ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຄັ້ງ ໜຶ່ງ ທ່ານ Elvis Presley ເຄີຍກ່າວວ່າ "ຄວາມທະເຍີທະຍານແມ່ນຄວາມຝັນ V8". ການມີຄວາມຝັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນໃນການບັນລຸຄວາມ ສຳ ເລັດ, ແຕ່ທ່ານຈະບໍ່ໄປເຖິງຄວາມ ສຳ ເລັດໂດຍການຝັນ. ການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມທະເຍີທະຍານແມ່ນທັກສະທີ່ທ່ານຈະພັດທະນາຕາມການເວລາແລະຕ້ອງການເຮັດວຽກ ໜັກ, ອົດທົນແລະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ມີຍຸດທະສາດ. ປະຕິບັດຕາມບາງຂັ້ນຕອນເພື່ອປະຕິບັດຕາມຄວາມຝັນຂອງທ່ານ ສຳ ເລັດ.

ຂັ້ນຕອນ

ພາກທີ 1 ຂອງ 2: ການມີແນວຄິດທີ່ຖືກຕ້ອງ

1. 

   ບອກຕົວເອງໃນແງ່ບວກ. ການຢືນຢັນໃນແງ່ບວກແມ່ນ ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ຄ້າຍຄືກັບການຍ້ອງຍໍຕົນເອງ. ຄຳ ເວົ້າເຫລົ່ານັ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ; ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວພວກເຂົາເພີ່ມທັກສະໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ.
   • ຄິດກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະດ້ານຄຸນລັກສະນະທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີຄວາມຄິດສ້າງສັນບໍ? ເຈົ້າສະຫຼາດບໍ? ມີຄວາມສາມາດບໍ່? ໃຫ້ ຄຳ ຢືນຢັນໃນແງ່ບວກເລັກ ໜ້ອຍ ກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆທີ່ ກຳ ນົດຄຸນລັກສະນະຂອງທ່ານທີ່ດີທີ່ສຸດ.
   • ບອກຕົວເອງ 10 ເທື່ອຕໍ່ມື້:“ ຂ້ອຍສະຫຼາດ.ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ປັນຍາຂອງຂ້ອຍເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງຂ້ອຍເປັນເຄື່ອງມືແກ້ໄຂບັນຫາ. ຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ມີພອນສະຫວັນ”.
   • ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະເຮັດໃນແງ່ບວກ, ຈິງ, ແລະ ໝູນ ອ້ອມຕົວທ່ານສະ ເໝີ. ຢ່າເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ "ຂ້ອຍສາມາດສຸມໃສ່ວຽກງານທີ່ໃກ້ຄຽງໄດ້ດີ" ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການສຸມໃສ່ວຽກໃດ ໜຶ່ງ. ນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບແລະຕົວຈິງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄົາລົບຕົນເອງຫຼຸດລົງ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍສາມາດພະຍາຍາມສຸມໃສ່" ຫຼືຂຽນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະເຮັດຄື "ຂ້ອຍສາມາດຍົກລະດັບຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ໃຫ້ດີຂື້ນ".

2. 

   
   
   ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບແທນທີ່ຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍ. ການສັງເກດເບິ່ງຄວາມຜິດພາດພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕັ້ງໃຈ ບໍ່​ຄວນ ເຮັດ, ແທນທີ່ຈະເປັນສິ່ງ ຕ້ອງການ ເຮັດ.
   • ຄິດກັບຕົວເອງວ່າ "ຖ້າຂ້ອຍເຮັດວຽກ ໜັກ, ຂ້ອຍຈະເບິ່ງດີຫຼາຍ." ທ່ານຈະເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີແລະກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະໄປເຮັດວຽກທຸກໆມື້. ຖ້າທ່ານຍັງຄິດກັບຕົວເອງວ່າ "ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ແລ່ນມື້ນີ້, ຂ້ອຍຈະອ້ວນແລະເບິ່ງບໍ່ມີສະ ເໜ່ ອີກຕໍ່ໄປ", ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກກັງວົນຫຼາຍຈົນເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດມັນໄດ້ທັນເວລາ. ການບໍລິການແລະການປະຕິບັດຢ່າງຮີບດ່ວນແລະບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
   • ເຮັດວຽກໃນສະຖານທີ່ທີ່ຄວາມສົງໄສແລະຄວາມກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດບໍ່ໄດ້ດີ. ເພາະວ່າທ່ານຢ້ານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທຸກຢ່າງສັບສົນແລະທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ພຽງແຕ່ "ປອດໄພ". ການກະ ທຳ ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

3. 

   
   
   ເອົາ“ ຂ້ອຍບໍ່ມັກ” ຈາກ ຄຳ ສັບຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຄິດທີ່ວ່າພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເມື່ອທ່ານ "ຮູ້ສຶກຄືກັບມັນ" ແມ່ນອັນຕະລາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມ ສຳ ເລັດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ການດົນໃຈມັກຈະມາເຖິງທ່ານໃນຊ່ວງເວລາແບບສຸ່ມ, ແຕ່ຢ່າອີງໃສ່ແຮງບັນດານໃຈເພື່ອເຮັດສິ່ງຕ່າງໆ.
   • ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເວົ້າກັບຕົວເອງ, "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດອອກຈາກຕຽງເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ", ແຕ່ພວກເຮົາກໍ່ເວົ້າວ່າ "ຕົວຂ້ອຍເອງ." ຮູ້ສຶກ ບໍ່ຢາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ.” ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານອນ, ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນໃນຕອນເຊົ້າ. ແມ່ນມາຈາກຄວາມພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ.
   • ມີນັກສິລະປິນແລະນັກຂຽນຫຼາຍຄົນທີ່ເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເພາະວ່າພວກເຂົາຂື້ນກັບນິໄສການເຮັດວຽກທີ່ບັງຄັບໃຫ້ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາເຮັດວຽກຫຼາຍຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ບໍ່ວ່າຈະເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເບື່ອເລີຍ.
   • ຄິດວ່າແຮງຈູງໃຈເປັນ ຄຳ ກິລິຍາບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ນາມ. ແຮງຈູງໃຈແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄາດຫວັງວ່າມັນຈະກາຍເປັນຄວາມຈິງ.

4. 

   
   
   ໃຊ້ແຜນ "ຖ້າ - ຫຼັງຈາກນັ້ນ" ເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ. ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຕັ້ງມາດຕະຖານແລະຫຼັກການສະເພາະທີ່ສອດຄ່ອງກັບ ໜ້າ ວຽກທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະເຫັນວ່າຕົວທ່ານເອງເອົາວຽກດັ່ງກ່າວກັບມາໃນທີ່ສຸດ.
   • ຢ່າເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຈະໃຊ້ເວລາໃນການຂຽນບົດຂຽນເປັນພາສາອັງກິດໃນເວລານີ້." ໃຫ້ເວົ້າແນວນີ້, ຖ້າ ຮອດ 2 ໂມງແລງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ຂ້ອຍຈະເລີ່ມຂຽນບົດຂຽນພາສາອັງກິດ. ໂດຍການຕັດສິນໃຈລ່ວງ ໜ້າ ວ່າເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງແລະເວລາໃດທີ່ຈະເຮັດມັນ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຕ້ອງຄິດສອງຄັ້ງໃນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ.
   • ຍ້ອນວ່າທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈລ່ວງ ໜ້າ ແລ້ວ, ໃນເວລາ 2 ໂມງແລງທ່ານກໍ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະຖາມຕົນເອງວ່າ, "ຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດແນວນັ້ນແທ້ບໍ?" ຫຼື "ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼັງຈາກທີ່ນີ້?"
   • ຖ້າການວາງແຜນການວາງແຜນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງເປົ້າ ໝາຍ ການບັນລຸ 200-300 ເປີເຊັນທຽບໃສ່ລະດັບສະເລ່ຍ.

5. 

   ຄິດວ່າຄວາມລົ້ມເຫຼວເປັນຂະບວນການລົບລ້າງ. ຢ່າຄິດເຖິງຄວາມລົ້ມເຫລວທີ່ເປັນຜົນສຸດທ້າຍຂອງຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນວິທີການ ກຳ ຈັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
   • ເມື່ອສຸດທ້າຍທີ່ Thomas Edison ເຮັດໂຄມໄຟ, ລາວໄດ້ມີຊື່ສຽງວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ລົ້ມເຫລວ; ຂ້ອຍຫາວິທີທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຫລອດໄຟໄດ້ເຖິງ 2,000 ວິທີ."
   • ທັງ Michael Jordan ແລະ Kobe Bryant ໄດ້ຕັ້ງບັນທຶກຄະແນນຫຼາຍໃນການແຂ່ງຂັນບານບ້ວງ. ສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ເຖິງແມ່ນວ່າທັງສອງແມ່ນຜູ້ ນຳ ທີ່ມີພອນສະຫວັນ ສຳ ລັບການປະກອບສ່ວນທີ່ ໜ້າ ຈົດ ຈຳ ຂອງພວກເຂົາຕໍ່ສະມາຄົມບານບ້ວງແຫ່ງຊາດ (NBA). ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມເຮັດຫລາຍສິ່ງ, ທ່ານຈະປະສົບກັບຄວາມລົ້ມເຫລວແບບ ທຳ ມະຊາດ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເຮັດຜິດຫຼືບໍ່ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວແມ່ນພຽງແຕ່ຖາວອນເມື່ອທ່ານຢຸດການພະຍາຍາມ.

6. 

   ເພີດເພີນໄປກັບຄວາມ ສຳ ເລັດ, ແຕ່ຢ່າພັກຜ່ອນຢູ່ໃນລາຄາຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຮູ້ກັນວ່າ "ການນອນຫລັບໃນເວລາທີ່ wreath laurel", ແລະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ບັນລຸຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດຕໍ່ໄປ.
   • ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເພີດເພີນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໄດ້ດີ, ແຕ່ຈົ່ງຮູ້ວ່າການຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມີຄວາມ ສຳ ເລັດຜົນສາມາດ ຈຳ ກັດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການກ້າວສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ອື່ນ. ເພາະວ່າຄວາມ ສຳ ເລັດແມ່ນແນ່ນອນ, ມ່ວນຊື່ນແລະມີຄ່າຕອບແທນ, ພວກເຮົາອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງມີຄວາມສ່ຽງແລະສາມາດປະສົບກັບຄວາມລົ້ມເຫລວອີກ.
   • ການເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງໃນຄວາມ ສຳ ເລັດມັກຈະເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ສະເພາະ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງກ້າວໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ, ຄວາມສຸກ ສຳ ເລັດເປັນເວລາດົນນານສາມາດກີດຂວາງຄວາມກ້າວ ໜ້າ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢຸດສະງັກ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 2: ການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ

1. 

   ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ສະເພາະໃນເງື່ອນໄຂທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້. ຄ້າຍຄືກັບແຜນ "ຖ້າ - ຫຼັງຈາກນັ້ນ", ການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ມີຈຸດສະເພາະເຈາະຈົງທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນພະຍາຍາມ.
   • ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ວ່າ "ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ" ບໍ່ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການວັດຜົນ ສຳ ເລັດ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດໃນມື້ນີ້ທີ່ຈະແລ່ນ 1,6 ກິໂລແມັດ," ເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມແລ່ນ 1.6 ກິໂລແມັດໃນ 10 ນາທີມື້ນີ້."
   • ເນື່ອງຈາກວ່າ "ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ" ແມ່ນໄລຍະທີ່ຕ້ອງການ, ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເວົ້າວ່າທ່ານ "ເຮັດສຸດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ" ເມື່ອທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສືບຕໍ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອທ່ານເຫັນວ່າຕົນເອງເຮັດສຸດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ "ໂອເຄ, ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດມັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້." ການມີເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແນ່ນອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປສູ່ສິ່ງທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນໃຈ.

2. 

   ສ້າງຍຸດທະສາດ ສຳ ເລັດເປົ້າ ໝາຍ ສະເພາະ. ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານໄດ້ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ສະເພາະ, ໃຫ້ອອກ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ລະອຽດບາງຢ່າງ ສຳ ລັບການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ນັ້ນ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, "ເພື່ອຈະສາມາດແລ່ນໄດ້ 1.6 ກິໂລແມັດໃນເວລາ 10 ນາທີ, ຂ້ອຍຈະແລ່ນ 10 ລິງອ້ອມຮອບເດີ່ນເທັນນິດຢູ່ໃກ້ເຮືອນທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 2 ອາທິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ຈະແລ່ນ 20 ລີດອ້ອມອ່າງເກັບນ້ ຳ ໃນທ້ອງຖິ່ນ, ແນ່ນອນ. ນັ້ນແມ່ນໃຫຍ່ກວ່າຫຼາຍ. "
   • ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ສະເພາະກໍ່ອາດຈະເຮັດບໍ່ ສຳ ເລັດຕາມເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຂົາເຈົ້າເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີແຜນການທີ່ຈະເຮັດໄດ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີແຜນທີ່ຈິງຈັງເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້ບໍ?

3. 

   ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແຕ່ເປັນຈິງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະມີປະສົບການໃນການແລ່ນປານກາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການແລ່ນໄລຍະທາງ 1,6 ກິໂລແມັດພາຍໃນ 10 ນາທີຟັງແລ້ວສົມເຫດສົມຜົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການພະຍາຍາມແລ່ນໄລຍະທາງ 1,6 ກິໂລແມັດພາຍໃນ 10 ນາທີເມື່ອທ່ານເປັນຫອບຫືດຫລືໃນຂະບວນການຟື້ນຕົວບໍ່ໄດ້ດີພໍສົມຄວນ.
   • ເປົ້າ ໝາຍ ບໍ່ຄວນງ່າຍເກີນໄປເພາະວ່າທ່ານຈະບໍ່ຍູ້ຕົວເອງໃຫ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ດັ່ງກ່າວ. ຖ້າທ່ານສາມາດແລ່ນໄດ້ 1.6 ກິໂລແມັດໃນ 10 ນາທີກ່ອນ, ລອງແລ່ນພາຍໃນ 8 ນາທີແລະ 30 ວິນາທີ. ການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງທ່ານຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນນັກແລ່ນ.
   • ເປົ້າ ໝາຍ ບໍ່ຄວນສູງເກີນໄປຫລືຍາກເກີນໄປເພາະວ່າມັນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະບໍ່ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການພະຍາຍາມແລ່ນ 1,6 ກິໂລແມັດໃນເວລາ 4 ນາທີແມ່ນເປັນໄປໄດ້ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ຕິດຕາມກິລາໂອລິມປິກ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງແລ່ນໂດຍສະເລ່ຍ. ການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ ໜັກ ເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານອຸກໃຈແລະໂກດແຄ້ນຫລືມັນພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສົນໃຈເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານຢ່າງຈິງຈັງ.

4. 

   ມີທັງເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ. ການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະຍາວພຽງແຕ່ສາມາດລົບກວນທ່ານຈາກເສັ້ນທາງໃນຊີວິດ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຕັ້ງໃຈ ໜ້ອຍ ລົງຫຼືທ່ານກໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ມີຈຸດ ໝາຍ. ເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະສັ້ນຈະຊ່ວຍເຕືອນທ່ານວ່າເປັນຫຍັງທ່ານເຮັດບາງຢ່າງໃນປະຈຸບັນ.
   • ຜົນ ສຳ ເລັດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງເຈົ້າໂດຍການເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສາມາດຫຼາຍຂຶ້ນ.ການ ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະສັ້ນທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ເຫຼົ່ານັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ບາງການປັບປຸງໃນການປະຕິບັດງານຂອງທ່ານແລະເພີ່ມແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເດືອນນີ້ແມ່ນເພື່ອແລ່ນໄລຍະທາງ 1,6 ກິໂລແມັດໃນເວລາ 9 ນາທີ, ແລະເປົ້າ ໝາຍ ໃນເດືອນຖັດໄປແມ່ນພາຍໃນ 8 ນາທີແລະ 30 ວິນາທີ. ເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະຍາວອາດຈະແລ່ນໄດ້ 1.6 ກິໂລແມັດພາຍໃນ 7 ນາທີໃນທ້າຍປີ. ຄວາມ ສຳ ເລັດຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເມື່ອທ່ານສ້າງຄວາມກ້າວ ໜ້າ ທີ່ດີ.

5. 

   ວາງແຜນ ສຳ ລັບເປົ້າ ໝາຍ ອື່ນໃນທັນທີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນ ສຳ ເລັດ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ ໜ້າ ສັງເກດ ໜຶ່ງ ຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມທະເຍີທະຍານແມ່ນພວກເຂົາພະຍາຍາມຢ່າງສະ ເໝີ ຕົ້ນສະ ເໝີ ປາຍເພື່ອເປັນຄົນທີ່ດີກວ່າເກົ່າ.
   • ກົນລະຍຸດນີ້ໄດ້ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະເພື່ອຕ້ານກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈ (ດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນພາກກ່ອນ). ການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ອື່ນໃຫ້ໄດ້ທັນທີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ການກະ ທຳ ຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າການກ້າວໄປສູ່ຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍເມື່ອທ່ານກ້າວໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມວາງແຜນເປົ້າ ໝາຍ ອື່ນໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
   • ທັນທີທີ່ທ່ານໄດ້ແລ່ນ 1.6 ກິໂລແມັດພາຍໃນ 7 ນາທີ, ວາງແຜນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມການແລ່ນມາລາທອນໄລຍະສັ້ນໃນອີກ 2 ເດືອນຂ້າງ ໜ້າ. ໃຊ້ເວລາອາທິດທີ່ຍັງເຫຼືອເພື່ອພັກຜ່ອນຕີນຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ເວລານັ້ນເພື່ອວາງຍຸດທະສາດ ໃໝ່ ເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ໃໝ່.

6. 

   ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງດ້ວຍລາງວັນສະເພາະແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເພີດເພີນກັບການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ steak ກະດູກ T-ກະດູກຫຼັງຈາກທຸກໆກິໂລແມັດແລ່ນ 1.6 ກິໂລແມັດເປັນເວລາ 7 ນາທີ. ການພັກຜ່ອນແລະລາງວັນຕົນເອງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ຜົນ ສຳ ເລັດດັ່ງທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ ໜັກ ແລະເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດໃນວຽກຂອງທ່ານ.
   • ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີສຸຂະພາບດີໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ສະຫມໍ່າສະເຫມີເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ສຸມໃສ່ແລະກະຕຸ້ນສະ ໝອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມເຄັ່ງຄຽດເກີນໄປຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຈັງຫວະການເຕີບໂຕຂອງທ່ານ, ແລະເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານປະຖິ້ມ.
   • ການຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ. ຄວາມກົດດັນເຮື້ອຮັງສາມາດເຮັດວຽກຫົວໃຈເກີນ ກຳ ນົດແລະ ນຳ ໄປສູ່ໂລກເບົາຫວານຫລືໂລກຫອບຫືດ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍຕໍ່ການເປັນຫວັດ.
   • ການໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກການປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ລາງວັນຕົນເອງແມ່ນຮູບແບບຂອງການເສີມສ້າງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການສືບຕໍ່ປະຕິບັດຕາມເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະຍ້ອງຍໍຊົມເຊີຍຜົນ ສຳ ເລັດຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ທ່ານຈະສັງເກດທຸກຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ, ເຮັດວຽກ ໜັກ ແລະໃຫ້ຕົວເອງມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະສືບຕໍ່ພະຍາຍາມຕໍ່ໄປ. ພະຍາຍາມຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ແລະລົງມືປະຕິບັດເພື່ອພະຍາຍາມເພີ່ມເຕີມເຊິ່ງມັນເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານແລະກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຮັກສາສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ເປັນລະບຽບ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຈື່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນເມື່ອບໍ່ມີສິ່ງໃດມາຂັດຂວາງທ່ານຈາກການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ເຊັ່ນການປົນເປື້ອນຢູ່ໃນຫ້ອງຫລືຫ້ອງທີ່ບໍ່ໄດ້ວາງໄວ້.
• ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄວາມທະເຍີທະຍານ. ຕິດລາຍຊື່ຢູ່ເທິງຕຽງນອນຂອງທ່ານຫຼືຢູ່ເທິງຝາໃນຫ້ອງນ້ ຳ - ທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານແນ່ໃຈທີ່ຈະເຫັນພວກມັນ!

ຄຳ ເຕືອນ

• ບາງຄົນອາດຈະເວົ້າວ່າເຈົ້າເປັນຄົນເຮັດວຽກ. ຢ່າເຊື່ອພວກເຂົາ. ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຊີວິດສັງຄົມຂອງທ່ານ, ແຕ່ສືບຕໍ່ເດີນຕາມຄວາມຝັນຂອງທ່ານ, ແລະປະຖິ້ມແນວຄິດທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນໃດໆ.