ເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງໃນຕອນນີ້

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ສ້າງພາບພົດຕົວເອງໃນທາງບວກ
ພາກທີ 2 ຂອງ 4: ມີສະຕິແລະເປັນບວກກ່ຽວກັບສະຖານະການ
ພາກທີ 3 ຂອງ 4: ການ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກເພື່ອຄວບຄຸມອາລົມທາງລົບ
ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ຮັກສາຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ

ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈສາມາດທ້າທາຍໄດ້ເມື່ອທ່ານພົບວ່າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຫຼອກລວງ, ເຊັ່ນ: ການແຂ່ງຂັນກິລາ, ການເວົ້າລົມກັບຄົນທີ່ທ່ານຢາກເລີ່ມຕົ້ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ການເວົ້າ, ການພົບປະກັບຄົນ ໃໝ່, ຫຼືການສະແດງຄວາມຄິດເຫັນໃນຫ້ອງຮຽນ. ໂຊກດີ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານໃນຕອນນີ້ໂດຍເລີ່ມຕົ້ນຄິດໃນແງ່ດີຕໍ່ຕົນເອງ, ຄິດຢ່າງຈິງຈັງກ່ຽວກັບສະຖານະການ, ປະພຶດຕົວທີ່ ໝັ້ນ ໃຈ, ແລະໃຊ້ເຕັກນິກຕ່າງໆໃນການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫຼືປະສາດທີ່ທ່ານມີຕໍ່ຕົວເອງໃນສະຖານະການທີ່ແນ່ນອນ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ສ້າງພາບພົດຕົວເອງໃນທາງບວກ

ຝຶກຄິດໃນແງ່ບວກ. ສົມມຸດວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງກະກຽມແລະ ນຳ ສະ ເໜີ ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືຢູ່ໂຮງຮຽນ. ທ່ານຕ້ອງການຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສົມດຸນກັບຜູ້ຊົມຂອງທ່ານ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະຢ້ານວ່າທ່ານຈະເຮັດຜິດ. ການຄິດໃນແງ່ບວກສາມາດປັບປຸງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຕ່າງໆ. ສິ່ງນີ້ຕ້ອງເຮັດກັບຄວາມຄິດທີ່ວ່າຮູບພາບຕົນເອງມີອິດທິພົນຕໍ່ພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຄິດໃນແງ່ລົບ (ຂ້ອຍຈະລົ້ມເຫລວ. ນີ້ຍາກເກີນໄປ. ຂ້ອຍຈະອາຍຕົວເອງ), ມັນເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຈົ້າຈະມີພຶດຕິ ກຳ ໃນແງ່ລົບ (ເຊັ່ນ: ຖີ້ມ ຄຳ ເວົ້າຂອງເຈົ້າ, ການເຫື່ອອອກຫຼາຍຈາກການຫລາຍເກີນໄປ ລະບົບປະສາດ, ແລະອື່ນໆ). ຖ້າທ່ານຄິດໃນແງ່ດີ (ຂ້ອຍຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດແທ້ໆ. ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ), ໂອກາດຂອງພຶດຕິ ກຳ ໃນທາງບວກ (ເວົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງແລະຮັກສາການຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສະຫງົບ) ເພີ່ມຂື້ນ.
- ສຸມໃສ່ແງ່ບວກໃນແງ່ບວກຂອງຕົວທ່ານເອງແລະສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໄດ້ດີ. ເຈົ້າເກັ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນຫົວຂວັນບໍ? ບາງທີທ່ານອາດຈະໃຊ້ຄວາມຕະຫຼົກໃນການ ນຳ ສະ ເໜີ ຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງເທດມີລົດຊາດເລັກນ້ອຍ.
- ລົງລາຍຊື່ຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານປະຕິບັດກັບທ່ານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ບາງຕົວຢ່າງອາດແມ່ນ: ຄວາມກະຕືລືລົ້ນຕໍ່ຫົວຂໍ້, ລະດັບການສຶກສາຂອງທ່ານ, ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຫົວເລາະ, ຊື່ສັດແລະຊັກຊວນ.
ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຕົນເອງຜ່ານແຮງຈູງໃຈຂອງຕົນເອງ. ການ ນຳ ໃຊ້ ຄຳ ຢືນຢັນໃນແງ່ດີແລະແຮງຈູງໃຈໃນຕົວເອງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຕົນເອງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ.
- ໃຊ້ ຄຳ ຢືນຢັນໃນແງ່ບວກເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງບໍ່ ໝັ້ນ ໃຈ, ເຊັ່ນວ່າ“ ຂ້ອຍສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້! ຂ້ອຍແຂງແຮງ. ໄປ!”
ຂໍໃຫ້ມີການກວດສອບຄວາມຖືກຕ້ອງຫລື ຄຳ ຕິຊົມ. ການເສີມສ້າງແລະຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກກ່ຽວກັບຕົນເອງສາມາດເພີ່ມຂື້ນຕື່ມໂດຍການພົວພັນກັບຄົນອື່ນ.
- ຂໍໃຫ້ເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຫລືເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານໃຫ້ທ່ານໂອ້ລົມກັບທ່ານ. ຂໍໃຫ້ຄົນອື່ນບອກທ່ານວ່າທ່ານເກັ່ງຫຍັງແລະທຸກຢ່າງຈະດີ (ໃຫ້ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ).
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເລື້ອຍໆກັບວຽກທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການດ້ວຍຕົນເອງ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເພິ່ງພາອາໄສຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ. ຂໍ ຄຳ ຕິຊົມ, ແຕ່ຍັງຄົງເປັນເອກະລາດ.

ພາກທີ 2 ຂອງ 4: ມີສະຕິແລະເປັນບວກກ່ຽວກັບສະຖານະການ

ໃຊ້ຮູບພາບທີ່ເປັນຄູ່ມືຫລືການເບິ່ງເຫັນ. ການໃຊ້ຈິນຕະນາການຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ.
- ລອງໃຊ້ເຕັກນິກການຈິນຕະນາການທີ່ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການບັນລຸຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ. Envision ຕົວທ່ານເອງມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫມົດແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ເຈົ້າເຮັດຫຍັງ? ມີຫຍັງເກີດຂື້ນຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ? ມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ? ໃຜຢູ່ທີ່ນັ້ນ? ທ່ານຄິດແນວໃດ?
ໃຫ້ຊັດເຈນກ່ຽວກັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າ. ການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງເພາະມັນເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາ ກຳ ລັງກ້າວໄປສູ່ສິ່ງທີ່ດີໆ. ສຸມໃສ່ປະເພດເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານມີ ສຳ ລັບສະຖານະການປັດຈຸບັນ. ຕົວຢ່າງ, ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານອາດແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການອະທິບາຍຂໍ້ຄວາມທີ່ຈະແຈ້ງແລະກົງໄປກົງມາພ້ອມກັບການ ນຳ ສະ ເໜີ ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນໄດ້ຜ່ານໄປ, ແລະທ່ານໄດ້ພົບຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ. ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະ ໝັ້ນ ໃຈໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຄິດກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງຂອງກິດຈະ ກຳ ຂອງທ່ານ. ຖາມຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍມີຄວາມຫວັງຫຍັງແດ່ທີ່ຈະໄດ້ຮັບຈາກສິ່ງນີ້?"
- ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ສະເພາະ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດ. ສຸມໃສ່ການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ເຫຼົ່ານີ້ແທນທີ່ຈະຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ອາດຈະຜິດພາດ.
ໄວ້ວາງໃຈຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ. ຄຳ ພະຍາກອນທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດດ້ວຍຕົວເອງແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານເຊື່ອວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ດີກໍ່ຈະເກີດຂື້ນ, ຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານເລີ່ມມີອິດທິພົນໃນແງ່ລົບໃນທາງທີ່ມັນເກີດຂື້ນຈິງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢ້ານກົວວ່າທ່ານຈະເດີນທາງໄປຫາ ຄຳ ເວົ້າຂອງທ່ານ, ຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ດີນີ້ກາຍເປັນຄວາມຈິງ. ຖ້າທ່ານຢ້ານການຈ່ອຍ, ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂື້ນ, ຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະແຂ່ງ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ແລະທ່ານຈະສູນເສຍກະທູ້ຂອງເລື່ອງຂອງທ່ານ.
- ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ຈຸດທີ່ບໍ່ດີ, ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກຈະເກີດຂື້ນ - ເວົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງແລະສົ່ງຂ່າວສານຂອງທ່ານໄປທົ່ວ. ຄິດຄວາມຄິດເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຈະເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງແລະຂ້ອຍມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ສະຫງົບ, ເອົາໃຈໃສ່ແລະຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເລື່ອງຂອງຂ້ອຍຂ້າມ."
ພະຍາຍາມປ່ຽນແປງຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບສະຖານະການ, ໃຫ້ຊອກຫາຄົນທີ່ສາມາດເລົ່າເລື່ອງອື່ນໃຫ້ທ່ານໄດ້. ຜູ້ທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນຂົງເຂດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງສາມາດເຮັດເປັນແບບຢ່າງ. ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກຄົນອື່ນ, ເຫັນພວກເຂົາເປັນຜູ້ແນະ ນຳ, ແລະຮຽນແບບຄວາມ ສຳ ເລັດແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງພວກເຂົາ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ມາຈັບມື, ທ່ານກໍ່ສາມາດໂທຫາ ໝູ່ ເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສະຖານະການ.

ພາກທີ 3 ຂອງ 4: ການ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກເພື່ອຄວບຄຸມອາລົມທາງລົບ

ປະຕິບັດຢ່າງ ໝັ້ນ ໃຈ. ການສື່ສານທີ່ບໍ່ແມ່ນວາຈາເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສະແດງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ. ພຶດຕິ ກຳ ການວາງສະແດງທີ່ຖືວ່າມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ.
- ຢືນຂື້ນຊື່ແລະສູງ. ທ່າທາງແມ່ນຮູບແບບການສື່ສານທີ່ບໍ່ແມ່ນວາຈາທີ່ ສຳ ຄັນໃນຄວາມ ໝາຍ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສະແດງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ. ລູບບ່າໄຫລ່ແລະກົ້ມຫົວຂອງທ່ານແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງຫຼືຄວາມອ້ວນ.
- ຍິ້ມແລະຫົວເລາະ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມສະບາຍແລະມີອາລົມໃນທາງບວກ. ມັນສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊົມຂອງທ່ານມີຄວາມສະບາຍໃຈ.
ພົວພັນກັບຄົນອື່ນ. ການພິເສດແມ່ນການຄາດເດົາຂອງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຕົນເອງ. ສັງຄົມທ່ານຍິ່ງມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂື້ນ. ແທນທີ່ຈະກ່ວາເຊື່ອງຈາກຫຼືຫລີກລ້ຽງຄົນອື່ນເພາະວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີອາການຫງຸດຫງິດຫລືບໍ່ປອດໄພ, ຈົ່ງຢຽບຍໍ້ແລະສຸມໃສ່ການພົວພັນກັບຄົນອື່ນ.
- ຊົມເຊີຍປະຊາຊົນ ສຳ ລັບການ ນຳ ສະ ເໜີ. ຖາມພວກເຂົາກ່ຽວກັບມື້ຂອງພວກເຂົາແລະເວົ້າເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບມັນ. ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບການ ນຳ ສະ ເໜີ, ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການສົນທະນາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງມີຢູ່ກັບບຸກຄົນນັ້ນ.
ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ອາລົມ ທຳ ມະດາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ ຳ ລວມມີອາການປະສາດ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ ຖ້າທ່ານຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານີ້ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບພວກເຂົາ, ທ່ານອາດຈະສາມາດປ່ຽນແປງພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານແລະສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວທ່ານເອງ.
- ບອກຕົວທ່ານເອງ, "ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະກັງວົນໃຈ. ນີ້ແມ່ນອາລົມ ທຳ ມະຊາດແລະ ເໝາະ ສົມກັບສະພາບການນີ້.”

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ຮັກສາຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ

ຮັກຕົວເອງ. ນັກກິລາແລະອາດເປັນຄົນທົ່ວໄປທີ່ເຄົາລົບແລະຮັກຕົນເອງມັກຈະຄິດໃນແງ່ດີຕໍ່ພຶດຕິ ກຳ ຂອງຕົນເອງ. ຫລີກລ້ຽງການເອົາໃຈໃສ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່ພຶດຕິ ກຳ ຫລືການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ - ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະເຊື່ອ ໝັ້ນ ຕົນເອງ ໜ້ອຍ ລົງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະມີຄວາມເຄົາລົບໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ.
- ຂຽນ 5 ສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະອ່ານມັນດັງໆ. ພ້ອມກັນກ່າວກັບຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍຮັກຕົວເອງແລະຂ້ອຍຈະບໍ່ລືມມັນຈັກເທື່ອ."
- ຍອມຮັບວ່າເຈົ້າເປັນໃຜແລະມີບັນຫາຫຍັງແດ່ທີ່ເຈົ້າມີ, ເຊັ່ນວ່າບັນຫາຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງເຈົ້າ.
ປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດຈົນສຸດຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງສະ ເໝີ ເພື່ອໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວບໍ່ແມ່ນອຸປະສັກໃນເສັ້ນທາງສູ່ຄວາມ ສຳ ເລັດ. ການປະເຊີນ ໜ້າ ກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງຕົວເອງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ກຳ ຈັດພວກມັນ.
- ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການເວົ້າໃນສາທາລະນະ, ທ່ານປະຕິບັດຫຼາຍ, ທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈຫຼາຍ. ຝຶກຊ້ອມການເວົ້າຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຄອບຄົວຫລື ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານ, ຕໍ່ ໜ້າ ຜູ້ຊົມທີ່ທ່ານ ກຳ ນົດ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ໄດ້ຮັບ ຄຳ ຕອບຈາກຜູ້ຊົມທົດສອບຂອງທ່ານສູ່ການ ນຳ ສະ ເໜີ ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆກ່ອນວັນໃຫຍ່!
ສືບຕໍ່ຝຶກ. ຈື່ ຈຳ ໄວ້ວ່າເປົ້າ ໝາຍ ໃດທີ່ເຈົ້າໄດ້ຕັ້ງໄວ້ໃຫ້ຕົວເອງແລະສືບຕໍ່ຈັດຕັ້ງປະຕິບັດເປົ້າ ໝາຍ ເຫຼົ່ານັ້ນທຸກໆມື້. ປັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີແລະພະຍາຍາມປັບປຸງມັນ.
- ເບິ່ງການຖອຍຫລັງເປັນໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຫຼືເປັນໂອກາດທີ່ຈະປັບປຸງຕົວເອງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວເພາະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີທັດສະນະທີ່ດີກວ່າກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດທີ່ອາດເກີດຂື້ນ.