ມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ປັບປຸງການສື່ສານ
ສ່ວນທີ 2: 3 ກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງຂອງທ່ານ
ສ່ວນທີ 3: 3: ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມເຈັບປວດຂອງຕົວເອງ

ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດໄວ້ວາງໃຈຄູ່ນອນຂອງທ່ານຫຼືວ່າລາວ (ຫຼືນາງ) ບໍ່ໄວ້ວາງໃຈທ່ານບໍ? ການຂາດຄວາມໄວ້ວາງໃຈສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາໃຫຍ່ໃນສາຍ ສຳ ພັນ, ແລະແມ່ນແຕ່ການສິ້ນສຸດຄວາມ ສຳ ພັນ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນສາຍພົວພັນຂອງທ່ານແມ່ນການປະຕິບັດຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານແຕກຕ່າງກັນ. ສື່ສານກັນແລະກັນໃຫ້ດີຂື້ນແລະມີຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະຊື່ສັດແລະເປີດໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ເຊື່ອ ໝັ້ນ ໃນຄວາມ ສຳ ພັນ, ສະນັ້ນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະເຮັດສິ່ງທີ່ຕົນເອງມັກ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຄູ່ນອນຂອງທ່ານເພາະວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານແລະປຸງແຕ່ງຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ປັບປຸງການສື່ສານ

ຢຸດຕິດຕາມກວດກາຢູ່ເລື້ອຍໆວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງຢູ່. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໃຫ້ພື້ນທີ່ຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຄົ້ນຫາສິ່ງຕ່າງໆຂອງລາວ, ຫຼືຖາມລາວທຸກປະເພດເມື່ອລາວອອກໄປ, ຮຽນທີ່ຈະຢຸດເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນັ້ນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສະບາຍໃຈ ສຳ ລັບທ່ານ, ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ແຊກແຊງຊີວິດຄູ່ຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປ.
- ປະຕິບັດຄວາມໄວ້ວາງໃຈຄູ່ນອນຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະສົງໃສວ່າລາວຫລືນາງແມ່ນຫຍັງ. ເຂົ້າຫາລາວດ້ວຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະເບິ່ງວ່າມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕົກຢູ່ໃນຄວາມສົງໃສ.
- ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ເລືອກທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈລາວຫຼືລາວຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໄວ້ວາງໃຈລາວ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການເບິ່ງແຍງຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າຢ່າງໃກ້ຊິດ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ໄວ້ໃຈເຂົາກ່ອນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະແປຄວາມ ໝາຍ ທີ່ທ່ານຄົ້ນພົບ, ເພາະວ່າທ່ານເບິ່ງພວກເຂົາຈາກຄວາມສົງໃສ.
ສົນທະນາຢ່າງເປີດເຜີຍກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ການລົມກັນກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆຢ່າງຈະແຈ້ງກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານສາມາດສື່ສານກັບກັນແລະກັນຢ່າງຈະແຈ້ງໂດຍທີ່ທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ ມີສິ່ງໃດທີ່ຈະປິດບັງ, ມັນສາມາດປັບປຸງການສື່ສານແລະທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ຖ້າມີສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈ, ສະແດງຄວາມກັງວົນໃຈຂອງທ່ານແລະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງຫຍຸ້ງ. ເປີດໂອກາດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຕອບສະ ໜອງ ແລະໃຫ້ລາວຈົບການສົນທະນາ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ລົມກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ລາວຈະອອກໄປເພື່ອວ່າທ່ານຈະຮູ້ວ່າລາວ ກຳ ລັງຈະໄປໃສແລະລາວຈະໄປເຮັດຫຍັງຢູ່ບ່ອນອື່ນ, ແທນທີ່ຈະກັງວົນໃຈກາງຄືນ. ເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການສົນທະນາເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
- ສະຫງົບແລະເປັນມິດເມື່ອເວົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ເພາະວ່າລາວສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຖ້າທ່ານກ່າວຫາຫຼື ຕຳ ນິຕິຕຽນລາວຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນຫລືລະຄາຍເຄືອງ, ລາວອາດຈະບໍ່ຢາກລົມກັບທ່ານ.
ຢ່າກ່າວໂທດເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ຖ້າຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ໜັກ ແໜ້ນ, ການກ່າວໂທດພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ໄວ້ວາງໃຈທ່ານ, ຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ໄວ້ວາງໃຈຄູ່ຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມຢ່າກ່າວໂທດກັນແລະກັນ. ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມເປີດໃຈຄົນອື່ນແລະໃຫ້ພວກເຂົາຈົບການສົນທະນາ. ແທນທີ່ຈະກ່າວໂທດເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ໃຫ້ຕັ້ງ ຄຳ ຖາມ.
- ແນ່ນອນວ່າມັນຈະມີບາງຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີບາງຢ່າງ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ. ໃນຊ່ວງເວລາເຊັ່ນນັ້ນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນວິທີການແລະເກັບ ກຳ ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບຂໍ້ຄວາມທີ່ ໜ້າ ອາຍທີ່ລາວສືບຕໍ່ສົ່ງໂທລະສັບລາວ, ເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ:“ ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ທ່ານຈະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ລັບໆໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ເຈົ້າສາມາດອະທິບາຍໃຫ້ຂ້ອຍຟັງໄດ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນ?” ສິ່ງນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີກ່ວາ, "ຂ້ອຍບໍ່ໄວ້ໃຈເຈົ້າແລະຂ້ອຍຄິດວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງເຊື່ອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກຂ້ອຍຢູ່."
ໄປທີ່ປຶກສາດ້ານຄວາມ ສຳ ພັນ. ການຂາດຄວາມໄວ້ວາງໃຈສາມາດ ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງໄວວາ. ຖ້າທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານມີຄວາມຕັ້ງໃຈຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນແລະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ທີ່ປຶກສາດ້ານຄວາມ ສຳ ພັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ບຸກຄົນນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີແກ້ໄຂຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນສາຍພົວພັນແລະວິທີການພົວພັນຕ່າງກັນ. ນັກ ບຳ ບັດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການປ່ຽນແປງໃນວິທີທີ່ທ່ານພົວພັນກັບກັນແລະກັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ.
- ຊອກຫານັກ ບຳ ບັດຜູ້ທີ່ມີປະສົບການເຮັດວຽກກັບຄູ່ຮັກແລະຜູ້ປິ່ນປົວເຊິ່ງຈະເປັນເຈົ້າພາບ ນຳ ກັນ. ທ່ານສາມາດປຶກສາກັບເວບໄຊທ໌ຂອງການປະກັນສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່ານັກປິ່ນປົວໃດຕິດພັນກັບການປະກັນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດຄົ້ນຫາທາງອິນເຕີເນັດຫລືໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ ສຳ ລັບຊື່ແລະທີ່ຢູ່.

ສ່ວນທີ 2: 3 ກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງຂອງທ່ານ

ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ, ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າທ່ານຕ່ ຳ ກວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ຫຼືທ່ານອາດຈະຢ້ານວ່າລາວຈະພົບຄົນທີ່ດີກ່ວາທ່ານ. ຮັບຮູ້ວ່າສິ່ງເຫລົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງຂອງຕົວເອງແລະອາດຈະບໍ່ມີຫຍັງເຮັດກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງໂດຍການຮັບຮູ້ຄຸນລັກສະນະຂອງຕົວເອງ, ໂດຍການເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ, ແລະໂດຍການເວົ້າໃນແງ່ດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແທນທີ່ຈະເປັນຜົນລົບ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າການສົນທະນາພາຍໃນຂອງເຈົ້າຍັງສືບຕໍ່ກ່ຽວກັບວ່າເຈົ້າເປັນຄົນແປກແນວໃດ, ຫຼືເຈົ້າຈະມີຄວາມອັບອາຍໃນສິ່ງໃດ, ທົດແທນມັນດ້ວຍສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຕໍ່ຕົວເອງ, ເຊັ່ນວ່າ,“ ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເອົາໃຈໃສ່ ມັນຈະແຈ້ງ, ຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມແລະຂ້ອຍໄດ້ສື່ສານທີ່ດີກວ່າແຕ່ກ່ອນ. "
- ຖ້າການຂາດຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານເສີຍຫາຍ, ຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດ ບຳ ບັດທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຕົວເອງ. ນັກ ບຳ ບັດສາມາດຊ່ວຍທ່ານສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານຕື່ມອີກໃນທາງທີ່ດີ.
ຊອກຮູ້ວ່າຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມມັກຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ. ພັດທະນາຕົນເອງໃຫ້ເປັນບຸກຄົນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄູ່ຮ່ວມໃນຄວາມ ສຳ ພັນເທົ່ານັ້ນ. ການມີຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມມັກກໍ່ຍັງສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນທາງອອກ ສຳ ລັບຄວາມກົດດັນ. ຊອກຫາກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກດີແລະມ່ວນຊື່ນ. ພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມມັກນີ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ, ລອງເຮັດອາສາສະ ໝັກ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຮູ້ຈັກກັບຄົນ ໃໝ່ ແລະທ່ານ ໝາຍ ເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕໍ່ສັງຄົມຂອງທ່ານ.
- ທ່ານຍັງສາມາດເອົາກິລາ ໃໝ່ ຫລືເຮັດສິ່ງອື່ນອີກເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ການແຕ້ມຮູບ, ການເຕັ້ນ, ການຍ່າງ, ຫລືການເຮັດເພັງ.
ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ລົມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈກ່ຽວກັບຄວາມອິດສາຫລືບັນຫາອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມໄວ້ວາງໃຈ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຫຼື ຄຳ ແນະ ນຳ, ໃຫ້ໄປຫາຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈແລະຜູ້ທີ່ທ່ານສາມາດລົມກັນໄດ້ດີ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄົນທີ່ທ່ານຮັກບໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ສະ ເໝີ, ແຕ່ພວກເຂົາສາມາດຟັງ.
- ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບ ໝູ່ ແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ໃຊ້ເວລາ ສຳ ລັບການຮັບປະທານອາຫານ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆກັບຄົນທີ່ທ່ານສົນໃຈ.
ຈັດການກັບອາລົມຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຢ້ານກົວຫລືອິດສາໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຈຮ້າຍຫລືເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮັກຂອງທ່ານເຈັບ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ, ລອງໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກໆກ່ອນທີ່ຈະກ່າວໂທດຫຼືສົງໃສຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບທັງທາງຈິດແລະທາງຮ່າງກາຍ.
- ຖ້າທ່ານມີປັນຫາໃນການປຸງແຕ່ງອາລົມຂອງທ່ານ, ລອງຂຽນໃນວາລະສານ, ຟັງເພັງ, ຫລືຍ່າງໄປ ນຳ.

ສ່ວນທີ 3: 3: ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມເຈັບປວດຂອງຕົວເອງ

ຮັບຮູ້ຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດ. ບາງທີທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຜ່ານມາຫຼືໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງປະຈຸບັນ ກຳ ລັງສ້າງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃຫ້ທ່ານທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຄູ່ຮັກຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນ. ຮັບຮູ້ວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ ທຳ ຮ້າຍທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າປະສົບການທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານຈິງແລະ ສຳ ຄັນພຽງພໍທີ່ຈະຖືກເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຈິງຈັງ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຄູ່ນອນຂອງທ່ານເພາະຄວາມ ສຳ ພັນໃນອະດີດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ປະສົບການຂອງທ່ານແລະເບິ່ງວ່າມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນ.
- ບາງທີຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຄີຍ ທຳ ຮ້າຍຫຼືທໍລະຍົດເຈົ້າໃນອະດີດ. ຖ້າຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງທ່ານໄດ້ຖືກ ທຳ ລາຍໃນອະດີດ, ໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນແລະກ້າວຕໍ່ໄປ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປໃນສາຍພົວພັນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານໂກງທ່ານ, ມັນຈະຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດໃນສາຍພົວພັນຕໍ່ໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນຜູ້ທີ່ຫຼອກລວງທ່ານ.
ລະບຸບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ. ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອພິຈາລະນາກ່ຽວກັບປະເດັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານອາດຈະພົບໃນການເຊື່ອຖື. ລະບຸຕົວທ່ານເອງວ່າພຶດຕິ ກຳ ໃດແລະສະຖານະການໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານປອດໄພ. ຖາມຕົວເອງວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຮັດ ໜ້າ ທີ່ສົງໃສ, ຖ້າລາວຕົວະທ່ານໃນອະດີດ, ຫຼືບໍ່ສັດຊື່ຕໍ່ທ່ານໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ.
- ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ກະ ທຳ ທີ່ ໜ້າ ສົງໄສຫລືບໍ່ສັດຊື່ຕໍ່ທ່ານ, ແລະທ່ານຍັງມີຄວາມກັງວົນຢູ່, ຮັບຮູ້ວ່າຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງຂອງຕົວເອງອາດເປັນສາເຫດຂອງຄວາມບໍ່ເຊື່ອຖືຂອງທ່ານ.
- ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄດ້ໂກງທ່ານ (ຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ສັດຊື່), ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າທ່ານສາມາດປ່ອຍຕົວໄດ້ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປກັບຄວາມ ສຳ ພັນ.
ໄວ້ວາງໃຈຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານອາດຈະສົງໄສຕົວເອງເພາະວ່າທ່ານໄດ້ເລືອກຄູ່ຮ່ວມງານໃນອະດີດທີ່ບໍ່ຄວນເຊື່ອຖື. ມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະພົວພັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮຸນແຮງ, ແລະບໍ່ໃຫ້ມີພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ຮັບຜິດຊອບ (ເຊັ່ນ: ການໂກງ) ຫຼືເອົາມັນອອກມາຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ ສຳ ລັບຄວາມຜິດພາດທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຮັດໃນອະດີດແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງກ້າວຕໍ່ໄປໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
- ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານເຄີຍເຮັດຜິດພາດໃນອະດີດ, ຫລືວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດ, ແຕ່ວ່າທ່ານໄດ້ສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການເຫລົ່ານັ້ນ. ຍອມຮັບເອົາບົດຮຽນເຫຼົ່ານັ້ນແລະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ຄວາມເຈັບປວດໂດຍການໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ.
ເບິ່ງຜູ້ຮັກສາການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວແບບສ່ວນບຸກຄົນ. ບາງທີທ່ານອາດຖືກທາລຸນມາເປັນເດັກນ້ອຍຫລືເຈັບປວດໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຜ່ານມາ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະປຸງແຕ່ງປະສົບການທີ່ຜ່ານມາ, ແລະປະສົບການເຫຼົ່ານັ້ນກໍ່ໃຫ້ທ່ານມີບັນຫາໃນການໄວ້ວາງໃຈຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ພິຈາລະນາເບິ່ງຜູ້ປິ່ນປົວເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາຊ່ວຍທ່ານໃນສິ່ງນັ້ນ. ນັກ ບຳ ບັດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະຮັກສາອາການເຈັບປວດ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດທຸກຢ່າງຢ່າງດຽວ.
- ທ່ານສາມາດຊອກຫານັກ ບຳ ບັດໂດຍຜ່ານນະໂຍບາຍປະກັນສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫຼືໂດຍການຄົ້ນຫາ online. ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການສົ່ງຕໍ່ຈາກທ່ານ ໝໍ ຫຼື ໝູ່ ຂອງທ່ານ.