ວິທີທີ່ຈະງຽບ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ

ຄົນອື່ນບອກໃຫ້ເຈົ້າງຽບບໍ? ທ່ານມັກເວົ້າໂດຍບໍ່ຄິດແລະເຮັດໃຫ້ເສຍໃຈກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າບໍ? ຮູ້ສຶກວ່າມີສຽງດັງເກີນໄປໃນຫົວຂອງທ່ານແລະຢາກຮູ້ວິທີປິດມັນ? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ຂ່າວດີກໍ່ແມ່ນວ່າຜູ້ໃດກໍ່ສາມາດມິດງຽບ. - ມັນໃຊ້ເວລາແລະຄວາມອົດທົນເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານຢາກຮູ້ວິທີທີ່ຈະງຽບ, ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ງຽບຢູ່ໃນການສົນທະນາ

ຄິດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເວົ້າ. ຄົນທີ່ບໍ່ມີສຽງດັງບໍ່ມີທັກສະທີ່ ສຳ ຄັນນີ້. ສະນັ້ນໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທ່ານກໍ່ຕ້ອງການເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຢຸດ, ໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ແລະຖາມຕົວເອງວ່າ ຄຳ ເວົ້າທີ່ທ່ານເວົ້ານັ້ນຊ່ວຍສະຖານະການໄດ້ແທ້ຫຼືບໍ່.ທ່ານຈະໃຫ້ຂໍ້ມູນແກ່ຄົນທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫົວເລາະ, ໃຫ້ ຄຳ ເວົ້າທີ່ປອບໂຍນຫລືທ່ານຈະເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຍິນ? ຖ້າທ່ານບໍ່ຄິດວ່າບາງຄົນຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າ, ຈົ່ງເກັບຮັກສາໄວ້ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ.
- ກົດລະບຽບ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນກໍ່ຄືການເວົ້າ ໜຶ່ງ ໃນສອງສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຄິດ. ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບ, ທ່ານສາມາດເວົ້າ ໜຶ່ງ ໃນສາມສິ່ງ, ຫຼື ໜຶ່ງ ໃນສີ່ສິ່ງ.
ຢ່າຂັດຂວາງຄົນອື່ນ. ຢ່າລົບກວນຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາ ກຳ ລັງເວົ້າຢູ່ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຕ້ອງການເວົ້າຫຍັງ ທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການສົນທະນາ. (ລອງປະເຊີນ ໜ້າ ກັບມັນ. - ມັນຈະ ເໝາະ ສົມເມື່ອໃດ?) ການຂັດຂວາງຄົນອື່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຫຍາບຄາຍ, ມັນຍັງຂັດຂວາງກະແສການສົນທະນາແລະຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສົນທະນາກັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຫຼືຖາມ ຄຳ ຖາມໃດ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ຂຽນບັນທຶກແລະລໍຖ້າຈົນກວ່າຄົນອື່ນຈະເວົ້າຈົບຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກເວົ້າຍັງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງ.
- ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈກັບ ຈຳ ນວນ ຄຳ ຖາມທີ່ຈະຕອບຖ້າທ່ານໃຫ້ຄົນເວົ້າ.
ຖາມ ຄຳ ຖາມແທນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກໃນພື້ນທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບ, ທ່ານມັກຈະເວົ້າຕໍ່ໄປກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານສົນໃຈແທ້ໆແທນທີ່ຈະໃຫ້ຄົນອື່ນແບ່ງປັນຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສະນັ້ນໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານສົນທະນາແລະມັນແມ່ນເວລາຂອງທ່ານທີ່ຈະເວົ້າ, ຂໍໃຫ້ປະຊາຊົນມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານສົນທະນາແລະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພວກເຂົາຕື່ມອີກ - ຈາກວຽກອະດິເລກເຖິງສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຮັດເພື່ອຄວາມມ່ວນ.
- ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າຄືກັບການສອບຖາມຫລືຖາມ ຄຳ ຖາມທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນລົບກວນ. ຮັກສາສິ່ງທີ່ເບົາ, ເປັນມິດແລະສຸພາບ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການສົນທະນານີ້ຈະເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສົນໃຈແລະເພີດເພີນກັບຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນ, ແລະເວົ້າ ໜ້ອຍ ກ່ຽວກັບ "ທຸລະກິດຂອງທ່ານ".
ນັບຈາກ 10 ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເວົ້າຫຍັງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກໃຫ້ ຄຳ ເຫັນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ສຸດ, ລໍຖ້າ 10 ວິນາທີແລ້ວເວົ້າ. ນັບຈາກ 10 ເພື່ອເບິ່ງວ່າຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ, ຫຼືໃຫ້ເວລາໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເວົ້າແລະຢຸດທ່ານຈາກການເວົ້າສິ່ງທີ່ທ່ານຕັ້ງໃຈ. ນີ້ກໍ່ແມ່ນເທັກນິກທີ່ມີປະສິດຕິພາບຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນຫລືເສົ້າແລະຢາກສະແດງຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງທ່ານ. ການໃຫ້ຕົວເອງເປັນເວລາພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫງົບສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຈະເສຍໃຈ.
- ເມື່ອທ່ານເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານແລ້ວ, ກໍ່ຈົ່ງນັບຈາກ 5. ເຖິງວ່າ ຈຳ ນວນເວລາສັ້ນໆນັ້ນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຄວນງຽບຢູ່.
ຟັງຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະງຽບ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ ເພື່ອກາຍເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີ. ເມື່ອມີຄົນເວົ້າກັບທ່ານ, ຕິດຕໍ່ພົວພັນ, ເລືອກຈຸດທີ່ ສຳ ຄັນ, ແລະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈການສະແດງອອກທາງ ໜ້າ ເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກເຂົາເວົ້າຫຍັງແທ້ແລະພວກເຂົາຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຢ່າໃຫ້ຄົນເວົ້າ, ຢ່າອຸກໃຈ, ແລະຢ່າລົບກວນຈາກຂ່າວສານ.
- ການຖາມ ຄຳ ຖາມຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນນັ້ນສະແດງທັດສະນະຂອງມັນ, ແຕ່ຢ່າຖາມບາງຢ່າງນອກ ເໜືອ ຈາກສິ່ງນີ້, ເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສັບສົນ.
- ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍເທົ່າໃດທີ່ທ່ານຈະກາຍເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີ, ທ່ານກໍ່ຈະສົນທະນາກັບຜູ້ອື່ນ ໜ້ອຍ ລົງ. ຈາກປະສົບການ, ທ່ານຄວນດຸ່ນດ່ຽງເວລາໃນການເວົ້າແລະຟັງຂອງທ່ານໃຫ້ເທົ່າກັນ. ການສົນທະນາທີ່ສົມດຸນຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ.
ຢຸດການຈົ່ມ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການສົນທະນາສົນທະນາກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈໃນເວລາກາງເວັນ - ເຊັ່ນວ່າການຈະລາຈອນທີ່ບໍ່ດີໃນເຊົ້າມື້ນີ້, ອີເມວທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກເພື່ອນ, ອາກາດ ໜາວ ຮັກສາເຈົ້າໃຫ້ເປັນແບບ - ພິຈາລະນາ ຄຳ ຕິຊົມຫຍັງທີ່ "ຈະໄດ້ຮັບການສົນທະນາ" ກັບຄົນອື່ນ. ບ່ອນທີ່ການສົນທະນາສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບ່ອນໃດ? ຈະມີຜົນໃນທາງບວກບໍ່? ຄົນອື່ນຈະຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ທ່ານແລະທັດສະນະຂອງທ່ານຜ່ານ ຄຳ ເວົ້າ?
- ຖ້າການຈົ່ມກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ໃຫ້ລອງເຮັດວາລະສານ. ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງຈົ່ມຢ່າງແຮງ, ຖືກຕ້ອງບໍ?
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງແລະຕ້ອງການເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າຢູ່ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການຈົ່ມວ່າມັນຄວນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຈຸດປະສົງການສົນທະນາເທົ່ານັ້ນ.
ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກສັບສົນແທ້ໆແລະຢາກເລີ່ມເວົ້າໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບການເພີ່ມຂື້ນແລະຫຼຸດລົງຂອງລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈເລິກແລະຫຼາຍຂື້ນ. ຢຸດເຮັດໃຫ້ບໍ່ດີແລະຟັງສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ. ສຸມໃສ່ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແທນ ຄຳ ຮ້ອງທຸກທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ເຕັກນິກນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງແລະຮູ້ວ່າການເວົ້າບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ ສຳ ຄັນ.
ໃຊ້ເວລາໃນການປະມວນຜົນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນ. ທ່ານອາດຈະເປັນຄົນທີ່ມີປະຕິກິລິຍາຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນແລະຕ້ອງການຖາມ / ຖາມ / ຖາມທັນທີ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການກັບສະຖານະການ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາໃນການປະມວນຜົນສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່ແລະຖາມ ຄຳ ຖາມຫຼື ຄຳ ເຫັນທີ່ສົມບູນ, ທ່ານຈະສາມາດເວົ້າ ໜ້ອຍ, ຖາມຫຼືເວົ້າບາງສິ່ງທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
- ນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີເວລາໃນການແກ້ໄຂຕົນເອງແລະບໍ່ເວົ້າເຖິງ "ຄວາມບໍ່ມີປະໂຫຍດ" ທັງ ໝົດ ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ໃຜ.
