ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງທໍ້ຖອຍໃຈ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ເລືອກຄວາມສົດໃສດ້ານຂອງທ່ານ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເປັນບວກ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ການຖອຍຫລັງແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ຂອງຊີວິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງອຸປະສັກເຫລົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮົາທໍ້ແລະເຮັດໃຫ້ເຮົາເສົ້າໃຈ. ໂດຍການສຸມໃສ່ດ້ານບວກໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຫັນການຖອຍຫລັງເປັນຊ່ວງເວລາການຮຽນຮູ້, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍເມື່ອທ່ານປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ເລືອກຄວາມສົດໃສດ້ານຂອງທ່ານ

ຈິນຕະນາການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ລອງຈິນຕະນາການວ່າທ່ານຈະມີຄວາມສຸກໄດ້ແນວໃດເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບການເລື່ອນຂັ້ນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືຈັດການເພື່ອບັນລຸນ້ ຳ ໜັກ ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ສຸມໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບໃນແງ່ດີຂອງການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າການທໍ້ຖອຍໃຈກັບຄວາມຄິດຂອງໄລຍະທາງທີ່ຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະກີດຂວາງເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ເຫຼົ່ານັ້ນ.
- ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະຢັດ ສຳ ລັບວັນພັກຜ່ອນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດວ່າທ່ານຕ້ອງການເງິນ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດ ສຳ ລັບການເດີນທາງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄິດເຖິງວິທີການບັນລຸ ຈຳ ນວນທີ່ຕ້ອງການນີ້. ຢ່າປະຖິ້ມຄວາມຮູ້ສຶກອັນລົ້ນເຫລືອທີ່ເຈົ້າອາດຈະປະສົບມາກ່ອນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາການຊື້ກາເຟທຸກໆມື້ທີ່ຮ້ານກາເຟຫຼືຍົກເລີກການສະ ໝັກ ໃຊ້ໂທລະພາບດີຈີຕອນຂອງທ່ານເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ປີເພື່ອປະຢັດຫຼາຍ. ພະຍາຍາມຈິນຕະນາການວ່າທ່ານຈະມີຄວາມສຸກໄດ້ແນວໃດໃນຂະນະທີ່ຂະບວນການຂອງທ່ານກ້າວ ໜ້າ ແລະທ່ານໄດ້ໃກ້ຊິດກັບ ຈຳ ນວນເງິນທີ່ທ່ານຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເພີດເພີນກັບການພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ.
ສຸມໃສ່ຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ. ຫຼີກລ້ຽງການສຸມໃສ່ການຖອຍຫລັງຫລືຄວາມຜິດພາດທີ່ຜ່ານມາ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານ ໝົດ ຫວັງໄດ້. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ຄວາມ ສຳ ເລັດທີ່ບັນລຸໄດ້ແລ້ວແລະບາດກ້າວທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະ ກຳ ລັງຈະຜ່ານທ້າຍອາທິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ທ່ານໄດ້ກິນຫລາຍແລະບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຢ່າເຮັດໂຕເອງ ໜັກ ເກີນໄປ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໄດ້ດີ, ເຊັ່ນ: ເລືອກນິໄສທີ່ດີຂອງທ່ານທັນທີໃນຕອນເຊົ້າວັນຈັນຫຼືໃຫ້ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພັກຜ່ອນ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດດີເປັນຕົ້ນຕໍແທນທີ່ຈະອາໄສຄວາມລົ້ມເຫລວຫລືຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈແລະແຂງແຮງທາງຈິດ.
