ຢຸດເຊົາການຜ້າປູບ່ອນນອນ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 2: ຊ່ວຍເດັກນ້ອຍຢຸດເຊົາການນອນຊຸ່ມ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ຢຸດການປຽກຊຸ່ມ ສຳ ລັບໄວລຸ້ນແລະຜູ້ໃຫຍ່
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ການພັດທະນາການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວບໍ່ປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້, ແລະເດັກນ້ອຍບາງຄົນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ ໝູ່ ຂອງພວກເຂົາເພື່ອຢຸດເຊົາການນອນຊຸ່ມ. ເຄັດລັບແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການນອນໂດຍການລະມັດລະວັງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການນອນຫຼັບ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ nocturnal enuresis, ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ບັນຫາໃນເດັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ. ດ້ວຍຄວາມອົດທົນແລະການອຸທິດຕົນເລັກ ໜ້ອຍ, ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດຕຽງນອນບໍ່ວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມຊ່ວຍເຫຼືອຕົວທ່ານເອງຫຼືລູກຂອງທ່ານ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 2: ຊ່ວຍເດັກນ້ອຍຢຸດເຊົາການນອນຊຸ່ມ

ຢ່າຕື່ນຕົກໃຈ. ເກືອບ 15% ຂອງເດັກນ້ອຍບາງຄັ້ງກໍ່ຍ່ຽວຢູ່ໃນຕຽງນອນເມື່ອອາຍຸໄດ້ 5 ປີ. ເຖິງແມ່ນວ່າອັດຕາສ່ວນນີ້ຈະສິ້ນສຸດລົງ, ທ່ານຍັງບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການນອນໃນເວລາຈົນຮອດປີທີ 7. ກ່ອນ ໜ້າ ນັ້ນ, ພົກຍ່ຽວຂອງລູກທ່ານແລະການຄວບຄຸມທີ່ພວກເຂົາມີຢູ່ມັນຍັງພັດທະນາຢູ່.
ຢ່າໃຫ້ເດັກດື່ມຫລາຍເກີນໄປໃນຕອນແລງ. ໃຫ້ເດັກນ້ອຍດື່ມເຄື່ອງດື່ມ ໜ້ອຍ ໃນຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ກັບທັງມື້. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານສົ່ງເສີມໃຫ້ລູກຂອງທ່ານດື່ມນໍ້າຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນບ່າຍ, ມັນຈະຫິວນ້ ຳ ໜ້ອຍ ລົງໃນຕອນແລງ. ຖ້າລູກທ່ານຫິວນ້ ຳ ໃນເວລາກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າລາວ / ນາງ ກຳ ລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ເດັກ / ລາວ ດີ ນ້ໍາ.
- ຖ້າອະນຸຍາດໃຫ້ເອົານ້ ຳ ດື່ມໃຫ້ລູກຂອງທ່ານໄປໂຮງຮຽນເພື່ອວ່າພວກເຂົາຈະຫິວນ້ ຳ ໜ້ອຍ ລົງໃນຕອນບ່າຍແລະຕອນແລງ.
ຢ່າໃຫ້ເດັກນ້ອຍດື່ມຄາເຟອີນ. ຄາເຟອີນແມ່ນຢາ diuretic, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງຍ່ຽວຫຼາຍ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນໃຫ້ເດັກນ້ອຍດື່ມຄາເຟອີນໃນເວລານີ້, ມັນຈະເປັນຄວາມຈິງຫຼາຍກວ່ານີ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຢຸດເຊົານອນ ໜານ.
ຢ່າໃຫ້ສານຂອງລູກທ່ານມີສານທີ່ເຮັດໃຫ້ພົກຍ່ຽວພົກຍ່ຽວ. ນອກ ເໜືອ ຈາກສານຄາເຟອີນແລ້ວທ່ານຍັງຄວນຫລີກລ້ຽງສິ່ງອື່ນໆທີ່ສາມາດລະຄາຍເຄືອງພົກຍ່ຽວໃນຕອນກາງຄືນແລະເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານປຽກຕຽງນອນໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ຫົວສີໄຄ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນນ້ ຳ ທີ່ມີສີແດງ), ຂອງຫວານແລະລົດຊາດປອມ.
ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານໄປຫ້ອງນ້ ຳ ເປັນປະ ຈຳ. ບອກລູກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງໃນຕອນບ່າຍແລະຕອນແລງເພື່ອໄປຫ້ອງນ້ ຳ. ວິທີນີ້ລູກຂອງທ່ານມີຄວາມຢາກ ໜ້ອຍ ໃນການຍ່ຽວໃນຕອນແລງ.
ນຳ ໃຊ້“ ເຕັກນິກຍ່ຽວສອງຄັ້ງ”. ເດັກນ້ອຍຫຼາຍໆຄົນຍ່ຽວໃນເວລາເຂົ້ານອນກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ຊຸດນອນ, ຖູແຂ້ວ, ແລະອື່ນໆ.
ກຳ ຈັດອາການທ້ອງຜູກ. ຄວາມກົດດັນທາງຮູທະວານຂອງລູກທ່ານຈາກການອຸດຕັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້. ບັນຫານີ້ສັບສົນ, ຍ້ອນວ່າເດັກນ້ອຍມັກຈະອາຍທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບອາການທ້ອງຜູກ, ແຕ່ບັນຫາທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ກວມເອົາປະມານ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງກໍລະນີນອນໃນຫ້ອງເດັກນ້ອຍທີ່ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນຫ້ອງນ້ ຳ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າລູກທ່ານມີອາການທ້ອງຜູກ, ໃຫ້ເສັ້ນໃຍອາຫານໃຫ້ພວກເຂົາເປັນເວລາສອງສາມມື້. ຖ້າສິ່ງນັ້ນບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ມີຫລາຍວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກ ກຳ ຈັດອາການທ້ອງຜູກໄດ້.
ຢ່າລົງໂທດລູກຂອງທ່ານ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້. ໃນຂະນະທີ່ຂະບວນການທັງ ໝົດ ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈຫຼາຍ, ທ່ານບໍ່ຄວນລົງໂທດລູກຂອງທ່ານໃນການນອນເທິງຕຽງ. ລູກຂອງທ່ານອາດຈະອາຍໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມແລະຢາກໃຫ້ມັນຢຸດຄືກັນກັບທີ່ທ່ານເຮັດ. ແທນທີ່ຈະລົງໂທດເມື່ອມີສິ່ງຜິດປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດຕອບແທນລູກຂອງທ່ານເມື່ອມັນແຫ້ງໃນຕອນກາງຄືນ.
- ທ່ານສາມາດໃຫ້ລາງວັນລູກຂອງທ່ານໂດຍຍົກຕົວຢ່າງ, ຫຼີ້ນເກມ, ໃຫ້ສະຕິກເກີຫຼືເຮັດອາຫານທີ່ລາວມັກ. ໃຊ້ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ.
ພະຍາຍາມປຸກເວລານອນ. ການຕື່ນລູກຂອງທ່ານກ່ອນເຂົ້ານອນທ່ານສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເດັກບໍ່ໄດ້ນອນຫຼັບດີ. ທ່ານຍັງບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປຸກລູກຂອງທ່ານເມື່ອມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕົວຈິງ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ພະຍາຍາມປຸກເວລານອນ. ທ່ານເອົາອຸປະກອນເຫລົ່ານີ້ໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນຫລືຜ້າປູທີ່ນອນເທິງ ໜານ, ແລະມັນຈະດັງຂຶ້ນທັນທີເມື່ອມັນພົບຄວາມຊຸ່ມ, ດັ່ງນັ້ນລູກຂອງທ່ານຈະຕື່ນນອນໃນເວລາທີ່ມັນຂູ່ວ່າຈະຍ່ຽວຢູ່ເທິງຕຽງ.
ໄປຫາທ່ານຫມໍ. ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ການນອນໃນເດັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດມີສາເຫດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເພື່ອຈະຢູ່ໃນດ້ານທີ່ປອດໄພ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອວ່າລາວ / ນາງສາມາດກວດເບິ່ງລູກຂອງທ່ານເພື່ອ:
- ນອນບໍ່ຫຼັບ
- ການຕິດເຊື້ອພົກຍ່ຽວ
- ໂລກເບົາຫວານ
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຖ່າຍເທຫຼືລະບົບປະສາດ
ຖາມທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບຢາ. ຍ້ອນວ່າເດັກນ້ອຍມັກຈະນອນບໍ່ຫລັບດ້ວຍຕົນເອງ, ຢາມັກຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີແກ້ໄຂບໍ່ຫຼາຍປານໃດແມ່ນມີເປັນວິທີສຸດທ້າຍ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- Desmopressin, ເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັນກັບ ADH, ຮໍໂມນທີ່ຜະລິດໂດຍຕັບໄຕ (ຕ່ອມໃນສະ ໝອງ). ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ມັນຄວບຄຸມປະລິມານນ້ ຳ ທີ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງໄຫຼອອກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢານີ້ຍັງມີຜົນຂ້າງຄຽງແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ sodium, ແລະທ່ານຄວນລະວັງວ່າລູກຂອງທ່ານດື່ມພຽງພໍໃນຂະນະທີ່ກິນຢານີ້.
- Oxybutynin, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຫົດຕົວຂອງພົກຍ່ຽວແລະເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການພົກຍ່ຽວ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ຢຸດການປຽກຊຸ່ມ ສຳ ລັບໄວລຸ້ນແລະຜູ້ໃຫຍ່

ຢ່າດື່ມຫລາຍເກີນໄປໃນຕອນແລງ. ຖ້າທ່ານດື່ມເຄື່ອງດື່ມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜະລິດນໍ້າຍ່ຽວ ໜ້ອຍ ໃນຕອນກາງຄືນ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ຄ່ອຍຈະຍ່ຽວຢູ່ໃນຕຽງ.
- ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນດື່ມ ໜ້ອຍ ລົງຕະຫຼອດມື້. ຄວນດື່ມນ້ ຳ ປະມານ 8 ຈອກໃຫຍ່ຕໍ່ມື້. ພຽງແຕ່ດື່ມມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນບ່າຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບນ້ ຳ ເປັນຢ່າງດີເນື່ອງຈາກການຂາດນ້ ຳ ໃນຕົວຈິງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການນອນໃນຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້.
ຢ່າດື່ມຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າຫລາຍເກີນໄປ. ທັງຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຢາ diuretics, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດປັດສະວະໄດ້ຫຼາຍ. ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນນອນ ໜ້ອຍ ລົງໃນຕອນກາງຄືນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຖ່າຍເບົາ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປຽກບ່ອນນອນ. ຢ່າດື່ມຄາເຟອີນແລະເຫຼົ້າຫລາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນແລງ.
ຮັກສາອາການທ້ອງຜູກ. ທ້ອງຜູກສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະພົກຍ່ຽວ, ເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ມີປະສິດຕິພາບໃນຕອນກາງຄືນ. ຍົກຕົວຢ່າງຖ້າທ່ານປຽກຕຽງນອນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍັງມີອາການທ້ອງຜູກ, ຄວນກິນເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກຜັກໃບຂຽວ, ໃບແລະຜັກອື່ນໆ.
- ໃນອິນເຕີເນັດທ່ານຈະເຫັນຂໍ້ມູນຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບອາການທ້ອງຜູກທີ່ແກ້ໄຂໄດ້.
ຕັ້ງໂມງປຸກ. ສຽງປຸກເວລານອນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ໄວລຸ້ນແລະຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຕ້ອງການຝຶກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໃຫ້ຕອບສະ ໜອງ ເມື່ອພວກເຂົາຕ້ອງຍ່ຽວ. ສຽງເຕືອນກ່ຽວກັບການນອນໃນຕຽງນອນແມ່ນຕິດກັບຊຸດຊັ້ນໃນຫລືຜ້າປູທີ່ນອນຢູ່ເທິງຫນານແລະຈະສຽງດັງຂື້ນທັນທີທີ່ມັນພົບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລຸກຂື້ນກ່ອນທີ່ຈະຊຸ່ມຕົວຢູ່ເທິງຕຽງ.
ເບິ່ງຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາຂອງທ່ານ. ວິທີແກ້ໄຂຕ່າງໆແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າການນອນຫຼັບແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ກວດເບິ່ງວ່າຢາຂອງທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການນອນໃນເວລານອນ, ແຕ່ຄວນກວດເບິ່ງກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສະ ເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະຢຸດຢາຂອງທ່ານ. ຢາບາງຊະນິດທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້ແກ່:
- Clozapine
- Risperidone
- Olanzapine
- Quetiapine
ສັງເກດເບິ່ງອາການຂອງການນອນຫຼັບ. ຖ້າທ່ານດັງຫຼາຍດັງແລະມັກຈະຕື່ນຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກ, ເຈັບຫົວແລະເຈັບຄໍ, ທ່ານອາດຈະມີອາການງ່ວງນອນ. Bedwetting ແມ່ນອາການ ໜຶ່ງ ອີກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບການນີ້ໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ບໍ່ມີບັນຫາໃນການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວ.
- ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອການບົ່ງມະຕິແລະການຮັກສາທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ໄປຫາທ່ານຫມໍ. ຖ້າການອາບນ້ ຳ ຂອງທ່ານບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປຫຼືທ້ອງຜູກ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. enuresis nocturnal ມັດທະຍົມ (ການນອນໃນຄົນທີ່ມີການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວໃນເມື່ອກ່ອນ) ມັກຈະເປັນອາການຂອງບັນຫາອື່ນ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດເຮັດການທົດສອບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເພື່ອ ກຳ ນົດເງື່ອນໄຂຕ່າງໆ, ເຊັ່ນວ່າ:
- ໂລກເບົາຫວານ
- ຄວາມຜິດກະຕິທາງປະສາດ
- ໂຣກປອດອັກເສບ
- ພົກຍ່ຽວພົກຍ່ຽວ
- ມະເຮັງຕ່ອມລູກ ໝາກ / ມະເລັງໃຫຍ່
- ມະເຮັງພົກຍ່ຽວ
- ຄວາມກັງວົນໃຈຫລືຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມ
ຖາມກ່ຽວກັບຢາ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາຫລາຍຊະນິດເພື່ອ ກຳ ຈັດຕຽງນອນໃນໄວຜູ້ໃຫຍ່. ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ປະກອບມີ:
- Desmopressin, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານຜະລິດປັດສະວະ ໜ້ອຍ ລົງ.
- Imipramine, ເຊິ່ງມີປະສິດຕິຜົນ 40% ຂອງເວລາ.
- Anticholinergics, ເຊິ່ງປິ່ນປົວກ້າມຊີ້ນບໍລິເວນອ້ອມພົກຍ່ຽວ, ເຊັ່ນວ່າ oxbutynin.
ຖາມກ່ຽວກັບການຜ່າຕັດ. ການຜ່າຕັດແມ່ນສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ກ້າມເນື້ອພົກຍ່ຽວຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະມັນກໍ່ຈະເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ສະບາຍໃນເວລາກາງເວັນພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ຕຽງນອນໃນຕອນກາງຄືນ. ການຜ່າຕັດແມ່ນວິທີສຸດທ້າຍ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດປຶກສາເລື່ອງຕ່າງໆຕໍ່ໄປນີ້:
- ການຂະຫຍາຍພົກຍ່ຽວ - ໃນການປະຕິບັດງານນີ້, ຄວາມສາມາດຂອງພົກຍ່ຽວແມ່ນເພີ່ມຂື້ນໂດຍການແນບສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍໃສ່ມັນ.
- ການເອົາສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງກ້າມເນື້ອພົກຍ່ຽວອອກ - ການ ກຳ ຈັດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງກ້າມເນື້ອພົກຍ່ຽວຈະເຮັດໃຫ້ມັນແຂງແຮງແລະຫຼຸດປະລິມານການຫົດຕົວຂອງພົກຍ່ຽວ.
- Neurostimulation Sacral - ການຜ່າຕັດນີ້ຫຼຸດລົງກິດຈະ ກຳ ກ້າມເນື້ອພົກຍ່ຽວໂດຍການປ່ຽນແປງກິດຈະ ກຳ ປະສາດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ນອນເທິງຝາປິດພລາສຕິກຫລືຜ້າປູທີ່ທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ. ທີ່ປົກປ້ອງເສື່ອນອນ.
