຊ້ຈອກປະ ຈຳ ເດືອນ. ການ ນຳ ໃຊ້ແມ່ນຄືກັນກັບ tampon (tampon ທີ່ມີຮູບຮ່າງຄ້າຍຄື tampon ທີ່ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຄອດ), ແຕ່ຈອກປະ ຈຳ ເດືອນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ເກີດໂຣກ TSS (Toxic Shock Syndrome), ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດແບກມັນໄດ້ເຖິງ 12 ຊົ່ວໂມງ (ເຖິງແມ່ນໃນຕອນກາງຄືນ), ແລະນ້ ຳ ຢາງບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ຈອກປະ ຈຳ ເດືອນສາມາດຮັກສາແຫຼວໄດ້ຫຼາຍກ່ວານ້ ຳ ມັນຫລືນ້ ຳ ຕານແລະພວກມັນຍັງດູດຊືມເລັກ ໜ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນມີຄວາມຕ້ານທານຫຼາຍຂື້ນ.

4. 

   
   
   ສວມໃສ່ tampon ຫຼື tampon. ທ່ານຄວນປ່ຽນ tampon ຂອງທ່ານໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນແລະໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ tampon ປະ ຈຳ ວັນຫລືນຸ່ງເຄື່ອງກາງຄືນ, ຂື້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເປັນໄວລຸ້ນ, ທ່ານຄວນໃຊ້ tampon ແທນທີ່ຈະເປັນ tampon, ເພາະວ່າທ່ານອາດຈະນອນຫລັບຍາວນານເກີນຂອບເຂດ tampon ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ TSS.

5. 

   ລອງໃຊ້ຜ້າປຽກເຊັ່ນ Lunapads, Willow Pads ແລະ GradRags. ທ່ານສາມາດຜະລິດນ້ ຳ ມັນເອງໄດ້.ບໍ່ພຽງແຕ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສຸຂະອະນາໄມກ່ວາເທບທີ່ມີການຄ້າເທົ່ານັ້ນ, ພວກມັນຍັງມີຄວາມສະດວກສະບາຍແລະມີຄວາມ ໜຽວ ໃນຊຸດຊັ້ນໃນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜ້າພິເສດຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ການໃຊ້ຜ້າປຽກອາດຈະປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ຫັນໄປນອນໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນເພື່ອວ່າຜ້າພັນບາດຈະບໍ່ເປື້ອນ, ເຮັດໃຫ້ເປິເປື້ອນ.

6. 

   ເອົາກະດານກາງຄືນທີ່ມີປີກສອງປີກແລ້ວວາງທັບເທິງໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ, ໜຶ່ງ ດຶງໄປຂ້າງ ໜຶ່ງ, ຫລັງດຶງ ໜຶ່ງ ຫລັງ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຕິດອີກ ໜຶ່ງ ຊິ້ນຢູ່ໃນໃຈກາງ.

7. 

   ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ສອງລວດລາຍຂອງເທບມາເປັນຮູບຊົງ T ໂດຍໃຊ້ສິ້ນປົກກະຕິ, ອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ຢູ່ດ້ານຫຼັງກົ້ນ.

8. 

   ຊອກຜ້າເຊັດໂຕເກົ່າທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ແລ້ວແລະກະຈາຍມັນໃສ່ບ່ອນນອນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນຄວນນອນລົງໃນຜ້າເຊັດໂຕເພື່ອວ່າຖ້າທ່ານພາດ“ ນ້ ຳ ທີ່ລົ້ນ”, ເລືອດຈະໄຫຼເຂົ້າໄປໃນຜ້າເຊັດໂຕ, ບໍ່ໃຫ້ຕິດກັບຜ້າປູແລະຜ້າປູທີ່ນອນ. ບາງຄົນເອີ້ນຜ້າຫົ່ມທີ່ອ່ອນໆເຫລົ່ານີ້ວ່າເປັນຜ້າເຊັດໂຕ / ຜ້າພັນໂຕແລະມັນມັກຈະຖືກໃຊ້ເປັນສາຍຫລືຫໍ່ອ້ອມຕົວເພື່ອຫລີກລ້ຽງຮອຍເປື້ອນໃນຕອນເຊົ້າໂດຍບໍ່ມີຊັ້ນດູດຊືມປົກກະຕິ.

9. 

   ພັບເຈ້ຍຫ້ອງນ້ ຳ ຈຳ ນວນສອງເສັ້ນທີ່ຍາວແລະວາງສາຍຂອງກົ້ນຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຢ່າລືມຖິ້ມພວກເຂົາທັນທີທີ່ທ່ານຕື່ນຂື້ນ.

10. 

    ໃຊ້ ໜານ ດຽວກັນກັບຜ້າປູທີ່ນອນຂອງລູກທ່ານ. ໃຊ້ພວກມັນໂດຍບໍ່ມີຄວາມລະອາຍ, ແລະຜ້າປູເຫຼົ່ານີ້ຈະປົກປ້ອງຜ້າປູນອນຈາກຄວາມເປິເປື້ອນຫລືກິ່ນທີ່ບໍ່ດີຖ້າວ່າມີໄລຍະເວລາ ໜຶ່ງ ອອກ.

11. 

    ໃຊ້ຜ້າອ້ອມຜູ້ໃຫຍ່ຢ່າງສົມບູນຖ້າບໍ່ມີວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ປະເພດຜ້າອ້ອມແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນສິ່ງອື່ນໆຈະບໍ່ມີບັນຫາ, ຕາບໃດທີ່ຜ້າປົກສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ.

