ເນື້ອຫາ

• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຮຽນຮູ້ວິທີການ stuff. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ການຫຼີ້ນກິລາບານບ້ວງຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ທ່ານຕ້ອງຝຶກແອບສິ່ງຂອງຕ່າງໆໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກຮູ້ສຶກແລະໃຊ້ ກຳ ລັງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ stuffing. ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດດ້ວຍມືແຕ່ລະມືເພື່ອໄປບານຂວາແລະຊ້າຍ. ໃຊ້ເວລາລ້ຽວ patting ບານດ້ວຍກໍາລັງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະແສງສະຫວ່າງ.

• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການຫລີ້ນບານທີ່ດີຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການໂຍນມື 20 ຄັ້ງຕໍ່ໆໄປດ້ວຍມືຂວາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນໄປທາງຊ້າຍມື ສຳ ລັບຊາວຕິດຕໍ່ກັນ. ເຮັດສາມບົດຝຶກຫັດດັ່ງກ່າວໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປະຊຸມແລະສາມເທື່ອໃນຕອນທ້າຍ.
• ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດຢືນຢູ່ສະ ເໝີ ດ້ວຍ ໝາກ ບານ, ແຕ່ຈົ່ງຄຸເຂົ່າລົງແລະຕີໃສ່ຕີນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບການ ນຳ ໃຊ້ກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງການຢືນຢູ່ສະ ເໝີ ສຳ ລັບບານ, ຈົ່ງກ້າວໄປສູ່ການປັ້ນປັ້ນໃນເວລາຍ່າງ. ຫລັງຈາກຍ່າງແລະຕີບານຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວ, ທ່ານເລີ່ມແລ່ນ.

ປ່ຽນບານຈັບມືໃສ່ໃນເວລາເດີນທາງ ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າການ ນຳ ທາງບານ.ເລີ່ມຕົ້ນການໂຍນບານຈາກປາຍສຸດຂອງສານໃນຮູບແບບ zigzag: ສອງຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປທາງຂວາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖີ້ມບານຜ່ານມືເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານແລະກ້າວຕໍ່ສອງບາດກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ. ຫລັງຈາກໄປທຸກທາງ, ປະຕິບັດທິດທາງກົງກັນຂ້າມ.

• ຕັ້ງແຖວຂອງໂກນການຝຶກຊ້ອມແບບຍຸດທະວິທີໃນເສັ້ນກົງ, ແຕ່ລະ 4 ມຫ່າງກັນເພື່ອດຶງບານກັບມາ.

ເບິ່ງໄປທາງ ໜ້າ. ໜຶ່ງ ໃນທັກສະທີ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເຮັດສິ່ງຂອງໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງບານ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດມັນເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເງົາໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງ. ເລືອກເອົາຈຸດ (ຄືຂອບຂອງບ້ວງ) ເພື່ອຢູ່ໃນສະຖານທີ່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປັ້ນແລະເຮັດວຽກຕະຫຼອດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ການຕີບານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮູ້ສຶກ ຕຳ ແໜ່ງ ບານໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ, ຄວບຄຸມບານແລະສາມາດເຮັດຫຍັງກັບມັນໄດ້.

• ພະຍາຍາມຢ່າປ່ອຍໃຫ້ບານແຕະຕົ້ນປາມຂອງທ່ານ. ການເອົາສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມຕ້ອງເຮັດດ້ວຍນິ້ວມື.
• ໃຊ້ເວລາທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານໃຫ້ຟຣີປະຕິບັດການຫລີ້ນບານ. ຕິດບານແລະລົງສະ ໜາມ ຫລືບ່ອນໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດຝຶກ. ຕິດບານໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປໂຮງຮຽນຫລືເຮືອນຂອງເພື່ອນທ່ານ. ການຝຶກຫລາຍແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແທ້ໆ.

ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 7: ການເຕົ້າໂຮມບານ (ຂັ້ນສູງ)

1. 

   ພັດທະນາເຕັກນິກການຖິ້ມບານຢ່າງລວດໄວ. ການຈັບບານຢ່າງລວດໄວແມ່ນຄ້າຍຄືກັບໄລຍະ "ແລ່ນ" ຂອງການພັດທະນາແບບແລ່ນ - ລານ. ເມື່ອທ່ານຝຶກແອບຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ຄວາມກັງວົນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດກໍ່ຄື ໝາກ ບານຕ້ອງໄດ້ກັບມາ ຕຳ ແໜ່ງ, ແຕ່ເປົ້າ ໝາຍ ສຸດທ້າຍແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບານຕີກັບຄືນມາໄດ້ໄວ, ດ້ວຍ ກຳ ລັງແລະຄວບຄຸມຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
   • ກະແຈ ສຳ ຄັນແມ່ນຢູ່ໃນຂໍ້ມື. ເພື່ອພັດທະນາການແຂງແຮງທີ່ແຂງແຮງ, ສະຫຼັບກັບການຕີກັນແບບປົກກະຕິຕາມປົກກະຕິທີ່ມີການແຂງແຮງໃນລະດັບຫຼາຍຮອບ. ຫ້າມຍີ້ມບານຍາກເກີນໄປທີ່ຈະສູນເສຍການຄວບຄຸມ: ຕົບບານໄດ້ຢ່າງ ໜັກ ແໜ້ນ ໂດຍທີ່ບໍ່ຍົກມືຂວາເມື່ອຕີກັບຄືນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນເປັນສິ່ງທີ່ປົກກະຕິ.
   • ຊຸດຂອງ ໝາກ ບານໃສ່ ໜ້າ ດິນຊາຍ. ທ່ານຕ້ອງຕີບານໃຫ້ແຂງຂື້ນເພື່ອໃຫ້ມັນກັບມາດ້ວຍຄວາມໄວຄືກັນກັບທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນພື້ນທີ່ແຂງ. ເມື່ອທ່ານເຄີຍໃຊ້ມັນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຍ້າຍກັບໄປທີ່ເດີ່ນເພື່ອຝຶກຊ້ອມຕາມປົກກະຕິ.

2. 

   
   
   ປະຕິບັດການ ນຳ ທາງບານຢ່າງໄວວາ. ການຈັບບານນໍາທິດແມ່ນເຕັກນິກການເອົາ ໝາກ ບານໄປມາແລະກັນລະຫວ່າງມື. ໂດດບານຢ່າງໄວວາຈະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກ ສຳ ລັບຜູ້ປ້ອງກັນການລັກບານຫລືຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ໃນທ້າຍຊຸມປີ 90 Allen Iverson ແມ່ນມີຊື່ສຽງຍ້ອນສາມາດ ນຳ ທາງບານຢ່າງໄວວາແລະຍາກ.
   • ເລີ່ມຕົ້ນຕີບານໄດ້ 4 ຄັ້ງຢ່າງໄວວາດ້ວຍມືຂວາຂອງທ່ານແລະເທື່ອທີຫ້າ, ການແຂງແຮງຂອງບານຈະໂອນບານໄປທາງມືຊ້າຍ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ ສຳ ລັບມືຊ້າຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສາມເທື່ອກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນບານ, ຫຼຸດມັນລົງສອງຄັ້ງ, ສຸດທ້າຍກໍ່ຕີບານຄືນແລະລ້ຽວໄປມາລະຫວ່າງມືຫຼາຍໆຄັ້ງດ້ວຍ ກຳ ລັງທີ່ແຂງແຮງ, ຈາກນັ້ນກໍ່ຄ່ອຍໆເພີ່ມ ຈຳ ນວນຂື້ນ.

3. 

   ສີດປຸມເປົ້າບານ. ແລ່ນໄວໃນສະ ໜາມ ໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງບານໄວ. ຢຽບບານຈາກເສັ້ນຊາຍແດນໄປຫາເສັ້ນຖິ້ມແລະເສັ້ນທາງຫຼັງທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາ ໝາກ ບານໄປທາງສາມຈຸດແລະຫລັງ, ສືບຕໍ່ຕີກາງສະ ໜາມ ແລະກັບຫລັງ, ສຸດທ້າຍ ສຳ ລັບຄວາມຍາວຂອງສະ ໜາມ ເຕັມ. ແຕະເສັ້ນໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ຈຸດໄປຮອດ.

4. 

   ຈັບບານສອງ ໜ່ວຍ. ເມື່ອທ່ານ ໝັ້ນ ໃຈແທ້ໆກັບການຕີບານໄວໆຂອງທ່ານ, ລອງຝຶກບານຕີສອງບານໃນເວລາດຽວກັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກບານທີ່ດີຂື້ນແລະສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ຖ້າທ່ານສາມາດເຕະບານສອງ ໜ່ວຍ ໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວໃນເວລາດຽວກັນ ສຳ ລັບຄວາມຍາວທັງ ໝົດ ຂອງສະ ໜາມ, ທ່ານຈະມີເຕັກນິກທີ່ດີໃນການຖິ້ມ. ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 7: ການຍິງໃສ່ກະຕ່າ (ກົນຈັກ)

1. 

   ຝຶກການຫລີ້ນ“ ມືດຽວ”. ການຖີ້ມແມ່ນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນມືທີ່ເດັ່ນ, ສະນັ້ນຈົ່ງປະຕິບັດດ້ວຍມືນີ້. ຖ້າທ່ານຖືກຂວາ, ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງມືຊ້າຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອສະຖຽນລະພາບບານເມື່ອກຽມຈະໂຍນ. ມືຊ້າຍແມ່ນຮັບຜິດຊອບພຽງແຕ່ໃນການຮັບປະກັນວ່າ ໝາກ ບານຈະບໍ່ເລື່ອນຈາກມືຂວາ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ເທັກນິກນີ້ໃນຂະນະທີ່ເກມ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່, ໃນເວລາທີ່ມີການຖິ້ມຟຣີມັນຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານໃນການຕີເປົ້າ ໝາຍ.
   • ໃຊ້ນິ້ວມືພາຍໃນຂອງທ່ານຈັບບານເພື່ອໃຫ້ແສງສະຫວ່າງສາມາດເຫັນຜ່ານນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ເມື່ອໂຍນ ໝາກ ບານ, ທ່ານຍູ້ບານໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ໃນຂະນະທີ່ກິ້ງມັນກັບມາຫາທ່ານ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ໝຸນ ບານ".
   • ຝຶກສຽງດັງໃນເວລານອນ. ຖິ້ມບານຊື່ໆເຂົ້າໄປໃນອາກາດແລະຈັບບານທີ່ຖອຍຫລັງ. ທ່ານສາມາດຝຶກເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງໃນຂະນະທີ່ຟັງເພງ, ຫລືເວລາທີ່ທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບ. ດ້ວຍການປະຕິບັດຫຼາຍ, ມັນຈະຮູ້ສຶກວ່າ ໝາກ ບານແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງແຂນທີ່ຂະຫຍາຍອອກໄປໃນຂອບຂອງກະຕ່າ.

2. 

   ຝຶກຊ້ອມເທິງກະຕ່າຈາກທັງສອງຂ້າງ. ເຕັກນິກກ່ຽວກັບກະຕ່າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ ໝູນ ອ້ອມເຄື່ອງປັ່ນບານ, ກົນຈັກແລະວິທີການ. ການ ນຳ ໃຊ້ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ການປະຕິບັດກະຕ່າດ້ວຍມືທີ່ບໍ່ໂດດເດັ່ນຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນເຄື່ອງຫຼີ້ນທີ່ຍາກທີ່ຈະຖືກຕີຈາກຄູ່ແຂ່ງ.
   • ຕິດບານໃກ້ກັບກະຕ່າຈາກເສັ້ນສາມຈຸດໃນເສັ້ນຂວາງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸຂອບເຂດຈໍາກັດທ່ານຈະຢູ່ສອງຂັ້ນຕອນຈາກການເຂົ້າເຖິງກະຕ່າ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຖືບານຢູ່ເບື້ອງຂວາ, ເຕະບານຄັ້ງສຸດທ້າຍດ້ວຍຕີນເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານໃສ່ເສັ້ນຂອບເຂດ ຈຳ ກັດ, ຈາກນັ້ນເອົາຈັງຫວະແລະເຕັ້ນໄປກັບຕີນເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຖືບານຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍແລ້ວເຮັດກົງກັນຂ້າມ.
   • ໃນຂະນະທີ່ຖືບານຢູ່ທາງຂວາ, ຍົກມືຂວາຂອງທ່ານຂຶ້ນດ້ວຍບານແລະໃນເວລາດຽວກັນຍົກຫົວເຂົ່າຂວາຂອງທ່ານ. ຈິນຕະນາການແຂນສອກແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຖືກກັນດ້ວຍເຊືອກ. ຖິ້ມບານໃສ່ກະຕ່າໂດຍແນເປົ້າໃສ່ແຈຂວາເທິງຂອງກະດານຕິດກັບດ້ານຫຼັງຂອງກະຕ່າ. ຢ່າພະຍາຍາມເຕະບານລົງຢ່າງແຮງເພາະວ່າຄວາມແຂງແຮງຂອງການໂດດບານເຂົ້າຂ້າງເທິງກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດວຽກທັງ ໝົດ ຂອງການວາງບານໃສ່ກະຕ່າ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 4 ຂອງ 7: ການປະຕິບັດການຍິງໃສ່ກະຕ່າ (ແທ້)

1. 

   ຖິ້ມບານຈາກເສັ້ນຖິ້ມຟຣີຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕາຂອງທ່ານປິດ. ການຖິ້ມແບບບໍ່ເສຍຄ່າແມ່ນສຽງທີ່ບໍ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຫລັກການກົນຈັກຂອງການຖິ້ມທີ່ຈະແຈ້ງທີ່ສຸດ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານອອກຈາກພື້ນ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມຖືກຕ້ອງຢ່າງສົມບູນ.
   • ເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດຍິງໃສ່ກະຕ່າໄດ້ຈັກເທື່ອ.
   • ປະຕິບັດການຖີ້ມເມື່ອເພື່ອນຂອງທ່ານເຢັນແລະເມື່ອທ່ານເມື່ອຍທ່ານຈະບໍ່ຫາຍໃຈ. ຖ້າທ່ານສາມາດຜ່ານການຖິ້ມແບບບໍ່ເສຍຄ່າໄດ້ຫລັງຈາກຮູ້ສຶກເບື່ອໃນການຖີ້ມອ້ອມສາຍຫລືວຸ້ນວາຍ, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ເໝາະ ສົມກັບເກມ.

2. 

   ຝຶກການເຕັ້ນກະໂດດກັບຄືນໄປບ່ອນສະ ໜາມ, ຕີຄ້ອງແລະເຕັກນິກການຫລີ້ນສຽງຢ່າງໃກ້ຊິດໃນຂະນະທີ່ຖືກຕີ. ການຖິ້ມບານບ້ວງເມື່ອຖືກຕີກໍ່ຈະບໍ່ງ່າຍເລີຍ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຝຶກຊ້ອມດ້ວຍຕົວທ່ານເອງແລະກົດໄລຍະຫ່າງຈາກທຸກບ່ອນ, ທ່ານຈະຕົກໃຈທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນເກມແລະທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຜ່ານກະຕ່າໄດ້. ຜູ້ປ້ອງກັນຈະໄລ່ທ່ານ, ກີດຂວາງຢູ່ທາງ ໜ້າ ທ່ານແລະພະຍາຍາມລັກຫຼືປິດບານ.
   • ການຫັນ ໜ້າ ໄປທາງ ໜ້າ ຫຼືກັບມາເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງໄວວາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານບິດແຂນຂອງທ່ານຄືນ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການສັກຢາຈາກຂາຍູ້ແມ່ນຫາຍໄປ.

3. 

   ເກມ "ມ້າ" ໃນບ້ວງ. ເກມນີ້ແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບການພັດທະນາຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງ pitch ຈາກ ຕຳ ແໜ່ງ ໃດໆໃນສະ ໜາມ. ໃນເວລາທີ່ມັນເປັນການລ້ຽວຂອງທ່ານໃນການສະ ໜາມ, ແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຖິ້ມທ່າທີ່ງ່າຍ, ແຕ່ເມື່ອມີຄົນບັງຄັບໃຫ້ຕີຫຼັກການແລະ ຕຳ ແໜ່ງ ດຽວກັນກັບສະ ໜາມ ຂອງທ່ານ, ມັນຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ກ່ວາ. ໂຄສະນາ

ພາກທີ 5 ຂອງ 7: ຝຶກປ້ອງກັນ

1. 

   ປະຕິບັດຂັ້ນຕອນຕາມແນວນອນ. ອອກຕາມລວງນອນ (ການເຄື່ອນໄຫວດ້ານຂ້າງຢ່າງລວດໄວ) ແມ່ນເຕັກນິກບານບ້ວງຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລື່ອນແລະລົງສະ ໜາມ ໄດ້. ຝຶກການປ່ຽນທິດທາງໂດຍໃຫ້ເພື່ອນຮ່ວມທີມຂອງທ່ານເຕະບານຊ້າຍແລະຂວາ. ຍ້າຍກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງປ້ອງກັນໃນຂະນະທີ່ຮຽນແບບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄູ່ແຂ່ງ.

2. 

   ຮຽນຮູ້ວິທີການສົ່ງບານ. ຊື່ສາມັນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ຄວາມສາມາດທີ່ຈະຜ່ານໄດ້ໄວແລະຖືກຕ້ອງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການສາຍທີ່ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະຊຸດຂອງຜູ້ຫຼີ້ນແຕ່ລະຄົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາທັງ ໝົດ ແມ່ນນັກເຕະທີ່ດີ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການຫລິ້ນເປັນນັກເຕະໃນທີມເພື່ອຈະໄດ້ຊະນະໃນສະ ໜາມ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງກຸ່ມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທີມງານຂອງທ່ານສາມາດເຕະບານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ:
   • ຜ່ານດ່ວນ. ຫຼີ້ນກັບກຸ່ມຂອງ 5 ຄົນ, ສົ່ງບານຢ່າງໄວວາຢູ່ລຽບຕາມສານໂດຍບໍ່ມີການຕີບານ, ບໍ່ໃຫ້ບານແຕະພື້ນຫລືຍ້າຍຕີນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ ໝາກ ບານຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ.
   • ສົ່ງບານໃຫ້ເພັງ. ຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຄວບຄຸມດົນຕີພື້ນຫລັງແລະຢຸດດົນຕີຢ່າງກະທັນຫັນ. ຜູ້ໃດທີ່ຖື ໝາກ ບານໃນຂະນະທີ່ຖົ່ມນໍ້າລາຍຢຸດຈະຖືກຕັດສິດ. ທ່ານຄວນຜ່ານ ໝາກ ບານໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວແລະຖືກຕ້ອງໂດຍບໍ່ຕ້ອງແກວ່ງ ໝາກ ບານ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບ ໝາກ ບານ, ທ່ານຕ້ອງຊອກຫາຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ສົ່ງບານທັນທີ.

3. 

   ຊອກຮູ້ບົດບາດຂອງທ່ານໃນທີມ. ຖ້າທ່ານຫຼີ້ນໃນທີມແລ້ວທ່ານຈະມີພາລະກິດສະເພາະຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຢາກຫຼິ້ນຖອຍຫລັງເພື່ອໂຍນບານສາມຈຸດໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ ໝາກ ບານ, ແຕ່ປົກກະຕິມັນບໍ່ແມ່ນວຽກຂອງສູນ. ສົນທະນາກັບເພື່ອນຮ່ວມທີມແລະຄູຝຶກຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼີ້ນໃນແຕ່ລະນັດ.
   • ຜູ້ປ້ອງກັນບານປະສານງານແມ່ນຜູ້ປະສານງານໃນສະ ໜາມ. ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ທ່ານຕ້ອງສັງເກດເກມແລະສ້າງຮູບແບບປ້ອງກັນ. ທ່ານຕ້ອງໄດ້ສົ່ງບານໃຫ້ເພື່ອນຮ່ວມທີມຂອງທ່ານແລະເປັນຜູ້ທີ່ຈົບງາມ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສາມາດຈັດການບານໄດ້ດີແລະເບິ່ງເກມ.
   • ຜູ້ປ້ອງກັນຄະແນນຊ່ວຍຜູ້ປ້ອງກັນໃຫ້ຮັບໃຊ້ບານ. ປົກກະຕິແລ້ວນີ້ແມ່ນຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ມີຄວາມ ສຳ ເລັດຮູບທີ່ດີທີ່ສຸດຫຼືມີການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ທີມ.
   • ນັກສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄົນນີ້ມີບົດບາດແນ່ນອນ. ລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເກັ່ງໃນການໃຫ້ຄະແນນດ້ວຍຄວາມສາມາດໃນການຂຶ້ນຄະແນນໃນເວລາ ທຳ ຮ້າຍແລະປ້ອງກັນ, ມີການເບິ່ງເຫັນທີ່ດີໃນການໂຍນບານທີ່ຜູ້ປ້ອງກັນເພື່ອເປີດການໂຈມຕີອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ.
   • ກອງ ໜ້າ ແມ່ນນັກປ້ອງກັນທີ່ດີ, ຂັດຂວາງບານແລະຫລິ້ນໄດ້ດີໃນເຂດ ຈຳ ກັດ. ບາງທີນີ້ແມ່ນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຕ້ອງການສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນທີມ.
   • ນັກເຕະອາດຈະເປັນນັກເຕະທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນທີມ. ທ່ານຍັງຕ້ອງເປັນຄົນທີ່ເກັ່ງໃນການຕີແລະຜ່ານ, ມີຄວາມສາມາດຄວບຄຸມພື້ນທີ່ ຈຳ ກັດໃນເວລາ ທຳ ຮ້າຍ.
   • ໃຊ້ເຄື່ອງຫຼີ້ນອື່ນໆເພື່ອເປັນແຮງບັນດານໃຈ. ເມື່ອເບິ່ງເກມ NBA ຫຼືຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງຜູ້ຫຼີ້ນຫຼີ້ນຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ດຽວກັນກັບທ່ານ. ນັກເຕະຄົນ ສຳ ຄັນຢືນຢູ່ບ່ອນໃດເມື່ອຜູ້ຖືກກ່າວຟ້ອງຄະແນນຍິງຈາກສາຍສາມຈຸດ? ຜູ້ຖືກກ່າວຟ້ອງເຮັດຫຍັງເມື່ອກອງກາງແລ່ນຂື້ນເພື່ອຈັບບານແລະເລື່ອນກະດານໃນການໂຈມຕີ?

4. 

   ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຢຸດຄົນຈາກການເຮັດຜິດ. ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງບຸກໂຈມຕີ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອກີດຂວາງຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ປ້ອງກັນຂອງທີມອື່ນແລະສ້າງທາງຜ່ານທີ່ຈະແຈ້ງ ສຳ ລັບເພື່ອນຮ່ວມທີມທີ່ຖືບານ. ທ່ານຕ້ອງຮູ້ວິທີການວາງຕີນແລະຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄວ້ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຮັດຜິດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທີມງານຂອງທ່ານຈະຖືກລົງໂທດ. ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການສື່ສານທີ່ດີລະຫວ່າງທ່ານແລະເພື່ອນຮ່ວມທີມຂອງທ່ານ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງຮູ້ວິທີທີ່ຈະຍູ້ນັກເຕະປ້ອງກັນເຂົ້າໃນທ່ອນໄມ້ຂອງທ່ານ, ບໍ່ຕ້ອງແລ່ນເພື່ອຢຸດພວກເຂົາ.
   • ຢືນຢູ່ຊື່ໆແລະກົງກັນ, ມືຈັບຢູ່ແອວຢູ່ທາງ ໜ້າ ໃບ ໜ້າ ແລະຕີນແປນຢູ່ພື້ນ. ໃຫ້ເພື່ອນຮ່ວມທີມຂອງທ່ານຍ້າຍອ້ອມທ່ານ. ຍຶດຫມັ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮັບເອົາຄວາມກົດດັນ.

5. 

   ສ້າງ gameplay ສ້າງສັນເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທີມຂອງທ່ານ. ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເກມແມ່ນເພື່ອ ທຳ ລາຍການປ້ອງກັນແລະຊະນະບານ ສຳ ລັບນັກເຕະໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ເປີດໃຫ້ຄະແນນ. ອອກແບບນັກເຕະ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອແກ້ແຄ້ນແລະປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ປ້ອງກັນລ່ວງ ໜ້າ ພວກເຂົາເມື່ອໂຈມຕີ. ປະຕິບັດກັບໂກນທີ່ມີສິດເທົ່າທຽມແທນຜູ້ປ້ອງກັນແລະເວລາຜ່ານໄປ.
   • ໜຶ່ງ ໃນວິທີການພື້ນຖານທີ່ສຸດຂອງການຫຼີ້ນແມ່ນ ສຳ ລັບນັກເຕະຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລະກ້າວໄປສູ່ແນວທາງຂອງຜູ້ຖືກກ່າວຟ້ອງ. ຜູ້ຖືກກ່າວຟ້ອງຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ແລ່ນເຂົ້າໄປໃນເຂດ ຈຳ ກັດແລະໂຍນບານໃຫ້ກັບນັກເຕະ, ຜູ້ທີ່ເປີດທາງຫລືປະສົມປະສານກັບຜູ້ຖືກກ່າວຟ້ອງຕ່ ຳ ເຊິ່ງໃນເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ແຊກແຊງຕົວປ້ອງກັນຂອງຄູ່ແຂ່ງ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 7 ຂອງ 7: ພັດທະນາຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ

1. 

