ມີການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີໃນຕອນເຊົ້າ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີໃນຕອນເຊົ້າ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ເຕືອນ

ການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ໄດ້ມາຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ສຳ ລັບມື້ ໃໝ່ ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ, ທ່ານຕ້ອງວາງແຜນ. ເພື່ອໃຫ້ເຊົ້າກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບມື້ທີ່ດີ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນ, ຕື່ນນອນໃຫ້ທັນເວລາດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະມີອາຫານເຊົ້າກຽມພ້ອມ. ຕອນເຊົ້າຍັງເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ ສຳ ຄັນໃນການເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍກະກຽມຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍໃຫ້ກັບມື້ເຮັດວຽກ ໃໝ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດມີຜົນຜະລິດໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າໂດຍການໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຕອນເຊົ້າ ໆ ເປັນໂອກາດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນວັນຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ເຮັດທຸກຢ່າງໃຫ້ເປັນລະບຽບແລະພ້ອມທີ່ຈະຕື່ນ

ການກະກຽມສໍາລັບຕອນເຊົ້າໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ຈະ. ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ - ລວມທັງອຸປະກອນເສີມແລະຊຸດຊັ້ນໃນກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຫລັງຈາກນັ້ນເກັບທຸກຢ່າງໄວ້ບ່ອນທີ່ສະດວກທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າຈະໃສ່ຫຍັງຫລືຊອກຫາຕຸ້ມຫູຫລືຖົງຕີນທີ່ຂາດ.
- ຖ້າທ່ານເອົາເຂົ້າທ່ຽງກັບທ່ານໄປໂຮງຮຽນຫລືເຮັດວຽກ, ກະກຽມມັນກ່ອນນອນເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດໃຊ້ເຊົ້າເພື່ອສິ່ງອື່ນ.
- ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຊັກເຄື່ອງຊັກຜ້າເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອວ່າທ່ານຈະມີຫຼາຍທາງເລືອກ ສຳ ລັບແຕ່ລະມື້ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນຫຼືໃນຫ້ອງການ.
ເປີດຜ້າມ່ານຫລືຜ້າມ່ານຂອງທ່ານກ່ອນເຂົ້ານອນ. ແສງ ທຳ ມະຊາດໃນຕອນເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍກະກຽມຮ່າງກາຍໃຫ້ຕື່ນ. ຖ້າທ່ານປິດຜ້າມ່ານດັ່ງກ່າວຕະຫຼອດຄືນ, ທ່ານຈະຮູ້ສືກດີໃນຕອນເຊົ້າ. ເມື່ອທ່ານຈັບແສງໄຟໃນມື້ອື່ນ, ທ່ານຈະກຽມພ້ອມທີ່ຈະຕື່ນຕົວຢ່າງແຮງກ້າເມື່ອສັນຍານເຕືອນອອກ.
ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ແຕ່ລະຄົນຕ້ອງການນອນປະມານ 8 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະມື້. ບາງຄົນຕ້ອງການພຽງແຕ່ 6 ຊົ່ວໂມງແລະຄົນອື່ນໃຊ້ເວລາ 9 ຊົ່ວໂມງ. ໃຊ້ເວລາໃນການຄິດໄລ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການນອນດົນປານໃດເພື່ອຈະມີມື້ທີ່ມີຜົນຜະລິດແລະຈາກນັ້ນຈັດຕາຕະລາງເວລາເພື່ອໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້ພຽງພໍ.
ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຫັນດີວ່າການຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້ແມ່ນ ສຳ ຄັນ. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຮູ້ວ່າຈະສັນຍານນອນຫລັບເມື່ອໃດ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາກ່າວວ່າບາງຄົນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈແລະໂລກຊຶມເສົ້າໂດຍການຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນໃນແຕ່ລະມື້.
- ເຖິງແມ່ນວ່າໃນທ້າຍອາທິດ, ທ່ານຄວນຕື່ນນອນປະມານເວລາດຽວກັນກັບວັນໂຮງຮຽນຫຼືມື້ເຮັດວຽກຂອງທ່ານ.
ຢ່າໃຊ້ປຸ່ມນອນ. ພວກເຮົາໃຊ້ປຸ່ມບາງຄັ້ງ, ແຕ່ການນອນຫຼັບເປັນເວລາ 9 ນາທີກໍ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນຕົວໃນຕອນເຊົ້າ. ຖ້າທ່ານກົດປຸ່ມ snooze ເລື້ອຍໆເມື່ອທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຕື່ນຕົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ແອັບ phone ໂທລະສັບທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານ ສຳ ເລັດການປິດສະ ໜາ ຫລືປິດສະ ໜາ ທີ່ສັບສົນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປິດສຽງເຕືອນຫລືໃຫ້ທ່ານໃຊ້ປຸ່ມ snooze. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະແຈ້ງເຕືອນພໍທີ່ຈະຕັດສິນໃຈໄດ້. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ສຸມໃສ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ

ນັ່ງສະມາທິເພື່ອຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມຕັ້ງໃຈ. ຜູ້ທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍຄົນເລືອກກິດຈະ ກຳ ທາງຈິດຫຼາຍໆຢ່າງເພື່ອຝຶກໃນຕອນເຊົ້າ, ລວມທັງການນັ່ງສະມາທິຫລືການອະທິຖານ. ໃຊ້ເວລາໃນການນັ່ງສະມາທິແບບນີ້ - ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍເຂົ້າໃນມື້ ໃໝ່ ທີ່ຫຍຸ້ງຫລາຍແລະສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ.
- ມີຫຼາຍວິທີໃນການນັ່ງສະມາທິ. ບາງຄົນພຽງແຕ່ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກໆແລະສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈ. ຄົນອື່ນຈະເບິ່ງວິດີໂອສະມາທິທີ່ ນຳ ພາທ່ານສາມາດຊື້ຫລືຄົ້ນເບິ່ງຜ່ານອິນເຕີເນັດໄດ້ງ່າຍ. ມີດົນຕີແລະສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍເລື້ອຍໆໃນວິດີໂອສະມາທິທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈເປັນປົກກະຕິ, ລົບລ້າງຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ຫຼືສຸມໃສ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.
ອອກກໍາລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍແຂງແຮງ ສຳ ລັບມື້ທີ່ດີ. ຄົນທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮັກສາການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງພວກເຂົາຫລາຍກວ່າຄົນທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຊ່ວງເວລາອື່ນໆຂອງມື້. ນອກຈາກນີ້, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ.
- ໃຊ້ເວລາໃນການຜ່ອນຄາຍກ້າມ. ການຍືດຕົວສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າລົງ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍໂຍຄະໃນຕອນເຊົ້າຫຼືເຮັດອອກ ກຳ ລັງກາຍຍືດງ່າຍໆ.
- ໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການປະຕິບັດໃນຄືນກ່ອນ. ຫຼື, ຖ້າທ່ານອອກໄປໃນເສື້ອຜ້າປົກກະຕິທີ່ສະບາຍ, ທ່ານສາມາດໃສ່ມັນເປັນຊຸດນອນຂອງທ່ານ. ລຸກຂຶ້ນ, ລຸກຈາກຕຽງ, ແລະທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນີ້ໄດ້ທັນທີ.
- ລົງທະບຽນອອກ ກຳ ລັງກາຍກັບ ໝູ່ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮັບຜິດຊອບ. ຖ້າທ່ານລົງທະບຽນແລະຈ່າຍເງີນລ່ວງ ໜ້າ ເພື່ອຝຶກກັບເພື່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີປະໂຫຍດ, ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ເຮັດວຽກອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີໃນຕອນເຊົ້າ.
ອາຫານເຊົ້າເຕັມ. ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫລາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນລະຫວ່າງມື້.ບາງຄົນຄິດວ່າຄວນເລືອກກ້ຽງສີຂຽວ (ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ຫຸ່ງຫລືທຽມກັບຜັກຫົມມັກເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ນິຍົມໃຊ້ກັນ). ຄົນອື່ນຈະເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ມີໂປຣຕິນສູງ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານແລະ ຈຳ ໄວ້ວ່າຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານຕ້ອງການອາຫານໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.
- ມີອາຫານເຊົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊິ່ງປະກອບມີເມັດພືດທັງ ໝົດ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ແລະ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ.
ໃຊ້ເວລາກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ເຊົ້າແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະຢູ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ. ຖ້າທ່ານຢູ່ກັບຄອບຄົວ, ຈົ່ງອຸທິດຕົນເອງໃຫ້ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກກ່ອນຈັດການກັບວຽກງານແລະຄວາມກັງວົນໃຈ. ຖ້າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຕອນເຊົ້າເພື່ອໂທຫາຄອບຄົວຫຼື ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືພຽງແຕ່ສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ.
- ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກເວລາລົດເມຂອງທ່ານເພື່ອໂທຫາຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມກັບຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ່າງໄປເຮັດວຽກ.
ສະແດງຄວາມກະຕັນຍູ. ບາງຄົນທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ສຸດໃນໂລກໃຊ້ເວລາຕອນເຊົ້າເປັນໂອກາດໃນການຂຽນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມກະຕັນຍູ. ທ່ານຈະຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ບຸກຄົນ, ສະຖານທີ່, ຫລືໂອກາດ. ໃຊ້ເວລາບາງຕອນເຊົ້າໃຫ້ຂຽນ 3 ສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ.
- ເອົາປື້ມບັນທຶກນ້ອຍໆມາຂຽນບັນຊີຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູຫລືເກັບໄວ້ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ການທົບທວນຄືນສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຈົ້າມີຄວາມກະຕັນຍູຍັງສາມາດເປັນປະສົບການໃນທາງບວກ; ສະນັ້ນ, ບັນທຶກສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເຮັດໃຫ້ຕອນເຊົ້າມີຜົນຜະລິດຫລາຍຂື້ນ

ສຸມໃສ່ຂໍ້ມູນທີ່ ສຳ ຄັນ. ຖ້າຕະຫລາດຕ່າງປະເທດຫລືຂ່າວຕ່າງປະເທດມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ວຽກງານຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ຂ່າວເຫລົ່ານັ້ນເປັນສິ່ງ ທຳ ອິດໃນຕອນເຊົ້າ. ສິ່ງດຽວກັນ ສຳ ລັບອີເມວຫລືກິດຈະ ກຳ ສື່ສັງຄົມ. ທ່ານສາມາດຕິດຕາມສິ່ງທີ່ໄດ້ເກີດຂື້ນໃນຄືນທີ່ຜ່ານມາແລະ ສຳ ເລັດການອັບເດດຂ່າວສານຂອງທ່ານຫຼືຕິດຕໍ່ກັບຄົນອື່ນເພື່ອກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບວັນຜະລິດຕະພັນ.
- ແທນທີ່ທ່ານຈະເບິ່ງແຫຼ່ງຂ່າວຫຼາຍປະການ, ໄປທີ່ເວັບໄຊທ໌ທ໌ທີ່ລວບລວມຂ່າວທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານ. ທ່ານສາມາດປະຫຍັດເວລາແລະພະລັງງານດ້ວຍວິທີນີ້ເພື່ອໃຫ້ຂໍ້ມູນໃນເວລາອາຫານເຊົ້າ.
ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ "ໂຄງການທີ່ມັກ". ຖ້າທ່ານມີໂຄງການຫລືເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານຢາກບັນລຸ, ໃຫ້ເຮັດໃນຕອນເຊົ້າ. ບັນດາໂຄງການທີ່ມັກເຊັ່ນການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເຊື້ອສາຍຫລືການຂຽນນິຍາຍ - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຈະໃສ່ໃນບັນຊີບຸລິມະສິດ. ເຊົ້າແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດວຽກໂຄງການເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ຈະຕິດຕາມກິດຈະ ກຳ ແລະການຕັດສິນໃຈຕະຫຼອດເວລາ.
ໃຫ້ບຸລິມະສິດຈັດຕັ້ງປະຕິບັດໂຄງການທີ່ ສຳ ຄັນ. ເຊົ້າໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດດີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາທັງ ໝົດ ໃນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນໃນລາຍການທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ. ການເອົາສິ່ງ ສຳ ຄັນໄປກ່ອນແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງ ໜຶ່ງ ກ່ອນທີ່ຈະປະເຊີນ ໜ້າ ກັບມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ.
ເຮັດທຸກວິທີທາງດຽວກັນທຸກໆເຊົ້າ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຜູ້ປະກອບການທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິທຸກໆເຊົ້າ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາສົ່ງເສີມໃຫ້ການເຮັດກິດຈະ ກຳ ໃນຕອນເຊົ້າເປັນປະ ຈຳ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫລາຍ ສຳ ລັບການເລີ່ມຕົ້ນໃນທາງບວກທຸກໆມື້.
- ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນ, ກິນອາຫານດຽວກັນໃນແຕ່ລະເຊົ້າ, ແລະປະຕິບັດການເຮັດອະນາໄມແບບດຽວກັນທຸກໆມື້. ບາງຄົນກໍ່ນຸ່ງເຄື່ອງດຽວກັນເພື່ອຫຼຸດເວລາໃນການຕັດສິນໃຈວ່າຈະນຸ່ງຫຍັງ.
ໂຄສະນາ