ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຄວາມເຈັບປວດຈາກການປັ້ນກະເພາະອາຫານມັກຈະເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດຫລຸດຜ່ອນໄດ້ໂດຍການຮັກສາສາເຫດທີ່ຕິດພັນ. ບົດຂຽນນີ້ຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແກ່ທ່ານກ່ຽວກັບວິທີຮັກສາໂລກກະເພາະອາຫານຫລາຍປະເພດ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 7: ການປິ່ນປົວໂຣກຜົ້ງທ້ອງ / ການຍ່ອຍອາຫານ

1. 

   ສັງເກດເຄື່ອງ ໝາຍ ຫົວໃຈເຕັ້ນ ແລະ / ຫຼື ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນແຕກຕ່າງກັນ, ການຍ່ອຍອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈ. Indigestion ແມ່ນຄວາມບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍໃນສ່ວນເທິງຂອງທ້ອງເຊິ່ງມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແມ່ນການເຜົາຜານ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດຢູ່ດ້ານລຸ່ມຫຼືຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂອງເຕົ້ານົມ. ມັນແມ່ນເກີດມາຈາກ "reflux" ກ່ຽວກັບອາຊິດກະເພາະອາຫານແລະອາຫານເຂົ້າໄປໃນຫລອດອາຫານ (ທໍ່ກ້າມທີ່ນໍາໄປສູ່ກະເພາະອາຫານ).
   • ອາການອື່ນໆຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈເຕັ້ນຫຼືການຍ່ອຍອາຫານປະກອບມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກະດູກຜ່ອຍ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍຫລັງຈາກກິນເຂົ້າ, ແລະ / ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຜົາ ໄໝ້ ຢູ່ພາຍໃຕ້ເຕົ້ານົມ, ໂດຍປົກກະຕິຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.

2. 

   
   
   ການປ່ຽນແປງຊີວິດ. ການປ່ຽນແປງແບບແຜນ ດຳ ລົງຊີວິດສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະຮັກສາອາການປວດຫົວໃຈແລະຍ່ອຍ. ເຈົ້າຄວນປ່ຽນແປງແລະປະຕິບັດນິໄສທີ່ດີເຊັ່ນ:
   • ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນ
   • ກິນອາຫານເຜັດ, ໄຂມັນ ໜ້ອຍ, ແລະເຜັດ
   • ກິນອາຫານນ້ອຍໆແລະປົກກະຕິຫຼາຍໆຄັ້ງແທນອາຫານຂະ ໜາດ ໃຫຍ່
   • ກິນຊ້າໆແລະຢ່າກິນກ່ອນນອນ
   • ຍົກຫົວຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານນອນຖ້າທ່ານມີອາການຫົວໃຈເຕັ້ນໃນຕອນແລງ
   • ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນ
   • ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ
   • ເຊົາ​ສູບ​ຢາ
   • ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ
   • ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຢາແອດສະໄພລິນຫລືຢາຕ້ານອັກເສບ nonsteroidal (NSAIDs). ຖ້າທ່ານຕ້ອງໄດ້ກິນຢາ, ທ່ານຄວນກິນກັບອາຫານ.

3. 

   
   
   ກິນຢາແກ້ປວດ. ຢາຕ້ານເຊື້ອຫຼືຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ເກີນໄປສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການປວດຫົວໃຈແລະຍ່ອຍ. ຢາຕ້ານເຊື້ອມີຫລາຍຊະນິດແຕກຕ່າງກັນໃນຕະຫຼາດ, ລວມມີ:
   • Antacids, ເຊັ່ນ TUMS, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເປັນໂຣກຫົວໃຈແລະການຍ່ອຍອາຫານໃນໄລຍະສັ້ນ. ຢາດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃນການລະລາຍອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານ.
   • ເຄື່ອງສະກັດ H2, ເຊັ່ນ Zantac ຫຼື Pepcid, ຢຸດການຜະລິດຂອງກົດໃນກະເພາະອາຫານແລະມີເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.
   • ຕົວຍັບຍັ້ງປັProtມ Proton (PPIs), ລວມທັງ Prilosec ແລະ Omeprazole, ຍັງສະກັດກັ້ນການຜະລິດຂອງກົດໃນກະເພາະອາຫານແລະຊ່ວຍຫຼຸດອາການແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈເຕັ້ນ. PPIs ສາມາດໃຊ້ໄດ້ເປັນເວລາດົນນານ.
   • ຢາແກ້ປວດບາງຊະນິດສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກຫຼືຖອກທ້ອງ. ສະນັ້ນລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຫລືຮ້ານຂາຍຢາເພື່ອເລືອກຢາທີ່ດີທີ່ສຸດ.

4. 

   
   
   ພະຍາຍາມໃຊ້ສ່ວນປະກອບສະ ໝຸນ ໄພ / ທຳ ມະຊາດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂສະ ໝຸນ ໄພເພື່ອທົດແທນການອັກເສບໃນການປວດຫົວໃຈຫຼືການຍ່ອຍອາຫານ. ບາງສ່ວນຂອງສ່ວນປະກອບສະຫມຸນໄພປະກອບມີ:
   • Chamomile: ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ສະແດງວ່າ chamomile ປະສົມກັບສະ ໝຸນ ໄພຊະນິດອື່ນສາມາດເປັນຜົນດີຕໍ່ກະເພາະອາຫານ. ລະວັງຢ່າໃຊ້ຢາ chamomile ໃນຂະນະທີ່ກິນຢາຕ້ານເຊື້ອເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຕິດຢາ.
   • ນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນຈາກ ໝາກ ເຜັດ: ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກທີ່ໃສ່ດ້ວຍສານເຄມີ Enteric ສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບໂຣກ ລຳ ໃສ້ອັກເສບ. ບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ ຳ ມັນພິກໄທພ້ອມກັບນ້ ຳ ມັນ fennel ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຍ່ອຍໄດ້.
   • ການຫຼຸດຜ່ອນ glycyrrhizin (DGL) licorice: ໃນການສຶກສາເບື້ອງຕົ້ນ, ຮາກ licorice ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະອາການປວດຫົວໃຈ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮາກ licorice ສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 7: ການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ

1. 

   ກໍານົດ flatulence. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອາການທ້ອງຜູກສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງແລະມີອາການທ້ອງອືດ. ອາການຂອງກະເພາະອາຫານປະກອບມີອາການບວມ, ສາຍແອວ, ແລະມີອາການບວມເລື້ອຍໆ.Flatulence ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ປວດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຫນ້ນຂອງທ້ອງ.

2. 

   ການປ່ຽນແປງຊີວິດ. ການປ່ຽນແປງຊີວິດສາມາດຊ່ວຍຮັກສາແລະປ້ອງກັນກgasາຊ. ເຈົ້າຄວນປ່ຽນແປງແລະປະຕິບັດນິໄສທີ່ດີເຊັ່ນ:
   • ດື່ມນ້ ຳ ທີ່ກັ່ນຕອງຫລາຍແລະ ຈຳ ກັດນ້ ຳ ທີ່ມີກາກບອນ
   • ຫລີກລ້ຽງຜັກ ໜອກ ທີ່ເຮັດຈາກອາຍແກັສເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, ກະ ລຳ, ແລະກະລໍ່າປີ
   • ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ
   • ຮັບປະທານຊ້າໆແລະຫລີກລ້ຽງການກືນອາກາດ

3. 

   ກຳ ນົດຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ. ຕັດກັບອາຫານບາງຊະນິດເພື່ອເບິ່ງວ່າສານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສາເຫດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປັ່ນປ່ວນແລະ colic ໃນຄົນທີ່ເປັນໂຣກ lactose.

4. 

   ໃຊ້ຢາປິ່ນປົວເກີນຂອບເຂດ. ຢາປິ່ນປົວແບບບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີສານຊິມັສສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈແລະຂັບໄລ່ລົມຫາຍໃຈອອກ. ເຊື້ອລາໃນກະເພາະອາຫານຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານມີທາດ lactose ທີ່ບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້. ຢາຍ່ອຍອາຫານເຊັ່ນ Beano ສາມາດຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານຖົ່ວແລະຜັກ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 3 ຂອງ 7: ການຮັກສາອາການທ້ອງຜູກ

1. 

   ເບິ່ງໄປເບິ່ງວ່າອາການທ້ອງຜູກແມ່ນອາການອື່ນອີກບໍ່. ທ້ອງຜູກຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບກະເພາະ. ອາການຂອງທ້ອງຜູກລວມມີການມີອາການເຈັບ ລຳ ໄສ້ຕ່ ຳ ກ່ວາ 3 ຄັ້ງ / ອາທິດ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຖ່າຍ ໜັກ, ລຳ ໄສ້ແຂງ, ອາຈົມແຫ້ງ.

2. 

   ການປ່ຽນແປງຊີວິດ. ການປ່ຽນແປງຊີວິດສາມາດຊ່ວຍຮັກສາແລະປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ. ເຈົ້າຄວນປ່ຽນແປງແລະປະຕິບັດນິໄສທີ່ດີເຊັ່ນ:
   • ເພີ່ມເສັ້ນໃຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຜັກແລະເມັດພືດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ.
   • ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 8-13 ຈອກນ້ ຳ).
   • ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ.

3. 

   ກິນຢາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ມັນມີຫລາຍຊະນິດຂອງຢາ ສຳ ອາງທີ່ຍ່ອຍສະຫລາຍແລະອາຫານເສີມໃຍອາຫານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາລະເຫີຍບາງຊະນິດສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ທ່ານຄວນເລືອກຢາທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຮັກສາອາການທ້ອງຜູກ. ລະວັງຢ່າໃຊ້ laxatives ເປັນເວລາດົນ.
   • ຜະລິດຕະພັນຫລໍ່ລື່ນເຊັ່ນນໍ້າມັນແຮ່ທາດຊ່ວຍໃຫ້ອາຈົມຍ້າຍອອກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
   • ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດໃນອາຈົມ, ເຊັ່ນ Docusate, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ. ຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ກິນຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ.
   • ຢາແກ້ປວດເພື່ອຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຈົມ ໜາ, ລວມທັງເປືອກ psyllium, ຊ່ວຍໃຫ້ອາຈົມ ໜາ.
   • ກະຕຸ້ນໃຫ້ຢາລະບາຍໃນເລືອດເຊັ່ນ: Bisacodyl, ຈຳ ກັດ ກຳ ແພງຂອງ ລຳ ໄສ້, ຊ່ວຍຍູ້ອາຈົມອອກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ຢາລະເຫີຍໃນໄລຍະຍາວສາມາດ ທຳ ລາຍ ກຳ ແພງຂອງ ລຳ ໄສ້ໄດ້.
   • ຢາລະບາຍອາຊິດ Osmotic, ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນເກືອ (ເກືອ) ຫຼືໂພລີເອທິລີນ glycol ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຖືກດູດເຂົ້າໄປໃນ ລຳ ໄສ້, ເຮັດໃຫ້ອາຈົມເຄື່ອນ ເໜັງ ໄດ້ງ່າຍ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງໄຟຟ້າ.
   • ອາຫານເສີມເສັ້ນໄຍເຊັ່ນ Metamucil ຊ່ວຍດູດຊຶມນ້ ຳ ແລະຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ເປັນປະ ຈຳ.

4. 

   ລອງໃຊ້ສ່ວນປະສົມຂອງສະ ໝຸນ ໄພ. ສ່ວນປະກອບເປັນຢາສະຫມຸນໄພທາງເລືອກສະຫມຸນໄພສາມາດຊ່ວຍໃນການທ້ອງຜູກ, ດ້ວຍ flaxseed ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ. ໝາກ ຂີ້ຫູດມີເສັ້ນໃຍລະລາຍເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 4 ຂອງ 7: ການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ

1. 

   ຊອກຫາຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງການປະ ຈຳ ເດືອນແລະຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນ. ອາການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍສ່ວນຫຼາຍມັກເກີດຂື້ນໃນແມ່ຍິງກ່ອນແລະ / ຫຼືໃນເວລາປະ ຈຳ ເດືອນ. ບາງຄັ້ງ, ອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນອາດຈະຮຸນແຮງແລະເປັນສັນຍານຂອງເສັ້ນປະສາດມົດລູກ.

2. 

   ການປ່ຽນແປງຊີວິດ. ການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດເຊັ່ນ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການຄວບຄຸມຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ແລະການຫລີກລ້ຽງການສູບຢາແລະເຫຼົ້າສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານເສີມທີ່ມີວິຕາມິນອີ, ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3, ວິຕາມິນ B1 (thiamine), ວິຕາມິນ B6 ແລະແມກນີຊຽມຍັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນໄດ້.

3. 

   ກິນຢາ. ໃຊ້ຢາບັນເທົາອາການເຈັບເປັນປະ ຈຳ ເຊັ່ນ: Ibuproben ກ່ອນມື້ ທຳ ອິດຂອງປະ ຈຳ ເດືອນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນໄດ້. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢານີ້ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ 2-3 ວັນຕໍ່ມາຫຼືຈົນກວ່າອາການຈະຫາຍໄປ. ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະ ກຳ ນົດຢາຄຸມ ກຳ ເນີດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການເຈັບ.

4. 

   ລອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດ. ບາງຫຼັກຖານຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຝັງເຂັມ (ເອົາເຂັມບາງໆເຂົ້າໄປໃນຈຸດຍຸດທະສາດໃນຜິວ ໜັງ) ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ສະຫມຸນໄພບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ໝາກ ອຶຍັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນໄດ້. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 7: ການປິ່ນປົວໄຂ້ຫວັດໃນໄວຣັດ

1. 

   ສັງເກດເບິ່ງອາການອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ໂລກກະເພາະອາຫານ, ຫຼື "ເຊື້ອໄວຣັດໃນກະເພາະອາຫານ", ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງຢ່າງຮຸນແຮງ, ປະກອບດ້ວຍອາການປວດຮາກ, ຮາກ, ຖອກທ້ອງແລະໄຂ້.

2. 

   ສະ ໜອງ ນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ. ການຂາດນໍ້າແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປໃນຄົນທີ່ເປັນໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້. ສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍແລະດື່ມເຄື່ອງດື່ມກິລາ (ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ລະລາຍສາມາດບັນຈຸນ້ ຳ ຕານໄດ້ຫຼາຍ). ດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆບ່ວງນ້ອຍຕະຫຼອດມື້.
   • ອາການຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ລວມມີປັດສະວະມືດ, ວິນຫົວ, ກ້າມກ້າມ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະປາກແຫ້ງ. ໄປຫາແພດທັນທີຖ້າກິນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາ.

3. 

   ໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີໂລກກະເພາະ, ນອກເຫນືອຈາກການປວດທ້ອງ, ທ່ານອາດຈະມີອາການປວດຮາກແລະຮາກ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນກະເພາະອາຫານແລະຄ່ອຍໆເລີ່ມກິນອາຫານປັ່ນປ່ວນ, ອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ. ອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່, ກ້ວຍ, ແລະເຂົ້າແມ່ນມັກຈະຍ່ອຍງ່າຍ. ຫລີກລ້ຽງອາຫານເຜັດ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຄາເຟອີນ, ແລະເຫຼົ້າພາຍໃນສອງສາມມື້.

4. 

   ພັກຜ່ອນ. ການພັກຜ່ອນແມ່ນບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການຟື້ນຟູຢ່າງໄວວາ. ການພັກຜ່ອນຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ໄລຍະເວລາຂອງອາການສັ້ນລົງ.

5. 

   ລ້າງມືຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກມີ“ ໂລກກະເພາະອາຫານ”, ທ່ານຄວນລ້າງມືໃຫ້ສະອາດເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການແຜ່ເຊື້ອ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 6 ຂອງ 7: ໃຊ້ວິທີອື່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ

1. 

   ໃຊ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ. ການຫາຍໃຈແມ່ນວິທີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະຢຸດການເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງການກະຕຸ້ນ. ທ່ານສາມາດຝຶກເຕັກນິກການຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈ, ເຊັ່ນການເບິ່ງໂທລະພາບ.
   • ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈ. ຫາຍໃຈໄວແລະຕື້ນໃນຈັງຫວະ 1-2 ຈັງຫວະ (ການຫາຍໃຈໄວ, ການຫາຍໃຈໄວ).

2. 

   ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດ. ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ, ຄາເຟອີນຫລືຄາໂບໄຮເດຣດສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອຸກໃຈ. ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ຫລືນ້ ຳ ທີ່ສະອາດ.

3. 

   ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍການປັ້ນ. ທ່ານສາມາດຍ່າງອ້ອມເຮືອນຫລືຍ່າງໃນສວນໄດ້. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນການນັ່ງຫລືນອນ.
   • ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນທ້ອງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າການຫົດຕົວຈະເກີດຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ທ່ານຄວນຮູ້ຂໍ້ ຈຳ ກັດຄວາມທົນທານຂອງທ່ານ.

4. 

   ລອງໂຍຄະ. ຫຼັກຖານບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໂຍຜະລິດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານເຊັ່ນ: ໂຣກລະຄາຍເຄືອງ. ຖ້າທ່ານເຄີຍໃຊ້ມັນ, ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ເພື່ອຂະຫຍາຍທ້ອງຂອງທ່ານ. ອີງຕາມສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ມີການສຽດສີ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດ Fish Pose (ປາສ້າງ) ຫຼື Hero Reclining. ໝາ Downward ປະເຊີນຫນ້າກໍ່ເປັນປະໂຫຍດ.
   • ຖ້າທ່ານມີກ້າມເນື້ອກະດູກ, ເຮັດອອກ ກຳ ລັງກາຍທ້ອງບາງຄັ້ງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະພຽງແຕ່ຢືດອອກດ້ວຍ Cobra Pose (ຕຳ ແໜ່ງ ງູ). ຕຳ ແໜ່ງ ໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານປະເຊີນ ​​ໜ້າ, ເບິ່ງໄປຂ້າງ ໜ້າ, ຫລືຍົກ ໜ້າ ຂື້ນແດດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບທ້ອງນ້ອຍ.

5. 

   ນຳ ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນ. ໃສ່ເຄື່ອງອັດຮ້ອນ, ຖົງເຂົ້າສາລີຮ້ອນ, ຫລືຖົງນ້ ຳ ຮ້ອນໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການປັ້ນໄດ້ຊົ່ວຄາວ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຍັງມີການໂຕ້ວາທີກັນຫຼາຍກ່ຽວກັບວ່າການບີບອັດຮ້ອນສາມາດໃຊ້ໄດ້ບໍເມື່ອມີອາການປວດຮາກ. ທ່ານສາມາດທົດລອງແລະເບິ່ງວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີປະຕິກິລິຍາກັບຄວາມຮ້ອນເພື່ອຊອກຫາວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ.

6. 

   ຍູ້ອາກາດອອກ. ທ່ານຄວນໃຫ້ໂອກາດແກ່ຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະຍູ້ອາກາດອອກ. ຖ້າທ່ານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫລືບ່ອນທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ນັ້ນຂາດຄຸນ, ທ່ານສາມາດຂໍອະນຸຍາດ ນຳ ໃຊ້ຫ້ອງນ້ ຳ. ຢ່າກbackອກກgasາຊເພື່ອຫລີກລ່ຽງການມີເລືອດໄຫຼແລະເຮັດໃຫ້ການຫົດຕົວຮ້າຍແຮງແລະເຈັບຫຼາຍ.

7. 

   ແຊ່ໃນນ້ ຳ ອຸ່ນ. ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນບາງກໍລະນີຂອງການປັ້ນທ້ອງ. ໝາຍ ເຫດຄວນປັບອຸນຫະພູມໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ຢ່າແຊ່ໃນນ້ ຳ ຮ້ອນເກີນໄປ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 7 ຂອງ 7: ໄປພົບທ່ານ ໝໍ

1. 

   ຮູ້ເວລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການດູແລດ່ວນ. ຮູ້ເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຫຼືຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ອາການເຈັບທ້ອງແມ່ນອາການຂອງຫລາຍໆບັນຫາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະບາງບັນຫາອາດຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ແຜໃນກະເພາະ, ແຜເປັນໂລກໄສ້, ຕິ່ງອັກເສບ, ພະຍາດ autoimmune, ບັນຫາຕ່ອມຂົມ, ມະເລັງ ຈົດ ໝາຍ, ... ໂດຍທົ່ວໄປ, ເມື່ອທ່ານມີກະເພາະອາຫານທີ່ອຸກໃຈ, ທ່ານຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີຖ້າ:
   • ອາການເຈັບປວດເກີດຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນແລະຮຸນແຮງ, ຫຼືເຈັບຢູ່ ໜ້າ ເອິກ, ຄໍຫລືບ່າໄຫລ່
   • ຮາກຫຼືເລືອດໃນອາຈົມ
   • ກະເພາະອາຫານແມ່ນແຂງແລະເຈັບປວດກັບການ ສຳ ພັດ
   • ບໍ່ສາມາດມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ (ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້) ແລະຮາກ

2. 

   ກຳ ນົດວ່າຫົວໃຈເຕັ້ນ / ອາການບໍ່ຍ່ອຍຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການແພດ. ເຖິງແມ່ນວ່າການເຈັບຫົວໃຈ / ການຍ່ອຍອາຫານໂດຍປົກກະຕິແມ່ນເປັນບັນຫານ້ອຍໆແລະສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍຢາປິ່ນປົວເກີນຂອບເຂດ, ທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າ:
   • ອາການຈະແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງສາມມື້ແລະບໍ່ດີຂື້ນກັບການໃຊ້ຢາ.
   • ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ.
   • ມີຄວາມເຈັບປວດຢ່າງກະທັນຫັນແລະຮຸນແຮງ. ຊອກຫາຄວາມຮີບດ່ວນດ້ານການປິ່ນປົວທັນທີຖ້າມັນເຈັບ.
   • ກືນຍາກ.
   • ຜິວ ໜັງ ຫລືດວງຕາຈືດໆ.
   • ອາການປວດຮາກຫຼືສີ ດຳ, ມີເລືອດໃນອາຈົມ.
   • ອາຈົມແມ່ນຄ້າຍຄືພື້ນຖານກາເຟ

3. 

   
   
   ກວດເບິ່ງວ່າໂຣກກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວ. ເບິ່ງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າວ່າ "ໄຂ້ໃນກະເພາະອາຫານ" ຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຮາກຫລາຍກວ່າ 2 ມື້.
   • ພະຍາດຖອກທ້ອງແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າມື້ຫຼືຖອກທ້ອງເປັນເລືອດ.
   • ອາການໄຂ້ຍັງຄົງຢູ່ຫຼາຍກວ່າ 38 ອົງສາເຊ.
   • ເຈັບຫົວອ່ອນໆ, ຈ່ອຍລົງຫລືວິນຫົວໃນຂະນະທີ່ຢືນ.

4. 

   
   
   ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດກ່ອນທີ່ຈະໄປພົບແພດ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈພົບທ່ານ ໝໍ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການກິນຢາແອດສະໄພລິນ, ibuprofen, ຢາຕ້ານອັກເສບອື່ນໆແລະຢາແກ້ອາການປວດຮາກເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານ ໝໍ ໄດ້ກວດຫຼື ກຳ ນົດມັນ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບບໍ່ດີຂື້ນ.
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າການຫົດຕົວແມ່ນເກີດມາຈາກອາການປວດປະ ຈຳ ເດືອນ, ທ່ານສາມາດກິນຢາຕ້ານການອັກເສບ.
   • Acetaminophen ສາມາດກິນໄດ້ຖ້າທ່ານຫມໍຢືນຢັນວ່າອາການເຈັບບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕັບຂອງທ່ານ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຢ່າກິນອາຫານເຜັດ.
• ຢ່າໃຊ້ຢາຍົກເວັ້ນແຕ່ຕ້ອງການ.
• ນັ່ງຕັ້ງຊື່ (ຢ່າງໍ), ໃຊ້ຜ້າຈຸ່ມນໍ້າອຸ່ນໃສ່ທ້ອງ, ດື່ມນໍ້າອຸ່ນ, ແລະຍົກຂາຂອງທ່ານ.
• ນັ່ງຕັ້ງຊື່ແລະວາງ ໝອນ ຢູ່ທາງໃຕ້ເພື່ອຍົກຂາຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ.
• ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານມີພະຍາດຫຼືບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບທ້ອງ. ບາງພະຍາດຫຼືບັນຫາສຸຂະພາບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບກະເພາະລວມທັງພະຍາດ Crohn, ໂຣກ ລຳ ໃສ້ອັກເສບ, ແຜ, ແຜໃນ ລຳ ໃສ້, ລຳ ໄສ້ອຸດຕັນ, ອັກເສບ ລຳ ໄສ້, ໂຣກ colitis, ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ, ມະເຮັງ ແລະໄສ້ເລື່ອນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລະສັ່ງການກວດທາງການແພດພ້ອມທັງຖາມກ່ຽວກັບທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ການເບື່ອ, ລວມທັງການກິນສັດຫຼືແມງໄມ້, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງຢ່າງຮຸນແຮງ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຖືກກັດຫຼືປະສົບກັບສານເຄມີທີ່ເປັນພິດ, ທ່ານຄວນໂທຫາລົດສຸກເສີນແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ.
• ບົດຂຽນນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນຂ່າວສານແຕ່ບໍ່ມີຈຸດປະສົງໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງການແພດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະ ກຳ ນົດຫຼືຮັກສາໂລກກະເພາະອາຫານແນວໃດ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.