ວິທີການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງບຸກຄະລິກທີ່ແຕກແຍກ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ພາກທີ 1 ຂອງ 4: ການເຂົ້າໃຈສາເຫດແລະອາການຂອງພະຍາດ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ການຊ່ວຍເຫຼືອແບບມືອາຊີບ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ
ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ຊີວິດການເຮັດວຽກ
ຄໍາແນະນໍາ

ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ສັບສົນແລະຮ້າຍແຮງເຊິ່ງບຸກຄະລິກລັກສະນະສອງຢ່າງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນພັດທະນາຢູ່ໃນຄົນຜູ້ດຽວ, ປ່ຽນແທນເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ແຕ່ລະອັນມີລັກສະນະເປັນຂອງຕົນເອງ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງບຸກຄະລິກຫຼາຍອັນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງບຸກຄະລິກຫຼາຍອັນ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການແບ່ງແຍກແມ່ນຍາກທີ່ຈະປິ່ນປົວໄດ້, ສະນັ້ນການຢູ່ກັບບັນຫານີ້ອາດເປັນເລື່ອງຍາກ. ບົດຄວາມນີ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍເພື່ອໃຫ້ສາມາດດໍາລົງຊີວິດໄດ້ຕາມປົກກະຕິ.

ຂັ້ນຕອນ

ພາກທີ 1 ຂອງ 4: ການເຂົ້າໃຈສາເຫດແລະອາການຂອງພະຍາດ

1 ເຂົ້າໃຈລັກສະນະຂອງພະຍາດ. ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ມີບຸກຄະລິກຫຼາຍຢ່າງ. ບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນເປັນຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມພວກມັນໄດ້. ການຮັບຮູ້ຄວາມຈິງນີ້ຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສົມບູນຂອງເຈົ້າໃນຖານະເປັນບຸກຄົນແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮຽນຮູ້ເພື່ອຮັບມືກັບພະຍາດ.
2 ຊອກຫາສາເຫດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ພະຍາດທາງຈິດນີ້ເກີດຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ສຸດຢູ່ໃນແມ່ຍິງແລະເກືອບສະເassociatedີກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມໃນໄວເດັກ (ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຜ່ານການໃຊ້ຄວາມຮຸນແຮງຫຼາຍຄັ້ງ). ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກແລະເຈັບປວດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສາເຫດຂອງພະຍາດ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດເພື່ອຟື້ນຟູ.
3 ຍອມຮັບວ່າບຸກຄະລິກລັກສະນະທັງyourົດຂອງເຈົ້າມີຢູ່ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໃນເວລານີ້). ບາງຄົນອາດຈະບອກເຈົ້າວ່າບໍ່ມີບຸກຄະລິກລັກສະນະອື່ນ, ທີ່ເຈົ້າສ້າງຂຶ້ນເອງ, ແລະໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ ອັນນີ້ເປັນຄວາມຈິງ, ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນທຸກດ້ານຂອງລັກສະນະຂອງເຈົ້າ, ແລະບໍ່ແມ່ນບຸກຄົນສ່ວນຕົວ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາຄວາມແຕກແຍກ, ບຸກຄະລິກລັກສະນະທັງseemົດເບິ່ງຄືວ່າຫຼາຍກວ່າຂອງແທ້. ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ເຈົ້າຕ້ອງຍອມຮັບຄວາມເປັນຢູ່ຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຕົກລົງກັບມັນ.
4 ຄາດຫວັງວ່າຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງເຈົ້າຈະບົກຜ່ອງ. ຄົນທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງມີສອງປະເພດຄວາມຈໍາເສື່ອມ. ປະເພດທໍາອິດແມ່ນການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດແລະເຈັບປວດໃນອະດີດ (ຈື່ໄວ້ວ່າສໍາລັບຫຼາຍ people ຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິນີ້, ສາເຫດຂອງການເຈັບປ່ວຍແມ່ນຢູ່ໃນການລ່ວງລະເມີດໃນໄວເດັກຢ່າງຊັດເຈນ). ປະເພດທີສອງແມ່ນຄວາມ ຈຳ ຂາດເນື່ອງຈາກການ“ ປ່ຽນ” ລະຫວ່າງບຸກຄະລິກກະພາບ.
5 ກຽມພ້ອມສໍາລັບລັດ fugue. ເນື່ອງຈາກວ່າບຸກຄະລິກລັກສະນະຂອງເຈົ້າຈະປ່ຽນແທນເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ບາງຄັ້ງເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າຢູ່ໄກຈາກບ້ານ, ເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າຢູ່ໃສແລະເຈົ້າມາຮອດນີ້ໄດ້ແນວໃດ. ປະກົດການອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ "ຄວາມແຕກແຍກທີ່ແຕກແຍກ".
6 ອາການຊຶມເສົ້າເປັນອາການທົ່ວໄປຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ແຕກແຍກ. ຄົນທີ່ມີສະພາບນີ້ມີອາການຊຶມເສົ້າ, ລົບກວນການນອນ, ສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ.
7 ຄວາມກະວົນກະວາຍໃຈເປັນອີກອາການ ໜຶ່ງ ຂອງພະຍາດນີ້. ການໂຈມຕີດ້ວຍຄວາມກັງວົນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິໃນຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິແຕກແຍກ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊອກຫາຄໍາອະທິບາຍໄດ້.
8 ຊອກຫາອາການອື່ນ of ຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຄວາມຫຼົງໄຫຼ, ຄວາມອ່ອນເພຍ, ການຊຶມເສົ້າ, ແລະຄວາມກັງວົນ, ເຈົ້າອາດຈະພົບເຫັນອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າເອງ: ອາລົມປ່ຽນແປງ, ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສົນໃຈກັບທຸກຢ່າງ, ແລະສູນເສຍການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມເປັນຈິງ.
9 ຈົ່ງຕຽມພ້ອມສໍາລັບການມີພາບປະສາດສຽງ. ຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນມັກຈະໄດ້ຍິນສຽງເວົ້າ. ສຽງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຮ້ອງ, ອອກຄວາມຄິດເຫັນ, ວິພາກວິຈານ, ຫຼືຂົ່ມຂູ່. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ທັນທີວ່າສຽງເຫຼົ່ານີ້ມີພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ການຊ່ວຍເຫຼືອແບບມືອາຊີບ

1 ຊອກຫາຈິດຕະແພດທີ່ມີປະສົບການ. ເຈົ້າຕ້ອງການທ່ານwhoໍຜູ້ທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ ສຳ ຄັນຈາກເຈົ້າແລະບຸກຄະລິກກະພາບທັງ,ົດຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າຕ້ອງການຄົນທີ່ຈະຟັງເຈົ້າຢ່າງອົດທົນແລະຮັກສາປະຫວັດການປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າເປັນເວລາດົນນານ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດລອງໃຊ້ຢາສະກົດຈິດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍສິລະປະ, ແລະການປິ່ນປົວອື່ນ. ໄປຫາotheໍຈິດຕະແພດ.
2 ຢ່າຍອມແພ້. ປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 7 ປີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ການບົ່ງມະຕິຢ່າງດຽວ. ອັນນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນເຂົ້າໃຈອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາການຂອງຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບແຕກແຍກແມ່ນບໍ່ຈະແຈ້ງສະເ,ີໄປ, ເພາະວ່າອາການທົ່ວໄປ (ຊຶມເສົ້າ, ກັງວົນ) ປົກປິດສາເຫດຂອງພະຍາດ. ຖ້າເຈົ້າກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດນີ້, ໃຫ້ເລີ່ມປິ່ນປົວ. ຖ້າທ່ານdoesn'tໍຂອງເຈົ້າບໍ່ຟັງເຈົ້າຫຼືເຂົ້າໃຈເຈົ້າ, ຊອກຫາຄົນອື່ນເບິ່ງ. ຖ້າການປິ່ນປົວທີ່ກໍານົດໄວ້ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ພິຈາລະນາທາງເລືອກ.
3 ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ເຈົ້າປະຕິບັດຕາມການມອບallາຍທັງaccuratelyົດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະຮັບມືກັບການປະກົດຕົວຂອງບຸກຄະລິກລັກສະນະອື່ນ other ຂອງເຈົ້າແລະມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດ. ຈື່ໄວ້ວ່າການປິ່ນປົວໃຊ້ເວລາດົນ, ແຕ່ມັນສາມາດນໍາຜົນໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຍາວທີ່ດີ. ທ່ານwillໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈພະຍາດ, ແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງລະຫວ່າງບຸກຄົນແລະລວມເຂົ້າກັນເປັນອັນດຽວ.
4 ເອົາຢາຕາມໃບສັ່ງຂອງເຈົ້າ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ຢາທີ່ທ່ານyourໍສັ່ງເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ອາລົມປ່ຽນແປງແລະນອນບໍ່ຫຼັບ. ການໃຊ້ຢາຈະບໍ່ປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ແຕກແຍກຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ມັນສາມາດບັນເທົາອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍແລະອ່ອນເພຍໄດ້. ເມື່ອປະສົມປະສານກັບການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາ, ທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຜົນດີ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ

1 ການກະກຽມສໍາລັບຕອນຂອງບຸກຄະລິກກະແຍກ. ຈື່ໄວ້ວ່າ "ສັບປ່ຽນ" ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ທຸກເວລາ. ບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍຄົນອາດຈະເປັນເດັກນ້ອຍ, ຫຼືເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ວ່າຈະໄປດ້ວຍເຫດຜົນອັນໃດອີກ. ການກະກຽມຕົວທ່ານເອງ. ເອົາເຈ້ຍແຜ່ນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີຊື່, ທີ່ຢູ່, ເບີໂທລະສັບ, ແລະຂໍ້ມູນຕິດຕໍ່ຂອງເຈົ້າໄປຫາdoctorໍຂອງເຈົ້າແລະຢ່າງ ໜ້ອຍ ມີgoodູ່ທີ່ດີຄົນ ໜຶ່ງ. ເກັບບັນທຶກເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ໃນບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ, ຢູ່ໃນລົດຂອງເຈົ້າ, ຢູ່ເຮືອນ, ແລະບອກຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກວ່າເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃສ.
- ເຈົ້າອາດຈະເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະnotesາກບັນທຶກໄວ້ກັບຂໍ້ມູນສໍາຄັນອື່ນ ((ເຊັ່ນວ່າວຽກປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ) ຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ.
2 ໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງ. ລັກສະນະສ່ວນຕົວອັນນຶ່ງຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືໄດ້. ລາວອາດຈະໃຊ້ເງິນຫຼາຍເກີນໄປແລະຊື້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຢ່າເອົາບັດເຄຣດິດແລະເງິນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍໄປ ນຳ. ຖ້າບຸກຄະລິກລັກສະນະໃດນຶ່ງຂອງເຈົ້າສາມາດທໍາຮ້າຍເຈົ້າໃນລັກສະນະຄ້າຍຄືກັນ, ດໍາເນີນການກ່ອນເວລາ.
3 ພົບຄົນທີ່ມີບັນຫາຄືກັນ. ຖ້າເມືອງຂອງເຈົ້າຈັດກອງປະຊຸມພິເສດສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ, ຢ່າພາດເຂົາເຈົ້າ. ຄົນທີ່ມີອາການຄ້າຍຄືກັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈວິທີການຈັດການກັບພະຍາດແລະຜົນກະທົບອັນໃດທີ່ເຈົ້າສາມາດຄາດຫວັງຈາກການປິ່ນປົວ.
4 ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ. ໃນຂະນະທີ່ການສົນທະນາກັບນັກ ບຳ ບັດແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນໃນການສື່ສານກັບຄົນຮັກທີ່ເຂົ້າໃຈສະເພາະຂອງສະພາບການຂອງເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າກິນຢາຕາມເວລາແລະໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງດ້ານອາລົມແກ່ເຈົ້າ.ຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂຂອງຄົນທີ່ຮັກຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີສັດທາໃນຕົວເຈົ້າເອງແລະຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າປະຖິ້ມການປິ່ນປົວ.
5 ອ່ານເລື່ອງຂອງຄົນອື່ນ. ນິທານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຄົນເຮົາສາມາດເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປ່ວຍແລະເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ຊີວິດປົກກະຕິຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງໃນການຕໍ່ສູ້. ນັກ ບຳ ບັດຂອງເຈົ້າຈະສາມາດບອກເຈົ້າວ່າຈະອ່ານອັນໃດ.
6 ຊອກຫາສະຖານທີ່ພິເສດ. ເມື່ອຄວາມຊົງຈໍາເລີ່ມລົບກວນເຈົ້າຫຼືເຈົ້າຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຫຼາຍ, ຈົ່ງລີ້ຊ່ອນຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ປອດໄພເຊິ່ງບໍ່ມີໃຜສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂຸ່ນເຄືອງໃຈແລະເຈົ້າຈະສະຫງົບໃຈໄດ້ຢູ່ໃສ. ສະຖານທີ່ນີ້ອາດຈະຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍ, ແຕ່ມັນຄວນຈະເປັນສະດວກສະບາຍແລະປອດໄພ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ສ້າງອະລະບ້ ຳ ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ດີທີ່ເຈົ້າສາມາດກັບມາຢ້ຽມຢາມໄດ້ເປັນປະ ຈຳ;
- decorate ຫ້ອງທີ່ມີຮູບພາບສະຫງົບ;
- ຂຽນປະໂຫຍກທີ່ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈຢູ່ເທິງwallsາເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຢູ່ທີ່ນີ້" ຫຼື "ຂ້ອຍສາມາດຈັດການກັບສິ່ງນີ້ໄດ້."
7 ຫຼີກເວັ້ນຄວາມກົດດັນ. ຄວາມຕຶງຄຽດເປັນປັດໃຈຫຼັກໃນການ“ ປ່ຽນ” ລະຫວ່າງບຸກຄະລິກກະພາບ. ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ພະຍາຍາມຊອກຫາຄວາມລອດຈາກຄວາມກົດດັນ, ສະກັດກັ້ນບຸກຄະລິກທີ່ມີຢູ່ແລ້ວແລະແລ່ນ ໜີ ຈາກຄວາມເປັນຈິງ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການປ່ຽນໄປຫາຄົນອື່ນ: ຫຼີກເວັ້ນການຂັດແຍ້ງ; ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີການຂັດແຍ້ງກັນຢູ່ໃນບໍລິສັດ, ຈົ່ງອອກໄປ; ພະຍາຍາມໃຫ້ຄົນທີ່ເຂົ້າໃຈແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າ; ເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ: ການອ່ານ, ການເຮັດສວນ, ແລະເບິ່ງໂທລະທັດ.
8 ຮູ້ວິທີຮູ້ສຶກເມື່ອສະຖານະການກາຍເປັນອັນຕະລາຍ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈໃນສະຖານະການໃດທີ່ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບ“ ສະຫຼັບ” ແລະອາການໃດທີ່ບົ່ງບອກເຖິງ“ ສະວິດ” ທີ່ໃກ້ຈະມາເຖິງ. ເອົາມັນຢ່າງຈິງຈັງແລະເອົາບາດກ້າວເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນປ່ຽນໄປສູ່ບຸກຄະລິກກະພາບອື່ນ. ຂຽນສະຖານະການຂອງສະຖານະການໄວ້ເພື່ອເຈົ້າສາມາດປ້ອງກັນການ "ປ່ຽນ" ໃນອະນາຄົດ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການປ່ຽນໄປສູ່ບຸກຄະລິກລັກສະນະອື່ນແມ່ນເກີດມາຈາກສະຖານະການຕໍ່ໄປນີ້:
- ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂໍ້ຂັດແຍ່ງ;
- ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີ;
- insomnia ແລະຮ້ອງທຸກ somatic;
- ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະທໍາຮ້າຍຕົວທ່ານເອງ;
- ອາລົມປ່ຽນແປງ;
- ຄວາມຮູ້ສຶກສູນເສຍການສໍາພັດກັບຄວາມເປັນຈິງ;
- ພາບປະສາດຫູຟັງ (ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນສຽງທີ່ສະແດງຄວາມຄິດເຫັນຫຼືໂຕ້ຖຽງກັນ).
9 ເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດ. ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເລັກນ້ອຍແຕ່ເປັນຕາມ່ວນ, ແລະພະຍາຍາມຊ່ວຍຄົນອື່ນທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າເຈົ້ານັບຖືສາສະ ໜາ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາໃຫ້ກັບຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າ. meditationຶກສະມາທິແລະໂຍຄະ. ທັງthisົດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເອົາຊະນະຄວາມຕຶງຄຽດແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຂັ້ມແຂງພາຍໃນ.
10 ເຊົາດື່ມເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດ. ສານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ຊີວິດການເຮັດວຽກ

1 ຊອກວຽກທີ່ເາະສົມ. ທຸກຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ, ຄວາມເຈັບປ່ວຍຈະຈໍາກັດທາງເລືອກຂອງເຈົ້າ. ວຽກປະເພດໃດທີ່ເrightາະສົມກັບເຈົ້າ? ມັນຂື້ນກັບວ່າບຸກຄະລິກຂອງເຈົ້າຂັດແຍ້ງກັນຫຼືບໍ່. ລົມກັບທ່ານandໍແລະນັກຈິດຕະແພດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບທາງເລືອກຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າການຫຼີກລ່ຽງຄວາມກົດດັນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ສະນັ້ນຈົ່ງຫຼີກເວັ້ນການເຮັດວຽກ ໜັກ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມກັງວົນຕະຫຼອດ.
- ພິຈາລະນາຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການກາຍເປັນເດັກນ້ອຍໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມທີ່ ສຳ ຄັນ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ລູກຄ້າແລະຄູ່ຮ່ວມງານສັບສົນເມື່ອເຈົ້າປະຕິເສດຄວາມເຊື່ອແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢ່າງກະທັນຫັນ.
2 ເຈົ້າຕ້ອງມີຄວາມຄາດຫວັງຕົວຈິງ. ເຈົ້າສາມາດພະຍາຍາມຄວບຄຸມຕົວຕົນຂອງເຈົ້າຫຼືຕັ້ງກົດລະບຽບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າອາດຈະປະຕິເສດທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຮ່ວມມື. ເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດຜິດພາດ, ສັບສົນຊື່ພະນັກງານ, ອອກຈາກບ່ອນເຮັດວຽກ, ແລະແມ່ນແຕ່ສາມາດລາອອກໄດ້. ການຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ທັງtheseົດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ສະນັ້ນຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເsuitableາະສົມກັບວຽກໃດ ໜຶ່ງ.
3 ບອກເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດຂອງເຈົ້າ. ມັນຂຶ້ນກັບເຈົ້າວ່າຈະບອກເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່. ຖ້າພະຍາດຂອງເຈົ້າຫາຍາກ, ແລະເຈົ້າສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບມັນໄດ້ຢ່າງປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງບອກຄົນ.ແຕ່ຖ້າດ້ວຍພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນແລະລົບກວນເຂົາເຈົ້າ, ຖ້າຄຸນນະພາບຂອງວຽກເຈົ້າຫຼຸດລົງເນື່ອງຈາກການສະແດງອອກຂອງພະຍາດ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງອະທິບາຍທຸກຢ່າງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນຈະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈເຈົ້າ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ເພາະຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຈະປ່ຽນທິດທາງໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຊັດເຈນ.
4 ຈັດການກັບຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກ. ແມ່ນແຕ່ຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມິດງຽບທີ່ສຸດ, ບາງຄັ້ງຄວາມຄຽດກໍ່ເກີດຂຶ້ນ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນເຂັ້ມແຂງ. ຕາມປົກກະຕິ, ພະຍາຍາມຢູ່ຫ່າງຈາກການໂຕ້ຖຽງ, ພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍ.
5 ຮູ້ກົດາຍ. ກົດprotectsາຍປົກປ້ອງສິດຂອງຄົນພິການ, ແລະກົດalsoາຍນີ້ຍັງໃຊ້ກັບຄົນທີ່ມີບັນຫາດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ແຕກແຍກ. ຖ້າເຈົ້າຂຶ້ນກັບ ໜ້າ ທີ່, ກົດwillາຍຈະຢູ່ຄຽງຂ້າງເຈົ້າ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ບໍ່ເປັນເອກະລາດເຮັດໃຫ້ມີການພິມເຜີຍແຜ່ລັກສະນະແລະພຶດຕິ ກຳ ຂອງບຸກຄົນແລະເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ລາວ. ຖ້າເຈົ້າເປັນພະຍາດນີ້, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພະຍາດຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າຢ່າງສົມບູນ. ແຕ່ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເບິ່ງມັນແຕກຕ່າງ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບແມ່ນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໃນໄລຍະຍາວ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການປິ່ນປົວແທ້ follow ແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງົດ.
ຖ້າເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມເຮັດວຽກແຕ່ບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຍ້ອນຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຈົ້າສາມາດເພິ່ງພາກຸ່ມຄົນພິການ.