ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 6: ດື່ມພຽງພໍ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 6: ທົດລອງວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດ
• ພາກທີ 3 ຂອງ 6: ການປັບສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ
• ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 6: ການກິນຢາເກີນຂອບເຂດ
• ສ່ວນທີ 5 ຂອງ 6: ບັນເທົາອາການໄອທີ່ເກີດຈາກ GERD
• ສ່ວນທີ 6 ຂອງ 6: ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ

ການໄອແມ່ນການຕອບສະ ໜອງ ຕາມ ທຳ ມະຊາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກເຂົ້າໄປໃນຜົ້ງທ້ອງຫລືເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ແລະທາດແຫຼວໃນປອດ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມັກຈະເປັນໄຂ້ຫວັດແລະອາການແພ້, ອາການໄອເປັນເວລາດົນອາດຈະເປັນ ໜ້າ ລຳ ຄານແລະເຈັບຫຼາຍ. ຖ້າອາການໄອຂອງທ່ານແກ່ຍາວເປັນເວລາຫລາຍອາທິດແລະປະກອບດ້ວຍອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄຂ້, ເມື່ອຍລ້າ, ຫລືມີຂີ້ກະເທີ່ຫລາຍໆ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນລະບົບຫາຍໃຈ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມບັນເທົາອາການໄອທີ່ ໜ້າ ຮໍາຄານດ້ວຍວິທີການຮັກສາພາຍໃນບ້ານແລະຢາປິ່ນປົວທີ່ເກີນຂອບເຂດ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 6: ດື່ມພຽງພໍ

1. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈສ່ວນເທິງສາມາດເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ຂອງດັງໄຫຼລົງໄປຕາມຮູຄໍ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄອ. ຖ້າທ່ານມີນໍ້າດີ, ທ່ານສາມາດເຮັດຂີ້ກະເທີ່ບາງໆ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ທ່ານອາດຈະມີອາການໄອ ໜ້ອຍ ລົງໂດຍຜ່ານນໍ້າເມືອກໄຫຼລົງຄໍຂອງທ່ານ.
   • ການດູດນ້ ຳ ໃຫ້ຊຸ່ມຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງອີກດ້ວຍ ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຕ້ານຄໍແລະເສັ້ນປະສາດແຫ້ງ, ເຊິ່ງມັກເກີດຈາກອາກາດແຫ້ງໃນຊ່ວງລະດູ ໜາວ. ປາກແລະຄໍແຫ້ງສາມາດລະຄາຍເຄືອງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານໄອ.
2. ດື່ມຊາອຸ່ນດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ອົບອຸ່ນຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຄໍແລະເຈັບຄໍຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄອຫຼາຍ. ້ໍາເຜີ້ງສາມາດສະກັດກັ້ນອາການໄອໄດ້ໂດຍ ທຳ ມະຊາດ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານໍ້າເຜິ້ງມີປະສິດທິຜົນສູງຕໍ່ກັບການໄອໃນຕອນກາງຄືນຄືກັບຕົວແທນທີ່ບັນຈຸສານ dextromethorphan.
   • ເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນບາງໆເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກໃນຄໍຂອງທ່ານ. ມີຊາສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: ພິກໄທຫລື ໝາກ ຂີ້ຫູດເພື່ອແກ້ຂີ້ກະເທີ່ແລະບັນເທົາອາການໄອ.
3. ທົດລອງແກງໄກ່. ຖ້າອາການໄອຂອງທ່ານເກີດຈາກອາການເປັນຫວັດ, ແກງໄກ່ສາມາດລ້າງເສັ້ນທາງຫາຍໃຈທີ່ອຸດຕັນ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແກງໄກ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ສາມາດບັນເທົາອາກາດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
   • ແກງຈະເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ອ່ອນແລະຊ່ວຍລຸດການລະຄາຍເຄືອງ, ແກ້ອາການລະຄາຍເຄືອງແລະໄອ.
   • ແກງອົບອຸ່ນຈະເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອທີ່ລະຄາຍເຄືອງຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຄໍຂອງທ່ານ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 6: ທົດລອງວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດ

1. ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂສະຫມຸນໄພ. ມີສັບພະຄຸນທາງຢາສະຫມຸນໄພຫລາຍຊະນິດໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການຮັກສາອາການໄອ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງຢາອື່ນໆ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຫຼືແພດການຢາຂອງທ່ານສະ ເໝີ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ສະ ໝຸນ ໄພຢ່າງປອດໄພ. ທ່ານສາມາດຫາຢາສະຫມຸນໄພສ່ວນຫຼາຍທີ່ຮ້ານຢູ່ຮ້ານຂາຍອາຫານສຸຂະພາບຫຼືຮ້ານຂາຍຢາ. ລອງໃຊ້ສະຫມຸນໄພຕໍ່ໄປນີ້:
   • Marshmallow. Marshmallow ມີສານທີ່ມີຊື່ວ່າ mucilage ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຄໍຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ເປັນຊາ, tincture ຫຼືແຄບຊູນ.
   • ລື່ນໆ elm. ແອວອ່ອນສາມາດກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າເມືອກ, ເຮັດໃຫ້ມັນບາງລົງເພື່ອວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຄໍ ໜ້ອຍ ລົງ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາມັນເປັນເມັດ, ແຄບຊູນ, lozenges, teas ແລະສານສະກັດ.
   • ຮາກ Licorice. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເຂົ້າຫນົມອົມ. ມັນເປັນຢາພື້ນເມືອງ ສຳ ລັບແກ້ອາການໄອແລະເຈັບຄໍ. ສ່ວນປະກອບທີ່ມີທາດ glycyrrhiza ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານ ໝໍ ບອກທ່ານໃຫ້ໃຊ້ຮາກ licorice, ໃຫ້ຊອກຫາຮາກ licorice (DGL). ນີ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້ເປັນ tincture, ແຄບຊູນ, ຊາຫລືສານສະກັດ.
   • Thyme. Thyme ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການໄອແລະບັນເທົາໂຣກປອດອັກເສບຮຸນແຮງ. ຢ່າກືນນ້ໍາມັນ thyme, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນພິດ. ແທນທີ່ຈະ, ເຮັດຊາຈາກຕົ້ນອ່ອນ thyme ສົດຫຼືແຫ້ງແລະເອົາຊອຍນ້ອຍໆ.
2. ລວມເອົາ probiotics ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. Probiotics ຈະບໍ່ບັນເທົາອາການໄອໂດຍກົງ, ແຕ່ມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໄດ້, ແລະພວກມັນສາມາດບັນເທົາອາການແພ້ໄດ້. Lactobacillus ແລະ Bifidobacterium ແມ່ນຊົນເຜົ່າໃນການຊອກຫາ.
   • ຊອກຫານົມສົ້ມຫຼືຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມີ probiotics ເພີ່ມ. ທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານເສີມ.
   • ຜູ້ທີ່ມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອຫຼືຜູ້ທີ່ໃຊ້ພູມຕ້ານທານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາ probiotics.
3. ພະຍາຍາມໃຊ້ spirulina. Spirulina ແມ່ນພຶຊະຄະນິດສີຟ້າ - ສີຂຽວທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບອາການແພ້ຕ່າງໆໂດຍການກີດຂວາງການປ່ອຍ histamine.ນັ້ນສາມາດບັນເທົາອາການໄອທີ່ເກີດຈາກອາການແພ້.
   • ຜູ້ທີ່ມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອຫຼືຜູ້ທີ່ໃຊ້ພູມຕ້ານທານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາ spirulina.
4. ພະຍາຍາມລ້າງນໍ້າເຄັມ. ໂດຍການເຮັດໃຫ້ປາກຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂດ້ວຍເກືອ, ທ່ານສາມາດບັນເທົາອາການໄອທີ່ເກີດຈາກຂີ້ກະເທີ່ທີ່ໄຫຼລົງມາໃນຮູຄໍ. ທ່ານສາມາດຊື້ວິທີແກ້ໄຂເກືອທີ່ກຽມພ້ອມຈາກຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຮ້ານຂາຍຢາ, ຫຼືທ່ານສາມາດເຮັດເອງ.
   • ເພື່ອແກ້ໄຂດ້ວຍຕົວເອງ, ໃຫ້ເອົາເກືອທະເລ 1/8 ບ່ວງກາເຟລົງໃນນ້ ຳ ອຸ່ນ 250 ml. ແຊ່ຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດໃນການແກ້ໄຂເກືອ.
   • ຈັບຜ້າເຊັດໂຕຂຶ້ນໄປທາງດັງແລະສູດດົມ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ກະປcanອງທີ່ເຮັດດ້ວຍເສັ້ນປະສາດຫລືທໍ່ສົ່ງສຽງເພື່ອລ້າງເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານ.

ພາກທີ 3 ຂອງ 6: ການປັບສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ

1. ໃຊ້ອາຍເພື່ອ ກຳ ຈັດການອຸດຕັນ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການອາບນ້ ຳ ຮ້ອນຫຼືໂດຍການສູດດົມເອົາອາຍລົງໃສ່ ໝໍ້ ນ້ ຳ ຮ້ອນ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດເພື່ອບັນເທົາການອຸດຕັນຊົ່ວຄາວ.
   • ອາຍສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການແອອັດໂດຍການລຸດຂີ້ກະເທີ່ໃນດັງແລະທາງອາກາດ.
   • ວິທີການນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດອາການໄອຈາກໂລກຫວັດ, ແຕ່ຍັງເຮັດວຽກ ສຳ ລັບອາການແພ້, ໂລກຫອບຫືດແລະການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈຕໍ່າ.
   • ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າການຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພິກຫລືນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກສອງສາມຢອດລົງໃນນ້ ຳ ສາມາດຊ່ວຍລ້າງເສັ້ນທາງຫາຍໃຈທີ່ອຸດຕັນໄດ້.
2. ລອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ອາກາດແຫ້ງໃນເຮືອນສາມາດເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ ໜາ ໃນດັງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄອ. ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແມ່ນອຸປະກອນທີ່ເຮັດໃຫ້ອາກາດຊຸ່ມຊື່ນຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການ ກຳ ຈັດເສັ້ນທາງຫາຍໃຈຊົ່ວຄາວ. ເມື່ອທ່ານປ່ອຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນອອກສູ່ອາກາດຫຼາຍຂື້ນ, ນໍ້າເມືອກໃນດັງແລະ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານຈະພວນລົງ, ບັນເທົາອາການໄອ.
   • ຢ່າເຮັດເກີນໄປ. ອາກາດຊຸ່ມຊື່ນເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ແມ່ພິມເຕີບໃຫຍ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ມັນ, ອາການໄອກໍ່ຈະຮ້າຍແຮງຂື້ນເທົ່ານັ້ນ.
   • ປະຕິບັດພຽງແຕ່ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມໃນຕອນກາງຄືນ. ເຮັດຄວາມສະອາດອຸປະກອນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ mold ເຕີບໃຫຍ່ໃນມັນ
3. ດຶງອອກຈາກອາການຄັນຄາຍຈາກເຮືອນຂອງທ່ານ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ຄວັນຢາສູບແລະອາການແພ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໄອ ຊຳ ເຮື້ອ. ບາງຄົນເຫັນວ່າທຽນກິ່ນ, ໂລຊັ່ນ, ແລະເຄື່ອງປັບອາກາດເຮັດໃຫ້ດັງຂອງພວກເຂົາລະຄາຍເຄືອງ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຂີ້ກະເທີ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນໄອ.
   • ຄວັນຢາສູບແມ່ນລະຄາຍເຄືອງອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນໄອ. ຢຸດສູບຢາ, ແລະ / ຫລືຂໍໃຫ້ຜູ້ທີ່ສູບຢາຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານສູບຢາຢູ່ນອກເຮືອນຕັ້ງແຕ່ດຽວນີ້.
   • ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ສັດລ້ຽງຫຼືແມ່ພິມ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດກັບອາການຄັນຄາຍເຫລົ່ານີ້ຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ. ປົກກະຕິບໍລິເວນທີ່ປຽກຊຸ່ມປົກກະຕິເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແມ່ພິມເຕີບໃຫຍ່ແລະດູດຜົມຂອງສັດລ້ຽງເປັນປະ ຈຳ.
   • ຮັກສາສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດແລະບໍ່ມີຂີ້ຝຸ່ນເພື່ອວ່າຄໍຂອງທ່ານຈະບໍ່ລະຄາຍເຄືອງ.

