ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ການໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານ ສຳ ລັບກະແສສັນຍານ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ສຽງດັງໂດຍບໍ່ໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານ

ສຽງກະຊິບແມ່ນວຽກທີ່ຕ້ອງການທັກສະແລະຄວາມອົດທົນ. ມັນມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສຽງດັງ, ແຕ່ ໜຶ່ງ ໃນສຽງດັງທີ່ສຸດແມ່ນກະຊິບໃສ່ນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສຽງດັງ, ມີແລະບໍ່ໃຊ້ມືຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະດັງຂຶ້ນຢ່າງດັງໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ການໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານ ສຳ ລັບກະແສສັນຍານ

1. ວາງສົບຂອງທ່ານໃນຮູບທີ່ຖືກຕ້ອງ. ປ່ອນສົບຂອງທ່ານ, ເປີດປາກຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍແລະດຶງສົບຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນແຂ້ວຂອງທ່ານຈົນກ່ວາແຂ້ວຂອງທ່ານຖືກປົກຄຸມຫມົດ. ສົບຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນທຸກຢ່າງໃນປາກຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີພຽງແຕ່ຂອບນອກເທົ່ານັ້ນທີ່ເບິ່ງເຫັນໄດ້.
   • ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຍ້າຍສົບຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນແລະດັງໆໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການເປົ່າຂຸ່ຍ, ແຕ່ໃຫ້ພວກມັນຊຸ່ມແລະແຕ້ມຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານໃນຈຸດນີ້.
2. ວາງນິ້ວມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ບົດບາດຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຮັກສາຮີມສົບຂອງທ່ານໄວ້ເທິງແຂ້ວຂອງທ່ານ. ຍົກມືຂອງທ່ານດ້ວຍຝາມືພາຍໃນ. ຮັກສາດັດສະນີແລະນິ້ວມືກາງຂອງທ່ານຢູ່ໃກ້ກັນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ໂປ້ໂປ້ເຮັດໃຫ້ນິ້ວມືແຫວນແລະນິ້ວມືນ້ອຍລົງ. ກົດທັງສອງດ້ານຂອງນິ້ວກາງຂອງທ່ານພ້ອມກັນເພື່ອສ້າງຮູບ“ A”.
   • ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ນິ້ວມືນ້ອຍຂອງທ່ານ. ຈັບມືຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີດຽວກັນ, ເຮັດໃຫ້ນິ້ວມືນ້ອຍຂອງທ່ານຂື້ນແທນທີ່ຈະເປັນດັດສະນີແລະນິ້ວກາງຂອງທ່ານ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ມືເບື້ອງດຽວ. ຍົກມື ໜຶ່ງ ຂື້ນແລະເຮັດປ້າຍ OK ໂດຍກົດປາຍນິ້ວມືແລະນິ້ວໂປ້ຂອງທ່ານພ້ອມກັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍ້າຍນິ້ວມືຂອງທ່ານອອກຫ່າງກັນເລັກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ອາກາດທີ່ຈະຫນີ. ຮັກສານິ້ວມືຂອງທ່ານຊື່.
3. ວາງລີ້ນຂອງທ່ານຢູ່ບ່ອນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ສຽງທີ່ດັງອອກມາແມ່ນຜະລິດໂດຍທາງອາກາດໄຫລວຽນຢູ່ໃນມຸມສະຫຼຽງຫລືແຫຼມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ສຽງແມ່ນຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍແຂ້ວເທິງແລະລີ້ນເຮັດໃຫ້ມີການໄຫລຂອງອາກາດໄປສູ່ປາກແລະແຂ້ວລຸ່ມ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສຽງນີ້, ທ່ານຕ້ອງໃສ່ລີ້ນຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານ.
   • ມ້ວນລີ້ນຂອງທ່ານໄປດ້ານຫຼັງຂອງປາກຂອງທ່ານ. ໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານພັບດ້ານເທິງຂອງລີ້ນຂອງທ່ານຂື້ນເທິງ. ດ້ານຫລັງຂອງລີ້ນຂອງທ່ານຄວນຈະກວມເອົາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງບໍລິເວນດ້ານລຸ່ມຂອງທ່ານ.
4. ເຮັດການປ່ຽນແປງ ໃໝ່ ຫຼ້າສຸດ. ຮີມສົບຂອງທ່ານຄວນຍັງຊຸ່ມແລະປົກປິດແຂ້ວຂອງທ່ານ. ຮັກສານິ້ວມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານປະມານກັບຄອກທໍາອິດ, ຍັງຖືລີ້ນຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະຖານທີ່, ເຊິ່ງຄວນຈະຖືກກືນ. ປິດປາກຂອງທ່ານເພື່ອວ່າມັນຈະແຫນ້ນຢູ່ດ້ານເທິງ, ດ້ານລຸ່ມແລະດ້ານນອກຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານ.
5. ເປົ່າລົມອອກຈາກປາກຂອງເຈົ້າ. ດຽວນີ້ຮີມສົບ, ນິ້ວມືແລະລີ້ນຂອງທ່ານຢູ່ໃນທ່າທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນລົມອອກມາເພື່ອວ່າໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະອອກສຽງ. ສູດດົມຢ່າງເລິກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫາຍໃຈອອກ, ບັງຄັບໃຫ້ອາກາດອອກຈາກປາກຂອງທ່ານຂື້ນເທິງສ່ວນເທິງຂອງລີ້ນແລະປາກລຸ່ມ. ຖ້າອາກາດ ກຳ ລັງ ໜີ ຈາກປາກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຮີບປາກຂອງທ່ານອ້ອມນິ້ວມືຂອງທ່ານ.
   • ຢ່າ ທຳ ຮ້າຍຄັ້ງ ທຳ ອິດ.
   • ຍ້າຍນິ້ວມື, ລີ້ນ, ແລະຄາງກະໄຕຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຟັນເພື່ອຊອກຫາສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມຸມ. ນີ້ແມ່ນພື້ນທີ່ທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ ສຳ ລັບສຽງດັງຂອງທ່ານ, ສັ່ງລົມໂດຍກົງໃສ່ບໍລິເວນທີ່ແຈທີ່ສຸດ.
6. ຟັງສຽງໃນເວລາທີ່ທ່ານປະຕິບັດ. ປາກຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສຸມໃສ່ອາກາດຫຼາຍຂື້ນແລະຖືກຕ້ອງໃນສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມຸມໃນຂະນະທີ່ທ່ານປະຕິບັດ. ເມື່ອທ່ານພົບສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ສຽງດັງຂອງທ່ານຈະມີສຽງທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຊັດເຈນ, ກົງກັນຂ້າມກັບສຽງທີ່ດັງແລະດັງ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ໃຫ້ຫາຍໃຈໄວເກີນໄປຫລືເລື້ອຍໆໃນຂະນະທີ່ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ hyperventilate. ຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນງ່າຍ, ທ່ານຈະມີລົມຫາຍໃຈຫຼາຍທີ່ຈະຝຶກກັບ.
   • ການໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານໃຊ້ຄວາມກົດດັນດ້ານລຸ່ມແລະດ້ານໃນຂອງປາກແລະແຂ້ວຂອງທ່ານກໍ່ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ທົດລອງ ຕຳ ແໜ່ງ ນິ້ວມື, ລີ້ນ, ແລະຄາງກະໄຕ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ສຽງດັງໂດຍບໍ່ໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານ

1. ດຶງຮີມສົບດ້ານລຸ່ມຂອງທ່ານ. ສຽງກະຊິບນິ້ວມືບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການເຄື່ອນໄຫວທາງປາກແລະລີ້ນ. ຍູ້ຄາງກະໄຕເບື້ອງລຸ່ມຂອງທ່ານຂື້ນເລັກນ້ອຍ. ຍູ້ສົບດ້ານລຸ່ມຂອງທ່ານຂື້ນເທິງແຂ້ວຂອງທ່ານ. ແຂ້ວເບື້ອງລຸ່ມຂອງທ່ານບໍ່ຄວນເບິ່ງເຫັນ, ແຕ່ວ່າແຂ້ວເທິງຂອງທ່ານອາດຈະເປັນ.
   • ຮິມຝີປາກເບື້ອງລຸ່ມຂອງທ່ານຄວນຖືກຕີກັບແຂ້ວຂອງທ່ານ; ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດກົດດັດຊະນີແລະນິ້ວມືກາງຂອງທ່ານທັງສອງຂ້າງຂອງປາກເພື່ອດຶງປາກຂອງທ່ານອອກເລັກນ້ອຍແລະຂື້ນເທິງແຂ້ວຂອງທ່ານຢູ່ບ່ອນ.
2. ວາງລີ້ນຂອງທ່ານ. ດຶງລີ້ນຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນເພື່ອໃຫ້ມັນໄຫຼກັບແຂ້ວທາງຫນ້າຢູ່ໃນຄາງກະໄຕລຸ່ມຂອງທ່ານແລະຮາບພຽງຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງປາກຂອງທ່ານ. ການກະ ທຳ ນີ້ຍັງເປີດກວ້າງແລະເຮັດໃຫ້ປາຍຂອງລີ້ນນ້ອຍລົງ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງເຮັດໃຫ້ມີຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງລີ້ນແລະແຂ້ວດ້ານ ໜ້າ ຢູ່ຄາງກະໄຕລຸ່ມ. ສຽງຂອງສຽງດັງອອກມາແມ່ນຖືກຜະລິດໂດຍສຽງທີ່ຖືກລົມອອກໄປທົ່ວແຈຫລືຂອບທີ່ຄົມທີ່ທ່ານສ້າງດ້ວຍລີ້ນແລະສົບຂອງທ່ານ.
   • ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດລຽບລີ້ນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທັງສອງດ້ານຂອງລີ້ນຂອງທ່ານຖືກກົດດັນຕໍ່ກັບຂອບຂອງ molars ຂອງທ່ານ. ມ້ວນປາຍລີ້ນຂອງທ່ານລົງເລັກນ້ອຍ, ສ້າງຮ່ອມພູທີ່ມີຮູບ U "ຢູ່ໃຈກາງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ອາກາດພົ້ນຈາກທາງຫລັງຂອງລີ້ນຂອງທ່ານ.
3. ເປົ່າລົມອອກຈາກປາກຂອງເຈົ້າ. ທິດທາງການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດລົງແລະໄປຫາແຂ້ວຕ່ ຳ ຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ປາກແລະແຂ້ວເທິງຂອງທ່ານ. ຈຸດສຸມຂອງທ້ອງຟ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນໃນເຕັກນິກນີ້. ທ່ານຄວນຈະສາມາດຮູ້ສຶກອາກາດຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງລີ້ນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານວາງນິ້ວມືຂອງທ່ານຢູ່ໃຕ້ປາກຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຈະສາມາດຮູ້ສຶກກະແສລົມຫາຍໃຈລົງເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈອອກ.
4. ຍ້າຍລີ້ນແລະຄາງກະໄຕຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສຽງດັງຂອງທ່ານອາດຈະເປັນສຽງທີ່ດັງຢູ່ໃນລະດັບສຽງຕ່ ຳ ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ເຊິ່ງມັນຈະຫາຍໄປແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົດໃສອີກຄັ້ງ, ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຊອກຫາພື້ນທີ່ທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ, ບ່ອນທີ່ອາກາດຖືກລົມໂດຍກົງໃນສ່ວນທີ່ສຸດຂອງມຸມທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນປາກຂອງທ່ານ. ສືບຕໍ່ປະຕິບັດເພື່ອເພີ່ມປະລິມານຂອງສຽງຂອງທ່ານ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ຫາຍໃຈເລື້ອຍໆຫຼືໄວເກີນໄປເມື່ອທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ hyperventilate. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາ, ທ່ານຈະມີລົມຫາຍໃຈຫຼາຍທີ່ຈະຝຶກກັບ.