ການປິ່ນປົວເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໄຍ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນດ້ວຍການບັນເທົາທຸກໂດຍດ່ວນ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງທີ 3: ການຮັກສາຢູ່ເຮືອນດ້ວຍຜົນໄລຍະຍາວ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການຮັກສາໂດຍທ່ານ ໝໍ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໄຍຢູ່ຄໍ, ຫລັງ, ແຂນຫຼືພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍສາມາດເຈັບຫຼາຍ. ມັນຍັງສາມາດກີດຂວາງທ່ານໃນກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໄຍເກີດຂື້ນເມື່ອແພຈຸລັງອ້ອມຂ້າງເຊັ່ນ: ກະດູກ, ເນື້ອເຍື່ອ, ກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອຫລືກ້າມກາຍຕິດກັບຫຼືກົດຜິດປົກກະຕິຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ. ການຮູ້ວິທີການຮັກສາເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໃຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຕົວເອງແລະຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດໄດ້, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດດ້ວຍຕົວທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນຫຼືໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານ ໝໍ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນດ້ວຍການບັນເທົາທຸກໂດຍດ່ວນ

ຮັບຮູ້ເສັ້ນປະສາດເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ. ເສັ້ນປະສາດເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນແມ່ນເສັ້ນປະສາດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍໃນບາງທາງ, ເຮັດໃຫ້ມັນຢຸດສົ່ງສັນຍານຂອງມັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ນີ້ແມ່ນເກີດມາຈາກເມື່ອເສັ້ນປະສາດຖືກບີບອັດ, ຊຶ່ງສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໄສ້ເລື່ອນ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະຂໍ້ຕີນສົ້ນ. ທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບເສັ້ນປະສາດເມື່ອເກີດຈາກສະຖານະການແລະກິດຈະ ກຳ ອື່ນໆເຊັ່ນ: ອຸບັດຕິເຫດ, ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊ້ ຳ ແລ້ວ, ກິລາ, ຄວາມມັກ, ແລະໂລກອ້ວນ. ເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໄຍສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ທຸກບ່ອນໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າປົກກະຕິແລ້ວມັນແມ່ນຢູ່ຄໍ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ຂໍ້ມືແລະແຂນສອກ.
- ສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນແລະຕິດເສັ້ນປະສາດ.
- ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດເສື່ອມໄດ້.
- ອາການສາມາດຮັກສາໄດ້ໃນບາງກໍລະນີແລະບໍ່ແມ່ນໃນບາງກໍລະນີ, ຂື້ນກັບວ່າມັນຮ້າຍແຮງເທົ່າໃດ.
ສັງເກດເບິ່ງອາການ. ເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໄຍແມ່ນສິ່ງກີດຂວາງທາງຮ່າງກາຍຂອງລະບົບສາຍໄຟຂອງຮ່າງກາຍ. ອາການດັ່ງກ່າວລວມມີອາການມຶນຊາ, ເຈັບປວດແຫຼມ, ເຈັບ, ປວດກ້າມເນື້ອແລະກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ. ປົກກະຕິແລ້ວເສັ້ນປະສາດເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດແຫຼມໃນບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບ.
- ອາການດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນຍ້ອນວ່າເສັ້ນປະສາດບໍ່ສົ່ງສັນຍານຜ່ານຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າມັນ ກຳ ລັງຖືກບີບອັດຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ.
ຫລີກລ້ຽງການໂຫຼດເກີນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີເສັ້ນປະສາດເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດູແລຕົວເອງໃຫ້ດີ. ຢ່າແຕະສ່ວນທີ່ຖືກກະທົບຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ຫຼາຍເກີນໄປແລະໃຊ້ໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ໃຊ້ກ້າມ, ຂໍ້ຕໍ່, ແລະເນື້ອງອກທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດເຫື່ອອອກ, ມັນຈະຮ້າຍແຮງຂື້ນເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເນື້ອເຍື່ອອ້ອມມັນສືບຕໍ່ໃຄ່ບວມ, ບີບອັດເສັ້ນປະສາດ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກທັນທີຈາກຄວາມເຈັບປວດຂອງເສັ້ນປະສາດເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນແມ່ນການພັກຜ່ອນສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຖືກກະທົບຈົນກ່ວາອາການໃຄ່ບວມແລະເຂັມຈະ ໝົດ ໄປ.
- ຢ່າຍືດຫລືຍ້າຍບໍລິເວນທີ່ເປັນເສັ້ນປະສາດຕາບເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕຸ່ມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມີການເຄື່ອນໄຫວບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ສະນັ້ນໃຫ້ຫລີກລ້ຽງການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານັ້ນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າການເຄື່ອນໄຫວສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດແລະອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃຫ້ຢຸດການເຄື່ອນໄຫວນັ້ນ.
- ໃນກໍລະນີຂອງໂຣກ tunnel carpal, ການບາດເຈັບທົ່ວໄປທີ່ເກີດຈາກເສັ້ນປະສາດເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ, ອາການເຈັບສ່ວນຫຼາຍສາມາດບັນເທົາໄດ້ໂດຍການຮັກສາຂໍ້ມືໄວ້ໃນເວລາກາງຄືນແລະຫລີກລ້ຽງການຍືດເວລານອນ.
ໃຫ້ນອນຫຼັບອີກ. ການນອນຫຼັບບາງຊົ່ວໂມງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງນອນ, ນອນຕໍ່ໄປອີກດົນນານໃນແຕ່ລະຄືນຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນແລະອາການເຈັບກໍ່ຈະຫາຍໄປ. ການພັກຜ່ອນສອງສາມຊົ່ວໂມງພິເສດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບສາມາດລົດອາການໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ເພາະວ່າທ່ານ ຈຳ ກັດການໂຫຼດເກີນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນຫຼາຍ, ທ່ານຍ້າຍຫນ້ອຍລົງ. ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຫລີກລ້ຽງພື້ນທີ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະມີເວລາຫຼາຍໃນການຮັກສາເມື່ອທ່ານນອນ.
ໃຊ້ສາຍເຊືອກຫລືມັດ. ບາງຄັ້ງມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຖືກກະທົບກະເທືອນ, ເພາະວ່າວຽກຫລືໂຮງຮຽນຫລືພັນທະອື່ນໆ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດໃສ່ສາຍແຂນຫລືມັດເພື່ອຮັກສາບໍລິເວນທີ່ຖືກບາດເຈັບ. ວິທີນີ້ທ່ານຍັງສາມາດ ດຳ ເນີນກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານໄດ້.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເສັ້ນປະສາດຢູ່ໃນຄໍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໃສ່ຄໍເພື່ອຮັກສາກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນຕະຫຼອດມື້.
- ຖ້າເສັ້ນປະສາດເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນເກີດມາຈາກໂຣກ tunnel carpal, ທ່ານສາມາດໃຊ້ສາຍແຂນຫລືແຂນສອກເພື່ອປ້ອງກັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.
- ທ່ານສາມາດຊອກຫາສາຍແຂນໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດູແລບ້ານຫລື online. ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມາພ້ອມກັບມັນ. ຖ້າທ່ານມີ ຄຳ ຖາມ, ກະລຸນາປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
ເອົາຜ້າເຢັນແລະອົບອຸ່ນໃສ່ມັນ. ເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໄຍມັກຈະປະກອບດ້ວຍການໃຄ່ບວມ, ແລະການໃຄ່ບວມສາມາດບີບອັດເສັ້ນປະສາດໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມແລະກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນສະພາບອາກາດເຢັນແລະຄວາມຮ້ອນຢູ່ສະຖານທີ່ຂອງເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໄຍ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າການ ບຳ ບັດດ້ວຍນ້ ຳ. ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນປະມານ 15 ນາທີ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ເອົາສິ່ງທີ່ອົບອຸ່ນໃສ່ບໍລິເວນນັ້ນເປັນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ 4-5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຈົນກວ່າອາການຈະເຊົາ.
- ວາງຊອງກ້ອນ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ເຮືອນຫຼືຊື້ໂດຍຮ້ານ, ໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບແລະ ນຳ ໃຊ້ຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນ. ຄວາມກົດດັນຊ່ວຍໃຫ້ເຢັນສະຖານທີ່. ວາງຜ້າອ່ອນໆລະຫວ່າງຜິວ ໜັງ ແລະຖົງນ້ ຳ ກ້ອນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜິວບໍ່ເຢັນ. ຢ່າຮັກສາມັນໄວ້ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 15 ນາທີ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຊ້າລົງແລະຢຸດເຊົາການຮັກສາ.
- ທັນທີຫຼັງຈາກເຮັດຄວາມເຢັນ, ໃຊ້ກະຕຸກນ້ ຳ ຮ້ອນຫລືຝາປິດຄວາມຮ້ອນເພື່ອກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດເລັ່ງຂະບວນການຮັກສາໄດ້. ຢ່າເຮັດຄວາມຮ້ອນບໍລິເວນເກີນ 1 ຊົ່ວໂມງເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການອັກເສບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດອາບນ້ ຳ ອຸ່ນຫຼືແຊ່ເສັ້ນປະສາດເມື່ອເຂົ້າໄປໃນນ້ ຳ ອຸ່ນເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມແລະກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ຮັບນວດ. ແຮງກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນປະສາດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມເຈັບປວດ. ໃຫ້ຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານນວດເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທັງ ໝົດ ເພື່ອໃຫ້ບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບກໍ່ຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນກັນ. ທ່ານຍັງສາມາດມີການນວດທີ່ສຸພາບແລະບໍລິສຸດທີ່ເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຂອງເສັ້ນປະສາດເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ. ນີ້ສະຫນອງການບັນເທົາທຸກສະເພາະແລະຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນປະສາດສາມາດສ້ອມແປງໄດ້.
- ທ່ານຍັງສາມາດນວດບໍລິເວນນັ້ນເອງ. ຄຸເຂົ່າຄ່ອຍໆບໍລິເວນນີ້ດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອເສື່ອມເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າເສັ້ນປະສາດ.
- ຢ່າຍູ້ແຮງເກີນໄປແລະເລິກເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການນວດ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ເສັ້ນປະສາດເຊິ່ງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ກິນຢາ. ວິທີແກ້ໄຂຫຼາຍຢ່າງທີ່ໃຊ້ໄດ້ຜົນດີຕໍ່ເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໄຍ. ລອງໃຊ້ເຄື່ອງບັນເທົາອາການປວດອັກເສບເຊັ່ນຢາ ibuprofen ຫຼືແອດສະໄພລິນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການບວມແລະປວດ.
- ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມາພ້ອມກັບຢາແລະກວດກາ ຄຳ ເຕືອນທັງ ໝົດ. ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຄໍາຖາມໃດໆກ່ຽວກັບປະລິມານຢາຫຼືຜົນຂ້າງຄຽງ.
ໄປຫາທ່ານຫມໍ. ຖ້າອາການແລະອາການເຈັບດີຂື້ນ, ແຕ່ກັບມາໃນອາທິດຫລືເດືອນ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າວິທີການທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການໄດ້ຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ຕໍ່ມາກໍ່ຢຸດເຊົາເຮັດວຽກ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງການບາດເຈັບຂອງທ່ານ.
- ທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ຢູ່ສະ ເໝີ ຖ້າວ່າບໍລິເວນນັ້ນມີອາການບວມຫລືເຈັບຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໃຊ້ສ່ວນທີ່ຖືກກະທົບຂອງຮ່າງກາຍ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ຫຼືວ່າກ້າມອ້ອມບໍລິເວນເສັ້ນປະສາດກາຍເປັນຈຸດອ່ອນ.
- ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີຖ້າວ່າອາການຮຸນແຮງຫຼືບໍລິເວນທີ່ມັນຮູ້ສຶກເຢັນຫຼືເປັນສີຂີ້ເຖົ່າຈາງຫລືສີຟ້າ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງທີ 3: ການຮັກສາຢູ່ເຮືອນດ້ວຍຜົນໄລຍະຍາວ

ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສຸພາບ. ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນເສັ້ນປະສາດເມື່ອທ່ານຮັກສາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງທ່ານໄປ. ການໄຫລວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີແລະກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາເສັ້ນປະສາດຂອງກະດູກ. ເຮັດກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນໃນລະດັບປານກາງແລະເມື່ອສະດວກສະບາຍເທົ່ານັ້ນ. ພະຍາຍາມໄປລອຍນ້ ຳ ຫລືຍ່າງ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຕາມ ທຳ ມະຊາດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງເສັ້ນປະສາດ.
- ຖ້າທ່ານ ເໜັງ ຕີງ ໜ້ອຍ ເກີນໄປ, ຄວາມແຂງຂອງກ້າມຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງແລະມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ເສັ້ນປະສາດທີ່ຫາຍຂາດຈະຫາຍໄປ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີທ່າທາງທີ່ດີເມື່ອທ່ານຍ້າຍແລະເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ບໍລິເວນເສັ້ນປະສາດຕາ.
- ການຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໃຍ.
ເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມ. ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດພື້ນຖານຂອງເສັ້ນປະສາດເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນແມ່ນການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມ. ກິນອາຫານທີ່ມີແຄວຊ້ຽມເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ນົມ, ເນີຍແຂງແລະນົມສົ້ມ, ແລະຜັກໃບໄມ້ເຊັ່ນ: ຜັກຫົມແລະກະທຽມ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບເສັ້ນປະສາດແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
- ທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານເສີມດ້ວຍທາດການຊຽມ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫາຊື້ໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາ, ຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຮ້ານຂາຍອາຫານສຸຂະພາບ, ແລະທ່ານສາມາດເອົາໄປກິນໄດ້ທຸກໆວັນ.
- ກວດເບິ່ງປ້າຍຫຼືການຫຸ້ມຫໍ່ເພື່ອເບິ່ງວ່າທາດແຄວຊ້ຽມໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ. ຜູ້ຜະລິດຫຼາຍຄົນໃນປະຈຸບັນເພີ່ມທາດແຄວຊ້ຽມເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຂົາ.
ກິນໂພແທດຊຽມຫຼາຍ. ໂພແທດຊຽມແມ່ນທາດໄອໂອດີທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຜົາຜານຈຸລັງ. ເນື່ອງຈາກການຂາດແຄນໂພແທດຊຽມສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ອ່ອນແອລົງລະຫວ່າງເສັ້ນປະສາດ, ມັນສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການບີບອັດເສັ້ນປະສາດ. ການກິນໂພແທດຊຽມຫຼາຍສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນສຸຂະພາບໃນ ໜ້າ ທີ່ຂອງເສັ້ນປະສາດແລະບັນເທົາອາການຕ່າງໆ.
- ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມປະກອບມີ apricots, ກ້ວຍແລະແກ່ນ. ການດື່ມນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບໂພແທດຊຽມທີ່ພຽງພໍ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານເສີມທີ່ມີໂພແທດຊຽມທຸກໆມື້ນອກຈາກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ທ່ານ ໝໍ ສາມາດ ກຳ ນົດການຂາດໂພແທດຊຽມ. ເພື່ອແກ້ໄຂການຂາດໂພແທດຊຽມ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດອາຫານທີ່ມີໂພແທດຊຽມຫຼາຍ. ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານສົງໃສວ່ານີ້ແມ່ນທ່ານ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ການຮັກສາໂດຍທ່ານ ໝໍ

ເບິ່ງຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ມີບັນຫາແລະບໍ່ມີຫຍັງຊ່ວຍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາເບິ່ງ ໝໍ ບຳ ບັດ. ລາວ / ນາງສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລະບົບປະສາດເສັ້ນໃຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນປະສາດເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ. ການຍືດຫຼາຍຄວນເຮັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງມືອາຊີບຫລືຄູ່ນອນ, ສະນັ້ນຢ່າເຮັດຕົວເອງ.
- ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຍັງສາມາດໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງ. ຢ່າອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍຕົວທ່ານເອງຖ້າລາວ / ລາວບໍ່ໄດ້ເວົ້າແນວນັ້ນ.
ພິຈາລະນາການສັກຢາ steroid epidural. ການປິ່ນປົວນີ້, ເຊິ່ງຖືກນໍາໃຊ້ຕົ້ນຕໍສໍາລັບເສັ້ນປະສາດ sciatic ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ, ສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບແລະຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນປະສາດດັ່ງກ່າວສ້ອມແປງ. ຈາກນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສັກຢາສະເຕີຣອຍໃນກະດູກສັນຫຼັງຈາກທ່ານ ໝໍ. ເມື່ອທ່ານ ໝໍ ໄດ້ກວດກາທ່ານແລ້ວແລະຮູ້ເຖິງລັກສະນະຂອງເສັ້ນປະສາດເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ, ລາວ / ລາວສາມາດປຶກສາທາງເລືອກນີ້ກັບທ່ານໄດ້.
- ການສັກຢາສະເຕີຣອຍສາມາດເປັນວິທີທີ່ໄວແລະມີປະສິດຕິຜົນເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມເຈັບປວດ. ຖ້າຂັ້ນຕອນນີ້ຖືກປະຕິບັດໂດຍແພດທີ່ມີປະສົບການ, ມັນຈະບໍ່ມີອັນຕະລາຍແລະຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍປານໃດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກອາດຈະມີຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ຮາກ, ຖອກທ້ອງແລະເລືອດອອກບ່ອນທີ່ສັກຢາ.
ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານວ່າການຜ່າຕັດແມ່ນ ຈຳ ເປັນຫລືບໍ່. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງ, ມັນອາດຈະ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງ ທຳ ການຜ່າຕັດປະສາດຕາ. ການຜ່າຕັດສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນຫລືເອົາສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ ກຳ ລັງ ໜີບ ເສັ້ນປະສາດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຫາຍດີຈາກການຜ່າຕັດແລ້ວ, ອາການເຈັບກໍ່ຈະຫາຍໄປເລື້ອຍໆ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນວ່າເສັ້ນປະສາດໄດ້ຖືກບີບອັດອີກໃນເວລາຕໍ່ມາ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ຄ່ອຍຈະເປັນ.
- ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນເສັ້ນປະສາດໃນຂໍ້ມື, ເນື້ອເຍື່ອກ້າມສາມາດຖືກຕັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
- ເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໃຍທີ່ເກີດຈາກໄສ້ເລື່ອນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໂດຍການ ກຳ ຈັດກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນ ໜຶ່ງ ຫຼືທັງ ໝົດ, ຫລັງຈາກນັ້ນກະດູກສັນຫຼັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະຖຽນລະພາບ.
ສູ້ຊົນໃຫ້ການບັນເທົາທຸກທີ່ແກ່ຍາວ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາການຈະຫາຍໄປ, ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສືບຕໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່າທາງແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະຫລີກລ້ຽງປັດໃຈສ່ຽງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້. ການຟື້ນຕົວຂອງເສັ້ນປະສາດເມື່ອກ່ອນແມ່ນຂື້ນກັບຫລາຍປັດໃຈເຊັ່ນວ່າເສັ້ນປະສາດໄດ້ຖືກອັດລົງເທົ່າໃດ, ບໍ່ວ່າການຮັກສາໄດ້ຮັບການຮັກສາຢ່າງ ເໝາະ ສົມ, ແລະສະພາບການທີ່ຢູ່ໃຕ້ໃດກໍ່ຕາມ.
- ເສັ້ນປະສາດທາງຫລັງໄດ້ປົກກະຕິແລ້ວຈະຫາຍດີ ໝົດ. ອາການປວດຫລັງຕ່ ຳ ຍ້ອນໂຣກເສັ້ນປະສາດໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂພາຍໃນຫົກອາທິດໃນ 90% ຂອງຄົນເຈັບ.
ຫລີກລ້ຽງເສັ້ນປະສາດເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນໃນອະນາຄົດ. ເສັ້ນປະສາດເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນສ່ວນຫຼາຍຈະຫາຍດີ, ແລະໃນຄົນສ່ວນໃຫຍ່ອາການຈະດີຂື້ນດ້ວຍການຮັກສາທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການໄດ້ຮັບບາດເຈັບອີກຄັ້ງ, ຫລີກລ້ຽງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ທີ່ຜ່ານມາກໍ່ໃຫ້ເກີດເສັ້ນປະສາດເສັ້ນປະສາດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າການເຄື່ອນໄຫວເລີ່ມເຈັບຫຼືຖ້າມີອາການຂອງເສັ້ນປະສາດເກີດຂື້ນ, ໃຫ້ຢຸດສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດແລະປ່ອຍໃຫ້ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບຫາຍດີ.
- ສົນທະນາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບແຜນການແລະການເຮັດວຽກປົກກະຕິເພື່ອດູແລ, ພັກຜ່ອນ, ຫຼືແຍກເຂດທີ່ຖືກກະທົບ.
- ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃນການໃສ່ເຊືອກມັດເປັນຂໍ້ຄວນລະວັງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເສັ້ນປະສາດດັ່ງກ່າວຢ່ອນລົງອີກ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ການຟື້ນຕົວຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດແມ່ນຂື້ນກັບວ່າເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍບໍ່ດີປານໃດ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມອາທິດຫາສອງສາມເດືອນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຫາຍດີໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
ເບິ່ງ osteopath ສຳ ລັບການປິ່ນປົວກະດູກສັນຫຼັງຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫລັງ. ນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນປະສາດເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້.