12. 

    ທ່ານສາມາດເພີ່ມຊຸດຊັ້ນໃນຊຸດຊັ້ນສອງໃສ່ໂສ້ງເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ.

13. 

    ວາງຜ້າປູພື້ນຫລືນ້ ຳ ລາຍໃສ່ ໜ້າ ເສື້ອຊັ້ນໃນຂອງທ່ານແລະນອນເທິງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.

14. 

    ນອນຫຼັບສະບາຍແລະເປື້ອນ! ກະລຸນາໃຊ້ເຄື່ອງປ້ອງກັນຕຽງ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງຍີ່ຫໍ້ Cycleliners. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາຜ້າເຊັດໂຕໄວ້ໃຕ້, ແຜ່ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນ້ ຳ, ສະດວກສະບາຍແລະຍັງປະກອບມີກະເປົາຍາວເພື່ອລູບພາຍໃຕ້ບ່ອນນອນເພື່ອຮັກສາບ່ອນນອນໃຫ້ ເໜັງ ຕີງ. ຜະລິດຕະພັນສ່ວນຫຼາຍມີສີແດງທີ່ມີສະຕິ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຈອກປະ ຈຳ ເດືອນມີການໃຊ້ຄັ້ງດຽວເຖິງ 12 ຊົ່ວໂມງ.
• ທ່ານສາມາດສວມໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນທັງສອງຄູ່ຫລືໃຊ້ຜ້າພັນບາດທີ່ມີປີກທີ່ຕິດຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຊຸດຊັ້ນໃນຂອງທ່ານເພື່ອວ່າເທບຈະຕິດຢູ່.
• ລອງໃຊ້ Maxi Pads. ປະເພດນີ້ດູດຊຶມໄດ້ດີແລະສະດວກສະບາຍໃນການ ນຳ ໃຊ້.
• ໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນແລະຊຸດນອນພ້ອມທັງຜ້າປູນອນ.
• ພະຍາຍາມວາງເນື້ອເຍື່ອສອງສາມທ່ອນຕື່ມອີກຢູ່ໃນໃຈກາງຂອງຜ້າພັນບາດ, ໃສ່ໂສ້ງອີກຄູ່ ໜຶ່ງ ເພື່ອແກ້ໄຂພວກມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນອນເອົາຜ້າປຽກ.
• ຖ້າທ່ານນອນຢູ່ເຮືອນຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຫຼືຢາກຮັກສາແຜ່ນຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: ຜ້າປູໂຕະສອງໂຕຫລືເນື້ອເຍື່ອ, ຊຸດຊັ້ນໃນສອງຄູ່ແລະຜ້າກັນເປື້ອນ. ວາງສອງແຜ່ນ / ເນື້ອເຍື່ອຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຊຸດຊັ້ນໃນຂອງທ່ານ, ຂ້າງ ໜ້າ ແລະດ້ານຫຼັງ. (ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາຊ້ອນກັນຢູ່ເຄິ່ງກາງ.)
• ທ່ານຄວນ ນຳ ໃຊ້ tampon ກັບຄືນໄປບ່ອນຫຼາຍຂື້ນຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງນອນຫຼັບຢູ່ດ້ານຫຼັງຫຼືຂ້າງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງນອນຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ຍ້າຍຜ້າພັນບາດໄປທາງ ໜ້າ ຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ.
• ຢ່າໃສ່ກາງເກງກາງເກງໃນວັນທີ່ "ແສງສີແດງ", ໃນກໍລະນີທີ່ມີປະ ຈຳ ເດືອນເກີນ, ຢ່າເອົາເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເປື້ອນເກີນໄປ.
• ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ tampon ປະເພດອື່ນທີ່ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບການໃຊ້ nocturnal. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ຜ້າປ່ານໃນເວລານອນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ເພາະເປັນການອະນາໄມແລະງ່າຍຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ນຸ່ງຊຸດນອນ, ໂສ້ງອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ສາມາດເປັນ“ ຊັ້ນປ້ອງກັນ” ທີສອງທີ່ດີ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ, ກາງເກງຈະດູດຊຶມແລະ ຈຳ ກັດການເບິ່ງເລືອດລົງໃນຕຽງ. ນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີຖ້າອາກາດ ໜາວ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ການໃສ່ເສື້ອຍືດໃນເວລານອນແມ່ນອັນຕະລາຍ, ເພາະວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ລຸກທັນເວລາເພື່ອປ່ຽນມັນ. ການໃສ່ເສື້ອຍືດເປັນເວລາດົນກວ່າ 8 ຊົ່ວໂມງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກເບື່ອອາການເປັນພິດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້.
• ຖ້າວ່າການລົງເລືອດຫຼາຍເກີນໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານ "ລົ້ນ" ໃນຕອນກາງຄືນ, ນີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງສະພາບການເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບພະຍາດເຊັ່ນ: endometriosis, menorrhagia ຫຼື fibroids (ໂຣກເນື້ອງອກໃນ uterus). ນີ້ກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າລະດັບທາດເຫຼັກໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນຕໍ່າກວ່າປົກກະຕິ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນຈະໄປພົບທ່ານ ໝໍ ເພື່ອກວດເບິ່ງທ່ານ.