ພັດທະນາສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ພາກທີ 1 ຂອງ 3: ສື່ສານຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ປະຕິບັດຕໍ່ກັນແລະກັນ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການປັບປຸງສາຍພົວພັນທີ່ບໍ່ດີ

ສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະແດງອອກເຖິງຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ (ທັງຄູ່ແລະຄູ່ຂອງທ່ານ) ແລະ ນຳ ເອົາສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດມາໃຫ້ທ່ານທັງສອງ, ແລະຊຸກຍູ້ການເຕີບໃຫຍ່. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຫາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນຄວາມ ສຳ ພັນ ໃໝ່, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສ້າງພື້ນຖານໃຫ້ແກ່ສາຍພົວພັນໃນທາງບວກແລະສຸຂະພາບຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນ. ໂດຍການສຸມໃສ່ການເຄົາລົບແລະການສື່ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທ່ານສາມາດມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.

ເພື່ອກ້າວ

ພາກທີ 1 ຂອງ 3: ສື່ສານຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ

ຖ້າມີຫຍັງເວົ້າໃຫ້ເວົ້າ. ຢ່າຫວັງວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານຈະອ່ານຈິດໃຈຂອງທ່ານຫຼື "ຊອກຫາ". ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫລືຕ້ອງການສະແດງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຂໍ້ນີ້ແຈ່ມແຈ້ງຂື້ນເອງ. ມັນບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ຕໍ່ທ່ານຫລືຄູ່ນອນຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ສະແດງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານຕ້ອງລະບຸສິ່ງທີ່ລົບກວນທ່ານ. ຖ້າມີບາງສິ່ງລົບກວນທ່ານ, ໃຫ້ບອກຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍມີຄວາມກັງວົນໃຈແລະຂ້ອຍຢາກເວົ້າກັບເຈົ້າກ່ຽວກັບມັນ." ທ່ານຍັງສາມາດເວົ້າວ່າ, "ບາງສິ່ງບາງຢ່າງກໍ່ລົບກວນຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາຕ້ອງເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ."
ຟັງຢ່າງລະມັດລະວັງ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຮູ້ເວລາທີ່ຈະສົນທະນາແລະເວລາທີ່ຈະຟັງ. ພັດທະນາທັກສະການຟັງຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ລົບກວນຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາສະແດງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາ. ຟັງແທ້ໆແລະພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ມີ ຄຳ ຕອບໃນຂະນະທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຍັງເວົ້າຢູ່.
- ໃຊ້ທັກສະການຟັງທີ່ຫ້າວຫັນໂດຍການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ເນື້ອຫາແລະອາລົມຂອງສິ່ງທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງເວົ້າ. ເວົ້າວ່າ, "ດັ່ງນັ້ນຖ້າຂ້ອຍເຂົ້າໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈທີ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ບອກເຈົ້າວ່າຂ້ອຍຈະຮອດເວລາໃດ, ແລະຫວັງວ່າຂ້ອຍໄດ້ກ່າວເຖິງເລື່ອງນີ້ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອເຈົ້າຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ."
ສ້າງເຂດແດນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຂີດ ຈຳ ກັດບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕິດຕົວ; ພວກເຂົາຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອຮັກສາຄວາມເຄົາລົບແລະເຂົ້າໃຈຄວາມຄາດຫວັງໃນສາຍພົວພັນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ໃຫ້ສິ່ງນີ້ມາປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີການຕ່າງໆທີ່ຕ້ອງປ່ຽນແປງ, ແລະທ່ານແຕ່ລະຄົນສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ແນວໃດ. ຖ້າຄົນ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນຫຼາຍຄົນແລະອີກຝ່າຍ ໜຶ່ງ ບໍ່ໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງ ກຳ ນົດເວລາ ນຳ ກັນຫຼາຍເທົ່າໃດແລະບໍ່ຢູ່ ນຳ ກັນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການ ກຳ ນົດເຂດແດນທາງເພດ (ເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນ) ແລະຂອບເຂດທາງສັງຄົມ (ໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ຕອນແລງຕໍ່ອາທິດກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືກິດຈະ ກຳ).
- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຄວບຄຸມທ່ານຫຼືພະຍາຍາມຄວບຄຸມຄູ່ຂອງທ່ານເອງ. ການ ກຳ ນົດເຂດແດນ ໝາຍ ເຖິງການເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະຊອກຫາການປະນີປະນອມເພື່ອເຮັດໃຫ້ການພົວພັນມີຜົນດີ.
ສື່ສານຢ່າງຈະແຈ້ງ. ຖ້າບໍ່ມີການສື່ສານທີ່ຈະແຈ້ງ, ສາຍພົວພັນສາມາດ ນຳ ເອົາຄົນທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດອອກມາຢ່າງໄວວາ. ເມື່ອທ່ານມີຄວາມປາດຖະ ໜາ ຫລືຕ້ອງການ, ໃຫ້ເວົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ຢ່າຢູ່ ເໜືອ ດວງຈັນຫລືເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄິດວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານຈະມັກຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພໍໃຈຕົວເອງ. ການໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າ "ຂ້ອຍ", ພະຍາຍາມສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ເຮັດການສັງເກດ, ຫຼືແບ່ງປັນຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ. ການອ້າງອິງຕົວທ່ານເອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສະແດງອອກຢ່າງຈະແຈ້ງແລະໂດຍກົງແລະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເອງ, ໃນຂະນະທີ່ຫລີກລ້ຽງຄວາມຜິດແລະການກ່າວຫາຕໍ່ຄົນອື່ນ.
- ເພື່ອສື່ສານໄດ້ດີ, ເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: 'ຂ້ອຍຄິດ / ຄິດ / ຕ້ອງການ ... ເມື່ອ ... ເພາະ ... ' ຕົວຢ່າງ: 'ຂ້ອຍຊັງມັນຖ້າເຈົ້າອອກຈາກປະຕູເປີດເພາະຫ້ອງຈະເຢັນແລະຮ່າງກາຍບໍ່ດີ.'
ສະແດງອາລົມ. ແບ່ງປັນຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະເປີດໃຈໃຫ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂື້ນ. ສະແດງຄວາມສົນໃຈຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານອາລົມກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມເຂົ້າໃຈກັບປະສົບການຂອງລາວ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກຕັດ ສຳ ພັນຈາກຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ເລີ່ມຖາມ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ (ໂດຍບໍ່ຕ້ອງ ຕຳ ນິຕິຕຽນຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຫຼືສົມມຸດຕິຖານ). ການຄົ້ນພົບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຫລາຍຂຶ້ນ.
ລົມກັນ. ໃຊ້ເວລາປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສາຍພົວພັນເປັນປະ ຈຳ. ບາງຄັ້ງການປ່ຽນແປງເກີດຂື້ນຫຼືວາລະປະຊຸມຍັງເຕັມໄປດ້ວຍ, ແລະທ່ານອາດຈະບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄົນອື່ນຫຼືເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງຕ່າງໆ. ທ່ານສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບເປົ້າ ໝາຍ ຄວາມ ສຳ ພັນແລະຄວາມຄາດຫວັງ, ຍ້ອນວ່າບາງຄັ້ງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ການບໍ່ສົນໃຈຫົວຂໍ້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫລືຄວາມຫວັງທີ່ພວກເຂົາຈະ ໜີ ໄປແມ່ນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນແຕກແຍກ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຖາມວ່າມັນເປັນແນວໃດ, ເຊັ່ນວ່າ, "ເຮີ້, ທ່ານດີບໍຫຼັງຈາກຄວາມບໍ່ເຫັນດີຂອງພວກເຮົາໃນມື້ວານນີ້?" ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຫລືສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂ. "
- ຖາມຄູ່ນອນຂອງທ່ານຖ້າທ່ານເຫັນດີກັບຄວາມຄາດຫວັງກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບການເຄື່ອນຍ້າຍ, ຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ, ການແຕ່ງງານ, ເດັກນ້ອຍຫຼືແຜນການທີ່ຈະຍ້າຍອອກ. ໃຫ້ຊັດເຈນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະ ໜ້າ ທີ່ຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງໃນສິ່ງນີ້.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ປະຕິບັດຕໍ່ກັນແລະກັນ

ສ້າງພື້ນຖານແຫ່ງຄວາມເຄົາລົບ. ຄວາມ ສຳ ພັນສາມາດມ່ວນແລະຕື່ນເຕັ້ນໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານແລະຄູ່ຂອງທ່ານເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ປະຕິບັດໃນແບບທີ່ຮຽກຮ້ອງຄວາມນັບຖືຈາກຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມປະຕິບັດຕໍ່ກັນແລະກັນດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບຕະຫຼອດເວລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໃຈຮ້າຍໃຫ້ກັນແລະກັນ.
- ຄວາມປາດຖະ ໜາ, ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານມີຄຸນຄ່າ. ສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານວ່າທ່ານພິຈາລະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາ. ການເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ສົນທະນາກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການສ້າງຄວາມເຄົາລົບໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ຕັດສິນໃຈວ່າສິ່ງໃດທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແລະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ເຊັ່ນວ່າການເອີ້ນຊື່ຫລືການ ສຳ ພັດຢ່າງໃກ້ຊິດ.
- ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການແນະ ນຳ ກົດລະບຽບກ່ຽວກັບ "ການໂຕ້ຖຽງທີ່ຍຸຕິ ທຳ". ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
  - ບໍ່ມີພາສາທີ່ດູຖູກ
  - ບໍ່ມີຂໍ້ກ່າວຫາໃດໆ
  - ບໍ່ມີສຽງຮ້ອງ
  - ບໍ່ໃຊ້ ກຳ ລັງ
  - ບໍ່ມີການຢ່າຮ້າງ / ແບ່ງແຍກ
  - ບໍ່ບອກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ຄິດ / ປະສົບການ / ຮູ້ສຶກ
  - ຢູ່ໃນປະຈຸບັນ
  - ໃຫ້ກັນແລະກັນອອກສຽງ
  - ໃຊ້ເວລາໃນເວລາທີ່ ຈຳ ເປັນ
ຂອບໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຄວນເປັນ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກມີຄຸນຄ່າ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຄວາມ ສຳ ພັນແມ່ນສ້າງຂື້ນຈາກຫລາຍໆສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ຢູ່ເທິງສຸດຂອງກັນແລະກັນ. ສັງເກດເຫັນໃນເວລາທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ທ່ານແລະຂອບໃຈລາວ. ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມຜິດພາດຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ວິທີທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານສັງເກດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເວົ້າອອກມາແລະສະແດງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນຂອງທ່ານ.
- ຖາມຄູ່ນອນຂອງທ່ານວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການຮູ້ສຶກວ່າມີຄຸນຄ່າແນວໃດ. ຂຽນບັນທຶກຫຼືບັດ, ຫຼືພະຍາຍາມເວົ້າວ່າ "ຂອບໃຈ" ເລື້ອຍໆ.
- ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມີຄຸນຄ່າ. ເວົ້າບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ມັນມີຄວາມ ໝາຍ ຫລາຍຕໍ່ຂ້ອຍຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າຂ້ອຍເຮັດຫຍັງ ສຳ ລັບເຈົ້າ."
ໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະປ່ຽນຈາກການຕິດຕໍ່ສ່ວນຕົວໄປຫາການສື່ສານດິຈິຕອນ. ແຕ່ບາງຄັ້ງຄວາມ ໝາຍ ບາງຢ່າງສາມາດຖືກສູນເສຍໄປໃນການແປຫລືການສື່ສານທີ່ບໍ່ແມ່ນວາຈາໃນທີ່ສຸດກໍ່ບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງເລີຍ. ການໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບຮ່ວມກັນສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມ ສຳ ພັນແລະຄວາມຜູກພັນລະຫວ່າງທ່ານແລະຄູ່ຂອງທ່ານ.
- ຊອກຫາກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດ ນຳ ກັນເປັນປະ ຈຳ. ມັນສາມາດງ່າຍດາຍຄືກັບການມ່ວນຊື່ນຈອກກາເຟຮ່ວມກັນທຸກໆເຊົ້າຫລືອ່ານພ້ອມກັນໃນຕອນແລງ.
- ທົດລອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ ຮ່ວມກັນສາມາດເປັນວິທີທີ່ມ່ວນແລະຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ ນຳ ກັນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຫຍັງທີ່ເປັນຕາບອດ - ແມ່ນແຕ່ການຮັບປະທານອາຫານຢູ່ຮ້ານອາຫານແຫ່ງ ໃໝ່ ຫລືການພະຍາຍາມເຮັດອາຫານໃນພາກພື້ນ ໃໝ່ ກໍ່ສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ມ່ວນຊື່ນ.
ໃຫ້ແຕ່ລະບ່ອນຫວ່າງ. ບໍ່ມີໃຜສາມາດປະຕິບັດທຸກຢ່າງແລະທຸກ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ລັບຄົນອື່ນ. ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານມີເວລາກັບ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວແລະມີຄວາມມັກ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ແຕ່ລະຄົນມີ ໝູ່ ແລະກິດຈະ ກຳ ຂອງຕົວເອງທີ່ສາມາດມ່ວນຊື່ນດ້ວຍຕົນເອງ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ເວລາທຸກໆຄັ້ງໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມ ສຳ ພັນ, ໃຫ້ເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໂດຍບໍ່ມີການເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະຮູ້ວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນ. ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃນການຮັກສາມິດຕະພາບ.
- ຢ່າຍອມແພ້ຕໍ່ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານຫຼືກົດດັນໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຍອມແພ້ຕໍ່ ໝູ່ ເພື່ອນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະມີ ໝູ່ ແລະໄວ້ວາງໃຈໃນການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານອາລົມທີ່ພວກເຂົາໃຫ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານອອກສຽງວ່າທ່ານສາມາດເຫັນຄອບຄົວຂອງທ່ານໄດ້ຫຼືບໍ່.
ຄາດວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງ. ຮູ້ວ່າສາຍພົວພັນຂອງທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປ່ຽນແປງ. ອະນຸຍາດໃຫ້ເຕີບໃຫຍ່ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ, ຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນຂອງມັນເອງ. ຮັບຮູ້ວ່າການປ່ຽນແປງໃນສາຍພົວພັນຂອງທ່ານແມ່ນໂອກາດ ສຳ ລັບການເຕີບໂຕ ໃໝ່. ການປ່ຽນແປງແມ່ນສິ່ງທີ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້, ສະນັ້ນຍິນດີຕ້ອນຮັບການປ່ຽນແປງແລະຍອມຮັບວ່າສາຍພົວພັນຈະປັບຕົວ.
- ຖ້າການປ່ຽນແປງເກີດຂື້ນ, ໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກແລະຈັດການກັບພວກເຂົາແຕ່ລະຢ່າງ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການປັບປຸງສາຍພົວພັນທີ່ບໍ່ດີ

ເບິ່ງນັກ ບຳ ບັດ. ຖ້າທ່ານຕົກຢູ່ໃນແບບທີ່ບໍ່ດີແລະຕ້ອງການ ທຳ ລາຍພວກມັນ, ຂໍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄປພົບແພດປິ່ນປົວພ້ອມກັນ. ນັກ ບຳ ບັດສາມາດຊ່ວຍທ່ານ ທຳ ລາຍຮູບແບບທີ່ບໍ່ດີທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຕິດຢູ່, ເຊັ່ນ: ການຮ້ອງ, ຕຳ ນິ, ໂດດດ່ຽວ, ເຮັດໃຫ້ການສົມມຸດຕິຖານ, ແລະບໍ່ສື່ສານຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງອາລົມ, ປ່ຽນພຶດຕິ ກຳ ແລະປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ການໄປຫານັກ ບຳ ບັດບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າຈະຖືກ ທຳ ລາຍ - ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອປັບປຸງຄວາມ ສຳ ພັນ.
- ສຳ ລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງ wikiHow ສຳ ລັບບົດຄວາມກ່ຽວກັບການຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນ.
ຢ່າເພິ່ງພາອາໄສກັນແລະກັນ. ພຶດຕິ ກຳ ທີ່ຜິດໃນສາຍພົວພັນການເອື່ອຍອີງສາມາດປະກົດວ່າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ກຳ ລັງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼື ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ຄວາມບໍ່ຮັບຜິດຊອບຂອງຄົນອື່ນ, ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບ, ສິ່ງເສບຕິດຫຼືສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີ. ຖ້າທ່ານເປັນ "ຜູ້ດູແລ," ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດທີ່ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ. ການເອື່ອຍອີງຫລືການເພິ່ງພາອາໄສຂໍ້ມູນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີຮາກຢູ່ໃນໄວເດັກແລະສາມາດມາພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກກົດຂີ່ (ບໍ່ເວົ້າຫຍັງໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ໃຫ້ມິດງຽບເພື່ອຫລີກລ້ຽງການໂຕ້ຖຽງ) ແລະຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່".
- ທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານສາມາດແຍກຕົວເອງຈາກຄົນອື່ນແລະໃນທີ່ສຸດທ່ານກໍ່ຈະສູນເສຍເພື່ອນຢູ່ນອກສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ.
- ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບລະຫັດແລະໃຊ້ເວລາໃນການ ກຳ ນົດພຶດຕິ ກຳ ຕົວເອງຂອງທ່ານ (ຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານ) - ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການປຶກສາຫາລືເລື່ອງນີ້ - ຮ່ວມກັນຫລືຢູ່ຄົນດຽວ - ກັບນັກ ບຳ ບັດ.
- ອ່ານຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຕ້ອງການຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.
ເຄົາລົບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ຄວາມ ສຳ ພັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາຢູ່ ນຳ ກັນຫລືແບ່ງປັນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ເຄົາລົບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ເມື່ອຄວາມອິດສາສະແດງອອກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຕືອນຕົນເອງວ່າຄວາມອິດສາແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການກະ ທຳ ຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
- ຢ່າຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຮູ້ບັນຊີສື່ສັງຄົມຂອງຄູ່ນອນຫລືລະຫັດຜ່ານອີເມວ. ເຄົາລົບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະເຕັມໃຈທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
- ມັນບໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ທ່ານຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານທີ່ຈະຕິດຕາມການປະພຶດຂອງກັນແລະກັນຕະຫຼອດເວລາ. ນີ້ສາມາດຖືກຮາກຖານໃນຄວາມອິດສາຫລືການຄວບຄຸມ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະ ນຳ ມາສູ່ຄວາມ ສຳ ພັນ.
ເອົາໃຈໃສ່ກັບສັນຍານເຕືອນຂອງການລ່ວງລະເມີດ. ຄວາມ ສຳ ພັນຄວນອີງໃສ່ຄວາມເຄົາລົບແລະຄວາມສະ ເໝີ ພາບ, ບໍ່ແມ່ນ ອຳ ນາດແລະການຄວບຄຸມ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຄິດຫຼາຍກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ທີ່ແນ່ນອນໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ການປະພຶດທີ່ບໍ່ເຄົາລົບນັບຖືຈະເປັນສຽງດັງໃນຄວາມ ສຳ ພັນ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານມີຊັບສິນ, ດູຖູກ, ດູຖູກ, ເວົ້າ, ຫລືບໍ່ເຄົາລົບໃນວິທີໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່. ບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວ ສຳ ລັບການລ່ວງລະເມີດ. ການລ່ວງລະເມີດແມ່ນການເລືອກທີ່ບຸກຄົນເລືອກແລະທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງມັນ.
- ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການລະບຸການລ່ວງລະເມີດທີ່ມີທ່າແຮງໃນສາຍພົວພັນ, ເຂົ້າເບິ່ງ wikiHow.