ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ປະເມີນສະຖານະການຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການຈັດການກັບການວິພາກວິຊາໄລຍະສັ້ນ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການຈັດການກັບການຕີຄ້ອງໄລຍະຍາວ
• ຄຳ ເຕືອນ

Whiplash ແມ່ນ ຄຳ ສັບ ໜຶ່ງ ທີ່ອະທິບາຍເຖິງການບາດເຈັບຂອງຂໍ້ຕໍ່, ກ້າມແລະກ້າມຂອງຄໍແລະກະດູກສັນຫຼັງເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນຫຼືແຮງຂອງຫົວຫຼືຮ່າງກາຍ. Whiplash ຖືກເອີ້ນຫຼາຍປານໃດເພາະວ່າຮ່າງກາຍຢຸດເຊົາທັນທີແລະຫົວແລະຄໍຖືກໂຍນໄປທາງ ໜ້າ ຄືກັບສຽງຄ້ອນ. ກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ whiplash ເກີດຂື້ນໃນອຸປະຕິເຫດລົດໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີ whiplash, ມີສອງສາມວິທີໃນການປະເມີນສະຖານະການຂອງທ່ານແລະຮັກສາບາດເຈັບ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ປະເມີນສະຖານະການຂອງທ່ານ

1. ຮັບຮູ້ອາການ. Whiplash ແມ່ນເງື່ອນໄຂ ໜຶ່ງ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນແລະເສັ້ນເອັນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບດ້ານເທິງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ຖ້າທ່ານໄດ້ປະສົບອຸບັດຕິເຫດຫຼືບາດເຈັບ, ທ່ານສາມາດມີອາການໄດ້ທັນທີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າອາການບໍ່ເລີ່ມປາກົດຂື້ນຈົນກ່ວາສອງສາມມື້. ອາການຂອງ whiplash ປະກອບມີຄໍແຂງຫຼືເຈັບ, ເຈັບຫົວທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ດ້ານເທິງຂອງຄໍ, ລຳ ບາກໃນການເຄື່ອນຍ້າຍຄໍຂອງທ່ານ, ເຈັບຢູ່ບ່າ, ແຂນແລະຫລັງສູງ, ບວມບໍລິເວນແຂນເນື່ອງຈາກມີຄວາມເສື່ອມປະສາດ, ເມື່ອຍລ້າ, ວິນຫົວ, ຊຶມເສົ້າ , ວິໄສທັດທີ່ມົວ, ການຮ້ອງສຽງດັງຫລືສຽງດັງໃນຫູ, ການນອນຫຼັບ, ແລະບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.
2. ໄປຫາທ່ານຫມໍ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຄໍຫຼັງຈາກເກີດອຸບັດຕິເຫດ, ບາດເຈັບຫຼືບາດເຈັບກິລາ, ມັນຄວນຈະໄປໂຮງ ໝໍ ຫຼືທ່ານ ໝໍ ທັນທີ. ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ມີກະດູກຫັກຫລືຄວາມເສຍຫາຍອື່ນໆຕໍ່ຄໍຂອງທ່ານ. ພ້ອມດຽວກັນນີ້ຄວນໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານທັນທີເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ກວດກາເບິ່ງຖ້າວ່າອາການບໍ່ປາກົດຕົວຈົນກ່ວາຕໍ່ມາ, ໃນມື້ຫຼັງຈາກເກີດອຸປະຕິເຫດ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ມີອາການເຈັບ, ຫຼືທ່ານ ໝໍ ຈະສົ່ງທ່ານກັບບ້ານໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ ສຳ ຄັນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກັບໄປອີກ. ການບາດເຈັບອາດຈະບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ວ່າເປັນ whiplash ຈົນກ່ວາສອງສາມຊົ່ວໂມງຫລັງຈາກເກີດອຸບັດຕິເຫດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄໍຂອງທ່ານເຈັບພຽງເລັກນ້ອຍ, ທ່ານກໍ່ຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວພາຍໃນ ໜຶ່ງ ມື້ຂອງອຸປະຕິເຫດ.
   • ກວດເບິ່ງອາການໃຄ່ບວມຫຼືຮອຍຂໍ່ຢູ່ຄໍຂອງທ່ານ. ໃຫ້ຕິດຕາມເບິ່ງຢ່າງໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຖ້າມີອາການ ໜັກ ຂື້ນແລະທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນຍ້າຍຄໍ, ໃຫ້ໄປໂຮງ ໝໍ ທັນທີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄປໂຮງ ໝໍ, ທ່ານສາມາດເປັນຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນ.
   • ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກະທົບຫົວຢ່າງຮຸນແຮງຫຼື ໝົດ ສະຕິຫຼັງຈາກເກີດອຸບັດຕິເຫດ, ໃຫ້ໂທຫາລົດສຸກເສີນທັນທີຫຼືມີຄົນ ນຳ ທ່ານໄປໂຮງ ໝໍ.
3. ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໄດ້ຮັບການກວດກາຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ໄປກວດ X-ray ເພື່ອໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານເບິ່ງ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີກະດູກຫັກຢູ່ຄໍຫຼືກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ຖ້າ x-ray ເບິ່ງຄືວ່າປົກກະຕິ, ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງມີອາການເຈັບຢູ່ຄໍຂອງທ່ານ, ການສະແກນ MRI ອາດຈະເບິ່ງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນໆຢູ່ໃນຄໍ. ຖ້າ MRI ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ແຕ່ວ່າອາການເຈັບຍັງຢູ່, ທ່ານ ໝໍ ອາດຈະກວດ CT scan. ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການກວດກາດີກວ່າດ້ວຍເຕັກໂນໂລຢີຄອມພິວເຕີ້, ບ່ອນທີ່ຮູບພາບສາມາດເບິ່ງໄດ້ຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
   • ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດໃຊ້ການກວດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປະເມີນຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບກ່ອນທີ່ຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ມີການປິ່ນປົວທີ່ ເໝາະ ສົມ.
4. ປະເມີນການບາດເຈັບຂອງທ່ານຕໍ່ລະບົບການຈັດແບ່ງປະເພດຂອງ Croft. ເພື່ອຮູ້ວ່າ whiplash ຂອງທ່ານບໍ່ດີປານໃດ, ໃຫ້ປຽບທຽບກັບລະດັບການບາດເຈັບອື່ນໆທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ລະບົບນີ້ຖືກຄິດຄົ້ນໂດຍທ່ານດຣ. Croft ແລະໃຫ້ຄະແນນ whiplash ຈາກລະດັບ 1 ເຖິງລະດັບ 5. ລະດັບ 1 ໝາຍ ຄວາມວ່າ whiplash ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ມີການ ຈຳ ກັດການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນ ໄໝ, ຫຼືຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ. ການປິ່ນປົວໂຣກນີ້ໃຊ້ເວລາເຖິງ 10 ອາທິດ. ລະດັບ 2 ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານປະສົບກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງ, ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນເຍື່ອແລະບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ. ການຮັກສາສາມາດແກ່ຍາວເຖິງ 29 ອາທິດ. ລະດັບ 3 ໝາຍ ເຖິງການ ຈຳ ກັດການເຄື່ອນໄຫວໃນລະດັບປານກາງ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດເລັກນ້ອຍແລະອາການທາງປະສາດ. ການຮັກສາສາມາດໃຊ້ໄດ້ເຖິງ 56 ອາທິດ. ລະດັບ 4 ແມ່ນໄລຍະທີ່ຮຸນແຮງປານກາງ, ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ ຈຳ ກັດ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ, ອາການທາງປະສາດ, ແລະກະດູກສັນຫຼັງທີ່ກະດູກຫັກ. ໃນລະດັບ 4, ການປິ່ນປົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຈ້ງວ່າມັນຈະມີອາຍຸຍືນດົນປານໃດ. ລະດັບ 5 ແມ່ນຮ້າຍແຮງ, ຕ້ອງການການຜ່າຕັດແລະການຟື້ນຟູ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການຈັດການກັບການວິພາກວິຊາໄລຍະສັ້ນ

1. ຈຳ ກັດກິດຈະ ກຳ ຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກອຸບັດຕິເຫດຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນພັກຜ່ອນເປັນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງ ທຳ ອິດ. ໃຊ້ຜ້າປູທີ່ນອນແຫນ້ນແລະ ໝອນ ທີ່ຮອງຮັບຄໍ. ຫຼັງຈາກໄລຍະນີ້, ທ່ານສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄປມາຊ້າໆແທນທີ່ຈະນອນພັກຜ່ອນ. ຢ່າເຮັດສິ່ງນີ້ຫລາຍເກີນໄປໃນສອງສາມມື້ ທຳ ອິດຫລັງຈາກເກີດອຸບັດຕິເຫດ, ແລະຈົ່ງເຮັດຫລາຍກວ່ານັ້ນອີກທັນທີທີ່ຄວາມເຈັບປວດໄດ້ປ່ອຍໃຫ້.
