ຫົວເລາະດ້ວຍຕາ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຝຶກຮອຍຍິ້ມ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ເຂົ້າໄປໃນອາລົມ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ທົດລອງໃຊ້ແບບອື່ນໆ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ຫົວເລາະດ້ວຍຕາ, ຍິ້ມເປັນ Duchenne ຍິ້ມຫລືຍິ້ມ, ແມ່ນການຍິ້ມທີ່ຊື່ສັດທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານຍິ້ມດ້ວຍຕາຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເປັນພຽງປາກຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຊື່ນຊົມດ້ວຍຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ຍາກໃນການຍິ້ມດ້ວຍຕາຂອງທ່ານແມ່ນມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຮຽນແບບ, ເມື່ອທ່ານຍິ້ມດ້ວຍຕາຂອງທ່ານທ່ານກໍ່ມີຄວາມສຸກແທ້ໆ. ການຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງດີໆສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຖ້າທ່ານຢາກໃຫ້ຄົນເຊື່ອວ່າທ່ານ ກຳ ລັງສັ່ນສະເທືອນ, ແລະຖ້າທ່ານດີແທ້ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດກໍ່ຄືໃຊ້ຕາຂອງທ່ານ. ເບິ່ງຂັ້ນຕອນຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອຊອກຫາວິທີການກ່ຽວກັບມັນ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຝຶກຮອຍຍິ້ມ

ຮຽນຮູ້ວ່າຮອຍຍິ້ມທີ່ແທ້ຈິງເບິ່ງຄືແນວໃດ. ນັກວິທະຍາສາດກ່າວວ່າມີການຍິ້ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກວ່າ 50 ຊະນິດແລະຮອຍຍິ້ມທີ່ຈິງໃຈທີ່ສຸດແມ່ນຮອຍຍິ້ມຂອງ Duchenne - ຮອຍຍິ້ມທີ່ໄປຮອດຕາ. ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຮອຍຍິ້ມມີຄວາມຈິງໃຈຫຼາຍຂື້ນເພາະວ່າກ້າມທີ່ຕ້ອງການຍິ້ມດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈບໍ່ໄດ້ຖືກໃຊ້ໃນເວລາທີ່ຫົວເລາະນອກເລື່ອງການເມືອງ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ມີຮອຍຍິ້ມແທ້ໆ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຍິ້ມເພາະບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫຼືຍ້ອນວ່າທ່ານພົບສິ່ງທີ່ຕະຫລົກ, ຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານສະແດງອອກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ຕາຂອງທ່ານຍິ້ມດ້ວຍຮີມສົບຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາກົ້ມ ໜ້າ ຢູ່ທຸກບ່ອນຄືກັບໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຍິ້ມ.
- ເບິ່ງຮູບພາບຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຖ່າຍຮູບຫລືເບິ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຮູ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຫົວເລາະດັງໆແລະຖ່າຍຮູບຕົວເອງໃນຂະນະທີ່ເຮັດສິ່ງນີ້. ຖ່າຍພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານຍິ້ມດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈ.
- ບັດນີ້ປຽບທຽບສອງຮູບກັບຮູບທີ່ທ່ານຫົວຂວັນອອກມາ (ຄືກັບຮູບພາບຂອງໂຮງຮຽນ). ທ່ານສາມາດເຫັນຈຸດແຕກຕ່າງໄດ້ບໍ?
ຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງໃນໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ຕອນນີ້ທ່ານໄດ້ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງ, ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ຮູ້ສຶກ. ຮອຍຍິ້ມທີ່ແທ້ຈິງໂດຍໃຊ້ຕາແລະປາກຂອງທ່ານມັກຈະຮູ້ສຶກງ່າຍ, ທຳ ມະຊາດແລະດີ, ໃນຂະນະທີ່ຮອຍຍິ້ມທີ່ປອມ (ເວົ້າວ່າມັນເບີຖົ່ວດິນ) ມັກຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈເພາະມັນເມື່ອຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານໄດ້ລະບຸຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມຮູ້ສຶກລະຫວ່າງຄວາມຫົວເລາະທີ່ແທ້ຈິງແລະປອມ, ພະຍາຍາມຈື່ສິ່ງນີ້. ດຽວນີ້ພະຍາຍາມຍິ້ມດ້ວຍໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານທັງຫຼາຍ, ທ່ານປະຕິບັດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນຈະງ່າຍຂື້ນ.
- ພະຍາຍາມຈື່ສິ່ງທີ່ມັນຮູ້ສຶກຄືກັນຖ້າທ່ານບໍ່ຍິ້ມດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈແລະເຫັນມັນຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານເບິ່ງທີ່ແທ້ຈິງ.
ປະຈຸບັນປະຕິບັດຕາມຮອຍຍິ້ມຂອງ Duchenne. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດຮຽນແບບຮອຍຍິ້ມສຸດທ້າຍນີ້ໂດຍການບິດບ້ຽວເລັກໆນ້ອຍໆ, ສ້າງຈຸດນ້ອຍໆພາຍໃຕ້ສາຍຕາຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຮຽນແບບຮອຍຍິ້ມໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງຢູ່ໃນກະຈົກ. ຖ້າທ່ານເຫັນຕີນຝູງຢູ່ໃນມູມຕິດກັບຕາຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານປະຕິບັດ, ທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ເລື່ອງນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມຮຽນແບບຮອຍຍິ້ມທີ່ອ່ອນແອຫຼື ໜ້າ ອາຍ.
- ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຍິ້ມ, ດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ ຈຳ ໄວ້ພຽງເລັກນ້ອຍ. ຢ່າເຮັດສິ່ງນີ້ຫລືສິ່ງອື່ນໆທີ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຈະບິດເບືອນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກ້ຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ຕາຂອງທ່ານມືດລົງ.
- ພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ສາຍຕາໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງຄ່ອຍໆເພື່ອໃຫ້ມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຄົນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຍິ້ມ.
ດຽວນີ້ພະຍາຍາມຍິ້ມດ້ວຍຕາຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານໄດ້ເຮັດຊ່າງ Duchenne ແລ້ວບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມຫົວເລາະໂດຍບໍ່ມີປາກຂອງທ່ານ, ມີແຕ່ຄົນກ້າວ ໜ້າ ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຫົວເລາະແລະເຜີຍແຜ່ຄວາມສຸກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ປາກຂອງເຂົາ. ນັ້ນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນຈົມປາກຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ວ່າທ່ານຄວນພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ສົບຂອງທ່ານຍັງຢູ່ໃນຂະນະທີ່ຍິ້ມດ້ວຍຕາຂອງທ່ານ.
- ຮອຍຍິ້ມແບບນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຜີຍແຜ່ຄວາມລຶກລັບຂອງການຫຼີ້ນ. ນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຫລາຍເກີນໄປໂດຍການຫົວເລາະດັງໆ, ຮອຍຍິ້ມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານພໍໃຈກັບບາງຢ່າງ.
- ທ່ານຍັງສາມາດຫົວເລາະໂດຍບໍ່ໃຊ້ປາກຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການສະແດງຄວາມຍິນດີເປັນເວລາດົນເຊັ່ນໃນກອງປະຊຸມທີ່ຍາວນານບ່ອນທີ່ທ່ານຢາກປະກົດຕົວຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງມີເວລາທີ່ດີໂດຍບໍ່ປະກົດຕົວປອມ. ການຍິ້ມດ້ວຍຕາເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງວ່າເປັນຄົນທີ່ເຂົ້າຫາໄດ້ງ່າຍແລະເປັນບວກ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ເຂົ້າໄປໃນອາລົມ

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຄວາມສຸກຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫົວເລາະຢ່າງແທ້ຈິງ. ຮອຍຍິ້ມທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນມາຈາກຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສຸກບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບສິນຄ້າຫຼືຜົນ ສຳ ເລັດ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບວິຖີຊີວິດຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຈົ່ງພະຍາຍາມຄິດໃນແງ່ດີແລະເຈົ້າຈະເລີ່ມຫົວເລາະຕາມ ທຳ ມະຊາດ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເດັກນ້ອຍໂດຍສະເພາະແມ່ນ laugh ຢ່າງແທ້ຈິງ. ພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງກັງວົນຫຍັງເລີຍເພາະວ່າຊີວິດຂອງພວກເຂົາຂ້ອນຂ້າງກົງໄປກົງມາກັບຊີວິດຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ພະຍາຍາມຕິດຕາມການ ນຳ ພາຂອງພວກເຂົາແລະມີຄວາມຜ່ອນຄາຍແລະຫຼີ້ນມ່ວນຊື່ນ.
- ຢ່າພະຍາຍາມບັງຄັບການຫົວເລາະເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຈະມີຄວາມສຸກແທ້ໆ. ຢຸດການເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນພໍໃຈ. ຖ້າທ່ານຍິ້ມຢູ່ຕະຫຼອດເວລາເພື່ອສຸພາບແລະ ໜ້າ ຊື່ນຊົມ, ສ່ວນຫຼາຍທ່ານພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຊື່ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດສະແດງ Duchenne ໄດ້. ຮອຍຍິ້ມທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນມາຈາກຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ແມ່ນຂອງຄົນອື່ນ.
ພະຍາຍາມຊອກຫາ "ສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມສຸກ". ຖ້າສະຖານະການບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະທ່ານຍັງຢາກປະກົດຕົວແບບນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຄິດກ່ຽວກັບມັນຢູ່ສະ ເໝີ. ຄິດເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫົວເລາະຕະຫຼອດເວລາ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ. ເບິ່ງໃນກະຈົກແລະກວມເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງພາຍໃຕ້ຕາຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າເຊັດມື. ຈາກນັ້ນໃຫ້ຄິດດັງໆກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍິ້ມ.

ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າຕາຂອງທ່ານມືດມົນໃນບາງຄັ້ງແລະບາງຄັ້ງຕີນຂອງນົກສາມາດເຫັນຢູ່ອ້ອມຕາຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນຮອຍຍິ້ມຂອງ Duchenne! ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮຽນແບບຮອຍຍິ້ມນີ້ແມ່ນການຄິດເຖິງຄວາມຊົງ ຈຳ ແຫ່ງຄວາມສຸກແລະຈາກນັ້ນໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້. ມີສັດທາໃນຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກັງວົນຫລາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບສີຫລືກົງຂອງແຂ້ວຂອງທ່ານ, ຫລືວ່າແຂ້ວຂອງທ່ານເບິ່ງຄືແນວໃດ, ຫຼືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານມີກິ່ນ, ທ່ານອາດຈະຍັບຍັ້ງຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວເພາະວ່າທ່ານຮູ້ສຶກອາຍ. ການຈັດການກັບບັນຫາທີ່ທ່ານກັງວົນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານມີຄວາມເປັນຈິງ.

- ສອງວິທີທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນການຜ່ອນຄາຍຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານແມ່ນການເຮັດໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານຂາວຂື້ນແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານມີກິ່ນ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສາມາດປະຕິບັດ Duchenne ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຕາຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ຮັກສາຕາຂອງທ່ານແລະໃຊ້ດິນຟ້າເພື່ອເນັ້ນສຽງຕາຂອງທ່ານ.
ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ມີສະຕິໃນຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປເວລາລົມກັບຜູ້ຄົນ. ພະຍາຍາມໃຊ້ຊີວິດໃນປະຈຸບັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຄິດເຖິງມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນສາຍຕາຂອງຄູ່ສົນທະນາຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມເບິ່ງບຸກຄົນນັ້ນແທ້ໆ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສຸກແທ້ໆທີ່ໄດ້ເຫັນບາງຄົນແລະລາວ / ນາງເວົ້າບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ຮອຍຍິ້ມແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານຈະປາກົດຂຶ້ນໃນທັນທີ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານປະກົດຕົວຕໍ່ຄົນອື່ນ, ມັນຈະສະແດງໃນຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນພະຍາຍາມຢ່າກັງວົນວ່າທ່ານມີຄວາມປະທັບໃຈແບບໃດແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານມີພຶດຕິ ກຳ ທີ່ສະແດງອອກມາຕື່ມອີກ.
- ເອົາໃຈໃສ່ກັບຮອຍຍິ້ມຂອງຄູ່ສົນທະນາຂອງທ່ານ. ແມ່ນຮອຍຍິ້ມຂອງຄູ່ສົນທະນາຂອງທ່ານໂດຍຫລືບໍ່ໃຊ້ຕາຂອງລາວ. ເມື່ອທ່ານເຫັນຄູ່ສົນທະນາຂອງທ່ານສະແດງ Duchenne, ທ່ານຮູ້ວ່າມັນເປັນຮອຍຍິ້ມແທ້ໆ. ວິທີນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະຜ່ອນຄາຍລົງຕື່ມອີກ.
- ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຮອຍຍິ້ມຂອງຄູ່ສົນທະນາຂອງທ່ານກາຍເປັນການປອມແປງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສະແດງ Duchenne. ຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງການເບິ່ງຄືວ່າຈິງໃຈ, ພະຍາຍາມຄິດເຖິງຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ດີ, ແລະຢ່າລືມເບິ່ງໄປທາງ ໜ້າ ຕາເລັກໆນ້ອຍໆ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ທົດລອງໃຊ້ແບບອື່ນໆ

ລອກ. ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການຍິ້ມ, ແຕ່ວ່າມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນແນເປົ້າໃສ່ຕາ. ແນວຄວາມຄິດແມ່ນວ່າທ່ານເຮັດໃຫ້ ໜັງ ຕາຂອງທ່ານຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍແລະໃນເວລາດຽວກັນເບິ່ງຂ້າມຕາເລັກນ້ອຍ. ໃນຂະນະທີ່ເຮັດສິ່ງນີ້ທ່ານຄວນຈະຍິ້ມເລັກ ໜ້ອຍ ກັບປາກຂອງທ່ານແຕ່ບໍ່ຄວນເວົ້າຫຼາຍ. ເຕັກນິກນີ້ອ່ອນໂຍນກວ່າການຍິ້ມດ້ວຍສາຍຕາແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເປັນມິດແລະ ໜ້າ ສົນໃຈ. ອີງຕາມບາງຄົນ, ເຕັກນິກນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີການຖ່າຍຮູບຫຼາຍຂື້ນເພາະວ່າທ່ານເຜີຍແຜ່ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະການອຸທອນທາງເພດ.
ການໃສ່ບາດ. ເຕັກນິກນີ້ສຸມໃສ່ປາກສ່ວນໃຫຍ່ແຕ່ຍັງໃຊ້ຕາ. ເມື່ອທ່ານແຕະ, ປາກຂອງທ່ານເປີດເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ແຂ້ວຂອງທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ໃນຂະນະດຽວກັນກົດລີ້ນຂອງທ່ານຕໍ່ແຂ້ວຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ໃຊ້ຕາຂອງທ່ານບີບຫລືຈ່ອຍລົງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານແມ່ບົດເຕັກນິກນີ້, ທ່ານຈະເຂົ້າມາເບິ່ງເປັນ ໜ້າ ຫຼີ້ນແລະ ໜ້າ ຮັກ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ເທັກນິກນີ້ ສຳ ລັບ selfie, ທ່ານຕ້ອງຖ່າຍຮູບຈາກຂ້າງແທນຮູບ selfie ມາດຕະຖານ, ຖືກ້ອງຖ່າຍຮູບຢູ່ທາງ ໜ້າ ທ່ານ. # ລະບາຍແລະຫົວດັງອອກມາ (aka LOL). ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຫົວເລາະດັງໆ, ພະຍາຍາມຍິ້ມຂອງທ່ານ, ແລະຊ່ວງເວລາທີ່ຮອຍຍິ້ມທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ ກຳ ລັງສະແດງ, ຖ່າຍຮູບຕົນເອງ. ເຕັກນິກນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານປະກົດມີຄວາມສຸກ, ຕະຫລົກແລະດຶງດູດໃຈ, ແທນທີ່ຈະຖືກປອມແປງຫລືຖືກບັງຄັບ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ເມື່ອທ່ານຍິ້ມທ່ານຕ້ອງໃຊ້ຮອຍຍິ້ມທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຖືກບອກໃຫ້ຮູ້ວິທີຫົວເລາະ. ຍິ້ມຕາມວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະຮອຍຍິ້ມຂອງທ່ານຈະດີຫຼາຍ.
ການໃຊ້ຝຸ່ນ Duchenne ສ້າງຮອຍຫ່ຽວ. ນີ້ໃນຕົວມັນເອງເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຍິ້ມ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຂັດຂວາງພວກເຂົາ.
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຫົວເລາະຍ້ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນໃບ ໜ້າ ຫລືເຈັບຫົວ, ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຜ່ອນຄາຍຕົນເອງ.