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2: 2: ຢູ່ຊື່ໆຕະຫຼອດມື້

ຊອກຫາອະດິເລກທີ່ຕ້ອງການຄວາມງຽບສະຫງົບ. ການປະຕິບັດໃຫ້ງຽບເມື່ອທ່ານຢູ່ຄົນດຽວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານງຽບສະຫງົບຢູ່ອ້ອມຕົວຄົນອື່ນ. ວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະປະຕິບັດຄວາມສະຫງົບສຸກແມ່ນການຊອກຫາບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງງຽບສະຫງົບແລະມັກຄົນດຽວ. ພະຍາຍາມແຕ້ມຮູບ, ການຂຽນ, ໂຍຜະລິດ, ການຂຽນເພງ, ການເກັບສະແຕມ, ການເບິ່ງນົກ, ຫຼືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານງຽບແລະບໍ່ເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດ.
- ການອ່ານຍັງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການເຮັດໃຫ້ທ່ານມິດງຽບໃນເວລາທີ່ພົວພັນກັບ ຄຳ ເວົ້າຢູ່ທາງ ໜ້າ ທ່ານ.
- ຢູ່ຢ່າງງຽບໆຢ່າງ ໜ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງໃນຂະນະທີ່ທ່ານສະແຫວງຫາຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ມິດງຽບເປັນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ 3 ໂມງ. ເຈົ້າເວົ້າບໍ່ ໝົດ ມື້ບໍ?
ປ່ອຍພະລັງງານໃນທາງອື່ນ. ບາງທີທ່ານອາດຈະເວົ້າຫຼາຍ - ບາງຄັ້ງກໍ່ຫຼາຍເກີນໄປ - ເພາະວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍແລະບໍ່ຮູ້ວິທີປ່ອຍມັນອອກ. ສະນັ້ນ, ການຊອກຫາວິທີອື່ນທີ່ຈະເວົ້າທຸກຢ່າງໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍລຶບລ້າງຄວາມຄິດທີ່ຫລົງທາງຂອງທ່ານ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ - ໂດຍສະເພາະການແລ່ນ - ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງເອົາພະລັງງານເກີນນັ້ນອອກ. ສະນັ້ນທ່ານສາມາດຍ່າງປ່າຍ່າງປ່າຫຼືປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຊອກຫາສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານ.
ຕ້ານທານກັບການລໍ້ລວງຂອງການສົນທະນາ online. ການເວົ້າຜ່ານທາງອິນເຕີເນັດພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງລົບກວນ, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າເກືອບທັງ ໝົດ ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສົນທະນາກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານແທ້ໆ, ໃຫ້ໂທຫາຫຼືພົບກັນໂດຍກົງແທນທີ່ຈະພິມຢູ່ຄອມພິວເຕີ້ເລື້ອຍໆ, ແມ່ນບໍ? ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທ່ານຢາກສົນທະນາທາງອິນເຕີເນັດເພື່ອຖາມກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານຄັ້ງທີ 28, ປິດຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານແລະອອກໄປຍ່າງຫລິ້ນ.
ກະລຸນາຢຸດໃຊ້ສື່ສັງຄົມອອນລາຍ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຢຸດການ ນຳ ໃຊ້ Facebook, Instagram, Twitter, ແລະສື່ສັງຄົມອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະຖືກ ທຳ ຮ້າຍຢູ່ເລື້ອຍໆ. ສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້ເຕັມໄປດ້ວຍສຽງດັງ, ຄົນທີ່ພະຍາຍາມສ້າງຄວາມປະທັບໃຈໃຫ້ກັນແລະ ຄຳ ທີ່ບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຖືກບັງຄັບໃຫ້ຕອບສະ ໜອງ. ຖ້າທ່ານຕິດມັນແທ້ໆ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາ 10-15 ນາທີຕໍ່ມື້ໃນທຸກເວັບໄຊທ໌ສື່ສັງຄົມແທນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນການກວດສອບພວກມັນທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານມີໂອກາດ.
- ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຍິນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານລົມກັນແທນທີ່ຈະໄດ້ຍິນຄົນແປກ ໜ້າ ທີ່ດີເລີດເວົ້າກັບໂລກ? ຢູ່ຫ່າງຈາກສຽງທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍແລະສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ສຽງທີ່ ສຳ ຄັນເທົ່ານັ້ນ.
ຂຽນ diary. ເຮັດນິໄສຂອງການເຮັດ ໜັງ ສືພິມໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະມື້ຫລືອາທິດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຂຽນຄວາມຄິດທີ່ຫລົງທາງໄປ, ງຽບສະຫງົບ, ແລະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານໄດ້ວາງໃຈໃນໃຈຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງລົມກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ 15 ທ່ານ. ທ່ານສາມາດຂຽນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາກາງເວັນເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຖາມ ຄຳ ຖາມເພີ່ມເຕີມແລະຂຽນຄວາມຄິດທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າ.
- ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າທ່ານຈະສາມາດມິດງຽບໄດ້ຫຼາຍປານໃດໂດຍການຂຽນວາລະສານພຽງ ໜຶ່ງ ໜ້າ ຕໍ່ມື້.
ສະມາທິ. ການຝຶກສະມາທິເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານເຊົາຄິດແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ໃຊ້ເວລາ 10-20 ນາທີໃນແຕ່ລະເຊົ້າເພື່ອຊອກຫາບ່ອນນັ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ງຽບສະຫງົບ, ປິດຕາແລະສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.ເອົາໃຈໃສ່ໃນການຜ່ອນຄາຍແຕ່ລະພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນ, ກິ່ນ, ຮູ້ສຶກແລະຮູ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ້ນ. ຫ້າມທຸກຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ, ສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນ, ຊື່ນຊົມກັບຄວາມງຽບສະຫງົບ, ແລະທ່ານຈະສືບຕໍ່ມີມື້ທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈແລະງຽບກວ່າເກົ່າ.
- ການຝຶກສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ່ຽງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ ໂດຍການຄວບຄຸມຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ.
ຮັກ ທຳ ມະຊາດ. ໃຫ້ໄປຍ່າງເລາະ. ໄປກ່ຽວກັບຫາດຊາຍ. ເບິ່ງຕົ້ນໄມ້ຂຽວອຸ່ມທຸ່ມຢູ່ໃນສວນໃນອີກຟາກ ໜຶ່ງ ຂອງເມືອງ. ໄປທ່ຽວປ່າໃນທ້າຍອາທິດ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໃກ້ຊິດກັບ ທຳ ມະຊາດ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈກັບຄວາມງາມແລະພະລັງງານຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແກ່ຍາວດົນກວ່າທີ່ທ່ານຄິດແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກສົງໄສແລະ ຄຳ ເວົ້າທຸກຢ່າງ. ມັນຍາກທີ່ຈະບໍ່ນິນທາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າຈະຢູ່ໃນການທົດສອບຄະນິດສາດຕໍ່ໄປຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຢືນຢູ່ຕີນພູທີ່ຍືນຍາວທີ່ສວຍງາມ.
- ໃຊ້ເວລາໃນ ທຳ ມະຊາດເປັນປະ ຈຳ ອາທິດ. ທ່ານສາມາດຖືວາລະສານ ນຳ ທ່ານແລະຂຽນຄວາມຄິດຂອງທ່ານໄວ້.
ປິດເພັງ. ດົນຕີແມ່ນແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງຮຽນ, ແລ່ນຫລືເດີນທາງໄປເຮັດວຽກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດົນຕີສາມາດເພີ່ມສິ່ງລົບກວນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການເວົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ, ຂີ້ຄ້ານ, ແລະຕື່ນເຕັ້ນ. ດົນຕີແບບຄລາສສິກຫລືແຈazzດອາດຈະດີ, ແຕ່ດົນຕີດັງໆບວກກັບເນື້ອເພງທີ່ຈັບອົກຈັບໃຈສາມາດສ້າງສຽງດັງທີ່ສະທ້ອນອອກມາໃນຫົວຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມແລະຄວບຄຸມເວລາໄດ້.
ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເວົ້າທີ່ດັງແລະເວົ້າຫຼາຍ, ທ່ານຈະບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊາຍທີ່ງຽບສະຫງັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມເວົ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນແຕ່ລະມື້, ຊອກຫາຄວາມມັກແລະກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານງຽບ, ແລະສຸມໃສ່ການກາຍເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີແທນທີ່ຈະເປັນຄົນເວົ້າ, ທ່ານຈະສາມາດ ໄດ້ກາຍເປັນ silent ໄວກ່ວາຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າ. ສະນັ້ນນັ່ງກັບມາ, ອົດທົນ, ແລະເພີດເພີນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສຽງທັງ ໝົດ ພຽງແຕ່ຫາຍໄປຈາກຈິດໃຈຂອງທ່ານ - ແລະຈາກສາຍສຽງຂອງທ່ານ. ໂຄສະນາ