ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ເບິ່ງ ໜ້າ ຕາ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການປະພຶດຕົວຢ່າງສະຫງ່າງາມ
• ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ປະຕິບັດຕໍ່ຄົນອື່ນດ້ວຍຄວາມກະລຸນາ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ການເປັນຄົນທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍກ່ວາການບໍ່ຢຽບຕີນຂອງທ່ານເອງ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນຍັງກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດທີ່ຈະຄວບຄຸມການກະ ທຳ ແລະຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ຄົນທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີມີຄວາມສະຫງ່າງາມຕາມ ທຳ ມະຊາດໂດຍບໍ່ມີຄວາມໂດດເດັ່ນ. ພວກເຂົາເອົາໃຈໃສ່ຄົນອື່ນແລະປະຕິບັດຕໍ່ພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຍ້ອນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຕີປະຕູ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເປັນຄົນທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະພະລັງງານເຂົ້າໃນມັນ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ເບິ່ງ ໜ້າ ຕາ

1. ຮູ້ສຶກດີໃນຜິວຂອງທ່ານເອງ. ຄົນທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນວິທີທີ່ພວກເຂົາຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ສະດຸດຂາຂອງຕົນເອງຫລືບໍ່ໃຫ້ຂາຂອງພວກເຂົາຈ່ອຍຜອມ. ພວກເຂົາເຈົ້າໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ໄດ້ເຄາະ vases ແລະຈອກ. ພວກເຂົາປະຕິບັດຕົນເອງດີແລະຮູ້ສຶກດີກັບຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເປັນຄົນທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກເພື່ອຮູ້ຈັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ສະ ເໝີ ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຫຍັງແລະມັນ ກຳ ລັງຈະໄປຢູ່ໃສ. ນີ້ຟັງງ່າຍດາຍ, ແຕ່ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈທີ່ຄົນມັກຈະຖືກລົບກວນ, ໂດຍບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວຂອງຄົນອື່ນ, ຫຼືຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ສະບາຍ.
   • ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍຫລື ballerina ເພື່ອຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼືຮູ້ສຶກດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເຄື່ອນຍ້າຍ - ການປີນພູ, ແລ່ນ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ - ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ.
2. ຮັກສາຄວາມສູງໃຫ້ດີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເປັນຄົນທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີ, ທ່ານຕ້ອງຢືນຕົວສູງແລະມີຄວາມພາກພູມໃຈ. ສະເຫມີເຮັດໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານຊື່, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງນັ່ງຢູ່. ມັນອາດຈະເປັນການລໍ້ລວງໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບເມື່ອທ່ານເມື່ອຍຫຼືຢາກພັກຜ່ອນຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ, ແຕ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການເຮັດໃຫ້ກົ້ນຂອງທ່ານກົງ. ໃນບາງເວລາ, ທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ທ່ານເວົ້າຈະລົ້ມລົງ, ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນເຮັດເຊັ່ນກັນ. ພະຍາຍາມຢືນຂື້ນຊື່ໆແລະເບິ່ງ ໜ້າ ໄປທາງ ໜ້າ. ຖ້າທ່ານເຮັດແນວນັ້ນ, ແລະບໍ່ເລີ່ມຫລຽວເບິ່ງຫນ້າດິນ, ທ່ານຈະປະກົດຕົວຂື້ນເລື້ອຍໆ.
   • ທ່າທາງທີ່ດີຍັງຮັບປະກັນວ່າທ່ານສະແດງພາສາຮ່າງກາຍທີ່ ໝັ້ນ ໃຈ. ຄົນທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີກໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດ້ວຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີຄວາມພາກພູມໃຈໃນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງສະເຫນີ. ການຖີ້ມຫລືກົ້ມຂາບເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານພະຍາຍາມປິດບັງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານ.
3. ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກແລະເຕັມທີ່. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກດີຂື້ນແລະເບິ່ງດີຂື້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງ ໜ້າ ທີ່ສະຕິປັນຍາຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ. ພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ກັບການຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະວິທີການຫາຍໃຈເຂົ້າແລະອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເຄັ່ງຄຽດຫລື ໜັກ ໃຈ, ໃຫ້ພະຍາຍາມເພີ່ມເຕີມເພື່ອເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈເລິກໆ. ທ່ານຈະສະຫງົບລົງໃນໄວໆນີ້.
   • ດັ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ຈາກໂຍຜະລິດ, ການສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນຮັບປະກັນວ່າທ່ານກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສົມດຸນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເປັນຄົນທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ.
4. ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ແຂງແຮງແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ກຳ ນົດເວລາໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອຍືດແລະຍືດ. ວິທີນີ້ທ່ານຈະຜ່ອນຄາຍແລະຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ ໜ້ອຍ ລົງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືຖ້າທ່ານນັ່ງຢູ່ໂຕະຕະຫຼອດມື້. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະບັນເທົາອາການຫລັງແລະຄໍຂອງທ່ານເປັນເວລາ ໜຶ່ງ. ຖ້າທ່ານມີເວລາ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຍືດຍາວ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຮັດມັນຢູ່ທາງ ໜ້າ ໂທລະທັດ, ທ່ານກໍ່ຈະປະຫລາດໃຈວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະຫງ່າງາມປານໃດ.
   • ໂຍຜະລິດສາມາດປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເອົາຊັ້ນຮຽນເລີ່ມຕົ້ນແລະເບິ່ງຕົວທ່ານເອງວ່າຄວາມແຕກຕ່າງສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້.
5. ແຕ່ງຕົວຢ່າງສຸພາບ. ແນ່ນອນວ່າເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງ ໜ້າ ຕາງາມກວ່າ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານສະອາດ, ແຟຊັ່ນ, ເໝາະ ສົມກັບຕົວເອງ, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຮູບຮ່າງທີ່ສະຫງ່າງາມ. ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແພງ; ມັນຕ້ອງມີລົດຊາດ. ບໍ່ຮຸນແຮງເກີນໄປ, ບໍ່ສົດໃສເກີນໄປ. ຕ້ອງຮັບປະກັນໃຫ້ນຸ່ງເຄື່ອງທີ່ຫຼູຫຼາ.
   • ຢ່າໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຂັດຂວາງການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ເກີບສົ້ນສູງອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ງາມ, ແຕ່ຢ່າໃສ່ພວກມັນຕິດຕໍ່ກັນດົນເກີນໄປ. ກາງເກງກະເປົensureາຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຍ່າງທີ່ແປກ, ແລະບໍ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີແທ້ໆ. ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈແລະດຶງດູດໃຈ. ກົງກັບຊົງຜົມຂອງທ່ານກັບເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ.
   • ຮັບປະກັນວ່າເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານບໍ່ມີຮອຍຫ່ຽວແລະບໍ່ມີຮອຍເປື້ອນຫລືຮອຍເປື້ອນເທິງພວກມັນ.
   • ມັນກໍ່ຈະບໍ່ມີຄຸນຄ່າຖ້າປຸ່ມກົດປຸ່ມ, ຫຼືຖ້າເສື້ອຂອງທ່ານມີພຽງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ໃນກາງເກງຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນພະຍາຍາມກວດເບິ່ງທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງຖ້າວ່າເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານຍັງດີຢູ່.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເລືອກແບບທີ່ສະຫງ່າງາມເລັກນ້ອຍ, ຊຸດສີ ດຳ ທີ່ລຽບງ່າຍກໍ່ພຽງພໍ. ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີສີອ່ອນໆ, ເຊັ່ນ: ສີນ້ ຳ ຕານ, ສີບົວອ່ອນ, ຫຼືສີເທົາ, ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງ ໜ້າ ຕາງາມກວ່າ.
   • ເປັນອຸປະກອນເສີມ, ສາຍຄໍໄຂ່ມຸກ, ຕຸ້ມຫູງ່າຍໆ, ຫລືສາຍແຂນເງິນແມ່ນດີ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະ overdo ມັນກັບອຸປະກອນເສີມໃຫຍ່. ພວກເຂົາມັກຈະບັນລຸກົງກັນຂ້າມ.
