ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫັຍ​ງ

ຖ້າທ່ານຫາໃສ່ຫຼືມັດສາຍແຂນທີ່ ແໜ້ນ ໜາ, ແຂ້ວຂອງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະເຈັບປວດໃນສອງສາມມື້ ທຳ ອິດ. ອາການເຈັບດັ່ງກ່າວຈະຫາຍໄປພາຍຫຼັງສອງສາມມື້, ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ເລືອກອາຫານທີ່ມີສະຕິໃນຊ່ວງເວລານີ້. ອາຫານແຂງຫລື ໜຽວ ສາມາດ ທຳ ລາຍເຊືອກ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຊືອກມັດສວມໃສ່ຫລືດັດປັບ ທຳ ອິດ. ບົດຂຽນຕໍ່ໄປຈະແນະ ນຳ ວິທີການກິນອາຫານໃນເວລາທີ່ທ່ານສວມໃສ່ຫລືມັດສາຍແຂນ. ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານໃດທີ່ຄວນກິນແລະວິທີການກິນພວກມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບຕົວກັບສາຍແຂນ ໃໝ່ ຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງສະບາຍ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການປັບອາຫານ

1. 

   ເລືອກອາຫານທີ່ອ່ອນ. ອາຫານທີ່ອ່ອນແລະບໍ່ແກ້ມແມ່ນດີທີ່ສຸດດ້ວຍສາຍແຂນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ສາຍແຂນທີ່ ທຳ ລາຍ ໜ້ອຍ ເທົ່ານັ້ນ, ອາຫານທີ່ອ່ອນໆຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບແຂ້ວ ໜ້ອຍ ລົງ. ທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຜັກແຂງ, ແຕ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຍຈົນກວ່າພວກມັນຈະອ່ອນແລະງ່າຍທີ່ຈະແກ້ມ. ອາຫານບາງຢ່າງທີ່ດີຕໍ່ເຊືອກແລະທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວທີ່ລະຄາຍເຄືອງເຊິ່ງປະກອບມີ:
   • ເນີຍແຂງອ່ອນ
   • ໂຍເກີດ
   • ແກງ
   • ຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງແມ່ນອ່ອນ, ບໍ່ແກ້ມ, ບໍ່ມີຄ່າ (ໄກ່, ຊີ້ນ, ຊີ້ນ ໝູ, …)
   • ອາຫານທະເລທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນອ່ອນ (ປາ, ຊີ້ນປູ)
   • ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ / ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
   • ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມຫລື mashed
   • ເຂົ້າອ່ອນ
   • ໄຂ່
   • ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວປຸງແຕ່ງອ່ອນ
   • ເຂົ້າຈີ່ອ່ອນໆໂດຍບໍ່ມີແຂບແຂງ
   • ເປືອກອ່ອນຂອງສາລີ Tortilla
   • ແພນເຄັກ
   • ເຂົ້າ ໜົມ ອ່ອນ, ຕົວຢ່າງ cookies ຫຼື muffin
   • ປູພື້ນ
   • ນ້ ຳ ຊອດ Apple
   • ກ້ວຍ
   • Smoothie, ຄຣີມຫຼື milkshake
   • ວຸ້ນ

2. 

   
   
   ຫລີກລ້ຽງອາຫານແຂງ. ອາຫານແຂງໆສາມາດ ທຳ ລາຍເຊືອກຜູກແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງເຖິງຂັ້ນຮຸນແຮງໃນມື້ຫຼັງຈາກເຊືອກຜູກຖືກຕິດຕັ້ງຫລືດັດປັບ. ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫລືເຄັກໆ, ໂດຍສະເພາະຫລັງຈາກໄດ້ເຫັນແພດ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ອາຫານຍາກບາງຊະນິດທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງລວມມີ:
   • ແກ່ນ
   • ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ Granola
   • Popcorn
   • ກ້ອນ
   • crust ເຂົ້າຈີ່ແຂງ
   • ເຂົ້າຈີ່ Bagel
   • ຂອບຂອງ pizza
   • ຊິບ Tortilla ແລະດອກສາລີ
   • ເຄັກ cake Taco ຫອຍແຂງ
   • ແຄລອດດິບ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ)
   • ຫມາກໂປມ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຊອຍໃຫ້ບາງໆ)
   • ສາລີ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນພຽງແຕ່ເມັດສາລີ, ຫລີກລ້ຽງສາລີທັງ ໝົດ)

3. 

   
   
   ຕັດກັບອາຫານທີ່ ໜຽວ. ອາຫານທີ່ ໜຽວ ແມ່ນບໍ່ດີ ສຳ ລັບເຊືອກຜູກແລະສາມາດເປັນການເຈັບປວດທີ່ຈະຈົ່ມເມື່ອທ່ານໃສ່ມັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນອາຫານຫນຽວທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການຮັບປະທານດ້ວຍເຊືອກຜູກ. ຫລີກລ້ຽງອາຫານຫນຽວເຊັ່ນ:
   • ປະເພດຂອງການຍິ້ມ
   • Licorice
   • ເຕ້ຍ
   • ເຂົ້າ ໜົມ caramel
   • marshmallows Starburst
   • Daddies ້ໍາຕານ
   • ຊັອກໂກແລັດ
   • ເນີຍແຂງ
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ການປ່ຽນວິທີການກິນ

1. 

   
   
   ຕັດອາຫານເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ວິທີການກິນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຊືອກຜູກ ທຳ ລາຍໄດ້. ການກິນອາຫານແບບ ທຳ ມະດາສາມາດເຮັດໃຫ້ເຊືອກຜູກຂອງທ່ານແຕກອອກຈາກແຂ້ວຫລືແຕກ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້, ຕັດອາຫານເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ນີ້ຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມ ຈຳ ນວນເທື່ອທີ່ແຂ້ວຂອງທ່ານຕ້ອງຄ້ຽວອາຫານໃນຊ່ວງເວລາໃດ ໜຶ່ງ.
   • ໃຊ້ມີດຕັດແກ່ນເພື່ອຕັດແກນ. ແກ່ນສາລີແມ່ນອ່ອນພໍທີ່ຈະກິນໄດ້ຢ່າງປອດໄພ, ແຕ່ວ່າການກັດຢູ່ເທິງຫົວສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບແຂ້ວ, ເຊືອກຜູກທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍຫລືເຈັບຄໍ.
   • ຕັດ ໝາກ ແອບເປີ້ນເປັນປ່ຽງກ່ອນຮັບປະທານ. ຄ້າຍຄືກັບສາລີ, ການກັດຢູ່ເທິງ ໝາກ ແອັບເປີ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຫລື ທຳ ລາຍສາຍຣັດໄດ້.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສຳ ລັບສາຍແຂນຂອງທ່ານກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ. ນີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດແລະປົກປ້ອງແຂ້ວຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.

2. 

   ຈ່ອຍດ້ວຍເຈວຂອງເຈົ້າ. ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍບໍ່ຄິດຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບແຂ້ວທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເພື່ອກັດແລະຄ້ຽວອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອທ່ານຕິດຕັ້ງຫຼືດັດແປງວົງເລັບ, ແຂ້ວຂອງທ່ານຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນຈົ່ມດ້ວຍເມັນຂອງທ່ານ - ໂດຍປົກກະຕິຈະ ໜາ ແລະມີໂຄງສ້າງທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ຫຍາບຄາຍ - ເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດໃນແຂ້ວທາງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
   • ໃນເວລາທີ່ທ່ານ chew, ຫຼີກເວັ້ນການຈີກຫຼືແຍກອາຫານກັບແຂ້ວທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ນີ້ກໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການຮັບປະທານອາຫານປະເພດອາຫານ.
   • ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ແຂ້ວເສຍຫາຍ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແມ່ນການເອົາອາຫານເຂົ້າໄປໃນປາກ (ແຕ່ບໍ່ເລິກເທົ່າກັບຫລັງຂອງຄໍເພື່ອຫລີກລ້ຽງການໂກງ).
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເອົາເຂົ້າຂຽບໃສ່ປາກຂອງທ່ານແລະມີຄວາມກັງວົນວ່າທ່ານອາດຈະກັດຈານ, ທ່ານສາມາດລອງເອົາອາຫານດ້ວຍມືຂອງທ່ານແລະຄ່ອຍໆວາງອາຫານບ່ອນທີ່ມັນສາມາດຖືກປອກດ້ວຍຝຸ່ນຂອງທ່ານ.

3. 

   ກິນຊ້າໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຫິວຫຼາຍ (ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ແຂ້ວຂອງທ່ານເຈັບຫຼາຍຈົນວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດກິນອາຫານໃນສອງສາມມື້ ທຳ ອິດຂອງການມີເຊືອກຜູກ), ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນຊ້າ. ການກິນອາຫານໄວເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານລືມວິທີການກິນທີ່ຖືກຕ້ອງ (ກິນອາຫານນ້ອຍໆ, ຈົ່ມດ້ວຍແປ້ງຂອງທ່ານ) ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານສ່ຽງທີ່ຈະກິນແນວພັນຫຼືກະດູກ. ຖ້າທ່ານແກວໄວເກີນໄປ, ແຂ້ວຂອງທ່ານອາດຈະເຈັບຫຼືມີບາດແຜ. ເຫດຜົນແມ່ນຍ້ອນວ່າກະດູກແລະເສັ້ນໃຍທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແຂ້ວຢູ່ໃນປາກແມ່ນອ່ອນເພຍແລ້ວໂດຍຜົນກະທົບຂອງ ກຳ ລັງທີ່ຊ່ວຍໃນການຈັດແຂ້ວ.
   • ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆໃນຂະນະທີ່ກິນເຂົ້າ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກືນໄດ້ງ່າຍຖ້າວ່າອາຫານຍາກທີ່ຈະດູດ. ການດື່ມນ້ ຳ ກໍ່ຊ່ວຍໃນການລ້າງເສດອາຫານທີ່ອາດຈະຢູ່ໃນເຊືອກຜູກ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ການຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດ

1. 

   ຖູແຂ້ວດ້ວຍເຄັມ ທຳ ມະດາ. ແຂ້ວ, ເຫງືອກ, ສົບ, ລີ້ນ, ແລະແກ້ມອາດຈະເຈັບເປັນເວລາສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກຕິດຕັ້ງຫຼືດັດແປງສາຍແຂນ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິແລະສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍຫຼາຍວິທີ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນປາກແມ່ນການລ້າງປາກດ້ວຍເກືອ.
   • ປະສົມເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟໃສ່ໃນນ້ ຳ ອຸ່ນທີ່ສະອາດ 8 ບ່ວງ. ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ທີ່ຮ້ອນເກີນໄປເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນບາດແຜໃນປາກ.
   • stir ຈົນກ່ວາເກືອຈະລະລາຍຫມົດ.
   • ຖູແຂ້ວດ້ວຍການປະສົມນ້ ຳ ເກືອເລື້ອຍໆຕາມທີ່ຕ້ອງການຕະຫຼອດມື້, ໂດຍສະເພາະໃນອາທິດ ທຳ ອິດຫລັງຈາກມັດແຂນຖືກປັບຫລືດັດປັບ. ຖອກນ້ ຳ ເກືອຫລັງຈາກລ້າງອອກ.

2. 

   ທາຂີ້ເຜິ້ງແຂ້ວໃສ່ສາຍເຫຼັກດ້ວຍເຊືອກມັດຄົມ. ຫຼາຍຄົນທີ່ໃສ່ເຊືອກຜູກເຮັດໃຫ້ເຈັບເມື່ອສົບ, ແກ້ມແລະລີ້ນຂອງພວກເຂົາລອກດ້ວຍເຊືອກຜູກໂລຫະ.ຄົນອື່ນປະສົບການລວດລວດລວດເຂົ້າໄປໃນປາກ, ແກ້ມແລະລີ້ນຂອງພວກເຂົາເລື້ອຍໆ. ທັງສອງເງື່ອນໄຂນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດແມ່ນການໃຊ້ຂີ້ເຜີ້ງແຂ້ວໃສ່ເຊືອກຜູກຫລືສາຍເຊືອກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບແລະບໍ່ສະບາຍ. ຂີ້ເຜີ້ງແຂ້ວຈະຊ່ວຍໄດ້ໃນເວລາທີ່ປາກຕ້ອງປັບຕົວເຂົ້າກັບອຸປະກອນ ໃໝ່ ໃສ່ແຂ້ວຫລືເປັນວິທີແກ້ໄຂຊົ່ວຄາວຈົນກວ່າທ່ານຈະເຫັນທ່ານ ໝໍ orthodontist ແກ້ມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າສາຍແຂນແຕກຫລືສາຍເຫລັກຕິດຢູ່, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພົບກັບ ໝໍ ແຂ້ວແບບທັນທີເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ.
   • ພຽງແຕ່ໃສ່ຂີ້ເຜີ້ງແຂ້ວໃສ່ສາຍແຂນ. ຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຜີເຜິ້ງສັ່ງຢາຂີ້ເຜິ້ງເອົາກັບບ້ານຫຼືທ່ານສາມາດຊື້ຂີ້ເຜິ້ງແຂ້ວຈາກຮ້ານຂາຍຢາ.
   • ຖ້າຫາກວ່າຂີ້ເຜີ້ງແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນລະຫວ່າງການສະ ໝັກ, ຂໍໃຫ້ ໝໍ orthodontist ຂອງທ່ານເຮັດຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ ຳ ຢາງ Gutta-percha ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະ ນຳ ໃຊ້ກັບເສັ້ນລວດ. ນ້ ຳ ຢາງຈະເຢັນລົງພາຍຫຼັງ 40 ວິນາທີແລະຕິດສາຍເຫຼັກເປັນເວລາດົນກວ່າຂີ້ເຜີ້ງ ທຳ ມະດາ.

3. 

   ກິນຢາ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງຫຼັງຈາກເຊືອກຜູກໄດ້ຖືກປັບຫລືດັດແປງ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາໃຊ້ຢາເພື່ອຄວບຄຸມອາການເຈັບ. ຢາປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດທົ່ວໄປເຊັ່ນ acetaminophen (Tylenol) ຫຼື ibuprofen (Advil) ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫລາຍໃນການບັນເທົາອາການເຈັບ.
   • ເມື່ອໃຫ້ຢາກັບເດັກນ້ອຍຫຼືໄວລຸ້ນ, ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການໃຫ້ຢາແອດສະໄພລິນເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກ Reye ໃນເດັກແລະໄວລຸ້ນ. ໂຣກ Reye ແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບເພາະວ່າການໃຊ້ຢາ aspirin ໃນໄວ ໜຸ່ມ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ການດູແລແຂ້ວ

1. 

   ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຖູດ້ວຍເຊືອກມັດ ໃໝ່, ແຕ່ຂັ້ນຕອນນີ້ຍິ່ງ ສຳ ຄັນກວ່າເມື່ອທ່ານໃສ່ເຊືອກຜູກ. ອາຫານສາມາດຖືກຈັບໄດ້ລະຫວ່າງແຂ້ວຫຼືຮອບເຊືອກ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການຕິດເຊື້ອ. ຜະລິດຕະພັນທັນຕະແພດບາງຢ່າງເຊັ່ນ Floss Threaders ຫຼືກະທູ້ Superfloss ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະຖູແຂ້ວແລະແຂ້ວອ້ອມຮອບວົງເລັບ.
   • ຖູພາຍໃຕ້ເສັ້ນລວດ, ຈາກນັ້ນໃສ່ຟອຍຜ່ານສ່ວນເທິງຂອງເສັ້ນລວດລະຫວ່າງແຕ່ລະກຸ່ມຂອງແຂ້ວ.
   • ງໍກະທູ້ໃຫ້ເປັນຮູບ C ໃນຂະນະທີ່ຖູແຂ້ວແຕ່ລະແຂ້ວເພື່ອຮັບປະກັນການ ກຳ ຈັດເສດອາຫານທັງ ໝົດ.

2. 

   ຖູແຂ້ວຫລັງອາຫານແຕ່ລະຄາບ. ການຖູແຂ້ວແມ່ນບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນເມື່ອທ່ານໃສ່ເຊືອກຜູກແລະສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະເມື່ອສາຍແຂນ ໃໝ່ ຖືກຕິດຕັ້ງຫຼືຕິດ ແໜ້ນ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນແຂ້ວແລະເຫືອກ. ການຖູແຂ້ວຫລັງອາຫານແຕ່ລະຄາບແລະກ່ອນນອນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດອາຫານທີ່ຕົກຄ້າງອອກ.
   • ໃຊ້ແປງຖູອ່ອນໆເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບແຂ້ວແລະເຫືອກຂອງທ່ານເມື່ອຖູແຂ້ວ.
   • ພິຈາລະນາໃຊ້ແປງໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດລະຫວ່າງເຊືອກແລະສາຍ.
   • ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານໄປຫາລີ້ນຂອງທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນວ່າອາຫານໃດໆຖືກ ກຳ ຈັດອອກ ໝົດ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະຖູແຂ້ວຈາກດ້ານເທິງຫາລຸ່ມ ສຳ ລັບແຂ້ວເທິງແລະດ້ານລຸ່ມຂື້ນມາ ສຳ ລັບແຂ້ວລຸ່ມ.
   • ບໍ່ຮີບຮ້ອນຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເວລາປະມານ 2-3 ນາທີ ສຳ ລັບການຖູແຂ້ວແຕ່ລະຄັ້ງເພື່ອຮັບປະກັນການຖູແຂ້ວຂອງແຕ່ລະດ້ານຂອງແຕ່ລະແຂ້ວ.
   • ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດຂັ້ນຕອນການຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຄືນ ໃໝ່ ແລະການລ້າງປາກຂອງທ່ານເລື້ອຍໆກ່ວາປົກກະຕິ. ໃນຈຸດນີ້, ແຜ່ນໄດ້ແຜ່ລາມໄປທົ່ວພື້ນທີ່ກວ້າງຂື້ນຄືແຂ້ວແລະເຊືອກຜູກ.

3. 

   ສວມໃສ່ຜ້າສະແຕນທຽມຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ແຂ້ວທຽມເພື່ອປັບແຂ້ວທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງ. ເຊືອກຜູກຕົວເອງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ແຂ້ວກົງ, ແຕ່ຖ້າແຂ້ວບໍ່ຢູ່ໃນຄວາມສອດຄ່ອງ (ຕົວຢ່າງ, ພວງຫຼືເສັ້ນໂລຫິດ), ທ່ານຫມໍແຂ້ວອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານໃສ່ລວດລາຍແບບແຂ້ວພິເສດ. spandex ແມ່ນສວມໃສ່ໂດຍການເບິ່ງແຕ່ລະສົ້ນປະມານ hook ພິເສດໃສ່ສອງວົງແຫວນທີ່ມີຮູບຊົງ (ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຢູ່ດ້ານ ໜ້າ ແລະດ້ານ ໜຶ່ງ ຢູ່ດ້ານຫລັງ, ດ້ານເທິງແລະດ້ານລຸ່ມຢູ່ໃນແຕ່ລະດ້ານ).
   • ເສື້ອຢືດແບບດັ້ງເດີມຄວນໃສ່ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, 7 ມື້ຕໍ່ອາທິດຈົນກວ່າ ໝໍ ຜີບອກທ່ານໃຫ້ຢຸດນຸ່ງເສື້ອ.
   • ການຖູແຂ້ວແບບຖູແຂ້ວຄວນເອົາອອກພຽງແຕ່ເມື່ອກິນຫຼືຖູແຂ້ວ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນໃສ່ຜ້າສະແຕນສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ແມ້ແຕ່ເວລານອນ.
   • ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະ ກຳ ຈັດເສັ້ນໃຍແຂ້ວອອກໄດ້ສອງສາມມື້ຫຼັງຈາກການແກ້ໄຂເຊືອກຜູກແຕ່ລະອັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ສະເພາະຂອງ orthodontist ຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບແຂ້ວ.

4. 

   ຍຶດ ໝັ້ນ ຕາຕະລາງການສອບເສັງ. ໝໍ ແຂ້ວແບບດັ້ງເດີມມັກຈະຈັດຕາຕະລາງຕິດຕາມແລະຕິດຕາມສາຍແຂນທຸກໆເດືອນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍ ໝໍ ຜີເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສາຍແຂນເຮັດວຽກໄດ້ດີແລະແຂ້ວມີຮູບຮ່າງດີ. ຫລີກລ້ຽງສາຍແຂນ ແໜ້ນໆ ພຽງແຕ່ຍືດເວລາໃນການສວມສາຍແຂນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນໄປຫາ ໝໍ ປົວແຂ້ວຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ທຸກໆ 6 ເດືອນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າແຂ້ວຂອງທ່ານແຂງແຮງສະ ເໝີ ໄປພ້ອມທັງຮັບປະກັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຮັກສານິໄສການດູແລຮັກສາປາກທີ່ ເໝາະ ສົມ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຢ່າເຮັດໃຫ້ເຈັບແຂ້ວອີກຕໍ່ໄປ. ການ ສຳ ຜັດແຂ້ວ, ເຫືອກ, ແລະເຊືອກຜູກຂອງທ່ານພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບບໍ່ດີຂື້ນ.
• ຢ່າກິນອີກຖ້າມັນເລີ່ມເຈັບ.
• ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຫ້ດື່ມເພາະວ່າເຄື່ອງດື່ມສ່ວນຫລາຍມີນໍ້າສົ້ມແລະນໍ້າຕານຫລາຍ. ສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດ corrode ແຂ້ວແລະອຸປະກອນແຂ້ວແລະເຮັດໃຫ້ຈຸດສີຂາວຢູ່ແຂ້ວ. ການດື່ມໂຊດາຫລາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂ້ວເສື່ອມໄດ້.
• ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງອາການເຈັບຂອງທ່ານໂດຍການພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ແຂ້ວເບື້ອງລຸ່ມຂອງທ່ານແຕະແຂ້ວເທິງຂອງທ່ານ.
• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບຫຼາຍແຕ່ຍັງຫິວ, ຄວນດື່ມ COOL smoothie ຫຼືສັ່ນ. ເຢັນຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ໃນຂະນະທີ່ການກ້ຽງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ.
• ທາຄີມ ບຳ ລຸງປາກເມື່ອທ່ານກັບໄປກວດເຊັກແລະເຮັດໃຫ້ສາຍແຂນຂອງທ່ານ ແໜ້ນ. ນໍ້າຢາບ້ວນປາກຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮີມສົບແຫ້ງແລະເຊືອກຫຼັງຈາກກວດແຂ້ວ.
• ຢ່າກິນອາຫານທີ່ ໝໍ ຜີຮັກທ່ານຮັກສາຫລີກລ້ຽງ. ທ່ານ ໝໍ ຮູ້ວ່າລາວ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງແລະສິ່ງໃດດີຕໍ່ສາຍຣັດ. ວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງສາຍແຂນຂອງທ່ານແລະບໍ່ຕ້ອງໃສ່ສາຍແຂນຍາວ.
• ຖ້າດ້ານຂອງປາກຂອງທ່ານເລີ່ມເຈັບ, ຢ່າຍ້າຍປາກຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປແລະພະຍາຍາມເວົ້າ ໜ້ອຍ ລົງ.
• ທົດລອງໃຊ້ມັນຝະລັ່ງທີ່ມັນອ່ອນນຸ້ມແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ.
• ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ກ້ອນແຕ່ບໍ່ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ການດື່ມນ້ ຳ ກ້ອນຫລາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໄດ້.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າແຕະສາຍແຂນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າແຂງ, ສາຍເຫລໍກຈະແຕກແລະສາມາດງໍຫລືແຕກງ່າຍ. ການສ້ອມແປງສາຍແຂນທີ່ແຕກຫັກແມ່ນມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍແລະແກ່ຍາວເວລາສາຍແຂນ.
• ສາຍແຂນແມ່ນອຸປະກອນພິເສດແລະໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກອາຫານແຂງເຊັ່ນ: tacos / tostada crust, ໝາກ ໂປມ, bagels, ພ້ອມທັງອາຫານ ໜຽວ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ພວນຫລືເຮັດໃຫ້ເຊືອກຜູກຂາດ. ຫລີກລ້ຽງການສໍ້ໂກງຂອງຊະນິດທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນລວດງໍແລະເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍ.

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫັຍ​ງ

• ສາຍແຂນ
• ຖູແຂ້ວດີແນະ ນຳ ໂດຍ ໝໍ ປົວແຂ້ວ
• ຢາຖູແຂ້ວທີ່ບໍ່ຟອກ (ແຂ້ວອາດຈະບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ຖ້າທ່ານໃຊ້ຢາຖູແຂ້ວທີ່ຟອກແລ້ວ)
• ແລກປ່ຽນນ້ ຳ ເພື່ອອະນາໄມແຂ້ວ
• ເຄື່ອງມືການຖອດແລະສາຍ
• Mouthwash
• ແປ້ງນ້ ຳ ຫລືເຈວ
• ຢາແກ້ປວດ (Advil ແລະ ibuprofen ແມ່ນດີທີ່ສຸດ)
• ອາຫານອ່ອນ
• ຂີ້ເຜີ້ງແຂ້ວ (ມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາ)
• floss ຖືກແກ້ໄຂໃສ່ bow ພລາສຕິກຂະຫນາດນ້ອຍ