ເນື້ອຫາ

• ສ່ວນປະກອບ
• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: smoothie strawberry
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: smoothie blackberry strawberry
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 5: smoothie strawberry ້ໍາເຜີ້ງ
• ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 5: smoothie strawberry Vanilla
• ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: smoothie strawberry ທໍາມະຊາດ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ແປ້ງສະຕໍເບີຣີແມ່ນແຊບ, ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ພວກມັນຍັງສາມາດໃຊ້ເປັນຢາ ບຳ ລຸງທີ່ດີໃນງານລ້ຽງຕ່າງໆຫລືເປັນອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍສົດຊື່ນ. ເຮັດໃຫ້ລຽບນຽນແຊບບໍ່ມີເວລາ. ທົດລອງໃຊ້ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານສະຕໍເບີຣີຕໍ່ໄປນີ້.

• ເວລາກຽມຕົວ: 5-8 ນາທີ
• ເວລາກຽມຕົວ (ປະສົມ): 2-4 ນາທີ
• ເວລາທັງ ໝົດ: 10 ນາທີ

ສ່ວນປະກອບ

ມົນສະຕໍເບີຣີ່:

• ປະມານ 12 ສະຕໍເບີຣີ
• ນ້ ຳ ກ້ອນ 240 ມລ
• ນົມສົ້ມ 120 ml, ທຳ ມະດາຫຼືມີລົດຊາດ ໝາກ ໄມ້.
• ຄີມກ້ອນ strawberry ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟ, ນ້ ຳ ກ້ອນກ້ວຍ strawberry, ຫຼືສີຄີມກ້ອນ vanilla (ເປັນທາງເລືອກ)
• ນົມ 120 ml
• ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູ 120 ml

ມົນສະຕໍເບີຣີ່ ດຳ:

• ປະມານ 12 ສະຕໍເບີຣີ
• ນ້ ຳ ສົ້ມ 80 ml (ສົດຫລືຈາກຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ)
• ປະມານ 10 ເມັດ ດຳ
• ນ້ ຳ ກ້ອນ 120 ml
• ນົມສົ້ມ 120 ມລ, ທຳ ມະດາຫຼື ໝາກ ໄມ້ປຸງລົດຊາດ (ເປັນທາງເລືອກ).
• ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູ 120 ml

ນ້ ຳ ເຜິ້ງ strawberry smoothie:

• ປະມານ 6 ສະຕໍເບີຣີ
• ນົມສົ້ມຂະ ໜາດ 240 ml (ໄຂມັນເຕັມຫຼືໄຂມັນຕໍ່າ, ພວກມັນທັງສອງມີລົດຊາດດີ)
• ້ໍາເຜີ້ງກັບລົດຊາດ.
• ກ້ວຍ 1 ຊິ້ນ

ແປ້ງນົວສະຕໍເບີຣີ່ Vanilla:

• ປະມານ 10 ສະຕໍເບີຣີ
• ນົມ 240 ml
• ນົມສົ້ມສະຕໍເບີຣີຫລືນົມສົ້ມ vanilla
• ຄີມກ້ອນ vanilla ຂະ ໜາດ 360 ml ຫລືນ້ ຳ ກ້ອນສະຕໍເບີຣີ
• ສານສະກັດຈາກ Vanilla
• ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູ 240 ມລ
• ກ້ອນກ້ອນ

smoothie strawberry ທໍາມະຊາດ:

• ນ້ ຳ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ 180 ມລ
• 240 ml ແຊ່ແຂງຫລືສົດສະຕໍເບີຣີ່
• ກ້ວຍ 1 ຊິ້ນ
• ນົມສົ້ມແຊ່ແຂງ Vanilla 2 ຂວດ
• ນ້ ຳ ກ້ອນ 240 ມລ

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 5: smoothie strawberry

1. ຜະສົມຜະສານຈົນກ້ຽງ. ຮັບໃຊ້ມັນຢູ່ໃນແກ້ວທີ່ມີການປັ່ນປ່ວນຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ຫຼືຖອກໃສ່ແວ່ນຕາເພື່ອວາງມືອອກ. ສຳ ເລັດຮູບ smoothie ຂອງທ່ານດ້ວຍເຟືອງແລະມ່ວນຊື່ນ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 5: smoothie blackberry strawberry

1. ເອົານ້ ຳ ສົ້ມໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ. ອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງໂດຍບໍ່ມີເນື້ອເຍື່ອຫຼືສີສົ້ມດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອເພື່ອຄວາມແຂງແຮງພິເສດ. ນ້ ຳ ສົ້ມຈະຕື່ມການຂົມສົ້ມໃສ່ເຂົ້າ ໜຽວ ຂອງທ່ານ, ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມຫວານຂອງ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີແລະ ໝາກ ດຳ.
2. ຕື່ມ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີແລະ ໝາກ ດຳ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ທັງສະຕໍເບີຣີສົດແລະແຊ່ແຂງແລະ ດຳ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລ້າງແລະເອົາມົງກຸດ (ໃບດອກສີຂຽວຢູ່ເທິງສຸດ) ອອກຈາກ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມສ່ວນປະສົມຂອງທ່ານ.
3. ຕື່ມນ້ ຳ ກ້ອນ. ການຕື່ມນ້ ຳ ກ້ອນແຂງຫຼັງຈາກ ໝາກ ໄມ້ຈະເຮັດໃຫ້ດອກໄມ້ຂອງເຄື່ອງປັ່ນມີປະສິດຕິຜົນສູງຂື້ນ.
4. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຊ່ແຂງ, ທ່ານອາດຈະມັກຕັດປະລິມານນ້ ຳ ກ້ອນລົງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ຖ້າສະຕໍເບີຣີແລະ ໝາກ ດຳ ດຳ ຈະຖືກແຊ່ແຂງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ smoothie ຂອງທ່ານເຢັນແລະນ້ ຳ ກ້ອນຂອງມັນເອງ.
   • ຕື່ມນົມສົ້ມຖ້າທ່ານຕ້ອງການ (ທາງເລືອກ). ນົມສົ້ມຈາກ ທຳ ມະຊາດຈະເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດສົ້ມຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜ້າ ຂອງທ່ານອ່ອນນຸ້ມ.
   • ປະສົມປະມານ 5 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພັກໄວ້ແລະປະສົມອີກຄັ້ງ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງຈົນກ່ວາປະສົມກັນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ປັ່ນແປ້ງຂອງທ່ານດ້ວຍບ່ວງຢູ່ໃນລະຫວ່າງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ສີດາຫຼືກ້ອນກ້ອນທີ່ຕິດຢູ່.
5. ຟັງສຽງຂອງເຄື່ອງປັ່ນ. ຖ້າເຄື່ອງປັ່ນບໍ່ມີສຽງດັງ, ໃຫ້ປັ່ນປັ່ນຈົນກ່ວາສຽງຈະງຽບກວ່າ. ປັ່ນດ້ວຍບ່ວງ ໜຶ່ງ ຄັ້ງສຸດທ້າຍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມສະອາດຂອງເຈົ້າດີຂື້ນ.
   • ຖ້າ smoothie ຂອງທ່ານຍັງອ່ອນແອຫຼາຍເມື່ອທ່ານປະສົມແລ້ວ, ຕື່ມກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນພິເສດບາງຢ່າງຈົນກ່ວາ smoothie ຂອງທ່ານບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
6. ມີຄວາມສຸກ smoothie ຂອງທ່ານ. ເອົານ້ ຳ ມົນຂອງທ່ານໃສ່ແວ່ນຫຼືຈອກທີ່ປັ່ນປ່ວນເພື່ອເອົາມືອອກ. ເຮັດ ສຳ ເລັດຮູບຂອງທ່ານດ້ວຍເຟືອງ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 5: smoothie strawberry ້ໍາເຜີ້ງ

1. ຖອກນົມສົ້ມ 240 ml (500 ml ຖ້າທ່ານຫິວນ້ ຳ) ໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ. ໂຍເກີດຈະເຮັດໃຫ້ມັນມີສີຄີມແລະຈະເປັນພື້ນຖານ ສຳ ລັບລົດຊາດຂອງສະຕໍເບີຣີຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ໄຂມັນຕໍ່າ, ຫຼືໄຂມັນເຕັມ.
2. ຕື່ມ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ທັງສະຕໍເບີຣີສົດແລະເຢັນ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ສະຕໍເບີຣີແຊ່ແຂງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການນ້ ຳ ກ້ອນນັ້ນຫລາຍ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ສະຕໍເບີຣີສົດໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລ້າງໃຫ້ສະອາດແລະຖີ້ມມົງກຸດ (ໃບດອກສີຂຽວຢູ່ເທິງສຸດ) ກ່ອນທີ່ຈະຕື່ມສະຕໍເບີຣີ.
3. ຜະສົມຜະສານຈົນກ້ຽງ. ປະສົມປະມານ 5 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພັກໄວ້ແລະປະສົມອີກຄັ້ງ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງຈົນກ່ວາປະສົມກັນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປັ່ນມົນຂອງທ່ານດ້ວຍບ່ວງຢູ່ລະຫວ່າງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີສະຕໍເບີຣີຫຼືກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນ.
   • ຟັງສຽງຂອງເຄື່ອງປັ່ນ. ຖ້າເຄື່ອງປັ່ນບໍ່ມີສຽງດັງ, ໃຫ້ປັ່ນປັ່ນຈົນກ່ວາສຽງຈະງຽບກວ່າ. ປັ່ນດ້ວຍບ່ວງ ໜຶ່ງ ຄັ້ງສຸດທ້າຍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມສະອາດຂອງເຈົ້າດີຂື້ນ.
4. ຕື່ມກ້ວຍໃສ່ຊິ້ນ (ເປັນທາງເລືອກ). ທ່ານສາມາດໃຊ້ກ້ວຍສົດຫຼືຕ່ອນແຊ່ແຂງ. ຜະສົມຜະສານຈົນກ້ຽງ.
5. ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງກັບລົດຊາດ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ປະມານ ໜຶ່ງ ບ່ວງ. ບີບນ້ ຳ smoothie ຂອງທ່ານແລະເພີ່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງຫຼາຍຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຫວານຫຼາຍ.
   • ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານນໍ້າເຜິ້ງໃນທັນທີ. smoothie ຂອງທ່ານສາມາດກາຍເປັນຂອງຫວານຫຼາຍຢ່າງໄວວາ, ແລະນໍ້າເຜິ້ງຫຼາຍເກີນໄປສາມາດ ທຳ ລາຍ smoothie ຂອງທ່ານ.
   • ມີຄວາມສຸກ smoothie ຂອງທ່ານ. ໃຫ້ບໍລິການລຽບຂອງທ່ານໃນແວ່ນຕາຫລືຈອກທີ່ມີນໍ້າເຢັນ. ສຳ ເລັດຮູບ smoothie ຂອງທ່ານດ້ວຍເຟືອງແລະມ່ວນຊື່ນ!
6. ໃຫ້ບໍລິການລຽບນ້ ຳ ຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ກ້ອນ, ຫລືປົນກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນນ້ອຍລົງໃນສ່ວນປະສົມເພື່ອເຮັດໃຫ້ smoothie ເຢັນຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 5: smoothie strawberry Vanilla

1. ຕື່ມ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ທັງສະຕໍເບີຣີສົດແລະເຢັນ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ສະຕໍເບີຣີແຊ່ແຂງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການນ້ ຳ ກ້ອນນັ້ນຫລາຍ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ສະຕໍເບີຣີສົດໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລ້າງໃຫ້ສະອາດແລະຖີ້ມມົງກຸດ (ໃບດອກສີຂຽວຢູ່ເທິງສຸດ) ກ່ອນທີ່ຈະຕື່ມສະຕໍເບີຣີ.
2. ຖອກໃສ່ນົມ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຫຼືເຄິ່ງ skimmed, ຫຼືທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ນົມຂອງທ່ານລຽບງ່າຍໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ນົມທັງ ໝົດ ຫຼືໃນໄຮ່.
3. ເພີ່ມນົມສົ້ມສະຕໍເບີຣີຫລືນົມສົ້ມ vanilla. ນົມສົ້ມສະຕໍເບີຣີຈະເຮັດໃຫ້ smoothie ຂອງທ່ານມີລົດຊາດສະຕໍເບີຣີທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຖ້າທ່ານມັກລົດນິຍົມຂອງ vanilla ຫຼາຍກວ່າໃນ smoothie ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ນົມສົ້ມ vanilla.
4. ຜະສົມຜະສານຈົນກ້ຽງ. ປະສົມປະມານ 5 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພັກໄວ້ແລະປະສົມອີກຄັ້ງ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງຈົນກ່ວາປະສົມກັນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ປັ່ນແປ້ງຂອງທ່ານດ້ວຍບ່ວງຢູ່ໃນລະຫວ່າງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ສີດາຫຼືກ້ອນກ້ອນທີ່ຕິດຢູ່.
5. ຕື່ມຄີມກ້ອນ vanilla ຫຼືຄີມກ້ອນ strawberry ແລະສານສະກັດຈາກ vanilla (1-2 ຢອດ). ທ່ານສາມາດຫຼີ້ນກັບລົດຊາດຂອງ smoothie ຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົດຊາດສະຕໍເບີຣີຫລາຍຂື້ນ, ໃຫ້ໃຊ້ຄີມກ້ອນ strawberry. ຜະສົມຜະສານຈົນກ້ຽງ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນທັງສອງເທົ່າກັນ.
6. ເອົານ້ ຳ ສົ້ມໃສ່ໃນປະສົມຂອງທ່ານ. ອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງໂດຍບໍ່ມີເນື້ອເຍື່ອຫຼືສີສົ້ມດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອເພື່ອຄວາມແຂງແຮງພິເສດ. ນ້ ຳ ສົ້ມຈະຕື່ມການຂົມສົ້ມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ຂອງທ່ານ, ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມຫວານຂອງ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ.
7. ຕື່ມນ້ ຳ ກ້ອນ. ການຕື່ມນ້ ຳ ກ້ອນແຂງຫຼັງຈາກ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີຈະເຮັດໃຫ້ໃບເຕີຍຂອງເຄື່ອງປັ່ນມີປະສິດຕິຜົນສູງຂື້ນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ສະຕໍເບີຣີແຊ່ແຂງ, ທ່ານອາດຈະຕັດປະລິມານນ້ ຳ ກ້ອນລົງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ເນື່ອງຈາກ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີຖືກແຊ່ແຂງ, ພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ smoothie ຂອງທ່ານເຢັນແລະ ໜຽວ ດ້ວຍຕົວເອງ.
8. ຜະສົມຜະສານຈົນກ້ຽງ. ປະສົມປະມານ 5 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພັກໄວ້ແລະປະສົມອີກຄັ້ງ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງຈົນກ່ວາປະສົມກັນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປັ່ນມົນຂອງທ່ານດ້ວຍບ່ວງຢູ່ລະຫວ່າງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີສະຕໍເບີຣີຫຼືກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນ.
   • ຟັງສຽງຂອງເຄື່ອງປັ່ນ. ຖ້າເຄື່ອງປັ່ນບໍ່ມີສຽງດັງ, ໃຫ້ປັ່ນປັ່ນຈົນກ່ວາສຽງຈະງຽບກວ່າ. ປັ່ນດ້ວຍບ່ວງ ໜຶ່ງ ຄັ້ງສຸດທ້າຍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມສະອາດຂອງເຈົ້າດີຂື້ນ.
   • ຖ້າ smoothie ຂອງທ່ານຍັງອ່ອນແອຫຼາຍເມື່ອທ່ານປະສົມແລ້ວ, ຕື່ມກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນພິເສດບາງຢ່າງຈົນກ່ວາ smoothie ຂອງທ່ານບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
9. ມີຄວາມສຸກ smoothie ຂອງທ່ານ. ເອົານ້ ຳ ມົນຂອງທ່ານໃສ່ແວ່ນຫຼືຈອກທີ່ປັ່ນປ່ວນເພື່ອເອົາມືອອກ. ເຮັດ ສຳ ເລັດຮູບຂອງທ່ານດ້ວຍເຟືອງ.

ວິທີທີ່ 5 ຂອງ 5: smoothie strawberry ທໍາມະຊາດ

1. ເອົານ້ ຳ ໝາກ ໂປມລົງໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ນ້ ຳ ໝາກ ແອບເປີ້ນຈະໃຫ້ຄວາມຫວານແກ່ທ່ານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມນ້ ຳ ຕານພິເສດໃຫ້ກັບນ້ ຳ ມັນຂອງທ່ານ. ນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງຍັງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນພື້ນຖານ ສຳ ລັບລົດຊາດຂອງສະຕໍເບີຣີຂອງທ່ານ.
2. ຕື່ມສະຕໍເບີຣີແລະ ໝາກ ກ້ວຍ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ທັງສະຕໍເບີຣີສົດແລະແຊ່ແຂງແລະ ໝາກ ກ້ວຍ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ສະຕໍເບີຣີສົດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລ້າງໃຫ້ສະອາດແລະເອົາມົງກຸດ (ໃບດອກສີຂຽວຢູ່ດ້ານເທິງ) ອອກຈາກ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມສ່ວນປະສົມຂອງທ່ານ.
3. ຕື່ມນົມສົ້ມແຊ່ແຂງ. ຂູດນົມສົ້ມ frozen vanilla ຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນການປະສົມ. ທ່ານສາມາດທົດລອງນົມສົ້ມແຊ່ແຂງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມແຊ່ແຂງໄຂມັນຕໍ່າ, ຫຼືນົມສົ້ມແຊ່ແຂງ vanilla.
4. ຕື່ມນ້ ຳ ກ້ອນ. ການຕື່ມນ້ ຳ ກ້ອນແຂງຫຼັງຈາກ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີຈະເຮັດໃຫ້ໃບເຕີຍຂອງເຄື່ອງປັ່ນມີປະສິດຕິຜົນສູງຂື້ນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ສະຕໍເບີຣີແຊ່ແຂງ, ທ່ານອາດຈະຕັດປະລິມານນ້ ຳ ກ້ອນລົງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ເນື່ອງຈາກ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີຖືກແຊ່ແຂງ, ພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ smoothie ຂອງທ່ານເຢັນແລະ ໜຽວ ດ້ວຍຕົວເອງ.
5. ຜະສົມຜະສານຈົນກ້ຽງ. ປະສົມປະມານ 5 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພັກໄວ້ແລະປະສົມອີກຄັ້ງ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງຈົນກ່ວາປະສົມກັນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປັ່ນແປ້ງຂອງທ່ານດ້ວຍບ່ວງຢູ່ໃນລະຫວ່າງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າບໍ່ມີສະຕໍເບີຣີ, ຊິ້ນສ່ວນຂອງກ້ວຍຫຼືກ້ອນກ້ອນນັ້ນຕິດຢູ່.
   • ຟັງສຽງຂອງເຄື່ອງປັ່ນ. ຖ້າເຄື່ອງປັ່ນບໍ່ມີສຽງດັງ, ໃຫ້ປັ່ນປັ່ນຈົນກ່ວາສຽງຈະງຽບກວ່າ. ປັ່ນດ້ວຍບ່ວງ ໜຶ່ງ ຄັ້ງສຸດທ້າຍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມສະອາດຂອງທ່ານດີຂື້ນ.
   • ຖ້າ smoothie ຂອງທ່ານຍັງອ່ອນແອຫຼາຍເມື່ອທ່ານປະສົມແລ້ວ, ເພີ່ມກ້ອນນ້ ຳ ກ້ອນພິເສດບາງຢ່າງຈົນກ່ວາ smoothie ຂອງທ່ານບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
6. ມ່ວນມັນ. ເອົານ້ ຳ ມົນຂອງທ່ານໃສ່ແວ່ນຫຼືຈອກທີ່ປັ່ນປ່ວນເພື່ອເອົາມືອອກ. ເຮັດ ສຳ ເລັດຮູບຂອງທ່ານດ້ວຍເຟືອງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄີມ ບຳ ລຸງຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນົມຫຼືນ້ ຳ ກ້ອນພິເສດ.
• ການເພີ່ມນ້ ຳ ກ້ອນຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂາວນຽນນຸ້ມ ໜາ ຂື້ນ.
• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ມີລົດຫວານ, ລອງເພີ່ມນ້ ຳ ຕານຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ 1.5 ບ່ວງກາເຟແລະປະສົມ.
• ນ້ ຳ ທີ່ບີບສົດໆອາດຈະມີລົດຊາດຂົມ ໜ້ອຍ ກວ່ານ້ ຳ ຂວດ.
• ຕ້ອງຮັບປະກັນລ້າງ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດກ່ອນ ນຳ ໃຊ້!
• ຖ້າມັນເປັນມື້ທີ່ອາກາດຮ້ອນຫຼາຍ, ມັນອາດຈະເປັນການດີທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ກ້ຽງຂອງທ່ານຈາກແກ້ວເຢັນ. ພຽງແຕ່ເອົາແກ້ວທີ່ທ່ານມັກເຂົ້າໄປໃນຕູ້ແຊ່ແຂງໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ລຽບ. ວິທີນີ້ແກ້ວຂອງທ່ານຈະເຢັນລົງໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ.
• ຖ້າທ່ານ lactose ທົນທານຕໍ່ຫຼືບໍ່ອ່ອນໄຫວຕໍ່ຜະລິດຕະພັນນົມ, ທ່ານສາມາດທົດແທນນົມສົ້ມດ້ວຍນົມຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືນົມເຂົ້າ ສຳ ລັບຜີວທີ່ແຊບ.
• ເຮັດໃຫ້ງານແຕ່ງລຽບໆຂອງທ່ານໂດຍການຕັດມັນດ້ວຍແປ້ງສະຕໍເບີຣີຫລື ໝາກ ກ້ວຍບາງໆ, ໃບ ດຳ ຫລືໃບຂີ້ຫູດ.
• ເທິງສຸດຂອງທ່ານ smoothie ດ້ວຍສີຄີມທີ່ປັ່ນປ່ວນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີກິ່ນທີ່ຄ້າຍຄືກັບຂອງຫວານຫຼາຍຂື້ນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ສະເຫມີເອົາຝາປິດໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນກ່ອນທີ່ຈະເປີດມັນແລະຕະຫຼອດເວລາ.
• ຢ່າຖອກເຄື່ອງປັ່ນປົນກັບບ່ວງຫລືຄວາມຍາວຂອງສ້ອມເພື່ອລອກໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງປັ່ນຢູ່. ຄວາມຍາວຂອງສ້ອມຫລືບ່ວງຂອງທ່ານສາມາດຖືກຈັບໄດ້ໃນກ້ອງປັ່ນ.
• ຢ່າເອົາມືຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ມັນຖືກປິດ. ສະເຫມີໃຊ້ຄວາມຍາວຂອງສ້ອມຫລືບ່ວງເພື່ອພວນສ່ວນໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຕິດແລ້ວ.
• ດື່ມນ້ ຳ ມົນຂອງທ່ານຊ້າໆເພື່ອຮັກສາສະ ໝອງ ຂອງທ່ານບໍ່ໃຫ້ເຢັນ!

ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

• ເຄື່ອງປັ່ນ
• ໝາກ ໄມ້
• ຄີມກ້ອນ (ເປັນທາງເລືອກ)
• ກ້ອນກ້ອນ
• ນົມ
• ້ໍາເຜີ້ງ (ທາງເລືອກ)
• ໃບ Mint (ເປັນທາງເລືອກ)
• ຄີມ Whipped (ເປັນທາງເລືອກ)
• ບ່ວງ
• ແວ່ນຕາທີ່ຈະດື່ມຈາກ
• ເຟືອງ