ຍອມຮັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 5: ຮູ້ຄຸນຄ່າຮ່າງກາຍທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງທ່ານ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 5: ຫລີກລ້ຽງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ
ພາກທີ 3 ຂອງ 5: ສຸມໃສ່ຈຸດດີ
ພາກທີ 4 ຂອງ 5: ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ແລະເຮັດການປ່ຽນແປງ
ພາກທີ 5 ຂອງ 5: ເອົາສິ່ງຕ່າງໆເຂົ້າໃນມຸມມອງ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ປະຊາຊົນໄດ້ຖືກຖິ້ມລະເບີດຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງດ້ວຍຮູບພາບທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນແລະເປັນອັນຕະລາຍຂອງປະເພດຮ່າງກາຍທີ່ "ເໝາະ ສົມ". ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບ, ຮັກແລະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບຄວາມສາມາດເຫຼົ່ານີ້. ອີງຕາມນັກປັດຊະຍາ Benedict de Spinoza, ຜູ້ຊາຍ "ບໍ່ຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້" ໃນແງ່ທີ່ບໍ່ມີໃຜສາມາດຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງລາວສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກ່ອນທີ່ຈະທົດລອງກັບມັນ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາ ຈຳ ແນກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄົນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາພົວພັນກັບການກະ ທຳ. ເພື່ອຍອມຮັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບທັງສອງດ້ານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຕາມເງື່ອນໄຂຂອງມັນເອງ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 5: ຮູ້ຄຸນຄ່າຮ່າງກາຍທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງທ່ານ

ຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ. ລາຍຊື່ຊ່ວງເວລາທີ່ມ່ວນທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ປະກອບມີລາຍລະອຽດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເຊັ່ນວ່າທ່ານເປັນໃຜ, ທ່ານໄດ້ເຮັດຫຍັງ, ຢູ່ໃສ, ແລະອື່ນໆຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາມີຢູ່. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເຈົ້າເຄີຍຢູ່ ນຳ ບໍ? ລະດັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ພັດທະນາ? ຫລືພຽງແຕ່ສະພາບແວດລ້ອມ, ເຊັ່ນ ທຳ ມະຊາດຫລືໃນເມືອງໃຫຍ່? ຖ້າທ່ານຮູ້ສະພາບການທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມັກທີ່ສຸດໃນອະດີດ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ໃນອະນາຄົດ.
- ແຕ່ລະຄົນມີຮ່າງກາຍທີ່ເປັນເອກະລັກ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງທົດລອງແລະຄິດໄລ່ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຊາວອາເມລິກາ ໜ້ອຍ ກວ່າເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ອະທິບາຍວ່າຕົນເອງມີຄວາມສຸກໂດຍສະເພາະກັບສະພາບການຂອງພວກເຂົາໃນປະຈຸບັນ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ແນ່ໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສຸກແທ້ໆ. ພຽງແຕ່ເລີ່ມຄິດຄືນໃນຊ່ວງເວລາໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຈະພັນລະນາຕົນເອງວ່າທ່ານມີຄວາມສຸກ.
ຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານເປັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການມີໂຄງສ້າງຮ່າງກາຍແລະເຄມີທີ່ເປັນເອກະລັກແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍບາງສ່ວນຈະເປັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີກວ່າໃນບາງກິດຈະ ກຳ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານສູງເຖິງ 160 ຊມ, ໂອກາດທີ່ທ່ານຈະບໍ່ກາຍເປັນສູນກາງລະດັບໂລກໃນ NBA. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດກາຍເປັນນັກກີລາມ້າທີ່ດີຫຼາຍ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບເອົາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດີຂື້ນໃນການກະ ທຳ ທີ່ແນ່ນອນກວ່າຄົນອື່ນ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາບາງເວລາເພື່ອຄົ້ນຫາວ່າພວກເຂົາແມ່ນກິດຈະ ກຳ ຫຍັງ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ເໝາະ ສົມກັບກິດຈະ ກຳ ໃດ, ໃຊ້ເວລາໃນການເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານຈະບໍ່ສົນໃຈ. ຮຽນໃນຫ້ອງໂຍຄະຫລືເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນກອງປະຊຸມ improv. ດັ່ງທີ່ Spinoza ກ່າວ, ບໍ່ມີທາງທີ່ຈະຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະເຮັດ.
ຊອກຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານມັກກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍແລະຮູບຮ່າງຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຂີ້ຮ້າຍສາມາດຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະຊື່ນຊົມ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຊື່ນຊົມແລະຮັກຄຸນລັກສະນະທີ່ດີທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ, ລວມທັງຄຸນລັກສະນະທາງກາຍຍະພາບ. ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ລົບກວນທ່ານຕະຫຼອດເວລາ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ແຕ່ດ້ານບວກເທົ່ານັ້ນ.
- ບອກວ່າທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບຂາຂອງທ່ານດຽວນີ້ - ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າພວກເຂົາຕື້ນຫລືບໍ່ລຽບ - ແຕ່ລອງພະຍາຍາມປັ່ນປ່ວນໃນທາງບວກ. ທ່ານອາດຈະປາດຖະ ໜາ ວ່າທ່ານຈະມີຂາທີ່ອ່ອນກວ່າເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ພວກເຂົາກໍ່ເຮັດໄດ້ດີທີ່ຈະຊຸກດັນທ່ານຂຶ້ນເນີນພູ. ຫຼືທ່ານອາດຈະຄິດວ່າຂາຂອງທ່ານແມ່ນກະທັດຮັດ, ແຕ່ວ່າທ່ານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດໃສ່ໂສ້ງຂາຍາວໄດ້.
ຍອມຮັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄືກັນ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມປ່ຽນແປງວ່າທ່ານແມ່ນໃຜຫລືສຸມໃສ່ຄຸນລັກສະນະທີ່ທ່ານບໍ່ມັກ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - ວິທີການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະການເຄື່ອນໄຫວ. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາວິທີທີ່ທ່ານເຄີຍເບິ່ງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຜ່ານການປ່ຽນແປງຍ້ອນການຖືພາ, ການເກີດລູກ, ການບາດເຈັບ, ຫຼືເງື່ອນໄຂທາງການແພດ. ໃຫ້ດີກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄືກັບຕອນນີ້.
- ຢ່າກິນອາຫານເວັ້ນເສຍແຕ່ໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະກິນພຽງພໍ. ຢ່າປະຕິເສດຕົນເອງດ້ານອາຫານຫລືບໍ່ໂກດແຄ້ນກັບຕົວເອງວ່າທ່ານໄດ້ຮັບປະລິມານຫຼາຍປານໃດ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 5: ຫລີກລ້ຽງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດໃນການຄິດໃນແງ່ລົບ. ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍເພື່ອປັບປຸງພາບພົດຕົວເອງ. ໃຊ້ມື້ ໜຶ່ງ ຫລືສອງຢ່າງຢ່າງຫ້າວຫັນຄິດວ່າທ່ານຄິດແນວໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລື້ອຍໆ. ທ່ານຄິດຫລືເວົ້າຫຍັງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລື້ອຍປານໃດ? ທ່ານມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີເທົ່າໃດ? ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນວ່າທ່ານມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍກວ່າບວກ.
- ພິຈາລະນາບັນທຶກວຽກງານນີ້ຢູ່ໃນວາລະສານ, ປື້ມບັນທຶກ, ຫລືໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ເອົາປື້ມບັນທຶກແລະຫຍໍ້ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບໃດໆທີ່ເກີດຂື້ນ. ຍັງລະບຸອີກວ່າຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວຂ້ອງກັບວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງໃນເວລານັ້ນ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ທ່ານອາດຈະປະຫລາດໃຈທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຢູ່ໃນແງ່ລົບຫຼາຍກ່ວາມື້ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານຮູ້.
ທົດແທນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກັບຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ອາດຈະຫຍຸ້ງຍາກໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ມັນແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບເອົາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທັນທີທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບທີ່ເຂົ້າມາໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ທົດແທນມັນດ້ວຍສິ່ງທີ່ດີໆໃນຕົວທ່ານເອງ. ໃຫ້ເວລາໃນຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການຄິດໃນແງ່ດີ.
- ພະຍາຍາມເລີ່ມຕົ້ນໃນແຕ່ລະມື້ດ້ວຍຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ. ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ຕະຫຼອດມື້ທີ່ທ່ານເຫັນວ່າຕົວເອງຖືກວິຈານຕົວເອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍມັກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະຕັດຜົມ ໃໝ່ ນີ້ໃຫ້ຂ້ອຍ."
ຈຳ ກັດການເປີດເຜີຍຂອງທ່ານກັບຮູບພາບສື່ທີ່ບໍ່ດີ. ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຫຼືເລີກການສະແດງໂທລະພາບ, ຮູບເງົາ, ວາລະສານ, ຫຼື blog ທີ່ສະແດງຕົວແທນທີ່ບໍ່ເປັນຈິງຫຼືບໍ່ດີຂອງຮ່າງກາຍ. ຂໍເຕືອນຕົນເອງວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຮູບພາບທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນອິນເຕີເນັດແລະສະແດງໃນວາລະສານຕ່າງໆໄດ້ຖືກດັດແກ້ເພື່ອ ນຳ ເອົາຮູບແບບທີ່ໂດດເດັ່ນໄປໃຫ້ຖືກຕ້ອງຕາມມາດຕະຖານດ້ານຄວາມງາມແລະເພດ.
- ນັກຈິດຕະວິທະຍາກັງວົນວ່າດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງແນວໂນ້ມນີ້ໃນໄລຍະ 20 ປີທີ່ຜ່ານມາ, ຮູບພາບດັ່ງກ່າວແມ່ນການສ້າງອຸດົມການທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນກ່ຽວກັບວ່າຮ່າງກາຍຄວນຈະເປັນແນວໃດ. ຢ່າຫຼົງໄຫຼໂດຍຮູບແກະສະຫຼັກທີ່ເປົ່າຫວ່າງເຫລົ່ານີ້ເຊິ່ງບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກແຫ່ງຄວາມເປັນຈິງ.
ຊອກຫານັກ ບຳ ບັດຜູ້ທີ່ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວແບບມີສະຕິ (CBT). ເຕັກນິກ CBT ຫຼາຍຢ່າງທີ່ໃຊ້ໂດຍນັກຈິດຕະວິທະຍາສຸມໃສ່ປະຈຸບັນແລະໄລຍະສັ້ນໂດຍໃຊ້ເປົ້າ ໝາຍ ການປິ່ນປົວ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບແພດ ບຳ ບັດ ສຳ ລັບ CBT, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດກັບມັນໄດ້ໃນທາງຂອງທ່ານເອງ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ຢຸດຕົວທ່ານເອງ, ລົມຫາຍໃຈເລິກໆ, ແລະພະຍາຍາມຊອກຫາຫຼັກຖານ ສຳ ລັບຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານ. ມີຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ບອກທ່ານແທ້ໆບໍວ່າລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຄົນຜູ້ນັ້ນພຽງແຕ່ພະຍາຍາມ ທຳ ຮ້າຍທ່ານຫຼືເວົ້າຕະຫຼົກບໍ?
- ນັກຈິດຕະວິທະຍາເຊື່ອວ່າ, ໃນຫລາຍໆກໍລະນີ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຈະເປັນ, ທ່ານຈະມີຮູບຮ່າງກາຍທີ່ບິດເບືອນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດເມື່ອຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ມີຄວາມຈິງເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂື້ນໃນຂະບວນການຄິດຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດທ້າທາຍແນວຄິດທີ່ດີເຫລົ່ານີ້ດ້ວຍຂໍ້ມູນທີ່ແນ່ນອນ.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບຄົນທີ່ບໍ່ດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມກະລຸນາຕໍ່ຕົວເອງແລະສຸມໃສ່ແງ່ມຸມທີ່ດີຂອງຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງຄິດເຖິງຄົນອື່ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ. ທ່ານໄດ້ຮັບ ຄຳ ວິຈານຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວບໍ? ພວກເຂົາ ກຳ ລັງບອກທ່ານໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ງຕົວແຕກຕ່າງກັນຫຼືປ່ຽນຜົມຂອງທ່ານບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບອິດທິພົນທາງລົບເຫລົ່ານີ້.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຢຸດຕິ ຄຳ ເຫັນຂອງ ໝູ່ ສະ ໜິດ ແລະຄອບຄົວໃນແບບດຽວກັນກັບທີ່ທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາການຊື້ຈາກ Vogue ຫຼືເບິ່ງ ຕົວແບບອັນດັບຕໍ່ໄປຂອງອາເມລິກາ. ຖ້າ ຄຳ ເຫັນກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມໂຫດຮ້າຍແລະວິພາກວິຈານ, ທ່ານຄວນເຕັມໃຈທີ່ຈະສົນທະນາດ້ວຍຄວາມນັບຖືແລະຈິງໃຈກັບພວກເຂົາກ່ຽວກັບ ຄຳ ເວົ້າຫລືພຶດຕິ ກຳ ຂອງພວກເຂົາທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບໃຈ.
ພົວພັນກັບກຸ່ມສັງຄົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເມື່ອພະຍາຍາມເຮັດກິດຈະ ກຳ ໃໝ່, ລົມກັບຄົນທີ່ທ່ານມັກຈະບໍ່ສົນໃຈຫລືຫລີກລ້ຽງ. ການລົມກັບຄົນແປກ ໜ້າ ສາມາດຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ວ່າທ່ານເຮັດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະງ່າຍຂຶ້ນແລະດີກວ່າເກົ່າ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການແຍກຕົວທ່ານເອງຈາກຄົນອື່ນສາມາດຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ດ້ວຍການວິໄຈແນະ ນຳ ວ່າມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຕາຍຍ້ອນໂລກອ້ວນໃນໄລຍະຍາວ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຊ້ໃນການພົວພັນກັບຄົນ ໃໝ່ ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານບໍ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຮູບພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼືສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ທ່ານ.
- ການຄົ້ນຄ້ວາສະ ໝອງ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ເຮົາຮັກແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກເຄມີສາດສະ ໝອງ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ມັກຮັກກັບຄົນປະເພດທີ່ທ່ານມີ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ນີ້ຍັງສາມາດເປັນຄວາມຈິງຂອງການສ້າງມິດຕະພາບທີ່ໃກ້ຊິດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບຄົນທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານແລະຊຸກຍູ້ການຄົ້ນພົບຕົວເອງ. ເວົ້າງ່າຍໆມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຍອມຮັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເຮັດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບອຸດົມການທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຖືກອ້ອມຮອບດ້ວຍຄົນທີ່ຍອມຮັບທ່ານແລະການຄົ້ນພົບຂອງທ່ານ.

ພາກທີ 3 ຂອງ 5: ສຸມໃສ່ຈຸດດີ

ເອົາໃຈໃສ່ກັບ ຄຳ ຍ້ອງຍໍທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ. ຢ່າສົນໃຈກັບ ຄຳ ວິຈານທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ໃຫ້ຊື່ນຊົມກັບ ຄຳ ຍ້ອງຍໍທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ. ເອົາໃຈໃສ່ເນື້ອໃນຂອງ ຄຳ ຍ້ອງຍໍທີ່ຄົນອື່ນໃຫ້ແລະຈື່ພວກເຂົາ. ຂຽນພວກມັນໄວ້ເພື່ອທ່ານຈະໄດ້ເຕືອນຕົນເອງໃນພາຍຫລັງ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
- ແທນທີ່ຈະປະຕິເສດ ຄຳ ຍ້ອງຍໍຂອງຄົນອື່ນຫຼືເຮັດໃຫ້ຕົວເອງ ໝັ້ນ ໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນຄົນສຸພາບ, ສົມມຸດວ່າມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນແລະເຊື່ອ ໝັ້ນ ວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຢາກງາມ. ພິຈາລະນາຄົນອື່ນໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ຊື່ສັດຂອງພວກເຈົ້າ. ຍອມຮັບ ຄຳ ເວົ້າໃນແງ່ບວກຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຄວາມກະຕັນຍູ.
ສືບຕໍ່ຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານມັກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ. ທຸກເວລາທີ່ທ່ານພົບວ່າທ່ານຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼືລັກສະນະຂອງມັນ, ທ່ານເຕືອນຕົວເອງກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ທ່ານມັກ. ລາຍຊື່ຢ່າງຫນ້ອຍສິບສິ່ງທີ່ເປັນບວກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ຍົກເວັ້ນສິ່ງໃດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮູບລັກສະນະ. ເພີ່ມສິ່ງຕ່າງໆເຂົ້າໃນລາຍການເປັນປະ ຈຳ.
- ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈແລະຮູ້ຄຸນຄ່າທຸກດ້ານທີ່ດີເລີດຂອງຕົວທ່ານເອງ. ຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນພຽງສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊຸດທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.
ສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນ ໃໝ່ ກັບກະຈົກຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ທາງ ໜ້າ ກະຈົກ, ເຮັດໃຫ້ເປັນລະບຽບທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນເວົ້າຫລືຄິດຫຍັງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງເມື່ອທ່ານເບິ່ງຕົວທ່ານເອງ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ກະຈົກຂອງທ່ານເພື່ອຊີ້ໃຫ້ເຫັນຈຸດດີຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ. ຖ້າກະຈົກຍັງລົບກວນທ່ານຢູ່, ໃຫ້ເອົາໄປໄລຍະ ໜຶ່ງ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານອາດຈະສຸມໃສ່ອາຊີບຫລືຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າການສະແດງຂອງທ່ານ.
- ສະແດງການຢືນຢັນໃນທາງບວກຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ກະຈົກ. ເວົ້າກັບຕົວທ່ານເອງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ "ເຈົ້າສວຍງາມ" ຫຼື "ເຈົ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ປະເສີດ" ເມື່ອຢືນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ກະຈົກ. ນີ້ອາດຈະຮູ້ສຶກຖືກບັງຄັບ, ແລະທ່ານອາດຈະບໍ່ເຊື່ອໃນສິ່ງທີ່ທ່ານບອກຕົວເອງໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານບອກພວກເຮົາວ່າຂະບວນການນີ້ - ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົວຂອງມັນສະ ໝອງ - ມັນໄດ້ຜົນແທ້, ຕາມການເວລາ.

ພາກທີ 4 ຂອງ 5: ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ແລະເຮັດການປ່ຽນແປງ

ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບແລະມີຄວາມສຸກກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈົບການປ່ຽນແປງບາງດ້ານຂອງມັນ. ນີ້ອາດຈະ ໝາຍ ຄວາມວ່າ, ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ທ່ານຫວັງວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຕົວເລກຂອງເກັດແມ່ນພຽງແຕ່ລັກສະນະແລະຕົວຊີ້ວັດ ໜຶ່ງ ຂອງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ນັດ ໝາຍ ເປັນປົກກະຕິແລະໄດ້ຜ່ານການກວດຮ່າງກາຍເພື່ອຕິດຕາມ“ ຄຸນຄ່າ” ທັງ ໝົດ (ນ້ ຳ ໜັກ, ຄວາມດັນເລືອດ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ໄຂມັນແລະອື່ນໆ). ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຄິດທົ່ວໄປກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບເປົ້າ ໝາຍ ສຸຂະພາບຂອງທ່ານກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
- ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຫລືຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມເພື່ອຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະຄວາມອົດທົນ.
ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ໃນແງ່ບວກ. ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ແງ່ລົບໃນແງ່ລົບຂອງເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ເນັ້ນ ໜັກ ດ້ານບວກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຢ່າຄິດໃນແງ່ຂອງ ຈຳ ນວນປອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າເປັນສິ່ງທີ່ດີເຊັ່ນ: `ຂ້ອຍຈະຝຶກເພື່ອໃຫ້ຂ້ອຍສາມາດແລ່ນໄດ້ 2 ໄມໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢຸດ '' ຫຼືພໍ່ທີ່ຈະຍ່າງ '.'
- ທ່ານຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດກວ່າເກົ່າ (ທັງໃນການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງທີ່ດີຂື້ນ) ເມື່ອທ່ານຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຫວັງຈະບັນລຸຫຼືເຮັດໄດ້ດີກວ່າເກົ່າ.
ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກ. ເລືອກກິດຈະ ກຳ ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານຊອກຫາຄວາມມ່ວນແລະມີສ່ວນຮ່ວມ, ແລະຢ່າເລືອກພວກມັນໂດຍອີງໃສ່ວິທີທີ່ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ເວລາບາງເວລາໃນການທົດລອງກິດຈະ ກຳ ໃໝ່ ແລະເລືອກກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານມັກແລະຕື່ນເຕັ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມັກໂຍຜະລິດ, ຈົ່ງເຮັດມັນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນເວລານີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເບິ່ງ ໜ້າ ຕາ. ເກືອບວ່າທຸກໆໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດປັບຕົວກັບບຸກຄົນທີ່ມີຂະ ໜາດ ແລະຄວາມແຂງແຮງແຕກຕ່າງກັນ.
- ຖ້າທ່ານອາຍເກີນໄປທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຄົນອື່ນ, ພິຈາລະນາຖອດຖອນບົດຮຽນສ່ວນຕົວ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍກັບເພື່ອນສະ ໜິດ, ຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ລະວັງຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຕໍ່ການພິພາກສາຂອງຄົນອື່ນ ກຳ ນົດວ່າທ່ານຈະ ດຳ ລົງຊີວິດແນວໃດ.
ເລືອກແບບຂອງທ່ານເອງ. ຢ່າເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງ, ການແຕ່ງ ໜ້າ, ຫລືຊົງຜົມໂດຍອີງຕາມສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນໃນປະເພດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼືສິ່ງທີ່ວາລະສານແຟຊັ່ນເວົ້າຈະ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ. ໃສ່ໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ສິ່ງທີ່ທ່ານມັກແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍ. ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະທ້ອນເຖິງບຸກຄະລິກຂອງທ່ານ, ທີ່ສະບາຍແລະ ເໝາະ ສົມກັບວິຖີຊີວິດແລະກິດຈະ ກຳ ຂອງທ່ານ.
- ພະຍາຍາມຫລາກຫລາຍຮູບແບບແລະເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈແລະສວຍງາມໃນແບບທີ່ພິຈາລະນາວ່າ "ກະຕຸ້ນປະເພດຂອງຮ່າງກາຍ X", ໃຫ້ໃສ່ມັນ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານມັກມັນ, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຄວນຈະໃສ່ມັນ.

ພາກທີ 5 ຂອງ 5: ເອົາສິ່ງຕ່າງໆເຂົ້າໃນມຸມມອງ

ປຽບທຽບຕົວເອງກັບຕົວທ່ານເອງເທົ່ານັ້ນ. ໂລກຈະເປັນສະຖານທີ່ທີ່ ໜ້າ ເບື່ອທີ່ສຸດຖ້າພວກເຮົາທຸກຄົນເບິ່ງຄືກັນ. ມັນບໍ່ມີຈຸດໃດໃນການປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ, ໂດຍບໍ່ສົນໃຈວ່າຄົນນັ້ນແມ່ນຄົນທີ່ມີຊື່ສຽງຫລືເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນທີ່ນັ່ງຢູ່ຂ້າງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງຕົວເອງດຽວນີ້ທ່ານໄດ້ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ຕົວຈິງຂອງຕົວເອງແລ້ວ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຄິດວ່າທ່ານໄດ້ປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານເມື່ອທຽບກັບສອງສາມປີກ່ອນ.
- ຢ່າລືມທີ່ຈະອົດທົນແລະໃຈດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ຢ່າປະຕິບັດຕໍ່ຫຼືຕັດສິນຕົນເອງຍາກກວ່າ ໝູ່ ຫລືຄົນອື່ນໆ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນພຽງແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຮູບພາບຂອງຕົວເອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບແລະຫວັງວ່າຈະຮັກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າຄວາມເຄົາລົບຕົນເອງບໍ່ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໂດຍວິທີການທີ່ທ່ານເບິ່ງ.
- ເມື່ອທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຄົນທີ່ທ່ານຍ້ອງຍໍ, ຄວາມຮັກ, ແລະ / ຫລືນັບຖືຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄຸນລັກສະນະໃດທີ່ເຂົ້າມາ? ທ່ານໃຫ້ຄຸນຄ່າແກ່ຄົນອື່ນຫລືຕົວທ່ານເອງພຽງແຕ່ຍ້ອນຄຸນລັກສະນະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫລືຍ້ອນຄຸນລັກສະນະແລະຄຸນລັກສະນະຂອງບຸກຄະລິກກະພາບ?
ຮູ້ເວລາທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ເຂົ້າໃຈວ່າເກືອບທຸກຄົນພະຍາຍາມຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍໃນທາງບວກຕະຫຼອດເວລາແລະມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະມີການຂື້ນແລະລົງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດວ່າທ່ານຄວນລົມກັບທີ່ປຶກສາ, ທ່ານ ໝໍ, ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ມັນມີຫລາຍສັນຍານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບັນຫາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງແລະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກມືອາຊີບ. ຖາມຕົວທ່ານເອງຕໍ່ໄປນີ້:
- ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງບໍ? ທ່ານໃຊ້ເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງຄິດກ່ຽວກັບຂໍ້ບົກພ່ອງທີ່ຖືກກ່າວຫາຂອງທ່ານບໍ?
- ທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານທີ່ແຊກແຊງຊີວິດຂອງທ່ານບໍ? ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງການອອກໄປເວົ້າຫຼືເວົ້າໃນທີ່ສາທາລະນະບໍ? ທ່ານຢ້ານທີ່ຈະໄປເຮັດວຽກຍ້ອນວ່າທ່ານຢ້ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເຫັນແລະຖືກຕັດສິນ?
- ທ່ານໃຊ້ເວລາຫລາຍເກີນໄປຢູ່ທາງ ໜ້າ ກະຈົກແລະ / ຫລືແຕ່ງຕົວເອງທຸກໆມື້ບໍ?
- ເຈົ້າຍັງປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນບໍ? ທ່ານກຽດຊັງທີ່ຈະຖືກຖ່າຍຮູບບໍ?
  - ເຂົ້າໃຈວ່າຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ເຫຼົ່ານີ້, ການຊ່ວຍເຫຼືອອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍອມຮັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະມີສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າຮ່າງກາຍ Dysmorphic Disorder (BDD), ເຊິ່ງມັກຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາ, BDD ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຄິດແລະພຶດຕິ ກຳ ທີ່ຢາກຂ້າຕົວຕາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂຣກ BDD, ຈົ່ງຮູ້ວ່າບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍໃນການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼາຍກວ່າການຕໍ່ສູ້ກັບມັນດ້ວຍຕົວເອງ.
ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ ສຳ ລັບຄະດີຂອງທ່ານ. ທ່ານມີຫລາຍທາງເລືອກໃນເວລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ. ທ່ານສາມາດປຶກສາແພດແລະ / ຫຼືຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາດ້ານຈິດຕະສາດແລະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແບບ ໜຶ່ງ ຕໍ່ ໜຶ່ງ. ຫຼືທ່ານສາມາດຊອກຫາກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນທ້ອງຖິ່ນ ສຳ ລັບປະສົບການທີ່ມີໂຄງສ້າງ ໜ້ອຍ ກວ່າ. ມີເຖິງແມ່ນວ່າກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງອິນເຕີເນັດທີ່ທ່ານສາມາດຮູ້ຈັກກັບຜູ້ອື່ນທີ່ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ.
- ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຂໍການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຜູ້ອື່ນທີ່ຈະບໍ່ຕັດສິນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົວເອງ. ພວກເຂົາອາດຈະມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບທ່ານ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຕິດບັນທຶກໃສ່ກະຈົກຂອງທ່ານເຊິ່ງສະແດງເຖິງຄຸນລັກສະນະທີ່ດີຂອງທ່ານ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະລວມເອົາການຢືນຢັນໃນແງ່ດີບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທາງກາຍະພາບຂອງທ່ານ (ຕົວຢ່າງ: "ທ່ານມີແກ້ມແກ້ມທີ່ສວຍງາມ"), ແຕ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລວມເອົາການຢືນຢັນບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.
ລະບົບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ແຂງແຮງແມ່ນ ສຳ ຄັນເພາະມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຈາກຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ. ທ່ານສາມາດກັບຄືນມາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເມື່ອຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບເຂົ້າມາ.
ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈໃດໆກ່ຽວກັບການເລີ່ມຕົ້ນອາຫານ ໃໝ່ ຫຼືໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ, ແລະເຝົ້າລະວັງຕໍ່ການປ່ຽນແປງທີ່ຮຸນແຮງຫຼືກະທັນຫັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ທຸກໆຄົນຕ່າງກັນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຮູບຮ່າງແລະຂະ ໜາດ. ຫຼາຍຄົນກໍ່ມັກຮູບຊົງແລະຂະ ໜາດ ແຕກຕ່າງກັນ.