ດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມພິການ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ໃນ 3: ການປັບຕົວທາງດ້ານອາລົມ
ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ຊອກຫາແຫຼ່ງ ກຳ ລັງແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ
ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການ ດຳ ລົງຊີວິດກັບຄວາມພິການຂອງທ່ານ
ຄຳ ເຕືອນ

ຄວາມພິການ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ ໃໝ່ ຫຼື ຊຳ ເຮື້ອ, ສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ. ສັງຄົມໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເພື່ອເປົ້າ ໝາຍ ຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມພິການ, ເຖິງແມ່ນວ່າ 20% ຂອງປະຊາຊົນທັງ ໝົດ ໃນໂລກມີຄວາມພິການ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ບ່ອນໃດຫລືວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານມີຄວາມພິການງ່າຍຂຶ້ນແລະມີຄວາມສຸກຫລາຍຂື້ນ. ໂດຍການປັບຕົວທັງທາງດ້ານອາລົມແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດຍອມຮັບວ່າຄວາມພິການຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ ກຳ ນົດໃຫ້ທ່ານຫຼື ຈຳ ກັດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະສະບາຍຫຼືມີຄວາມສຸກ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ໃນ 3: ການປັບຕົວທາງດ້ານອາລົມ

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມພິການຂອງທ່ານ. ຄວາມຮູ້ແມ່ນພະລັງ, ສະນັ້ນການຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມພິການຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢູ່ກັບມັນ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄວາມພິການ ໃໝ່, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງ. ບາງ ຄຳ ຖາມທີ່ທ່ານສາມາດຖາມແມ່ນ:
- ຄວາມພິການເປັນການຊົ່ວຄາວຫລືຖາວອນບໍ?
- ມີອາການແຊກຊ້ອນທີ່ພົບເລື້ອຍຫລືເປັນພະຍາດມັດທະຍົມທີ່ມັກໄປຄຽງຄູ່ກັບຄວາມພິການບໍ?
- ມີຊັບພະຍາກອນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືຈິດໃຈຫຼືກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ມີຢູ່ໃນເຂດຂອງທ່ານບໍ?
- ມີການປິ່ນປົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫລືມີການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຈັດການກັບຄວາມພິການບໍ?
- ທ່ານຈະຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງຫຍັງແດ່ກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດ, ການເຮັດວຽກ, ຫລືກິດຈະ ກຳ ຂອງທ່ານໃນເມື່ອກ່ອນເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມພິການ ໃໝ່ ຫລືຂະບວນວິວັດ?
- ຖ້າຄວາມພິການຂອງທ່ານມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ, ຄວາມຄືບ ໜ້າ ຈະສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ໄວເທົ່າໃດ? ມີວິທີໃດແດ່ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄືບ ໜ້າ ຊ້າລົງ?
ຍອມຮັບສະຖານະການຂອງທ່ານ. ບາງທີສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດໃນການດັດປັບອາລົມໃຫ້ກັບຄວາມພິການແມ່ນການຍອມຮັບການຄາດຄະເນຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຫວັງແລະເຮັດວຽກໄປສູ່ການຟື້ນຟູ, ຖ້າທ່ານເບິ່ງໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງສະພາບປັດຈຸບັນຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມດູ ໝິ່ນ, ໃນທີ່ສຸດມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກຕໍ່າແລະມັກຈະລົ້ມເຫລວ. ທ່ານຕ້ອງຍອມຮັບສະຖານະການໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານແລະອະນາຄົດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງທ່ານ. ໂດຍການເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະສາມາດສຸມໃສ່ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານໃນການປັບປຸງມາດຕະຖານການເປັນຢູ່ຂອງທ່ານ, ດີກ່ວາຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງທ່ານຕໍ່ກັບວິທີການທີ່ເກີດຂື້ນ.
- ຢ່າສັບສົນການຍອມຮັບຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຂີ້ກຽດ. ການຍອມຮັບພຽງແຕ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ວ່າສະຖານະການຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ. ທ່ານຍັງມີໂອກາດທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການປັບປຸງມັນຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ.
- ການປະຕິເສດຫຼືບໍ່ສົນໃຈຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄວາມພິການຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ວຽກງານທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍປົກກະຕິມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.
ສຸມໃສ່ປະຈຸບັນແລະອະນາຄົດ, ບໍ່ແມ່ນໃນອະດີດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນພິການຍ້ອນວ່າເປັນອຸປະຕິເຫດຫຼືເປັນພະຍາດທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປຽບທຽບສະພາບການໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານກັບວິທີການທີ່ເຄີຍມີໃນອະດີດ. ການປ່ອຍໃຫ້ອະດີດຂອງເຈົ້າໄປຄຽງຄູ່ກັບການຍອມຮັບສະຖານະການຂອງເຈົ້າ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລືມວິທີທີ່ທ່ານເຄີຍເປັນມາກ່ອນ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນເບິ່ງອະດີດໃນຄວາມສິ້ນຫວັງຍ້ອນສະຖານະການຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນ. ເພີດເພີນໄປກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນອະດີດ (ບາງທີກ່ອນທ່ານຈະມີຄວາມພິການ), ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນລົບກວນທ່ານ. ສະເຫມີສຸມໃສ່ຄວາມຄືບຫນ້າແລະການປັບປຸງສະຖານະການໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ.
- ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເວລາກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເສົ້າໃຈ.
- ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງໃຊ້ເວລາໄປຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ບັງຄັບໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນວາງແຜນ ສຳ ລັບອະນາຄົດ.
ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງໂສກເສົ້າ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ສຳ ລັບຄົນພິການຫຼືບ່ອນທີ່ຄວາມພິການມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ ທີ່ຈະໂສກເສົ້າກັບການສູນເສຍ "ຄົນເກົ່າ". ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນການຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ການຮັບຮູ້ວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະເສົ້າໃຈຫລືໂກດແຄ້ນຕໍ່ສະຖານະການທີ່ປ່ຽນແປງຂອງທ່ານແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານັ້ນສາມາດຊ່ວຍທ່ານວາງພວກເຂົາໄວ້.
ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອຈະຢູ່ໃນແງ່ບວກ. ຄົນທີ່ຄິດໃນແງ່ດີເຖິງວ່າຈະມີຄວາມທຸກຈາກສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກມັກຈະມີຄວາມສຸກແລະສຸຂະພາບແຂງແຮງກ່ວາຄົນທີ່ບໍ່ສຸພາບກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງການເຮັດວຽກທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງສົມບູນໂດຍຕັ້ງໃຈສຸມໃສ່ໃນແງ່ບວກ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຜ່ານໄລຍະເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເປັນສຽງດັງ, ແຕ່ເບິ່ງຂ້າງທີ່ສົດໃສ. ທ່ານບໍ່ຄວນຂຶ້ນກັບການກະຕຸ້ນພາຍນອກແລະປະສົບການເພື່ອຄວາມສຸກຂອງທ່ານ; ທ່ານຕ້ອງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມສຸກຂອງຕົວເອງຫຼືທ່ານອາດຈະບໍ່ພົບມັນ.
- ພະຍາຍາມຄົ້ນພົບດ້ານດີຂອງສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າມັນຈະເປັນພຽງເລື່ອງນ້ອຍໆກໍ່ຕາມ.
- ທຸກເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ທາງລົບຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ໃຫ້ສະຕິຢຸດການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ. ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານເປັນຄົນບໍ່ດີແລະພະຍາຍາມຕ້ານທຸກຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ.
ຢ່າແຍກຕົວເອງ. ມັນອາດຈະເປັນການລໍ້ລວງໃຫ້ຫລີກລ້ຽງຄົນແລະເລື່ອງສັງຄົມໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ, ແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພໍໃຈເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າໃຊ້ຄວາມພິການຂອງທ່ານເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວເພື່ອແຍກຕົວທ່ານເອງຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຫຼືຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານມັກເຮັດ. ແທນທີ່ຈະເຮັດກົງກັນຂ້າມ. ເອົາທຸກໆໂອກາດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເພື່ອໃຫ້ອອກແລະປະສົບກັບສິ່ງ ໃໝ່ໆ ແລະ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນ. ຮ່ວມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ໄປງານສັງຄົມ, ຢ້ຽມຢາມຄອບຄົວ, ລອງເຮັດອາຊີບ ໃໝ່. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫລາຍທີ່ເຮັດສິ່ງທີ່ມ່ວນຊື່ນກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.
- ການໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກການໂດດດ່ຽວ. ເຈົ້າຄວນຈັດເວລາໃຫ້ຕົວເອງສະ ເໝີ, ແຕ່ຢ່າໃຊ້ເວລາທັງ ໝົດ ຂອງເຈົ້າຢ່າງດຽວ.
- ພິຈາລະນາພົບກັບ ໝູ່ ສະ ໜິດ ຫລືສະມາຊິກຄອບຄົວທຸກໆອາທິດ. ໂດຍວິທີນັ້ນ, ທ່ານຈະມີເຫດຜົນສະ ເໝີ ທີ່ຈະອອກໄປແລະເຫັນຄົນທີ່ທ່ານຮັກໄປຫາ ນຳ.
ສຸມໃສ່ຈຸດແຂງຂອງທ່ານ. ການປັບຕົວກັບຄວາມພິການສາມາດສ້າງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັບຮູ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດອີກຕໍ່ໄປ, ຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຍັງດີຢູ່. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີຈຸດແຂງເຫຼົ່ານີ້ແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມປັບປຸງໃຫ້ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ທ່ານຍັງສາມາດຄົ້ນພົບຈຸດແຂງ ໃໝ່ ທີ່ເກີດຂື້ນຈາກປະສົບການຂອງທ່ານກັບຄວາມພິການຂອງທ່ານ.
- ເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມພິການຂອງທ່ານ, ຢ່າສຸມໃສ່ລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ເວົ້າສະ ເໝີ ກ່ຽວກັບຕົວເລືອກຂອງທ່ານກ່ອນ.
- ພິຈາລະນາເຂົ້າຮຽນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານປັບປຸງຄວາມສາມາດແລະທັກສະຂອງທ່ານ.

ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ຊອກຫາແຫຼ່ງ ກຳ ລັງແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ

ຢ່າອາຍທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ. ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອຸປະສັກທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນການເອົາຊະນະຄວາມພິການແມ່ນການຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເມື່ອ ຈຳ ເປັນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອຸກໃຈຫລືເຈັບປວດ, ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອແມ່ນສິ່ງທີ່ມັກຈະເຮັດ. ຮູ້ເວລາທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ຢ່າຍືດຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປ. ການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຈະບັນລຸສິ່ງໃດກໍ່ຕາມສາມາດເປັນອັນຕະລາຍແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແລະການໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານລົ້ມເຫຼວຫຼືບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ບັນລຸໄດ້.
- ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຕ້ອງມີຄົນ (ຫຼືພະຍາບານ) ອ້ອມຂ້າງເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ.
ເບິ່ງນັກ ບຳ ບັດ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຄິດທີ່ຈະບອກຄົນແປກ ໜ້າ ກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານອາດເບິ່ງຄືວ່າ ໜ້າ ຢ້ານກົວ, ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ບໍ່ມີບຸກຄົນໃດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຜ່ານການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່ຍ້ອນວ່າເປັນຄວາມພິການກ່ວາຜູ້ປິ່ນປົວ. ນັກ ບຳ ບັດໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ຄົນທີ່ຈະປະເຊີນກັບຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດແລະອາລົມເຊິ່ງອາດຈະເປັນໄປຄຽງຄູ່ກັບຄວາມພິການ. ນັກ ບຳ ບັດສາມາດສະ ໜອງ ຊັບພະຍາກອນແລະການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັບເອົາຄວາມພິການຂອງທ່ານ. ນັດ ໝາຍ ກັບ ໝໍ ປິ່ນປົວໃນເຂດຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນພິການ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍທາງອາລົມຫລືຈິດໃຈທີ່ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມພິການຂອງທ່ານ, ນັກ ບຳ ບັດສາມາດສະ ໜອງ ການປິ່ນປົວຫຼືຢາເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ.
- ການເວົ້າລົມກັບຜູ້ປິ່ນປົວເປັນປະ ຈຳ ຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຈັດການກັບບັນຫາຕ່າງໆທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ອາດຈະບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມພິການຂອງທ່ານ. ຄວາມພິການ ໃໝ່ ຫຼືເພີ່ມຂື້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເກົ່າເກີດຂື້ນ ໃໝ່.
ໄປປິ່ນປົວດ້ວຍກຸ່ມ. ການປິ່ນປົວແບບກຸ່ມ ສຳ ລັບຄົນພິການແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນການພົບປະກັບຄົນອື່ນໆທີ່ ກຳ ລັງປະສົບບັນຫາແບບດຽວກັນກັບທ່ານ. ຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມການປິ່ນປົວແບບເປັນກຸ່ມເປັນປະ ຈຳ ຈະມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມພິການຂອງພວກເຂົາ. ຊອກຫາການປິ່ນປົວດ້ວຍກຸ່ມຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານແລະເບິ່ງວ່າມີຫ້ອງຮຽນທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມພິການທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຈັດການກັບຕົວທ່ານເອງ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຈາກແພດ ບຳ ບັດ, ພວກເຂົາອາດຈະມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍກຸ່ມທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມ.
ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກລັດຖະບານ. ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະມີຄວາມພິການ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢູ່ຄົນດຽວຢ່າງສົມບູນ.ຖ້າຄວາມພິການຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ມີການບໍລິການຂອງລັດຖະບານແລະການກຸສົນທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ. ຕິດຕໍ່ພະນັກງານສັງຄົມໃນສະຖານທີ່ຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາໂຄງການທີ່ທ່ານມີເງື່ອນໄຂ ເໝາະ ສົມແລະມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ແນວໃດ.
- ພຽງແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າການຈັດການຫຼາຍຢ່າງນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານໄປພົບແພດຫຼາຍໆຄັ້ງເພື່ອຢັ້ງຢືນຄວາມພິການຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຢ່າຜິດຫວັງຖ້າທ່ານຖືກຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ອື່ນກວດສອບ.
- ຊອກຫາຄວາມໃຈບຸນໃນຂົງເຂດຂອງທ່ານທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນຄວາມພິການສະເພາະຂອງທ່ານ.
ພິຈາລະນາຮັບ ໝາ ຄູ່ມື. ໝາ ທີ່ ນຳ ພາແມ່ນມີປະໂຫຍດຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ ສຳ ລັບສອງເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ພວກມັນອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການປະຕິບັດວຽກງານທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມພິການຂອງທ່ານ, ແລະພວກມັນຍັງເປັນຮູບແບບການຮັກສາສັດລ້ຽງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຊຶມເສົ້າແລະຊຶມເສົ້າ ຄວາມໂດດດ່ຽວ. ຖ້າຄວາມພິການຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ທ່ານຈະສາມາດເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນຈະພິຈາລະນາຊື້ ໝາ ຄູ່ມືແນະ ນຳ ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ. ໝາ ຄູ່ມືສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອາໄສຫຼືເພິ່ງພາອາໄສຄົນອື່ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ມັນອາດຈະມີການຈັດຕັ້ງຂອງລັດຖະບານຫຼືການກຸສົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ ໝາ ຄູ່ມື.
- ບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການມອບ ໝາຍ ໝາ ມີລາຍຊື່ລໍຖ້າດົນນານ, ສະນັ້ນຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຮັບເອົາທ່ານໄດ້ທັນທີ.
ຊອກຫາອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ສາມາດໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ມີອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຈັດການກັບຄວາມພິການຂອງທ່ານ, ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສິດທິຂອງທ່ານໃນບ່ອນເຮັດວຽກແລະໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ, ແລະ ນຳ ພາທ່ານໄປຫາແຫລ່ງຊັບພະຍາກອນທ້ອງຖິ່ນ. ສອງສາມສະຖານທີ່ເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນ:
- ສະມາຄົມຄົນພິການອາເມລິກາ
- ສູນເຕັກໂນໂລຢີພິເສດທີ່ ນຳ ໃຊ້
- ສຸຂະພາບຈິດອາເມລິກາ
- Mobility International USA
- ອົງການແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບຄວາມພິການ

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການ ດຳ ລົງຊີວິດກັບຄວາມພິການຂອງທ່ານ

ສືບຕໍ່ຮັກສາຄວາມມັກແລະຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າທ່ານຢຸດເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານມັກ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ. ທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອຮັກສາຄວາມມັກແລະກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານມັກ. ຖ້າສິ່ງທີ່ທ່ານມັກເຮັດກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຈະບໍ່ງ່າຍ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະເຮັດ, ຊອກຫາວິທີ ໃໝ່ໆ ທີ່ຈະເຮັດ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມັກອ່ານ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດອ່ານໄດ້, ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາຮັບຟັງສຽງ; ຕອນນີ້ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນລົດເຂັນແຕ່ມັກກິລາ, ຊອກຫາທີມນັກກິລາລົດເຂັນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ.
- ພິຈາລະນາເລີ່ມຕົ້ນວຽກອະດິເລກ ໃໝ່.
- ການເອົາຫຼັກສູດ ສຳ ລັບການອະດິເລກ ໃໝ່ ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນທາງສັງຄົມແລະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດມ່ວນຊື່ນ.
ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ດີແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ມີຄວາມພິການ. ຕ້ອງຮັບປະກັນຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສູງເປັນປະ ຈຳ. ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້, ຂື້ນກັບທັກສະແລະລະດັບຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຊຶມເສົ້າແລະໂດດດ່ຽວເພາະທັງການເພີ່ມລະດັບຂອງ dopamine ແລະ serotonin (ຮໍໂມນຄວາມສຸກ) ໃນສະ ໝອງ.
- ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ໃຫ້ສືບສວນວ່າການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນຫຼືບໍ່.
- ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສະ ເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ອາຫານຂອງທ່ານ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງແລະຮັກສາກ້າມເນື້ອທີ່ສາມາດຊ່ວຍເອົາຊະນະຄວາມພິການທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້.
ຊອກຫາວຽກທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານສົມບູນ. ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າຄວາມພິການຂອງທ່ານ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັກສາອາຊີບເກົ່າຂອງທ່ານຫຼືປະຕິບັດວຽກງານໃດ ໜຶ່ງ ໄດ້. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕົກຢູ່ໃນສະພາບການເງິນແລະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຄ່ອຍມີເວລາ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາວຽກ ໃໝ່ ທີ່ທ່ານສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມພິການຂອງທ່ານ. ຈົດຊື່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເກັ່ງແລະວິຊາຊີບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພອນສະຫວັນເຫຼົ່ານັ້ນ. ຊອກຫາວຽກປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານາຍຈ້າງບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຖາມກ່ຽວກັບຄວາມພິການ. ຕາບໃດທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດວຽກງານໄດ້ຕາມ ຄຳ ຖາມ, ຄວາມພິການຂອງທ່ານບໍ່ຄວນປ້ອງກັນທ່ານຈາກການຖືກຈ້າງ.
- ບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ການປິ່ນປົວແບບສະ ເໝີ ພາບໃນພື້ນທີ່ຂອງຄວາມພິການຫຼືໂຣກເຮື້ອຮັງຕ້ອງມີສິ່ງ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້.
- ພິຈາລະນາອາສາສະ ໝັກ ເພື່ອຄວາມມ່ວນຖ້າການເງິນບໍ່ແມ່ນບັນຫາ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ໂດຍມີບາງສິ່ງທີ່ສ້າງສັນໃຫ້ເຮັດແລະບໍ່ສົນໃຈຕົນເອງ. ຫຼາຍຄົນທີ່ອາສາສະ ໝັກ ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍ.