detox ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: detox ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ເບິ່ງແຍງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ດີ

ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານມີ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນໃນການກັ່ນຕອງແລະ ກຳ ຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດ, ສະນັ້ນການຮັກສາໃຫ້ພວກມັນມີສຸຂະພາບດີແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການ ກຳ ຈັດສານພິດແລະການຖືສິນອົດເຂົ້າ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍຂື້ນ, ແຕ່ຍັງບໍ່ທັນມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດຫຼາຍປານໃດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງ, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະຮັກສາອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ດີກ່ວາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໄວຫຼືເປັນພິດ. ຖ້າທ່ານຢາກ detox, ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆແລະກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: detox ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ

ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ. ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະ detoxifying ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານ. ອີງຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນ, ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ຢ່າປະຫລາດໃຈຖ້າທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສົງໄສກ່ຽວກັບແນວຄິດຂອງຢາລ້າງພິດ. ຜູ້ກ່ຽວອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ຫຼາຍແລະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເພື່ອຮັກສາ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໃນໄລຍະຍາວ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາທີ່ມີຢູ່ກັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດອາຫານພິເສດໃຫ້ທ່ານໂດຍການຮ່ວມມືກັບນັກອາຫານການກິນ.
- ການກີນຢາໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດເອົາຢາ, ສະນັ້ນຢ່າປ່ອຍຢາຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຕິດຢາ.
ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ. ວິທີທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດໃນການ ກຳ ຈັດ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານແມ່ນການເພີ່ມປະລິມານນໍ້າທີ່ທ່ານດື່ມ. ພະຍາຍາມດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ແປດຈອກຕໍ່ມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ກຳ ຈັດສານພິດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆ.
ກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ ໜ້ອຍ. ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານໂດຍການກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ ໜ້ອຍ ແລະເຄັມ. ທາດແປ້ງທີ່ປຸງແຕ່ງທີ່ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງແມ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ, ຊັອກໂກແລັດ, ເຄ້ກ, cookies ແລະເຄື່ອງດື່ມ. ອາຫານປຸງແຕ່ງອື່ນໆປະກອບມີເຂົ້າຈີ່ຂາວແລະເຂົ້າ ໜົມ ຂາວ.
- ຄາບອາຫານທີ່ detox ທີ່ທ່ານອອກຈາກອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງທັງ ໝົດ ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນໃນໄລຍະສັ້ນ.
- ສຳ ລັບການແກ້ໄຂໃນໄລຍະຍາວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກອາຫານທີ່ສົມດຸນ.
ພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດສານພິດດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ໂປມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການວິທີການ ທຳ ຄວາມສະອາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ, ທ່ານສາມາດດື່ມນໍ້າໄດ້ພຽງໄລຍະ ໜຶ່ງ. ມີວິທີການ ໜຶ່ງ ທີ່ອ້າງວ່າ ທຳ ຄວາມສະອາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະ ກຳ ຈັດ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ. ຄົນເຮົາຄວນດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ແອບເປີ້ນ 11 ລິດແລະນ້ ຳ ກັ່ນຕອງ 11 ລິດ.
- ຫມາກໂປມແມ່ນດີຕໍ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
- ໝາກ ໂປມສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນໃນລະດັບຕໍ່າໃນຮ່າງກາຍແລະມີວິຕາມິນຊີສູງ. ຜິວ ໜັງ ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານໍ້າ ໝາກ ແອັບເປິ້ນທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ມັກຈະມີນໍ້າຕານຫຼາຍ.
ພິຈາລະນາ "ອາຫານ ໝາກ ນາວ." ທາດແຫຼວອີກຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດເມົາໄດ້ໃນໄລຍະ detox ແມ່ນນໍ້າ ໝາກ ນາວ. ທ່ານເຮັດແບບນີ້ໂດຍການຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວສົດ 2 ບ່ວງແກງ, ນ້ ຳ ຢານ້ ຳ maple 2 ບ່ວງແກງແລະ ໝາກ ພິກໄທ cayenne ໃນນ້ ຳ 250-500 ມລ.
- "ໝາກ ນາວ" ນີ້ແມ່ນສິ່ງດຽວທີ່ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້ພາຍໃນສິບວັນ, ຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຮັບປະທານຫມາກໄມ້ແລະຜັກດິບພຽງສອງສາມມື້ເທົ່ານັ້ນ.
- ດື່ມໃນລະຫວ່າງ 6 ແລະ 12 ຂອງແວ່ນຕານາວເຫຼົ່ານີ້ທຸກໆມື້.
- ນອກຈາກນີ້ຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມຊາທີ່ລະບາຍໃນຕອນເຊົ້າທຸກໆເຊົ້າ.
- ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດສະແດງວ່າອາຫານປະເພດເຫຼົ່ານີ້ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ລອງ ໝາກ ໂມ. ອາຫານການເຮັດຄວາມສະອາດອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍບາງຄົນເພື່ອຂັບໄລ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນ ໝາກ ໂມຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດຊື້ ໝາກ ໂມໄດ້ປະມານ 10 - 50 ປອນ (ໝາກ ໂມໃຫຍ່) ແລະພະຍາຍາມກິນຂອງມັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຕອນກາງເວັນໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ.
- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ ຊຳ ເຮື້ອ, ທ່ານບໍ່ຄວນລອງໃຊ້ວິທີນີ້ເພາະ ໝາກ ໂມມີໂປຕາຊຽມສູງ.
- ຢ່າກິນຫມາກໂມຫຼາຍກ່ວາໂຖນ້ອຍໃນມື້ ໜຶ່ງ ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ ຊຳ ເຮື້ອ.
- ໝາກ ໂມແມ່ນນ້ ຳ 92%, ສະນັ້ນມັນກໍ່ຄືກັນກັບວ່າທ່ານພຽງແຕ່ດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍ.
- ໝາກ ໂມຫລາຍເກີນໄປຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ.
ພິຈາລະນາເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພ. ທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ໃນ "ອາຫານ ໝາກ ນາວ" ແມ່ນອາຫານທີ່ທ່ານດື່ມຊາສະ ໝຸນ ໄພພິເສດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ປ່ອຍໃຫ້ຮາກ hydrangea, ນໍ້າສີມ່ວງແລະ marshmallows ໃນນ້ ຳ ເຢັນ 2,5 ລິດ. ໃຫ້ມັນນັ່ງຄ້າງຄືນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ parsley ບາງໆທີ່ປຸງສຸກກ່ອນທີ່ຈະເອົາສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ ເຂົ້າໄປໃນຕົ້ມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນແຊ່ອີກ 20 ນາທີ.
- ເມື່ອມັນເຢັນແລ້ວ, ໃຫ້ດື່ມປະມານ 60 ມລແລະໃສ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອໄວ້ໃນຖັງ.
- ທຸກໆເຊົ້າ, ປະສົມ 180 ມລຂອງປະສົມນີ້ກັບນ້ ຳ 120 ມລໃນຖັງໃຫຍ່.
- ຕື່ມ 20 ຢອດຂອງ tincture goldenrod ແລະຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງ glycerine.
- ດື່ມປະສົມນີ້ຕະຫຼອດມື້, ແຕ່ຢຸດຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບກະເພາະ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ເບິ່ງແຍງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ດີ

ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນແລະ ທຳ ມະຊາດລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຖ້າທ່ານດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍ. ພະຍາຍາມດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ແກ້ວຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ແຕ່ຄວນດື່ມໃນເວລາທີ່ຢູ່ນອກຮ້ອນຫຼາຍເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຜ່ານການເຫື່ອອອກ.
- ເອົາໃຈໃສ່ກັບສີຍ່ຽວຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ນົດວ່າທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍບໍ.
- ປັດສະວະຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນສີຂອງເຟືອງ. ຖ້າມັນມືດ, ທ່ານອາດຈະຂາດນໍ້າແລະຕ້ອງການດື່ມນໍ້າຕື່ມອີກ.
- ຖ້າທ່ານດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍ, ທ່ານມີໂອກາດ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະເປັນ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ.
ກິນເຂົ້າ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ອາຫານທີ່ສົມດູນແລະແຂງແຮງດີເຮັດໃຫ້ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານລຸດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີ ໝາກ ໄມ້, ຜັກແລະທັນຍາພືດສູງ, ສະນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທັງ ໝົດ ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ. ໃຊ້ 'ແຜ່ນດິດຫ້າຂອງ' ຂອງສູນໂພຊະນາການເພື່ອເອົາອາຫານການກິນຂອງທ່ານ: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
- ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ ສຳ ລັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານແມ່ນ ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ບູມ, ແລະ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ.
- ພ້ອມທັງພະຍາຍາມກິນ ໝາກ ເຜັດແລະຜັກຫົມ. ມັນຕົ້ນຫວານກໍ່ດີຕໍ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
- ປາທີ່ມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ແມ່ນດີຕໍ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ພະຍາຍາມກິນປາແຊວມອນ, ປາມຶກ, ມ້ອນແລະປາແດກຈາກແຕ່ລະຄັ້ງ.
ກິນເກືອແລະໄຂມັນ ໜ້ອຍ. ໂດຍການກິນເກືອແລະໄຂມັນ ໜ້ອຍ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ. ການຮັບປະທານອາຫານສົດເລື້ອຍໆແລະອາຫານທີ່ຖືກຫຸ້ມຫໍ່ ໜ້ອຍ ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ປະລິມານເກືອ ໜ້ອຍ ລົງໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ມັກຈະມີເກືອຫຼາຍ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນເອງ, ທ່ານສາມາດສັງເກດເບິ່ງວ່າທ່ານບໍລິໂພກເກືອຫຼາຍປານໃດ.
- ກວດເບິ່ງປ້າຍເພື່ອເບິ່ງວ່າຜະລິດຕະພັນມີ "ເກືອ ໜ້ອຍ" ຫຼື "ບໍ່ມີເກືອຕື່ມ".
- ໃຊ້ສະຫມຸນໄພເພື່ອລົດຊາດແທນເກືອ.
- ລ້າງຜັກກະປbeforeອງກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ.
ຫ້າມສູບຢາຫລືດື່ມເຫຼົ້າ. ການສູບຢາແລະການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ພະຍາຍາມເຊົາສູບຢາຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ແລະ ຈຳ ກັດເຫຼົ້າໃຫ້ດື່ມສອງຈອກນ້ອຍຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະ 1 ຈອກຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ.
- ທ່ານຍັງສາມາດເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງຈາກການສູບຢາແລະດື່ມ.
- ຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
- ເບິ່ງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ທຸກໆຫ້າປີເພື່ອກວດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ.
ເອົາ ໜຶ່ງ ຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ. ທ່ານຄວນສົມທົບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ. ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມສູງຂື້ນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງໄດ້. ພະຍາຍາມຍ້າຍປະມານ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ. ນີ້ສາມາດເປັນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມຈາກການຍ່າງໄປຫາລອຍນໍ້າ, ແລະຈາກບານເຕະຈົນເຖິງຄວາມແຂງແຮງ.
- ຄິດໄລ່ BMI ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງດີ.
- ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງຄິດເລກນີ້ຢູ່ໃນເວບໄຊທ໌ຂອງສູນໂພຊະນາການຂອງເນເທີແລນເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx