ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ວິທີ ກຳ ຈັດຕາແດງ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ປ້ອງກັນຕາແດງ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ທ່ານເຄີຍເບິ່ງໃນກະຈົກແລະສັງເກດເຫັນວ່າຕາຂອງທ່ານແດງບໍ? ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີຫຼືໂທລະພາບເປັນເວລາດົນເກີນໄປຫຼືມີອາການແພ້, ຕາແດງອາດຈະເຈັບແລະບໍ່ແນ່ໃຈ. ໂຊກດີ, ມີຫຼາຍວິທີໃນການຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງແລະການໃຄ່ບວມ. ຕາແດງບາງຄັ້ງໄປຄຽງຄູ່ກັບຕາແຫ້ງ, ສະນັ້ນການປິ່ນປົວບາງຢ່າງກໍ່ແກ້ໄຂທັງສອງບັນຫາ. ບັນຫາອື່ນໆເຊັ່ນ: ການອັກເສບ, ເຈັບ, ຫຼືຝຸ່ນໃນຕາກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນຕາແດງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນໄປຫາແພດ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ວິທີ ກຳ ຈັດຕາແດງ

1. ຢອດຕາຄົ້ນຄວ້າ. ຢາຢອດຕາມີຫລາຍຊະນິດ, ແຕ່ລະຊະນິດ ເໝາະ ສຳ ລັບສະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມີຕາແດງແລະໃສ່ແວ່ນຕາຕິດຕໍ່, ຢອດຢາທີ່ ຈຳ ກັດເສັ້ນເລືອດປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ເຮັດວຽກ. ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຜ່ານເລນເພື່ອຮັກສາຮອຍແດງ.
   • ມີຢອດຕາທີ່ເຮັດວຽກໂດຍການເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຄບລົງໃນຕາ. ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນເລືອດຂອດ ຈຳ ກັດ, ອາການແດງຈະຫລຸດລົງ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນເລື້ອຍໆ, ຕາຂອງທ່ານຈະຂຶ້ນກັບມັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ພວກມັນອີກຕໍ່ໄປ, ບາງຄັ້ງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານແດງຂື້ນຕື່ມ. ຢອດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຢູ່ຕາມໃບສັ່ງແພດເທົ່ານັ້ນ.
   • ການຢອດຕາໂດຍບໍ່ມີການຮັກສາແມ່ນ ທຳ ມະຊາດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຕາຂອງທ່ານ. ພວກມັນມັກຈະຢູ່ໃນຂວດນ້ອຍທີ່ໃຊ້ພຽງແຕ່ນ້ອຍດຽວ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມສະອາດຫຼາຍ.
2. ປືກສາຫາລືກັບທ່ານ ໝໍ ຫລືຊ່ຽວຊານຕາຫູ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເລືອກຢອດຕາເບື້ອງຂວາແມ່ນເວົ້າກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການແດງ. ໃຫ້ລາວ / ນາງເຮັດການບົ່ງມະຕິແລະເລືອກວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ.
   • ຖ້າຕາຂອງທ່ານເປັນສີແດງຈາກອາການແພ້, ໃຫ້ຊອກຫາຢອດຕາດ້ວຍຢາຕ້ານອັກເສບ. Antihistamines ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງແລະຕາແດງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປະສົມກັບນໍ້າຕາປອມ.
   • ຖ້າທ່ານຕິດເຊື້ອຕາ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະ ກຳ ນົດຢາຕ້ານເຊື້ອຕ່າງໆ.
   • ລະວັງກັບຢອດຕາທີ່ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີອາການແພ້ຕໍ່ຢາຮັກສາທີ່ມັນມີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕາຂອງເຈົ້າຈະກາຍເປັນສີແດງຂຶ້ນອີກ!
3. ສະຫມັກເອົາຜ້າເຢັນເຂົ້າຕາຂອງທ່ານ. ນ້ ຳ ເຢັນຊ່ວຍລົດອາການບວມແລະເຮັດໃຫ້ຕາຫງຸດຫງິດ. ພຽງແຕ່ຖອກນ້ ຳ ເຢັນໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
   • ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຕາແດງແມ່ນອາການແພ້. ຮ່າງກາຍຜະລິດ histamines ທີ່ເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດບວມ. ນ້ ຳ ເຢັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສາຍຕາແລະບັນເທົາອາການຄັນຄາຍເລັກນ້ອຍ.
4. ໃຊ້ຊອງກ້ອນ. ນ້ ຳ ກ້ອນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາເສີຍເລືອດ. ນ້ ຳ ກ້ອນຫລືນ້ ຳ ກ້ອນເຮັດວຽກຄ້າຍຄືກັບຜ້າເຢັນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນອາການບວມແລະຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ຕາ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ມີກະເປົາ, ທ່ານສາມາດເອົາກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ໃນຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດ. ເກັບໄວ້ໃນຕາຂອງທ່ານປະມານ 4 - 5 ນາທີ.
   • ຖ້າທ່ານເອົາສິ່ງທີ່ ໜາວ ຫຼາຍເຊັ່ນກ້ອນຫຼືນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ຕາ, ປົກປ້ອງມັນດ້ວຍຜ້າເຊັດບາງໆ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດ ທຳ ລາຍຜິວຂອງທ່ານຈາກການເຜົາ ໄໝ້ ແຊ່ແຂງ.
5. ລໍຖ້າຈົນກ່ວາເສັ້ນເລືອດແຕກອອກມາແລ້ວ. ຖ້າທ່ານຈາມຫຼືໄອຍາກເກີນໄປ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ທ່ານຈົມໃນສິ່ງທີ່ຍາກເກີນໄປໃນສາຍຕາຂອງທ່ານ, ເສັ້ນເລືອດສາມາດແຕກ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ເອີ້ນວ່ານີ້ແມ່ນ "ການຜ່າຕັດເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດຂອດ". ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມີພຽງຕາດຽວເທົ່ານັ້ນ, ແລະມັນບໍ່ເຈັບ. ເສັ້ນເລືອດຄວນຈະຫາຍດີດ້ວຍຕົນເອງ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້ຫາສອງອາທິດເພື່ອໃຫ້ມັນຜ່ານໄປ.
   • ສິ່ງນີ້ກໍ່ຍັງສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຖ້າທ່ານເອົາເບົາບາງລົງໃນເລືອດ, ຍົກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ໜັກ, ທ້ອງຜູກຫຼືເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວທ່ານກົດດັນຫຼາຍ. ມັນຍັງສາມາດພັດທະນາໄດ້ຖ້າວ່າທ່ານມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເລືອດ. ສະນັ້ນຖ້າມັນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຕາ. ບາງທີເລືອດຂອງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດ.
   • ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າວ່າມັນເຈັບຫຼືຖ້າທ່ານມີໂຣກເຮື້ອຮັງເຊັ່ນໂຣກເບົາຫວານ.
6. ຖ້າທ່ານເປັນໂຣກອັກເສບ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ມີໂຣກອັກເສບອັກເສບ, ຕາຈະມີສີແດງຫລືສີບົວ. ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານທັນທີຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານເປັນໂຣກອັກເສບ. ຈາກນັ້ນລາວ / ລາວສາມາດ ກຳ ນົດຢາຕ້ານເຊື້ອໃນຮູບແບບຂອງຢອດຕາຫຼືແມ່ນແຕ່ທາງປາກ, ອີງຕາມສາເຫດ. ໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງອັກເສບແມ່ນຕິດຕໍ່, ສະນັ້ນລ້າງມືຂອງທ່ານດ້ວຍສະບູແບັກທີເຣຍ, ເຮັດຄວາມສະອາດເລນຂອງທ່ານ, ແລະຢ່າຖູຕາຂອງທ່ານ. ເພື່ອຮູ້ວ່າທ່ານເປັນໂຣກອັກເສບ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆຕໍ່ໄປນີ້:
   • ພຽງແຕ່ຕາດຽວຈະແຫ້ງແລະສີແດງ, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນຕາເບື້ອງ ໜຶ່ງ ກ່ອນທີ່ຈະແຜ່ໄປສູ່ຕາອື່ນ.
   • ເມື່ອໄວໆມານີ້ທ່ານໄດ້ຕິດເຊື້ອໄວຣັດຫລືເຊື້ອແບັກທີເລຍ (ເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອຫູ, ເປັນຫວັດຫລືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່).
   • ທ່ານຮູ້ຈັກຄົນທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານເມື່ອໄວໆມານີ້ເປັນໂຣກອັກເສບ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ປ້ອງກັນຕາແດງ

1. ກຳ ນົດສາເຫດຂອງຕາແດງຂອງທ່ານ. ໄປຫາ ໝໍ ຕາເພື່ອກວດວິນິດໄສດ້ານວິຊາຊີບເພື່ອຊອກຫາສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານແດງແລະລະຄາຍເຄືອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດຕອບ ຄຳ ຖາມຕໍ່ໄປນີ້, ເພື່ອໃຫ້ການກວດວິນິດໄສສາມາດເຮັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງກວ່າເກົ່າ:
   • ນີ້ແມ່ນບັນຫາຊໍາເຮື້ອ, ຫຼືທ່ານ ກຳ ລັງມີມັນເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດບໍ?
   • ທ່ານມີອາການອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກຕາແດງບໍ?
   • ມັນໄດ້ລົບກວນທ່ານດົນປານໃດ?
   • ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຢາຫຍັງ? ພ້ອມທັງປະກອບມີວິຕາມິນຫຼືອາຫານເສີມທີ່ມີສານອາຫານ.
   • ເຈົ້າດື່ມເຫຼົ້າຫລືໃຊ້ຢາບໍ?
   • ເຈົ້າເປັນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອບໍ?
   • ທ່ານມີອາການແພ້ຫຍັງບໍ?
   • ທ່ານໄດ້ຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍບໍ່ດົນມານີ້ບໍ?
   • ເຈົ້າ ກຳ ລັງນອນຫຼັບພຽງພໍບໍ?
   • ທ່ານກິນ ໜ້ອຍ ບໍ, ຫລືທ່ານຮູ້ສຶກຂາດນ້ ຳ ບໍ?
2. ເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍເປັນເວລາ ໜ້ອຍ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຮົາກະພິບຕາ 10 ເທື່ອ ໜ້ອຍ ກວ່າເມື່ອເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍ. ການກະພິບແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບການຮັກສາສຸຂະພາບຕາເພາະມັນເຮັດໃຫ້ດວງຕາຂອງພວກເຮົາຊຸ່ມຊື່ນ. ການແນມເບິ່ງຄອມພິວເຕີໂນດບຸກ, ໂທລະພາບແລະ ໜ້າ ຈໍເອເລັກໂຕຣນິກອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາຂອງພວກເຮົາແຫ້ງແລະກາຍເປັນສີແດງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍເປັນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ, ໃຫ້ລະມັດລະວັງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ເຕືອນໃຈຕົວເອງໃຫ້ກະພິບຕາ.
   • ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ 20-20: ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຈາກ ໜ້າ ຈໍຂອງທ່ານທຸກໆ 20 ນາທີແລະເບິ່ງບ່ອນອື່ນປະມານ 20 ວິນາທີເຖິງນາທີ. ໃຫ້ຕາຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ.
   • ເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ຈໍຂອງທ່ານອ່ອນກວ່າ.
   • ຍ້າຍ ໜ້າ ຈໍຂອງທ່ານ 50-100 ຊມຈາກຕາຂອງທ່ານ.
3. ປັບແຕ່ງ ໜ້າ ຈໍອີເລັກໂທຣນິກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຄອມພິວເຕີ້ຫລືໂທລະພາບ ສຳ ລັບເຮັດວຽກ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດ ຈຳ ກັດເວລາຈໍຂອງທ່ານໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດປັບຕົວເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໂຣກຕາ.
   • ວາງ ໜ້າ ຈໍຂອງທ່ານໃນລະດັບຕາ. ທ່ານບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມຫລືຂື້ນຂ້າງເທິງເມື່ອເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍຂອງທ່ານ.
   • ຫ່າງຈາກ ໜ້າ ຈໍຂອງທ່ານ 50-100 ຊມ.
   • ໃສ່ແວ່ນຕາພິເສດເພື່ອປ້ອງກັນຕາຂອງທ່ານຈາກລັງສີຂອງ ໜ້າ ຈໍ. ຖ້າທ່ານໃສ່ແວ່ນຕາຫລືແວ່ນຕາຢູ່ແລ້ວ, ໃຫ້ຖາມແວ່ນຕາຂອງທ່ານຖ້າວ່າເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ຢູ່ທາງ ໜ້າ ຈໍເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການແວ່ນຕາຫລືເລນ ໃໝ່. ພິຈາລະນາຮັບແກ້ວເຄືອບຫຼືເຄືອບຕ້ານແສງສະຫວ່າງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນສາຍຕາ.
4. ຢ່າສູບຢາ. ອາການຄັນຄາຍເຊັ່ນຄວັນໄຟສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານແດງ. ການສູບຢາຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຕາຕໍ້, ໂລກມະເລັງເສື່ອມ, ອັກເສບ uveitis, ໂຣກເບົາຫວານແລະໂຣກຕາແຫ້ງ. ການສູບຢາໃນໄລຍະຖືພາສາມາດເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຕາໃນເດັກທີ່ບໍ່ໄດ້ເກີດມາ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຫລືເຊົາສູບຢາ, ຢ່າສູບຢາຢູ່ໃນເຮືອນ. ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ເຄື່ອງກັ່ນຕອງອາກາດເພື່ອຮັກສາຄວາມສະອາດທາງອາກາດພາຍໃນເຮືອນຖ້າທ່ານສູບຄວັນໃນເຮືອນ.
5. ດື່ມເຫຼົ້າ ໜ້ອຍ ລົງ. ການດື່ມເຫຼົ້າຫລາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດນໍ້າ. ຈາກນັ້ນທ່ານຈະສູນເສຍສານອາຫານທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຜະລິດນ້ ຳ ຕາເພາະວ່າທ່ານຍ່ຽວຫຼາຍ. ການປະສົມປະສານຂອງການຂາດນໍ້າແລະການສູນເສຍສານອາຫານເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງແລະຕາແດງ.
   • ໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ເຄື່ອງດື່ມເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າທ່ານ ກຳ ລັງດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຄວນ.
   • ຖ້າທ່ານດື່ມເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ, ຄວນດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມ.ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍແລະຕາຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
6. ກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນແມ່ນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງດວງຕາຂອງທ່ານ, ຄືກັນກັບອະໄວຍະວະອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍສູງໃນກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 (ປາແຊນມອນ, ໝາກ ເດືອຍ, ໝາກ ໄມ້ແລະອື່ນໆ) ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງດວງຕາແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.
   • ວິຕາມິນ C, E ແລະສັງກະສີປ້ອງກັນບັນຫາສາຍຕາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຖົ້າແກ່. ທ່ານສາມາດຊອກຫາວິຕາມິນເຫລົ່ານີ້ໄດ້ໃນ ໝາກ ພິກໄທ, ໝາກ ແຄນ, ໝາກ ບວບ, ກະລ່ ຳ ດອກ, ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ຂາມ, ຜັກຊີແລະຜັກຫົມ.
   • ວິຕາມິນ B2 ແລະ B6 ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸແລະຊ່ວຍຕ້ານພະຍາດຕາຕໍ້. ກິນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄຂ່, ຜັກສົດ, ພືດທັນຍາຫານ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, tuna, ຕັບແລະໄກ່ງວງ.
   • Lutein ແລະ Zeaxanthin ປົກປ້ອງດວງຕາຈາກແສງອັນຕະລາຍ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສິ່ງດັ່ງກ່າວໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ, ຄວນກິນຖົ່ວ, ຖົ່ວຂຽວ, ໝາກ ເຜັດສົ້ມ, ສາລີ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ມ່ວງ, ໄຂ່, ແລະໃບສີຂຽວເຂັ້ມໆເຊັ່ນ: ໝາກ ເຜັດ, ກະທຽມແລະຜັກຫົມ.
   • ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 8-10 ຈອກ.
7. ນອນຫຼັບໃຫ້ຫຼາຍ. ນີ້ມັກຈະຖືກເບິ່ງຂ້າມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງຕາແດງ. ການນອນຫລັບຈະຟື້ນຟູຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ, ລວມທັງຕາຂອງທ່ານ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນ 7 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. ການນອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍຈະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງແລະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານແຫ້ງແລະມັນຍັງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເສັ້ນປະສາດບິດຢູ່ໃນຕາແລະຖົງພາຍໃຕ້ຕາ.
   • ຜົນປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງການນອນຫລັບກໍ່ຄືມັນເຮັດໃຫ້ເມັດເລືອດຂາວມີເວລາໃນການຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
8. ຮັກສາອາການແພ້ຂອງທ່ານ. ອາການແພ້ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງ, ແດງ, ຄັນ. ອາການໄຂ້ Hay ມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນພາກຮຽນ spring, ໃນເວລາທີ່ມີ pollen ຫຼາຍໃນອາກາດ. ການລະຄາຍເຄືອງເກີດຂື້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຜະລິດ histamines ເພື່ອຕ້ານອາການພູມແພ້. ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ histamines ແມ່ນແຫ້ງ, ຕາຄັນ. ຊື້ antihistamines ຈາກຮ້ານຂາຍຢາເພື່ອຮັກສາອາການພູມແພ້ແລະດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດມີອາການແພ້ກັບ dander ສັດ. ຖ້າທ່ານເປັນຕາແຫ້ງ, ມີອາການຄັນແລະເປັນຕາບວມເມື່ອທ່ານຢູ່ອ້ອມຂ້າງສັດລ້ຽງບາງຊະນິດ, ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງພວກມັນຕັ້ງແຕ່ນີ້. ທ່ານຍັງສາມາດໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອສັກຢາ ສຳ ລັບອາການພູມແພ້ຂອງທ່ານ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການແພ້ຫຼືຖ້າການປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ຜົນ.
• ຮັກສາປື້ມບັນທຶກຂອງທຸກໆອາການແລະເວລາທີ່ມັນເກີດຂື້ນ. ຈາກນັ້ນທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດຄົ້ນພົບໄດ້ດີກວ່າວ່າສາເຫດຂອງບັນຫາແມ່ນອາການພູມແພ້ຫຼືສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.
• ຢ່າຖືອຸປະກອນອີເລັກໂທຣນິກໃກ້ກັບຕາຂອງທ່ານແລະປຶກສາແພດຕາ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທັນທີຖ້າມັນເລີ່ມເຈັບຫຼາຍຫຼືຖ້າທ່ານມີອາການໃຫມ່. ດ້ວຍຄວາມເຈັບຫົວທີ່ຮຸນແຮງຢ່າງກະທັນຫັນຫຼືສາຍຕາມົວ, ໃຫ້ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີ.