ເຮັດໃຫ້ກົ້ນຂອງທ່ານເບິ່ງສວຍງາມ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮູບທີ່ ໜ້າ ຮັກ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ເນັ້ນ ໜັກ ກົ້ນຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ໃຊ້ວິທີງ່າຍໆ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ເບິ່ງຮູບແບບເຊັກຊີແມ່ນກ່ຽວກັບການເນັ້ນ ໜັກ ຮູບຮ່າງຂອງທ່ານຢ່າງ ໝັ້ນ ໃຈ.ເຮັດໃຫ້ແອວຂອງທ່ານເບິ່ງແຄບກວ່າສະໂພກຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ສະໂພກຂອງທ່ານສູງຂື້ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພາບລວງຕາຂອງກົ້ນ sexy. ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແຕ່ງຕົວເພື່ອເນັ້ນສຽງກົ້ນຂອງທ່ານ, ຫລືໃຊ້ວິທີການບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ກົ້ນ sexy ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮູບທີ່ ໜ້າ ຮັກ

ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຂາແລະກ້ຽງ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກົ້ນຂອງທ່ານເບິ່ງສວຍງາມແມ່ນການຝຶກຝົນຄວາມສະຫຼາດຂອງທ່ານ. ນີ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່ານຈະບໍ່ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ໜ້າ ສັງເກດເຫັນໃນໄລຍະ 3 ອາທິດ ທຳ ອິດ. ບາງຄົນກໍ່ບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຈົນກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກເປັນເວລາ 6 ອາທິດ. ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງຄວາມສະຫຼາດ.
ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບງ່າຍໆ, ເຊັ່ນ: ຂົວແລະ easel. ຂົວສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຫລືບໍ່ມີນໍ້າ ໜັກ. ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານດ້ວຍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານງໍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ, ຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ວາງແຖບເທິງສະໂພກຂອງທ່ານ. ຍົກກົ້ນຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ. donkey ແມ່ນຍັງອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍ. ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ມີພື້ນທີ່ພຽງພໍແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເທິງມືແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ໃຊ້ເວລາລ້ຽວຍົກ heels ຂອງທ່ານໄປສູ່ເພດານ. ຖືເປັນເວລາ 3 ວິນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆກັບໄປທີ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຫຍຸ້ງຍາກ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຂໍ້ຕີນ.
ພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກວ່າ, ເຊັ່ນວ່ານັ່ງເລື່ອນຫລືກ້າວຕໍ່ໄປ. ຢືນດ້ວຍບ່າໄຫລ່ກວ້າງຂອງທ່ານ. ເຮັດໃຫ້ຫລັງຂອງທ່ານຊື່ແລະງໍເຂົ່າຂອງທ່ານເຖິງ 90 ອົງສາ. ແລ້ວກັບມາ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ໃສ່ບ່າ, ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນ, ການປະສານງານແລະຄວາມອົດທົນເພື່ອເຮັດມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຢືນດ້ວຍມືຂອງທ່ານໃສ່ hips ແລະຕີນຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ. ກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າດ້ວຍຂາຂວາຂອງທ່ານແລະລົງມາ. ເມື່ອທ່ານກັບມາຂຶ້ນ, ເຕັ້ນໄປຫາແລະປ່ຽນຂາໃນລະຫວ່າງການກະໂດດ. ທ່ານລົງຈອດຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ຕ່ ຳ, ແຕ່ວ່າດ້ວຍຂາເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານໄປຂ້າງ ໜ້າ.
ຫົດຕົວຫຼັກຂອງທ່ານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກ້າມຫຼັກຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ແໜ້ນ ແອວ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພາບລວງຕາຂອງຮູບຮ່າງ sexy. ແອວແຄບກວ່າ, ໜ້າ ກົ້ນຂອງທ່ານຈະເບິ່ງຍິ່ງງາມຂື້ນ.
- Planks ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຫຼັກ. ທ່ານຍັງສາມາດຝຶກຄວາມສະຫຼາດຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້. ເລີ່ມຕົ້ນໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ເພື່ອຊຸກຍູ້; ຢູ່ໃນມືແລະຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍແຂນຂອງທ່ານອອກ. ຮັກສາ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ໄວ້ດົນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ເຮັດໃຫ້ທາງຫລັງຂອງທ່ານກົງແລະກ້າມກ້າມຂອງທ່ານຍັງແຫນ້ນຢູ່ຕະຫຼອດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເພື່ອເປັນການຝຶກຝົນຄວາມສະຫຼາດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ກະທັດຮັດໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ superman ຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະກະທັດຮັດຫຼັກຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເສີມສ້າງກົ້ນຂອງທ່ານ. ນອນຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນແລະຂະຫຍາຍແຂນຂອງທ່ານອອກຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ເຮັດສັນຍາຫຼັກຂອງທ່ານແລະກ້ຽງເພື່ອຍົກແຂນ, ບ່າແລະຂາຂອງທ່ານອອກຈາກພື້ນເພື່ອວ່າທ່ານຈະມີຄວາມສົມດຸນກັບສະໂພກຂອງທ່ານ. ຖືເປັນເວລາ 5 ວິນາທີແລ້ວປ່ອຍອອກ.
ຢ່າເຮັດການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບ cardio. ໃນຂະນະທີ່ການຝຶກອົບຮົມ cardio ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້, ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກເຊັກຊີ່. ມັນຈະຕັດກ້າມລົງກ່ອນທີ່ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍຮູບຮ່າງທີ່ແຂງແຮງ. ຕິດກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຖ້າທ່ານຍັງຕ້ອງການເຮັດການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບ cardio, ທົດແທນມັນດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ທົດລອງໃຊ້ກິລາທີ່ເຮັດໃຫ້ກົ້ນແຫນ້ນ. ບານສົ່ງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການແລ່ນສະກີແລະກິລາບານບ້ວງແມ່ນກິລາທີ່ດີ ສຳ ລັບເຮັດໃຫ້ກົ້ນຂອງທ່ານແຂງແຮງ. ການເນັ້ນ ໜັກ ໃນກິລາເຫລົ່ານີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມມືດມົວແລະພວກມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງກ້າມເນື້ອຫຼັກຂອງທ່ານ ສຳ ລັບເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ສວຍງາມ.
ເຮັດວຽກກ້າມຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງ. ນີ້ກໍ່ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີມູນຄ່າສອງເທົ່າ. ເມື່ອທ່ານຍ່າງ, ສຸມໃສ່ທ່າທາງຂອງທ່ານ. ເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານກັບຄືນ, ກ້າມຫຼັກຂອງທ່ານແຫນ້ນແລະດ້ານຫລັງຂອງທ່ານຊື່. ສິ່ງນີ້ຈະເນັ້ນສຽງກົ້ນຂອງທ່ານໂດຍ ທຳ ມະຊາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຍ່າງດ້ວຍວິທີນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫຼັກຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານແອວແຄບຂື້ນ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ເນັ້ນ ໜັກ ກົ້ນຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງ

ກຳ ນົດແອວຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດກ່ຽວກັບກົ້ນ sexy ແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງແອວແລະກົ້ນ. ໃຫ້ເສັ້ນໂຄ້ງຕົວທ່ານເອງໂດຍການເນັ້ນສຽງແອວຂອງທ່ານ. ເຮັດໃຫ້ແອວຂອງທ່ານນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໂດຍໃສ່ສາຍແອວ. ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເນັ້ນສຽງແອວ, ເຄື່ອງນຸ່ງດັ່ງກ່າວຈະໄຫຼອອກຈາກແອວ, ດຶງສາຍຕາໄປໃສ່ກົ້ນທີ່ມີເພດ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ.
ຕື່ມລາຍລະອຽດທີ່ໂດດເດັ່ນໃສ່ກົ້ນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ແອວຂອງທ່ານເບິ່ງແຄບລົງ, ທ່ານຈະແນ່ໃຈວ່າກົ້ນຂອງທ່ານຈະເບິ່ງດີເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນໂດຍເລືອກກາງເກງທີ່ ເໝາະ ສົມ. ມີຫລາຍປະເພດຂອງກາງເກງແລະສິ່ງທີ່ ໝູ່ ຂອງທ່ານນຸ່ງບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
- ຊອກຫາເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມ. ກາງເກງ baggy ຈະອຸດຕັນກົ້ນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີກົ້ນນ້ອຍໆ, ໂສ້ງຍີນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຮັດໃຫ້ລຸ່ມຂອງທ່ານໃຫຍ່ຂື້ນ. ຖ້າວ່າມັນບໍ່ສະດວກ ສຳ ລັບທ່ານ, ທ່ານສາມາດລອງໃສ່ໂສ້ງຂາຍາວໆເທົ່າທີ່ມັນ ເໝາະ ສົມ. ຮັບປະກັນວ່າຜ້າປູໂຕະຕ່ ຳ ບໍ່ຕໍ່າເກີນໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີຜ້າຫຼາຍເກີນໄປແລະກົ້ນຂອງທ່ານຈະບໍ່ເບິ່ງ ໜ້າ ຕາ.