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 6: ການກິນຢາເກີນຂອບເຂດ

1. ເອົາຢາແກ້ໄອ. ພວກມັນມາໃນທຸກຮູບແບບແລະລົດຊາດແລະສາມາດສະກັດກັ້ນອາການໄອໄດ້ຊົ່ວຄາວ. ເອົາ dragees ທີ່ບັນຈຸ menthol, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນການບັນເທົາອາການໄອ. Menthol ເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງທ່ານຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ມັນຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງໄອ ໜ້ອຍ ລົງ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກລົດຊາດຂອງໄອ, ທ່ານກໍ່ສາມາດດູດນໍ້າສົ້ມເພື່ອບັນເທົາອາການໄອ.
2. ທົດລອງໃຊ້ແບບບໍ່ປ່ຽນແປງ. ຢາແກ້ປວດຫຼຸດລົງເຍື່ອເມືອກທີ່ໃຄ່ບວມແລະຫຼຸດຜ່ອນຂີ້ກະເທີ່. ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ແຫ້ງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນໄອ.
   • ໃນປະເທດເນເທີແລນ, ຢາແກ້ອາການຍອງໄດ້ຖືກປະຕິບັດພຽງແຕ່ເປັນການສີດພົ່ນທາງດັງ.
   • ຢ່າໃຊ້ຕົວແທນເຫຼົ່ານີ້ດົນກວ່າ 2-3 ມື້ຕິດຕໍ່ກັນ, ເພາະວ່າສິ່ງເສບຕິດສາມາດພັດທະນາດ້ວຍການໃຊ້ດົນ.
3. ລອງໃຊ້ຢາແກ້ອາການໄອຫຼືຢາ ບຳ ລຸງ. ຖ້າອາການໄອຂອງທ່ານຢູ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດແລະລະຄາຍເຄືອງ, ຢາແກ້ໄອສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄອ ໜ້ອຍ ລົງເລື້ອຍໆ. ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ຢູ່ໃນປອດແລະດັງດັງຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ໄອງ່າຍຂື້ນ.
   • ຊອກຫາຢາແກ້ອາການໄອທີ່ບັນຈຸ dextromethorphan.
   • ພຽງແຕ່ໃຊ້ຢາສະກັດກັ້ນອາການໄອໃນເວລາກາງຄືນເທົ່ານັ້ນເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້.
   • ຖ້າທ່ານມີອາການໄອໄອທີ່ມີຂີ້ກະເທີ່, ໃຫ້ໃຊ້ນໍ້າຢາແທນ.

ສ່ວນທີ 5 ຂອງ 6: ບັນເທົາອາການໄອທີ່ເກີດຈາກ GERD

1. ປະເມີນວ່າອາການໄອຂອງທ່ານເກີດມາຈາກ GERD. ພະຍາດ GERD, ຫຼືພະຍາດ Gastroesophageal Reflux Disease (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າເປັນໂຣກຫົວໃຈເຕັ້ນ), ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງອາການໄອທີ່ບໍ່ແຂງຄໍແລະເປັນປະ ຈຳ. ດ້ວຍ GERD, ກົດໃນກະເພາະອາຫານສາມາດໄຫຼເຂົ້າໄປໃນຮູຄໍຜ່ານທໍ່ອາຫານຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮ້ອນ, ຮູ້ສຶກເຈັບແລະໄອ. ອາການໄອແມ່ນມັກຈະຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າ.
   • ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກຜີວ.
   • ອາການທົ່ວໄປຂອງ GERD ປະກອບມີອາການເຈັບຫົວໃຈ, ລົດຊາດສົ້ມໃນປາກ, ເຈັບ ໜ້າ ເອິກ, ຫຍຸ້ງຍາກໃນການກືນ, ໄອ, ເຈັບຄໍ, ແລະມີກ້ອນເບົ້າຢູ່ຄໍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.
2. ຮັກສານໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ. ການເປັນນໍ້າ ໜັກ ເກີນຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງໂຣກ GERD ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານວ່າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ດີບໍ? ຖ້າບໍ່, ທ່ານ ໝໍ ສາມາດແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານແລະແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມກັບສຸຂະພາບແລະສະພາບການຂອງທ່ານ.
   • ການໄດ້ຮັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກຢ່າງພຽງພໍແລະກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງໃນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ພືດທັນຍາຫານແລະໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ດີໄດ້.
3. ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ໃກ້ຊິດ. ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ຍັງສາມາດກົດດັນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປ, ກົດອາການກະເພາະອາຫານເຂົ້າສູ່ຄໍ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄອ.
4. ເອົາຫົວຂອງທ່ານສູງຂື້ນເລັກນ້ອຍ. ນອນກັບຫົວຂອງທ່ານສູງຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຫຼຸດອາການໄອທີ່ເກີດຈາກ GERD. ໃຊ້ ໝອນ ພິເສດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນ, ຫລືຍົກຫົວຂອງຕຽງຂອງທ່ານໂດຍການມັດທ່ອນໄມ້ໄວ້ພາຍໃຕ້ຂາ.
5. ກິນດີກ່ອນເຂົ້ານອນ. ການນອນຫລັບໄວເກີນໄປຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມັກຈະມີອາການກ່ຽວກັບ GERD, ລວມທັງອາການໄອ. ລໍຖ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 3-4 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຮັບປະທານກ່ອນເຂົ້ານອນ. ນັ່ງຢ່າງລຽນຕິດຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານ.
6. ຫລີກລ້ຽງສາເຫດທົ່ວໄປ. GERD ສາມາດເກີດຈາກອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດ. ໃນຂະນະທີ່ມັນແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ, ນີ້ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປ:
   • ໝາກ ເລັ່ນ
   • ຊັອກໂກແລັດ
   • ເຫຼົ້າ
   • Mint
   • ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ
   • ຄາເຟອີນ
   • ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼືຂົ້ວ

ສ່ວນທີ 6 ຂອງ 6: ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ

1. ຮູ້ເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ. ໄອເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອແກ່ຍາວເຖີງແປດອາທິດໃນຜູ້ໃຫຍ່ແລະຍາວກວ່າ 4 ອາທິດໃນເດັກນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດອາການໄອຂອງທ່ານບໍ່ວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມຫຍັງກໍ່ຕາມ, ຫຼືຖ້າອາການໄອເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງສາມອາທິດ, ໃຫ້ໂທຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອນັດ ໝາຍ.
   • ອາການໄອອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບບໍ່ດີ, ບໍ່ຮູ້ສຶກພັກຜ່ອນ, ແລະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ຖ້າອາການໄອຂອງທ່ານ ກຳ ລັງແຊກແຊງການນອນຫລັບຂອງທ່ານແລະວິທີແກ້ໄຂບັນຫາເກີນຂອບເຂດບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
2. ຮັບຮູ້ອາການຂອງອາການໄອຮຸນແຮງ. ໂດຍທົ່ວໄປອາການໄອຈະແຜ່ລາມໄປເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານຄວນຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວໂດຍດ່ວນ ສຳ ລັບອາການໄອ. ຖ້າທ່ານມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ພ້ອມກັບອາການໄອຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຫຼືບໍລິການສຸກເສີນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້:
   • ເລືອດໃນນໍ້າລາຍຫຼືນໍ້າເມືອກຂອງທ່ານ
   • ນໍ້າລາຍຫຼືນໍ້າເມືອກທີ່ມີກິ່ນ
   • ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ​ລົງ
   • ເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນ
   • ໄຂ້
   • Dyspnoea
   • ເມື່ອຍລ້າ
   • ເຈັບ​ເອິກ
3. ໂທຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າເດັກຂອງທ່ານມີອາການໄອ. ວິທີແກ້ໄຂບັນເທົາອາການໄອຫຼືວິທີການປິ່ນປົວຫຼາຍໆຢ່າງແມ່ນບໍ່ປອດໄພ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະໃຊ້, ໂດຍສະເພາະເດັກອ່ອນຫຼືເດັກນ້ອຍ. ແພດສ່ວນຫຼາຍບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາສະກັດກັ້ນອາການໄອໃຫ້ເດັກ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານສືບຕໍ່ໄອ, ໃຫ້ຖາມທ່ານ ໝໍ ວ່າທ່ານຄວນເຮັດຫຍັງ.
   • ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນສາມາດຊ່ວຍໃນການຫາຍໃຈທາງອາກາດ, ແລະການແກ້ໄຂດ້ວຍຄວາມເຄັມຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຝາອັດປາກມົດລູກ. ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວປອດໄພ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ.