ຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມຢູ່ຕີນ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ການປິ່ນປົວທາງການແພດ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຕ້ານການໃຄ່ບວມ
ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ການໃຄ່ບວມຂອງຕີນແລະຂໍ້ຕີນສາມາດເກີດຈາກການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມ ໜັກ ໜ່ວງ ແລະເງື່ອນໄຂທາງການແພດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ພະຍາຍາມ ກຳ ນົດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງແລະປິ່ນປົວກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງຢູ່ເຮືອນ. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີຫຼຸດຜ່ອນການໄຄ່ບວມຢູ່ໃນຕີນໂດຍການໃຊ້, ຍົກແລະແຊ່ຕີນ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ການປິ່ນປົວທາງການແພດ

ເອົາອອກທີ່ຕີນທີ່ຖືກຢຽບ, ແຕກ, ຫລືຫັກ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຂໍ້ຕີນຫລືຂໍ້ຕີນຫລືຕີນຂອງທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນທາງອື່ນ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງຢ່າເອົານ້ ຳ ໜັກ ໃສ່ຕີນ. ນັດ ໝາຍ ກັບທ່ານ ໝໍ.
ໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານ ໝໍ ກ່ອນເກີດຖ້າທ່ານຖືພາແລະການໄຄ່ບວມຢູ່ຕີນແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາການເຈັບຫົວ, ມີວິໄສທັດ ຈຳ ກັດຫລືຮາກ. ນີ້ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນພະຍາດຊັກຊ້າ, ເປັນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ກວດເບິ່ງວ່າທ່ານມີອາການໃຄ່ບວມຫຼືເປັນໂຣກຜິວ ໜັງ. ຖ້າທ່ານເປັນໂຣກຜິວ ໜັງ, ທ່ານສາມາດກົດບໍລິເວນຜິວ ໜັງ ທີ່ໃຄ່ບວມແລະປ່ອຍຂຸມໃນມັນປະມານສອງສາມວິນາທີກ່ອນທີ່ຜິວ ໜັງ ຈະຫາຍໄປ. ນີ້ອາດຈະສະແດງເຖິງບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈຫຼືຕ່ອມນ້ ຳ ເຫຼືອງ.
ເບິ່ງວ່າອາການໃຄ່ບວມອາດເກີດມາຈາກຢາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢູ່. ມີຢາຫລາຍຊະນິດທີ່ມີອາການບວມເປັນຜົນຂ້າງຄຽງ.
- ການຄຸມ ກຳ ເນີດແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍການທົດແທນຮໍໂມນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕີນໃຄ່ບວມ. ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈຢຸດເຊົາການໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້.
- ຢາປົວພະຍາດຄວາມດັນເລືອດແລະໂລກເບົາຫວານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມ.
- Antidepressants ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໃຄ່ບວມ.
- ຢາຕ້ານອັກເສບ nonsteroidal ເຊັ່ນ ibuprofen ແລະຢາ aspirin ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃຄ່ບວມຢູ່ໃນບາງຄົນ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ

ນ້ໍາດື່ມ. ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງລິດຕໍ່ມື້. ນີ້ສາມາດເຈືອຈາງເກືອໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມໂດຍລວມ.
ໃຊ້ເກືອ ໜ້ອຍ. ການກິນອາຫານເຄັມສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮັກສານ້ ຳ ໄວ້ໄດ້ - ນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ແຂນຂາບວມ. ດື່ມນ້ ຳ ພິເສດເພື່ອລ້າງເກືອຈາກລະບົບຂອງທ່ານ.
ນວດບໍລິເວນນັ້ນຫຼືຂໍໃຫ້ບາງຄົນເຮັດເພື່ອທ່ານ. ນວດຕີນທີ່ບວມຢູ່ໃນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນແລະ ແໜ້ນ ໜາ.
- ທ່ານຍັງອາດຈະພິຈາລະນາແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຮູ້ເປັນມືອາຊີບ. ເຮັດເຊັ່ນນີ້ຖ້າຕີນຂອງທ່ານ ໜັກ ເກີນໄປຫລື ໝົດ ແຮງ. ການນວດຍາວສາມາດເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວໄດ້.
ທັນທີທີ່ອາການໃຄ່ບວມເລີ່ມຕົ້ນ, ຈົ່ງຍົກຕີນຂອງທ່ານຂື້ນ. ໂດຍການຮັກສາຕີນຂອງທ່ານຂື້ນ, ທ່ານສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ຮັກສາຕີນໃຫ້ສູງກວ່າລະດັບຫົວໃຈຂອງທ່ານເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຢ່າງ ໜ້ອຍ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ໄປ ສຳ ລັບລອຍນໍ້າ. ລອຍນ້ ຳ ຫລືພຽງແຕ່ລອຍເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະແສເລືອດໄຫຼໄດ້ໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງກົດດັນຕີນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍມັກຈະຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຮັກສາອາການໃຄ່ບວມບໍ່ຮຸນແຮງ - ການລອຍນ້ ຳ ມັກຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້. ບາງຄົນມີອາການໃຄ່ບວມເມື່ອພວກເຂົາອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງກະທັນຫັນ. ຖ້າທ່ານ ດຳ ລົງຊີວິດແບບບໍ່ມີປະສິດຕິພາບແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີອາການບວມຕີນ, ຄວນຍ່າງເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້.
- ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍ່າງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄັ້ງ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ່າງເປັນເວລາສິບນາທີສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມແລະສົ່ງເສີມການໄຫລວຽນຂອງເລືອດແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ແຊ່ນ້ ຳ ເຢັນ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໃນການອາບນ້ ຳ ຕີນໄຟຟ້າຫລືໃນຖັງ.
- ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ທໍ່ຫຼືຖັງໃສ່ນ້ ຳ ເຢັນ. ຕື່ມນ້ ຳ ກ້ອນຖ້າທ່ານສາມາດຈັດການໄດ້; ຖ້າບໍ່, ໃຊ້ນ້ ຳ ເຢັນທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການໄດ້.
- ໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານແຊ່ປະມານ 15 - 20 ນາທີ.
- ເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານແຫ້ງເປັນວົງມົນ.
- ສະ ໝັກ mint, ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ຫລືໂລຊັ່ນເຮັດຄວາມເຢັນອື່ນໆ, ຈາກນັ້ນໃສ່ຖົງຕີນ / ຖົງຕີນທີ່ ແໜ້ນ ໜາ.
- ພະຍາຍາມຢ່າຢືນຕີນຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ເຖິງວ່າຈະໃຊ້ເວລາພຽງສິບນາທີ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຕ້ານການໃຄ່ບວມ

ກິນອາຫານເສີມແມກນີຊຽມ. ຖ້າທ່ານຍັງທົນທຸກຈາກກ້າມເນື້ອແຂງແຮງຫລືກ້າມບໍ່ເຊົາ, ທ່ານອາດຈະຂາດແຄນແມກນີຊຽມ. ປະລິມານທີ່ບໍ່ເກີນ 350mg ຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
ແຊ່ຕີນຂອງທ່ານຫຼືຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ໃນເກືອ Epsom. ລະລາຍເກືອໃນບ່ອນອາບນ້ ຳ ອຸ່ນແລະແຊ່ຕີນ (ຫຼືຮ່າງກາຍ) ຢູ່ທີ່ນັ້ນເປັນເວລາດົນທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ໃນຂະນະທີ່ແຮ່ທາດຫຼຸດການອັກເສບ.
ຊື້ຫຸ້ນທີ່ບີບອັດ. ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າການ ໝູນ ວຽນທີ່ບໍ່ດີແມ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ຕີນແລະ / ຫຼືຂໍ້ຕີນໃຄ່ບວມ, ການຫົດຕົວຂອງການບີບອັດ (ຕົວຈິງແລ້ວການຫົດຕົວທີ່ຍືດຍຸ່ນ) ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ - ສຳ ລັບທັງຊາຍແລະຍິງ. ມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສ້າງຈາກແຂນຂາ.
ລອງໂຍຄະ. ການເອົາຮູບທີ່ເຮັດໃຫ້ຕີນແລະຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານແຂງແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຍົກຕີນສູງຂື້ນເທິງຫົວໃຈກໍ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ.