ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ5ົດ 5: ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ
• ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ5ົດ 5: ສຸຂະພາບຈິດ
• ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ5ົດ 5: ສຸຂະພາບທາງວິນຍານ
• ວິທີທີ່ 4 ຈາກ 5: ສຸຂະພາບທາງສັງຄົມ / ອາລົມ
• ວິທີການ 5 ຈາກ 5: ສຸຂະພາບທາງວັດຖຸ
• ຄໍາແນະນໍາ

"ຄວາມສຸກບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ແຕ່ຄວາມສົມດຸນ, ຄວາມເປັນລະບຽບ, ຈັງຫວະແລະຄວາມສາມັກຄີ." - Thomas Merton. ຄວາມສຸກພຽງແຕ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການດຸ່ນດ່ຽງອົງປະກອບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດວິນຍານ, ສັງຄົມແລະອາລົມ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງຄວາມຮຸນແຮງກໍ່ມີບົດບາດຄືກັນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ5ົດ 5: ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ

1. 1 ເຂົ້າໄປຫຼິ້ນກິລາ. ຊຸກດັນແລະຢຽບຢໍ່າເປັນປະຈໍາ; ບີບ ໜ້າ ທ້ອງຂອງເຈົ້າ, ແລ່ນໄວຫຼືຍ່າງ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມພິການທາງຮ່າງກາຍ, ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງ.
2. 2 ນອນຫຼັບດີແລະພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ການນອນ 8 ຊົ່ວໂມງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວ. ບາງຄັ້ງຮ່າງກາຍຕ້ອງການເວລາຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ນອນຫຼັບພຽງພໍ, ເພາະທັງົດແມ່ນຂຶ້ນກັບລັກສະນະທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາຂອງຄົນເຮົາ.
3. 3 ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຄົ້ນຫາອິນເຕີເນັດສໍາລັບກົດລະບຽບຂອງປີຣາມິດອາຫານແລະພະຍາຍາມດຸ່ນດ່ຽງການໄດ້ຮັບອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າ. ມີ pyramid ອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ແຂ່ງຂັນກັນ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະຕ້ອງເລືອກອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ, ເພາະວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທັງົດ.
4. 4 ໃຊ້ເວລາເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາລົມ. ພຽງແຕ່ນອນລົງເທິງຕຽງແລະຄິດກ່ຽວກັບວຽກທີ່ເຮັດແລ້ວ. ຕິດຕາມບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນທາງບວກຫຼືເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ: ການນອນຫຼັບ.
5. 5 ເລືອກວຽກອະດິເລກທີ່ເຈົ້າມັກ. ວຽກອະດິເລກສາມາດເອົາຊະນະຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນ. ແນ່ນອນ, ກົດລະບຽບນີ້ບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ກັບວຽກອະດິເລກທີ່ຕ້ອງການຄວາມກົດດັນ, ເຊັ່ນການໂດດພື້ນຫຼືການທໍລະມານຕົນເອງ. ດີກວ່າເກັບເອົາລົດໄຟຕົວແບບຫຼືສະແຕມໄປສະນີ.

ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ5ົດ 5: ສຸຂະພາບຈິດ

1. 1 ວາງແຜນມື້ຂອງເຈົ້າແລະຕັ້ງເປົ້າforາຍໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອຸກໃຈຖ້າທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າວາງແຜນບໍ່ ສຳ ເລັດ. ປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງແລະໃຊ້ວິທີການຕ່າງ different ເພື່ອບັນລຸເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າ. ຈື່ໄວ້ວ່າ, ບາງຄັ້ງມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດເຊິ່ງບໍ່ມີເວລາພຽງພໍສໍາລັບທຸກຢ່າງ. ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ຂຽນຄວາມຄິດໃນທາງບວກ. ບໍ່ຄວນຈະມີດ້ານລົບ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ຢ່າຂຽນມັນລົງ. ຊອກຫາຄົນທີ່ເຈົ້າສາມາດເປີດຫົວໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້. ຖ້າເຈົ້າທໍາທ່າວ່າມີຄວາມສຸກຕະຫຼອດເວລານີ້, ມັນຈະສິ້ນສຸດລົງໃນໄວ soon ນີ້.
3. 3 ຊອກຫາຄວາມສາມາດໃນຕົວເອງແລະພັດທະນາມັນ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ, ແລະຈາກນັ້ນເລືອກ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິນຕະນາການຂອງເຈົ້າສັບສົນ. ວຽກອະດິເລກສາມຢ່າງແມ່ນຫຼາຍເກີນໄປ.
4. 4 ຮັກສາບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ. ມັນສະດວກທີ່ຈະຂຽນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນນັ້ນ. ລືມຈຸດທີ່ບໍ່ດີ.
5. 5 ອ່ານສຸດ. ລອງອ່ານຄລາສສິກເຊັ່ນ: Shakespeare, Jane Austen, Montaigne, Proust, ແລະ Tolstoy. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກວຽກຄລາສສິກ, ອ່ານ ໜັງ ສືພິມ, ນະວະນິຍາຍຈິນຕະນາການ, ບັນນານຸກົມ, ຫຼືເລື່ອງນັກສືບ. ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບທຸກຄົນ - ໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງສະຸດທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າແລະກວດເບິ່ງດິນ.
6. 6 ພະຍາຍາມຕັ້ງເປົ້າrealisticາຍຕົວຈິງໃຫ້ກັບຕົວເອງ. ເປົ້າUnາຍທີ່ບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ຍາກທີ່ຈະຜ່ານມັນໄປໄດ້ແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຜິດຫວັງ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ5ົດ 5: ສຸຂະພາບທາງວິນຍານ

1. 1 ຖ້າເຈົ້າເປັນຄຣິສຕຽນ, ຈົ່ງອະທິຖານ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຮຽນຮູ້ທ່າທາງຂອງ asana: lotus, savasana, ຕົ້ນໄມ້, dogາລົງ, ງູ, ແລະອື່ນ.
2. 2 ເຊື່ອມຕໍ່ກັບທໍາມະຊາດ. ໄປຍ່າງ, ຍ່າງປ່າ, ຕັ້ງແຄ້ມຫຼືຫາປາ. ເຈົ້າຈະເຫັນວ່າມັນແມ່ນຕົວເຈົ້າເອງທີ່ ກຳ ນົດສຽງຂອງການສື່ສານກັບ ທຳ ມະຊາດ.
3. 3 ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ເຊື່ອ, ສຶກສາຄໍາພີ, Quran, Gita, Ramayana, Guru Grant Sahib, ແລະເພງສັນລະເສີນ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບພຣະຄຣິດ, Muhammad, ພຣະພຸດທະເຈົ້າ.

ວິທີທີ່ 4 ຈາກ 5: ສຸຂະພາບທາງສັງຄົມ / ອາລົມ

1. 1 ເຮັດດີກັບຄົນອື່ນ.
2. 2 ຮ່ວມມືກັບຜູ້ຄົນທີ່ມາຫາເຈົ້າ.
3. 3 ຟັງຄົນອື່ນ. ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງໃຫຍ່ລະຫວ່າງພຽງແຕ່ໄດ້ຍິນຄໍາສັບຕ່າງ and ແລະຄິດກ່ຽວກັບຄວາມtheirາຍຂອງມັນແລະປັບປຸງຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເວົ້າ.
4. 4 ປະສານສົມທົບກິດຈະກໍາຂອງຄັງສໍາຮອງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຮ່ວມກັນຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມມຸ່ງຫວັງຊີວິດ.

ວິທີການ 5 ຈາກ 5: ສຸຂະພາບທາງວັດຖຸ

1. 1 ໄດ້ຮັບການສຶກສາທີ່ດີ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ວຽກທີ່ດີ, ປັບປຸງທັກສະທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸມັນ. ເຈົ້າຈະບໍ່ເພິ່ງພາຄົນອື່ນອີກຕໍ່ໄປ.
2. 2 ການເຮັດວຽກຄວນຈະມີຄວາມມ່ວນ. "ຮັກວຽກຂອງເຈົ້າຫຼືເຊົາ."
3. 3 ເງິນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ. ຄວາມສຸກເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຊີວິດ. ຈື່ໄວ້ວ່າຄົນທີ່ຢູ່ໃນລາຍຊື່ Forbes ຂອງ 100 ຄົນທີ່ລວຍທີ່ສຸດໃນໂລກບໍ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ດໍາລົງຊີວິດສໍາລັບມື້ນີ້. ບໍ່ມີໃຜໃນພວກເຮົາດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນອະດີດຫຼືອະນາຄົດ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າເrightາະສົມກັບເຈົ້າໃນເວລານີ້ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ອະດີດບໍ່ສາມາດປີ້ນກັບກັນໄດ້, ແລະອະນາຄົດຈະກາຍເປັນປັດຈຸບັນຢ່າງແນ່ນອນ.
• ຄິດໃນທາງບວກ. ລືມກ່ຽວກັບຄໍາວ່າ "ບໍ່". ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຈະບໍ່ລົ້ມເຫຼວ", ເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ." ອັນນີ້ດີກວ່າຫຼາຍ ສຳ ລັບເຈົ້າ.
• ໄປກ່ຽວກັບທຸລະກິດຂອງເຈົ້າແລະລືມຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ.
• ການສະກັດກັ້ນການຍຶດຕິດທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ສາມາດເປັນສັນຍານວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບເພາະວ່າເຈົ້າຕິດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ຖ້າຊີວິດເຈົ້າເປັນລະບຽບ, ເຈົ້າຈະພົບຄວາມສຸກໃນເກືອບົດທຸກຢ່າງ. ບາງກິດຈະກໍາຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າກິດຈະກໍາອື່ນ,, ແຕ່ຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າຈະອີງໃສ່ແຫຼ່ງພາຍໃນ, ບໍ່ແມ່ນການສະແດງອອກພາຍນອກ.