ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ການຟັງຫົວໃຈຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສະ ເໝີ ໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນວັດທະນະ ທຳ ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະຕ້ອງການ. ເຖິງແມ່ນວ່າຊີວິດໄດ້ພະຍາຍາມຊຸກດັນທ່ານຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຫລາຍລ້ານເທື່ອ, ແຕ່ທ່ານຍັງມີເສັ້ນທາງແລະສະຖານທີ່ສັກສິດຂອງທ່ານຢູ່ສະ ເໝີ. ທ່ານສາມາດ ດຳ ເນີນຊີວິດຕາມຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດ, ແລະຊ່ວຍຄົນອື່ນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ລະບຸຄວາມປາດຖະ ໜາ ຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ

1. 

   ສ້າງລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ບັນລຸ. "ບັນຊີລາຍຊື່ຄຸ" ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າຫົວໃຈຢາກໄປໃສ. ພະຍາຍາມຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ "ເປັນຄົນ ທຳ ອິດທີ່ໄປດາວອັງຄານ"). ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ສາມາດເປັນແຮງບັນດານໃຈທີ່ດີເມື່ອທ່ານຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຖ້າມັນມາຈາກໃຈຈິງ, ມັນຈະສະທ້ອນເຖິງຄວາມຢາກແລະຄວາມປາດຖະ ໜາ ທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ.

2. 

   
   
   ສ້າງພື້ນທີ່ເປີດ. ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດໃນການສື່ສານກັບຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນແບບທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າແມ່ນການໃຫ້ເວລາແລະເວລາ ສຳ ລັບໃຫ້ເວົ້າ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນັ່ງຢູ່ສະ ເໝີ ແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງລົບກວນໃດໆມາລົບກວນໃຈຂອງທ່ານເພື່ອຮັບຟັງ. ບາງທີທ່ານອາດຈະຢາກສ້າງສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານສາມາດນັ່ງພັກຜ່ອນໄດ້. ຖ້າທ່ານມີຫ້ອງພິເສດຢູ່ໃນເຮືອນ, ທ່ານສາມາດໄຕ້ທຽນແລະສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະດວກສະບາຍໃນການປະຕິບັດ.

3. 

   
   
   ຟັງຫົວໃຈ. ເມື່ອທ່ານມີເງື່ອນໄຂທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຝຶກສະຕິຈິດໃຈເປີດ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຖາມຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເລິກຊຶ້ງຈາກພາຍໃນຂ້ອຍດຽວນີ້ບໍ?" ລໍຖ້າ ໜຶ່ງ ນາທີຫລັງຈາກຖາມວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານຕອບ. ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງການປະຕິບັດທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແລະຄວາມປາຖະຫນາພາຍໃນສະແດງອອກ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ເອີ້ນວ່າ Focusing ເຊິ່ງເປັນເຕັກນິກທີ່ດີໃນການສື່ສານກັບຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດເທັກນິກ Focus:
   • ເມື່ອທ່ານລຶບພື້ນທີ່ແລ້ວ, ຖາມສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນພາຍໃນທ່ານ, ແລະສຸມໃສ່ການຟັງສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕອບ. ຢ່າພະຍາຍາມ ສຳ ຫຼວດມັນ, ໃຫ້ໄລຍະຫ່າງໃນການສັງເກດເບິ່ງຕົວເອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກ ແໜ້ນ ໜ້າ ເອິກເມື່ອທ່ານຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນພາຍໃນຕົວທ່ານ. ມັນຄວນຈະມີໄລຍະຫ່າງທີ່ຈະຮັບຮູ້ມັນ.
   • ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍ. ປົກກະຕິແລ້ວມັນມາໃນຮູບແບບຂອງ ຄຳ ສັບຫລືປະໂຫຍກສັ້ນໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະເວົ້າວ່າ“ ເຄັ່ງຄັດ” ຫຼື“ ແໜ້ນ ໜ້າ ເອິກ” ຫຼື“ ຄວາມກົດດັນ”. ພະຍາຍາມຄິດຫຼາຍ ຄຳ ຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຊີ້ແຈງບັນຫາດັ່ງກ່າວ.
   • ກວດເບິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກແລະ ຄຳ ເວົ້າຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ພັນລະນາເຖິງມັນ. ກວດສອບເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກເຂົາພົວພັນກັນແນວໃດ. ເບິ່ງວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ປ່ຽນແປງຕະຫຼອດເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ລະບຸຊື່ທີ່ແນ່ນອນ ສຳ ລັບຄວາມຮູ້ສຶກ.
   • ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າສາເຫດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍນີ້ແມ່ນຫຍັງ. ມີຫຍັງແດ່ໃນຊີວິດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ ແໜ້ນ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານດຽວນີ້? ຢ່າຟ້າວຕອບ, ໃຫ້ ຄຳ ຕິຊົມທີ່ປາກົດຂື້ນມາເອງ. ນີ້ອາດຈະບໍ່ເກີດຂື້ນໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃຊ້ການປະຕິບັດ, ແຕ່ມັນປະກອບມີຫຼາຍບາດກ້າວເພື່ອຊ່ວຍເປີດໃຈແລະທຸກຢ່າງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນຢູ່ພາຍໃນຕົວທ່ານ.

4. 

   
   
   ກຳ ນົດເວລາໃນແຕ່ລະມື້. ຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຫລາຍແທ້ໆສາມາດຫລຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການ ດຳ ເນີນຊີວິດຕາມການຮຽກຮ້ອງຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ໃຊ້ເວລາໃນຊ່ວງກາງເວັນແລະທຸກໆມື້ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງອື່ນແຊກແຊງໃນເວລານີ້. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ:
   • ສະມາທິ. ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງຈາກການນັ່ງສະມາທິເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ພະຍາຍາມນັ່ງຢ່າງລຽນຕິດຢ່າງນ້ອຍ 10 ນາທີໃນບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບ. ສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາກາດເຂົ້າແລະອອກຈາກດັງຂອງທ່ານ, ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ດິນສໍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢຸດຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບວັດຖຸ, ຈົ່ງເຕືອນຕົນເອງຄ່ອຍໆທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ທ່ານຄືນ.
   • ອາບນ້ ຳ ຍາວ. ການພັກຜ່ອນໃນນ້ ຳ ກໍ່ມີຜົນຄືກັນກັບເຕັກນິກການພັກຜ່ອນອື່ນໆ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະບັນເທົາມັນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລານີ້ເພື່ອສະທ້ອນເຖິງຊີວິດ, ຫລືເຮັດໃນຄວາມງຽບແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ.
   • ໃຊ້ເວລາກາເຟກັບ ໝູ່. ບາງທີທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໃຊ້ "ເວລາຂອງທ່ານ" ນີ້ເພື່ອເຊີນເພື່ອນສະ ໜິດ ກັບມາກິນເຂົ້າທ່ຽງຫລືກາເຟ ນຳ ກັນ.

5. 

   ຊອກຫາວຽກອະດິເລກທີ່ຈະກະຕຸ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ສະຫມອງຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຂອງສັງຄົມຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ. ມັນບອກວ່າທ່ານຄວນ "ຄິດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປະຕິບັດ" ແລະຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ໂອກາດຫຼາຍ ສຳ ລັບຄວາມຕັ້ງໃຈຫຼືຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນແທນທີ່ຈະເປັນນິໄສແລະຜະລິດຕະພັນ. ການຊອກຫາກິດຈະ ກຳ ທີ່ແຕະຕ້ອງຫົວໃຈຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງແຫ່ງຊີວິດເປີດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສົມເຫດສົມຜົນເທົ່ານັ້ນ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມັກການອ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາໃນການອ່ານຕາມຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານ. ຂໍໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານປື້ມດີໆ. ການລວບລວມຂອງບົດກະວີສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາລົມຫຼາຍ.
   • ຖ້າທ່ານເປັນແຟນ ໜັງ, ຊອກຫາຮູບເງົາທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ ສຳ ຄັນເຊິ່ງຈະສາມາດ ສຳ ຜັດກັບຫົວໃຈຂອງທ່ານ.
   • ການໃຊ້ເວລາໃນ ທຳ ມະຊາດກໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ; ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະເຂົ້າໃຈຕົວເອງດີຂື້ນ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ໃນ 3: ການຈັດຊີວິດ

1. 

   ຊອກຫາວິທີການຮັກສາຖ້າເບິ່ງຄືວ່າມັນຊ່ວຍໄດ້. ຖ້າອຸປະສັກທີ່ກີດຂວາງທ່ານບໍ່ໃຫ້ຕິດຕາມການໂທຫາຫົວໃຈຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າມັນລົ້ນເຫລືອ, ຫລືດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຂອງເພື່ອນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ທ່ານ ໝໍ ຫຼາຍຄົນແກ້ໄຂບັນຫານີ້ເປັນປະ ຈຳ. ຖ້າທ່ານເຄີຍມີອາການເຈັບປວດໃນໄວເດັກ, ການແຕ່ງງານທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກ, ຫຼືຖ້າທ່ານຫາກໍ່ເສີຍຫາຍໄປຈາກບັນຫາທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ການຮັກສາສາມາດຊ່ວຍທ່ານຄົ້ນພົບຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກເຖິງຊີວິດ. ສຸຂະພາບດີ.
   • ການປິ່ນປົວດ້ວຍປະສົບການແບບໂຊມ (ການປິ່ນປົວດ້ວຍປະສົບການຂອງໂຊມາລີ) ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບເຕັກນິກ Focus. ມັນສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກທາງກາຍຫລາຍກ່ວາຄວາມຄິດແລະຄວາມຊົງ ຈຳ.
   • ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັບຮູ້ - ພຶດຕິ ກຳ (ການຮັບຮູ້ - ການປະພຶດ) ສາມາດຊ່ວຍທ່ານກວດກາຄວາມຄິດແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ແນ່ນອນທີ່ອາດຈະກີດຂວາງທ່ານຈາກການຟັງສຽງຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ.
   • ຊອກຫານັກ ບຳ ບັດຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງອາໄສຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ທ່ານເຂົ້າເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ນີ້.

2. 

   ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເພື່ອນຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງມັນຍາກທີ່ຈະຄົ້ນພົບຫົວໃຈຂອງທ່ານເອງ. ສຳ ລັບ ໜ້າ ວຽກນີ້, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກເພື່ອນ. ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເທັກນິກ Focus ຮ່ວມກັບ ໝູ່, ເອົາບາດກ້າວ ນຳ ກັນແລະລາຍງານສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ. ທ່ານຍັງສາມາດພຽງແຕ່ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານດຽວນີ້ແລະສະແດງຄວາມປາດຖະ ໜາ ທີ່ຈະສື່ສານກັບສຽງຫົວໃຈຫຼາຍຂື້ນ. ເບິ່ງວ່າເພື່ອນຂອງທ່ານມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບທ່ານບໍ. ການສະແດງອອກຍັງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເພາະວ່າການສະແດງອາລົມໃນ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານແມ່ນມີພະລັງຫຼາຍ.
   • ຕົວຢ່າງ: ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ "ເຮີ້! ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນໃຈຂອງຂ້ອຍດຽວນີ້. ຂ້ອຍຕ້ອງການຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍຂ້ອຍບໍ?"

3. 

   ມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດຂອງທ່ານເອງ. ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຊ້ຊີວິດຈາກຄວາມກົດດັນຈາກຄົນອື່ນ, ເຊັ່ນວ່າ ໝູ່, ຄອບຄົວ, ຜົວຫລືເມຍ, ຫລືເດັກນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະ ດຳ ເນີນຊີວິດຕາມການຮຽກຮ້ອງຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ດຳ ລົງຊີວິດຕາມຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງທ່ານເອງຫຼາຍກວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມເສຍໃຈທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ບັນທຶກໂດຍຄົນທີ່ນອນຢູ່ເທິງຕຽງ.
   • ຖາມຕົວເອງວ່າ: "ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການແທ້ໆບໍ, ຫລືຂ້ອຍ ກຳ ລັງເຮັດເພື່ອຄົນອື່ນແລະບໍ່ແມ່ນເພື່ອຕົວເອງບໍ?"
   • ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ມີຫຍັງຜິດຫຍັງໃນການມີຄວາມເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່ແລະຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດພົບເຫັນຄວາມສົມດຸນໃນເວລາທີ່ທ່ານ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ແທ້ຈິງກັບຕົວທ່ານເອງ: ເປັນຄົນໃຈດີແລະຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ.ຖ້າບໍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ດີ, ທ່ານມັກຈະລົ້ມເຫລວແລະສູນເສຍການເຊື່ອມຕໍ່ກັບການໂທຫາຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

4. 

   ຫມັ້ນສັນຍາຕົວເອງກັບເສັ້ນທາງທີ່ຖືກເລືອກໄວ້. ການປ່ຽນແນວຄິດຂອງທ່ານສາມາດເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຜ່ານສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຕິດຕາມສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າມາກ່ອນ, ທ່ານຈະບໍ່ເຄີຍຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານຫຼືເຮັດຜິດພາດ. ໄດ້ຮັບຄວາມຄືບ ໜ້າ ໃດໆ. ຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເດີນຕາມເສັ້ນທາງຂອງເຈົ້າແມ່ນ ສຳ ຄັນຫລາຍໃນຊີວິດ. ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີ ກຳ ລັງແຮງທີ່ຈະ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປ. ປະຕິບັດຕາມການຮຽກຮ້ອງຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ງ່າຍດາຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຕໍ່ຕ້ານຫລາຍຕໍ່ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍານີ້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການສຶກສາຫລືອາຊີບໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງວ່າທ່ານມີຊີວິດທີ່ ເໝາະ ສົມກັບການຮຽກຮ້ອງຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຫລືບໍ່.
   • ຫລີກລ້ຽງການສັບສົນຈາກການຕໍ່ຕ້ານແບບ ທຳ ມະຊາດແລະເຄັ່ງຄັດດ້ວຍການຕໍ່ຕ້ານທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຮັດຖືກຕ້ອງ, ລອງຖາມຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ, ຄືກັບ ໝູ່ ສະ ໜິດ ຫລືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ.

5. 

   ອະນາໄມແລະຈັດວາງພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວ. ທ່ານອາດຈະແປກໃຈທີ່ສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານຫຼາຍປານໃດ. ຕົວຢ່າງ, ສີສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນເຮົາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຮືອນຂອງທ່ານສະອາດແລະກະທັດຮັດ. ທາສີຝາອື່ນຖ້າທ່ານບໍ່ມັກພວກມັນ. ຕົກແຕ່ງດ້ວຍຜົນງານສິລະປະທີ່ກະຕຸ້ນທ່ານແລະສ້າງ "ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມງາມ". ຈັດແຈງຮູບພາບຂອງຄົນທີ່ຮັກຢູ່ອ້ອມຂ້າງ. ການປະຕິບັດເຕັກນິກການຈັດແຈງເຮືອນແບບງ່າຍໆຈະປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ຄວາມວຸ້ນວາຍແລະຄວາມວຸ້ນວາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍທາງຈິດ, ແລະຈະ ຈຳ ກັດຄວາມສາມາດໃນການຕິດຕາມການໂທຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ປະຕິບັດວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

1. 

   ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ດ້ານອາລົມ. ທ່ານສາມາດເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ສ້າງສັນເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານປາດຖະ ໜາ. ເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນຍອມຮັບຢ່າງເປີດໃຈເຖິງການເອີ້ນຂອງຫົວໃຈຫລືຄວາມປາດຖະ ໜາ ທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ຮູບແບບການສະແດງອອກດ້ວຍຕົນເອງທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍສິລະປະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປີດໃຈຕົວເອງແລະເປີດໃຈຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງຄວາມຄິດ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ:
   • ເພງ. ທົດລອງບົດເພງແລະກີຕ້າ.
   • ສິນລະປະ. ໄປທີ່ຫ້ອງແຕ້ມຮູບຫຼືປະຕິມາ ກຳ.
   • ເຕັ້ນ. ລົງທະບຽນຮຽນໃນຫ້ອງຮຽນເຕັ້ນ salsa ລາຕິນຫລືແມ້ແຕ່ເອົາຫ້ອງຮຽນເຕັ້ນຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
   • ລະຄອນ. ຊອກເບິ່ງວ່າມີກຸ່ມໂຮງລະຄອນໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວອ້ອມຂ້າງໃຫ້ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມ. ການກະ ທຳ ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສະແດງຄວາມຄິດສ້າງສັນ.

2. 

   ບັນທຶກຢ່າງອິດສະຫຼະ. ຊີວິດສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມປາຖະ ໜາ ແລະກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານຖືກຜູກຂາດ, ເປັນ ອຳ ມະພາດໂດຍພັນທະແລະຄວາມຄາດຫວັງ. ການປະຕິບັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນການຈົດບັນທຶກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າເຖິງຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະເລີ່ມພັດທະນາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ໃກ້ຊິດກັບການເອີ້ນຂອງຫົວໃຈ.
   • ເລືອກຫົວຂໍ້ແລະຂຽນມັນຢູ່ເທິງສຸດຂອງເຈ້ຍ. ຫົວຂໍ້ອາດຈະເປັນ ຄຳ ທີ່ຄ້າຍຄື "ການເດີນທາງ", ຫຼື ຄຳ ເວົ້າສັ້ນໆ, ເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບການເດີນທາງ". ຕັ້ງໂມງຈັບເວລາປະມານ 5 ຫຼື 10 ນາທີແລະພະຍາຍາມຂຽນກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນັ້ນໂດຍບໍ່ຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດ. ຢ່າວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ. ເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວຂອງທ່ານເຮັດວຽກແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພາກສ່ວນສູນກາງຂອງສະ ໝອງ ຄວບຄຸມ.

3. 

   ຝຶກສະຕິ. ມີສອງວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ການເປັນແລະປະຕິບັດ. ຮູບແບບ“ ການກະ ທຳ” ແມ່ນເວລາທີ່ຫລາຍໆຄົນພົບວ່າຕົວເອງໃຊ້ເວລາຫວ່າງຫລາຍ. ມັນແມ່ນລະບອບທີ່ ຈຳ ເປັນໃນວັດທະນະ ທຳ ຂອງພວກເຮົາທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງແລະດ້ວຍຄວາມໄວສູງ, ແລະມັນກໍ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍ ສຳ ລັບການກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮູບແບບ "ການກະ ທຳ" ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຟັງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານແລະມີຊີວິດຢູ່ຊ້າພໍທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຊີວິດ. ການຝຶກສະມາທິດ້ວຍຈິດໃຈສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມວິຖີການ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງທ່ານດ້ວຍຮູບແບບ“ ຢູ່ລອດ” ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນເຮັດຕາມການຮຽກຮ້ອງຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ.
   • ນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ສະບາຍ, ນັ່ງຊື່. ມາຮູ້ຈັກກັບ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ໃນເວລາສອງສາມນາທີ. ເລີ່ມຕົ້ນເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນປະສົບການຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະມີຄວາມຄິດທີ່ຫຍາບຄາຍຫລາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງອາລົມແບບສຸ່ມ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ແລະສິ່ງອື່ນທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ. ພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອ“ ບໍ່ຢາກຮູ້ຢາກຮູ້” ເມື່ອທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິກິລິຍາຕໍ່ສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ. ທຳ ທ່າວ່າທ່ານເປັນນັກວິທະຍາສາດແລະທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງປະສົບການນີ້ໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງ. ເມື່ອທ່ານປະຕິບັດການນັ່ງຢູ່ບ່ອນທີ່ປອດໄພແລະງຽບສະຫງົບ, ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດສິ່ງອື່ນໆ.

4. 

   ເອົາບາດກ້າວອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ອີງໃສ່ບັນຊີລາຍຊື່ຖັງບັນຈຸແລະບັນຊີລາຍຊື່ເປົ້າ ໝາຍ ລວມຂອງທ່ານ, ຕັດສິນໃຈກ້າວໄປ ໜ້າ ໃຫຍ່ຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ມັນອາດຈະກັບໄປໂຮງຮຽນເພື່ອຄວາມຮູ້ເພີ່ມເຕີມ, ການຍ້າຍໄປເມືອງອື່ນທີ່ມີໂອກາດທີ່ດີກວ່າຫຼືໃກ້ບ້ານ, ຫຼືເລີກວຽກເຮັດບາງສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄາດຫວັງ. ຕ້ອງການຈາກໃຈຂອງທ່ານ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະລົມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຍ້າຍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມການເຄື່ອນໄຫວ, ເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຄິດແລະໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.

5. 

   ເຮັດການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆ. ເຈົ້າ​ບໍ່ ຕ້ອງ ການປ່ຽນແປງຄັ້ງໃຫຍ່ເພື່ອປ່ຽນຊີວິດຂອງທ່ານແລະເລີ່ມເຮັດຕາມການຮຽກຮ້ອງຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ຊອກຫາສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນກິດຈະວັດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກສອດຄ່ອງກັບຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ບາງທີທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ຫຼືໃຊ້ເວລາເບິ່ງໂທລະພາບ ໜ້ອຍ ລົງ. ອ້າງເຖິງ "ລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕາຍ" ເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດປັບຕົວເລັກໆນ້ອຍໆເພື່ອບັນລຸສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງແທ້ໆ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ແຕ່ບໍ່ອວດອົ່ງ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າທ່ານຄິດວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານ ກຳ ລັງບອກທ່ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານເວົ້າຫຍັງອີກ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາເພື່ອຄິດໃຫ້ຮອບຄອບ. ການຮີບຮ້ອນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີສະ ເໝີ ໄປ.