ປ້ອງກັນການຈຸ່ມຫຼັງຈາກດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີພະລັງງານ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການປ້ອງກັນການອາບນ້ ຳ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ເຮັດເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຂອງທ່ານເອງ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການຮັກສາພະລັງງານຄືນ ໃໝ່ ໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ
ຄຳ ເຕືອນ

ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີການຄ້າທີ່ຜະລິດດ້ວຍສ່ວນປະສົມຂອງສະ ໝຸນ ໄພ, ລົດຊາດ, ວິຕາມິນແລະສານກະຕຸ້ນ (ອີງຕາມຍີ່ຫໍ້) ທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານທີ່ດີຂື້ນ. ມີຫລາຍຍີ່ຫໍ້ໃຫ້ທ່ານເລືອກ, ແຕ່ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ພວກເຂົາທັງ ໝົດ ມີຄືກັນແມ່ນການອາບນ້ ຳ, ໄລຍະທີ່ເມື່ອຍລ້າແລະການສູນເສຍພະລັງງານທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອຜົນກະທົບຂອງເຄື່ອງດື່ມ ໝົດ ໄປ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີພະລັງງານມີປະລິມານທີ່ສູງຂອງຄາເຟອີນແລະນ້ ຳ ຕານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ adrenaline, dopamine ແລະ insulin ຂອງທ່ານດັ່ງນັ້ນເມື່ອຄາເຟອີນແລະນ້ ຳ ຕານອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ລະດັບຮໍໂມນຂອງທ່ານກໍ່ເປັນປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ. ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ ຄວນຈະບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຈະດື່ມນ້ ຳ ໜຶ່ງ ແລະມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການອາບນ້ ຳ, ມີຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຫລີກລ້ຽງມັນ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການປ້ອງກັນການອາບນ້ ຳ

ກະຈາຍການບໍລິໂພກ. ແທນທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຫ້ພະລັງງານ ໝົດ, ໃຊ້ເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້. ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນການລະລາຍພາຍໃນໃຫຍ່ໃນລະດັບ adrenaline, dopamine ແລະ insulin ຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ທີ່ເຄື່ອງດື່ມເຮັດໃຫ້ ນຳ ອີກ.
- ດື່ມ 30 ຫາ 60 ມລທຸກໆ 15 ນາທີແທນທີ່ຈະດື່ມທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນ.
ກິນເປັນປະ ຈຳ ຕະຫຼອດມື້. ຫລີກລ້ຽງການດື່ມຄາເຟອີນໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການ ເໜັງ ຕີງຂອງຮໍໂມນທີ່ຮຸນແຮງແລະ ໜັກ ລົງ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປຸງແຕ່ງທາດຄາເຟອີນແລະນ້ ຳ ຕານຫຼາຍຂື້ນເທື່ອລະກ້າວແລະຮັກສາລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານໃຫ້ສອດຄ່ອງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ (ແຜ່ລາມໃນອາຫານ 4 ຄາບ) ທຸກໆມື້, ລວມທັງ:
- ຄາໂບໄຮເດຣດເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ທັນຍາພືດແລະມັນຕົ້ນ
- ເມັດພືດທັງ ໝົດ
- ຫມາກໄມ້, ແກ່ນແລະຜັກ
ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຫ້ພະລັງງານຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຄາເຟອີນສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຄວາມລະມັດລະວັງເພີ່ມເຕີມ, ແຕ່ວ່າມັນມີເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມື້ທີ່ການບໍລິໂພກຂອງມັນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ. ໃນເວລາກາງເວັນ, ຮ່າງກາຍມັກຈະເປັນຮໍໂມນ cortisol (ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ), ແລະມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຈາກຄາເຟອີນໃນລະຫວ່າງການຮວງເຫຼົ່ານີ້. ຊ່ວງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມຄາເຟອີນແມ່ນ:
- ໃນລະຫວ່າງເວລາ 9:30 - 11:30
- ໃນລະຫວ່າງເວລາ 1:30 PM ເຖິງ 5:00 PM
ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ. ໃນຂະນະທີ່ທາດຄາເຟອີນໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີພະລັງງານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຕົກລົງ, ນໍ້າຕານອົມຈະເຮັດໃຫ້ຜົນຮ້າຍຢ່ອນລົງແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກການຫຼຸດລົງນ້ ຳ ຕານສາມາດຮ້າຍແຮງກວ່າການດື່ມຄາເຟອີນ, ແລະຍ້ອນວ່າທັງສອງບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນໃນເວລາດຽວກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນຈະຢູ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ຊົ່ວໂມງກໍ່ຕາມ, ແຕ່ການດູດຊືມນ້ ຳ ຕານຈະເກີດຂື້ນພາຍໃນສອງຊົ່ວໂມງ.
- ເພື່ອຫລີກລ້ຽງພະລັງງານພິເສດແລະການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ, ໃຫ້ຊອກຫາເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ຊອກຫາເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານທີ່ບັນຈຸ electrolytes ແລະ glycogen. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາພະລັງງານພິເສດໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຫື່ອອອກແລະກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຈະເຜົາຜານ glycogen ໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍດົນນານ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ເຄື່ອງໃຊ້ເຫລົ່ານີ້ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໃຊ້ເວລາດົນກວ່າ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ.
ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຄວາມຊຸ່ມຂອງທ່ານໃຫ້ໄດ້ມາດຕະຖານ. ໃນຂະນະທີ່ຄາເຟອີນໃນຕົວມັນເອງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຫ້ງ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີພະລັງງານບາງຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກມັນມີນໍ້າຕານສູງ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຂາດນ້ ຳ ຈາກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີພະລັງງານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ຕະຫຼອດມື້.
- ການຂາດນໍ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນ, ວຸ່ນວາຍ, ເຈັບຫົວແລະສັບສົນເຊິ່ງມັນພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມຈາກພະລັງງານຊຸດໂຊມລົງເທົ່ານັ້ນ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ເຮັດເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຂອງທ່ານເອງ

ເຮັດນ້ ຳ ຊາທີ່ສົດຊື່ນແລະແຂງແຮງ. ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານພາຍໃນບ້ານ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີໄຟຟ້າ, ນ້ ຳ ກ້ຽງແລະທາດໂປຼຕີນສັ່ນສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນກາງເວັນ ສຳ ລັບການລະເບີດຂອງພະລັງງານພິເສດ. ສຳ ລັບຊາທີ່ສົດຊື່ນ:
- ຕົ້ມຈອກນ້ ຳ (250 ml). ຖອກນ້ ຳ ຊາຂຽວປະມານ 4 ອອນສ໌ (ຫຼືສອງຊາ) ແລະ 2 ກ້ອນ (ຊາດຽວ) ຂອງຊາ yerba.
- ໃຫ້ຊັນນີ້ເປັນເວລາຫ້ານາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຖົງຊາຫລືໃບຊາ. stir ໃນ 1.5 ບ່ວງ (20 g ຫຼື ml) ຂອງຫວານ, ເຊັ່ນ້ໍາເຜີ້ງ, ນໍ້າຕານ, ຫຼືຢານ້ໍາ maple, ແລະສອງບ່ວງ (15 ມລ) ຂອງນ້ໍານາວສົດ.
- ເຢັນເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ. ໃນເວລາທີ່ມັນໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງພຽງພໍ, ໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມໃສ່ກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນແລະຖອກດ້ວຍ mint (ເປັນທາງເລືອກ).
ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນ smoothie ພະລັງງານ. ນີ້ແມ່ນ smoothie ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຜະລິດເພາະວ່າທ່ານພຽງແຕ່ເອົາສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະຜະສົມເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມລຽບ. ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ສົມທົບ:
- ສີສົ້ມ, ປອກເປືອກ
- coconut ຈອກ (180 ມລ) ຂອງນ້ ຳ ນົມ ໝາກ ພ້າວ
- ນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງແກງ (15 ມລ)
- ແກ່ນ ໝາກ ພິກດິນ 1 ບ່ວງແກງ (15 ກຣາມ)
- ນົມສົ້ມ 170 ກຣາມນົມສົ້ມ
- ສີ່ກ້ອນຫົກກ້ອນ
ເຮັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີໄຟຟ້າຕົວເອງ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນໃນເວລາກາງເວັນແລະເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະຕື່ມລະດັບໄຟຟ້າຂອງພວກເຂົາດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ໂດຍການເຮັດແບບນີ້ຕົວທ່ານເອງທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສ່ວນປະກອບແລະ ຈຳ ນວນເກືອ. ເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນແລະປົນກັນຈົນກ້ຽງ:
- ນ້ ຳ ໝາກ ພ້າວ 3 ຈອກ (700 ມລ)
- ສະຕໍເບີລີ້ 1 ຖ້ວຍ (150 ກຣາມ)
- ນ້ ຳ ຈືດ 1 ຈອກ (250 ມລ)
- ສີ່ກ້ອນຫົກກ້ອນ
- ເກືອເກືອ 1/8 ບ່ວງກາເຟ (0.625 ກຣາມ)
- ນ້ ຳ ຫວານ 2 ບ່ວງແກງ (30 ກຣາມຫຼື ml) (ເຊັ່ນນ້ ຳ ຕານຫຼືຢານ້ ຳ ມັນ maple)
ເຮັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກ scratch. ເຄື່ອງດື່ມທາດໂປຼຕີນໃນຕອນບ່າຍເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານກັບມາ, ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກເຮືອນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີວິຕາມິນແລະສານອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການໂດຍບໍ່ຕ້ອງການຫຍັງອີກຕໍ່ໄປເປັນສານເຕີມ. ໃນເຄື່ອງປັ່ນທ່ານລວມ:
- 1 ກ້ວຍ, ປອກເປືອກ
- ນົມສົ້ມ 1 ຈອກ (150 ກຣາມ) ນົມສົ້ມ
- ½ຈອກ (120 ມລ) ຂອງນົມຫຼືນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມ
- ມັນເບີຖົ່ວດິນ 1 ບ່ວງແກງ (15 ກຣາມ)
- ເມັດ chia 1 ບ່ວງແກງ (15 g)
- cin ບ່ວງກາເຟ (2.5 ກຣາມ) ຂອງໄຄ

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການຮັກສາພະລັງງານຄືນ ໃໝ່ ໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ

ກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ເນື່ອງຈາກສານຄາເຟອີນ, ນ້ ຳ ຕານແລະສານກະຕຸ້ນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສະຫງວນເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ ສຳ ລັບເຫດສຸກເສີນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແມ່ນຜ່ານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະນອນຫຼັບພຽງພໍ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະສານອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ, ຮັບປະກັນໃຫ້ກິນອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ທຸກໆມື້:
- ໝາກ ໄມ້ສົດຫລືແຊ່ແຂງທຸກສີ.
- ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກຫຼືຜັກທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ເຊັ່ນຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ອາຫານທະເລຫລືໄກ່.
- ທາດແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ທັນຍາພືດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່ແລະຫົວ.
- ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນວ່າມີຢູ່ໃນແກ່ນ, ແກ່ນແລະອາໂວກາໂດ.
ນອນຫຼັບໃຫ້ຫຼາຍ. ການນອນບໍ່ພຽງແຕ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຕະຫຼອດມື້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງນອນ: ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສະ ໝອງ ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະໂດຍບໍ່ມີການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ທັງບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ໃນຂະນະທີ່ທຸກຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ທຸກໆຄົນທີ່ມີອາຍຸ 14 ປີຕ້ອງການນອນລະຫວ່າງ 7 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນເພື່ອໃຫ້ສະ ໝອງ ມີເວລາຫຼາຍໃນການຟື້ນຟູ.
- ການກິນຄາເຟອີນສາມາດສ້າງວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍແທ້ໆ, ເພາະວ່າທ່ານອາດຈະຢາກໄດ້ຈອກກາເຟຫຼັງຈາກນອນບໍ່ຫລັບດົນນານ, ຄາເຟອິນສາມາດປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ດີໃນຄືນຕໍ່ໄປເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍອີກໃນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ພະລັງງານເພີ່ມຂື້ນໃນສອງດ້ານ. ດ້ານ ໜຶ່ງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານໃຫ້ຈຸລັງຫຼາຍຂື້ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີເຊື້ອໄຟໃນການເຜົາຜານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງສົ່ງເສີມການນອນຫລັບເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກວັນເວລາຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງການການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການເຮັດວຽກປົກກະຕິ.
- ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຕ້ອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງຢ່າງ ໜ້ອຍ 2.5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ. ນີ້ປະກອບມີການເຮັດວຽກຢູ່ໃນສວນ, ຍ່າງຢ່າງໄວວາຫລືລອຍນ້ ຳ ຢ່າງສະບາຍ.
- ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ມັກອອກ ກຳ ລັງກາຍມັກອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ໄວກວ່າເຊັ່ນ: ການລອຍນ້ ຳ, ການແລ່ນຫລືການປີນຂັ້ນໄດແລະເນີນພູ.
ດື່ມກາເຟອີນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ເທົ່ານັ້ນ. ຄາເຟອີນສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຊີວິດການເປັນຢູ່, ແຕ່ວ່າປານກາງແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມກາເຟອີນ, ໃຫ້ມີກາເຟ ດຳ ຫລືຊາແທນເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຫ້ພະລັງງານ.
- ກາເຟມີຄາເຟອີນຫຼາຍກ່ວາຊາແລະຄວນບໍລິໂພກໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ຕະຫຼອດມື້, ກ່ວາທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນ.

ຄຳ ເຕືອນ

ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມໂດຍອົງການຄວາມປອດໄພຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະຜູ້ບໍລິໂພກ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜູ້ຜະລິດສາມາດຫຼົບ ໜີ ໄດ້ເລື້ອຍໆໂດຍມີການຮຽກຮ້ອງທີ່ບໍ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນແລະສ່ວນປະກອບຂອງມັນ.
ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານມັກຈະມີສານຄາເຟອີນ, Creatine ແລະ B ວິຕາມິນ B ຫຼາຍ, ແລະຜົນກະທົບຂອງການກິນສ່ວນເກີນຂອງສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ກະເພາະອາຫານແລະຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ປວດຮາກແລະຮາກ, ປວດເອິກແລະປວດກ້າມເນື້ອ, ບັນຫາ ລຳ ໄສ້, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງໄຟຟ້າ, ການຂາດນ້ ຳ, ຂໍ້ບວມແລະເຈັບ, ການນອນຫຼັບແລະບັນຫາອະໄວຍະວະຕ່າງໆ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກະຕຸ້ນຫຼາຍຢ່າງ, ຄາເຟອີນແມ່ນຕິດແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍ່ສ້າງຄວາມທົນທານຕໍ່ມັນ, ແລະທ່ານອາດຈະພົບກັບອາການຖອນໃນເວລາທີ່ທ່ານຢຸດກິນ.