ປ້ອງກັນຕ່ອມຂົມໃນ ທຳ ມະຊາດ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ປ້ອງກັນພະຍາດຕ່ອມຂົມໂດຍຜ່ານອາຫານຂອງທ່ານ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປ້ອງກັນພະຍາດຕ່ອມຂົມໂດຍການໃຊ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ປິ່ນປົວຖ້າທ່ານມີຕ່ອມຂົມ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ຕ່ອມຂົມຫີນເປັນຫີນກ້ອນນ້ອຍໆທີ່ປະກອບຢູ່ໃນຕ່ອມຂົມ. ໂດຍປົກກະຕິພວກມັນປະກອບດ້ວຍທາດ cholesterol ແລະເງິນຝາກແຄວຊ້ຽມ. ຕ່ອມຂົມຫີນມັກຈະເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດກີດຂວາງທໍ່ນ້ ຳ ບີແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ, ອັກເສບແລະອາດຈະເປັນພະຍາດຊຶມເຊື້ອທີ່ຮ້າຍແຮງ. ບໍ່ມີວິທີໃດທີ່ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕ່ອມຂົມຈາກການປະກອບຮູບຮ່າງໄດ້, ແຕ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງອາຫານແລະວິຖີຊີວິດບາງຢ່າງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາສຸຂະພາບນີ້.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ປ້ອງກັນພະຍາດຕ່ອມຂົມໂດຍຜ່ານອາຫານຂອງທ່ານ

ຫລີກລ້ຽງໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ຕ່ອມຂົມແມ່ນປະກອບດ້ວຍ cholesterol ປະມານ 80%. ການອີ່ມຕົວຂອງຄໍເລສເຕີຣອນໃນນໍ້າບີເຮັດໃຫ້ສານແຂງແລະຮູບແບບຂອງຕ່ອມຂົມ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງໄດ້ມີສ່ວນພົວພັນກັບ cholesterol ສູງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນຢຸດກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງຕ່ອມນ້ ຳ ບີ. ອາຫານບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນກິນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ລວມມີ:
- ຊີ້ນແດງ, ເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວ
- ໄສ້ກອກແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
- ຜະລິດຕະພັນນົມທັງ ໝົດ
- ພິຊຊ່າ
- ມັນເບີແລະນໍ້າມັນ ໝູ
- ອາຫານຂົ້ວ
ລວມເອົາໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ໄຂມັນອີ່ມຕົວປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງຕ່ອມຂົມ, ແຕ່ໄຂມັນ poly ແລະ monounsaturated ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພວກມັນໄດ້. ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າ "ໄຂມັນທີ່ດີ". ໄຂມັນທີ່ດີຊ່ວຍຮັກສາຕ່ອມຂົມໃຫ້ເປົ່າເພື່ອໃຫ້ຕ່ອມຂົມນ້ອຍຈະປະກົດຂື້ນຈາກ ໜິ້ວ ນໍ້າບີຂອງທ່ານ. ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງເພື່ອຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກຕ່ອມຂົມ.
- ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ. ນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງໄຂມັນທີ່ດີແລະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍຂອງທ່ານ.ການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກເປັນປະ ຈຳ - ປະມານ 2 ບ່ວງຕໍ່ມື້ - ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງຕ່ອມຂົມ.
- ອາໂວກາໂດ. ອາໂວກາໂດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງໄຂມັນທີ່ດີ, ແຕ່ຍັງຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດດູດຊຶມທາດອາຫານອື່ນໆ.
- ແກ່ນ. ແກ່ນຜັກ, ແກ່ນດອກຕາເວັນແລະ ໝາກ ງາສ່ວນໃຫຍ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ.
- ແກ່ນ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້ຮັບປະກັນໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບໄຂມັນທີ່ດີແລະຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານໄດ້.
- ປາໄຂມັນ. ປາທີ່ມີໄຂມັນເຢັນເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາທູນາແລະປາແດກແມ່ນມີໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ເຊິ່ງຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍລວມ.
ໃຫ້ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຕ່ອມຂົມຕ່ ຳ. ເສັ້ນໄຍຍັງເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານໂດຍລວມຂອງທ່ານເພາະມັນຮັບປະກັນວ່າຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະສິ່ງເສດເຫຼືອແມ່ນຖືກຂົນສົ່ງໄປລ້ຽງສະດວກສະບາຍຜ່ານລະບົບ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ. ລວມເອົາສານອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ:
- ໝາກ ໄມ້ສົດ. ຢ່າປອກເປືອກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ທ່ານກິນເພາະນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບໃຍອາຫານຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີແກ່ນ, ເຊັ່ນ raspberries, blackberries ແລະ strawberries, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສູງໃນເສັ້ນໄຍ.
- ຜັກ. ຜັກໃບຂີ້ຫູດມັກຈະບັນຈຸເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຜັກຮາກເຊັ່ນມັນຕົ້ນຍັງມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ. ຢ່າປອກເປືອກມັນຕົ້ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບໃຍອາຫານຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ເມັດພືດທັງ ໝົດ. ຜະລິດຕະພັນສີຂາວຫລື "ແຂງແຮງ" ໄດ້ຖືກຟອກແລະຂາດສານອາຫານທີ່ພົບໃນເມັດພືດທັງ ໝົດ. ປ່ຽນເປັນເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເມັດພືດທັນຍາຫານ, ທັນຍະພືດທັນຍາພືດແລະເຂົ້າໂອດເມັດເຂົ້າທຸກຊະນິດເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າເສັ້ນໃຍໄດ້ງ່າຍຂື້ນ. ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າໂອດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງເມັດທັງ ໝົດ ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງ ໝົດ ບໍ່ພຽງແຕ່ມີເສັ້ນໃຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຂອງທ່ານ.
- ຖົ່ວ. ທ່ານສາມາດເຮັດແກງແລະສະຫຼັດກັບ ໝາກ ຖົ່ວໄດ້ງ່າຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ເສັ້ນໃຍຫຼາຍ. ແບ່ງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວ ດຳ ມີເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍ.
- ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ. ເຂົ້າຂາວ, ຄືເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ມີສານອາຫານ ໜ້ອຍ. ປ່ຽນເປັນເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ເສັ້ນໃຍຫຼາຍ.
- ແກ່ນແລະແກ່ນ. ແກ່ນ Sunflower, almonds, pistachios ແລະ pecans ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງ“ ໄຂມັນທີ່ດີ” ແຕ່ຍັງມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງອີກດ້ວຍ.
ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ນ້ ຳ ແມ່ນສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື້ນແລະຊ່ວຍລະບາຍສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມີຂໍ້ແນະ ນຳ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໃນແຕ່ລະມື້, ແຕ່ກົດລະບຽບດ້ວຍນ້ ຳ 8 ແກ້ວປະລິມານ 250 ml ຍັງຄົງເປັນທີ່ນິຍົມຢູ່. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອເຮັດໃຫ້ນໍ້າຍ່ຽວຂອງທ່ານມີສີເຫລືອງຫລືໂປ່ງໃສ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປ້ອງກັນພະຍາດຕ່ອມຂົມໂດຍການໃຊ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າ

ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະກິລາທີ່ອົດທົນ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຕ່ອມຂົມໂດຍການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາ ນຳ ້ ໜັກ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂລກຕ່ອມຂົມໄດ້ຖືກແກ້ໄຂ.
ສືບຕໍ່ຮັກສານໍ້າ ໜັກ ໃຫ້ແຂງແຮງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງເປັນໂຣກຕ່ອມຂົມຫລາຍກວ່າຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລະຊອກຫານໍ້າ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຢູ່ໃກ້ກັບນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມນີ້ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໂດຍຜ່ານອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຫລີກລ້ຽງອາຫານການກິນທີ່ເກີດອຸບັດເຫດ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຕ່ອມຂົມ, ມັນຄວນຈະຮັກສານໍ້າ ໜັກ ໃຫ້ແຂງແຮງ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄວເກີນໄປ. ການຜ່າຕັດການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄາບອາຫານການຕົກ, ເຊິ່ງມີລັກສະນະການກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ, ຕົວຈິງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂລກຕ່ອມຂົມ. ຜູ້ທີ່ຕິດຕາມອາຫານການລົ້ມເຫຼວມີໂອກາດທີ່ຈະເປັນໂລກຕ່ອມຂົມ 40 ເຖິງ 60%. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ຈົ່ງເຮັດຊ້າໆ. ພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ເຄິ່ງກິໂລກຣາມໄປເປັນ ໜຶ່ງ ກິໂລທຸກໆອາທິດ. ນີ້ຈະດີກວ່າ ສຳ ລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
ກິນເປັນປະ ຈຳ. ການກິນອາຫານຂ້າມໄປເປັນການສ້າງກະແສຟອງ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາຕ່ອມຂົມ. ການກິນຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າແລະບໍ່ຄວນກິນອາຫານ. ຕິດກັບຕາຕະລາງການຮັບປະທານອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານໃຫ້ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່ອມຂົມ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ປິ່ນປົວຖ້າທ່ານມີຕ່ອມຂົມ

ຮູ້ອາການ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີອາຫານທີ່ດີແລະມີວິຖີຊີວິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຕ່ອມຂົມກໍ່ສາມາດພັດທະນາໄດ້. ເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງການຮູ້ວ່າມີສັນຍານອັນໃດແດ່ທີ່ຄວນຊອກຫາ. ບໍ່ແມ່ນພະຍາດຕ່ອມຂົມທຸກຊະນິດເຮັດໃຫ້ມີອາການບາງຢ່າງແລະບາງອັນກໍ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ມີບາງສັນຍານທີ່ຄວນລະວັງ. ເບິ່ງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອການປະເມີນຜົນຖ້າທ່ານມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ອາການເຈັບຢ່າງກະທັນຫັນແລະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງເບື້ອງຂວາສູງ. ໂດຍປົກກະຕິນີ້ແມ່ນຖືກຕ້ອງພາຍໃຕ້ກະດູກ, ເຊິ່ງແມ່ນບ່ອນທີ່ຕ່ອມຂົມຕັ້ງຢູ່.
- ທ່ານອາດຈະມີອາການເຈັບຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງ, ໃຕ້ sternum, ຫຼືດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານລະຫວ່າງແຂນບ່າ.
- ປວດຮາກແລະຮາກ.
- ຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງລໍາໄສ້, ເຊັ່ນ: ການອືດ, ອາຍແກັດແລະການຍ່ອຍ.
- ບາງອາການທີ່ຮຸນແຮງກວ່ານີ້ປະກອບມີໂຣກຕາເຫຼືອງ (ບ່ອນທີ່ຜິວ ໜັງ ແລະຕາກາຍເປັນສີເຫຼືອງ), ເຈັບປວດຮຸນແຮງແລະເປັນໄຂ້ສູງ. ຮີບໄປຫາແພດໂດຍດ່ວນຖ້າທ່ານມີອາການດັ່ງກ່າວ.
ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບການກວດກາ. ນັດ ໝາຍ ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການຂອງຕ່ອມຂົມ. ຖ້າທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໄດ້ກວດທ່ານແລະສົງໃສວ່າທ່ານອາດຈະເປັນໂຣກຕ່ອມຂົມ, ລາວສາມາດເຮັດການທົດສອບຫຼາຍໆຢ່າງເພື່ອຢືນຢັນຄວາມສົງໃສເຫລົ່ານີ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການກວດເລືອດ, ການກວດ ultrasound, ການກວດ CT scan ແລະ / ຫຼື endoscopy. ຖ້າການກວດເຫຼົ່ານີ້ສະແດງວ່າທ່ານມີຕ່ອມຂົມ, ທ່ານ ໝໍ ຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ມີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ.
ປຶກສາຫາລືທາງເລືອກຕ່າງໆກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານມີຕ່ອມຂົມ, ມີສາມວິທີການປິ່ນປົວຂັ້ນຕົ້ນທີ່ລາວສາມາດແນະ ນຳ ໄດ້.
- ລໍຖ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ. ມີການປະເມີນວ່າ 1/3 ຂອງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງທຸກຄົນທີ່ເປັນໂລກຕ່ອມຂົມບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງອີກຕໍ່ໄປ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານລໍຖ້າແລະສັງເກດເບິ່ງວ່າຈະມີຫຍັງເກີດຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກວດທ່ານອີກຄັ້ງພາຍຫຼັງສອງສາມອາທິດ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນວ່າກ້ອນຫີນຈະເປື່ອຍລົງເອງແລະທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ທາງການແພດເພີ່ມເຕີມ. ຖ້າບໍ່, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະປິ່ນປົວຕ່ອມຂົມຂອງທ່ານຢ່າງຫ້າວຫັນ.
- ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນການປະຕິບັດງານ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ວິທີການຮັກສາທີ່ບໍ່ແມ່ນການຜ່າຕັດຫລາກຫລາຍເພື່ອ ກຳ ຈັດຕ່ອມຂົມຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນການລະລາຍກ້ອນຫີນທີ່ມີນ້ ຳ ບີເກືອຫລືຢາ Ursofalk (ກົດ ursodeoxycholic) ແລະໃຊ້ຄື້ນສຽງທີ່ມີຄວາມຖີ່ສູງເພື່ອ ທຳ ລາຍກ້ອນຫີນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຮັກສາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນຕ່ອມຂົມ ໃໝ່. ທ່ານອາດຈະມີປັນຫາອີກພາຍຫຼັງ.
- ການ ກຳ ຈັດຕ່ອມຂົມ. ຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ມີຕ່ອມຂົມ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຜ່າຕັດເພື່ອ ກຳ ຈັດຕ່ອມຂົມຂອງທ່ານ. ການປະຕິບັດງານນີ້ມັກຈະຖືກປະຕິບັດ. ມັນຖືກຄາດຄະເນວ່າປະຊາຊົນ 750,000 ໄດ້ເອົາຕ່ອມຂົມຂອງພວກເຂົາອອກໃນແຕ່ລະປີໃນສະຫະລັດ. ຖ້າບໍ່ມີຕ່ອມຂົມຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງສາມາດມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ ໜ້ອຍ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມບໍ່ສະບາຍຫລາຍຍ້ອນຕ່ອມຂົມຂອງທ່ານ, ນີ້ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການ ກຳ ຈັດອາການຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະຜ່າຕັດ.
- ໃນບາງກໍລະນີ, ການ ກຳ ຈັດຕ່ອມຂົມສາມາດເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງໄດ້. ໂດຍທົ່ວໄປອາການນີ້ເປັນພຽງບັນຫາຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ບາງຄັ້ງອາການຖອກທ້ອງກໍ່ຈະແກ່ຍາວໄດ້. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດຮັກສາອາການຖອກທ້ອງນີ້ໄດ້ໂດຍ ກຳ ນົດວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຖອກທ້ອງຫຼືຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ດູດຊຶມຈາກກົດອາຊິດບີ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຜັກທຽມແມ່ນແຊບ, ມີພະລັງງານຕໍ່າແລະເພີ່ມລົດຊາດໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ກະທຽມບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ໃນລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານ.
ກາເຟອາດຈະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບອື່ນໆອີກ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ຍາກທີ່ຈະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນລະຫວ່າງການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຕ່ອມຂົມ.