ເນື້ອຫາ

• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

• ລອງໃຊ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ 4-7-8. ເຕັກນິກນີ້ປະຕິບັດໄດ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ສູດດົມໃນຂະນະທີ່ນັບເຖິງ 4, ຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເປັນເວລາ 7 ຊົ່ວໂມງນັບແລະຫາຍໃຈ 8 ເທື່ອ, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດສຽງດັງ. ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ 3 ຄັ້ງຂຶ້ນໄປ.

ການກະຕຸ້ນຂອງເສັ້ນປະສາດຂອງຊ່ອງຄອດ. ນີ້ແມ່ນວິທີການກະຕຸ້ນຂອງເສັ້ນປະສາດຊ່ອງຄອດເຊິ່ງມີ ໜ້າ ທີ່ຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະທົດລອງໃຊ້ວິທີ Valsalva. ຫຼັງຈາກຫາຍໃຈເລິກໆ, ໃຫ້ກ້າມທ້ອງຂອງທ່ານແຫນ້ນຄືກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້. ຖືເປັນເວລາ 5 ວິນາທີ, ແລ້ວຜ່ອນຄາຍ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ຫຼາຍຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ວິທີອື່ນທີ່ຈະກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດຂອງຊ່ອງຄອດລວມມີ:

• ໄອ
• ກະຕຸ້ນການປັ່ນປ່ວນດ້ວຍນິ້ວມື
• ກົດຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢູ່ໃກ້ກັບຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ

ດໍາເນີນການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍນວດຂອງ sinus. ເສັ້ນໂລຫິດແດງ carotid ແລ່ນລົງຄໍຂອງທ່ານ, ຕໍ່ກັບເສັ້ນປະສາດຂອງຊ່ອງຄອດ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານນວດມັນຄ່ອຍໆເພື່ອກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດອ້ອມຂ້າງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.

ແຍກນ້ ຳ ເຢັນໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ປັ່ນນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເພື່ອກະຕຸ້ນການສະແດງຂອງ ດຳ ນ້ ຳ ເຊິ່ງມີບົດບາດໃນການເຮັດໃຫ້ metabolism ຊ້າລົງ. ສືບຕໍ່ຕົບນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ ໜ້າ ຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະສັງເກດເຫັນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ.

ເອົາຕົວສະກັດ beta. ໃນກໍລະນີຂອງ tachycardia ຫຼາຍເກີນໄປເລື້ອຍໆ, ທ່ານສາມາດພົບກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີໃບສັ່ງແພດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ເຊັ່ນ: beta blocker. ທ່ານຄວນນັດ ໝາຍ ເພື່ອໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງການເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານເລືອກຕົວເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດແລະ ກຳ ນົດວ່າຢາທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່.

• ຕົວຍັບຍັ້ງ Beta ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດມີຫລາຍຢ່າງ, ລວມທັງວິນຫົວ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະອ່ອນເພຍ. ຄົນທີ່ເປັນໂຣກຫອບຫືດບໍ່ຄວນໃຊ້ເບຕ້າ blockers.

ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການປັບປຸງຫົວໃຈເຕັ້ນໃນໄລຍະຍາວ

1. 

   ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວ່າທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ຫຼາຍປານໃດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານຄວນຄ່ອຍໆກ້າວໄປຕາມຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເທື່ອລະກ້າວ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງໃນໄລຍະສັ້ນ, ເຊັ່ນ: ດອກໄມ້ບານທີ່ສະຫຼັບກັບການພັກຜ່ອນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ລົມຫາຍໃຈ (ທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈດີຂື້ນ 10%. ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແອໂລບິກປົກກະຕິເປັນຈັງຫວະທີ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ.
   • ຄ່ອຍໆເພີ່ມປະລິມານການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະບັນລຸລະດັບຫົວໃຈສູງສຸດທີ່ປອດໄພໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນກໍ່ພັກຜ່ອນ. ປ່ຽນຕາຕະລາງການຝຶກອົບຮົມແບບສະຫຼັບກັນ - ການແລ່ນ, ຝຶກແອບເຄື່ອງຈັກ, ການຂຶ້ນຂື້ນ, ການຂຶ້ນບັນໄດ, ການຍົກນໍ້າ ໜັກ, ການເຕັ້ນ, ການຍ່າງຢູ່ໃຕ້ນໍ້າ, ໃນຖະ ໜົນ, ເທິງເນີນພູ - ເພື່ອຝຶກຫົວໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ສູບເລືອດໃຫ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນດ້ວຍການຕີ ໜ້ອຍ ລົງ ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໃນໄລຍະ.
   • Jogging: ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການແລ່ນ, ໃຫ້ແລ່ນໄລຍະຫ່າງ. ຖ້າແລ່ນອອກໄປຂ້າງນອກຫລືຢູ່ທາງໃນທາງໃນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອຸ່ນເຄື່ອງ ທຳ ອິດພາຍໃນ 5 ນາທີ. ແລ່ນໄວ 1 ນາທີ, ຈາກນັ້ນຊ້າ 1 ນາທີ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 6 ຫຼື 8 ເທື່ອນີ້ກ່ອນທີ່ຈະພັກຜ່ອນ 5 ນາທີ.
   • ລອຍນໍ້າ: ລອຍນໍ້າ 10 ຮອບ, 45 ແມັດໃນແຕ່ລະຮອບ, ພັກຜ່ອນ 15 ວິນາທີຫຼັງຈາກລອຍນໍ້າ 2 ຮອບ. ຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ລອຍ, ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານແຕ່ບໍ່ສູງເກີນໄປ, ຢ່າລອຍນ້ ຳ ໜັກ ຈົນຫາຍໃຈຍາກ.
   • ຂີ່ຈັກຍານ: ອຸ່ນ 90 ນາທີ. ເລີ່ມຕົ້ນການຂີ່ລົດຖີບດ້ວຍຄວາມໄວໂດຍສະເລ່ຍ 30 ວິນາທີ. ຕໍ່ໄປ, ເຮັດໃຫ້ຈັງຫວະຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຊ້າລົງ 90 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຂີ່ລົດດ້ວຍຄວາມແຮງສູງອີກ 30 ວິນາທີ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນໃນຄວາມເຂັ້ມຫຼັງຈາກທຸກໆ 30 ວິນາທີຂອງການອອກແຮງງານ.

2. 

   
   
   ຄືນດີແລະນອນຫຼັບພຽງພໍ. ໃຊ້ຫູຫູຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນສຽງດັງໃນຫ້ອງນອນ. ສິ່ງລົບກວນໃນການນອນທີ່ບໍ່ມີສາເຫດສາມາດເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄດ້ 13 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ.

3. 

   ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ. ຄົນທີ່ຍ່ຽວໃນປັດສະວະເປັນພົກຍ່ຽວໄດ້ 9 ຈັງຫວະເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ຫົວໃຈເຕັ້ນຕໍ່ນາທີ. ພົກຍ່ຽວທີ່ລົ້ນຂື້ນເຮັດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງລະບົບປະສາດທີ່ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງຕົວແລະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຂື້ນ.

4. 

   ເອົາເມັດນ້ ຳ ມັນປາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຄວນຊອກຫານ້ ຳ ມັນ krill (squid) ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ DHA, ເຊິ່ງເປັນຮູບແບບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງໂອເມກ້າ -3. ທ່ານດຣ. Oz ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາ "ນ້ ຳ ມັນປາປະ ຈຳ ວັນຫລືບາງແຫຼ່ງອື່ນໆຂອງ omega-3 ທີ່ມີ DHA ຢ່າງ ໜ້ອຍ 600mg". ປະລິມານນ້ ຳ ປາປະ ຈຳ ວັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄດ້ເຖິງ 6 ເທື່ອ / ນາທີເປັນເວລາ 2 ອາທິດ. ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່ານໍ້າມັນປາຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ດີຂື້ນກັບເສັ້ນປະສາດຂອງຊ່ອງຄອດ, ເຮັດໃຫ້ສາມາດຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.

5. 

   ປັບອາຫານຂອງທ່ານ. ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ທົດລອງໃຊ້ປາແຊນມອນ, ປາແດກຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ຜັກໃບຂຽວ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແລະອາຫານທີ່ມີໂພແທດຊຽມເຊັ່ນ: ກ້ວຍແລະ ໝາກ ອາໂວກາໂດ.
6. ກອດກັນແລະກັນ! ການກອດໂດຍປົກກະຕິສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າລົງແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບອົກຊີໂຕຊິນສູງຂື້ນ, ເຊິ່ງມັນຊ່ວຍໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຕໍ່າລົງ. ໃຫ້ກອດກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກສຸຂະພາບຂອງມັນ!
7. ໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການ ດຳ ລົງຊີວິດໃນ ທຳ ມະຊາດ. ການຢູ່ນອກໃນພື້ນທີ່ສີຂຽວບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ປັບປຸງອາລົມແລະກະຕຸ້ນລະບົບຂອງທ່ານ. ພູມຕ້ານທານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດຢູ່ນອກເວລາພຽງ 5 ນາທີກໍ່ຕາມ, ແຕ່ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານດີຂື້ນ.
   • ລອງໄປຍ່າງຫຼິ້ນໆໃນສວນສາທາລະນະຫລືຍ່າງປ່າໃນທ້າຍອາທິດ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: tachycardia ຊໍາເຮື້ອຊ້າ

1. 

   ນອນລົງແລະພັກຜ່ອນ. ນອນລົງພື້ນທີ່ສະດວກສະບາຍເຊັ່ນ: ຕຽງນອນຫຼືໂຊຟາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີພື້ນຜີວທີ່ນອນສະບາຍ, ພະຍາຍາມນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທີ່ສະບາຍ.
   • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຫ້ອງຄວນຈະງຽບແລະສະດວກສະບາຍ. ຖ້າທິວທັດທີ່ຢູ່ນອກປ່ອງຢ້ຽມມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ເກີນໄປ, ຄວນລຸດຜ້າມ່ານຫລືດຶງຜ້າມ່ານລົງ.
   • ຜ່ອນຄາຍກ້າມຂອງທ່ານ. ຖືທ່າທາງແລະປ່ອຍໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຫຼຸດລົງຕາມຈັງຫວະຂອງມັນ.
   • ຖ້າທ່ານຖືໂປແກມເປັນເວລາດົນ, ປ່ຽນມັນ! ພະຍາຍາມນັ່ງຫຼືນອນຖ້າທ່ານຢືນ. ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານປ່ຽນແປງເມື່ອທ່ານປ່ຽນ ຕຳ ແໜ່ງ, ແລະນີ້ກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ.

2. 

   ຈຸດ​ສຸມ ຮູບພາບ ສຸກໃນໃຈ. ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍສະຫງົບລົງໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກການເບິ່ງແລະການເບິ່ງເຫັນໃນບ່ອນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ.ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຄິດເຖິງຮູບແຕ້ມທີ່ສວຍງາມ, ທິວທັດ ທຳ ມະຊາດ, ຫລືຄວາມຝັນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກມ່ວນ.
   • ຊອກຫາຮູບຫຼືຮູບຖ່າຍຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ທ່ານສາມາດນັ່ງເທິງຕຽງໃນທ່ານັ່ງສະມາທິແລະເບິ່ງຮູບເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ.
   • ວາລະສານກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານມັກຈະໄປຫຼືສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບສຸກ. ພັບວາລະສານ, ເບິ່ງພາບ, ແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບລົງໃນຄວາມສະຫງົບສຸກ.

3. 

   ປະຕິບັດ ນັ່ງສະມາທິ. ວາງຈຸດສຸມຂອງຫົວໃຈພາຍໃນ. ພະຍາຍາມໃຊ້ພະລັງງານຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນຊ້າລົງ.

4. 

   ລົມຫາຍໃຈ ຊ້າໆ. ທົດລອງໃຊ້ບາງເຕັກນິກຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຫຼຸດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ:
   • ຫາຍໃຈທ້ອງ: ນັ່ງລົງ, ວາງມືເບື້ອງ ໜຶ່ງ ວາງໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ຢູ່ກ້ອງ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ. ສູດດົມຜ່ານດັງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຍູ້ມືຂອງທ່ານແລະຮັກສາຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ. ຖັດໄປ, ຫາຍໃຈເຂົ້າປາກຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ whistling ສົບຂອງທ່ານ, ໂດຍໃຊ້ມືຂອງທ່ານຍູ້ອາກາດອອກຈາກກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຕາມທີ່ຕ້ອງການ.
   • ຫາຍໃຈຢູ່ໃນຮູດັງຂອງກັນແລະກັນ: ເລີ່ມເຂົ້າໄປໃນຮູດັງເບື້ອງຊ້າຍ, ປົກຮູດັງດ້ານຂວາດ້ວຍໂປ້ຂອງທ່ານເປັນເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງນັບ. ກວມເອົາທັງສອງຮູດັງແລະຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານເປັນເວລາ 16 ເທື່ອ. ຫາຍໃຈຜ່ານຮູດັງເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານເປັນເວລາ 8 ຊົ່ວໂມງນັບຈາກນັ້ນສູບຫາຍໃຈຜ່ານຮູດັງຂວາຂອງທ່ານເປັນເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງນັບ. ຈັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ເປັນເວລາ 16 ວິນາທີແລະຫາຍໃຈຜ່ານຮູດັງເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ 8 ເທື່ອ. ຜູ້ປະຕິບັດໂຍຄະເຊື່ອວ່າວິທີການນີ້ສາມາດຊ່ວຍປັບສົມດຸນສອງຈຸ້ມເອກະພາບຂອງສະ ໝອງ ແລະຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍທີ່ສະຫງົບ.

5. 

   ການນວດ. ການປີ້ນຕີນແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານໄດ້ເຖິງ 8 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ບໍລິການນວດມືອາຊີບຫລືມີຄົນຮັກໃຫ້ທ່ານນວດ.
6. ກຳ ຈັດຄາເຟອີນຈາກການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ຄາເຟອີນເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ເປັນພຽງຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ, ການເພີ່ມຂື້ນສາມາດສູງຫຼາຍ, ຂື້ນກັບ ຈຳ ນວນຄາເຟອີນທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຮັບມືກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ທ່ານຄວນງົດເວັ້ນຈາກຄາເຟອີນຢ່າງສົມບູນ.
   • ຖ້າທ່ານມີນິໄສໃນການດື່ມກາເຟທຸກໆເຊົ້າ, ລອງຫັນມາປ່ຽນເປັນກາເຟຫຼືຊາທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຈະສູບຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງເຈົ້າແລະຜ່ານປາກຂອງເຈົ້າ.
• ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ biofeedback ສໍາລັບການຫາຍໃຈເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມ, ທ່ານຈະຕິດກັບແກັບໄຟຟ້າທີ່ຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນການຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງປອດ, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ປັດໃຈອື່ນໆທີ່ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາຫົວໃຈເຕັ້ນໄວລວມມີ:
  • ຜູ້ສູງອາຍຸ. ຄວາມອ່ອນແອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ.
  • ປະຫວັດຄອບຄົວ. ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຄອບຄົວຂອງຄວາມບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາ tachycardia ແມ່ນສູງກວ່າ.
• ຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ສະພາບການໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼື ທຳ ລາຍຫົວໃຈເພີ່ມຄວາມສ່ຽງນີ້. ການຮັກສາທາງການແພດອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາຫົວໃຈເຕັ້ນໄວເນື່ອງຈາກປັດໃຈດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
  • ໂລກ​ຫົວ​ໃຈ
  • ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ສູງ
  • ຄວັນ
  • ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຫລາຍ
  • ບໍລິໂພກສານກາເຟອີນຫຼາຍ
  • ການໃຊ້ສານກະຕຸ້ນ
  • ຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈຫລືຄວາມກັງວົນໃຈ
• ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານມີພະຍາດຕາບອດທີ່ພັກຜ່ອນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມີອາການວິນຫົວ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດ, ຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫລືເຈັບໃນ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານຂອງຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ (tachycardia.)
  
  ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ: ຖ້າອາການນີ້ແກ່ຍາວກວ່າສອງສາມນາທີ, ໃຫ້ໂທຫາລົດສຸກເສີນ 115 ຫຼືໄປຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີ.
  
  ຖ້າສະພາບການເປັນພຽງໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ທ່ານກໍ່ຄວນຈັດແຈງໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.