ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ລະດູຮ້ອນໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດຮ້ອນແລະບໍ່ສະບາຍ. ເພື່ອຮັກສາຄວາມເຢັນແລະສະບາຍກວ່າໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດ, ທ່ານສາມາດລອງໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ່ຫຼາຍປານໃດກັບນ້ ຳ, ພັດລົມ, ເຄື່ອງນຸ່ງບາງໆ, ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມເຢັນ, ວິທີແກ້ໄຂທາງວິນຍານແລະອື່ນໆ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮືອນທັງ ໝົດ ເຢັນລົງດ້ວຍວິທີ ທຳ ມະຊາດແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຕິດຢູ່ໃນຫ້ອງ. ດ້ວຍກົນລະຍຸດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງຄວາມຮ້ອນແລະຍັງປະຢັດຄ່າໄຟຟ້າໂດຍບໍ່ໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ໃຊ້ນ້ ຳ ເພື່ອຄວາມເຢັນ

1. 

   ດື່ມນ້ ຳ ເປັນປະ ຈຳ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຢັນກວ່າເມື່ອທ່ານດູດນໍ້າ. ພະຍາຍາມດື່ມນ້ ຳ 8 ອອນສ໌ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ຊົ່ວໂມງ. ຕື່ມໃບ mint ສອງສາມໃບຫລືໃບສີສົ້ມ, ໝາກ ນາວຫລືແຕງໃສ່ນ້ ຳ ເພື່ອຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ. ນ້ ຳ ອາດຈະດື່ມໄດ້ງ່າຍຂື້ນພ້ອມດ້ວຍລົດຊາດເພີ່ມ.

2. 

   
   
   ສີດນໍ້າເຢັນໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຕື່ມຂວດນ້ ຳ ສີດລົງດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນແລະປັບຈຸດມອດເລັກນ້ອຍ. ສີດຜີວ ໜັງ ສຳ ຜັດໃຫ້ກັບຜົນກະທົບຄວາມເຢັນແບບທັນທີ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ພັດລົມທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ອຸປະກອນທີ່ກະທັດລັດນີ້ໃຊ້ງານດ້ວຍແບັດເຕີຣີເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເອົາມັນໄປໃຊ້ໄດ້ທຸກບ່ອນ ເມື່ອທ່ານເປີດໃຊ້ເຄື່ອງສີດພົ່ນ mist, ນ້ ຳ ຈະລະເຫີຍລົງຕາມຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຢັນ.

3. 

   
   
   ປ່ອຍຜ້າພັນບາດໄວ້ແລະວາງໄວ້ທີ່ຄໍ, ໜ້າ ຜາກ, ແຂນຫຼືຂາຂອງທ່ານ. ຜ້າເຊັດໂຕເຢັນທີ່ໃຊ້ກັບຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຕ້ານຄວາມຮ້ອນໄດ້. ເມື່ອຜ້າເຊັດໂຕອຸ່ນຂຶ້ນ, ພຽງແຕ່ລ້າງມັນອອກແລະເອົາມັນໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ຖົງນ້ ຳ ກ້ອນໄວ້ຂ້າງຫົວຂອງທ່ານ.

4. 

   
   
   ວາງຂໍ້ມືໄວ້ພາຍໃຕ້ນໍ້າທີ່ແລ່ນເຢັນ. ໄຫລຂໍ້ມືຂອງທ່ານແລະຈຸດດັນອື່ນໆດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນເຊັ່ນ: ຄໍແລະດ້ານໃນຂອງແຂນສອກແລະຂ້າມຂາຂອງທ່ານປະມານ 10 ວິນາທີຕໍ່ຄັ້ງ.ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ.

5. 

   ຜົມປຽກ. ຜົມປຽກຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນ, ສະນັ້ນໃຊ້ສິ່ງນີ້ເພື່ອໃຫ້ມີຜົນກະທົບຄວາມເຢັນຢ່າງໄວວາ. ທ່ານສາມາດຊຸ່ມຜົມທັງ ໝົດ ຫຼືພຽງແຕ່ປຽກເສັ້ນຜົມ. ຂະບວນການລະເຫີຍຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານເຢັນລົງ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະມີກິ່ນ ເໜົ່າ ກໍ່ຕາມຖ້າທ່ານມີເສັ້ນຜົມທີ່ກົ່ງລົງ).
   • ເຊັດຜ້າພັນໄມ້ bandana ແລະຫໍ່ມັນໃສ່ຫົວຂອງທ່ານ.

6. 

   ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ທໍ່ທີ່ມີນ້ໍາເຢັນແລະກ້າວເຂົ້າໄປໃນ tub. ເມື່ອທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບອຸນຫະພູມຂອງນ້ ຳ, ໃຫ້ຫົດນ້ ຳ ອອກແລະຕື່ມນ້ ຳ ເຢັນ. ສືບຕໍ່ເຮັດສິ່ງນີ້ຈົນກວ່າອຸນຫະພູມຂອງນ້ ຳ ຈະເຢັນພຽງພໍ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຢັນເປັນເວລາດົນນານຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານອອກຈາກທໍ່.
   • ຖ້າທ່ານມັກ, ໃຫ້ທ່ານອາບນ້ ຳ ເຢັນແທນອາບນ້ ຳ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດແຊ່ຕີນຂອງທ່ານໃສ່ຖັງນ້ ຳ ເຢັນ. ຮ່າງກາຍຈະກະຈາຍຄວາມຮ້ອນຜ່ານມື, ຕີນ, ໃບ ໜ້າ ແລະຫູ, ສະນັ້ນການເຮັດໃຫ້ຊິ້ນສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ເຢັນລົງຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ສະລອຍ ນຳ ້ຂອງເດັກນ້ອຍແມ່ນຍັງດີ ສຳ ລັບອາບນ້ ຳ ຕີນຜູ້ໃຫຍ່.

7. 

   ລອຍນໍ້າ. ໄປອາບນ້ ຳ ອາຍ, ທະເລສາບ, ແມ່ນ້ ຳ ຫລືທະເລແລະພັກຜ່ອນ. ການຈຸ່ມອາບນ້ ຳ ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຢັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວນໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີແສງແດດເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮ້ອນຍິ່ງຂຶ້ນ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ເຮັດໃຫ້ເຮືອນເຢັນ

1. 

   ປິດຜ້າມ່ານແລະຜ້າມ່ານ. ຮັກສາຜ້າມ່ານແລະຜ້າມ່ານປິດໃນເວລາກາງເວັນເພື່ອສະກັດກັ້ນແສງແດດ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ທັນທີທີ່ຄີຫຼັງຂອງແສງແດດກະທົບໃສ່ເຮືອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປິດປ່ອງຢ້ຽມທັງ ໝົດ, ພ້ອມທັງປະຕູແລະປ່ອງຢ້ຽມທັງ ໝົດ ໃນເຮືອນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຮ້ອນທີ່ສຸດ. ປະໄວ້ຈົນກ່ວາຕອນກາງຄືນຈະຕົກລົງແລະອາກາດເຢັນພໍທີ່ຈະເປີດປ່ອງຢ້ຽມໃນຕອນກາງຄືນ.
   • ປັບມຸມມ່ານຂອງຕາບອດເພື່ອວ່າເມື່ອທ່ານເບິ່ງອອກນອກທ່ານຈະເຫັນພື້ນດິນແທນທ້ອງຟ້າ.
   • ສຳ ລັບການປ້ອງກັນເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານສາມາດຊື້ມ່ານນ້ ຳ ເຜິ້ງທີ່ມີສນວນກັນໄດ້, ຮູບເງົາສ່ອງແສງແກ້ວປ່ອງຢ້ຽມ, ເປັນວັດສະດຸທີ່ຄ້າຍຄືກັບຟີມກັນແສງແກ້ວລົດຍົນທີ່ຄ້າຍຄືກັບແກ້ວສີເຂັ້ມຫຼືແກ້ວສະທ້ອນແສງ.

2. 

   ເປີດປ່ອງຢ້ຽມໃນຕອນກາງຄືນ. ເປີດປ່ອງຢ້ຽມເພື່ອໃຫ້ອາກາດກາງແຈ້ງເຂົ້າມາໃນຫ້ອງໃນຕອນກາງຄືນ. ເປີດປະຕູທັງ ໝົດ ລະຫວ່າງຫ້ອງໃນເຮືອນ (ລວມທັງຕູ້ຝາແລະຕູ້ຄົວ). ຖ້າທ່ານອອກຈາກປະຕູປິດ, ຄວາມຮ້ອນໃນຕອນກາງເວັນຈະຖືກກັກຂັງ, ແລະເຮືອນທັງ ໝົດ ຈະບໍ່ສາມາດເຢັນລົງຢ່າງໄວວາໃນຕອນກາງຄືນ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕື່ນນອນເພື່ອປິດປ່ອງຢ້ຽມແລະຕາບອດທັນທີທີ່ຕາເວັນຈະມອດເຮືອນຂອງທ່ານ. ໃນຫລາຍໆຂົງເຂດ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໃນເວລາ 5-6 ​​a.m.

3. 

   ເຢັນເຮືອນຂອງທ່ານກັບພັດລົມ. ຕິດຕັ້ງພັດລົມເພດານຫລືພັດລົມລະບາຍອອກໃນຄ່ວນຫລືຄ່ວນເພື່ອດູດຄວາມຮ້ອນທີ່ສ້າງຂື້ນໃນຫ້ອງຊັ້ນເທິງແລະຍູ້ມັນອອກທາງນອກ. ໃຊ້ພັດລົມແບບພະກະພາເພື່ອແຕ້ມອາກາດເຢັນຈາກຊັ້ນລຸ່ມແລະເປົ່າລົມຮ້ອນຈົນຮອດເພດານ.
   • ສົມທົບກັບແຟນໆຫຼາຍໆຄົນເພື່ອສ້າງກະແສລົມທີ່ດີ. ທ່ານສາມາດຂັບໄລ່ອາກາດຮ້ອນອອກໄດ້ໂດຍການວາງແຟນພັດລົມທີ່ມີພະລັງງານສູງຢູ່ໃກ້ປ່ອງຢ້ຽມ ໜຶ່ງ ແລະໃຊ້ພັດລົມ ໝູນ ວຽນທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃກ້ປ່ອງຢ້ຽມອື່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາກາດພາຍນອກທີ່ເຢັນແລະສົດເຂົ້າສູ່ເຮືອນຂອງທ່ານ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເປີດພັດລົມໃສ່ເຕົາຫຼືເຮັດຝາປິດ. ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍດຶງອາກາດຮ້ອນອອກຈາກເຮືອນແລະແຕ້ມອາກາດກາງແຈ້ງທີ່ເຢັນເຂົ້າໄປໃນເຮືອນ.

4. 

   ເຄື່ອງປັບອາກາດ DIY. ວາງໂຖໂລຫະທີ່ເຮັດດ້ວຍເກືອເກືອຢູ່ທາງ ໜ້າ ພັດລົມແລະປັບພັດລົມເພື່ອໃຫ້ອາກາດປັ່ນຜ່ານນ້ ຳ ກ້ອນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍກວ່າ 0.5 ລິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ (70%) ແລະເກືອເກືອ (10%), ປະໄວ້ 20% ຂອງພື້ນທີ່ເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ຂະຫຍາຍອອກ. ແຊ່ທາດແຫຼວໃນຂວດ, ຈາກນັ້ນເອົາລົງໃສ່ອ່າງ (ເພື່ອຈັບຂົ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ແຫ້ງ). ຕັ້ງພັດລົມໃຫ້ລະເບີດຜ່ານຂວດນ້ ຳ. ເມື່ອກ້ອນເກືອໃນຂວດຈະລະລາຍລົງ, ອາກາດທີ່ອ້ອມຮອບຂວດນ້ ຳ ຈະເຢັນລົງແລະມີລົມພັດຈາກພັດລົມ.
   • ເກືອເຮັດວຽກເພື່ອເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຂອງນ້ ຳ ເຢັນຫຼຸດລົງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງນ້ ຳ ກ້ອນເຢັນ.
   • ທ່ານສາມາດເຕີມນໍ້າແລະເກືອໃສ່ໃນຂວດທຸກໆຄືນແລະ ນຳ ມາໃຊ້ຄືນ.

5. 

   ປິດແຫຼ່ງຄວາມຮ້ອນທັງ ໝົດ. ຢ່າໃຊ້ເຕົາຫຼືເຕົາອົບໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ທ່ານຄວນຮັບປະທານອາຫານເຢັນຫລືໃຊ້ໄມໂຄເວຟຫຼືເຕົາອົບໃນເວລາແຕ່ງກິນ. ປິດໄຟແລະໂຕະຄອມພິວເຕີໃນເວລາທີ່ບໍ່ໃຊ້. ທ່ານກໍ່ຄວນປິດໂທລະທັດ, ເພາະວ່າມັນແຜ່ຫຼາຍຄວາມຮ້ອນແລະໃຊ້ໄຟຟ້າຜ່ານເຄື່ອງປັບທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນໄດ້ສຽບໃສ່ທາງອອກ.
   • ຫລອດໄຟ incandescent ຍັງສ້າງຄວາມຮ້ອນຫຼາຍ. ທົດແທນຫລອດໄຟເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຫລອດໄຟຂະ ໜາດ ນ້ອຍຫຼືດອກໄຟ LED.

6. 

   ດູດເອົາອາກາດເຢັນ. ຖ້າເຮືອນຂອງທ່ານມີລະບົບຫ້ອງໃຕ້ດິນແລະລະບົບລະບາຍອາກາດສູນກາງ, ໃຫ້ໂທຫານາຍຊ່າງເຄື່ອງເຮັດຄວາມເຢັນເພື່ອຕິດຕັ້ງທໍ່ຟື້ນຕົວທາງອາກາດເຢັນໃນຊັ້ນໃຕ້ດິນເພື່ອແຕ້ມໃນອາກາດທີ່ເຢັນ (ປົກກະຕິແລ້ວອາກາດຕ່ ຳ) ແລະ ໝຸນ ວຽນອ້ອມໆ. ເຮືອນພຽງແຕ່ປ່ຽນໄປແບບ ໂໝດ "ພັດລົມ".
   • ຕິດຕັ້ງລະບົບລະບາຍອາກາດໃນແຕ່ລະຫ້ອງທີ່ມີລະບາຍອາກາດເຢັນ, ເຄື່ອງປັບອາກາດຮ້ອນ, ເຄື່ອງຄວບຄຸມອຸນຫະພູມແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ລະບົບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມີອາກາດກາງຄືນແລະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບປັບອາກາດໃນເວລາທ່ຽງຄືນ.

7. 

   ອອກຈາກພັດລົມເພດານໃນການຫມູນວຽນຕາມໂມງເຂັມໂມງ. ສິ່ງນີ້ຈະດູດອາກາດຮ້ອນແລະກະແສລົມເຢັນຕະຫຼອດຫ້ອງ. ເປີດພັດລົມດ້ວຍຄວາມໄວສູງ ສຳ ລັບຜົນທີ່ເຢັນກວ່າ.

8. 

   ຕິດຕັ້ງພັດລົມລະບາຍອາກາດທົ່ວໄປ ສຳ ລັບເຮືອນທັງ ໝົດ. ອາກາດຮ້ອນຈະຖືກດູດເຂົ້າໄປໃນຄ່ວນແລະອອກຈາກຮູ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຮືອນຂອງທ່ານເຢັນລົງ, ເປີດປະຕູທີ່ ນຳ ໄປສູ່ຊັ້ນໃຕ້ດິນ, ຈື່ ຈຳ ເປີດປະຕູທັງ ໝົດ ລະຫວ່າງຫ້ອງໃຕ້ດິນແລະຫ້ອງກັບພັດລົມ. ເປີດແຟນໆໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະເປີດປ່ອງຢ້ຽມຢູ່ຊັ້ນລຸ່ມ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຮືອນເຢັນດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທໍ່ລະບາຍອາກາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄ່ວນຂອງທ່ານຈະບໍ່ສາມາດລະບາຍຄວາມຮ້ອນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ມີລະບົບລະບາຍອາກາດ, ທ່ານຄວນຕິດຕັ້ງມັນ. ທ່ານຈະເຫັນໄດ້ຢ່າງແປກປະຫຼາດວ່າຄ່ວນເຢັນມີຜົນກະທົບເຮັດຄວາມເຢັນຢູ່ໃນເຮືອນ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຕ້ານຄວາມຮ້ອນ

1. 

   ຫລີກລ້ຽງຊົ່ວໂມງທີ່ຮ້ອນທີ່ສຸດຂອງມື້. ຢ່າອອກໄປຂ້າງນອກໃນລະຫວ່າງ 10 ໂມງເຊົ້າເຖິງ 3 ໂມງແລງ, ເມື່ອແສງແດດຮ້ອນທີ່ສຸດ. ນີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງການມີແດດ. ທ່ານຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ວາງໄວ້ຂ້າງນອກໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນແລງ. ອຸນຫະພູມໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງປົກກະຕິຈະເຢັນດີ ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ ເຊັ່ນ: ຍ່າງ, ແລ່ນ, ກິນເຂົ້າປ່າ, ເຮັດສວນຫຼືກິດຈະ ກຳ ກາງແຈ້ງອື່ນໆ.

2. 

   ໃສ່ເສື້ອຜ້າລະດູຮ້ອນທີ່ເຮັດດ້ວຍເສັ້ນໃຍ ທຳ ມະຊາດ. ສວມໃສ່ຜ້າ spun ຈາກ ທຳ ມະຊາດ (ຝ້າຍ, ໄໝ, ຜ້າຝ້າຍ) ແທນທີ່ຈະເປັນເສັ້ນ polyester, rayon ຫຼືເສັ້ນໃຍທີ່ເຮັດດ້ວຍມະນຸດອື່ນໆ (ຍົກເວັ້ນບາງຜ້າພິເສດ).
   • ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງສີອ່ອນ. ສີເຂັ້ມຈະດູດຄວາມຮ້ອນຈາກແສງແດດຫຼາຍຂື້ນແລະຖືຄວາມຮ້ອນຍາວກວ່າເຄື່ອງນຸ່ງສີຂາວຫຼືອ່ອນທີ່ສະທ້ອນແສງແລະຄວາມຮ້ອນ.

3. 

   ໄປດ້ວຍຕີນເປົ່າ. ຖອດເກີບແລະຖົງຕີນ, ໂດຍສະເພາະໃນວັນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງ. ເກີບແລະຖົງຕີນຈະເຮັດໃຫ້ຕີນເຫື່ອອອກແລະເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ທ່ານຄວນຍ່າງຕີນເປົ່າທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.

4. 

   ເກັບອາຫານຫວ່າງໃນຕູ້ເຢັນ. ຊື້ popsicles ຫມາກໄມ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມຫຼືເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ, ຫຼື freeze ຖົງຫມາກໄມ້ຟັກເຊັ່ນຫມາກໂມ, ຫມາກນັດ, ຫຼືນາວ. ສະນັ້ນໃນເວລາດຽວກັນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງໃນຂະນະທີ່ຮັບປະທານອາຫານແຊບ!

5. 

   ໃຊ້ mint. Peppermint ເຮັດໃຫ້ຜິວສົດຊື່ນແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນ. ລອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນພິກໄທຫລື menthol ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເຢັນລົງ. ທາໂລຊັ່ນທາຜິວໃຫ້ທົ່ວຜິວຂອງທ່ານ (ຫລີກລ້ຽງໃບ ໜ້າ ແລະດວງຕາ), ອາບນ້ ຳ ດ້ວຍສະບູພິກໄທ, ໃຊ້ອາບນ້ ຳ ຕີນທີ່ໃຊ້ເປັນ mint ຫລືຜົງທີ່ໃຊ້ ສຳ ລີອື່ນໆ. ມັນຍັງມີສູດ minty ບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້, ຍົກຕົວຢ່າງ:
   • ນົມສົ້ມ Mint
   • ເຄື່ອງດື່ມຊັອກໂກແລັດ mint ຂອງໄອແລນ
   • ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

6. 

   ໃຊ້ຜ້າປູໂຕະຜ້າ ໄໝ ແລະຜ້າປູຕິນ. ແຜ່ນກ້ຽງຊ່ວຍໃຫ້ເຢັນດີ, ສະນັ້ນທ່ານຍັງຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບຜ້າ ໄໝ ແລະຜ້າຊາຕິນ. ຜ້າປູທີ່ນອນຝ້າຍແມ່ນດີກ່ວາ flannel ແລະຄວນໃຊ້ໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ. ຜ້າ ໄໝ, ຜ້າຝ້າຍແລະຜ້າຝ້າຍຈະຮູ້ສຶກອ່ອນແລະເຢັນກວ່າເມື່ອທ່ານນອນ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຢ່າເປີດພັດລົມຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມີປະຕູປິດໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຄົນ. ພັດລົມບໍ່ສາມາດເຮັດອາກາດເຢັນຢູ່ໃນຫ້ອງ; ຕົວຈິງແລ້ວມັນເຮັດໃຫ້ອາກາດຮ້ອນ. ເຄື່ອງຈັກພັດລົມສ້າງຄວາມຮ້ອນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການແຜ່ກະຈາຍທາງອາກາດສ້າງຄວາມຮ້ອນຫລາຍເນື່ອງຈາກການຂັດຂືນ ພັດລົມເຮັດວຽກໄດ້ພຽງແຕ່ເຮັດຄວາມເຢັນໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງ, ເພາະວ່າພັດລົມຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ ຈະລະເຫີຍໄດ້ໄວ, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍກໍ່ເຢັນລົງເຊັ່ນກັນ. ປະຫຍັດໄຟຟ້າແລະປິດພັດລົມທຸກຄົນໃນຫ້ອງທີ່ມີປະຕູປິດເມື່ອບໍ່ມີໃຜເຂົ້າ.
• ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ໃນໄລຍະຄື້ນຄວາມຮ້ອນ, ຫຼາຍເມືອງມີສູນອາກາດເຢັນຢູ່ໂຮງຮຽນແລະສູນຊຸມຊົນ, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການໄປເຖິງພວກເຂົາ. ຖ້າເຮືອນຂອງທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດ, ໃຫ້ໂທຫາເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາສູນເຢັນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຖົ້າແກ່ຫຼືເຈັບປ່ວຍ.
• ຖ້າບ່ອນຈອດລົດຂອງທ່ານຢູ່ໃຕ້ພື້ນທີ່ທີ່ອາໃສຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ມັນເຢັນລົງເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເອົາໃສ່ໃນຫ້ອງໂຖງ.
• ຢ່າພັກຢູ່ໃນຫ້ອງໃນມື້ທີ່ອາກາດຮ້ອນ. ອາກາດຮ້ອນຈະຖືກກັກຕົວໄວ້ໃນຫ້ອງ, ແລະບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປີດແຟນໆຈັກຄົນ, ມັນຈະບໍ່ເຮັດຫຍັງດີ, ແມ່ນແຕ່ອາກາດຮ້ອນກໍ່ຈະລະເບີດໃສ່ທ່ານ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຄວາມຮ້ອນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມແຫ້ງແລ້ງທີ່ບໍ່ສະດວກ. ຖ້າມີ ຄຳ ສັ່ງ ຈຳ ກັດນ້ ຳ ໃນພາກພື້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ມາດຕະການທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຢູ່ຂ້າງເທິງ.
• ເຖິງວ່າບໍ່ຄ່ອຍຈະມີປັນຫາໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແຕ່ວ່າການດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ຕັບຫຼື ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບຮ້າຍແຮງ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ປະລິມານນໍ້າທີ່ທ່ານດື່ມເພາະວ່າ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງອາດຈະບໍ່ສາມາດຈັດການກັບນ້ ຳ ທີ່ເກີນເກີນໄປ.
• ເດັກນ້ອຍ, ເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງຖືພາ, ແລະຜູ້ສູງອາຍຸລ້ວນແຕ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຄວາມຮ້ອນ. ລະວັງສະມາຊິກຄອບຄົວທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ, ເພື່ອນຮ່ວມງານແລະເພື່ອນບ້ານ.
• ຖ້າທ່ານມີອາການຊshockອກຄວາມຮ້ອນຫລືຂາດນໍ້າ, ໃຫ້ໂທຫາເບີສຸກເສີນ 115 ຫຼືບໍລິການສຸກເສີນອື່ນໆທັນທີແລະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ. ອຸນຫະພູມສູງເກີນ 40 ° C ແມ່ນສະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດແລະຈະເປັນອັນຕະລາຍເຖິງເວລາທີ່ອຸນຫະພູມສູງເຖິງ 45 ° C.