ເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການສຸມໃສ່

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີການທີ 1 ຂອງ 2: ການແກ້ໄຂດ່ວນ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ວິທີແກ້ໄຂໄລຍະຍາວ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ການສຶກສາມັກຈະຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມແລະເວລາຫຼາຍ. ແຕ່ບໍ່ວ່າທ່ານຈະສຶກສາ ໜັກ ປານໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ຈຸດດີທີ່ສຸດ, ຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ຈະຜິດຫວັງ. ໂຊກດີ, ມີຫຼາຍວິທີງ່າຍໆໃນການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານໄດ້ອຍ່າງລວດໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການສຸມ, ບົດຄວາມນີ້ອາດຈະເປັນທາງແກ້ໄຂ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີການທີ 1 ຂອງ 2: ການແກ້ໄຂດ່ວນ

ສ້າງຕາຕະລາງໃສ່ບັດ A5 ເພື່ອຫລົງທາງໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ແບ່ງບັດອອກເປັນ 3 ພາກຄືຕອນເຊົ້າ, ຕອນບ່າຍແລະຕອນແລງ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຫັນໄປກັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຕິດຕາມມັນຢູ່ໃນກ່ອງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍຈະຍ່າງ, ພຽງແຕ່ຕິດຕາມ!
- ການຮູ້ກ່ຽວກັບຂະບວນການນີ້ແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດ, ແລະສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ໃນເວລາທີ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງລົ້ມເຫລວ. ການຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດໃນທີ່ສຸດຈະ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ດີກວ່າ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ.
- ດ້ວຍວິທີການນີ້, ໃນທີ່ສຸດທ່ານສາມາດຊີ້ແຈງຊ່ວງເວລານັ້ນໄດ້ເມື່ອທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ສົມມຸດວ່າທ່ານຈະເຫັນເສັ້ນຫລາຍໆຕອນເຊົ້າເພາະວ່າທ່ານຍັງຮູ້ສຶກເມື່ອຍຢູ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍທີ່ຈະຝັນ. ນີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານວ່າທ່ານຕ້ອງການການນອນຫຼັບຫຼາຍຫຼືອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ສະຫງວນຊ່ວງເວລາທີ່ສະເພາະຂອງມື້ທີ່ທ່ານສາມາດຝັນຫ່າງໄກຈາກຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານໄດ້ ກຳ ນົດເວລາສະເພາະ - ເວົ້າວ່າ "ເວລາຝັນຂອງທ່ານ", ທຸກໆມື້ເວລາ 5 ໂມງ 30 ນາທີ, ເມື່ອທ່ານກັບມາຈາກໂຮງຮຽນຫລືບ່ອນເຮັດວຽກ - ທ່ານບໍ່ຄ່ອຍຝັນຢາກອອກໄປໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນບ່າຍ. ໃນຊ່ວງເວລາອື່ນໆ, ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງລອຍຕົວຢູ່, ໃຫ້ເຕືອນຕົວເອງວ່າທ່ານມີເວລາທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ໃນຝັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມສ້າງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໃຫ້ກັບວຽກຂອງທ່ານ.
ປັບປຸງການສະ ໜອງ ອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ. ເລືອດແມ່ນເສັ້ນທາງ ສຳ ລັບການຂົນສົ່ງອົກຊີຜ່ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແຕ່ວ່າເລືອດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະລຸດລົງຢູ່ສ່ວນລຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງ, ເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ໄດ້ຮັບອົກຊີແຊນ ໜ້ອຍ ລົງ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ ເໝາະ ສົມ. ເພື່ອໃຫ້ສະ ໝອງ ມີອົກຊີເຈນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຫລືທຸກໆຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ການສະ ໜອງ ເລືອດໄປອີກ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດອອກໄປໄດ້ໄລຍະ ໜຶ່ງ, ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ນີ້ສາມາດເປັນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ຂື້ນກັບສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຈຸດ.
ສະນັ້ນຢ່າລືມໃຫ້ສະ ໝອງ ເປັນເວລາສັ້ນໆທຸກໆ 30 ນາທີຫຼືທຸກໆຊົ່ວໂມງ. ຖ້າສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຕ້ອງສຸມໃສ່ເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ, ມັນແນ່ນອນວ່າໃນຊ່ວງເວລາໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະ ທຳ ລາຍໂຄງການທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່ໂດຍການພັກຜ່ອນສັ້ນໆຫລືເວລານອນຫຼັບເພື່ອພະລັງງານເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານແລະຮັກສາມັນໄວ້ໃນລະດັບສູງ.
ເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການເຮັດສິ່ງ ໜຶ່ງ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງແລະເຮັດໃຫ້ ສຳ ເລັດ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການ ໃໝ່ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະ ສຳ ເລັດໂຄງການກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ທ່ານຂໍໃຫ້ສະ ໝອງ ຈັດການກັບຫຼາຍໆໂຄງການໃນເວລາດຽວກັນ. ມັນຍັງເປັນສັນຍານວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະໂດດລົງຈາກຫົວຂໍ້ຫາຫົວຂໍ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນຈາກນິໄສຂອງການເຮັດ ສຳ ເລັດ ໜ້າ ທີ່ ໜຶ່ງ ກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປ ໜ້າ ຕໍ່ໄປ.
- ນຳ ໃຊ້ສິ່ງນີ້ໃນຫລາຍໆດ້ານໃນຊີວິດຂອງທ່ານເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ທ່ານອາດຄິດວ່າມັນຈະແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍບໍ່ວ່າທ່ານຈະ ກຳ ລັງອ່ານປື້ມຫລືແກ້ໄຂລົດ, ແຕ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກແປກໃຈວ່າຫຼັກການນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບໂຄງການທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່. ເຖິງແມ່ນວ່າວຽກທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດແລະວິທີທີ່ທ່ານຈັດການກັບມັນກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ທ່ານຈັດການກັບສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າໃນຊີວິດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກແມງມຸມ. ຈະມີຫຍັງເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານຈັບຄວາມຍາວຂອງສ້ອມທີ່ສັ່ນສະເທືອນໃກ້ກັບເວັບໄຊຕ໌ຂອງແມງມຸມ? ແມງມຸມປະກົດວ່າກວດເບິ່ງຄວາມສັ່ນສະເທືອນມາຈາກໃສ, ເພາະວ່າມັນຍັງສາມາດເປັນແມງວັນທີ່ແຊບ. ແຕ່ຈະມີຫຍັງເກີດຂື້ນຖ້າເຈົ້າຍັງສືບຕໍ່ກ່າວຕໍ່ໄປນີ້? ຫລັງຈາກນັ້ນໄລຍະ ໜຶ່ງ, ແມງມຸມຈະຢຸດຕອບສະ ໜອງ ເພາະມັນຮູ້ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງແລະບໍ່ສົນໃຈການສັ່ນສະເທືອນ.
- ພະຍາຍາມເຮັດຄືແມງມຸມ.ຄາດຫວັງວ່າຈະມີການລົບກວນບາງຢ່າງຂື້ນກັບສະພາບແວດລ້ອມທີ່ທ່ານເຮັດວຽກແລະສຶກສາ. ປະຕູທີ່ປິດ, ສຽງກະຊິບຂອງນົກ, ການສົນທະນາລະຫວ່າງເພື່ອນຮ່ວມງານ. ບໍ່ວ່າສິ່ງລົບກວນໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ວຽກງານຂອງທ່ານ. ເປັນຄືແມງມຸມແລະບໍ່ສົນໃຈສິ່ງລົບກວນ.
ເຮັດວຽກຂອງທ່ານຢູ່ໂຕະ, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຕຽງ. ຕຽງນອນຂອງເຈົ້າແມ່ນເພື່ອນອນ; ອົງການຂອງທ່ານແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານເຮັດວຽກແລະທ່ານສຸມໃສ່. ທ່ານເຮັດໃຫ້ສະມາຄົມທຸກປະເພດເຫຼົ່ານີ້ ໝົດ ສະຕິ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າສະ ໝອງ ຂອງທ່ານສົ່ງສັນຍານນອນຫລັບເມື່ອທ່ານນອນຢູ່ເທິງຕຽງພະຍາຍາມເຮັດວຽກຫຼືສຶກສາ. ນີ້ແມ່ນຜົນຜະລິດທີ່ບໍ່ດີເພາະວ່າຕົວຈິງແລ້ວທ່ານກໍາລັງຮ້ອງຂໍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຮັດສອງຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ - ນອນແລະເຮັດວຽກ. ຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້ໂດຍການຊອກຫາສະພາບແວດລ້ອມທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ ໃດ ໜຶ່ງ.
ລອງໃຊ້ກົດຫ້າຕື່ມອີກ. ນີ້ແມ່ນກົດລະບຽບງ່າຍໆແຕ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ທຸກເວລາທີ່ທ່ານເຫັນວ່າທ່ານຕ້ອງການເຊົາເຮັດວຽກສະເພາະ, ໃຫ້ບອກຕົວເອງວ່າທ່ານຕ້ອງເຮັດອີກ 5 ຢ່າງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່. ຖ້າພວກເຂົາມີປັນຫາທາງເລກ, ໃຫ້ເຮັດອີກ 5. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງອ່ານປື້ມຢູ່, ໃຫ້ຕິດອີກ 5 ໜ້າ ຢູ່ທາງຫລັງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຢຸດ. ຖ້າທ່ານລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ, ສືບຕໍ່ອີກ 5 ນາທີ. ໃຊ້ ກຳ ລັງຂອງທ່ານແລະເຮັດອີກ 5 ຢ່າງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ວິທີແກ້ໄຂໄລຍະຍາວ

ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການພັກຜ່ອນແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ດີແລະຄົງທີ່. ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນດີ, ຈິດໃຈຂອງທ່ານແນ່ໃຈວ່າຈະຫລົງທາງໄປ. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍໃນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມແລະຮັບປະກັນຄວາມເປັນປົກກະຕິ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນກຸນແຈທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນດີຂື້ນ.
- ນອນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ. ສິ່ງນີ້ຈະລົບກວນຈັງຫວະການນອນຫຼັບແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຊ້າລົງຫລືບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້ໂດຍການຕັ້ງໂມງປຸກເພື່ອໃຫ້ທ່ານຕື່ນນອນຕາມເວລາ.
ວາງແຜນ. ວາງແຜນ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເຮັດຢູ່ສະ ເໝີ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກໃນໂຄງການໂດຍບໍ່ມີແຜນການ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກວດເບິ່ງອີເມວຂອງທ່ານ, ສົນທະນາຫຼືຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນອິນເຕີເນັດ. ຖ້າບໍ່ມີເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ ກຳ ນົດໄວ້, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເສຍເວລາຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະພົບວ່າຕົວເອງຫຼົງໄຫຼກັບຄວາມຄິດທຸກຢ່າງທີ່ເຂົ້າມາຄິດ, ແທນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບວຽກງານ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນນັ້ນ.
- ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງນີ້, ມີແຜນການທີ່ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ບັນລຸ. ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ 5 ຫລື 10 ນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານເພື່ອກວດສອບອີເມວຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປິດມັນແລະສືບຕໍ່ກັບໂຄງການຫລືວຽກງານຂອງທ່ານ. ເມື່ອວາງແຜນ, ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າຈະປ່ອຍໃຫ້ເວລາພຽງພໍ ສຳ ລັບເວລາຫວ່າງ, ຮຽນ, ແລະນອນຫລັບ.
ສະມາທິ. ສິນລະປະຂອງການສະມາທິແນ່ນອນຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານ. ໃນທັກສະນີ້, ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ແມ່ນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ຊ່ວງເວລາສັ້ນໆໃນມື້ທີ່ທ່ານສະຫງວນສະມາທິເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະເຮັດວຽກເຕັກນິກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່.
ເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສາມາດສຸມໃສ່ຈຸດດີທີ່ສຸດ. ມັນອາດຈະເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າສະຖານທີ່ ໜຶ່ງ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ຫຼາຍກວ່າບ່ອນອື່ນ. ຫ້ອງສະຫມຸດ, ຫ້ອງການສຶກສາແລະຫ້ອງແຍກຕ່າງຫາກແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ດີບໍ່ຫຼາຍປານໃດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານເລືອກຈະບໍ່ລົບກວນທ່ານ. ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງບໍລິສັດຊົ່ວຄາວຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນພິເສດ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສິນລະປະຂອງການສຸມ, ມີອາຫານທີ່ດີແລະສົມດຸນ. ການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງການຍ່ອຍອາຫານແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບຫຼືບໍ່ສະບາຍ. ການຮັບປະທານອາຫານທີ່ອ່ອນແລະມີສຸຂະພາບດີສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂອງທ່ານສູງສຸດ. ດັ່ງທີ່ Thomas Jefferson ໄດ້ກ່າວວ່າ, "ພວກເຮົາຈະບໍ່ເສຍໃຈເລື້ອຍໆທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກິນ ໜ້ອຍ ເກີນໄປ." ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ກວ່າທີ່ທ່ານຄາດວ່າຈະຮູ້ສຶກອີ່ມ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະບໍ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຫຼືບາງທີອາດມີຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານກໍ່ຈະ ໜ້ອຍ ລົງຫຼາຍ. ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງງ່າຍແລະຮັບປະກັນສຸຂະພາບແລະຄວາມແຂງແຮງດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້:
- ນອນຫຼັບໃຫ້ຫຼາຍ
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ ເໝາະ ສົມ
- ຮັກສານໍ້າ ໜັກ ໃຫ້ແຂງແຮງ
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ
ມັກພັກຜ່ອນແລະປ່ຽນສະພາບແວດລ້ອມ. ການເຮັດວຽກແບບດຽວກັນນີ້ຢູ່ເລື້ອຍໆໃນສະພາບແວດລ້ອມດຽວກັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນບ້າ. ການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍສາມາດແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໄດ້. ສິ່ງດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫ້າວຫັນແລະມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍໃນວຽກມອບ ໝາຍ.
ຮັບຮູ້ໄດ້ດີ, ການປະຕິບັດເຮັດໃຫ້ດີເລີດ. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ກິດຈະ ກຳ ອື່ນເທົ່າກັບສິ່ງອື່ນໆ. ຍິ່ງທ່ານປະຕິບັດມັນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບມັນດີກວ່າເກົ່າ. ທ່ານບໍ່ຄວນຄາດຫວັງວ່າຕົວທ່ານເອງຈະເປັນນັກແລ່ນທີ່ດີໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມພຽງເລັກນ້ອຍ. ນີ້ຍັງເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ການປະຕິບັດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂັ້ມແຂງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ກຳ ນົດວ່າເຈົ້າຕ້ອງການໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດໃນຫຼັກສູດຫລືໂຄງການ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຕິດຕົວໃນບັນຫາແລະຄວາມກັງວົນໃຈ. ມີລະບົບລາງວັນ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ສັນຍາຕົວເອງວ່າລາງວັນ ສຳ ລັບການຮັກສາຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ ໜ້ອຍ ລົງ, ໃຫ້ຄິດເຖິງຄວາມ ສຳ ເລັດກ່ອນ ໜ້າ ນີ້.
ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການເຊື້ອເຊີນແລະສະຫງົບເພື່ອຊ່ວຍໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.
ເຈົ້າເຫັນວ່າຕົວເອງໄປຜິດທາງບໍ່? ແກ້ໄຂນີ້ທັນທີ. ຖ້າທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.
ສ້າງແຜນການສຶກສາ.
ຖ້າຈິດໃຈຂອງທ່ານຫລົງທາງ, ຢ່າບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່. ມັນອາດຈະບໍ່ຊ່ວຍທ່ານແທ້ໆ. ມັນດີກ່ວາທີ່ຈະຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຝັນໄປ.
ວາງແຜນເວລາໃຫ້ດີເພື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດໂຄງການທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດຢູ່.
ຖ້າທ່ານນອນຫລັບເກີນໄປທີ່ຈະສຸມໃສ່, ມັນສົງໃສວ່າທ່ານຈະສາມາດຈົບບົດ ໜຶ່ງ ຫລືປື້ມທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງອ່ານຢູ່.
ຖ້າທ່ານບໍ່ຕັ້ງໃຈທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມກັບໂຄງການ, ທ່ານອາດຈະເສຍເວລາຂອງທ່ານ.