ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ຫຼຸດລົງລະດັບ testosterone ກັບຢາ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ຫຼຸດລົງລະດັບ testosterone ໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ຖືກປັບປຸງ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ເຖິງແມ່ນວ່າ testosterone ຈະຖືກເບິ່ງວ່າເປັນຮໍໂມນເພດຊາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າໃນຮ່າງກາຍເພດຍິງ. 6-10% ຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໄດ້ຖືກຄິດວ່າຈະຜະລິດຮໍໂມນ testosterone ຫຼາຍເກີນໄປໃນຮວຍໄຂ່, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກຮວຍໄຂ່ polycystic. testosterone ຫຼາຍເກີນໄປໃນແມ່ຍິງຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນຫມັນເນື່ອງຈາກຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງການຕົກໄຂ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການທີ່ຫນ້າອາຍເຊັ່ນ: ສິວ, ສຽງທີ່ເລິກແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໃນໃບຫນ້າ. ການຫຼຸດລົງລະດັບ testosterone ໃນແມ່ຍິງມັກຈະບັນລຸໄດ້ດ້ວຍການໃຊ້ຢາ, ເຖິງແມ່ນວ່າການປັບອາຫານກໍ່ຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ຫຼຸດລົງລະດັບ testosterone ກັບຢາ

1. ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ນັດ ໝາຍ ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີສິ່ງຜິດປົກກະຕິກັບຮໍໂມນຂອງທ່ານ. ການກວດເລືອດສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ. ອາການແບບເກົ່າຂອງຮໍໂມນເອດສ໌ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນອາການຮ້ອນແລະການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມ, ແຕ່ອາການທີ່ເກີດຈາກການ testosterone ຫຼາຍເກີນໄປມັກຈະບໍ່ຄ່ອຍຈະແຈ້ງແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາຊ້າຫຼາຍ. ພັນທຸ ກຳ ແລະປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກສາມາດເຮັດໃຫ້ຕ່ອມບາງຊະນິດ (ໃນຮັງໄຂ່, ເນື້ອງອກແລະຕ່ອມ adrenal) ຜິດປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຜະລິດ testosterone ໄດ້ຫລາຍເກີນໄປ.
   • ໂຣກຮວຍໄຂ່ Polycystic (POS) ມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກການຜະລິດຮໍໂມນ testosterone ຫຼາຍເກີນໄປໃນແມ່ຍິງ - ມັນສາມາດພັດທະນາໄດ້ທຸກເວລາຈາກຄວາມເປັນຜູ້ໃຫຍ່.
   • POS ເກີດຂື້ນເມື່ອ testosterone ບໍ່ປ່ອຍໄຂ່ຈາກຮາກຂອງມັນພາຍໃນຮວຍໄຂ່. ເນື່ອງຈາກວ່າຮາກເຮັດບໍ່ເປີດ, ໄຂ່ແລະທາດແຫຼວຍັງຄົງຢູ່ໃນຮວຍໄຂ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີກ້ອນກະດູກຫຼາຍ.
   • ນອກເຫນືອຈາກການບໍ່ມີປະ ຈຳ ເດືອນແລະ POS, ອາການອື່ນໆຂອງການຜະລິດ testosterone ຫຼາຍເກີນໄປປະກອບມີການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຜົມ, ການຮຸກຮານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ libido, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງກ້າມເນື້ອ, ການຂະຫຍາຍຂອງ clitoris, ສິວ, ສຽງທີ່ຮຸນແຮງແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ດຳ ຫລື ໜາ.
2. ຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານ. ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງກັບຜົນກະທົບຂອງອິນຊູລິນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນເກີດມາຈາກໂລກອ້ວນແລະສົ່ງຜົນໃຫ້ການຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮວຍໄຂ່ຜະລິດຮໍໂມນ testosterone ໄດ້ຫຼາຍ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ໂລກອ້ວນ, ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 (ຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ), ການຜະລິດ testosterone ຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະ POS ມັກຈະພັດທະນາໄປພ້ອມໆກັນໃນແມ່ຍິງຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໃນເວລາ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດທົດສອບລະດັບອິນຊູລິນແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼືບໍ່.
   • ໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນໂດຍການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແລະເຮັດການປັບຕົວດ້ານອາຫານ (ເຊັ່ນ: ທາດແປ້ງທີ່ປຸງແຕ່ງ ໜ້ອຍ ລົງແລະໄຂມັນໄຮໂດເຈນ).
   • ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຍັງສາມາດສັ່ງຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນເຊັ່ນ metformin ຫຼື pioglitazone. ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບອິນຊູລິນແລະລະດັບ testosterone ເຮັດໃຫ້ມີປະ ຈຳ ເດືອນປົກກະຕິ.
   • ເມື່ອລະດັບອິນຊູລິນສູງສົ່ງມາພ້ອມກັບລະດັບ testosterone ສູງ, ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີແລະພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍ.
3. ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ. ຖ້າຫາກວ່າ POS ໄດ້ພັດທະນາຍ້ອນລະດັບຮໍໂມນ testosterone ສູງ ຊຳ ເຮື້ອ, ມັນຈະມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນໃນການເປັນມະເລັງໃນມົດລູກເມື່ອຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນຢຸດ (ຍ້ອນການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ). ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນປົກກະຕິເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງ. ນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍການກິນຢາຄຸມກໍາເນີດ progesterone ຫຼືໂດຍການກິນຢາຄຸມກໍາເນີດທີ່ມີ estrogen ແລະ progesterone. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງນີ້ຈະປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ມີລູກໄດ້ (ທ່ານບໍ່ສາມາດຖືພາໄດ້).
   • ຖ້າທ່ານມີ POS, ຜົນປະໂຫຍດຂອງຢາຄຸມ ກຳ ເນີດແມ່ນຈະແຈ້ງ, ແຕ່ຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ບອກທ່ານກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ, ເຊັ່ນ: ການເສີຍເມີຍຫຼຸດລົງ, ການປ່ຽນອາລົມ, ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ, ອາການເຈັບຫົວ, ເຈັບເຕົ້ານົມແລະປວດຮາກ.
   • ໂດຍທົ່ວໄປມັນໃຊ້ເວລາເຖິງ 6 ເດືອນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຂອງອາການຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະດັບ testosterone ທີ່ສູງ, ເຊັ່ນວ່າມີໃບ ໜ້າ ໜ້ອຍ ລົງ (ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນປາກເທິງ) ແລະສິວ.
4. ພິຈາລະນາໃຊ້ຢາຕ້ານ androgenic. ຕົວເລືອກອື່ນ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງທີ່ມີລະດັບ testosterone ສູງ ຊຳ ເຮື້ອ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະບໍ່ຍອມກິນຢາ, ແມ່ນຢາທີ່ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານ androgenic. Androgens ແມ່ນກຸ່ມຂອງຮໍໂມນເຊື່ອມຕໍ່ເຊິ່ງລວມທັງ testosterone ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການພັດທະນາຄຸນລັກສະນະຂອງຊາຍ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ທົ່ວໄປປະກອບມີ spironolactone, leuprolide, goserelin ແລະ abarelix. ທ່ານ ໝໍ ອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານທົດລອງໃຊ້ປະລິມານຕ່ ຳ ຂອງ ໜຶ່ງ ໃນຢາເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາຫົກເດືອນເພື່ອ ກຳ ນົດປະສິດທິຜົນແລະປຽບທຽບກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.
   • ຢາທີ່ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານ androgenic ຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຜູ້ທີ່ມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດລະດັບ testosterone ໂດຍສະເພາະໃນການກະກຽມການຜ່າຕັດປ່ຽນເພດ.
   • ພະຍາດແລະສະພາບການອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ testosterone ເພີ່ມຂື້ນໃນແມ່ຍິງປະກອບມີໂຣກມະເຮັງຮວຍໄຂ່, ໂຣກ Cushing ແລະໂຣກມະເຮັງ adrenal.
   • ໃນແມ່ຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຮວຍໄຂ່ແລະຕ່ອມ adrenal (ຕັ້ງຢູ່ຂ້າງເທິງຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ) ຈະຜະລິດປະມານ 50% ຂອງ testosterone.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ຫຼຸດລົງລະດັບ testosterone ໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ຖືກປັບປຸງ

1. ກິນຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫລືອງຫລາຍ. ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນມີ phytoestrogen ສູງ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ isoflavones (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ genistein ແລະ glycitein). ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບຂອງຮໍໂມນເອດໂຕຣເຈນໃນຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດການຜະລິດ testosterone. ຖົ່ວເຫລືອງຍັງມີ daidzein, ເຊິ່ງຖືກປ່ຽນໂດຍບາງຄົນໃນຈໍ້າສອງເມັດ (ຕ້ອງມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ "ດີ") ເຂົ້າໄປໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີຊື່ວ່າ equol. Equol ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດຫລືຜົນຂອງ testosterone ໂດຍກົງ.
   • ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫລືອງແມ່ນມີຄວາມຫລາກຫລາຍ, ມີຖົ່ວເຫລືອງໃນເຕົ້າຫູ້, ນົມຖົ່ວເຫລືອງ, ຖັງພະລັງງານ, ເຂົ້າຈີ່ແລະຊີ້ນທົດແທນ (ເຊັ່ນ: ເບີເກີຜັກແລະອື່ນໆ).
   • ຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮໍໂມນ, ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ແມ່ຍິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍັງສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ອາການແພ້ແລະຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຂອງມະເລັງເຕົ້ານົມໃນບາງກໍລະນີ.
   • ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງ thyroid (ເຊິ່ງບໍ່ດີ), ເຊິ່ງມັນກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜະລິດ testosterone ໜ້ອຍ ລົງ.
2. ກິນແກ່ນ flax ຫຼາຍ. Flaxseed ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ omega3 (ເຊິ່ງມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ) ແລະ lignans, ເຊິ່ງໃນນັ້ນ, ມັນມີສານ estrogen ຫຼາຍ (ມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດ estrogen). Lignans ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ testosterone ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງແລະສະກັດກັ້ນການປ່ຽນຂອງ testosterone ເຂົ້າໄປໃນ dihydrotestosterone ທີ່ມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. Linseed ຕ້ອງເປັນພື້ນຖານກ່ອນທີ່ຈະຍ່ອຍເພື່ອໃຫ້ມັນຍ່ອຍດີຂື້ນ. ສີດນ້ ຳ ມັນຂີ້ເຫຍື່ອບາງຊະນິດໃສ່ແປ້ງແລະ / ຫຼືນົມສົ້ມຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊື້ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດທີ່ມີ flaxseeds.
   • Lignans ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ SHBG (ຮໍໂມນເພດຊາຍທີ່ຜູກມັດ globulin), ເຮັດໃຫ້ໂມເລກຸນ testosterone ບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນເວລາທີ່ພວກມັນຜູກມັດກັບ receptors androgen ໃນຮ່າງກາຍ.
   • Linseed ມີເສັ້ນລ້ອນທີ່ສຸດໃນບັນດາອາຫານທັງ ໝົດ, ຖັດມາແມ່ນເມັດ ໝາກ ງາ.
3. ກິນໄຂມັນ ໜ້ອຍ. Testosterone ແມ່ນຮໍໂມນສະເຕີຣອຍ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຜະລິດ cholesterol. Cholesterol ແມ່ນຢູ່ໃນໄຂມັນສັດທີ່ອີ່ມຕົວ (ຊີ້ນ, ເນີຍ, ມັນເບີແລະອື່ນໆ) ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີໄຂມັນພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອເຮັດຮໍໂມນສະເຕີຣອຍແລະພຽງແຕ່ໃນເນື້ອເຍື່ອຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ, ແຕ່ວ່າການກິນໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີ testosterone ຫຼາຍເກີນໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງໄດ້ຮັບສານ testosterone ຈາກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ (ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ນ້ ຳ ມັນກາໂນ). ໄຂມັນ Polyunsaturated ແມ່ນໄຂມັນດຽວທີ່ສາມາດຫຼຸດລະດັບ testosterone ໄດ້.
   • ນ້ ຳ ມັນພືດສ່ວນໃຫຍ່ (ນ້ ຳ ມັນສາລີ, ນ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ນ້ ຳ ມັນ rapeseed) ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 6, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດພັດທະນາບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆຖ້າທ່ານກິນຫຼາຍໆສິ່ງນີ້ເພື່ອຫຼຸດລະດັບ testosterone ຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຈົ່ງລະມັດລະວັງ.
   • ຮູບແບບທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງໄຂມັນ polyunsaturated (omega3) ແມ່ນຕົວຢ່າງເຊັ່ນປາທີ່ມີໄຂມັນ (ປາແຊນມອນ, ປາທູນ່າ, ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ຝູງສັດ), linseed, walnuts ແລະແກ່ນ sunflower.
   • ຖ້າທ່ານກິນໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼາຍ, ທ່ານກໍ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າໂອເມກາ 6 ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ດີກ່ວາຫຼາຍ ສຳ ລັບຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ຄວາມສົມດຸນໃນໄຂມັນ ທຳ ມະຊາດແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຄວນປະໄວ້ໄຂມັນແຂງ.
4. ຫຼີກລ້ຽງການທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະ. ທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ (ນ້ ຳ ຕານ) ທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບອິນຊູລິນຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ຮວຍໄຂ່ຂອງທ່ານຜະລິດຮໍໂມນ testosterone ຫຼາຍຂື້ນ - ຄືກັນກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2, ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບໃນໄລຍະສັ້ນກໍ່ຈະເປັນໄລຍະຍາວ. ພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະ (ຄືກັບສິ່ງທີ່ມີທາດ fructose ແລະເຂົ້າສາລີ), ແລະເລືອກຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ທັນຍາພືດ, ໝາກ ໄມ້ສົດແລະ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ, ຜັກທີ່ມີເສັ້ນໃຍ, ຜັກໃບຂຽວ, ແລະໃບໄມ້.
   • ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສົດທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກລ່ຽງຫລືປານກາງແມ່ນຕົວຢ່າງເຊັ່ນເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ຄຸກກີ້, ເຄັກ, ກະແລັມ, ຊັອກໂກແລັດ, ເຄື່ອງດື່ມແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆທີ່ມີນ້ ຳ ຕານ.
   • ອາຫານທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະສູງຍັງ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດຫລອດເລືອດຫົວໃຈ, ໂລກອ້ວນແລະໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.
5. ພິຈາລະນາວິທີແກ້ໄຂສະ ໝຸນ ໄພ. ມີຢາສະຫມຸນໄພຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດມີຜົນຕໍ່ຕ້ານ androgenic (ອີງຕາມການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ), ແຕ່ວ່າຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ລະດັບ testosterone ໃນແມ່ຍິງຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືກສືບສວນເທື່ອ. ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານ androgenic ຂອງເຂົາເຈົ້າປະກອບມີ saw palmetto, pepper ຂອງພຣະສົງ, cohosh ສີດໍາ, ຮາກ licorice, ຫມາກພິກແລະ lavender. ສະເຫມີໄປປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂສະຫມຸນໄພທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ຮໍໂມນ.
   • ເອົາ ບໍ່ ວິທີແກ້ໄຂສະ ໝຸນ ໄພຖ້າທ່ານຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ, ຫຼືຖ້າທ່ານຕ້ອງການຖືພາໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້.
   • ຜູ້ຍິງທີ່ເປັນມະເລັງ (ມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ມະເຮັງໃນມົດລູກຫຼືມະເຮັງຮວຍໄຂ່), ຫລືຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຮໍໂມນອື່ນໆ, ຄວນໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂສະ ໝຸນ ໄພທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ແມ່ຍິງມີພຽງແຕ່ 1/10 ຈຳ ນວນປະລິມານ testosterone ທີ່ຜູ້ຊາຍມີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າແມ່ຍິງສູງອາຍຸ, ລະດັບ testosterone ສາມາດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ບໍ່ແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງທັງ ໝົດ ຂອງລະດັບ testosterone ທີ່ເພີ່ມຂື້ນແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການສະ ເໝີ ໄປ - ມວນກ້າມເນື້ອແລະ libido ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າ, ຕົວຢ່າງ.
• ເພື່ອຈັດການກັບໃບ ໜ້າ ທີ່ດີຂື້ນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາການລະບາດຫຼືໃຊ້ເລເຊີ.
• ຜູ້ກິນຜັກມັກຈະມີສານ testosterone ໃນຮ່າງກາຍ ໜ້ອຍ ລົງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນທີ່ກິນໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼື monounsaturated ໄຂມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີ testosterone ຫຼາຍ.
• ການຝຶກອົບຮົມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ Cardio ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີຫຼາຍ, ແຕ່ຄວນຄິດຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ອນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ - ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເພີ່ມການຜະລິດ testosterone ໃນທັງຍິງແລະຊາຍ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າທ່ານຄິດວ່າມີຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ມັນເປັນການສະຫລາດທີ່ຈະໄປຫາທ່ານຫມໍ. ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະປັບອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສາເຫດ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຊຸດໂຊມລົງ.