ກຳ ຈັດຄວາມທຸກໃຈ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ
ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ຄວາມເຈັບປວດໃຈແມ່ນລັດ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫຼົດໃຈແລະໂສກເສົ້າເພາະຄວາມຮັກອັນຍາວນານຂອງທ່ານ, ຄົນທີ່ທ່ານຮັກເຊິ່ງຢູ່ຫ່າງໄກ, ຫຼືຍ້ອນວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຮັກກັບຄືນມາຫຼັງຈາກທີ່ແຍກອອກຈາກກັນ. ໃນຖານະທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບການບ້າໃນຄວາມຮັກ, ຄວາມເຈັບປວດໃຈແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍາວນານ, ຄວາມກັງວົນໃຈເພາະວ່າທ່ານບໍ່ມີຄູ່ຮັກແລະຢາກຢູ່ໃນຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼືມີຄວາມ ສຳ ພັນຮັກອີກຄັ້ງ. ເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມຢາກທີ່ຄົງທີ່ຂອງຄວາມຮັກ, ທ່ານຈະຕ້ອງຄິດແຕກຕ່າງ, ກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນແລະລົບກວນຕົວທ່ານເອງ - ເປັນຂະບວນການທີ່ພວກເຮົາຈະອະທິບາຍລະອຽດ. ລວມເຂົ້າກັນ, ຄວາມຄິດແລະການກະ ທຳ ຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮັກຂອງທ່ານມີຄວາມສົນໃຈແລະພຽງແຕ່ຍອມຮັບໃນສິ່ງທີ່ມັນເປັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວຕໍ່ໄປກັບຊີວິດຂອງທ່ານ!

ເພື່ອກ້າວ

ກຳ ນົດອາການຂອງການເຈັບຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ອາການຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງກໍລະນີຂອງການເຈັບຫົວໃຈ:
- ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຫາຍໄປ, ຄືກັບວ່າທ່ານມີກ້ອນຫີນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຫາຍໃຈເປັນປົກກະຕິຫຼືທ່ານມີອາການເຈັບຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ; ອາການເຈັບຫົວແລະຖອກທ້ອງຫຼືບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້ອື່ນໆກໍ່ເປັນໄປໄດ້
- ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກປວດຮາກແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮາກຈາກຄວາມກົດດັນ
- ຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານປ່ຽນແປງ, ຫຼຸດລົງຫລືເພີ່ມຂື້ນ
- ທ່ານຮູ້ສຶກ ໝົດ ແຮງແລະເຫງົານອນຕະຫຼອດເວລາ
- ທ່ານບໍ່ສື່ສານກັບຄົນອື່ນໄດ້ດີ, ຫຼືທ່ານຕ້ອງການເວົ້າຫຼາຍ, ທັງກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈຂອງທ່ານຫຼືບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ
- ທ່ານຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍ, ບາງຄັ້ງຕະຫຼອດເວລາຫລືຄື້ນຟອງ, ບາງທີອາດເກີດຈາກງ່າຍໆໃນໂອກາດອາລົມ
- ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະຫງົບ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບການໂຈມຕີທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວ
- ທ່ານອາດຈະມີອາການຄ້າຍຄືກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຈັບປ່ວຍກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.
ຮັບຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນຮາກຖານໃນຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມໂກດແຄ້ນ. ມັນຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໄດ້ສູນເສຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫລືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂາດຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະມັນກໍ່ເປັນຂຸມເລິກ. ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ແຍກຕົວກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ທ່ານອາດຈະຜ່ານໄລຍະຕ່າງໆຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ, ແຕ່ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ຮັກ - ເຈັບປ່ວຍຈາກຄວາມໂດດດ່ຽວຫຼືຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະປະຖິ້ມໄວ້ກໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈເພາະບໍ່ໄດ້ປະສົບກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເບິ່ງຄືວ່າມີ. ຄວາມໂສກເສົ້າປະກອບດ້ວຍການຕົກໃຈຂອງການປ່ຽນແປງໃນສະຖານະການຂອງທ່ານ, ການປະຕິເສດສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຫລື ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ, ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ການເຈລະຈາແລະການຍອມຮັບໃນທີ່ສຸດ. ໃນກໍລະນີຂອງສະຖານະການທີ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກຢູ່ຫ່າງໄກຍ້ອນການເຮັດວຽກຫຼືການສຶກສາ, ຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງທ່ານແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຄົນທີ່ມີຫົວໃຈວຸ້ນວາຍ, ເພາະວ່າທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ບໍ່ສາມາດສື່ສານໄດ້ໃນເວລາທີ່ມັນ ສຳ ຄັນ, ແລະຖືກເປີດເຜີຍທັງ ໝົດ ເວລາທີ່ຈະເຫັນຄູ່ຮັກທີ່ມີຄວາມສຸກຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ.
- ຍັງໃຫ້ຮູ້ອີກວ່າອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຄ້າຍຄືກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ແຕ່ອາການຊຶມເສົ້າມັກຈະສຸມໃສ່ການຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນກວ່າເກົ່າ, ເຊັ່ນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກ ໝົດ ຫວັງ, ຂາດຄວາມກະຕືລືລົ້ນຕໍ່ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານແລະ / ຫຼືຊີວິດຂອງທ່ານບໍ່ມີຄ່າຫລືເປັນຄວາມຄິດ, ຂອງ suicide. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະປະຕິກິລິຍາທາງຈິດໃຈສຸດທ້າຍເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານທັນທີເພື່ອຂໍການກວດແລະຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບພາຍນອກ.
ຮັກສາອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເປັນການລໍ້ລວງໃຫ້ອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານຫວ່າງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການໂພຊະນາການທີ່ດີແລະແຂງແຮງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດຢ່າງຈະແຈ້ງແລະແຂງແຮງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີ, ຄວາມເຈັບປວດໃຈຂອງທ່ານສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບເປັນທາງຮ່າງກາຍເພາະວ່າລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານອ່ອນແອ. ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະລອງຊິມອາຫານ ໃໝ່ ຈາກປື້ມປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ທ່ານຢາກລອງມາເປັນໄລຍະ. ທ່ານສາມາດຄົ້ນພົບທຸກປະເພດຂອງລົດຊາດ ໃໝ່ ແລະສິ່ງດີໆທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນສິ່ງລົບກວນທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ.
- ດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆ, ນ້ ຳ ແຮ່ທາດ (sparkling) ຫລື ທຳ ມະດາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງດູແລຮັກສານໍ້າຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງຄິດຫຼາຍ.
- ຢ່າໃຫ້ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຕິດເຫຼົ້າຫຼືສິ່ງເສບຕິດ. ຜົນກະທົບຫລັງຈາກນັ້ນຈະມີຄວາມເຈັບປວດແລະການໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂເຫລົ່ານີ້ເພື່ອປຸງແຕ່ງຄວາມເຈັບປວດໃຈຂອງທ່ານຈະບໍ່ຊ່ວຍຫຍັງໄດ້, ແຕ່ຈະພຽງແຕ່ຍືດອາການເຈັບເທົ່ານັ້ນ.
- ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາແລະການປິ່ນປົວແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈັບເອົາການຮັກສາທີ່ແຊບບໍ່ຫຼາຍປານໃດໃນຕອນນີ້ແລະຕໍ່ມາ!
ໃຫ້ດີກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເວລານີ້ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະອອກໄປນັ່ງຢູ່ຕຽງທີ່ຈົ່ມກ່ຽວກັບຊະຕາ ກຳ ຂອງຕົວເອງແລະຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບຕົວເອງໂດຍການກືນນ້ ຳ ກ້ອນໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງຄ້ອງຂອງ ເພດແລະເມືອງ. ຖ້າທ່ານເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງກຸ່ມກິລາ, ກິດຈະ ກຳ ກິລາ, ຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະສືບຕໍ່ຕໍ່ໄປ. ຖ້າບໍ່, ຫຼືຖ້າທ່ານຕ້ອງການການປ່ຽນແປງ, ໃຫ້ເລືອກກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ໃໝ່. ເລືອກບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ນັກບິນ, ການຂີ່ຈັກກິລາ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນທີມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ອື່ນໆ. ຖ້າມັນ ໃໝ່ ມັນຍິ່ງດີກວ່າເພາະວ່າທ່ານຈະຖືກທ້າທາຍທັງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍໂດຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທຸກຄົນເອົາໃຈໃສ່ເຮັດມັນຖືກຕ້ອງ. .
- ໃຊ້ເວລາຍ່າງປະມານ 20 ນາທີຜ່ານເຂດບ້ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ທຸກໆມື້. ເອົາ ໝາ ຂອງເຈົ້າຫລືຖາມຄົນອື່ນໄປຍ່າງຖ້າເຈົ້າຢູ່ໂດດດ່ຽວ, ຫຼືໂທຫາ ໝູ່ ເພື່ອນຫລືເພື່ອນບ້ານແລະຖາມວ່າພວກເຂົາຢາກໄປຍ່າງຫຼິ້ນບໍ?
ນອນຫຼັບສະບາຍ. ຄວາມເຈັບປວດໃຈສາມາດສ້າງຄວາມຄິດກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ, ຖ້າທ່ານຍອມຮັບມັນ. ຢ່າ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ມີການນອນພັກຜ່ອນເປັນປະ ຈຳ ໂດຍການເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆຄືນແລະຕື່ນນອນປະມານເວລາດຽວກັນທຸກໆເຊົ້າ. ເອົາສິ່ງລົບກວນອອກຈາກຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າໂທລະພາບແລະຄອມພິວເຕີ້, ແຕ່ວາງປື້ມແລະວາລະສານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໄວ້ ສຳ ລັບບາງອັນທີ່ອ່ານກ່ອນນອນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫ້ອງແມ່ນພຽງແຕ່ອຸນຫະພູມທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບລົດຊາດຂອງທ່ານ (ບໍ່ຮ້ອນເກີນໄປ, ບໍ່ ໜາວ ເກີນໄປ) ແລະວາງຕຽງນອນທີ່ ໜ້າ ຮັກທີ່ທ່ານຢາກກີນເຂົ້າ. ຈັງຫວະການນອນຫຼັບດີແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ.
ຈັດແຈງຂີ້ເຫຍື້ອຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ແຕກແຍກກັບຄົນອື່ນ, ທ່ານອາດຈະຍັງມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂອງຄົນອື່ນທີ່ຈະຕອບແທນຫຼືຖີ້ມ. ເບິ່ງທຸກຢ່າງແລະຮັບປະກັນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດທ່ານໃນຕອນນີ້. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເຈັບປວດໃຈຂອງເຈົ້າຈະຫລາຍຂື້ນຍ້ອນຄວາມໂດດດ່ຽວແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກປະຖິ້ມໄວ້, ມັນອາດຈະມີຄວາມຫລົງໄຫລທີ່ຫນ້າຮັກຫລາຍໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ກວາດດອກແຂມຜ່ານ. ບໍລິຈາກນິຍາຍໃຫ້ຜູ້ໃຈບຸນໃນທ້ອງຖິ່ນ, ເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ສິ່ງຂອງທີ່ທ່ານເກັບໄວ້ເພື່ອແບ່ງປັນກັບເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ມີທ່າແຮງ, ແລະເພີດເພີນກັບມັນ, ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ, ແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດແຜ່ນດີວີດີທີ່ແສນຮັກ. ຖ້າທ່ານຮັກ - ເຈັບເພາະຄົນທີ່ທ່ານຮັກ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຫຼື ກຳ ລັງສຶກສາຢູ່ໄກ, ຈົ່ງ ທຳ ງານດ້ວຍການ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະຈູດ mementos ຂອງພວກເຂົາໄວ້ໃນປ່ອງຫລືອັລບັມທີ່ຮັກສາໄວ້, ແລະໂດຍການເຮັດໃຫ້ກະທັດຮັດແລະຍຶດສິ່ງຂອງຂອງພວກເຂົາໃຫ້ສະອາດໃນຂະນະທີ່ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຢູ່.
- ຮັກສາຮູບພາບທັງ ໝົດ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງ ຈຳ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຢູ່ໃນສາຍພົວພັນທາງໄກ). ການໄປເບິ່ງຮູບຂອງເດັກຊາຍຫລືເດັກຍິງຜູ້ທີ່ຫາຍໄປຈາກຊີວິດເຈົ້າເປັນເວລາດົນນານແມ່ນບໍ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ມີທາງຊ່ວຍຫຍັງໃນການ ນຳ ເອົາສິ່ງຂອງຈາກອະດີດ. ການຍຶດຕິດມັນມີພະລັງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ!
- ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງເຮັດຄວາມສະອາດຄຼິບອອນລາຍຂອງທ່ານ. ເຮັດຄວາມສະອາດອີເມວ, ອັບເດດ, ຮູບພາບແລະອື່ນໆຈາກອະດີດຄົນຮັກຂອງເຈົ້າຖ້າພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈ.
ຄິດບວກ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຫັນຄວາມສະຫວ່າງແລະ ທຳ ທ່າວ່າທຸກຢ່າງແມ່ນຄວາມຫວານແລະເບົາ, ແຕ່ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຊີວິດຂອງທ່ານໃນແບບທີ່ຍອມຮັບແລະເປັນບວກ. ໂອເຄ, ດຽວນີ້ເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວ, ແຕ່ເປັນຫຍັງມັນຄວນຈະເປັນທາງລົບ? ຄິດເຖິງທຸກສິ່ງທີ່ດີທີ່ທ່ານມີ - ທ່ານມີພື້ນທີ່, ອິດສະລະພາບທີ່ຈະມາແລະໄປຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ບໍ່ມີການໂຕ້ຖຽງວ່າໃຜຈະໄດ້ເບິ່ງຫຍັງໃນໂທລະພາບ, ບໍ່ມີໃຜດຶງຜ້າຄຸມ, ບໍ່ມີບັນຫາດ້ານງົບປະມານຈາກຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຢູ່ໃນ ຄວາມລັບໃຊ້ເງິນຫຼາຍ, ແລະອື່ນໆຄິດເຖິງສິ່ງດີທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານເປັນ - ເປັນບຸກຄົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ເປັນບຸກຄົນ, ຄືກັບຄົນທີ່ມີຄວາມ ສຳ ພັນ, ຄົນທີ່ມີຄວາມຊື່ສັດແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ແລະຄົນທີ່ສາມາດ ດຳ ລົງຊີວິດຕາມທິດ ນຳ ຂອງຕົນເອງໂດຍບໍ່ຕ້ອງການຄົນຂັດສົນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍ!
- ຖ້າທ່ານມີຄົນຮັກທີ່ອາໃສຢູ່ຫລືເຮັດວຽກຢູ່ໄກໆ, ຈົ່ງຫລຽວຂື້ນຟ້າໃນຍາມກາງເວັນຫລືກາງຄືນ. ແລະຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານທັງສອງຈະເຫັນທ້ອງຟ້າ, ດາວແລະດວງຈັນດຽວກັນ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ອາໄສຢູ່ໃນໂລກແຍກຕ່າງຫາກ; ມື້ ໜຶ່ງ ເຈົ້າຈະໄດ້ຢູ່ ນຳ ກັນອີກເມື່ອເວລາຖືກຕ້ອງ.
ໄດ້ຮັບຜົນຜະລິດ. ຄວາມເຈັບປວດໃຈກໍ່ ໝາຍ ເຖິງການ musing, ແລະບ່ອນທີ່ມີການ musing ມີຜົນຜະລິດ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ. ມີສິ່ງໃດແດ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈພຽງພໍໃນຂະນະທີ່ທ່ານວຸ່ນວາຍໃນຄວາມທຸກໃຈຂອງທ່ານ? ລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດແລະເຮັດ ສຳ ເລັດແລະເລີ່ມວາງແຜນວິທີທີ່ທ່ານຈະເຮັດວຽກໄປສູ່ແຕ່ລະເປົ້າ ໝາຍ. ເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍໆ, ແຕ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ!
- ຕິດຕາມສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ເຈົ້າໄດ້ລະເລີຍໄລຍະ ໜຶ່ງ. ຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີກັບທຸກໆສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ທ່ານໄດ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດແລະໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງເມື່ອລາຍການຕ່າງໆສາມາດຖືກລຶບອອກຈາກບັນຊີ ສຳ ລັບການຖືກເລືອກ "ເຮັດແລ້ວ". ລາງວັນອາດຈະນ້ອຍເທົ່າກັບວາລະສານຫລືຍ່າງໄປສວນສາທາລະນະ, ຫລືວ່າມັນອາດຈະໃຫຍ່ເທົ່າກັບການຮັກສາຕົວເອງໃນການຮັບປະທານອາຫານຄ່ ຳ ຫລືໄປສະແດງລະຄອນ.
ຂໍໃຫ້ເຂັ້ມແຂງຈາກຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເຊື່ອໃນ ອຳ ນາດທີ່ສູງກວ່າຫລືໃນເສັ້ນທາງວິນຍານ, ຈາກນັ້ນຈົ່ງດຶງດູດຄວາມເຂັ້ມແຂງຈາກຄວາມເຊື່ອຫລືຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນແຫລ່ງຂອງແຮງບັນດານໃຈໃນການປັບປຸງຕົນເອງແລະປົດປ່ອຍຈາກຄວາມເຈັບປວດໃຈຂອງທ່ານ.
- ໃຊ້ສະມາທິຫລືການອະທິຖານເປັນຊັບພະຍາກອນທີ່ສະຫງົບສຸກ. ຄວາມສະຫງົບພາຍໃນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສະທ້ອນເຖິງອາລົມແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ແລະຕັ້ງ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບຄວາມເປັນປະໂຫຍດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຮັກ - ເຈັບປ່ວຍ. ຄວາມສະຫງົບພາຍໃນຍັງສະ ໜອງ ພື້ນທີ່ທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານເອງ.
ອອກໄປແລະໃຊ້ເວລາກັບຄົນອື່ນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ“ ນັດວັນ” ກັບຄົນອື່ນຈົນເຖິງວັນທີ. ພຽງແຕ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ກັບຄົນອື່ນເຊັ່ນ: ກິລາ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຄວາມມັກ, ໄປຫໍສະມຸດ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກ, ການໄປຊື້ເຄື່ອງແລະອື່ນໆ, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນແລະສາມາດເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈໃນການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ບໍລິສັດ. ໃນຖານະເປັນສັງຄົມ, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ສຳ ລັບພວກເຮົາທີ່ຈະຢາກຢູ່ອ້ອມຂ້າງຄົນອື່ນ, ສະນັ້ນຖ້າຄວາມເຈັບປວດໃຈຂອງເຈົ້າຫຼາຍຈາກຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຈົ່ງອອກຈາກຫອຍຂອງເຈົ້າແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ.
- ໄປຢາມຄອບຄົວຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຫັນພວກເຂົາເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ປີ.
- ຢ່າພະຍາຍາມບັງຄັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ ແໜ້ນ ແຟ້ນ.ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຢູ່ອ້ອມຮອບຄົນອື່ນ, ຄືກັນກັບຕົວເອງ, ກ່ວາທີ່ຈະຄິດວ່າແຕ່ລະກອງປະຊຸມແມ່ນສະຖານທີ່ລ່າສັດທີ່ມີທ່າແຮງໃນການຊອກຫາວັນທີ່ມີທ່າແຮງ. ພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆເດີນຕາມເສັ້ນທາງຂອງຕົນເອງ.
ເລີ່ມຕົ້ນຂຽນເພື່ອຈະຜ່ານພົ້ນຄວາມເຈັບປວດໃຈຂອງທ່ານ. ໃຊ້ວາລະສານເພື່ອອອກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຮັກ, ການຢ່າຮ້າງ, ແລະອະນາຄົດທີ່ທ່ານປາດຖະ ໜາ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ໂດຍການຂຽນມັນລົງທັງ ໝົດ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການຊອກຫາຊິ້ນສ່ວນປິດທັງ ໝົດ ທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານ, ແລະຈາກນັ້ນວາງສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່ານອອກໄປ.
- ຖ້າທ່ານມີຄົນຮັກທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກ, ຕິດຕໍ່ພົວພັນຜ່ານທາງອີເມວຫລືຕົວອັກສອນທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແປກໃຈທຸກໆຕອນນີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດ້ວຍບົດກະວີ, ຈົດ ໝາຍ ຮັກ, ສັນຍາລັກພິເສດຂອງຄວາມຮັກຂອງທ່ານ, ແລະອື່ນໆ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ເບິ່ງກາຕູນຫລືຮູບເງົາຕະຫລົກແມ່ນມີປະໂຫຍດຫລາຍ; ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ທ່ານຫົວເລາະແລະທ່ານລືມທຸກຢ່າງໄວ້ຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ.
ພໍ່ແມ່ແລະຜູ້ເບິ່ງແຍງບາງຄັ້ງສາມາດມີ "ຈຸດສັ້ນໆ" ໂດຍສະເພາະເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມເຈັບປວດໃຈຂອງໄວລຸ້ນ. ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວ່າມັນສັບສົນ ສຳ ລັບພວກເຂົາແລະບາງຄັ້ງພວກເຂົາເວົ້າຈາກປະສົບການເມື່ອພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ເຈົ້າຈະເອົາຊະນະມັນໄດ້". ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຂໍເຕືອນພວກເຂົາວ່າປະສົບການຂອງທຸກໆຄົນທີ່ມີຄວາມຮັກແຕກຕ່າງກັນ, ແລະທ່ານຕ້ອງການເວລາແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເພື່ອເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມເຈັບປວດໃຈຂອງທ່ານ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ສະບາຍໃນທຸກອາຍຸ, ສະນັ້ນຢ່າຄິດວ່າຜູ້ເຖົ້າທີ່ທ່ານອາຍຸນ້ອຍກວ່າຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດຂື້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຫວັງວ່າໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະມີປະສົບການພຽງພໍທີ່ຈະຮັບຮູ້ມັນແລະມີຍຸດທະສາດການຮັບມືທີ່ດີກວ່າ ເຈົ້າເຖົ້າແກ່ແລ້ວ.
ໃຫ້ການປິ່ນປົວຕົວທ່ານເອງດ້ວຍການນວດທຸກໆຄັ້ງແລະຈາກນັ້ນ. ການ ສຳ ຜັດຂອງຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເປັນຢ່າງດີໃນການໃຫ້ບໍລິການບັນເທົາຄວາມຄຽດຫລືການນວດຜ່ອນຄາຍສາມາດແກ້ໄຂຫຼາຍໆຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຜ່ອນຄາຍທ່ານໃຫ້ພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຄິດພຽງພໍ.
ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຈະເບິ່ງຖ້າວ່າລາວມີສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າເປັນລັກສະນະສ່ວນຕົວທີ່ຂີ້ຮ້າຍທີ່ສຸດ. ນັ້ນອາດຈະເປັນການຫັນປ່ຽນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຮັບມືໄດ້ຫຼືວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຢາກມີຊີວິດອີກຕໍ່ໄປ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານ ໝໍ ຫຼືນັກຈິດຕະແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ສະ ເໝີ ທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຄວາມທຸກໃຈຂອງເຈົ້າເອງ, ແລະມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຄົນອື່ນ. ຫລາຍໆຄົນໄດ້ປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈທີ່ຕົວເອງຕາຍ, ສະນັ້ນຈົ່ງຊອກຫາຄົນທີ່ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ເຂົ້າໃຈແລະເຕັມໃຈທີ່ຈະຟັງທ່ານ.
ການເປັນໂຣກຫົວໃຈມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າຄົນຮັກ - ຮັກທີ່ປະສົບກັບຄວາມບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນສາມາດພັດທະນາບັນຫາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.