6. ໃສ່ເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ ຖ້າ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ. ແມ່ຍິງທຸກຄົນບໍ່ມັກການແຕ່ງ ໜ້າ. ຖ້າທ່ານເປັນແມ່ຍິງແບບນີ້, ຢ່າຮູ້ສຶກວ່າມີພັນທະທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ມັນເລີຍ. ແຕ່ຖ້າທ່ານໃຊ້ດິນຟ້າ, ທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າການແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງທ່ານມີຄວາມສົມດຸນແລະບໍ່ແມ່ນລະຄອນເກີນໄປ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ eyeliner ຫນາ, ແຕ່ຢ່າເລືອກໃຊ້ eyeshadow ຫນາທີ່ສູງແລະ mascara ໜັກ. lipstick ພຽງເລັກນ້ອຍ, ພໍເຫັນເທື່ອ, ແລະ eyeshadow ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນດີ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພື້ນຖານຂອງທ່ານກົງກັບໂຕນຜິວຂອງທ່ານ.
   • ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າການແຕ່ງ ໜ້າ ເລັກ ໜ້ອຍ ເກີນໄປສະ ເໝີ ດີກ່ວາເລັກ ໜ້ອຍ.
   • ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ເຄື່ອງປິດບັງຫລືຟອກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນປະສົມເຂົ້າກັນດີ.
7. ຍ່າງດ້ວຍຈຸດປະສົງ. ຍ່າງດ້ວຍຫົວຂອງທ່ານຍົກສູງ, ເບິ່ງໄປຂ້າງ ໜ້າ, ແລະຍ່າງຢ່າງໄວວາ. ຄົນທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີບໍ່ຍ່ອນຕົວຫລືບໍ່ກ້າວ ໜ້າ; ພວກເຂົາຮູ້ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະໄປແລະມີຄວາມພູມໃຈທີ່ຈະໄປທີ່ນັ້ນ. ຖ້າທ່ານແນມເບິ່ງ ໜ້າ ດິນ, ທ່ານຈະບໍ່ສະແດງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະເບິ່ງຄືວ່າທ່ານຫາຍໄປແລ້ວ. ການເບິ່ງໄປທາງ ໜ້າ ໂດຍກົງຈະເພີ່ມໂອກາດທີ່ທ່ານຈະຕິດຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແລະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະມີສະຕິປັນຍາຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ຖ້າທ່ານຍ່າງຄຽງຂ້າງຄົນທີ່ຊ້າກ່ວານັ້ນ, ທ່ານກໍ່ຄວນຈະຍ່າງຊ້າໆໄປດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ.
8. ນັ່ງດ້ວຍຄວາມເມດຕາ. ເມື່ອທ່ານນັ່ງລົງ, ຢ່າເຄາະຕົວເອງລົງ. ເອົາເກົ້າອີ້ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະນັ່ງລົງຄ່ອຍໆ. ແນ່ນອນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນັ່ງຢູ່ເທິງບັນລັງຂອງນາງຄືກັບລາຊິນີ, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງ. ຕັ້ງຊື່. ຢ່າຢຽບຂາຂອງເຈົ້າຫ່າງກັນ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານຢູ່ຮ່ວມກັນຫຼືຂ້າມເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ເມື່ອທ່ານນັ່ງລົງ, ເຮັດມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເມື່ອຍ.
   • ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນລົດເມຫຼືລົດໄຟ, ພະຍາຍາມຢ່າໃຊ້ບ່ອນຫວ່າງຫຼາຍ. ການຖືເອົາພື້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ເປັນຄວາມຈິງ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການປະພຶດຕົວຢ່າງສະຫງ່າງາມ

1. ຮັກສາການຄວບຄຸມຕົວເອງ. ຄົນທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີບໍ່ມັກເວົ້າໃສ່ຄົນ, ບໍ່ມັກເວົ້າສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເສຍໃຈ, ແລະຢ່າຖິ້ມຄອມພິວເຕີ້ອອກຈາກປ່ອງຢ້ຽມ.ພວກເຂົາຖືກຄວບຄຸມແລະບໍ່ຍອມໃຫ້ຕົວເອງຂົ່ມຂູ່ຈາກຄົນອື່ນ. ພວກເຂົາຮູ້ວ່າພວກເຂົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງເມື່ອພວກເຂົາໃຈຮ້າຍ. ທ່ານບໍ່ເຫັນພວກເຂົາຮ້ອງ, ຈົ່ມ, ຫລືເປັນບ້າ. ພວກເຂົາບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເຮັດຜິດ. ໂດຍທົ່ວໄປພວກເຂົາຍັງຄົງສະຫງົບ, ແລະເປັນສັນຍານແຫ່ງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ.
   • ທີ່ເວົ້າວ່າ, ຄົນທີ່ມີພຣະຄຸນກໍ່ບໍ່ສົມບູນແບບ. ຖ້າທ່ານເວົ້າໃສ່ຄົນອື່ນ, ຂໍໂທດຢ່າງຈິງໃຈ.
2. ເວົ້າໄດ້ດີ. ຄົນທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີມັກເວົ້າໃນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເນື້ອໃນ, ແລະເວົ້າທີ່ຖືກຕ້ອງ. ພວກເຂົາແມ່ນຈະແຈ້ງແລະເວົ້າພາສາຂອງພວກເຂົາ, ມີ ຄຳ ສັບທີ່ກວ້າງຂວາງ, ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງພວກເຂົາແຈ່ມແຈ້ງ. ພວກເຂົາຍັງຫລີກລ້ຽງການສາບານແລະ ຄຳ ຂວັນ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນເພື່ອລວບລວມຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າຄົນທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີມັກຈະປະຕິເສດການເວົ້າຊ້ ຳ, ແລະ "ອູ" ຫລື "ອູ". ພວກເຂົາຄວບຄຸມ ຄຳ ເວົ້າຂອງພວກເຂົາແລະເຊື່ອໃນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງເວົ້າ.
   • ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການສາມາດເວົ້າໄດ້ດີແມ່ນການຄິດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເວົ້າຫຍັງ. ຖ້າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າກ່ອນ, ທ່ານຈະຕ້ອງແກ້ໄຂຕົວເອງໃຫ້ ໜ້ອຍ ລົງເລື້ອຍໆ, ແລະທ່ານຈະເຂົ້າໃຈແຈ້ງກວ່າ.
   • ເພື່ອຈະສາມາດເວົ້າໄດ້ດີ, ທ່ານກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮຽນຫລັກໄວຍາກອນທີ່ດີ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານເວົ້າວ່າ "ດີກ່ວາ" ແທນທີ່ຈະ "ດີກວ່າຖ້າ", ແລະອື່ນໆ.
3. ເອົາຫ້ອງຮຽນການສະແດງ. ຄົນທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີມີຄວາມສົມດຸນແລະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ທັງທາງວາຈາແລະທາງປາກ. ວັດແທກຕົວທ່ານເອງບາງການເຄື່ອນໄຫວແລະທ່າທາງທີ່ດີແລະ ນຳ ໃຊ້ມັນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນນັກສະແດງ Jack Nicholson ຄົນ ໃໝ່ ເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມການສະແດງ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຮຽນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຄວາມສົມດຸນແລະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ທ່ານຍັງສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງແລະຮຽນຮູ້ການເວົ້າກັບຜູ້ຊົມ. ສຸດທ້າຍແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງປະຊາຊົນຜ່ອນຜັນທໍາມະຊາດທີ່ດີເລີດຢູ່.
   • ທ່ານຍັງຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະພົວພັນກັບຄົນອື່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສິ່ງນັ້ນແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄົນທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີໄດ້ປະຕິບັດໄດ້ດີ.
   • ຖ້າຫ້ອງຮຽນການສະແດງບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຊອຍຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ຮຽນເຕັ້ນຫລືຫ້ອງເຕັ້ນ. ສິ່ງນັ້ນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການດຸ່ນດ່ຽງ, ການປະສານງານແລະການຄວບຄຸມ (ຕົວເອງ) ຂອງທ່ານ.
4. ສຸພາບຮຽບຮ້ອຍ. ຄົນທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີມີຄວາມສຸພາບ. ພວກເຂົາບໍ່ເວົ້າອອກສຽງ, ເວົ້າດູຖູກຄົນ, ຫລືໃຫ້ ຄຳ ເຫັນທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ - ໂດຍສະເພາະຕໍ່ ໜ້າ ຄົນທີ່ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ຈັກດີ. ພວກເຂົາເຮັດຈົນສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອຖາມຄົນອື່ນວ່າພວກເຂົາເຮັດແນວໃດ, ສະ ເໜີ ບ່ອນນັ່ງຂອງພວກເຂົາໃຫ້ຄົນອື່ນ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປຫລີກລ້ຽງພຶດຕິ ກຳ ທີ່ຫຍາບຄາຍຫຼືບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ພວກເຂົາເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນແລະບໍ່ຖາມ ຄຳ ຖາມທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມທີ່ເປັນເລື່ອງສ່ວນຕົວເກີນໄປຫຼືເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ສະບາຍໃຈ.
   • ພຶດຕິ ກຳ ທີ່ດີແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການເມືອງ. ຢ່າຈົ່ມປາກຂອງທ່ານ, ເປີດປະຕູໃຫ້ຄົນອື່ນ, ລຸກຂຶ້ນເມື່ອທ່ານແນະ ນຳ ຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້, ເບິ່ງຄົນໃນສາຍຕາເວລາທີ່ທ່ານລົມກັບພວກເຂົາ, ລໍຖ້າໃຫ້ທ່ານ, ແລະສະແດງວ່າທ່ານແມ່ນ ມີສະຕິດີ.
5. ຢ່າໂອ້ອວດຕົວເອງ. ການເວົ້າລົມກ່ຽວກັບວ່າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ມີຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາດີ, ປະດັບປະດາ, ຫລືປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ຄົນທີ່ມີພຣະຄຸນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຖ່ອມຕົວແລະມີຄວາມພາກພູມໃຈໃນຜົນ ສຳ ເລັດຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະເວົ້າໂອ້ອວດກ່ຽວກັບຜົນ ສຳ ເລັດຂອງພວກເຂົາ. ທ່ານຍັງສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມັກໂດຍບໍ່ ທຳ ທ່າວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນພວກເຂົາ. ທ່ານສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມມັກແລະຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກ່າວເຖິງຫຼຽນ, ລາງວັນ, ຫຼືບັນທຶກໂລກທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ. ຄົນທີ່ມີພຣະຄຸນບໍ່ໄດ້ສະແຫວງຫາຄວາມພໍໃຈຂອງຄົນອື່ນ, ແລະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າໂອ້ອວດເພື່ອຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະ ສຳ ເລັດ.
   • ຖ້າເຈົ້າເວົ້າໂອ້ອວດຫລາຍ, ຄົນອື່ນກໍ່ບໍ່ຕ້ອງການຢາກໄປຮ່ວມກັບເຈົ້າ. ຮູ້ບຸນຄຸນ ສຳ ລັບສິດທິພິເສດທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານມີ; ຢ່າໂອ້ອວດກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຮັດມາ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເກັບເງິນໄວ້ໃນໂມງໃຫຍ່. ພະຍາຍາມໃຫ້ເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກກັບຄວາມສຸກແລະຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ.
6. ມີຄວາມສົມດຸນ. ຄົນທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຍ້ອນຄວາມສົມດຸນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາປະຕິບັດດ້ວຍກຽດຕິຍົດ, ພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອຢືນຢູ່ຊື່ໆ, ແລະຢ່າຫົດຫູ່ຫລືງັດ. ພວກເຂົາເຜີຍແຜ່ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງແລະຈຸດປະສົງ. ຄົນທີ່ມີຄວາມສົມດຸນບໍ່ໄດ້ຫຼົງທາງ, ຖຽງກັນເລື້ອຍໆ, ແລະບໍ່ໄດ້ຖືກລົບກວນຈາກເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເປັນຄົນທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີ, ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມສົມດຸນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ການດຸ່ນດ່ຽງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນທຸກໆດ້ານ.
   • ຄົນທີ່ມີຄວາມສົມດຸນສາມາດຍັງຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດ ທຳ ລາຍໄດ້, ແລະບໍ່ແນມເບິ່ງລະດັບຂອງຄົນທີ່ປະຕິບັດຕໍ່ພວກເຂົາທີ່ຫຍາບຄາຍ, ຫຍາບຄາຍຫລືວິທີການ.

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ປະຕິບັດຕໍ່ຄົນອື່ນດ້ວຍຄວາມກະລຸນາ

1. ຄວນພິຈາລະນາ. ຄົນທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນສະ ເໝີ. ພວກເຂົາເຮັດສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອຮັບຟັງຄົນອື່ນຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເບິ່ງແຍງພວກເຂົາ, ແລະເອົາໃສ່ເກີບຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາມັກຈະຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ພວກເຂົາໃຫ້ບ່ອນນັ່ງຂອງພວກເຂົາແກ່ຄົນທີ່ອິດເມື່ອຍ. ພວກເຂົາຖາມເພື່ອນຂອງພວກເຂົາວ່າພວກເຂົາຮູ້ດີວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງຜ່ານຜ່າເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ພວກເຂົາບໍ່ມີສຽງດັງແລະຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ລົບກວນຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໃນທີ່ສາທາລະນະ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເປັນຄົນທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີ, ການຄິດຢ່າງຮອບຄອບເປັນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ.
   • ເພື່ອເປັນການພິຈາລະນາ, ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມສາມາດສ້າງຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຄິດແທ້ໆກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນ ກຳ ລັງຄິດແລະຜ່ານ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າແຟນຂອງເຈົ້າຖືກແຟນຂອງລາວຖິ້ມ, ລາວອາດຈະບໍ່ຍິນດີທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວັນທີຮ້ອນ ໃໝ່ ຂອງເຈົ້າ.
2. ເຄົາລົບ. ຄົນທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມຄົນທີ່ນັບຖືຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຕໍ່ຄົນອ້ອມຂ້າງ. ພວກເຂົາຄິດໃນການກະ ທຳ ຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາບໍ່ອອກ ຄຳ ເຫັນທີ່ດູຖູກ, ເຄົາລົບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງຄົນອື່ນ, ແລະບໍ່ກ້າວໄປສູ່ຕີນຂອງໃຜ. ພວກເຂົາໃຫ້ການຍ້ອງຍໍສັນລະເສີນໃນເວລາທີ່ມັນສົມຄວນ, ບໍ່ຄວນລົບກວນຫລືເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນໃຈຮ້າຍ. ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນ ໜ້າ ຂອງພວກເຂົາ, ແລະບໍ່ແມ່ນຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາເຮັດສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອປະຕິບັດຕໍ່ຄົນອື່ນດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການແລະສົມຄວນ.
   • ຄົນທີ່ເຄົາລົບບໍ່ແຊກແຊງຄົນອື່ນ. ພວກເຂົາບໍ່ມີໂທລະສັບໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຈ່າຍເງິນ ສຳ ລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຊັກເອົາໃນຮ້ານ. ແລະໃນຮ້ານກາເຟ, ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ກິນໂຕະ ສຳ ລັບສີ່ຄົນດຽວ.
3. ມີຄວາມສຸພາບ. ຄົນທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີສະແດງໃຫ້ເຫັນກົນລະຍຸດຂອງພວກເຂົາທຸກໆມື້. ພວກເຂົາຮູ້ວ່າມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລືອກເວລາແລະ ຄຳ ເວົ້າຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງ, ແລະຮູ້ວ່າມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະແບ່ງປັນຂ່າວທີ່ ສຳ ຄັນໃນແບບທີ່ເປັນມິດແລະມີຄວາມຄິດ. ພວກເຂົາຮູ້ເວລາທີ່ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຕັດສິນໃຈແລະເວລາທີ່ຈະແບ່ງປັນຂໍ້ມູນເປັນສ່ວນຕົວ. ພວກເຂົາຮູ້ວ່າບໍ່ໃຫ້ ຄຳ ເຫັນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຄິດຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຄົນທີ່ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້. ມີສິດເທົ່າທຽມມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫລາຍເມື່ອເວົ້າເຖິງພຣະຄຸນ.
   • ຜູ້ທີ່ມີສະຕິປັນຍາບໍ່ໄດ້ກ່າວ ຄຳ ເຫັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກອາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເພື່ອນຂອງທ່ານໄດ້ເສີຍຫາຍ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຢາກເອົາມັນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ກຸ່ມຄົນອື່ນທັງ ໝົດ.
4. ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເປັນຄົນທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາຕົວທ່ານເອງໄປກ່ອນ. ຄົນທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີມັກຈະບໍ່ເຫັນແກ່ຕົວແລະບໍ່ຍອມເສຍສະລະເວລາທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອນໃຫ້ ສຳ ເລັດໂຄງການຫຼືອາສາສະ ໝັກ ໃນເຮືອນຄົວແກງໃນວັນອາທິດ. ທ່ານບໍ່ຄວນຄິດວ່າເວລາຂອງທ່ານມີຄ່າຫລາຍທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງເພື່ອຟັງຄົນອື່ນ, ແບ່ງປັນເວລາແລະສິ່ງຂອງຂອງທ່ານ, ຫລືເຮັດໃຫ້ໂລກດີຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ.
   • ເມື່ອທ່ານຊ່ວຍຄົນ, ຈົ່ງເຮັດມັນອອກຈາກຄວາມດີຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນການຕອບແທນ.
5. ຢ່າຖືຄວາມສຸຂຸມ. ຄົນທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີບໍ່ໄດ້ເສຍເວລາດ້ວຍຄວາມຂົມຂື່ນແລະຄວາມແຄ້ນໃຈ. ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນແລະເບິ່ງຂ້າມ. ພວກເຂົາບໍ່ຍອມໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມໂກດແຄ້ນຈັບພວກເຂົາ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ໃດມາປົກຄອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຍອມຮັບວ່າຄົນອື່ນເຮັດຜິດ. ທ່ານຄວນຈະໃຫ້ອະໄພພວກເຂົາຖ້າພວກເຂົາຂໍອະໄພຢ່າງແທ້ຈິງ. ຄົນທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີຍົກເວັ້ນຄົນອື່ນ, ໃຫ້ຄົນອື່ນມີໂອກາດອັນດັບສອງ. ພວກເຂົາບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການໂຕ້ຖຽງທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຈັບຄວາມຈົມນ້ ຳ ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂົມຂື່ນແລະບໍ່ມີຄວາມສຸກ.
   • ຢ່າຖືຄວາມສຸຂຸມຫລືການນິນທາກ່ຽວກັບຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ມັກຫຼາຍ. ມັນບໍ່ມີຈຸດໃດໃນການກະຈາຍຂໍ້ລົບກວນ. ຖ້າພວກເຂົາໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບມັນ, ມັນອາດຈະມີການສະແດງລະຄອນຕື່ມອີກໃນຮ້ານ ສຳ ລັບທ່ານ.
6. ຍອມຮັບການວິພາກວິຈານຢ່າງລະອຽດ. ຫນຶ່ງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ທ້າທາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມກະຕັນຍູແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນສຽງວິຈານ. ຖ້ານາຍຈ້າງຂອງທ່ານບອກທ່ານໃຫ້ຮຽນຮູ້ວິທີການເຈລະຈາທີ່ດີກວ່າ, ຫຼືຖ້າເພື່ອນບອກທ່ານວ່າຢ່າຊ້າ, ສະນັ້ນຈົ່ງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບມັນ. ໃຊ້ມັນເພື່ອປະໂຫຍດ, ຖ້າມັນກໍ່ສ້າງ. ຢ່າເປັນຄົນທີ່ຫຼົງທາງ, ພະຍາຍາມຈະເປັນຄົນທີ່ສຸພາບ. ເຂົ້າໃຈວ່າຄົນເຮົາຈະບໍ່ສັນລະເສີນເຈົ້າສະ ເໝີ ໄປ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສາມາດເອົາສິ່ງທີ່ດີກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີອອກໄປ. ສະເຫມີຢູ່ໃນພຣະຄຸນໃນມັນ.
   • ແນ່ນອນ, ຖ້າຄົນວິພາກວິຈານທ່ານວ່າທ່ານເປັນຄົນຊົ່ວ, ບໍ່ສົນໃຈມັນ. ແຕ່ຖ້າປະຊາຊົນພະຍາຍາມຊ່ວຍທ່ານແທ້ໆ, ພະຍາຍາມເປີດໃຈຕໍ່ການວິຈານ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກາຍເປັນຄົນທີ່ດີຂື້ນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໃຫຍ່, ນ້ອຍກ່ວາ, ສີຜົມ, ຜົມສີ, ສີທີ່ແຕກຕ່າງຫລືອື່ນໆ. ມັນແມ່ນວິທີທີ່ມັນເປັນ, ແລະ, ກົງໄປກົງມາ, ເຢັນດີ. (ຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານເຫັນໃນວາລະສານປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນບໍ່ມີຕົວຕົນແທ້ໆ.)
• ການເປັນພຣະຄຸນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເປັນຄົນທີ່ຫຍາບຄາຍຫລືບໍ່ສຸພາບ.
• ເຮັດການຢືນຢັນດ້ວຍຕົນເອງ. ຄິດກັບຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍມີຄຸນງາມຄວາມດີ, ງາມແລະສະຫຼາດ." ຢ່າລັງເລທີ່ຈະເຕັ້ນຫລືທ່າທາງດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າເຫລົ່ານັ້ນ.
• ໃນເວລາທີ່ທ່ານລົງຖ້ຽວບິນຂອງບັນໄດ, ຫລືລົງໄປ, ເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຂຶ້ນ. ຮັກສາບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ແລະຫົວແລະເງີຍ ໜ້າ ຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານລົ້ມລົງ, ຍິ້ມເລັກໆນ້ອຍໆແລະ ດຳ ເນີນໄປຢ່າງສະບາຍ. ແທນທີ່ຈະຫົວເລາະ, ພວກເຂົາຈະປະຫລາດໃຈກັບການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ.
• ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະອາດ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງລາຄາແພງ; ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແບບນ້ອຍໆ, ແລະວ່າຜົມແລະເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານເບິ່ງສວຍງາມ.
• ສິ່ງທີ່ຫຼອກລວງແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວໃຫ້ເປັນ“ ມົນ” ຕາມຄວາມເປັນໄປໄດ້. ທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງຄືວ່າທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານແມ່ນມີຈຸດປະສົງແລະມີເຈດຕະນາດີ. ບໍ່ຮີບຮ້ອນ, ບໍ່ຊ້າເກີນໄປ. ການປະຕິບັດເຮັດໃຫ້ດີເລີດ.
• ຮັກສາຄວາມສະອາດໂດຍການອາບນ້ ຳ ທຸກໆມື້ / ສອງມື້. ພະຍາຍາມໃຫ້ມີກິ່ນທີ່ດີ (ບາງທີອາດມີນໍ້າຫອມເລັກ ໜ້ອຍ ຫຼືສີດຮ່າງກາຍ).
• ສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢູ່ທີ່ນີ້ (ການເປັນຄົນຮັກທີ່ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ). ກິນຜັກຂອງທ່ານແລະຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງຫລາຍເກີນໄປ (ເຂົ້າຈີ່, ມັນຝະລັ່ງ). ດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆແລະດື່ມງ່າຍຕໍ່ການກະຕຸ້ນ (ສານຄາເຟອີນແລະນິໂຄຕິນ).
• ການມີສະຕິປັນຍາທາງຮ່າງກາຍກໍ່ ໝາຍ ເຖິງການເອົາໃຈໃສ່ເລັກນ້ອຍຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີສິວຫຼາຍ, ຊື້ຄີມ ໜ້າ. ສິວເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເປື້ອນຫລືບໍ່ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
• ທ່ານສາມາດແກວ່ງແລະແກວ່ງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ຄວນ ໝຸນ ອ້ອມ.
• ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເລັກນ້ອຍ, ໃຫ້ນຸ່ງເຄື່ອງທີ່ ເໝາະ ສົມແຕ່ບໍ່ ແໜ້ນ ເກີນໄປ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຫຼາຍທີ່ສາມາດ ນຳ ສະ ເໜີ ໄດ້.
• ຕ້ອງຮູ້ສະ ເໝີ ວ່າພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ບ່ອນໃດແລະພວກເຂົາເຮັດຫຍັງຢູ່. ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມເຄື່ອງມືນີ້, ບໍ່ແມ່ນວິທີອື່ນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງ.
• ຖ້າທ່ານໄດ້ອ່ານ Twilight, ຄິດກ່ຽວກັບ Alice Cullen. ນາງໄດ້ຍ້າຍໄປມາເລື້ອຍໆ.