   • ໃນໄລຍະ 6 ອາທິດຫາ 6 ເດືອນ ທຳ ອິດ, ຢ່າພະຍາຍາມຍົກຂອງ ໜັກ, ຂື້ນກັບວ່າທ່ານບາດເຈັບ ໜັກ ປານໃດ.
   • ເຜີຍແຜ່ກິດຈະ ກຳ ຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້. ເມື່ອເຮັດວຽກເຮືອນ, ຢ່າຍົກເຄື່ອງຊັກຜ້າອອກຈາກເຄື່ອງຊັກຜ້າເພື່ອເອົາໄປໃສ່ເຄື່ອງອົບ. ພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນຄໍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງແບກເດັກນ້ອຍ, ໃຊ້ລົດເຂັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ຫຼືປ່ຽນແຂນເລື້ອຍໆ.
2. ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ. ເປັນເວລາ 48-72 ຊົ່ວໂມງ ທຳ ອິດຫລັງຈາກເກີດອຸບັດຕິເຫດ, ເອົານ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ຄໍ, ຫລັງຫລືບ່າໄຫລ່. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການເຈັບແລະໃຄ່ບວມ. ນ້ ຳ ກ້ອນຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານເອົາໄວ້ປະມານ 10-30 ນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ທຸກໆຊົ່ວໂມງ. ຢ່າເອົານ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານໂດຍກົງ. ເອົາຜ້າເຊັດໂຕອ້ອມບໍລິເວນນ້ ຳ ກ້ອນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເສຍຫາຍຈາກການເຜົາ ໄໝ້ freezer.
   • ຢ່າໃຊ້ຜ້າອຸ່ນໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການບວມຂື້ນ.
3. ປ່ຽນເປັນຄວາມຮ້ອນ. ປ່ຽນເປັນຄວາມຮ້ອນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມໃນວັນທີ່ສີ່ຫລັງຈາກເກີດອຸປະຕິເຫດ. ນີ້ຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ. ເອົາສິ່ງທີ່ອົບອຸ່ນໃສ່ຄໍຂອງທ່ານປະມານ 10-30 ນາທີທຸກໆ 2-3 ຊົ່ວໂມງ. ທ່ານສາມາດເຮັດຜ້າພັນທີ່ອົບອຸ່ນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ໃສ່ຖົງຕີນໃສ່ເຂົ້າຈີ່ 4 ຖ້ວຍ. ປຸ່ມຖົງຕີນ. ວາງມັນໄວ້ໃນ microwave ປະມານ 1-3 ນາທີ.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດສີດນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໃສ່ຜ່ານເຂົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີກິ່ນຫອມ.
4. ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວແບບເກີນຂອບເຂດ ສຳ ລັບອາການເຈັບ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາແກ້ປວດ. ລາວຍັງອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາຕ້ານອັກເສບເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການເຈັບແລະສົ່ງເສີມການຮັກສາ. Paracetamol ມັກຖືກໃຊ້ ສຳ ລັບອາການເຈັບ, ແຕ່ມັນບໍ່ບັນເທົາອາການໃຄ່ບວມ. ຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: ibuprofen, ແອດສະໄພລິນແລະ Aleve ຊ່ວຍແກ້ອາການເຈັບແລະໃຄ່ບວມ. ທ່ານຍັງສາມາດປະສົມຢາ paracetamol ກັບຢາແກ້ປວດ, ຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ກັນແລະກັນແລະຕ້ານອາການເຈັບດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ.
5. ໃຊ້ຢາໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ. ຖ້າການບາດເຈັບຮຸນແຮງ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະ ກຳ ນົດການໃຊ້ຢາແກ້ປວດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນນັກຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ, ເຊັ່ນ: Valium, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການປັ່ນປ່ວນທີ່ເກີດຈາກການບາດເຈັບ. ສຳ ລັບອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ຢາຝິ່ນເຊັ່ນ Oxycodone ຍັງສາມາດ ກຳ ນົດໄດ້.
   • ຖ້າຢາຖືກໃຊ້, ການນັດພົບຕິດຕາມແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອປະເມີນວ່າທ່ານຕ້ອງການການສືບສວນຕື່ມອີກ.
6. ມີສັກຢາສະເຕີຣອຍ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງຂອງ whiplash, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະໃຫ້ການສັກຢາກະຕຸ້ນຈຸດຫລືໂຣກອັກເສບເພື່ອຮັກສາບາດເຈັບ. ໃນການສັກຢາສະເຕີຣອຍ, ຢາໄດ້ຖືກສີດເຂົ້າເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຈາກເສັ້ນປະສາດໃນຄໍ. ກະດູກສັນຫຼັງມີເສັ້ນປະສາດທີ່ແລ່ນເຂົ້າໄປໃນແຂນແລະຂາ. ການສັກຢາເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ລະບາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນເຂດເຫຼົ່ານັ້ນ. ຢາສະເຕີຣອຍຍັງຕ້ານການໃຄ່ບວມຂອງເສັ້ນປະສາດ. ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ 2-3 ເຂັມອາດ ຈຳ ເປັນເພື່ອຄວບຄຸມອາການເຈັບ.
   • ບາງຄັ້ງການສັກຢາກໍ່ຈະຖືກໃສ່ໃນບ່ອນຮ່ວມກັນ. ພື້ນທີ່ຮ່ວມກັນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ້າຍ, ສະນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຢາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກໃຫ້ເລື້ອຍເທົ່າກັບໂລກລະບາດ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ຈຸດກະຕຸ້ນແມ່ນກ້າມກ້າມທີ່ອັກເສບ. ທ່ານຫມໍສາມາດສັກຢາແກ້ປວດເຂົ້າໄປໃນເຂດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.
   • ຢາແລະການສັກຢາທີ່ເຂັ້ມແຂງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດສະນັ້ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກໃນການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວເຊັ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັກສາກາຍະພາບ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ການຈັດການກັບການຕີຄ້ອງໄລຍະຍາວ

1. ເບິ່ງຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດແລະການອັກເສບຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ, ທ່ານສາມາດພົບກັບຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະກອບດ້ວຍເຕັກນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄໍແລະບໍລິເວນອື່ນໆທີ່ຖືກກະທົບຈາກ whiplash. ມັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວຫຼັງຈາກ whiplash. ຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະສອນທ່ານຍືດແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະລະດັບການເຄື່ອນໄຫວໃຫ້ກັບຄໍ, ຫລັງແລະແຂນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການຍືດບໍ່ຄວນເຈັບ. ຖ້າມັນເກີດຂື້ນ, ໃຫ້ຢຸດແລະລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຫຼືແພດ ບຳ ບັດ.
   • ຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດສະແດງໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຄໍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.
   • ຖ້າທ່ານເອົາຜ້າອົບອຸ່ນໃສ່ຄໍຂອງທ່ານກ່ອນ, ມັນຈະສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວ.
   • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປໃນການ ບຳ ບັດທາງກາຍະພາບປະກອບມີການຫັນຄໍຈາກຂ້າງໄປທາງຂ້າງ, ອຽງຫົວຂອງທ່ານຈາກຂ້າງຂ້າງ, ກົ້ມຫົວຫລັງແລະດັງ, ແລະກິ້ງບ່າໄຫລ່.
2. ໃສ່ສາຍແຂນຫລືຄໍ. ບາງຄັ້ງທ່ານ ໝໍ ຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດໃຫ້ຄໍຢູ່ດ້ວຍຄໍທີ່ອ່ອນ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນມາດຕະຖານອີກຕໍ່ໄປໃນທຸກໆກໍລະນີຂອງ whiplash ເພາະວ່າມີຫຼັກຖານທີ່ສະແດງວ່າການເຄື່ອນຍ້າຍກັບມາໄວແມ່ນດີແທ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ, ການຮັກສາສັນຕິພາບແມ່ນ ຈຳ ເປັນ.
3. ໄປທີ່ຫມໍ chiropractor. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ເບິ່ງ chiropractor ເພື່ອໃຫ້ກົງກັບກະດູກສັນຫຼັງ. chiropractors ສ່ວນໃຫຍ່ປະຕິບັດຕາມອະນຸສັນຍາໃຫມ່ເຊິ່ງລະບຸວ່າມັນເປັນການດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນຍ້າຍອີກຄັ້ງໃນໄວໆນີ້. ອະນຸສັນຍານີ້ແນະ ນຳ chiropractors ໃນການປິ່ນປົວຄົນເຈັບທີ່ມີ whiplash. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນຍ້າຍຢ່າງໄວວາອີກຄັ້ງ, ແລະການຟື້ນຕົວຄືນນັ້ນໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ລົງ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໃຊ້ຄໍແລະກັບຄືນໄປບ່ອນປົກກະຕິອີກຄັ້ງ.
4. ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວດ້ວຍການນວດ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການນວດແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ. ການນວດແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະຕໍ່ມາຂອງການຟື້ນຟູ whiplash, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ ທຳ ອິດ. ການນວດຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແລະກ້າມເນື້ອທີ່ເສຍຫາຍແລະເລັ່ງການຟື້ນຕົວ. ໃນຂະນະທີ່ຟື້ນຕົວຈາກ whiplash, ການນວດຍັງຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດ.
5. ພິຈາລະນາ neurostimulation ໄຟຟ້າ transcutaneous (TENS). TENS ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອສົ່ງກະແສໄຟຟ້າຂະ ໜາດ ນ້ອຍໄປສູ່ເສັ້ນປະສາດໃນເຂດທີ່ຖືກກະທົບ. ມັນລົບກວນແກັບຄວາມເຈັບປວດໃນສະ ໝອງ. ເຖິງວ່າມັນຈະແພງຫຼາຍ, ແຕ່ກໍ່ຍັງບໍ່ມີຂໍ້ເສຍປຽບໃດໆຕໍ່ການໃຊ້ TENS. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງບໍ່ທັນມີຫຼັກຖານພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍໃນກໍລະນີເບົາບາງຂອງ whiplash ເພື່ອແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົນເຈັບທຸກຄົນ.
6. ລອງຝັງເຂັມ. ການຝັງເຂັມສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນທີ່ມີໂຣກ whiplash. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ, ຄືກັບການນວດ. ໂດຍການໃສ່ເຂັມນ້ອຍໆເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກກ້າມເນື້ອເຄັ່ງຕຶງຫຼຸດລົງແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈະດີຂື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເນື້ອເຍື່ອຈະຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂື້ນຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ບາງຄົນກໍ່ປະສົບກັບຜົນກະທົບຂອງ whiplash ເປັນເວລາຫລາຍເດືອນ, ແລະການຮັກສາສາມາດເປັນຂະບວນການທີ່ຍາວນານ.
• ໃນຂະນະທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຖືວ່າ whiplash ເປັນການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍ, ອາການທາງຈິດໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນໃຈ, ແລະໂລກຊຶມເສົ້າກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາການທາງຈິດໃຈສ່ວນຫຼາຍບໍ່ຄ່ອຍຈະພັດທະນາຈົນກ່ວາຫລັງຈາກກາຍ, ແລະໃນບາງກໍລະນີ, ສາມເດືອນຫລັງຈາກເກີດອຸບັດຕິເຫດ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມກົດດັນຫລືກັງວົນໃຈ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ທັນທີ.
• ຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວຖ້າອາການເຈັບຄໍຂອງທ່ານກັບຄືນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການຮັກສາ, ຖ້າອາການເຈັບຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ຖ້າອາການເຈັບຈະແຜ່ໄປຮອດບ່າໄຫລ່ແລະແຂນຂອງທ່ານ, ຫຼືວ່າທ່ານມີຂໍ້ບວມ, ແຂນຂາ, ຫລືເຈັບທີ່ແຂນຫລືຂາຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຕ້ອງໂທຫາທ່ານ ໝໍ ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຖ່າຍ ໜັກ ຫຼືຖ່າຍເບົາ, ຫຼືທ່ານບໍ່ສາມາດຍັບຍັ້ງທໍ່ຍ່ຽວຂອງທ່ານ.