ກະວີ:
Charles Brown
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
8 ກຸມພາ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
1 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
ເນື້ອຫາ
ມີຄົນຖາມທ່ານສະຫງົບງຽບບໍ? ທ່ານມັກເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງໂດຍບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບມັນແລ້ວເສຍໃຈກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າບໍ? ທ່ານມັກຮູ້ສຶກວ່າມັນຫຍຸ້ງເກີນໄປໃນຫົວຂອງທ່ານແລະທ່ານຢາກຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດສະຫງົບລົງໄດ້? ດີ, ຂ່າວດີແມ່ນວ່າທຸກໆຄົນສາມາດງຽບສະຫງົບ - ມັນພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາແລະຄວາມອົດທົນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ວິທີທີ່ຈະງຽບ, ອ່ານຕໍ່.
ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ຢູ່ຊື່ໆໃນເວລາລົມກັນ
ຄິດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເວົ້າ. ຄົນທີ່ຄ່ອຍມີເວລາ ທຳ ມະຊາດແລະບໍ່ມີສຽງດັງບໍ່ໄດ້ຮຽນທັກສະທີ່ ສຳ ຄັນນີ້. ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທ່ານຈະພົບເຫັນຕົວທ່ານເອງໃນສະຖານະການທີ່ທ່ານຢາກເວົ້າບາງຢ່າງ, ຢຸດຊົ່ວຄາວ, ລໍຖ້າໄລຍະ ໜຶ່ງ, ແລະຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າແມ່ນມີປະໂຫຍດແທ້ໆບໍຖ້າວ່າມີສະຖານະການ. ທ່ານໃຫ້ຂໍ້ມູນແກ່ຄົນທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫົວເລາະ, ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາເບີກບານ, ຫຼືພຽງແຕ່ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອຟັງສຽງຂອງທ່ານເອງ? ຖ້າທ່ານຄິດວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກເວົ້າບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ຜູ້ໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຮັກສາມັນໄວ້ກັບຕົວທ່ານເອງ. - ແນວທາງທີ່ຄວນປະຕິບັດໃນເວລາເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນການເວົ້າພຽງແຕ່ສຽງດຽວຂອງທຸກໆສອງສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຢ່າງງຽບໆ, ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເວົ້າ ໜຶ່ງ ໃນສາມສິ່ງທີ່ອອກມາດັງໆຫຼືແມ້ແຕ່ ໜຶ່ງ ໃນສີ່ສິ່ງ.
ຢ່າຂັດຂວາງຄົນອື່ນ. ຢ່າລົບກວນຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາເວົ້າຢູ່ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຄິດວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເວົ້າແມ່ນ ສຳ ຄັນຕໍ່ການສົນທະນາ (ຂໍໃຫ້ມີຄວາມຊື່ສັດ, ເມື່ອເປັນແນວນັ້ນ?). ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຫຍາບຄາຍທີ່ຈະຂັດຂວາງຜູ້ຄົນ, ແຕ່ມັນຍັງລົບກວນກະແສການສົນທະນາແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານປະກົດຕົວຄືກັບຄົນດັງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ ຄຳ ເຫັນຫຼືຖາມ ຄຳ ຖາມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າຫຍັງແລະລໍຖ້າໃຫ້ຄົນອື່ນເວົ້າຈົບເພື່ອເບິ່ງວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກເວົ້າແມ່ນຍັງມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຫຼືບໍ່. - ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈຫລາຍໆ ຄຳ ຖາມຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ ຄຳ ຕອບຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ໃຫ້ຄົນເວົ້າ.
ແທນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ຖາມຄໍາຖາມ. ຖ້າທ່ານຢາກຈະງຽບ, ມີໂອກາດທີ່ທ່ານມັກເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານສົນໃຈຫຼາຍແລະສືບຕໍ່ໄປໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຫ້ຄົນອື່ນເວົ້າເຖິງແນວຄິດຂອງພວກເຂົາ. ສະນັ້ນໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານມີການສົນທະນາແລະທ່ານ ກຳ ລັງເວົ້າ, ຖາມ ຄຳ ຖາມທີ່ຄົນຖາມເພື່ອຮຽນຮູ້ຕື່ມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ການສົນທະນາຫລືກ່ຽວກັບຕົວເອງ. ທ່ານສາມາດຖາມພວກເຂົາວ່າວຽກອະດິເລກຂອງພວກເຂົາແມ່ນຫຍັງແລະພວກເຂົາເຮັດຫຍັງໃນເວລາຫວ່າງຂອງພວກເຂົາ. - ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຄືກັບການສອບຖາມຫລືຖາມ ຄຳ ຖາມທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ສະບາຍໃຈ. ໃຫ້ແສງສະຫວ່າງ, ເປັນມິດ, ແລະສຸພາບ.
ນັບຈາກສິບກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເວົ້າ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບ ຄຳ ເຫັນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຄີຍລໍຖ້າສິບນາທີ. ນັບຈາກສິບເພື່ອເບິ່ງວ່າຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວນັ້ນເຮັດໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ ໜ້ອຍ ລົງຫຼືໃຫ້ໂອກາດຄົນອື່ນຕອບສະ ໜອງ ເພື່ອປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າ. ນີ້ກໍ່ແມ່ນເທັກນິກທີ່ດີເລີດຖ້າທ່ານໃຈຮ້າຍຫລືອຸກໃຈແລະຢາກເວົ້າສິ່ງທີ່ລົບກວນທ່ານ. ການໃຫ້ຕົວເອງເປັນເວລາບາງຢ່າງເພື່ອຄວາມສະຫງົບຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ເວົ້າຫຍັງທີ່ທ່ານເສຍໃຈໃນພາຍຫລັງ. - ຖ້າທ່ານມີປະສົບການໃນເລື່ອງນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດນັບໄດ້ຈາກຫ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າເວລາສັ້ນໆເຊັ່ນນັ້ນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດອອກວ່າຈະຮັກສາໄວ້ຫຼືບໍ່.
ຟັງຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະງຽບ, ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດວຽກໃນການຮຽນເພື່ອຟັງຢ່າງລະມັດລະວັງ. ເມື່ອມີຄົນເວົ້າກັບທ່ານ, ທ່ານຕິດຕໍ່ເບິ່ງ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບຈຸດ ສຳ ຄັນ, ແລະພະຍາຍາມອ່ານລະຫວ່າງແຖວເພື່ອຮູ້ວ່າຄົນອື່ນເວົ້າແທ້ແລະຮູ້ສຶກແນວໃດ. ໃຫ້ຄົນອື່ນລົມກັນ, ຢ່າອຸກອັ່ງໃຈຫລືຫຍຸ້ງຈາກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນຂໍ້ຄວາມໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ. - ຖາມ ຄຳ ຖາມເພື່ອຊ່ວຍຄົນອື່ນອະທິບາຍແນວຄິດຂອງລາວໃຫ້ດີຂື້ນ, ແຕ່ຢ່າຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວຂໍ້ການສົນທະນາ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນສັບສົນ.
- ຍິ່ງທ່ານເຮັດວຽກກ່ຽວກັບທັກສະໃນການຟັງຂອງທ່ານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກຢາກທີ່ຈະເວົ້າຕະຫຼອດເວລາ.
ຢຸດການຈົ່ມ. ເຈົ້າອາດພົບວ່າຕົວເອງຮ້ອງໄຫ້ແລະຈົ່ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ ລຳ ຄານໃນມື້ນັ້ນເມື່ອເຈົ້າ ກຳ ລັງເວົ້າຢູ່. ບາງທີທ່ານອາດຈະຈົ່ມກ່ຽວກັບການຈະລາຈອນທີ່ຮຸນແຮງທີ່ທ່ານໄດ້ພົບໃນເຊົ້າມື້ນັ້ນ, ອີເມວທີ່ບໍ່ດີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກເພື່ອນ, ຫຼືວິທີທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ຄວາມ ໜາວ ໃນລະດູ ໜາວ ນີ້. ແຕ່ທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຢ່າງແທ້ຈິງແນວໃດກັບການຖອກທ້ອງດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າດັ່ງກ່າວ? ຖ້າການຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ຂຽນກ່ຽວກັບມັນຢູ່ໃນວາລະສານຂອງທ່ານ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈົ່ມກ່ຽວກັບມັນດັງໆ, ແມ່ນບໍ? - ຖ້າທ່ານມີປັນຫາທີ່ແທ້ຈິງແລະຢາກເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ. ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຈົ່ມກ່ຽວກັບການຈົ່ມ.
ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຮີບຮ້ອນແລະຢາກເລີ່ມຕົ້ນເວົ້າໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ນັບວ່າທ່ານຫາຍໃຈແລະຫາຍໃຈຈັກເທື່ອແລະພະຍາຍາມໃຊ້ລົມຫາຍໃຈທີ່ເລິກຊຶ້ງກວ່າ. ຢຸດສະດຸດລົ້ມ, ຟັງສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ, ແລະສຸມໃສ່ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກແບ່ງປັນ. - ເຕັກນິກນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງແລະສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າການເວົ້າບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທັງ ໝົດ.
ໃຊ້ເວລາໃນການປະມວນຜົນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນ. ທ່ານອາດຈະເປັນຄົນທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນໂດຍກົງແລະຕ້ອງການສະແດງຄວາມຄິດ, ຄວາມໄຝ່ຝັນແລະຄວາມຄິດໂດຍກົງ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການກັບສະຖານະການ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາໃນການປະມວນຜົນສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນແລະມີ ຄຳ ຖາມຫລື ຄຳ ເຫັນ, ທ່ານຈະຕ້ອງເວົ້າ ໜ້ອຍ ລົງແລະຕັ້ງ ຄຳ ຖາມແລະ ຄຳ ເຫັນທີ່ຖືກເປົ້າ ໝາຍ. - ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເວລາຫຼາຍໃນການປຸງແຕ່ງຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະຫລີກລ້ຽງການສີດທຸກສິ່ງພິເສດທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ໃຜ.
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ຢູ່ຊື່ໆໃນມື້ຂອງທ່ານ
ຊອກຫາອະດິເລກທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານມິດງຽບ. ໂດຍການຝຶກຄວາມງຽບສະຫງັດໃນຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະງຽບສະຫງັດເມື່ອທ່ານຢູ່ກັບຄົນອື່ນ. ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະປະຕິບັດຄວາມງຽບສະຫງົບແມ່ນການຊອກຫາຄວາມມັກທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານງຽບແລະມັກຄົນດຽວ. ລອງໃຊ້ການແຕ້ມຮູບ, ການຂຽນແບບສ້າງສັນ, ໂຍຄະ, ການຂຽນເພງ, ການເກັບສະແຕມ, ການເບິ່ງນົກ, ຫຼືສິ່ງອື່ນໆທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານງຽບແລະບໍ່ສາມາດເວົ້າສິ່ງທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນໃຈ. - ການອ່ານຍັງເຮັດວຽກໄດ້ດີ ສຳ ລັບຢູ່ຢ່າງງຽບໆເພາະທ່ານຕ້ອງປະມວນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ທ່ານອ່ານ.
- ພະຍາຍາມຢ່າເວົ້າຫຍັງຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາຄວາມຢາກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທົດລອງໃຊ້ເປັນເວລາສອງຊົ່ວໂມງແລະຕໍ່ມາສາມ. ທ່ານຄິດວ່າທ່ານສາມາດຢູ່ໄດ້ ໝົດ ມື້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າຫຍັງບໍ?
ກຳ ຈັດພະລັງງານຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີອື່ນ. ທ່ານອາດຈະເວົ້າຫຼາຍຫຼືຫຼາຍເກີນໄປເພາະວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະ ກຳ ຈັດພະລັງງານນັ້ນອອກ. ສະນັ້ນຈົ່ງຊອກຫາຊ່ອງທາງອື່ນເພື່ອໃຫ້ສາມາດສະແດງທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດ ກຳ ຈັດສິ່ງພິເສດທັງ ໝົດ ໃນຫົວຂອງທ່ານ. - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະການແລ່ນ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ພຽງພໍແລະ ກຳ ຈັດພະລັງງານພິເສດນັ້ນ. ໃຊ້ເວລາຍ່າງຍາວແລະປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຄືກັນ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
ຕ້ານທານກັບການລໍ້ລວງສົນທະນາທາງອິນເຕີເນັດ. ການເວົ້າລົມກັບຄົນອື່ນທາງອິນເຕີເນັດພຽງແຕ່ສ້າງສິ່ງລົບກວນໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າເກືອບທັງ ໝົດ ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ ສຳ ຄັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົມກັບແຟນຫຼືແຟນຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະເຮັດມັນຢູ່ໃນໂທລະສັບຫຼືປະເຊີນ ໜ້າ ແທນທີ່ຈະພິມຄອມພິວເຕີ້ຢ່າງໂຫດຮ້າຍ, ແມ່ນບໍ? ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທ່ານມັກກວດເບິ່ງ g-chat ເພື່ອເບິ່ງວ່າເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ 28 ຂອງທ່ານເຮັດຫຍັງຢູ່, ປິດຄອມພິວເຕີ້ຂອງທ່ານແລະຍ່າງໄປທາງອື່ນ. 
ພັກຜ່ອນຈາກສື່ສັງຄົມ. ຍິ່ງດີກວ່າ, ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຈາກ Facebook, Instagram, Twitter, ແລະເຄືອຂ່າຍສັງຄົມອື່ນໆທີ່ທ່ານໃຊ້ເລື້ອຍໆ. ສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້ເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງລົບກວນ, ດ້ວຍຄົນທີ່ພະຍາຍາມສ້າງຄວາມປະທັບໃຈໃຫ້ກັນ, ແລະດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າທີ່ບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຫ້ ຄຳ ເຫັນ. ຖ້າທ່ານຕິດແທ້, ໃຊ້ເວລາພຽງ 10-15 ນາທີຕໍ່ມື້ໃນທຸກເຄືອຂ່າຍສັງຄົມທີ່ທ່ານເປັນສະມາຊິກແທນທີ່ຈະກວດເບິ່ງພວກມັນຕະຫຼອດເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໂອກາດ. - ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານຕ້ອງເວົ້າໃນຊີວິດຈິງແທນທີ່ຈະບອກໂລກກ່ຽວກັບຄົນແປກ ໜ້າ ທີ່ສົມບູນບໍ? ຕັດສຽງພິເສດໃດໆທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນແລະສຸມໃສ່ແຕ່ສຽງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານ.
ຮັກສາປື້ມບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະຂຽນໃນວາລະສານຂອງທ່ານໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະມື້ຫລືອາທິດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກລະດັບຄວາມຄິດພິເສດເຫລົ່ານັ້ນ, ຢູ່ສະ ເໝີ, ແລະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໂດຍບໍ່ບອກ ໝູ່ 15 ຄົນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຂຽນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຜ່ານໄປໃນ ໜຶ່ງ ມື້, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຖາມ ຄຳ ຖາມເພີ່ມເຕີມແລະຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມຄິດທີ່ເລິກເຊິ່ງໃນຫົວຂອງທ່ານ. - ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈວ່າທ່ານຈະງຽບສະຫງັດແນວໃດຖ້າທ່ານຂຽນພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ໜ້າ ຕໍ່ມື້ໃນວາລະສານຂອງທ່ານ.
ສະມາທິ. ການຝຶກສະມາທິເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຢຸດການຄິດ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ, ແລະຢູ່ສະ ເໝີ. ທຸກໆເຊົ້າ, ຊອກຫາເກົ້າອີ້ທີ່ສະດວກສະບາຍຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ງຽບສະຫງົບ, ປິດຕາຂອງທ່ານ, ແລະສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານປະມານ 10-20 ນາທີ. ພະຍາຍາມພັກຜ່ອນໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍແລະສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນ, ກິ່ນ, ຮູ້ສຶກແລະສັງເກດໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ້ນ. ເອົາຄວາມຄິດທີ່ຮຸນແຮງທັງ ໝົດ ອອກໄປແລະພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລານີ້ແລະຊື່ນຊົມຄວາມງຽບ. ຖ້າທ່ານເຮັດແນວນັ້ນ, ທ່ານຈະມີມື້ທີ່ງຽບສະຫງົບແລະສາມາດສຸມໃສ່ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. - ການຝຶກສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈໂດຍການຄວບຄຸມຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ.
ມ່ວນຊື່ນກັບ ທຳ ມະຊາດ. ໄປຍ່າງ. ໄປທະເລ. ເບິ່ງຕົ້ນໄມ້ທີ່ສວຍງາມທັງ ໝົດ ໃນສວນໃນອີກຟາກ ໜຶ່ງ ຂອງເມືອງ. ໄປປ່າດົງທ້າຍອາທິດ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອໃຫ້ໃກ້ຊິດກັບ ທຳ ມະຊາດ. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເກງຂາມເຖິງຄວາມງາມແລະພະລັງຂອງບາງສິ່ງທີ່ຍືນຍົງກວ່າຕົວເຈົ້າເອງ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສົງໄສແລະຄວາມຄິດຂອງທ່ານ ໝົດ ໄປ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເວົ້າຕໍ່ໄປກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າການສອບເສັງຄະນິດສາດຕໍ່ໄປຈະຖາມເມື່ອທ່ານຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງພູເຂົາທີ່ສວຍງາມເຊິ່ງມີຢູ່ຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ກ່ອນ. - ໃຊ້ເວລາໃນພາກ ທຳ ມະຊາດເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງວຽກປະ ຈຳ ອາທິດຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຍັງສາມາດເອົາປື້ມບັນທຶກຂອງເຈົ້າ ນຳ ເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນ ທຳ ມະຊາດແລະຂຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຢູ່ບ່ອນນັ້ນ.
ປິດເພງຂອງເຈົ້າ. ແນ່ນອນ, ດົນຕີເຮັດໃຫ້ການຮຽນ, ການແລ່ນແລະການເດີນທາງໄປເຮັດວຽກທີ່ມ່ວນກວ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດົນຕີສາມາດສ້າງສິ່ງລົບກວນພິເສດຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການລົມກັນຫຼາຍ, ກາຍເປັນຄົນທີ່ບໍ່ສະບາຍໃຈແລະຕື່ນເຕັ້ນ. ດົນຕີຄລາສສິກແລະແຈjດແມ່ນດີ, ແຕ່ດົນຕີດັງໆທີ່ມີເນື້ອເພງທີ່ຈັບອົກຈັບໃຈສາມາດສ້າງສຽງລົບກວນທີ່ຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບຫຼືຄວບຄຸມວັນເວລາຂອງທ່ານ. 
ໃຫ້ເວລາ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນດັງແລະເວົ້າຫຼາຍ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດງຽບໄປໄດ້ໃນຄືນ ໜຶ່ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມເວົ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນແຕ່ລະມື້, ຊອກຫາຄວາມມັກແລະກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານງຽບສະຫງົບ, ແລະເຮັດວຽກທັກສະໃນການຟັງຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເປັນທັກສະການເວົ້າຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສາມາດງຽບສະຫງົບໄວກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ສະນັ້ນນັ່ງກັບມາ, ມີຄວາມອົດທົນແລະເພີດເພີນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສິ່ງລົບກວນພິເສດທັງ ໝົດ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານແລະຄວາມສະຫງົບສຸກທີ່ສາຍສຽງຂອງທ່ານໄດ້ຮັບ.