ຢ່າບັງຄັບໃຫ້ລູກຂອງທ່ານໃສ່ຜ້າອ້ອມຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການ. ປະຊາຊົນຄິດວ່າສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໄດ້ (ແລະເດັກນ້ອຍບໍ່ສົນໃຈການນຸ່ງເສື້ອ), ແຕ່ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ຕິດກັບຈັງຫວະການນອນຫຼັບສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ. ຖ້າທ່ານເຂົ້ານອນໃນເວລາ 7.30 ໂມງແລງ ໜຶ່ງ ຄືນແລະພຽງແຕ່ 1 ໂມງເຊົ້າຕໍ່ໄປ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງ ໝົດ (ລວມທັງພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານ) ຈະສັບສົນ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊ່ວຍລູກຂອງທ່ານ ກຳ ຈັດການນອນ, ໃຫ້ຂຽນເວລາທີ່ທ່ານວາງໃຫ້ລາວນອນ (ເວລານີ້ອາດຈະມີປະໂຫຍດຖ້າທ່ານມີການກວດສຸຂະພາບຫຼືທາງຈິດໃຈຕໍ່ມາ). ນັ່ງຢູ່ກັບລູກຂອງທ່ານຈົນກວ່າຈະນອນຫຼືນອນໃກ້ໆ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານນອນໃນຕຽງ, ລາວຈະນອນບ່ອນທີ່ຊຸ່ມຫລືອອກຈາກຕຽງ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນ, ທ່ານສາມາດປຸກລູກຂອງທ່ານແລະປ່ຽນຕຽງນອນ ນຳ ກັນ (ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຮັດຫຼາຍຂື້ນຖ້າພວກເຂົາໃຫຍ່ຂື້ນ). ຈາກນັ້ນກໍ່ເຮັດພິທີການໃນຕອນກາງຄືນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນນອນ. ມັນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ຄືນ, ສະນັ້ນຢ່າປ່ອຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ! ຫລັງຈາກສອງສາມຄືນ, ລາວ / ນາງຈະຕື່ນຕົວໂດຍອັດຕະໂນມັດຫຼັງຈາກເຫດການ, ແລະສາມາດປຸກທ່ານໃຫ້ປ່ຽນຕຽງນອນພ້ອມກັນ, ແລະອີກບໍ່ດົນມັນກໍ່ຈະຕື່ນກ່ອນທີ່ມັນຈະເກີດຂື້ນ, ສະນັ້ນມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະສະຫຼອງ! ແຂວນຄໍແລະອີກບໍ່ດົນທ່ານຈະມີເດັກນ້ອຍຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະລຸກຈາກຕຽງດ້ວຍຮອຍຍິ້ມໃຫຍ່ຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງລາວເພາະມັນແຫ້ງຢູ່ແລ້ວ!
ຕິດກັບຫ້ອງນ້ ຳ ປົກກະຕິ. ຍ່ຽວຕະຫຼອດເວລາກ່ອນເຂົ້ານອນ.
ນອກນັ້ນຍັງມີຜ້າປູພິເສດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜ້າປູບ່ອນນອນປຽກ. ໃຊ້ພວກມັນເປັນປະ ຈຳ ແລະປ່ຽນພວກມັນຄືກັນ.
ຖ້າຜູ້ໃຫຍ່ເຊັດຜ້າປູບ່ອນ, ຫຼືຖ້າລູກຂອງທ່ານບໍ່ພໍ້ຜ້າອ້ອມຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຊອກຜ້າອ້ອມທີ່ໃຊ້ຖິ້ມໄດ້ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ຫຼືໃຊ້ຜ້າອ້ອມຜ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕຽງນອນບໍ່ປຽກ.

ຄຳ ເຕືອນ

ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານທັນທີຖ້າການນອນໃນເວລານອນແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາການອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຍ່ຽວສີແດງຫຼືສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຍ່ຽວຍາກ, ໄຂ້, ໄຂ້, ຮາກ, ເຈັບທ້ອງແລະຖອກທ້ອງ.
ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີຕຸ່ມຜື່ນຈາກການນອນຫລັບໃນນໍ້າປັດສະວະ, ໃຫ້ໃຊ້ຄຣີມຜື່ນຜື່ນແລະໄປພົບແພດຖ້າມັນຫາຍໄປຫຼັງຈາກສອງສາມມື້.