- ໃສ່ໂສ້ງຍີນກັບກະເປົpocketາ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເພີ່ມປະລິມານບາງຢ່າງໃສ່ກົ້ນຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊ່ອງຫວ່າງຢູ່ໃນສ່ວນກົ້ນຂອງກົ້ນຂອງທ່ານ. ທຸກໆຄົນທີ່ເບິ່ງມັນຈະເຫັນແອວແຄບຂອງທ່ານແລະຕາຂອງພວກເຂົາຈະຖືກດຶງມາຈາກເສັ້ນໂຄ້ງຂອງທ່ານໄປຫາກະເປົ.າ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກະເປົາຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ ເໝາະ ສົມ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບ a ກົ້ນແມ່ ສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບກະເປົາທີ່ສູງເກີນໄປຫຼືທາງທີ່ຕໍ່າເກີນໄປ. ກະເປົSmallານ້ອຍ, ສູງຈະເຮັດໃຫ້ກົ້ນຂອງທ່ານເບິ່ງກວ້າງຂື້ນ. ພວກເຂົາຄວນນັ່ງຢູ່ກົ້ນຂອງທ່ານ.
ສວມໃສ່ສົ້ນ. ສົ້ນສູງຂື້ນ, ຄວາມດຶງດູດທາງເພດສູງຂື້ນ. ການອອກແບບ Heel ປ່ຽນຄື້ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງເມື່ອສວມໃສ່. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກົ້ນຂອງທ່ານຕິດອອກໄດ້ຫຼາຍຂື້ນເມື່ອທ່ານຍ່າງ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຮູບຮ່າງທີ່ມີເພດ ສຳ ພັນ. ພວກເຂົາຍັງຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍການເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານເບິ່ງແຫນ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເບິ່ງຄືວ່າທ່ານມີຄວາມເງົາງາມ. ສົ້ນສູງປານໃດຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ, ປ່ຽນເປັນຜູ້ຊາຍ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ໃຊ້ວິທີງ່າຍໆ

ສວມໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນ. ການສວມໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະ ທຳ ທ່າຈົນກວ່າທ່ານຈະມີຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມີຮູບຊົງພິເສດຂອງຊຸດຊັ້ນໃນ ສຳ ລັບທຸກໆສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ. ເພື່ອໃຫ້ມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານມີກົ້ນທີ່ມີເຊັກຊີ່, ທ່ານຕ້ອງການຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ມີກະໂປງ. ຄູຝຶກຂາຫຼືແອວຊ່ວຍທ່ານໃນເລື່ອງນີ້.
ລອງປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຂະຫຍາຍກົ້ນ. ເຄື່ອງນຸ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີທັງຍິງແລະຊາຍ. ມັນແມ່ນຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ທ່ານໃສ່ຄືກັນກັບຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ປົກກະຕິ, ຍົກເວັ້ນມັນມີຊຸດຮອງພື້ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮອບຂາ, ກະທັດຮັດກວ່າ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສ້າງຮູບຊົງແບບເຊັກຊີ່ທີ່ສວຍງາມທັນທີ.
ຊື້ jeans ທີ່ຍົກກົ້ນຂອງທ່ານ. ກາງເກງຍີນປະເພດນີ້ແມ່ນມີສີສັນ ໃໝ່ໆ. ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນຜ້າ, ເຊິ່ງຍົກກົ້ນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມັນປະກົດຂື້ນຈາກ 2 ຫາ 5 ຊມ. ພວກເຂົາມີລາຄາປະມານຄືກັນກັບໂສ້ງຢີນອື່ນໆແລະມີຢູ່ online ແລະໃນບາງຮ້ານ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຊອກຫາໂສ້ງທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນການທົດລອງໃຊ້. ການຍົກຕ່າງໆແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ພະຍາຍາມຈັບຄູ່ພວກມັນກັບ ໜຶ່ງ ໃນເຄັດລັບອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງກົ້ນຂອງທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວແລະແຂງແຮງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຢ່າທໍ້ຖອຍເພາະວ່າຄົນອື່ນມີພື້ນທີ່ກວ້າງໃຫຍ່ກວ່າເຈົ້າ. ໃຊ້ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼອກລວງຄົນອື່ນໃຫ້ຄິດວ່າກົ້ນຂອງທ່ານມີຄວາມງາມກວ່າ.
ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານມີ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານປະຕິບັດຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ລັບການເບິ່ງທີ່ເຊັກຊີ່.
ຢ່າສົມທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ, ນັ້ນຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຜແລະຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາ. ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ.