ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

Sinuses ແມ່ນຢູ່ຕາມໂກນເປັນຮູຢູ່ພາຍໃນກະໂຫຼກແລະເຕັມໄປດ້ວຍອາກາດ. ຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດບາບເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ສະບາຍໃຈ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເຈັບປວດ, ເພາະວ່າ septum ໃນເສັ້ນປະສາດດັງຈະອັກເສບຫລືລະຄາຍເຄືອງ. septum ຂອງ sinuses ໄດ້ໃຄ່ບວມຂຶ້ນແລະຢຸດເຊົາການເຄື່ອນໄຫວຂອງອາກາດແລະຂີ້ກະເທີ່. ຂີ້ກະເທີ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຖືກກັກ, ຕັນທາງອາກາດ, ສ້າງຄວາມກົດດັນຂອງ sinus ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ sinusitis. ບໍ່ວ່າສາເຫດຂອງໂຣກ sinusitis ແມ່ນສາເຫດໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ມີວິທີການທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງ sinus ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການ ນຳ ໃຊ້ຢາທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງເພື່ອຫລຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງ Sinus

1. ການສີດນ້ ຳ ເກືອເຄັມ. ນ້ ຳ ເກືອຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຂີ້ກະເທີ່, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດດັງຊຸ່ມຊື່ນ. ທ່ານຄວນສີດນ້ ຳ ເກືອຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະມີຄວາມອົດທົນ. ຫຼັງຈາກການໃຊ້ສອງສາມຄັ້ງ ທຳ ອິດສາມາດມີປະສິດຕິຜົນ, ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ສີດຫຼາຍເທື່ອເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ສົມບູນກວ່າ.
2. ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນປະສາດ. ການລ້າງດັງແມ່ນມີຮູບຊົງຄ້າຍຄືກັບເຕ້ຍນ້ອຍ, ຖ້າຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງມັນກໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດຂີ້ມູກແລະລະຄາຍເຄືອງອອກຈາກດັງ, ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໃນການເຮັດວຽກຂອງຕຸ່ມ. ໃຊ້ຂວດເພື່ອດູດນ້ ຳ ທີ່ກັ່ນຫລືເຄັມລົງໃນຮູດັງດຽວແລະປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ໄຫລຜ່ານອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ, ດຶງເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະຝຸ່ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໄຫຼອອກມາ.ທ່ານສາມາດຊື້ລ້າງດັງຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການນັດ ໝາຍ ຈາກທ່ານ ໝໍ, ແລະລາຄາກໍ່ຂ້ອນຂ້າງ.
3. ກິນຢາແກ້ປວດ. ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາເກີນປະ ຈຳ ຖ້າທ່ານມີບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະໂຣກຕາຕໍ້. ພວກເຂົາອາດຈະເຮັດວຽກ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ.
   • ຢາແກ້ໄຂຜົ້ງປາກມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວສອງຢ່າງຄື phenylephrine ແລະ pseudoephedrine. ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການນອນບໍ່ຫຼັບ, ວິນຫົວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄວຂຶ້ນ, ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນເລັກນ້ອຍ, ແລະຍາກໃນການນອນຫລັບ.
   • ການປ່ຽນເສັ້ນເລືອດໃນຜົ້ງປາກເຮັດວຽກຕາມຫລັກການເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເສັ້ນປະສາດແຄບ, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື້ອໃຄ່ບວມ. ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງການ ໝູນ ວຽນຂອງຂີ້ກະເທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງເປີດທາງໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວທາງອາກາດໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈງ່າຍຂື້ນ.
   • ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸ pseudoephedrine, ທີ່ຖືກ ຈຳ ໜ່າຍ ໃນເບື້ອງຕົ້ນພາຍໃຕ້ຊື່ການຄ້າSudafed®, ສາມາດຊື້ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ, ແຕ່ການຂາຍຖືກ ຈຳ ກັດຍ້ອນຄວາມກັງວົນຂອງການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ.
   • ທ່ານຈະຖືກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ສະ ໜອງ ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວເຊັ່ນໃບຂັບຂີ່ຂອງທ່ານແລະພວກເຂົາບັນທຶກການເຮັດທຸລະ ກຳ. ນີ້ແມ່ນເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ, ເພື່ອຄວບຄຸມການໃຊ້ pseudoephedrine ທີ່ຜິດກົດ ໝາຍ.
4. ສີດພົ່ນທາງດັງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊື້ຢາສີດຫຼືຢອດທີ່ບໍ່ມີສານຕົກຄ້າງໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດແຕ່ຄວນໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຢາດັ່ງກ່າວສາມາດລ້າງບາບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໄດ້ໄວ, ແຕ່ຖ້າທ່ານໃຊ້ຫຼາຍກວ່າ 3 ມື້, ມັນຈະ ນຳ ໄປສູ່ຜົນກະທົບທີ່ຟື້ນຕົວໄດ້.
   • ຜົນກະທົບທີ່ເກີດຂື້ນໄດ້ເກີດຂື້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປັບຕົວເຂົ້າກັບຢາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນ, ໝາຍ ຄວາມວ່າຄວາມຄຽດຂອງເສັ້ນປະສາດຫລືຄວາມດັນຂອງເສັ້ນປະສາດຈະກັບມາ, ອາດຈະຍິ່ງຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພະຍາຍາມຢຸດການໃຊ້ຢາ. . ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດການໃຊ້ຢາເກີນ 3 ວັນເພື່ອປ້ອງກັນຜົນກະທົບທີ່ເກີດ ໃໝ່.
5. ກິນຢາຕ້ານອາການແພ້ຜີວ ໜັງ ຖ້າຄວາມດັນຂອງ sinus ເກີດຈາກອາການແພ້. ອາການແພ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ sinus, ຄວາມກົດດັນຂອງ sinus, ແລະດັງ. ໃຊ້ຢາຕ້ານໂລກເອດສເຊັ່ນ: Claritin®, Zyrtec®, ຫຼືຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ເພື່ອຄວບຄຸມອາການແພ້ແລະລະງັບອາການຂອງມັນ.
6. ໃຊ້ຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດເກີນຂອບເຂດ. Acetaminophen, ibuprofen, ຫຼື naproxen ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນຂອງ sinus. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາ ibuprofen ແລະ naproxen ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດອາການບວມຢູ່ຕາມເສັ້ນປະສາດຂອງເສັ້ນປະສາດ.
   • ຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດອື່ນໆຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນອາການອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ sinus, ແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້ຖືກອະທິບາຍວ່າເປັນແຂ້ວເລ່ືອ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງ Sinus ໂດຍໃຊ້ວິທີການໃນເຮືອນ

1. ເອົາຜ້າເຊັດໂຕອຸ່ນໃສ່ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ໃຊ້ຜ້າອາບນ້ ຳ ອຸ່ນທີ່ວາງໄວ້ເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເພື່ອບັນເທົາຄວາມດັນ sinus, ຊ່ວຍໃຫ້ເຊວແລະອາກາດໄຫຼວຽນ.
   • ລອງທົດແທນການອັດທີ່ເຢັນແລະເຢັນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານເອົາຜ້າເຊັດໂຕຮ້ອນໄປທົ່ວ ຕຳ ແໜ່ງ sinus ປະມານ 3 ນາທີ, ຈາກນັ້ນປ່ຽນມາໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕເຢັນໆປະມານ 30 ວິນາທີ, ຈາກນັ້ນ ນຳ ໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕຮ້ອນອີກຄັ້ງ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຂັ້ນຕອນນີ້ 3 ຮອບວຽນສະຫຼັບກັນລະຫວ່າງຮ້ອນແລະເຢັນປະມານ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

2. 

   
   
   ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ການດື່ມນ້ ຳ ຫລືເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ເມືອກເຂັ້ມຂຸ້ນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຂາດ. ດື່ມນ້ ຳ ແກງຮ້ອນຫລືຊາ 1 ຈອກເພື່ອບັນເທົາຄວາມແອອັດແລະຄວາມກົດດັນຂອງ sinus. ການດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍໆບວກກັບຍັງສາມາດຊ່ວຍຕ້ານຄວາມແຫ້ງແລ້ງທີ່ເກີດຈາກລະບົບຂັບຖ່າຍ.
3. ກິນອາຫານເຜັດ. ບາງຄົນຊອກຫາອາຫານເຜັດເຊັ່ນ: ໝາກ ເຜັດເພື່ອບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນຂອງ sinus.
4. ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດ bromelain ແລະ quercetin. Bromelain ແມ່ນເອນໄຊທີ່ສະກັດຈາກ ໝາກ ນັດ, ແລະ quercetin ແມ່ນເມັດສີຂອງພືດ. ພວກເຂົາເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ໃຄ່ບວມແລະອາການອື່ນໆຂອງການອັກເສບ sinusitis. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນສານທັງສອງຊະນິດນີ້ມີທ່າແຮງໃນການພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດອື່ນໆ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ມັນຫຼືຢາສະ ໝຸນ ໄພອື່ນໆເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ.
   • Bromelain ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເລືອດ, ສະນັ້ນຄົນທີ່ກິນຢາທີ່ມີເລືອດບາງໆອາດຈະບໍ່ສາມາດກິນໄດ້.
   • Bromelain ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດຫຼາຍເທື່ອເມື່ອກິນກັບ angiotensin ປ່ຽນທາດ inhibitors enzyme (ທີ່ເອີ້ນວ່າ ACE inhibitors).
   • Quercetin ພົວພັນກັບຢາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ລວມທັງຢາຕ້ານເຊື້ອ.
5. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຢາ Sinupret. ການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຢາ Sinupret (ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ BNO-101) ແມ່ນຖືກສ້າງຂື້ນຈາກການສ້າງແບບເປັນເຈົ້າຂອງ, ລວມທັງຜູ້ເຖົ້າຢູໂຣບ, ດອງ, ສີ primrose, horsetail ຂອງເອີຣົບແລະ gentian ຢາສີມ່ວງ. Sinupret ບັນເທົາອາການຕິດເຊື້ອ sinus ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ທ່ານຄວນປຶກສາເລື່ອງຫຍ້ານີ້ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານບໍ່.
6. ນອນຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ສູງ. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍແລະເລືອກທ່ານອນທີ່ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈງ່າຍຂື້ນ. ຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດນອນຢູ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ ຖ້າ ຕຳ ແໜ່ງ ດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ sinus ຂອງທ່ານຂະຫຍາຍ, ຫຼືນອນຢູ່ເທິງສ່ວນເທິງເພື່ອ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ການຫາຍໃຈ.

7. 

   
   
   ວາງມືຂອງທ່ານໃສ່ພື້ນທີ່ສະເພາະຂອງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ການກົດມືຂອງທ່ານໃສ່ບໍລິເວນໃບ sinus ຕົ້ນຕໍຂອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດໃຫ້ການບັນເທົາທຸກຊົ່ວຄາວ.
   • ຈຸດກົດດັນປະກອບມີບໍລິເວນລະຫວ່າງດວງຕາ, ສອງຂ້າງຂອງຮູດັງ, ຂົວຂອງດັງ, ໃຕ້ແກ້ມ, ອ້ອມກອດແລະບໍລິເວນທີ່ຢູ່ໃຈກາງ, ເໜືອ ຮີມສົບແລະໃຕ້ດັງ. ທ່ານສາມາດບີບ, ນວດຫຼືປາດບໍລິເວນເຫຼົ່ານີ້ຄ່ອຍໆເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງ sinus.
8. ຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງ sinus. chlorine ໃນສະລອຍນໍ້າເປັນສາເຫດຂອງໂລກ sinusitis ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນ. ສາເຫດອື່ນໆທີ່ເບົາບາງປະກອບມີຂີ້ຝຸ່ນຫລືເກສອນທີ່ສ້າງຂື້ນເທິງແຜ່ນແລະ ໝອນ. ເລື້ອຍໆລ້າງຜ້າປູທີ່ນອນໃນນ້ ຳ ອຸ່ນຫລືຮ້ອນເພື່ອຫຼຸດອາການຄັນຄາຍທີ່ທ່ານອາດຈະສູດດົມໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນ.
   • ອາຫານບາງຊະນິດມີສ່ວນພົວພັນກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນຂອງ sinus ແລະການສ້າງເມືອກເຊັ່ນ: ນົມ, ເນີຍແຂງແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ອາຫານອື່ນໆທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາປະກອບມີເຂົ້າຂາວ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າຈີ່ຂາວ. ແຕ່ແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ, ອາຫານເຫລົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບທາງລົບ, ທ່ານຕ້ອງພະຍາຍາມຄົ້ນຫາວ່າອາຫານໃດທີ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາຄວາມດັນຂອງ sinus ຂອງທ່ານ.
   • ຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າໃນຂະນະທີ່ທ່ານມີຄວາມກົດດັນຂອງ sinus. ເຫຼົ້າສາມາດໃຄ່ບວມ sinus septum, ເຮັດໃຫ້ສະພາບຊຸດໂຊມລົງ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຫ້ອງແອ

1. ຮັກສາອາກາດໃຫ້ຊຸ່ມ. ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນອາກາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຝາ sinus ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ນໍ້າເມືອກເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນລະບົບ sinus. ຖ້າທ່ານຫາຍໃຈໃນອາກາດແຫ້ງ, ນໍ້າເມືອກຈະຫນາແລະເຮັດໃຫ້ລະຄາຍເຄືອງຂອງທ່ານ.
2. ໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. Humidifiers ມາໃນຫຼາຍໆຂະ ໜາດ ແລະ ໜ້າ ທີ່, ປະເພດພື້ນຖານທີ່ສາມາດສີດນ້ ຳ ອຸ່ນຫລືເຢັນໃນຮູບແບບຂອງມຶກ. ທ່ານຄວນເລືອກເຄື່ອງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມຕ້ອງການແລະງົບປະມານຂອງທ່ານ. ສານ Humidifiers ເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນອາກາດ, ຊ່ວຍໃນການຮັກສາແລະປ້ອງກັນຄວາມແຫ້ງຂອງ sinus, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງ sinus ເພີ່ມຂື້ນຫຼືມີການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນປະສາດ.
   • ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບການກັ່ນຕອງຂອງເຕົາອົບເຢັນຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊື້ອເຫັດ. ເຄື່ອງຈັກຫຼາຍເຄື່ອງສາມາດສ້າງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບເຮືອນທັງ ໝົດ ແລະນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າຖ້າທ່ານມີເດັກນ້ອຍ.
   • ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນອຸ່ນໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນເພື່ອສ້າງອາຍ. ປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງນີ້ແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເຊື້ອເຫັດຈະຖືກ ທຳ ລາຍ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນເພື່ອກາຍເປັນອາຍໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການສ້າງຄວາມຊຸ່ມໃຫ້ກັບອາກາດ.
3. ຕົ້ມນ້ ຳ ໃສ່ເຕົາໄຟ. ເອົາຫມໍ້ນ້ອຍໃສ່ເຕົາໄຟ, ຖອກລົງນ້ ຳ ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນລຽບໆ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາກາດຊຸ່ມຊື່ນ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ໃນການສຸມໃສ່ຄວາມປອດໄພ. ຊອກຫາມາດຕະການຄວາມປອດໄພເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມສ່ຽງຫຼືການບາດເຈັບທີ່ອາດເກີດຂື້ນ.
4. ຫາຍໃຈໃນຄວາມຊຸ່ມທີ່ມາຈາກນ້ ຳ ຮ້ອນ. ທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກຢ່າງລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ, ເອົາຜ້າເຊັດໂຕປົກໃສ່ຫົວຂອງທ່ານແລະຍ້າຍໄປ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຢູ່ ເໜືອ ນ້ ຳ ຕົ້ມ, ຈາກນັ້ນສູບເອົາອາຍອຸ່ນເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງ sinus. ການສູດດົມເອົາອາຍແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການເຮັດໃຫ້ຄວາມຊືມເສົ້າຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນແຕ່ຖືວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນລອງໃຊ້ວິທີອື່ນກ່ອນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດສິ່ງນີ້, ຄວນລະມັດລະວັງທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຖືກເຜົາໂດຍນໍ້າຮ້ອນ.
5. ເກັບນ້ ຳ ໄວ້ໃກ້ແຫຼ່ງຄວາມຮ້ອນ. ເອົານ້ ຳ ທີ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນຢ່າງລະມັດລະວັງໃກ້ກັບເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນຫຼືແຫຼ່ງຄວາມຮ້ອນອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ລະເຫີຍ, ເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນອາກາດ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງວາງກະປdirectlyອງຢູ່ເທິງແຫຼ່ງຄວາມຮ້ອນໂດຍກົງ, ພຽງແຕ່ວາງມັນໄວ້ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ຈະລະເຫີຍ.
   • ພິຈາລະນາໃຊ້ຜ້າຂົນຫນູປຽກເປັນການສະ ໜອງ ນໍ້າຂອງທ່ານ, ແລະເອົາຜ້າຂົນຫນູປົກຄຸມຄວາມຮ້ອນ. ເມື່ອຄວາມຮ້ອນມີຢູ່, ນ້ ຳ ພາຍໃນຜ້າເຊັດໂຕຈະລະເຫີຍແລະເຮັດໃຫ້ອາກາດຊຸ່ມຊື່ນ. ລະມັດລະວັງເພື່ອຫລີກລ້ຽງການ ທຳ ລາຍຂອງພົມປູພື້ນຫລືປ່ອຍຜ້າເຊັດໂຕໄວ້ໃນເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນ.

6. 

   
   
   ເປີດອາບນ້ ຳ. ເປີດ ນຳ ້ອຸ່ນໃນຫ້ອງອາບນ້ ຳ ປະມານ 5 ນາທີ, ປິດປະຕູຫ້ອງນ້ ຳ ແລະປະຕູທີ່ ນຳ ໄປຫາຫ້ອງຕໍ່ໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປິດນ້ ຳ ແລະເປີດປະຕູທັງ ໝົດ.ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາກາດມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແຕ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທຸກຄົນຄືກັນກັບບາງບ່ອນທ່ານຈະຕ້ອງຈ່າຍຄ່າ ທຳ ນຽມເພີ່ມ ສຳ ລັບນ້ ຳ ດື່ມທີ່ເກີນມາດຕະຖານ.
7. ເຄື່ອງນຸ່ງຫ້ອຍໃສ່ໃນເຮືອນ. ພິຈາລະນາເບິ່ງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຫຼືຕັ້ງເຄື່ອງຊັກຜ້າໃນຫ້ອງຂອງທ່ານ. ວິທີການຊັກເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແບບນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຂອງອາກາດໃນຫ້ອງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ລ້າງ ໃໝ່, ໃຫ້ເຊັດຜ້າເຊັດໂຕແທນ.

8. 

   ລະມັດລະວັງສີດນ້ ຳ ໃສ່ຜ້າມ່ານ. ໃຊ້ພົ່ນນ້ ຳ ເພື່ອຫົດຜ້າມ່ານ, ແລ້ວເປີດປ່ອງຢ້ຽມເພື່ອໃຫ້ອາກາດເຂົ້າແລະແຕ້ມຄວາມຊຸ່ມ. ຢ່າລະວັງຢ່າ ທຳ ລາຍຜ້າ, ແລະຢ່າເປີດປ່ອງຢ້ຽມຖ້າເກສອນຫຼືລະຄາຍເຄືອງພາຍນອກເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງບັນຫາ sinus.
9. ພືດໃນລົ່ມ. ສະຫະພັນທໍລະນີສາດອາເມລິກາແນະ ນຳ ໃຫ້ປູກຕົ້ນໄມ້ໃນລົ່ມຕື່ມອີກເພື່ອໃຫ້ອາກາດຊຸ່ມຊື່ນ. ຫຼັງຈາກຫົດນ້ ຳ ໃສ່ຕົ້ນໄມ້, ນ້ ຳ ຈະຖືກຂົນສົ່ງຈາກຮາກໄປຫາໃບ, ຈາກນັ້ນຜ່ານຮູໃບໄມ້ເພື່ອ ໜີ ເຂົ້າໄປໃນອາກາດ.
10. ຕື່ມນໍ້າໃສ່ຫລາຍພື້ນທີ່ໃນເຮືອນ. ພຽງແຕ່ຊາມນ້ ຳ ສະອາດສາມາດເຮັດໃຫ້ອາກາດຊຸ່ມຊື່ນໄດ້. ທ່ານຄວນປ່ອຍຖ້ວຍນ້ ຳ ຫລືຕຸກນ້ ຳ ນ້ອຍກະແຈກກະຈາຍຢູ່ທົ່ວເຮືອນ, ລວມທັງການຕົກແຕ່ງດອກໄມ້ປອມຫຼືດອກແກ້ວ. ພິຈາລະນາວາງມັນໄວ້ໃນບ່ອນຜະລິດຄວາມຮ້ອນຄືກັບຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ.
    • ຕິດຕັ້ງຕູ້ປາຫລືນໍ້າພຸໃນລົ່ມ. ທ່ານຄວນຕື່ມສິ່ງຂອງທີ່ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ເຊັ່ນ: ຕູ້ປາຫລືກauອກນ້ ຳ ເຂົ້າຫ້ອງເພື່ອໃຫ້ອາຍນ້ ຳ ເຂົ້າໄປໃນອາກາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຍັງສ້າງບັນຍາກາດຜ່ອນຄາຍຫລືປະດັບປະດາຫ້ອງ. ວິທີການນີ້ຕ້ອງການຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມແລະຂື້ນກັບຄວາມມັກຂອງແຕ່ລະຄົນ.
    ໂຄສະນາ

ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ການຊອກຫາການດູແລທາງການແພດ

1. ເບິ່ງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 7 ວັນ, ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ຫຼືເປັນໄຂ້. ຄວາມກົດດັນຂອງ sinus, ດັງດັງ, ຄວາມເຈັບປວດດົນໆ, ຫຼືໄຂ້ອາດຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນການຕິດເຊື້ອ sinus.
   • ໃນເວລາທີ່ sinuses ຖືກສະກັດ, ຂີ້ກະເທີ່ແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມັນຜະລິດໄດ້ຖືກຕິດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດຄວາມອຸກອັ່ງຂອງ sinus ໄດ້, ຈາກນັ້ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈະຕິດຢູ່ໃນນັ້ນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອ sinus. ທ່ານຍັງສາມາດຕິດເຊື້ອ sinus ຕິດເຊື້ອໄວຣັດໄດ້ຖ້າສິ່ງຂອງທີ່ເກີດຈາກການເປັນຫວັດຫຼືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.
2. ກິນຢາຕ້ານເຊື້ອຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ. ຖ້າທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ ກຳ ນົດວ່າການເຮັດບາບຂອງທ່ານຕິດເຊື້ອ, ພວກມັນຈະອອກຢາໃຫ້ທ່ານກິນ. ກິນຢາໃຫ້ຖືກຕາມ ຄຳ ສັ່ງແນະ ນຳ ແລະໃຫ້ກິນດົນພໍສົມຄວນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າອາການດີຂື້ນຫລາຍ, ທ່ານກໍ່ຍັງຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ຢາທີ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບການຮັກສາ, ເພາະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຍັງສາມາດຫລັ່ງຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດໄດ້.
3. ຈຳ ແນກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມເຈັບປວດຄວາມດັນຂອງ sinus ແລະເຈັບຫົວ. ໂລກອັກເສບ Sinusitis ຜະລິດຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍຢ່າງຄືກັບໂຣກ migraines. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງ 90% ຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ສະແຫວງຫາການປິ່ນປົວໂຣກຜີວອັກເສບແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວມີອາການປວດຫົວ.
   • ບອກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານວ່າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວຫຼາຍກວ່າ 15 ມື້ຕໍ່ເດືອນ, ຫຼືຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນຢາທີ່ມີອາການເຈັບຫົວເປັນປະ ຈຳ, ກິນຢາທີ່ບໍ່ຊ່ວຍ, ຫຼືຖ້າອາການດັ່ງກ່າວແຊກແຊງຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າ ໄປເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ. ນີ້ແມ່ນສັນຍາລັກຂອງການເຈັບຫົວແບບປົກກະຕິ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຫລີກລ້ຽງການສູບຢາທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເພາະມັນສາມາດລະຄາຍເຄືອງແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຜິດຂອງທ່ານແຫ້ງ.
• ຢ່າໃຊ້ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດເກີນ 3 ວັນເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບທີ່ຈະຟື້ນຕົວ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງ sinus ຊຸດໂຊມລົງ.
• ຢ່າຂີ້ຄ້ານທີ່ຈະພົບແພດຂອງທ່ານຖ້າວ່າຄວາມກົດດັນຂອງ sinus ຂອງທ່ານບໍ່ດີຂື້ນ. ທ່ານອາດຈະຕິດເຊື້ອແລະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ເປັນໂຣກທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
• ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າໃນຂະນະທີ່ທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດ. ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍຈະລະງັບຄວາມຜິດຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຫຼາຍ.