ມີຊີວິດທີ່ດີກວ່າ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ຊີວິດສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ດີຂື້ນ. ນັ້ນແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີເລີດ. ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງຖ້າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ມັນ. ໃນຂະນະທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນບາງການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກທຸກໆມື້ຫຼືທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານພະຍາຍາມປ່ຽນແປງ, ໃນໄລຍະແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນຊີວິດຂອງທ່ານຈະຈ່າຍໄປ. ດີ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ກຳ ນົດຊີວິດທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ

ກຳ ນົດຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຄຸນຄ່າຫຍັງ? ທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງຊີວິດຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນແນວໃດ? ບາງທີທ່ານຕ້ອງການຫາເງິນເພີ່ມເຕີມຫຼືກາຍເປັນພໍ່ແມ່ທີ່ດີກວ່າເກົ່າຫຼືຊອກຫາຄວາມ ໝາຍ ເພີ່ມເຕີມຈາກວຽກປະຈຸບັນຂອງທ່ານ; ບໍ່ວ່າທາງໃດກໍ່ຕາມ, ຄິດໃຫ້ເລິກເຊິ່ງແລະຟັງສະຕິປັນຍາຂອງທ່ານ.
- ພະຍາຍາມອະທິບາຍຊີວິດແລະຊີວິດທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງທ່ານໃສ່ເຈ້ຍໃບ ໜຶ່ງ. ທ່ານສາມາດສ້າງຖັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ເຊັ່ນຄໍ ລຳ ຄວາມ ສຳ ພັນ, ຖັນທາງການເງິນ, ຖັນດ້ານຈິດໃຈທີ່ ເໝາະ ສົມ (ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຄິດຫລືວ່າທ່ານຕ້ອງການ ດຳ ລົງຊີວິດ).
ພ້ອມທີ່ຈະປັບຕົວ. ບາງຄັ້ງບໍ່ວ່າທ່ານປາດຖະ ໜາ ຫຍັງຫຼາຍ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ຖ້າທ່ານ ກຳ ນົດຄຸນຄ່າຂອງທ່ານໃນແບບທີ່ທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະປັບຕົວຫຼືປະນີປະນອມ, ທ່ານຈະມີຄວາມສຸກແລະສິ້ນສຸດດ້ວຍຊີວິດທີ່ດີຂື້ນໃນໄລຍະຍາວ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຄ່ອຍຮູ້ສຶກອຸກໃຈ. ພຣະເຈົ້າ, ຜິດຫວັງ.
- ຢ່າຍອມຢູ່ໃນສະຖານະການຊີວິດງ່າຍເກີນໄປ. ການປັບປຸງຊີວິດທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນຈະເປັນວຽກທີ່ ໜ້າ ເກງຂາມ.
ວິເຄາະປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາມາດຖານຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄຸນຄ່າທີ່ທ່ານໃຫ້ຄຸນຄ່າ, ຊອກຫາມາດຕະຖານທີ່ສາມາດໃຫ້ທ່ານຊີ້ບອກບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຂົງເຂດທີ່ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ການປັບປຸງ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຄາດຫວັງວຽກທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ແລະລາຍໄດ້ສູງຂື້ນ, ແລະທ່ານບໍ່ສົນໃຈຫຼາຍໃນການປັບປຸງຄວາມ ສຳ ພັນໃນລາຍຊື່ຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ.
ເຮັດບາງບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນເພື່ອປ່ຽນແປງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າການປັບປຸງວຽກຂອງທ່ານເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ທ່ານສາມາດ ດຳ ເນີນບາດກ້າວເພື່ອເຮັດໃຫ້ພາກສະ ໜາມ ຂອງຊີວິດ ສຳ ເລັດ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈເລີ່ມຕົ້ນຮຽນໃນຕອນແລງເພື່ອຈະກາຍເປັນທະນາຍຄວາມຫລືແພດ ບຳ ບັດ.
ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ດີ. ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ໜຶ່ງ ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືການເປັນທະນາຍຄວາມທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກແລະສ້າງລາຍໄດ້ 5 ລ້ານໂດລາໃນປີ ທຳ ອິດຫຼັງຈາກຮຽນຈົບຈາກໂຮງຮຽນກົດ ໝາຍ. ຫລີກລ້ຽງການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ດັ່ງກ່າວ, ແທນທີ່ຈະຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ສະເພາະ (ສາມາດວັດແທກໄດ້), ສາມາດບັນລຸໄດ້, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ແລະເວລາ. (ເວລາຜູກມັດ) (aka SMART).
- ເປົ້າ ໝາຍ ສະເພາະແມ່ນຈະແຈ້ງ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຈະເປັນທະນາຍຄວາມໃນມື້ ໜຶ່ງ," ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງສະເພາະ, ເຈົ້າຄວນເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຈະເປັນທະນາຍຄວາມໃນສີ່ປີ".
- ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຄາດຄະເນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໄດ້ໃນໄລຍະເວລາ. ທ່ານປະເມີນຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃນໂຮງຮຽນກົດ ໝາຍ ໂດຍການນັບ ຈຳ ນວນບົດຮຽນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮຽນຈົບ, ແລະ ໝາຍ ເອົາແຕ່ລະຊັ້ນທີ່ທ່ານຮຽນຈົບ.
- ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ແມ່ນດ້ານບວກແລະພາກປະຕິບັດຕົວຈິງ. ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການເປັນທະນາຍຄວາມທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກ. ສິ່ງທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ແມ່ນຄວນ: ຮຽນຈົບຈາກໂຮງຮຽນກົດ ໝາຍ ແລະຫາວຽກໄດ້ເງິນເດືອນສະເລ່ຍ ສຳ ລັບທະນາຍຄວາມຫລືສູງກວ່າເລັກ ໜ້ອຍ.
- ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນສິ່ງທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າທີ່ທ່ານໄດ້ລະບຸໄວ້ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດດີຂື້ນ. ຖ້າທ່ານເຫັນຄຸນຄ່າໃນການຄົ້ນຫາຄວາມ ໝາຍ (ເຊັ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນໂດຍກົດ ໝາຍ) ແລະການເພີ່ມລາຍໄດ້ຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການກາຍມາເປັນທະນາຍຄວາມແມ່ນເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ ຈຳ ກັດເວລາແມ່ນສິ່ງທີ່ມີ ກຳ ນົດເວລາ. ມັນອາດຈະລວມເອົາເສັ້ນຕາຍຄັ້ງ ສຳ ລັບເປົ້າ ໝາຍ ຍ່ອຍ, ເຊັ່ນວັນທີສະເພາະໃນການສອບເສັງ LSAT (ການສອບເສັງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຂົ້າໂຮງຮຽນກົດ ໝາຍ).
ສືບຕໍ່ຄວບຄຸມຄຸນຄ່າທີ່ທ່ານໃຫ້ຄຸນຄ່າ. ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າທ່ານຖາມຕົວເອງເປັນບາງຄັ້ງຄາວວ່າທ່ານຖືວ່າຄ່າໃດໃນແຕ່ລະພື້ນທີ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານມີໂອກາດໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າຄຸນຄ່າຂອງທ່ານຈະປ່ຽນໄປຕາມເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບປະສົບການໃນຊີວິດຫຼາຍຂື້ນ.
- ຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະປ່ຽນທິດທາງ. ນັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານເປັນຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນການຫັນປ່ຽນພະລັງງານຂອງທ່ານໄປສູ່ບາງຂົງເຂດອື່ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປ່ຽນແປງບູລິມະສິດແລະຄຸນຄ່າແລ້ວ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ປະຕິບັດຊີວິດທີ່ດີກວ່າ

ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນປະຈຸບັນ. ໃນຂະນະທີ່ມີແນວຄິດໃນການ ດຳ ລົງຊີວິດເພື່ອອະນາຄົດແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນແນ່ນອນ (ໂດຍການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການວາງແຜນ, ການປະຢັດແລະອື່ນໆ) ກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນເພາະວ່າຄວາມສຸກຂອງທ່ານ ກຳ ລັງມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດຂອງທ່ານດຽວນີ້. .
- ຢຸດເຊົາການບາງເວລາໃນລະຫວ່າງມື້. ເອົາ 5 ລົມຫາຍໃຈເລິກເຂົ້າໄປໃນແລະອອກແລະສັງເກດເຫັນຄວາມຮູ້ສຶກທຸກໆຢ່າງໃນຕົວເຈົ້າ. ພະຍາຍາມຢ່າປະເມີນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະປະສົບກັບພວກເຂົາແທນ.
ລອງບາງກິດຈະ ກຳ ໃໝ່. Hobby ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່ແລະເພີ່ມມູນຄ່າໂທ; ມັນກະຕຸ້ນຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະສ້າງພະລັງງານ. ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຮົາ ກຳ ລັງມີຊີວິດທີ່ດີ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມ ລຳ ບາກໃນການຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເພີດເພີນ, ລອງເຂົ້າເບິ່ງເວັບໄຊທ໌: http://www.meetup.com/
ເພີ່ມເງິນເດືອນ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເງິນຈິງສາມາດຊື້ຄວາມສຸກໄດ້, ແຕ່ມີພຽງແຕ່ປະມານ 75,000 ໂດລາເທົ່ານັ້ນ, ແລະຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງເງິນແລະຄວາມສຸກ (ໝາຍ ເຖິງຊີວິດທີ່ດີຂື້ນ) ຈະຊຸດໂຊມລົງ. .
- ອີງຕາມວິທີທີ່ທ່ານ ກຳ ນົດ "ຊີວິດທີ່ດີຂື້ນ", ລະດັບຂອງລາຍໄດ້ແມ່ນສາມາດສືບຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນກັບຄົນທີ່ຫາເງິນໄດ້ຫລາຍເທົ່າໃດ, ພວກເຂົາພໍໃຈກັບຊີວິດຂອງພວກເຂົາຫລາຍຂຶ້ນ, ຫລືຍັງມີລາຍໄດ້ເພີ່ມຂື້ນຕື່ມອີກ. ໄດ້ຮັບຫຼາຍກ່ວາ 75.000 ໂດລາ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບກໍລະນີສະເພາະຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ທ່ານ ກຳ ນົດຊີວິດທີ່ດີກວ່າແລະຕັດສິນໃຈວ່າເງິນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນແນວໃດ ສຳ ລັບທ່ານ.
ຈືຂໍ້ມູນການຍິ້ມ. ເດັກນ້ອຍຫົວຂວັນຫຼາຍກວ່າຜູ້ໃຫຍ່; ເດັກນ້ອຍແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າແລະມີຄວາມສຸກແລະຊີວິດຂອງພວກເຂົາແມ່ນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນໃຈແລະບໍ່ສົນໃຈ. ການເປັນຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຊີວິດຈະຮ້າຍແຮງແລະ ໜ້າ ເສົ້າໃຈ. ພະຍາຍາມຍິ້ມແລະຕະຫລົກທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສະບາຍແລະມີຄວາມສຸກ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການສ້າງຄວາມຕະຫຼົກໃຫ້ກັບຕົວທ່ານເອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລອງເບິ່ງການສະແດງລະຄອນຕະຫລົກຫລືລາຍການໂທລະພາບຕະຫລົກ.
ຢູ່ຫ່າງຈາກຄົນທີ່ບໍ່ດີໃນຊີວິດ. ຖ້າຄົນທີ່ຮູ້ຈັກຮັກສາທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຢຸດຕິດຕໍ່ກັບຄົນນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ເວລາຜ່ານໄປໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຂອງພວກມັນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
- ຖ້າເພື່ອນເປັນເພື່ອນ, ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ໂດຍການຕອບຂໍ້ຄວາມຂອງພວກເຂົາ ໜ້ອຍ ແລະ ໜ້ອຍ ແລະເລື່ອນເວລາດົນກວ່າຫຼືພຽງແຕ່ຢຸດການສື່ສານທຸກຢ່າງທັນທີ.
- ຖ້າມັນເປັນສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼືຄົນທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່, ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງຄົນອື່ນໂດຍການຢູ່ຫ່າງຈາກເຮືອນໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຢູ່ເຮືອນ, ຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຢູ່ໃນຫ້ອງຮັບແຂກ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍ

ອອກກໍາລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ສາມາດ ນຳ ຜົນໄດ້ຮັບຈາກການຊຶມເສົ້າ; ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ; ແມ່ນກຸນແຈຂອງຊີວິດທີ່ດີຂື້ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ເປັນບາງສ່ວນເພາະວ່າມັນຈະປ່ອຍຮໍໂມນ endorphins ເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ“ ຮູ້ສຶກສະບາຍ”.
- ເມື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໃຫ້ຫຼີ້ນດົນຕີບໍ່ຫຼາຍປານໃດເພື່ອກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ເຮັດວຽກ ໜັກ ແລະຕື່ນເຕັ້ນກວ່າເກົ່າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຢ່າເຮັດມັນຫລາຍ!
ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເມື່ອທ່ານກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຶດອັດ. ສະນັ້ນ, ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງຊີວິດທ່ານ.
- ກິນອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ແກ່ນ, ໝາກ ໄມ້, ແລະຜັກຂຽວທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຈື່ ຈຳ ທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ (ເຊັ່ນ: ກິນໃນລະດັບປານກາງ).
ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ການຂາດການນອນສາມາດປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີໂດຍການກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ, ໂສກເສົ້າແລະກັງວົນໃຈ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນ, ລອງເຮັດໃຫ້ຫ້ອງມືດ. ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງແຫຼ່ງທີ່ມາແລະ / ຫຼືໃສ່ຫູຫູ. ພະຍາຍາມຍຶດ ໝັ້ນ ກັບການເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນ. ສັງເກດຈັກຊົ່ວໂມງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນແຕ່ລະຄືນເພື່ອຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຕື່ນນອນ; ພະຍາຍາມນອນເປັນຊົ່ວໂມງຍາວນານທຸກໆຄືນ.
ຫລີກລ້ຽງການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນຫລາຍເກີນໄປ. ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນແລະກັງວົນໃຈ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ນົດຊີວິດທີ່ດີກວ່າຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ ໜ້ອຍ ລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລອງທົດລອງໃຊ້ກັບຄາເຟອີນ.
- ຈືຂໍ້ມູນການປະນີປະນອມ. ຖ້າທ່ານຮັບຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຜົນຜະລິດຫຼາຍຈາກປະລິມານທີ່ແນ່ນອນຂອງຄາເຟອີນແລະເຫັນຄຸນຄ່າການຜະລິດຫຼາຍກ່ວາຄວາມກັງວົນບາງຢ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບາງທີການຕັດຄາເຟອິນບໍ່ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເຮັດການທົດລອງທີ່ມີປະລິມານຄາເຟອີນໃນປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະເບິ່ງວ່າການທົດລອງດັ່ງກ່າວປ່ຽນແປງແນວໃດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ພະຍາຍາມປິ່ນປົວໂຣກຈິດ. ການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາຫລືການ ບຳ ບັດທາງຈິດວິທະຍາສາມາດຊ່ວຍຄົນບໍ່ພຽງແຕ່ຮັບມື, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຕີບໃຫຍ່ແລະມີຊີວິດທີ່ດີກວ່າເກົ່າ.
- ເພື່ອຊອກຫາ ໝໍ ປົວຈິດຫຼືຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາ, ເຂົ້າເບິ່ງທີ່: http://locator.apa.org/
ອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ. ຍອມແພ້ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມນິໄສເກົ່າແລະຂັ້ນຕອນເກົ່າ. ແທນທີ່ຈະ, ໄປທີ່ພື້ນທີ່ "ກັງວົນທີ່ສຸດ". ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມວິຕົກກັງວົນ / ຄວາມວຸ້ນວາຍຊ່ວຍໃຫ້ສະ ໝອງ ເຮັດວຽກແລະເຮັດ ສຳ ເລັດວຽກງານຫຼາຍຢ່າງ.
- ບາງວິທີທີ່ຈະອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານລວມມີການພະຍາຍາມສະແຫວງຫາອະດິເລກ ໃໝ່, ສ້າງ ໝູ່ ໃໝ່, ຫລືຕັ້ງຕົວທ່ານເອງໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ໜ້ອຍ ກວ່າປົກກະຕິ.
- ຈື່ ຈຳ ຄຸນຄ່າແລະບຸກຄະລິກຂອງເຈົ້າບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ນົດຊີວິດທີ່ດີຂື້ນເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການມີເວລາ ທຳ ອິດທີ່ຈະຄິດຕຶກຕອງຕົນເອງແລະຮັບຮູ້ວ່າທ່ານມີຄຸນນະພາບຂອງຜູ້ ນຳ ສະ ເໜີ ຢ່າງແນ່ນອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບາງທີອາດຈະອອກຈາກເຂດທີ່ທ່ານສະບາຍ. ມຸງແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານ.
- ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະລອງ!
ອາສາສະ ໝັກ. ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນແລະຈາກນັ້ນທ່ານຈະເຫັນວ່າສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານໄດ້ເພີ່ມຂື້ນ. ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານເປັນອາສາສະ ໝັກ.ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດ:
- ອາສາສະ ໝັກ ໃນເຮືອນຄົວທີ່ບໍ່ມີທີ່ຢູ່ອາໄສ.
- ໂທຫາສະຖານະການທີ່ທ່ານສົນໃຈແລະຖາມພວກເຂົາວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາເປັນອາສາສະ ໝັກ ເພື່ອຊ່ວຍພວກເຂົາ.
- ຕິດຕໍ່ຫໍສະມຸດທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານແລະຖາມວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການຄູສອນໃນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຫລືບໍ່.
- ຕິດຕໍ່ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ລັດຖະບານທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານແລະຖາມກ່ຽວກັບການຊ່ວຍເຫຼືອອາສາສະ ໝັກ ສຳ ລັບກໍລະນີທີ່ທ່ານສົນໃຈ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ການປັບປຸງຄວາມ ສຳ ພັນ

ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະວິຈານຄົນອື່ນ. ໃນຖານະເປັນມະນຸດ, ທ່ານມັກຈະຜ່ານມື້ທີ່ບໍ່ດີແລະເຂົ້າໄປໃນອາລົມບໍ່ດີຫຼາຍຄັ້ງ, ໃຈຮ້າຍ, ຕ້ອງການເວລາຢູ່ຄົນດຽວ, ຕົວະ, ແລະກາຍເປັນຄົນທີ່ເຫັນແກ່ຕົວ. ພະຍາຍາມຈື່ ຈຳ ວ່າຄົນເຮົາບໍ່ໄດ້ ດຳ ລົງຊີວິດຕາມຄວາມ ເໝາະ ສົມສະ ເໝີ ໄປ. ສະນັ້ນ, ຄືກັນກັບທີ່ທ່ານບໍ່ສົນໃຈຄວາມຜິດພາດຂອງຕົວເອງ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈຄວາມຜິດພາດຂອງຄົນອື່ນເຊັ່ນກັນ.
- ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການວິພາກວິຈານທີ່ເຂັ້ມງວດໂດຍອີງໃສ່ກໍລະນີພຶດຕິ ກຳ ດຽວ, ເບິ່ງຮູບແບບການປະພຶດທີ່ມີປະຕິກິລິຍາຢ່າງຈະແຈ້ງຫຼາຍກ່ວາບຸກຄົນຂອງບຸກຄົນ.
ເຮັດບາງປະເພດການກະ ທຳ ສຳ ລັບຄົນທີ່ທ່ານຮູ້. ທ່ານໄດ້ຮັບບັດຂອບໃຈຈາກຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ? ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ການສົ່ງບັດຂອບໃຈເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກດີຂື້ນກ່ວາຄົນອື່ນພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າຂອບໃຈທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອມີຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດ, ຄວາມພະຍາຍາມເຫລົ່ານີ້ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງແລະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນແລະມີຄວາມສຸກ.
- ເມື່ອທ່ານປະຕິບັດກັບເພື່ອນຂອງທ່ານເປັນຢ່າງດີ, ພວກເຂົາຈະຕອບສະ ໜອງ ດ້ວຍຄວາມກະລຸນາ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານດີຂື້ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ດີຂື້ນ.
ສື່ສານໃຫ້ຈະແຈ້ງກວ່າ. ການສື່ສານແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເພາະມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃນຮູບແບບທີ່ທ່ານຄິດວ່າຜູ້ຊົມຂອງທ່ານຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຖືກເວົ້າ. ແຕ່ທ່ານຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈຖືກຕ້ອງ?
- ວິທີ ໜຶ່ງ ໃນການເພີ່ມທະວີການປ່ຽນແປງແມ່ນການໃຊ້ເວລາຄິດຫຼາຍກ່ອນການເວົ້າ, ເພື່ອສື່ສານຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ຖ້າຄວາມຄິດຍັງບໍ່ທັນຖືກສະແດງອອກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເລືອກເອົາພວກເຂົາຢູ່ໃນໃຈກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າອອກມາ.
ກາຍເປັນຜູ້ຟັງຫຼາຍຂຶ້ນ. ສຸມໃສ່ແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບຜູ້ທີ່ເວົ້າ. ຍົກຍ້ອງ ຄຳ ເວົ້າຂອງພວກເຂົາເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ເຫັນດີກັບຈຸດປະສົງຫຼືຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຂົາ.
- ພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດສິ່ງລົບກວນຈາກໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນັ້ນໄດ້ໂດຍການເບິ່ງການເຄື່ອນໄຫວຂອງປາກຂອງຜູ້ເວົ້າ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂໍ້ມູນທີ່ເຫັນຈາກການເຄື່ອນໄຫວຂອງປາກຊ່ວຍໃນການປຸງແຕ່ງພາສາ.
ຮັບຮູ້ຈຸດປະສົງຂອງຜູ້ເວົ້າ. ພະຍາຍາມພິຈາລະນາຈຸດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເອົາຕົວທ່ານເອງໃສ່ເກີບຂອງພວກເຂົາກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນພວກເຂົາ. ນາງເບິ່ງຄືວ່າ bluff ກັບທ່ານ? ຍ້ອນຫຍັງ? ແທນທີ່ຈະຖືວ່ານາງເປັນຄົນທີ່ບໍ່ດີຫຼືຄົນທີ່ຕໍ່າກວ່າ, ພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າລາວມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ຫຼືຄົນອື່ນໄດ້ເວົ້າຫຍາບຄາຍຕໍ່ນາງໃນອະດີດ.
ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນແປກ ໜ້າ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ຈ່າຍເງິນໃຫ້ກັບຄົນອື່ນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ, ຍິ່ງມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າການໃຊ້ຈ່າຍເງິນເພື່ອຕົນເອງ. ນັ້ນແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ວ່າ "ຕອບແທນ" - ເຮັດສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ຄົນອື່ນ (ທາງທິດສະດີ) ແລະພວກເຂົາຈະສືບຕໍ່ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ.
- ບາງຕົວຢ່າງຂອງການກະ ທຳ ທີ່ມີຄວາມເມດຕາກະລຸນາປະກອບມີການຈ່າຍປີ້ໃຫ້ຜູ້ທີ່ຢູ່ທາງຫລັງເຈົ້າຢູ່ໂຮງສາຍ, ຊື້ອາຫານທີ່ບໍ່ມີທີ່ຢູ່ອາໃສຫລືຜ້າຫົ່ມອຸ່ນ, ຫລື ທຳ ຄວາມສະອາດເຮືອນພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ລອງເຮັດສິ່ງ ໃໝ່ ທຸກໆອາທິດ.
ການວາງແຜນເວລາ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນເຊັ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງແມ່ນພື້ນຖານ ສຳ ລັບຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບສຸກ.
ສືບຕໍ່ຄົ້ນພົບສິ່ງ ໃໝ່ໆ ເຊັ່ນຄື້ນ, skydivers, ຫຼືສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານສົນໃຈ. ຄົ້ນພົບສິ່ງທ້າທາຍ ໃໝ່ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂື້ນ!
ສ້າງບັນຊີຫລືຖ່າຍຮູບແລະພິມຮູບທີ່ລະລຶກທຸກຢ່າງເພື່ອໃຫ້ທ່ານຍິ້ມແລະຈື່ເວລາທີ່ດີເມື່ອທ່ານເບິ່ງເຂົາເຈົ້າ.

ຄຳ ເຕືອນ

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ - ຜູ້ໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີຄວາມສຸກແລະຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງ.
ຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຄົນທີ່ເວົ້າວ່າທ່ານ "ບໍ່ສາມາດ" ຫຼືທີ່ດູຖູກທ່ານ.
ຍັງຢູ່ຫ່າງຈາກ "ຝູງຊົນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ" ເຊິ່ງຈະກົດດັນໃຫ້ເຈົ້າເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການແລະເຈົ້າຈະເສຍໃຈ.