   ແລ່ນເລື້ອຍໆ. ເກມການແຂ່ງຂັນບານບ້ວງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ຫຼິ້ນແລ່ນຫຼາຍ. ເຄື່ອງຫຼີ້ນທີ່ບໍ່ເຄີຍໃຊ້ແລ່ນຫຼາຍຈະກາຍເປັນສະຫາຍ ໝົດ ໄວ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີທັກສະໃນການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດຫລືໄດ້ຄະແນນດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານມີ ກຳ ລັງທີ່ ເໜືອກ ວ່າຄູ່ແຂ່ງອື່ນໆໃນສະ ໜາມ. ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລ່ນເພື່ອເພີ່ມ ກຳ ລັງຂອງທ່ານ:
   • ອອກກໍາລັງກາຍ Superman: ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນເສັ້ນນອນແລະແລ່ນໄປຫາເສັ້ນຖິ້ມຟຣີທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ. ວາງແລະກົດ 5 ຍູ້ເທິງນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລຸກຂຶ້ນແລະແລ່ນກັບໄປທີ່ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແລ່ນໄປຫາຈຸດສາມຈຸດ, ປ່ອຍ ສຳ ລັບການຊຸກຍູ້ 10 ຄັ້ງແລະເຮັດຄືກັນ ສຳ ລັບ ເສັ້ນໂດຍສາຍ, ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະດັງນີ້ຕໍ່ໄປຈົນກ່ວາທ່ານກັບຄືນເສັ້ນທໍາອິດ. ຖິ້ມຕໍາ່ສຸດທີ່ສິບໃນກະຕ່າຈາກເສັ້ນຖິ້ມຟຣີຫຼັງຈາກປະຕິບັດບົດຝຶກຫັດນີ້ແລະຍັງເມື່ອຍຢູ່.
   • “ ຂ້າອອກ ກຳ ລັງກາຍ”: ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໃຊ້ເວລາໃນໄລຍະຂ້າມຜ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ, ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 4-6 "ແລ່ນກັບແລະແລ່ນໄປ" ໃນ 1 ນາທີ 8 ວິນາທີ (ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊາຍແດນຂ້າມ, ແລ່ນໄປຊາຍແດນອື່ນແລະກັບມາ). ມັນຟັງຄືວ່າໃຊ້ເວລາຫຼາຍພໍສົມຄວນ, ແຕ່ທ່ານຈະຮູ້ຜົນໄດ້ຮັບເມື່ອແລ່ນ 50 ແມັດ. ຫຼັງຈາກທີ່ດີຂື້ນແລ້ວ, ລອງແລ່ນ 13 ເທື່ອແລະອີກຄັ້ງໃນ 68 ວິນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະພາດ 10 ຄັ້ງຈາກເສັ້ນຖິ້ມຟຣີໃນຂະນະທີ່ເມື່ອຍ.

2. 

   ເລືອກການຫຼີ້ນຫຼີ້ນສະ ເໝີ. ຊອກຫານັກເຕະທີ່ຢູ່ໃນບ່ອນຫວ່າງເພື່ອສົ່ງບານ. ຢ່າຈັບບານເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບມັນແລະພະຍາຍາມຍິງເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຕີອາດຈະຕໍ່າ, ທີມງານຂອງທ່ານຈະສູນເສຍໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຄະແນນ.

3. 

   ຝຶກໃຫ້ໂດດສູງຂື້ນ. ຖ້າທ່ານແຂງຂັນແລະສາມາດໂດດສູງໄດ້ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຈັບບານຕີບານຈາກກະດານກໍ່ຍັງດີກວ່ານັກເຕະທີ່ສູງກ່ວາທ່ານ. ນັກເຕະທີ່ສູງທີ່ສຸດສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມຈົນສຸດຄວາມສາມາດໃນການຈັບບານເພາະມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ທ່ານສາມາດຕີພວກເຂົາຖ້າທ່ານປະຕິບັດ.
   • ຝຶກໂດດເຊືອກ. ໂດດຂ້າມເຊືອກໄວແລະແຂງ. ທ່ານເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ຕີນຂອງທ່ານຈະແຂງຂັນກວ່າເກົ່າ.

4. 

   ເຮັດການຍູ້ຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ເທິງນິ້ວມື. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າບານຢູ່ໃນຝາມືຂອງທ່ານດີປານໃດຖ້າທ່ານມີນິ້ວມືແຂງແຮງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີຕົ້ນປາມກ້ວາງພໍທີ່ຈະຈັບບານໄດ້ດີ, ມັນກໍ່ຍັງສາມາດບັນລຸໄດ້ຖ້າທ່ານມີນິ້ວມືທີ່ແຂງແຮງ.

5. 

   ເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອສູນກາງ: ການຍືດທ້ອງ, ຍົກຂາ, ກະດານແລະຫລັງກົ້ນ. ຖ້າທ່ານມີກ້າມກ້າມກາງທີ່ແຂງແຮງທ່ານສາມາດຕ້ານທານກັບແຮງກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ມີສຽງທີ່ແຂງແຮງ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ກ່ອນເກມ, ກິນສິ່ງທີ່ມີພະລັງເຊັ່ນ ໝາກ ໄມ້ຫລືອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຂອງຫວານ.
• ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ແຟນເພງເວົ້າ, ຫລິ້ນແບບທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະຢ່າລືມປະຕິບັດທຸກໆມື້.
• ໃນເວລາທີ່ປ້ອນ, ໃຫ້ແຂນສອກຂອງທ່ານຕ່ ຳ ກ່ວາມືຂອງທ່ານ. ການໂຍນ ໝາກ ບານທີ່ບໍ່ດີເມື່ອຮອດສອກ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນ, ໃຫ້ໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້.
• ຝຶກການຈັດການບານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຖິ້ມບານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຮູ້ວິທີການຈັດການບານ, ທ່ານກໍ່ຍັງ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງມາໃຫ້ກັບທີມ.
• ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແມ່ນນັກເຕະທີ່ດີທີ່ສຸດໃນທີມແລ້ວໃຫ້ຝຶກຊ້ອມເພື່ອຈະໄປທີ່ນັ້ນ. ທ່ານສາມາດຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຄູຝຶກຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຝຶກທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ເມື່ອຍໃນເກມ, ແລະນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ ສຳ ລັບທຸກໆກິລາ.
• ປະຕິບັດທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການສະ ໜາມ ຫລືກະຕ່າ. ການປະຕິບັດກັບການຊຸກຍູ້, ການປະສານງານດ້ານສາຍຕາແລະການໃຊ້ມື, ແລະການໃຊ້ສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
• ຝຶກຊ້ອມຍິງເປັນປະ ຈຳ, ຍູ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມ ກຳ ລັງຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນທ່ານຈະຈັດການບານໄດ້ງ່າຍຂື້ນ.
• Juggling ສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກແປກປະຫຼາດ, ປັບປຸງການປະສານງານຂອງສາຍຕາດ້ວຍມື, ການຮັບຮູ້ຄວາມເລິກ, ວິໄສທັດດ້ານຂ້າງ, ຄວາມສົມດຸນຂອງ neuromuscular, ການຄວບຄຸມການສະທ້ອນໄວແລະ ສຸມໃສ່ກິດຈະ ກຳ ເຊັ່ນການຖິ້ມຟຣີ.
• ໃຊ້ບານເມື່ອບານເຕະ

ສິ່ງນີ້ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນແຕ່ວ່າຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ໃຊ້ແຂນເຈາະ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຖິ້ມໄກໄດ້ແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂນຂອງທ່ານເມື່ອຍ.

• ຫລີກລ້ຽງ ເບິ່ງຄືນ ຫຼາຍເກີນໄປ - "ຟັງຕີນຂອງທ່ານ" ທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງທ່ານແລະໃນບ່ອນທີ່ຕາບອດ. ວິໄສທັດກ່ຽວກັບອຸປະກອນຂະຫຍາຍດັ່ງທີ່ທ່ານໃຊ້ມັນເປັນປະ ຈຳ, ເຊັ່ນດຽວກັບທັກສະໃດກໍ່ຕາມ, ມັນພັດທະນາໂດຍອັດຕະໂນມັດໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດງານ.
• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຝຶກຍິງດ້ວຍຕົນເອງໂດຍບໍ່ມີກະຕ່າທີ່ຈະໂຍນເຂົ້າ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ຈຸດໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ແນ່ນອນເທິງຝາ, ໂຍນ ໝາກ ບານຢ່າງລຽນຕິດຈາກວິທີການຕ່າງໆ:
  • ຝຶກແລ່ນໄປຫາກະຕ່າຈາກໄລຍະທາງທີ່ແນ່ນອນແລ້ວກໍ່ຈົບລົງ.
  • ຢືນຢູ່ບ່ອນດຽວ, ໂດດຂຶ້ນແລະເຕະບານ.
  • ຖິ້ມບານຈາກຂ້າງ, ຈາກທາງຫນ້າ, ເຕັ້ນໄປຫາຫຼືບໍ່ກະໂດດ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ເຊີນຟັງຄູຝຶກ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຫຼີ້ນບານ "ວິທີການຂອງທ່ານ", ທ່ານຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການປັບປຸງ. ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງຟັງຄູຝຶກແລະຮຽນຮູ້ຈາກພວກເຂົາ. ຄູຝຶກສ່ວນໃຫຍ່ມີປະສົບການຫຼາຍແລະເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້.