ລືມຄົນຂີ້ເຫຍື່ອ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ຂັດຂວາງຄວາມຄິດຂອງຜູ້ທີ່ຂີ້ເຫຍື່ອ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ລ້າງເຄື່ອງຂີ້ເຫຍື່ອດ້ວຍການປ່ອຍພິທີ ກຳ

ທ່ານໄດ້ພາດໂອກາດ "ຄຳ ເຕືອນທີ່ຫຼອກລວງ" ໃນການທົບທວນລາຍການໂທລະພາບ ໃໝ່ ບໍ? ຫຼືມີເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ໄດ້ເປີດເຜີຍສາຍ ສຳ ຄັນກ່ຽວກັບຈຸດຈົບຂອງປື້ມທີ່ທ່ານຍັງອ່ານຢູ່? ຖ້າທ່ານຮູ້ແລ້ວວ່າຈະມີຫຍັງເກີດຂື້ນໃນເລື່ອງ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະມ່ວນຊື່ນກັບຮູບເງົາ, ປຶ້ມ, ຫຼືລາຍການໂທລະພາບ. ໂຊກດີ, ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງຈິດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອທົດລອງແລະລືມກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ຂີ້ເຫຍື່ອ, ເຊັ່ນການຊ້ ຳ ຄວາມຄິດຊ້ ຳ ໆ ຊ້ ຳ ອີກຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍໄປ, ຫຼືໃຊ້ການປ່ອຍພິທີ ກຳ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ຂັດຂວາງຄວາມຄິດຂອງຜູ້ທີ່ຂີ້ເຫຍື່ອ

ເຂົ້າໃຈວ່າມັນຍາກທີ່ຈະກີດຂວາງຄວາມຄິດ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບວ່າການອະທິບາຍໃຫ້ຄົນຮູ້ລ່ວງ ໜ້າ ວ່າການປິດກັ້ນຄວາມຄິດເປັນຂະບວນການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແທ້ຈິງຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້“ ກະທົບກະເທືອນ” (ເມື່ອຄວາມຄິດນັ້ນກັບມາ, ແຕ່ຍິ່ງແຮງກວ່າເກົ່າ). ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າຂະບວນການນີ້ຈະບໍ່ງ່າຍດາຍຫຼືທັນທີ.
- ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈຖ້າຄວາມຄິດຂອງຜູ້ຂີ້ເຫຍື່ອຈະກັບມາເຮັດວຽກ. ຢ່າກ່າວໂທດຕົວເອງຫລືໃຈຮ້າຍ. ສະຫງົບງຽບແລະຈື່ວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາໃນຂະນະທີ່.
ລ້າງຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຂີ້ເຫຍື່ອ. ທ່ານຕ້ອງການຍຸດທະສາດ ສຳ ລັບການຈັດການກັບຄວາມຄິດເມື່ອຄິດເຖິງຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການບໍ່ສົນໃຈຄວາມຄິດຂອງຜູ້ທີ່ຂີ້ເຫຍື່ອດັ່ງທີ່ມັນເກີດຂື້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ຄິດກ່ຽວກັບບໍ່ມີຫຍັງ - ຈິນຕະນາການຝາສີຂາວຫຼືເຈ້ຍເປົ່າ.
- ການສະກັດກັ້ນຄວາມ ຈຳ ແມ່ນງ່າຍກວ່າ ສຳ ລັບຄົນທີ່ແນ່ນອນ. ຖ້າການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງຈິດນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີປັນຫາ, ໃຫ້ພິຈາລະນາກ້າວໄປສູ່ບາດກ້າວຕໍ່ໄປ.
ທົດແທນຄວາມຄິດຂອງຜູ້ທີ່ຝັງດິນດ້ວຍຄວາມຄິດອື່ນ. ພະຍາຍາມທົດແທນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການກັບອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ເມື່ອມັນເກີດຂື້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດທົດແທນຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງຜູ້ຂີ້ເຫຍື່ອກັບແຜນການຂອງລາຍການໂທລະພາບອື່ນທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນແລ້ວ.
- ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນການຕື່ມຈິດໃຈຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ກົງກັນຂ້າມ. ທົດແທນລາຍລະອຽດຂອງຄວາມຄິດດ້ວຍລາຍລະອຽດອື່ນໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສີຟ້າ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບສີແດງຫລືສີຂຽວ.
ເຮັດເລື້ມຄືນຂະບວນການທຸກໆມື້. ການລືມຜູ້ທີ່ຂີ້ຕົວະບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນໃນຄືນ. ຍູ້ຂໍ້ມູນອອກຈາກສະຕິຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ທຸກໆວັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານເພີ່ມໂອກາດທີ່ຈະລືມຂໍ້ມູນຂ່າວສານໃຫ້ ໝົດ ໄປ. ການທົດລອງທາງຈິດວິທະຍາແນະ ນຳ ວ່າມັນສາມາດໃຊ້ເວລາປະມານ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ການປະຕິບັດຕັນທາງຈິດໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານກວ່າເກົ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສະກັດກັ້ນຄວາມຊົງ ຈຳ ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
- ຂັ້ນຕອນທັງ ໝົດ ຂອງການຂັດຂວາງຄວາມຄິດນີ້ຍັງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ກັບລາຍລະອຽດທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງຜູ້ຂີ້ເຫຍື່ອ, ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວຂອງມັນຫຼົງໄຫຼ. ລາຍລະອຽດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະກອບມີໃບ ໜ້າ ຂອງເພື່ອນຜູ້ທີ່ບອກທ່ານຜູ້ຂີ້ເຫຍື່ອ, ເພງສະເພາະທີ່ຫຼີ້ນໃນພື້ນຫລັງ, ຫຼືສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນຜູ້ຂີ້ລັກ. ແທນທີ່ຈະກີດຂວາງນັກຂີ້ເຫຍື່ອຕົວຂອງມັນເອງ, ພະຍາຍາມສະກັດກັ້ນ ຄຳ ເຕືອນເຫລົ່ານີ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
- ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອທ່ານ ທຳ ລາຍແນວຄິດຈິດໃຈອ້ອມຮອບຄວາມຊົງ ຈຳ, ມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງຜູ້ເສື່ອມໂຊມຫາຍໄປເອງ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ລ້າງເຄື່ອງຂີ້ເຫຍື່ອດ້ວຍການປ່ອຍພິທີ ກຳ

ຈິນຕະນາການສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຄື່ອງທີ່ທ່ານລືມ. ການປ່ອຍພິທີ ກຳ ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງຈິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລືມຄວາມຊົງ ຈຳ ໄດ້. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ປ່ຽນຮູບພາບຈາກນັກລົບກວນໄປເປັນພາບຖ່າຍທາງຈິດໃຈຢ່າງລະອຽດ. ມັນອາດຈະເປັນຮູບພາບສີ ດຳ ແລະສີຂາວທີ່ເກົ່າແກ່ຫຼືພິມສີ ໃໝ່ ກວ່າເກົ່າ. ວິທີໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮູບພາບທາງຈິດແມ່ນວັດຖຸສາມມິຕິໃນຫົວຂອງທ່ານ.
ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານຕັ້ງຮູບທາງດ້ານຈິດໃຈຢູ່ເທິງໄຟ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຈິນຕະນາການແຄມຂອງຮູບໂຄ້ງລົງແລະປ່ຽນສີນ້ ຳ ຕານ. ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງໄຟ ໄໝ້ ຜ່ານຮູບພາບທາງຈິດໃຈຈົນວ່າຮູບທັງ ໝົດ ໃນທີ່ສຸດໄດ້ຫັນໄປເປັນຂີ້ເຖົ່າແລະເປື້ອນ.
- ການປ່ອຍພິທີ ກຳ ຍັງສາມາດປະຕິບັດໄດ້ດ້ວຍຮູບພາບທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນແທນທີ່ຈະເປັນພາບຖ່າຍຈິນຕະນາການ. ຕົວຢ່າງທ່ານສາມາດນຶກພາບຄົນຂີ້ເຫຍື່ອ, ເປັນລົດທີ່ ກຳ ລັງຈົມລົງໃນທະເລສາບຫລືເປັນກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນທີ່ຄ່ອຍໆລະລາຍໃນແດດ.
ເຮັດພິທີ ກຳ ຄືນ ໃໝ່ ເປັນປະ ຈຳ. ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຝັງດິນອາດຈະບໍ່ຫາຍໄປທັນທີ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງດ້ານຈິດໃຈຄືນ ໃໝ່ ທຸກໆວັນຈົນກ່ວາລາຍລະອຽດເລີ່ມຈືດລົງ.
- ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 1 ເດືອນ ສຳ ລັບຂັ້ນຕອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງຈິດນີ້ອາດຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນເພາະຄວາມຊົງ ຈຳ ເກົ່າບໍ່ເຄີຍຖືກລົບລ້າງເລີຍ.