ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການສ້າງທ່າທາງ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ຕົ້ນໄມ້ສ້າງ, ຫຼື Vrksasana, ແມ່ນທ່າທາງໂຍຜະລິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງຄວາມສົມດຸນແລະຈຸດສຸມທາງຈິດ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອໃນຂາແລະຫຼັກຂອງທ່ານ.ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້, ຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມເຮັດ ໜ້າ ທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍເພາະວ່າຮ່າງກາຍຮັບຮອງວ່າທ່າທາງທີ່ສະຫງ່າງາມແລະມີພະລັງ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການສ້າງທ່າທາງ

1. ຢືນຢູ່ໃນພູເຂົາສ້າງ. ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານຄວນຕັ້ງຊື່ແລະຕີນຂອງທ່ານສອດຄ່ອງກັບດ້ານນອກຂອງ hips ຂອງທ່ານ. ຮັກສາມືຂອງທ່ານຢູ່ສອງຂ້າງຂອງທ່ານ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ພະຍາຍາມຢ່າກົ້ມຫົວເຂົ່າຂອງຂາຮອງຮັບ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການຮ່ວມກັນ. ກົງກັນຂ້າມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານງໍເລັກນ້ອຍ.
• ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະອອກຈາກ ຕຳ ແໜ່ງ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນ, ພຽງແຕ່ກັບເຂົ້າສູ່ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຖືກຕ້ອງ.