ເຮັດອາຫານເດັກນ້ອຍ

ວິດີໂອ: ມີຜັກກາດ, ຖົ່ວງອກ, ແຄລອດ, ຢ່າແຕ່ງກິນຕາມປົກກະຕິ! ຂ້ອຍສອນວິທີເຮັດມັນແຊບ!

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ກະກຽມອາຫານເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານເອງ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ທົດລອງກັບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
ສ່ວນທີ 3: ການເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຄີຍກິນອາຫານແຂງ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ເມື່ອເຖິງເວລາທີ່ລູກຂອງທ່ານເລີ່ມກິນອາຫານແຂງ (ຕອນລາວອາຍຸລະຫວ່າງ 4 ຫາ 6 ເດືອນ) ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີຖ້າທ່ານຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າລາວ ກຳ ລັງກິນຫຍັງ. ໂດຍການເຮັດອາຫານເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານເອງທ່ານຈະຮູ້ສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງໃນນັ້ນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ແພງ ສຳ ລັບເຮັດອາຫານຂອງທ່ານ ສຳ ລັບເຄື່ອງນ້ອຍໆຂອງທ່ານ. ໂດຍມີຜູ້ຊ່ວຍເຮືອນຄົວ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດແລະຄູ່ມືຕໍ່ໄປນີ້ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານຫຼືອາຫານຫວ່າງທີ່ດີຕໍ່ລູກຂອງທ່ານ. ສືບຕໍ່ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ກະກຽມອາຫານເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານເອງ

ເລືອກ ໝາກ ໄມ້ສົດແລະຜັກສົດທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ. ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດໃນການເຮັດອາຫານທີ່ດີຕໍ່ລູກຂອງທ່ານແມ່ນການເລືອກກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດ.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຊື້ຜະລິດຕະພັນປອດສານພິດແລະຮັບປະກັນວ່າ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສຸກ, ໂດຍບໍ່ມີຈຸດເນົ່າ. ພະຍາຍາມປຸງແຕ່ງອາຫານທັງ ໝົດ ພາຍໃນ 2 ຫຼື 3 ວັນຫຼັງຈາກຊື້.
- ລອງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກ ໂປມ, pears, peach, ແລະມັນຕົ້ນຫວານກ່ອນ. ຢ່າເອົາສິ່ງຂອງທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼື ໜັກ ເກີນໄປ ສຳ ລັບເດັກທີ່ຈະກືນກິນເຊັ່ນ: ຖົ່ວຂຽວຫຼືຖົ່ວຫິມະ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານກົດມັນຜ່ານເຂົ້າ ໜົມ ປັງດີໆຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານແລະປຸງແຕ່ງ.
ເຮັດຄວາມສະອາດແລະກຽມອາຫານ. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການກະກຽມເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ - ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຮັດຄວາມສະອາດອາຫານແລະຖີ້ມຖີ້ມທີ່ລູກຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຈ່ອຍຫຼືຍ່ອຍ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ໜັງ, ແກ່ນ, ແກ່ນແລະໄຂມັນ.
- ລ້າງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດ. ປອກຫມາກໄມ້ດ້ວຍຜິວ ໜັງ ແລະເອົາແກ່ນອອກ. ຕັດຜັກໃຫ້ເປັນກ້ອນເທົ່າກັນເພື່ອໃຫ້ມັນທັງ ໝົດ ຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງເທົ່າທຽມກັນ. ໃນແງ່ຂອງປະລິມານ: ຈາກ 900 ກຼາມທີ່ສະອາດ, ຕັດຜັກຫລື ໝາກ ໄມ້ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານເດັກນ້ອຍປະມານ 300 ກຼາມ.
- ຊີ້ນຫລືໄກ່ສາມາດກຽມໄດ້ໂດຍການລ້າງແລະຕັດ ໜັງ ແລະໄຂມັນ. ເມັດພືດເຊັ່ນ: quinoa ແລະ millet ຕ້ອງໄດ້ຮັບການກະກຽມດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວໄວ້ໃນການຫຸ້ມຫໍ່.
ກຽມອາຫານໂດຍເຕົາ, ອົບຫຼືຕົ້ມມັນ. ຖ້າທ່ານກິນ ໝາກ ໄມ້ສຸກເຊັ່ນ: pear ຫຼື ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດປັ້ນມັນດ້ວຍສ້ອມແລະຮັບໃຊ້ແບບນັ້ນໄດ້. ໃນອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ຜັກ, ຊີ້ນແລະເມັດພືດຕ້ອງໄດ້ກະກຽມກ່ອນ. ທ່ານມີຫລາຍທາງເລືອກໃນເວລາທີ່ມັນກ່ຽວກັບການກະກຽມ:
- ໜື້ງ ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜັກ, ເພາະມັນຮັກສາສານອາຫານສ່ວນໃຫຍ່. ໃຊ້ກະຕ່າເຕົາອົບ, ຫຼືພຽງແຕ່ໃສ່ colander ໃນແຊ່ດ້ວຍຊັ້ນນ້ ຳ ຕົ້ມນ້ອຍໆ. ອາຍຜັກຈົນກ່ວາອ່ອນ, ປົກກະຕິແລ້ວພາຍຫຼັງ 10 ຫາ 15 ນາທີ.
- ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເມັດພືດ, ຜັກແລະຜະລິດຕະພັນສັດບາງຊະນິດ. ແຕ່ງກິນມັນຢູ່ໃນສະຕັອກຖ້າທ່ານຕ້ອງການລົດຊາດຫຼາຍ.
- ການອົບແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດກັບມັນຕົ້ນ (ຫວານ), ຜັກທີ່ແຊບໆ, ຊີ້ນແລະໄກ່. ທ່ານສາມາດເພີ່ມສະຫມຸນໄພຫຼືເຄື່ອງເທດທີ່ອ່ອນໆໃນຂະນະທີ່ອົບ (ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຄີຍໃຊ້ກັບລົດຊາດບາງຢ່າງ!).
ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງປຸງແຕ່ງອາຫານເດັກ, ພະຍາຍາມເຮັດສ່ວນນ້ອຍໆໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ຈາກນັ້ນທ່ານຮັບປະກັນວ່າສ່ວນປະກອບຕ່າງໆແມ່ນປະສົມເຂົ້າກັນດີ. ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານບາງຊະນິດຕ້ອງການທາດແຫຼວພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຖືກຕ້ອງ - ນັ້ນອາດຈະເປັນນ້ ຳ, ນົມ, ຫຼືນ້ ຳ ປຸງທີ່ເຫຼືອ (ຖ້າທ່ານແຕ່ງອາຫານ).
ໃຫ້ມັນເຢັນແລະ mash ມັນ. ເມື່ອອາຫານຖືກປຸງແຕ່ງ, ຈັດວາງມັນໄວ້ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນຫມົດ. ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າຊີ້ນຫລືໄກ່ຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງລະອຽດ, ເພາະວ່າເດັກນ້ອຍມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຕໍ່ການເປັນພິດຂອງອາຫານ.
- ເລືອກວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍໆ, ອາຫານຄວນຈະຖືກເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດກ້ຽງກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະສາມາດກິນໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ເດັກນ້ອຍທີ່ໃຫຍ່ກວ່ານັ້ນບາງສ່ວນອາດຈະປະໄວ້ໃນນັ້ນ. ວິທີການທີ່ທ່ານເລືອກຈະຂື້ນກັບອາຍຸຂອງລູກທ່ານແລະຄວາມມັກຂອງທ່ານເອງ.
- ພໍ່ແມ່ບາງຄົນເລືອກທີ່ຈະລົງທືນໃນລາຄາແພງ, ທັງ ໝົດ ໃນ ໜຶ່ງ ໂຮງງານປຸງແຕ່ງອາຫານ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ. ເຄື່ອງນີ້ປຸງແຕ່ງອາຫານ, mashes, defrosts ແລະເຮັດຄວາມຮ້ອນຂອງ ໝາກ ໄມ້, ຜັກຫຼືຊີ້ນ. ພວກມັນສາມາດມີລາຄາຖືກ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ຂະບວນການທັງ ໝົດ ງ່າຍດາຍແທ້ໆ!
- ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ແບບປົກກະຕິຂອງທ່ານ ເຄື່ອງປັ່ນ, ເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານຫລືເຄື່ອງປັ່ນມື ໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດກ້ຽງ. ພວກມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີແລະໄວ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ (ແລະທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊື້ຫຍັງ ໃໝ່), ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະເປັນການສ້າງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດທຸກຢ່າງໃຫ້ສະອາດ, ເຮັດຄວາມສະອາດແລະເອົາໄປອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຖ້າທ່ານຍັງເຮັດໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ຢູ່.
- ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ a ເຄື່ອງປະສົມຄູ່ມື ຫຼື ປູນ ການນໍາໃຊ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ມີໄຟຟ້າແລະງ່າຍຕໍ່ການພົກພາ. ມັນໃຊ້ໄດ້ດີ, ມັນລາຄາຖືກ, ແຕ່ມັນຊ້າລົງເລັກນ້ອຍແລະຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມທາງດ້ານຮ່າງກາຍບາງຢ່າງ.
- ສຸດທ້າຍ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຂອງເກົ່າທີ່ດີ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ອ່ອນຫຼາຍເຊັ່ນ: ກ້ວຍ, ອາໂວກາໂດຫລືມັນຕົ້ນ ສ້ອມ ການນໍາໃຊ້ເພື່ອ mash ອາຫານເພື່ອຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ.
ຮັບໃຊ້ຫລືເກັບມ້ຽນອາຫານ. ເມື່ອອາຫານເດັກນ້ອຍທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານຖືກປຸງແຕ່ງ, ເຮັດໃຫ້ເຢັນ, ແລະບໍລິສຸດ, ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ບາງສ່ວນໄດ້ທັນທີແລະປະຫຍັດສ່ວນທີ່ເຫຼືອໄວ້ໃນພາຍຫຼັງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນເກັບຮັກສາໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງທ່ານຫຼືສ້າງແບັກທີເຣຍທີ່ເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຈັບປ່ວຍ.
- ບ່ວງອາຫານໃສ່ຖ້ວຍແກ້ວທີ່ສະອາດຫລືພາຊະນະບັນຈຸພາດສະຕິກທີ່ສາມາດປະທັບອາກາດແລະຕູ້ເຢັນໄດ້. ຂຽນວັນທີທີ່ທ່ານໄດ້ລົງໃສ່ມັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມສົດແລະຈະຖິ້ມອາຫານທີ່ເກົ່າກວ່າ 3 ມື້.
- ທ່ານຍັງສາມາດເອົາອາຫານເດັກນ້ອຍລົງໃນຖາດນ້ ຳ ກ້ອນແລະເຮັດໃຫ້ແຊ່ແຂງ. ໃນເວລາທີ່ກ້ອນໄດ້ຖືກແຊ່ແຂງຫມົດ, ທ່ານສາມາດໃສ່ພວກມັນໃສ່ໃນຕູ້ແຊ່ແຂງ. ແຕ່ລະຄິວແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບການຮັບໃຊ້ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ.
- ທ່ານສາມາດຖີ້ມອາຫານເດັກນ້ອຍໂດຍການເອົາລົງໃສ່ຕູ້ເຢັນໃນເວລາກາງຄືນ, ຫຼືດ້ວຍການຫ້ອຍໃສ່ຕູ້ຄອນເທນເນີຫລືຖົງໃສ່ນ້ ຳ ອຸ່ນປະມານ 20 ນາທີ (ບໍ່ໃສ່ໄຟ).
- ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກບໍລິສຸດທີ່ແຊ່ແຂງຈະເຮັດໃຫ້ປະມານ 6-8 ເດືອນ; ຊີ້ນແຊ່ແຂງຫລືໄກ່ສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໄດ້ປະມານ 1 - 2 ເດືອນ.
- ການເຮັດອາຫານເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານເອງແມ່ນວຽກຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະເປັນການດີທີ່ຈະກຽມປະລິມານຫຼາຍໃນເວລາດຽວກັນແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານຫວ່າງຫຼັງຈາກນັ້ນ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ທົດລອງກັບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານເດັກນ້ອຍແບບດັ້ງເດີມ. ອາຫານເດັກນ້ອຍແບບດັ້ງເດີມແມ່ນຜະລິດຈາກ ໝາກ ໄມ້ອ່ອນໆ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ.
- ເຊິ່ງປະກອບມີ ໝາກ ກ້ວຍ, pear, blueberries, apricots, peach, plum, ໝາກ ມ່ວງ, ແອບເປີ້ນແລະຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ (ຫວານ), ຜັກ, ຜັກກະດິ່ງ, ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ແຄລອດແລະຖົ່ວ.
- ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເພາະວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມແລະເພາະວ່າເດັກນ້ອຍສ່ວນຫຼາຍມັກ. ສະນັ້ນມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງນັ້ນ, ແຕ່ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະທົດລອງອາຫານທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ.
- ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍພັດທະນາລົດຊາດຂອງລູກທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ. ລະວັງຢ່າເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຄອບ ງຳ - ພະຍາຍາມແນະ ນຳ ສິນຄ້າ ໃໝ່ໆ 1 ຄັ້ງໃນແຕ່ລະຄັ້ງແລະລໍຖ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມມື້ກ່ອນຈະ ນຳ ໄປໃຊ້ກັບສິ່ງອື່ນ. ຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ທັນທີວ່າລູກຂອງທ່ານບໍ່ມີອາການແພ້ອາຫານໃດ ໜຶ່ງ.
ທົດລອງກັບເຕົາ ໝໍ້. Pot roast ແມ່ນອາຫານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ - ມັນແຊບ, ສຸຂະພາບດີ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຄອບຄົວກໍ່ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ພ້ອມ!
- ລອງຊີມ ໝໍ້ ພ້ອມລົດຊາດຈີນອ່ອນໆຫລືເມັກຊິໂກເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ຊອດຫລື ໝາກ ເຜັດອ່ອນໆ (ແມ່ນແລ້ວ, ໝາກ ພິກໄທ!). ເດັກນ້ອຍຈາກທົ່ວທຸກມຸມໂລກໄດ້ ສຳ ພັດກັບລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດຊີ້ນບ່າໄຫລ່ພ້ອມກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນໆໃນຄອບຄົວມີຄວາມສຸກເຊັ່ນດຽວກັນກັບລູກຂອງທ່ານ.
ໃຫ້ອາຫານປາລູກຂອງທ່ານ. ໃນໄລຍະຜ່ານມາ, ພໍ່ແມ່ໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ບໍ່ໃຫ້ລ້ຽງລູກປາຫຼືອາຫານອື່ນໆໃນປີ ທຳ ອິດເຊິ່ງມັນສາມາດເກີດອາການແພ້ໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໄດ້ມີການປ່ຽນແປງບໍ່ດົນມານີ້.
- ການສຶກສາປີ 2008 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນປອດໄພໃນການໃຫ້ອາຫານເດັກນ້ອຍອາຍຸ 6 ເດືອນຂື້ນໄປເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຂົາມີອາການແພ້ຕໍ່ພວກເຂົາ, ເປັນໂຣກຫອບຫືດຫລືມີປະຫວັດຄອບຄົວຂອງອາຫານເຫລົ່ານີ້.
- ສະນັ້ນທ່ານສາມາດພິຈາລະນາລ້ຽງປາລູກຂອງທ່ານເຊັ່ນປາແຊນມອນ, ເພາະວ່າມັນເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ. ເອົາປາແຊນມອນໃສ່ໃນນ້ ຳ ທີ່ມີເຄື່ອງເທດອ່ອນໆຈົນກວ່າຈະ ສຳ ເລັດ. ໃຫ້ມັນເຢັນກ່ອນທີ່ຈະປັ່ນມັນແລະມັດມັນລົງໃສ່ກະຣົດຫລືຜັກອື່ນໆ. ສຳ ລັບແອນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸນ້ອຍກວ່າ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດມັດມັນເປັນຕ່ອນໆໆ.
ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີເມັດພືດທັງ ໝົດ. ມັນດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເມັດພືດທັງ ໝົດ ເຊັ່ນ: quinoa ແລະ millet ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
- ເມັດພືດທັງ ໝົດ ສະ ເໜີ ໂຄງສ້າງຂອງໂລກໃຫ້ລູກທ່ານເປັນໂລກ ໃໝ່ ແລະສົ່ງເສີມໃຫ້ລາວໃຊ້ປາກແລະລີ້ນຂອງລາວໃນທາງອື່ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຍົກລະດັບທັກສະຂອງການໃຊ້ປາກທາງປາກແລະເຮັດໃຫ້ການຮຽນເວົ້າງ່າຍຂຶ້ນ.
- ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທັງ ໝົດ ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຂາວແລະ ໜ້າ ເບື່ອ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນແຊບໂດຍການປຸງແຕ່ງມັນໄວ້ໃນສ່ວນປະສົມຂອງໄກ່ຫຼືຜັກ, ຫຼືປະສົມກັບຜັກອ່ອນໆແລະມີລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄືຜັກບົ່ວຫລືຫົວຜັກທຽມ.
ທົດລອງໄຂ່. ເຊັ່ນດຽວກັບປາ, ພໍ່ແມ່ເຄີຍຖືກແນະ ນຳ ວ່າຢ່າໃຫ້ໄຂ່ຂອງລູກຈົນກວ່າອາຍຸ ໜຶ່ງ ປີ. ມື້ນີ້ມີຄວາມຄິດວ່າເດັກນ້ອຍສາມາດເລີ່ມກິນໄຂ່ໃນທັນທີ, ຕາບໃດທີ່ມັນບໍ່ມີອາການແພ້ກັບພວກມັນ, ແລະຕາບໃດທີ່ບໍ່ມີກໍລະນີໃດທີ່ຮູ້ວ່າມີອາການແພ້ຕໍ່ພວກເຂົາໃນຄອບຄົວ.
- ໄຂ່ແມ່ນມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍ; ພວກມັນມີໂປຣຕີນສູງ, ວິຕາມິນ B ແລະແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດກະກຽມພວກມັນໄດ້ຕາມທີ່ທ່ານເຮັດຢູ່ສະ ເໝີ - ເຊັ່ນ: ຂູດໄຂ່, ຂົ້ວ, ຂົ້ວຫຼືຕົ້ມ.
- ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນວ່າທັງຜີວຂາວແລະແຈ່ວແມ່ນຖືກປຸງແຕ່ງເປັນຢ່າງດີ - ໄຂ່ດິບສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານເປັນພິດ.
- ພະຍາຍາມປະສົມໄຂ່ຕົ້ມທີ່ແຂງໆພ້ອມກັບອາໂວກາໂດເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ປົນໄຂ່ຂູດໃສ່ກັບຜັກບໍລິສຸດ, ຫຼືເອົາໄຂ່ຂົ້ວໃສ່ກັບເຂົ້າຫຼືເຂົ້າໂອດບາງຊະນິດ (ສຳ ລັບເດັກທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ).
ທົດລອງໃຊ້ສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດທີ່ອ່ອນໆ. ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າອາຫານເດັກຄວນຈະຮາບພຽງແລະເປົ່າແຄນ - ແຕ່ນີ້ແມ່ນຫຍັງອີກບໍ່? ເດັກນ້ອຍສາມາດໃຊ້ເຂົ້າກັບແລະເພີດເພີນກັບລົດຊາດຕ່າງໆ.
- ພະຍາຍາມຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ເຂົ້າແຊ່ໃນເວລາອົບຜັກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາມາບົດໃຫ້ລະອຽດ, ເອົາແປ້ງຊີຫລືແປ້ງກະທຽມໃສ່ຊອ່ງໄກ່, ປອກເປືອກສີໄຄບາງຊະນິດໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືຕື່ມບາງສ່ວນຂອງ parsley ທີ່ປັ່ນໃຫ້ລະອຽດໃສ່ມັນຕົ້ນ.
- ເດັກນ້ອຍສາມາດທົນທານຕໍ່ສະຫມຸນໄພເຜັດໄດ້ດີກ່ວາທ່ານອາດຈະຄິດ. ແນ່ນອນທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຈູດປາກຂອງລາວ, ແຕ່ວ່າທ່ານກໍ່ສາມາດເພີ່ມຊິ້ນເລັກໆນ້ອຍໆຂອງຫມາກພິກໄທອ່ອນໆໃສ່ໃນຜັກຫລືແປ້ງ.
ທົດລອງໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ສົ້ມ. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກຕະລຶງທີ່ເດັກນ້ອຍບາງຄົນມັກກິນຂອງສົ້ມ. ພະຍາຍາມຖ້າລູກຂອງທ່ານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນໂດຍການເອົາ ໝາກ ເລັ່ນມາປະດັບປະດາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງໃຊ້ rhubarb ທີ່ບໍ່ມີສີ ຄຳ ຫລື ໝາກ ຂາມປ່ານທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ, ເຊິ່ງທັງສອງມັນມີລົດຊາດສົດ, ສົດຊື່ນ.

ສ່ວນທີ 3: ການເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຄີຍກິນອາຫານແຂງ

ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບອຸນຫະພູມ. ອາຫານແຂງບໍ່ຄວນຮ້ອນກວ່າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຜົາຜານປາກ.
- ຄວນລະມັດລະວັງເປັນພິເສດໃນເວລາທີ່ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃນອາຫານໃນໄມໂຄຣເວບ, ເນື່ອງຈາກໄມໂຄເວຟສາມາດເຮັດຄວາມຮ້ອນຂອງອາຫານບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານຮ້ອນຢູ່ພາຍໃນ.
- ເມື່ອທ່ານເອົາອາຫານອອກຈາກໄມໂຄເວຟ, ທ່ານຕ້ອງກະຕຸ້ນມັນດີເພື່ອແຈກຢາຍຄວາມຮ້ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນນັ່ງຢູ່ໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ຈົນກວ່າມັນຈະຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
ຢ່າຮັກສາສິ່ງເສດເຫຼືອ. ໃນເວລາໃຫ້ອາຫານລູກຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມວັດພຽງແຕ່ ຈຳ ນວນທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖິ້ມສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ອອກໄປ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເກັບສິ່ງເສດເຫລືອໄວ້ໄດ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່ານໍ້າລາຍຂອງເດັກນ້ອຍມັກຈະເຂົ້າໄປໃນອາຫານເວລາທີ່ທ່ານບ່ວງນໍ້ານົມຂອງລາວ, ເຊິ່ງສາມາດແຜ່ເຊື້ອແບັກທີເຣຍ.
ຢ່າເອົານ້ ຳ ຕານຫຼືຂອງຫວານອື່ນໆໃສ່ໃນອາຫານເດັກ. ຢ່າເຮັດອາຫານຂອງລູກຂອງທ່ານໃຫ້ຫວານກວ່າທີ່ເຄີຍເຮັດ. ເດັກນ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານພິເສດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານພິຈາລະນາວ່າ ຈຳ ນວນເດັກນ້ອຍມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍປານໃດໃນທຸກມື້ນີ້. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ຫວານທາງເລືອກອື່ນເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ເຊື່ອມສາລີຫຼືນ້ ຳ ເຜິ້ງເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເດັກເປັນພິດທີ່ເປັນພິດຕໍ່ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກນ້ອຍທີ່ຮູ້ກັນໃນນາມພະຍາດເບື່ອ.
ຫຼີກລ້ຽງການໃຫ້ຢາໃຫ້ເດັກຂອງທ່ານກິນ. Nitrates ແມ່ນສານເຄມີທີ່ພົບຢູ່ໃນນ້ ຳ ແລະໃນດິນເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດໂລກເລືອດຈາງໃນບາງຮູບແບບ. ອາຫານເດັກນ້ອຍທີ່ກຽມພ້ອມຈະ ກຳ ຈັດທາດເຫຼົ່ານີ້ອອກ, ແຕ່ການສ້າງໂຕເອງອາດເປັນບັນຫາ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຜະລິດອາຫານເດັກນ້ອຍດ້ວຍນ້ ຳ ຈາກແຫຼ່ງຂອງທ່ານເອງ, ໃຫ້ທົດລອງໃຊ້ກ່ອນເພື່ອທ່ານຈະຮູ້ວ່ານ້ ຳ ມີ nitrate ໜ້ອຍ ກວ່າ 10ppm.
- ສູນໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 6 ເດືອນບໍ່ຄວນກິນຜັກທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຝົນແລະຈາກ 6 ເດືອນຕໍ່ເດືອນ, ບໍ່ໃຫ້ເກີນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າໃຫ້ມັນໃນເວລາດຽວກັນກັບປາ. ອຸດົມສົມບູນ Nitrate ຜັກປະກອບມີ: ໄມ້ທົນທານຕໍ່, beets, ຜັກຊີແດງ, ກະລໍ່າປີຈີນ, kohlrabi, bok choy, purslane, turnip greens, ທຸກຊະນິດຂອງສະຫຼັດ, chard, spinach, ຜັກກາດຊີ້, fennel ແລະ watercress. ຕ່ ຳ ໃນ nitrate ຜັກແມ່ນ: ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ໝາກ ເຂືອ, ຜັກກະລໍ່າດອກ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ຖົ່ວ, ຜັກຊີ, ໝາກ ແຕງ, ສີແດງ, ສີຂາວແລະກະລໍ່າປີ savoy, kohlrabi, ລະຄັງ pepper, leek, salsify, ໝາກ ຖົ່ວຍາວ, ຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວງອກ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ຖົ່ວໃຫຍ່, ຜັກບົ່ວ, chicory ແລະແຄລອດ.
ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີອາຫານຄືກັນກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຄອບຄົວ. ແທນທີ່ຈະເຮັດອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ ສຳ ລັບລູກຂອງທ່ານ, ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດອາຫານທີ່ລູກຂອງຄອບຄົວກິນ.
- ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍປະຢັດເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍສອນລູກຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄືກັນກັບທຸກໆຄົນ, ເຊິ່ງມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດເມື່ອລາວໃຫຍ່ຂື້ນພຽງເລັກນ້ອຍ.
- ເດັກນ້ອຍສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດຕາບໃດທີ່ພວກເຂົາຖືກແຕ່ງໂຕຫຼື mashed. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ສະຫມຸນໄພທີ່ແຂງແຮງ, ທ່ານສາມາດຈັດວາງອາຫານບາງຢ່າງໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກ່ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມສະ ໝຸນ ໄພຫລືເຄື່ອງເທດໃສ່ອາຫານທີ່ເຫຼືອ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຖ້າທ່ານມີສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ທີ່ທົດສອບແຍກຕ່າງຫາກແລະຖ້າບໍ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ພວກມັນ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມປະສົມສິ່ງຕ່າງໆເຂົ້າກັນ. ປະສົມສ່ວນປະກອບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແອບເປີ້ນແລະ plum, ຜັກແລະ ໝາກ peach, ແອບເປີ້ນແລະ broccoli ແລະອື່ນໆ.
ຕື່ມນົມບ່ວງກາເຟຫຼືນໍ້າຕົ້ມແລະນ້ ຳ ເຢັນໃສ່ອາຫານເດັກຖ້າມັນ ໜາ ເກີນໄປ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໂອດເຂົ້າ ໜົມ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟເພື່ອເຮັດໃຫ້ ໜາ.
ທົດລອງໃຊ້ການປະສົມລົດຊາດທຸກຊະນິດເຊັ່ນ: plum ແລະ pear, ຫລືຜັກແລະ ໝາກ ແອັບເປິ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານມີສີສັນທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເຊິ່ງນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ພົບວ່າ ໜ້າ ສົນໃຈ.
ປຶກສາກັບຄລີນິກເມື່ອທ່ານສາມາດເລີ່ມໃຫ້ອາຫານແຂງ. ພ້ອມທັງຖາມວ່າອາຫານໃດທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກລ້ຽງໃນປີ ທຳ ອິດ. ໃຫ້ອາຫານ ໃໝ່ 1 ຄາບທຸກໆ 4 ວັນແລະກວດເບິ່ງອາການແພ້.
Mash ອາຫານທີ່ອ່ອນໆເຊັ່ນ: ກ້ວຍຫລືອາໂວກາໂດດ້ວຍຄວາມຍາວຂອງສ້ອມຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນໄວ. ຕື່ມນ້ ຳ ນົມຫຼືນ້ ຳ ຕົ້ມສອງສາມຢອດຖ້າທ່ານຕ້ອງການມັນບາງສ່ວນ.