ວິທີການວັດແທກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງມືວັດແທກ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ່ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ໃຊ້ວິທີການຂອງກອງທັບເຮືອສະຫະລັດ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວັດແທກຮອບເອວຂອງເຈົ້າ
ວິທີທີ່ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ການ ຄຳ ນວນດັດຊະນີມວນຮ່າງກາຍ (BMI)
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ

ການ ຄຳ ນວນເປີເຊັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍເພື່ອສ້າງແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືຊອກຫາວ່າເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍປານໃດ. ເຄື່ອງ caliper ແມ່ນໃຊ້ເລື້ອຍ to ເພື່ອ ຄຳ ນວນການປ່ຽນແປງຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນເຄື່ອງມືລາຄາບໍ່ແພງແລະສະດວກທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະເອົາຂໍ້ມູນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ແຕ່ຖ້າມັນຢູ່ໃນມືທີ່ຖືກຕ້ອງເທົ່ານັ້ນ. ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດເຮັດການທົດສອບພັບຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າເອງໄດ້. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການວັດແທກອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເອງແລະເຈົ້າບໍ່ມີເຄື່ອງວັດສອງອັນແລະຄວາມຮູ້ວິທີໃຊ້ພວກມັນ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ວິທີການຄໍານວນອື່ນໄດ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ໃຊ້ວິທີການຂອງກອງທັບເຮືອສະຫະລັດ

1 ວັດແທກຄວາມສູງຂອງເຈົ້າ. ຢ່າໃສ່ເກີບແລະຢືນໃຫ້ສູງເຕັມທີ່ຂອງເຈົ້າ.
2 ວັດແທກແອວຂອງເຈົ້າ. ຜູ້ຍິງຄວນວັດແທກແອວຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຈຸດທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ທີ່ແອວແຄບຫຼື“ ຕົກລົງ”. ຜູ້ຊາຍຕ້ອງການວັດແທກແອວຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນລະດັບຂອງສາຍບືຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າດູດໃນກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າ.
3 ວັດແທກຮອບຄໍຂອງເຈົ້າ. ວາງແຜ່ນຕິດໄວ້ພາຍໃຕ້ສຽງຄໍ, ອຽງມັນລົງລຸ່ມເລັກນ້ອຍ. ຢ່າງໍຫຼືອຽງຄໍຂອງເຈົ້າ.
4 ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ຍິງ, ຈົ່ງວັດແທກຮອບສະໂພກຂອງເຈົ້າ. ວັດແທກເສັ້ນຮອບສະໂພກຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຈຸດທີ່ກວ້າງທີ່ສຸດ.
5 ແຊກຄ່າໃສ່ ໜຶ່ງ ໃນສູດຕໍ່ໄປນີ້ຫຼືໃຊ້ເຄື່ອງຄິດເລກອອນໄລນ. ເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບປະມານເປັນເປີເຊັນເຕັມທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
- ສູດສໍາລັບຜູ້ຊາຍເປັນຊັງຕີແມັດ:% ໄຂມັນ = 86.010 * LOG (ແອວ - ຄໍ) - 70.041 * LOG (ຄວາມສູງ) + 30.30
- ສູດສໍາລັບຜູ້ຍິງເປັນຊັງຕີແມັດ:% Fat = 163.205 * LOG (ແອວ + ສະໂພກ - ຄໍ) - 97.684 * LOG (ຄວາມສູງ) - 104.912

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວັດແທກຮອບເອວຂອງເຈົ້າ

1 ແກ້ເສື້ອຊັ້ນໃນຫຼືຊຸດລອຍນໍ້າຂອງເຈົ້າລົງ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ເທບຄວນໃຊ້ໂດຍກົງໃສ່ຜິວເປົ່າ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດໃສ່ເສື້ອຍືດບາງ thin ໄດ້ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ. ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າການ ຄຳ ນວນບໍ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໃຫ້ໃສ່ເສື້ອຜ້າອັນດຽວກັນສະເduringີໃນລະຫວ່າງການວັດແທກ.
2 ວັດແທກແອວຂອງເຈົ້າ. ວາງເທບວັດແທກທີ່ຢືດຢຸ່ນໄດ້ທີ່ແອວຂອງເຈົ້າ, ຢູ່ ເໜືອ ກະດູກຂອງເຈົ້າ. ເທບວັດແທກຄວນພໍດີກັບຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ເຈາະເຂົ້າໄປໃນມັນ.
- ໃຊ້ກະຈົກເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເທບການວັດແທກຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະມັນຕິດເຂົ້າກັບຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າໄດ້ທຸກບ່ອນ.
- ວັດແທກຢູ່ສະຖານທີ່ດຽວກັນສະເandີແລະພະຍາຍາມໃຊ້ເທບວັດແທກອັນດຽວກັນ.
3 ລະມັດລະວັງ. ຮອບແອວບໍ່ໄດ້ໃຫ້ເປີເຊັນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມັນໃຫ້ການວັດແທກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
- ແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ຖືພາທີ່ມີເສັ້ນຮອບແອວຫຼາຍກວ່າ 89 ຊັງຕີແມັດແລະຜູ້ຊາຍທີ່ມີເສັ້ນຮອບວົງກວ້າງຫຼາຍກວ່າ 102 ຊັງຕີແມັດມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນໃນການເປັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືເບົາຫວານ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຄາດຫວັງວ່າຈະມີລູກຫຼືພະຍາຍາມຈະເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ, ແຕ່ວ່າວົງຮອບແອວຂອງເຈົ້າກໍາລັງເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຈົ້າຄວນໄປຫາທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະຖືພາຫຼືມີສະພາບການປິ່ນປົວ.

ວິທີທີ່ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ການ ຄຳ ນວນດັດຊະນີມວນຮ່າງກາຍ (BMI)

1 ວັດແທກຄວາມສູງຂອງເຈົ້າ. ຢ່າໃສ່ເກີບແລະຢືນໃຫ້ສູງເຕັມທີ່ຂອງເຈົ້າ.
2 ວັດແທກນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າ. ຂັ້ນໄດໃສ່ເຄື່ອງຊັ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການປັບທຽບແລະຊອກຫານໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າເປັນກິໂລກຣາມ.
3 ປຽບທຽບຜົນງານຂອງເຈົ້າກັບແຜນພູມ BMI. ເອົາຕາຕະລາງ BMI ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ແລະຊອກຫາຈຸດຕັດຂອງຄວາມສູງຂອງເຈົ້າກັບນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າໃສ່. ຕົວເລກທີ່ບົ່ງໄວ້ໃນການສະກັດກັ້ນຈະເປັນດັດຊະນີຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
- ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຕາຕະລາງ BMI ໄດ້ທີ່ນີ້.
- ຕາມອາຍຸ, ດັດຊະນີມວນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາປົກກະຕິຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ການອ່ານ BMI ສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ: ເຈົ້າຄວນຄິດໄລ່ BMI ຂອງເດັກໂດຍໃຊ້ຕາຕະລາງຄວາມສູງແລະເພດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງຄິດເລກອອນໄລນ to ເພື່ອຄິດໄລ່ BMI ຂອງທ່ານ. ຄລິກຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການກໍານົດດັດຊະນີ BMI ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແລະໄວລຸ້ນ / ເດັກນ້ອຍ.
4 ເຂົ້າໃຈຄຸນຄ່າ BMI ຂອງເຈົ້າ. BMI ແມ່ນອັດຕາສ່ວນຂອງຄວາມສູງຂອງເຈົ້າກັບນໍ້າ ໜັກ ຫຼືນໍ້າ ໜັກ ຕົວຂອງເຈົ້າ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ, ກະດູກ, ເລືອດ, ກ້າມເນື້ອ, ແລະເນື້ອເຍື່ອອື່ນ many ທີ່ປະສົມກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າແລະ BMI ຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ. BMI ຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໂດຍກົງ, ມັນເປັນພຽງການ ຄຳ ນວນທີ່ເຈົ້າສາມາດຕິດຕາມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຈົ້າໄດ້. ລາຍລະອຽດຂອງຜົນໄດ້ຮັບສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນໃຫ້ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
- BMI ໜ້ອຍ ກວ່າ 18.5 ສະແດງເຖິງນໍ້າ ໜັກ ຕົວບໍ່ພຽງພໍ
- BMI ລະຫວ່າງ 18.5 ຫາ 24.9 ສະແດງເຖິງນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍປົກກະຕິ.
- BMI ລະຫວ່າງ 25 ຫາ 29.9 ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີນໍ້າ ໜັກ ເກີນ.
- BMI ຫຼາຍກວ່າ 30 ສະແດງເຖິງຄວາມຕຸ້ຍ.
- ຄົນກ້າມຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຫຼາຍຄົນຕົກຢູ່ໃນປະເພດນໍ້າ ໜັກ ເນື່ອງຈາກນໍ້າ ໜັກ ຂອງກ້າມຊີ້ນ. ລົມກັບທ່ານyourໍຂອງເຈົ້າເພື່ອຊອກຮູ້ວ່າ BMI ຂອງເຈົ້າmeansາຍຄວາມວ່າແນວໃດຕໍ່ເຈົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍແລະເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ສືບຕໍ່ເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ, ໂອກາດທີ່ນໍ້າ ໜັກ ທັງthisົດນີ້ແມ່ນມາຈາກໄຂມັນ.
- ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍແລະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ, ນໍ້າ ໜັກ ນີ້ອາດປະກອບດ້ວຍກ້າມຊີ້ນແລະສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນໄຂມັນ.
- ຖ້າເຈົ້າສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເຈົ້າຈະສູນເສຍທັງມວນກ້າມຊີ້ນແລະໄຂມັນ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຖາມທ່ານwhatໍຂອງທ່ານວ່າອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍທີ່ເຈົ້າຄວນມີເປົ້າforາຍແມ່ນຫຍັງແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງ ສຳ ຄັນກັບເຈົ້າ.
ການວັດແທກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍບໍ່ແມ່ນຮູບແບບການກວດສອບສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນແບບຫຼືຖືກຕ້ອງ.
ຄລິກບ່ອນນີ້ເພື່ອຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງກອງທັບເຮືອສະຫະລັດ. ອັນນີ້ເປັນວິທີທີ່ສະດວກຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີຈັກຄິດໄລ່.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສະເລ່ຍ 15.9 ຫາ 26.6% ແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ 22.1 ຫາ 34.2% ຕາມລໍາດັບ (ຂຶ້ນກັບອາຍຸ).
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກເຄື່ອງວັດ, ອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສາມາດຖືກ ຄຳ ນວນໂດຍໃຊ້ຄວາມຕ້ານທານໄຟຟ້າຂອງເນື້ອເຍື່ອຮ່າງກາຍ, ໃນໄລຍະທີ່ກະແສໄຟຟ້າທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຈະຜ່ານເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ນໍ້າ ໜັກ ຫຼືນໍ້າ ໜັກ ໃນນໍ້າສາມາດໃຊ້ສໍາລັບສິ່ງນີ້ໄດ້, ເຊິ່ງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຖືກຈຸ່ມຕົວຢູ່ໃນຖັງນໍ້າ. ຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບການມີວິທີການຄໍານວນຢູ່ໃນໂຮງandໍແລະສູນອອກກໍາລັງກາຍຂະ ໜາດ ໃຫຍ່.
Log logາຍເຖິງ logarithm ກັບ base 10 ຫຼື Log10, ບໍ່ແມ່ນ base "e" ຫຼື "Ln". ບັນທຶກ (100) = 2.

ຄຳ ເຕືອນ

ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ: ອັດຕາສ່ວນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ຄວນຕໍ່າກວ່າ 8. ຖ້າໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນລະດັບ 8% ຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່ານັ້ນ, ຄວນໄປພົບແພດ.
ຜູ້ຍິງ: ອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ຄວນຕໍ່າກວ່າ 14. ຖ້າໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີ 14% ຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່ານັ້ນ, ຄວນໄປພົບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າເຈົ້າມີຄໍາຖາມໃດ,, ໃຫ້ຖາມທ່ານ,ໍຂອງເຈົ້າ, ນັກໂພຊະນາການ, ນັກໂພຊະນາການ, ຄູຶກ, ນັກປິ່ນປົວ, ຫຼືທ່ານotherໍຄົນອື່ນ.