ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ລົມຫາຍໃຈມີກິ່ນ ເໝັນ ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດປັນຫາແລະອາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄປຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ທີ່ມີກິ່ນທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຫລາຍ, ມີສອງສາມວິທີທາງທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍຫລຸດກິ່ນ ເໝັນ ຈາກລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ຜ່ານການຮັບປະທານອາຫານ, ການຮັກສາສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວແລະການລະມັດລະວັງຕໍ່ໄປນີ້, ທ່ານສາມາດ ໝັ້ນ ໃຈໄດ້ວ່າຈະຫາຍໃຈບໍ່ມີເຫຼົ້າ!

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ກິນແລະດື່ມ

1. 

   ກິນກ່ອນແລະໃນເວລາດື່ມເຫຼົ້າ. ການກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຂະນະທີ່ດື່ມເຫຼົ້າສາມາດຊ່ວຍຫລຸດກິ່ນ ເໝັນ ໄດ້. ອາຫານຍັງຈະດູດເອົາເຫຼົ້າຈາກເຫຼົ້າ ໜ້ອຍ ລົງແລະກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າລາຍ. ຂະບວນການນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍນ້ ຳ ໄດ້ - ເຫດຜົນທີ່ເຫຼົ້າເມົາມີໃນລົມຫາຍໃຈ.
   • Pubs ມັກຈະບໍລິການອາຫານຫວ່າງເຊັ່ນ: ຖົ່ວດິນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະອາຫານຫວ່າງອື່ນໆເພື່ອຮັບປະກັນໃຫ້ລູກຄ້າບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າເມື່ອດື່ມຫລາຍ. ໃຊ້ພວກມັນເປັນປະ ຈຳ ໃນເວລາທີ່ທ່ານດື່ມເຫຼົ້າ.
   • ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຈະໄປດື່ມຢູ່ເຮືອນຂອງເພື່ອນ, ໃຫ້ອາສາສະ ໝັກ ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າກຸ່ມ. ທ່ານສາມາດເອົາກະປiesອງທີ່ເຮັດຈາກຝລັ່ງຫລືກະປpopອງໃສ່ສອງສາມຖົງ. ອາຫານຫວ່າງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນກິ່ນເຫຼົ້າໃນລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນພາບຂອງທ່ານເປັນຄົນໃຈກວ້າງໃນສາຍຕາຂອງເຈົ້າພາບ.

2. 

   
   
   ພະຍາຍາມຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ອາຫານທີ່ມີກິ່ນທີ່ແຂງແຮງ, ປອດສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈມີກິ່ນອາຍ. ກິ່ນຫອມຂອງຫົວຜັກບົ່ວແດງແລະຜັກທຽມສາມາດທັງຢູ່ໃນລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດກິ່ນ ເໝັນ.
   • ທ່ານສາມາດສັ່ງເຄື່ອງດື່ມພ້ອມຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃສ່ພວກມັນໄດ້. ຖ້ວຍຜັກທຽມ, ເຊັ່ນ: ຊອຍຜັກທຽມຫລືເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມ, ມັກຖືກຮັບປະທານໃນຮ້ານອາຫານ.
   • ໃສ່ຫົວຜັກບົ່ວແດງເມື່ອໃຊ້ແຊນວິດ, ເບີເກີ, ຫລືສະຫຼັດປະສົມຫຼັງຈາກດື່ມ.
   • ບາງຄົນກໍ່ກິນຜັກບົ່ວຜັກທຽມດິບເພື່ອຕ້ານໄຟ. ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງມີປະສິດຕິຜົນ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າຜັກບົ່ວຜັກທຽມດິບຂ້ອນຂ້າງມີກິ່ນ ເໝັນ. ກິ່ນຫອມຂອງຜັກບົ່ວຜັກທຽມບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງແຜ່ອອກມາຜ່ານຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດລົມຫາຍໃຈທີ່ມີກິ່ນ ເໝັນ ຍ້ອນການເຮັດວຽກຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ລົດຊາດຂອງຜັກທຽມ, ໃນການສື່ສານຍັງເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ແຕ່ຍັງສາມາດເປັນ ເໝັນ ເໝືອນ ກັບກິ່ນຂອງເຫຼົ້າ.