ພະຍາຍາມເບິ່ງການຖອຍຫລັງເປັນເວລາການຮຽນ. ທຸກໆຄົນໄດ້ລົ້ມເຫລວໃນບາງເວລາຫລືຈຸດອື່ນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງວ່າຈະມີການຖອຍຫລັງທ່ານກໍ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ການຖອຍຫລັງແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກ, ສະນັ້ນທ່ານຮູ້ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
- ຖ້າທ່ານປະເຊີນກັບບັນຫາທີ່ເສີຍຫາຍໂດຍສະເພາະ, ຢ່າພະຍາຍາມເບິ່ງສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ເວລາດົນເກີນໄປ. ການລະນຶກເຖິງການຖອຍຫລັງໃນເວລາດົນນານມີຜົນກະທົບທີ່ທໍ້ຖອຍແລະສ້າງຜົນຜະລິດ, ສະນັ້ນຈົ່ງຊອກຫາໂອກາດຕ່າງໆແທນທີ່ຈະເມື່ອທ່ານປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ການສູນເສຍວຽກຂອງທ່ານສາມາດເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຊອກຫາວຽກເຮັດງານ ທຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຫລາຍຂຶ້ນຫລືກັບໄປໂຮງຮຽນ. ຈຸດຈົບຂອງຄວາມ ສຳ ພັນອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການຮັກຕົວທ່ານເອງຫລາຍຂື້ນໃນຖານະເປັນບຸກຄົນແລະຮັກສາມິດຕະພາບໃຫ້ດີຂື້ນ.
ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ຕົວຈິງ. ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ບໍ່ເປັນຈິງຈະແນ່ນອນວ່າມັນຈະມີຜົນກະທົບທີ່ ໜ້າ ເບື່ອຫນ່າຍ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານຫວັງຈະບັນລຸແມ່ນຈິງແລະສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະເປົ້າ ໝາຍ ສ່ວນຕົວສ່ວນໃຫຍ່ຈະບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດພາຍໃນ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງມື້.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຍກເປົ້າ ໝາຍ ໃຫຍ່ໆອອກເປັນຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າສະຖານະການສາມາດຈັດການໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະມຸ່ງໄປເຖິງການແລ່ນມາລາທອນໃນປີນີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຊ້າໆແຕ່ແນ່ນອນໂດຍການປະຕິບັດວຽກງານ 3 ໄມໄລກ່ອນ.
ຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ການເບິ່ງຫຼັກຖານທາງກາຍະພາບຂອງການປະຕິບັດຕົວເອງແມ່ນ ສຳ ຄັນ. ການມີຫຼັກຖານທີ່ເບິ່ງເຫັນໄດ້ກ່ຽວກັບຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາປື້ມບັນທຶກກ່ຽວກັບນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ທ່ານສູນເສຍໃນເວລາທີ່ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຂຽນລົງເມື່ອທ່ານຈ່າຍ ໜີ້ ທີ່ແນ່ນອນ, ຫຼືເກັບບັນທຶກໄວ້ວ່າທ່ານໂອນເຂົ້າບັນຊີເງິນຝາກປະຢັດຂອງທ່ານໄດ້ເທົ່າໃດ. ທຸກໆສິ່ງເລັກນ້ອຍຊ່ວຍ, ແລະການຮັກສາບັນທຶກຄວາມກ້າວ ໜ້າ ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ມາຮອດປະຈຸບັນເທົ່າໃດ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິ

ເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມທໍ້ຖອຍໃຈ, ເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແລະທ່າທາງໃນທາງບວກ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ອາດຈະຮູ້ສຶກຖືກບັງຄັບແລະ“ ປອມແປງ” ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານຈະຈ່າຍໄປໃນທີ່ສຸດ. ແທນທີ່ຈະຄິດວ່າທ່ານຈະບໍ່ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຍັງຈະພະຍາຍາມ, ເຊື່ອວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານເຮັດວຽກ ໜັກ ແລະໃຫ້ເວລາພຽງພໍກັບຕົວເອງ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ 23 ປອນ, ມັນສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມັນ ໜັກ ໜ່ວງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເບິ່ງເປົ້າ ໝາຍ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານຈາກມຸມມອງໃນແງ່ບວກແລະເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ 2,3 ປອນສິບເທົ່າ, ເປົ້າ ໝາຍ ຈະເບິ່ງຄືວ່າສາມາດບັນລຸໄດ້ທັນທີ. ຄວາມຄິດໃນແງ່ດີແລະການຄິດໃນແງ່ບວກແມ່ນກຸນແຈໃນການ ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ.
ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນ. ຄວາມໂກດແຄ້ນຍ້ອນຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດຫລືຄວາມຜິດທີ່ເຮັດກັບທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານທໍ້ໃຈແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈ. ຮັບຮູ້ຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານແລະຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ, ແຕ່ຍັງພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມໃຈຮ້າຍຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ທ່ານເລີຍ. ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຈົ້າຢູ່ເບື້ອງຫຼັງແລະສຸມໃສ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າ.
- ຄວາມໃຈຮ້າຍມັກຈະເປັນການສະແດງອອກເຖິງອາລົມອື່ນໆ, ເຊັ່ນຄວາມອຸກອັ່ງ, ຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງ, ຄວາມບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ. ພະຍາຍາມຈັດການກັບຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານຢ່າງສ້າງສັນ. ວິທີການທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານແມ່ນລວມທັງການໃຊ້ລົມຫາຍໃຈເລິກໆແລະການໃຊ້ເວລາອອກໄປ.
- ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ຜ່ອນຄາຍທີ່ສາມາດລົບກວນໄດ້ເຊັ່ນການອ່ານປື້ມຫລືຂຽນໃນວາລະສານແມ່ນອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການຈັດການກັບຄວາມອຸກອັ່ງ.
ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວໄປ. ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄືກັນກັບຄວາມໂກດແຄ້ນ, ມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຕໍ່ການຊຸກຍູ້ແລະຄວາມສຸກ. ຖ້າທ່ານ ດຳ ລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫລວຫລືບໍ່ເຄີຍບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ສຳ ຄັນ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ. ການປະສົມປະສານເຕັກນິກຕ່າງໆທີ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຫລີກລ້ຽງແລະຫລີກລ້ຽງຄວາມທໍ້ຖອຍແລະຄວາມຢ້ານກົວ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງພຽງພໍ.
- ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງເດີນທາງໄປເຮັດວຽກແຕ່ຢ້ານການບິນ, ນີ້ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການປະເມີນຜົນໃນທາງບວກທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນໃຈ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັກສາແລະການປະພຶດຕົວຂອງມັນສະຫມອງອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີປະສົບການທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວ. ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວແບບມີສະຕິເພື່ອປະເຊີນ ໜ້າ ກັບຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.
ຫລີກລ້ຽງການປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ. ການປຽບທຽບຕົວເອງກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຍາດພີ່ນ້ອງ, ຫລືເພື່ອນຮ່ວມງານຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຢ້ານແລະທໍ້ຖອຍໃຈ. ທ່ານບໍ່ຮູ້ເຖິງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຄວາມທໍ້ຖອຍທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຜ່ານໄປເພື່ອບັນລຸສິ່ງທີ່ພວກເຂົາບັນລຸໄດ້ໃນມື້ນີ້. ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຈົ່ງສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ຫລີກລ້ຽງການສຸມໃສ່ຄົນອື່ນ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານທໍ້ຖອຍໃຈແລະລົບກວນທ່ານເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເປັນບວກ

ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບອາການຊຶມເສົ້າແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ຖ້າທ່ານມີອາການອຸກອັ່ງເລັກນ້ອຍຫລືທໍ້ໃຈ, ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 20 ນາທີທຸກໆມື້. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໄປຍ່າງຫລິ້ນຫລືແລ່ນຕາມອາກາດສົດແລະແສງແດດ.
ຊອກຫາຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຫຍຸ້ງຍາກກັບຄວາມທໍ້ຖອຍໃນການເຮັດວຽກ, ພະຍາຍາມຊອກຫາເພື່ອນຮ່ວມງານຜູ້ທີ່ສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຜູ້ແນະ ນຳ. ຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງເຈົ້າຄວນເປັນຄົນທີ່ມີບວກ, ເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບເຈົ້າ. ຫລີກລ້ຽງການພະຍາຍາມບັງຄັບຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງທ່ານກັບຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມີທ່າແຮງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ພົບກັບຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານສາມາດເຮັດວຽກ ນຳ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນເປັນຄູແລະຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ທ່ານອາດຈະຖາມເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ເປັນມິດວ່າລາວໄດ້ຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນແລະທໍ້ແທ້ໃຈໃນຊ່ວງຕົ້ນໆຂອງລາວ. ສະຕິປັນຍາແລະປະສົບການຂອງພວກເຂົາຈະມາພ້ອມໃນດ້ານອື່ນ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການເວົ້າວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໂດດດ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວ.
ຮັກສາວາລະສານປະ ຈຳ ວັນ. ການຮັກສາບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນກ່ຽວກັບເປົ້າ ໝາຍ, ຈຸດບົກຜ່ອງແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສະຕິຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມກ້າວ ໜ້າ ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່. ການຮູ້ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງແລະສະພາບການບາງຢ່າງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ການບັນລຸຄວາມສົມດຸນແລະຫລີກລ້ຽງການທໍ້ແທ້ໃຈ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ມີຄວາມບອບບາງທີ່ແນ່ນອນໃນບ່ອນເຮັດວຽກເຮັດໃຫ້ທ່ານທໍ້ຖອຍໃຈໃນອາທິດນີ້? ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນດີຈາກການສອບເສັງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນມາແລ້ວບໍ? ຂຽນທຸກຄວາມຮູ້ສຶກແລະປະສົບການທີ່ດີແລະບໍ່ດີໃນວາລະສານຂອງທ່ານ.
- ການຮັກສາວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສະກັດກັ້ນຄວາມທໍ້ຖອຍ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຮັກສາວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູແລະພະຍາຍາມຂຽນທຸກໆມື້ກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໄດ້ດີແລະວ່າທ່ານມີຄວາມກະຕັນຍູ.
- ທ່ານສາມາດດາວໂລດໂປແກຼມ diary ແລະຄວາມກະຕັນຍູໄດ້ໃນໂທລະສັບ, ແທັບເລັດຫຼືຄອມພິວເຕີ້ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, notepad ແບບເກົ່າແກ່ແມ່ນແນ່ນອນກໍ່ເປັນໄປໄດ້.
ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ ສຳ ລັບຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກ ໜັກ ໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແນ່ນອນ, ທ່ານຄວນສະຫຼອງ! ຍົກຕົວຢ່າງ, ອອກໄປກິນເຂົ້າແລງ, ໄປ ສຳ ລັບເຮັດເລັບຫຼືພຽງແຕ່ເຮັດບາງເວລາເພື່ອໃຫ້ຕົວເອງພັກຜ່ອນຢູ່ເຮືອນ. ບໍ່ວ່າເປົ້າ ໝາຍ ຈະນ້ອຍເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ແລ້ວກໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຫ້ລາງວັນແກ່ຕົວເອງ.
ໃຊ້ເວລາກັບ ໝູ່ ທີ່ມັກຄວາມມັກ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະປ່ຽນທັດສະນະຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາການຊຶມເສົ້າແລະທໍ້ຖອຍ, ຈົ່ງອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບຄົນອື່ນທີ່ແຜ່ລາມທ່າທາງແລະການໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈ. ໃຊ້ເວລາກັບ ໝູ່ ທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານແລະບໍ່ສົງໄສຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານທີ່ຈະປ່ຽນທັດສະນະຂອງທ່ານຫຼືບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະ, ຫລີກລ້ຽງຄົນທີ່ດູຖູກເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າແລະພະຍາຍາມ ທຳ ລາຍເຈົ້າ.
ສົນທະນາສະຖານະການຂອງທ່ານກັບນັກ ບຳ ບັດ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມພະຍາຍາມທຸກຢ່າງ, ການຈົດທະບຽນການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດແມ່ນບາງຄັ້ງ ຈຳ ເປັນເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈແລະຄວາມໂສກເສົ້າ. ນັກ ບຳ ບັດໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈັກຄວາມເຄັ່ງຄຽດຂອງທ່ານແລະສາມາດມີຄຸນຄ່າໃນການເອົາຊະນະຄວາມທໍ້ຖອຍ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈແລະທໍ້ຖອຍໃຈແລະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປັບປຸງສະຖານະການຂອງຕົວເອງໄດ້, ຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ມີໃບອະນຸຍາດຈະສາມາດຊຸກຍູ້ທ່ານແລະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີແງ່ມຸມທີ່ດີຂື້ນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີກະດູກສັນຫຼັງຕໍ່າກ່ວາເກົ່າແລະຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈເມື່ອລາວຊ້ ຳ ພັດຮູ້ສຶກວ່າມີອາການຊຶມເສົ້າແລະທໍ້ຖອຍ. ຖ້າ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນບົດຄວາມນີ້ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ບຸກຄົນນີ້ຈະສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການປິ່ນປົວແລະຢາ, ຖ້າ ເໝາະ ສົມກັບສະພາບການທີ່ທ່ານຢູ່.