ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ6ົດ 6: ວິທີການຍົກໂປ້
• ວິທີການ 2 ຈາກ 6: ວິທີການພາສາ
• ວິທີທີ່ 3 ຈາກ 6: ວິທີການດື່ມອຸ່ນ
• ວິທີທີ່ 4 ຈາກ 6: ວິທີການອາກາດອົບອຸ່ນ
• ວິທີການ 5 ຈາກ 6: ວິທີການ ໜີບ ດັງ
• ວິທີການ 6 ຈາກ 6: ວິທີການລໍຖ້າ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

ໃນເວລາທີ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຢັນສໍາພັດປາກຂອງເຈົ້າໃນມື້ທີ່ມີອາກາດຮ້ອນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເຈັບຫົວທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຈາກຄວາມ ໜາວ: ສະfreeອງຢຸດ! ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາຫານເຢັນຈາກການສໍາຜັດທີ່ປາກຂອງປາກເລີຍ. “ ສະອງບໍ່ແຂງຕົວ” ເກີດຂຶ້ນເມື່ອອາຫານເຢັນເຂົ້າມາພົວພັນກັບອາລົມໃນຊ່ອງປາກ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕີບ, ເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບຢູ່ບໍລິເວນຫົວ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການຄ້າງຢູ່ໃນສະfrequentອງເລື້ອຍ frequent, ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ວິທີປິ່ນປົວມັນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ6ົດ 6: ວິທີການຍົກໂປ້

1. 1 ວາງນີ້ວໂປ້ຂອງເຈົ້າໃສ່ເທິງເພດານປາກຂອງເຈົ້າ. ວາງນີ້ວໂປ້ຂອງເຈົ້າໃສ່ເທິງເພດານປາກຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ກົດມັນລົງ. ບີບປາກfirmlyາມືໃຫ້ ແໜ້ນ ປະມານ 30-60 ວິນາທີ.

ວິທີການ 2 ຈາກ 6: ວິທີການພາສາ

1. 1 ເອົາລຸ່ມຂອງລີ້ນ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້, ເອົາລີ້ນສ່ວນລຸ່ມອອກແລ້ວວາງໃສ່ເທິງປາກຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ກົດລົງເທິງທ້ອງຟ້າດ້ວຍລີ້ນຂອງເຈົ້າ. ກົດສໍາລັບ 30-60 ວິນາທີ.

ວິທີທີ່ 3 ຈາກ 6: ວິທີການດື່ມອຸ່ນ

1. 1 ກຽມເຄື່ອງດື່ມອຸ່ນ warm. ເຮັດເຄື່ອງດື່ມອຸ່ນ warm ທີ່ເຈົ້າມັກ. ຕົວຢ່າງ, ຊາ, ກາເຟ, ຊັອກໂກແລັດຮ້ອນ, ຫຼືເຄື່ອງດື່ມອຸ່ນອັນອື່ນທີ່ເຈົ້າເລືອກ.
2. 2 ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ກຽມໄວ້. ດື່ມເລັກນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ມັນຮ້ອນເພື່ອໃຫ້ຄວາມຮ້ອນສາມາດອົບອຸ່ນສະyourອງຂອງເຈົ້າໄດ້.

ວິທີທີ່ 4 ຈາກ 6: ວິທີການອາກາດອົບອຸ່ນ

1. 1 ເຮັດໂຖປັດສະວະອອກຈາກyourາມືຂອງທ່ານ. ພັບmsາມືຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະເພື່ອໃຫ້ອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ກວມເອົາອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ.
2. 2 ວາງມືຂອງເຈົ້າໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ວາງມືຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ພວກມັນອັດປາກແລະດັງຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ຫາຍໃຈໄວ. ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະອອກໄວ. ອາກາດອົບອຸ່ນຄວນອົບອຸ່ນປາກຂອງເຈົ້າ.

ວິທີການ 5 ຈາກ 6: ວິທີການ ໜີບ ດັງ

1. 1 ຢິບດັງຂອງເຈົ້າ. ຢິບດັງທັງ,ົດຂອງເຈົ້າ, ຫໍ່ມືຂອງເຈົ້າອ້ອມມັນ.

ວິທີການ 6 ຈາກ 6: ວິທີການລໍຖ້າ

1. 1 ພຽງແຕ່ລໍຖ້າມັນອອກ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການຄ້າງສະresolອງຈະແກ້ໄຂພາຍໃນ 30-60 ວິນາທີ, ສະນັ້ນເຈົ້າສາມາດລໍຖ້າຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້ສີ່ວິທີອື່ນ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຄ່ອຍ treat ກິນອາຫານເຢັນ. ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວອາການແຊ່ແຂງສະ,ອງ, ກິນນ້ ຳ ກ້ອນຊ້າ.. ເຈົ້າຈະມີເວລາມ່ວນຊື່ນກັບມັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະເຈົ້າຈະສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນແຕະຕ້ອງເຖິງທ້ອງຟ້າ.
• ລ້າງມືຂອງເຈົ້າກ່ອນກິນເຂົ້າ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ,ົດ, ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການເຈັບປ່ວຍທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃຫ້ສະyourອງຂອງເຈົ້າແຂງແຮງໄດ້ງ່າຍ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນສາມາດເຜົາໄ້ຢ່າງຮຸນແຮງໄດ້, ສະນັ້ນຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນການຮັບມືກັບມັນ.

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

• ເຄື່ອງດື່ມອຸ່ນ warm ເຊັ່ນຊາ, ກາເຟຫຼືຊັອກໂກແລັດຮ້ອນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ນໍ້າອຸ່ນ.