3. 

   
   
   ເຫງືອກ. ເຫງືອກສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດກິ່ນ ເໝັນ. ໝາກ ຂາມບໍ່ພຽງແຕ່ມີກິ່ນ ເໝັນ ຫຼາຍເກີນໄປກັບກິ່ນຂອງເຫຼົ້າ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜະລິດນໍ້າລາຍໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ຊ່ວຍຫຼຸດກິ່ນ ເໝັນ ໃນລົມຫາຍໃຈ.
   • ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ສົ້ມແຫວນເພື່ອປ່ອຍນ້ ຳ ລາຍໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ກຳ ຈັດລົມຫາຍໃຈທີ່ມີກິ່ນເຫຼົ້າໄດ້ໄວຂື້ນ. ລົດຊາດສົ້ມສາມາດເຮັດໄດ້ຍາກໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະແກ້ມມັນຫລາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະ ໜ້ອຍ ລົງເທົ່ານັ້ນ.
   • ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ມີລົດຊາດພິກໄທຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ກິ່ນຫອມເຢັນໆຂອງຫມາກພິກສາມາດລວບລວມກິ່ນຫອມຂອງເຫຼົ້າໄດ້ຢ່າງໄວວາແລະມັກຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຫາຍໃຈ.

4. 

   
   
   ດື່ມກາເຟແລະນໍ້າ. ການດື່ມກາເຟແລະນ້ ຳ ທັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດກິ່ນ ເໝັນ ໄດ້. ນ້ ຳ ທີ່ກັ່ນຕອງເຮັດໃຫ້ປະລິມານນ້ ຳ ທີ່ທ່ານສູນເສຍໃນເວລາດື່ມເຫຼົ້າແລະກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງນ້ ຳ ລາຍ, ຊ່ວຍຫລຸດກິ່ນ ເໝັນ ໃນລົມຫາຍໃຈ. ກາເຟມີລົດຊາດເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ສາມາດປິດບັງກິ່ນເບຍແລະກິ່ນເຫຼົ້າໄດ້ດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກາເຟແມ່ນໃຊ້ດີທີ່ສຸດພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າຫລັງຈາກດື່ມ. ການປະສົມປະສານຂອງຕົວກະຕຸ້ນແລະຕົວແທນທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານສູງຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ເປັນພິດ, ແຕ່ຍັງສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ໄດ້ປະໂຫຍດເກີນໄປ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວ

1. 

   ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານດົນກວ່າ 2 ນາທີ. ການຖູແຂ້ວຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນກິ່ນເຫຼົ້າໃນລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາອີກ 2-3 ນາທີເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດປາກຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານຫາຍໄປ.
   • ໃຊ້ຢາຖູແຂ້ວທີ່ມີກິ່ນທີ່ແຂງແຮງ, ແຂງແຮງຄືກັບ mint. ຄີມດັ່ງກ່າວຈະມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍໃນການຂັບໄລ່ກິ່ນເຫຼົ້າຈາກລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
   • ໃຊ້ເວລາອີກສອງນາທີເພື່ອຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ. ເວລາພິເສດນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນເພື່ອ ກຳ ຈັດເຫຼົ້າແລະອາຫານທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານ.

2. 

   ເຮັດຄວາມສະອາດແຂ້ວດ້ວຍ floss. ຢ່າຂ້າມການຖູແຂ້ວຫລັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າໃນຕອນກາງຄືນ. ການຖອກນ້ ຳ ອາຫານຈາກເຫຼົ້າແມ່ນມັກຕິດຢູ່ລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງທ່ານແລະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈມີກິ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານດີທີ່ສຸດກໍ່ຕາມ.

3. 

   ໃຊ້ລ້າງປາກ. ຫຼັງຈາກທ່ານຖູແຂ້ວແລະຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານລ້າງປາກຂອງທ່ານແລະລ້າງອອກດ້ວຍການຖູແຂ້ວທີ່ດີ. Mouthwash ໃຊ້ເພື່ອ ກຳ ຈັດລົມຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ດີແລະມັກມີລົດຊາດ mint ທີ່ເຢັນຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດກິ່ນ ເໝັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລ້າງເປັນເວລາດົນທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ເທິງຂວດ, ປົກກະຕິປະມານ 30 ວິນາທີ, ແລະຈາກນັ້ນຖົ່ມນ້ ຳ ລາຍແລະລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ສະອາດ.

4. 

   ອາບນ້ ຳ ສະອາດ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເຫຼົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດແຜ່ລາມອອກມາຈາກຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານແລະສ້າງກິ່ນເຫຼົ້າທີ່ເຂັ້ມແຂງຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ. ອາບນໍ້າໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນແລງຫລັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ.
   • ອາບນ້ ຳ ເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ຄວນລະວັງໃນການຖູຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ.
   • ສະບູທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ແຊມພູແລະເຄື່ອງ ສຳ ອາງສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຫລືຫລຸດກິ່ນ ເໝັນ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກິ່ນເຫຼົ້າ

1. 

   ດື່ມໃນລະດັບປານກາງ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນກິ່ນຂອງເຫຼົ້າ, ທ່ານຄວນດື່ມໃນລະດັບປານກາງຫຼາຍກ່ວາການດື່ມຈົນກວ່າຈະເມົາ. ພະຍາຍາມດື່ມເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຕະຫຼອດຕອນແລງ. ການດື່ມຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານມີກິ່ນ ເໝັນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆອີກ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ດື່ມເປັນປະ ຈຳ ການດື່ມ ໜ້ອຍ ລົງແລະບໍ່ດື່ມຈົນເຖິງເວລາເມົາເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານມີກິ່ນ ເໝືອນ ເຫຼົ້າ.
   • ພະຍາຍາມ ຈຳ ກັດການກິນຂອງທ່ານໃຫ້ພຽງແຕ່ສອງເຄື່ອງດື່ມຕໍ່ຄັ້ງ.

2. 

   ຢ່າປະສົມປະເພດເຫຼົ້າຫຼາຍປະເພດ. ເຫຼົ້າແຕ່ລະປະເພດມີກິ່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນການປະສົມເຫຼົ້າປະເພດຕ່າງໆສາມາດສ້າງກິ່ນ ເໝັນ. ໃຊ້ພຽງເຫຼົ້າດຽວທີ່ທ່ານມັກ ສຳ ລັບຕອນແລງ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນກິ່ນເຫຼົ້າຂອງລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.

3. 

   ພຽງແຕ່ໃຊ້ເຫຼົ້າງ່າຍໆເທົ່ານັ້ນ. ເບຍບາງຊະນິດມີສານສະຫມຸນໄພຫລືເຄື່ອງເທດທີ່ມີລົດຊາດ ໜັກ ກວ່າເບຍ, ເຫຼົ້າແວງຫລືວິນຍານ. ການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ລຽບງ່າຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານມີກິ່ນເຫຼົ້າ ໜ້ອຍ ລົງ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ເກັບມ້ຽນຂີ້ມິ້ນ, ຂີ້ມິ້ນ, ຫຼືໄຄແຜ່ນຢູ່ກັບທ່ານຕະຫຼອດເວລາ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການດື່ມນໍ້າ ໜ້ອຍ ລົງ, ຫຼືຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈເມື່ອມີຄົນບອກວ່າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ, ຫຼືທ່ານຮູ້ສຶກຜິດຫຼັງຈາກດື່ມ, ຫຼືຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມ ດື່ມມັນທຸກໆເຊົ້າເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້, ທ່ານອາດຈະຕິດເຫຼົ້າ. ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບປະລິມານທີ່ທ່ານດື່ມໃນແຕ່ລະມື້ແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າໄດ້.