ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ຮູ້ພື້ນຖານ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ກອດລີ້ນຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ຝຶກດ້ວຍລີ້ນຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ດູດອາກາດພາຍໃຕ້ລີ້ນຂອງທ່ານ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ແວ່ນຕາແມ່ນການກະຕຸ້ນຂອງຕ່ອມນ້ ຳ ລາຍທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ລີ້ນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຖອກນ້ ຳ ລາຍອອກມາ. ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນໂດຍບັງເອີນເມື່ອທ່ານປັ່ນປ່ວນ. ມັນໃຊ້ເວລາການປະຕິບັດແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ຈະປາກົດຢູ່ໃນຈຸດປະສົງ, ແຕ່ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ມັນ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ຮູ້ພື້ນຖານ

1. ຮູ້ສຶກພາຍໃຕ້ລີ້ນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ປາຍລີ້ນຫລືນິ້ວມືຂອງທ່ານ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້. ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກວ່າມີກ້ອນນ້ອຍດຽວ, ນີ້ແມ່ນຕ່ອມນ້ ຳ ລາຍຂອງທ່ານ. ຊື່ວິທະຍາສາດ ສຳ ລັບມັນແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວ ຕ່ອມ salivary mandibular.
2. ໂຍກຫຼືກິນເຂົ້າ ໜົມ ສົ້ມເພື່ອກະຕຸ້ນການຜະລິດນໍ້າລາຍ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນແມ່ນເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ຍາກ, ເຊັ່ນວ່າເສັ້ນໂລໂກ້, ຫລືເຫືອກ. Mustard ຍັງເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ທ່ານຍັງສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນໃນຕ່ອມນ້ ຳ ລາຍຂອງທ່ານໂດຍການກົດປາຍຫຼືດ້ານຂ້າງຂອງລີ້ນຂອງທ່ານຕໍ່ກັບແຂ້ວຂອງທ່ານ.
3. ຢືນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ກະຈົກ. ແນ່ນອນວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສາມາດເຫັນມັນໄດ້ເມື່ອທ່ານເລື່ອນລົງ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ກອດລີ້ນຂອງທ່ານ

1. ຈັບລີ້ນຂອງທ່ານຄ່ອຍໆຂື້ນເທິງຫລັງຄາຂອງປາກຂອງທ່ານ. ສູດດົມແລະຍູ້.
2. ກົດປາຍຂອງລີ້ນຂອງທ່ານພຽງແຕ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ ຕຳ ທີ່ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້. ກົດດັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍໃຫ້ໄປ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ຝຶກດ້ວຍລີ້ນຂອງທ່ານ

1. ປະຕິບັດຕາມສອງບາດກ້າວ ທຳ ອິດຂ້າງເທິງ.
2. ຝຶກກ້າມເນື້ອລີ້ນຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ກ້າມໃນແຂນເທິງຂອງທ່ານ ແໜ້ນ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ຄວນຈະຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອທ່ານລີ້ນລີ້ນຂອງທ່ານ.
3. ຍູ້ຄາງກະໄຕເບື້ອງລຸ່ມຂອງທ່ານໄປຂ້າງ ໜ້າ ໃນຂະນະທີ່ລີ້ນລີ້ນຂອງທ່ານ ແໜ້ນ. ດຶງຄາງກະໄຕຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນແລະລົງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ສູດດົມເລັກນ້ອຍແລະກົດລີ້ນຂອງທ່ານຢ່າງແຫນ້ນຫນາຕໍ່ກັບມຸງຂອງປາກຂອງທ່ານ. ກະແສທີ່ດີອາດຈະອອກມາຈາກປາກຂອງເຈົ້າ.

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ດູດອາກາດພາຍໃຕ້ລີ້ນຂອງທ່ານ

1. ດູດອາກາດພາຍໃຕ້ລີ້ນຂອງທ່ານ.
2. ຍູ້ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານໄປຂ້າງ ໜ້າ.
3. ຍູ້ລີ້ນຂອງທ່ານໃສ່ກັບຫລັງຄາຂອງປາກຂອງທ່ານ, ບ່ອນທີ່ແຂ້ວຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນເຫງືອກ.
4. ພ້ອມແລ້ວ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ກິນສິ່ງທີ່ຫວານຫຼືສົ້ມ. ນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດນໍ້າລາຍໃນປາກຂອງທ່ານ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີນໍ້າລາຍຫລາຍຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານ, ຢູ່ໃຕ້ລີ້ນຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຖືກ hydrated ຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມີແສງ.
• ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຖີ້ມຫຼັງຈາກໃຊ້ນໍ້າຢາບ້ວນປາກ.