ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ເມື່ອທ່ານເຈັບ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເປັນຄົນອື່ນ. ທ່ານເສົ້າໃຈແລະອ່ອນເພຍ, ແລະບາງຄັ້ງ, ທ່ານຍັງຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເຖິງແມ່ນວ່າອາການສ່ວນໃຫຍ່ຈະຫາຍໄປ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະລຸກຈາກຕຽງແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍອີກຄັ້ງ, ແລະການເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນກໍ່ອາດຈະຍາກ. ເພື່ອຊ່ວຍຕົວເອງໃຫ້ຫລຸດພົ້ນຈາກຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກການເຈັບເປັນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ດູແລຕົວເອງແລະເຮືອນຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຫາຍດີເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດສືບຕໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂື້ນແລະຫລີກລ້ຽງການເຈັບເປັນອີກ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ

1. 

   ໃຊ້​ເວ​ລາ​ຂອງ​ເຈົ້າ. ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດໃນການກັບໄປນອນຢູ່ໂຮງ ໝໍ ຂອງທ່ານແມ່ນການບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວໄວເກີນໄປ. ແນ່ນອນວ່າມັນອາດຈະມີວຽກຫຼາຍທີ່ຕ້ອງໄດ້ເຮັດແລະທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຊົາຮຽນຫລືເຮັດວຽກ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຫ້ຕົວເອງມີເວລາທີ່ຈະຫາຍດີຈາກໂລກໄພໄຂ້ເຈັບ. ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະເຄື່ອນໄຫວເກີນໄປຈົນກວ່າອາການທັງ ໝົດ ຈະຫາຍໄປ. ການພັກຜ່ອນແລະການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍຄວນເປັນບຸລິມະສິດອັນດັບ 1 ໃນລາຍຊື່ຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີສຸຂະພາບດີ 100%.
   • ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຕ້ອງການນອນຫລັບລະຫວ່າງ 7,5 - 9 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ, ແລະຄົນເຈັບຕ້ອງການນອນຫຼາຍກ່ວານີ້. ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງພັກຜ່ອນທີ່ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະພັກວຽກຫຼືໂຮງຮຽນສອງສາມມື້, ຍົກເລີກແຜນການຂອງທ່ານ, ແລະ / ຫຼືໄປນອນກ່ອນໄວ.

2. 

   
   
   ຢູ່ hydrated. ການເຈັບປ່ວຍຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍຫລາຍສິ່ງ; ແລະທ່ານມັກຈະຮູ້ສຶກ ໝົດ ແຮງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວຈາກກັນແລະກັນໂດຍການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ທ່ານຄວນຮັບປະກັນວ່າທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ປະມານ 200 ມລທຸກໆຊົ່ວໂມງໃນຊ່ວງເວລາຂອງມື້ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອທົດແທນນ້ ຳ ທີ່ຫາຍໄປເມື່ອທ່ານປ່ວຍ. ທ່ານກໍ່ຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສອງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ເຖິງວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນກໍ່ຕາມ.

3. 

   
   
   ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ກັບໄປກິນອາຫານທີ່ເປັນປະ ຈຳ ພາຍຫຼັງທີ່ເປັນພະຍາດອາດຈະບໍ່ເປັນຕາດຶງດູດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍສານອາຫານແລະສານອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບທີ່ດີຂື້ນແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ບາງທີທ່ານອາດຈະກິນພຽງແຕ່ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ, toast, ຫລືແກງພາຍໃນສອງສາມມື້ຫຼືອາທິດເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນເພີ່ມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໜາ ແໜ້ນ ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງ ສຳ ລັບທ່ານລວມມີ:
   • ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີພະລັງງານແລະໄຂມັນສູງ.
   • ກິນອາຫານຂະ ໜາດ ນ້ອຍຫຼາຍໆຄັ້ງເປັນປະ ຈຳ ຕໍ່ມື້ແທນອາຫານຫຼັກ 3 ຄາບ.
   • ພະຍາຍາມດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ມື້ລະເທື່ອ. ມັນຈະສະ ໜອງ ສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ທ່ານເພື່ອຟື້ນຟູ.
   • ແກງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແກງໄກ່, tom yum, pho, ແລະແກງ miso, ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນແລະຜັກກັບເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

4. 

   
   
   ບັນເທົາອາການເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການມີອາການດີຂື້ນຫຼັງຈາກເຈັບເປັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເຊັ່ນ: ເຈັບກ້າມ. ທ່ານບໍ່ໄອອີກໃນທຸກໆ 5 ນາທີ, ແຕ່ຫລັງຂອງທ່ານຍັງຮູ້ສຶກເຈັບປວດເມື່ອຮັບມືກັບອາການນີ້. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບເມື່ອທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂື້ນແມ່ນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ:
   • ແຊ່ໃນບ່ອນອາບນໍ້າ. ທ່ານສາມາດຕື່ມເກືອເກືອ Epsom ຫຼືນ້ ຳ ມັນ ສຳ ລັບຜ່ອນຄາຍແລະຕ້ານການອັກເສບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເຊັ່ນ: ໝາກ ອຶ, ໝາກ ພິກໄທ, ຫຼືລາບເພື່ອສົ່ງເສີມການຮັກສາແລະຜ່ອນຄາຍ.
   • ໃຊ້ຊອງຮ້ອນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບໃນສະຖານທີ່ສະເພາະ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບກະເພາະອາຫານຕ່ ຳ ຫຼັງຈາກທ່ານເປັນໄຂ້ໃນກະເພາະອາຫານ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຜ້າພັນທີ່ອົບອຸ່ນແລະກົ້ມຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ.
   • ນວດເຄື່ອງບັນເທົາອາການເຈັບປວດຢ່າງລະມັດລະວັງເຊັ່ນ: Tiger Balm ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ. ຄ້າຍຄືກັບຊອງອຸ່ນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຫົວຂໍ້ຢານີ້ເພື່ອຮັກສາອາການເຈັບຫົວຢູ່ສະຖານທີ່ສະເພາະ, ເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນທາໃສ່ວັດຂອງທ່ານເພື່ອເປັນການເຈັບຫົວ. ພຽງແຕ່ຈື່ ຈຳ ທີ່ຈະລ້າງມືຂອງທ່ານຫຼັງຈາກໃຊ້ແລ້ວ, ເພາະວ່າສານເຫຼົ່ານີ້ມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍແລະຈະເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ຂອງຜິວ ໜັງ ທີ່ພວກມັນ ສຳ ພັດໄດ້ດີຂື້ນ!

5. 

   ອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມປານກາງ. ການລຸກອອກຈາກຕຽງແລະເຄື່ອນໄຫວຫລັງຈາກທີ່ທ່ານປ່ວຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂື້ນແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດ. ແຕ່ລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະຫາຍດີຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງຢ່າງ ໜ້ອຍ 2-3 ອາທິດຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານປ່ວຍ. ກັບມາອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ້າໆເຮັດໃຫ້ຕົວເອງພັກຜ່ອນໄດ້ 1 ອາທິດຫລັງຈາກເຈັບປ່ວຍກ່ອນເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງເຊັ່ນ: ຍ່າງຫລືແລ່ນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກັບເຂົ້າສູ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການເອົາຫ້ອງຮຽນໂຍຄະຮ້ອນເພາະມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການ ກຳ ຈັດດັງດັງທີ່ຍັງເຫຼືອ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ!

6. 

   ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຜິວ. ການເຈັບເປັນກໍ່ຈະ ທຳ ລາຍຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ. ການຈາມ, ໄອແລະເຊັດດັງຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແຫ້ງແລະແດງ.ເມື່ອທ່ານເລີ່ມດູແລຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກພາຍໃນ, ທ່ານຄວນຫັນໄປສູ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ຊື້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ມີ lanolin ແລະ ນຳ ໃຊ້ກັບບໍລິເວນຜິວ ໜັງ ທີ່ເສຍຫາຍເຊັ່ນດັງຂອງທ່ານເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ, ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງແລະແຫ້ງ. ທ່ານຍັງອາດຈະພິຈາລະນາຊອກຫາຜີວ ໜັງ ທີ່ມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວແລະນ້ ຳ ມັນ argan, ເພາະວ່າມັນມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍໃນການຮັກສາຮີມສົບແຫ້ງ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ເບິ່ງແຍງເຮືອນຂອງທ່ານ

1. 

   ປ່ຽນຜ້າປູບ່ອນນອນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຈັບ, ທ່ານໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທ່ານໃນຕຽງນອນ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປ່ຽນແຜ່ນຂອງທ່ານກ່ອນ. ທ່ານມີເຫື່ອອອກຫຼາຍຂື້ນເມື່ອທ່ານເຈັບແລະແຜ່ນຂອງທ່ານຈະເຕັມໄປດ້ວຍເຊື້ອພະຍາດ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຂ້າເຊື້ອພະຍາດຢູ່ເທິງຕຽງຂອງທ່ານ. ປ່ຽນຕຽງທັງ ໝົດ, ລວມທັງ ໝອນ, ແລະລ້າງໃຫ້ສະອາດດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນແລະຜ້າພັນບາດທີ່ປອດໄພ. ທ່ານຄວນປະຕິບັດໃຫ້ມີຮອຍເປື້ອນໃດໆດ້ວຍການຟອກສີກ່ອນລ້າງ. ອະນຸຍາດໃຫ້ບ່ອນນອນຂອງທ່ານ "ຫາຍໃຈ" ເປັນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະປົກມັນດ້ວຍແຜ່ນ ໃໝ່.

2. 

   ເຮັດຄວາມສະອາດຫ້ອງນ້ ຳ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນພະຍາດໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນຫ້ອງນໍ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການໄຂ້ຫວັດຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຍ່າງເຂົ້າໄປໃນບ່ອນນັ້ນເພື່ອເອົາເນື້ອເຍື່ອພິເສດຫລື "ຈ່າຍເງິນໂດລາ" ໃນມັນເປັນເວລາສອງຄືນຂອງອາການຮາກ, ການເຮັດຄວາມສະອາດຫ້ອງນ້ ຳ ແມ່ນເປັນບຸລິມະສິດອັນດັບ ໜຶ່ງ ອີກຫຼັງຈາກເຈັບປ່ວຍ. ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງ ສຳ ລັບການຂ້າເຊື້ອໃນຫ້ອງນ້ ຳ ປະກອບມີ:
   • ລ້າງຜ້າເຊັດໂຕທີ່ທ່ານໃຊ້, ຜ້າເຊັດ ໜ້າ, ຜ້າປູໂຕະ, ອາບນ້ ຳ, ຫລືຜ້າອື່ນໆທີ່ໃຊ້ໃນນ້ ຳ ອຸ່ນແລະຜ້າເຊັດໂຕທີ່ປອດໄພ.
   • ຂ້າເຊື້ອໂລກທຸກຊະນິດຂອງເຄື່ອງໃຊ້ຕ່າງໆ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສຸມໃສ່ຫ້ອງນໍ້າແລະຫ້ອງນ້ ຳ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດສັບພະສິນຄ້າຫຼືທ່ານສາມາດເຮັດເອງໄດ້ດ້ວຍນ້ ຳ 1 ສ່ວນແລະ 1 ສ່ວນຖູເຫຼົ້າຫຼືນ້ ຳ ສົ້ມບໍລິສຸດ.
   • ກຳ ຈັດຂີ້ເຫຍື້ອ, ແລ້ວຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອຊະຊາຍ.
   • ປ່ຽນແປງຖູແຂ້ວຂອງທ່ານຫຼືແຊ່ປາຍຂອງແປງໃນ hydrogen peroxide ປະມານ 30 ນາທີເພື່ອຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.
   • ຖ້າທ່ານໃຊ້ຟອງນ້ ຳ ສຳ ລັບເຮັດຄວາມສະອາດ, ທ່ານຄວນຖິ້ມຖິ້ມຫຼັງຈາກ ທຳ ຄວາມສະອາດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ wiper, ທ່ານສາມາດລ້າງມັນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕອື່ນໆຂອງທ່ານເມື່ອ ສຳ ເລັດ.

3. 

   ການຂ້າເຊື້ອໃນເຮືອນຄົວ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ໃຊ້ເຮືອນຄົວຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາທີ່ທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າການເຮັດຊາກໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຮ່ອງຮອຍຂອງເຊື້ອທີ່ສາມາດຕິດເຊື້ອຄົນອື່ນໄດ້. ຂ້າເຊື້ອໂລກດ້ວຍນ້ ຳ ຢາຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ຄວາມສະອາດ, ຫລືຢາຂ້າເຊື້ອທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນດ້ວຍນ້ ຳ 1 ສ່ວນແລະ 1 ສ່ວນຖູເຫຼົ້າຫລືນ້ ຳ ສົ້ມບໍລິສຸດ. ຂົງເຂດທີ່ທ່ານຕ້ອງການສຸມໃສ່ການເຮັດຄວາມສະອາດຢູ່ໃນເຮືອນຄົວລວມມີ:
   • ດ້ານຕາຕະລາງ
   • ມືຈັບຕູ້ເຢັນ
   • ມືຈັບເພື່ອເຮັດໃຫ້ກauອກນ້ ຳ
   • ຖ້ວຍຈານ, ຖ້ວຍຊາມ, ແລະມືຈັບລິ້ນຊັກ
   • ອາຫານປະເພດໃດກໍ່ໄດ້ທີ່ທ່ານເຄີຍໃຊ້

4. 

   ຂ້າເຊື້ອໂລກຈຸດ ສຳ ພັດອື່ນໆ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຈື່ທຸກລາຍການຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານທີ່ທ່ານໄດ້ ສຳ ພັດໃນເວລາທີ່ທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຂ້າເຊື້ອທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ຕິດຕໍ່ມາ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ຈະແຜ່ລາມໄປສູ່ຄົນອື່ນ. ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ຢາຂ້າເຊື້ອໂລກທີ່ປອດໄພໃນການ ນຳ ໃຊ້ໃນຫຼາຍໆ ໜ້າ, ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າ. ນອກ ເໜືອ ຈາກພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດຄວາມສະອາດແລ້ວ, ຈຸດ ສຳ ພັດພາຍໃນເຮືອນອື່ນໆທີ່ປະກອບມີ:
   • ບາຫຼອດ
   • ຕູ້ຫ້ອງນ້ ຳ ແລະມືຈັບລິ້ນຊັກ
   • ປະຕູປະຕູ
   • ສະຫຼັບແສງ, ລວມທັງໃບ ໜ້າ ປ່ຽນ
   • ອຸປະກອນອີເລັກໂທຣນິກເຊັ່ນ: ແລັບທັອບ, ໂທລະສັບມືຖື, ໂທລະສັບໂຕະ, ໂທລະພາບ, ເຄື່ອງຄວບຄຸມໄລຍະໄກ, ແລະຄີບອດແລະເມົາ.

5. 

   ລ້າງເຄື່ອງນຸ່ງທຸກຊະນິດທີ່ທ່ານໃຊ້ເມື່ອທ່ານປ່ວຍ. ດຽວນີ້ທີ່ຫ້ອງນອນ, ຫ້ອງນ້ ຳ, ເຮືອນຄົວແລະຈຸດ ສຳ ພັດອື່ນໆໄດ້ຖືກອະນາໄມແລ້ວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ຈັດບ່ອນສຸດທ້າຍທີ່ເຊື້ອພະຍາດເຊື່ອງໄວ້: ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທ່ານນຸ່ງ. ລ້າງຜ້າຝ້າຍ, ເສື້ອກັນ ໜາວ, ແລະເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ທ່ານໄດ້ໃສ່ເປັນເວລາຫລາຍມື້ຫລືຫລາຍອາທິດດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນແລະເຄື່ອງຊັກຜ້າທີ່ປອດໄພ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍທຸກຊະນິດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານສະອາດແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

6. 

   ອາກາດໃນເຮືອນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເຈັບປ່ວຍແລະລັອກຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນເຮືອນແລະປິດປ່ອງຢ້ຽມແລະຜ້າມ່ານທັງ ໝົດ, ການປ່ອຍໃຫ້ອາກາດເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ເປີດປ່ອງຢ້ຽມໃຫ້ກວ້າງແລະປ່ອຍໃຫ້ມີລົມເຢັນໆເຮັດໃຫ້ອາກາດສົດເຂົ້າມາໃນເຮືອນຂອງທ່ານເປັນເວລາສອງສາມນາທີ. ການປ່ຽນອາກາດໃນເຮືອນທີ່ບໍ່ດີດ້ວຍອາກາດສົດຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການ ກຳ ຈັດໂມເລກຸນທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສົດແລະມີພະລັງ. ຖ້າມັນເຢັນຢູ່ນອກ, ພຽງແຕ່ເປີດປະຕູປະມານ 1 ນາທີຫລືສອງນາທີ; ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເປີດປ່ອງຢ້ຽມໄດ້ຕາບໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ! ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຢ່າອອກ ກຳ ລັງກາຍເກີນໄປເປັນເວລາສອງສາມອາທິດຫລັງຈາກການເຈັບເປັນຂອງທ່ານ, ແລະສັງເກດເບິ່ງການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດບອກໄດ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການຊ້າລົງ. ເພາະວ່າທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການຮັກສາ 100%!
• ການດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍແລະການກິນວິຕາມິນແລະສານອາຫານຫຼາຍໆແມ່ນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະພະຍາດຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນພະຍາດໃນອະນາຄົດ.