ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

ພະຍາດ musculoskeletal Osgood-Schlatter ປົກກະຕິມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າໃນເດັກອາຍຸລະຫວ່າງ 10 ຫາ 15 ປີແລະສາມາດເຈັບຫຼາຍ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີຫຼາຍວິທີເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດ, ແຕ່ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ໃນພະຍາດ Osgood-Schlatter, ກ້າມຊີ້ນຫຼືເສັ້ນໃຍແຕກແຍກອອກຈາກກະດູກຂາ.ມີພຽງ 13% ຂອງຄົນທົ່ວໂລກທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທັງສອງຂາ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດ.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ຍືດ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຢຸດການເຕີບໂຕ, ຈາກນັ້ນສອງເທື່ອຕໍ່ມື້.
2. 2 ພະຍາຍາມໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນເພື່ອຫຼຸດອາການບວມ.
3. 3 ຖູບ່ອນທີ່ເຈັບດ້ວຍ Biofreeze. ນີ້ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ.
4. 4 ແຜ່ນເຮັດຄວາມເຢັນແລະຄວາມຮ້ອນພິເສດ (ແຜ່ນແກ້ໄອຮ້ອນ) ແມ່ນມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອອັນຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນກັບ Biofreeze.
5. 5 ນວດບໍລິເວນທີ່ມີອາການຄັນຄ່ອຍ gently.
6. 6 ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນໂດຍການໃສ່ຂວດນໍ້າຮ້ອນໃສ່ທັງເທິງຫຼືລຸ່ມ.
7. 7 ຊອກຫາຄົນທີ່ເຈົ້າສາມາດປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບພະຍາດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ວິທີການບັນເທົາອາການເຈັບ.
8. 8 ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບສະພາບການນີ້. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ລາວຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ຜ້າພັນບາດທີ່ມັດຢູ່ກາງຫົວເຂົ່າ - ມັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ; ຢ່າກັງວົນ, ມັນເປັນການດີທີ່ຈະກົດດັນກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້. ອັນນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການບັນເທົາອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບພະຍາດນີ້ - ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໂດດດ່ຽວ.
• ຖາມທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວ - ນີ້ຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຈົ້າໄດ້ໄວ.
• ພະຍາຍາມຢ່າຕີຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບຕໍ່ໄປ.
• ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພະຍາດນີ້ ຈຳ ກັດຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະງໍຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າ! ບາງຄົນປະສົບກັບບັນຫາຫຼັງ.
• ມັນເຊື່ອວ່າພະຍາດ Osgood-Schlatter ພຽງແຕ່ມີຜົນກະທົບກັບໄວລຸ້ນ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. ເຖິງແມ່ນວ່າອັນນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍ often, ມັນຍັງເກີດຂຶ້ນຢູ່ວ່າແຜ່ນການຈະເລີນເຕີບໂຕບໍ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັນຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດຖ້າມັນບໍ່ຫາຍດີໃນເວລາທີ່ຄົນຜູ້ນັ້ນເຖິງແກ່ ກຳ. ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະກະດູກກະດູກຢູ່ໃນຂໍ້ເຂົ່າໃນຜູ້ໃຫຍ່.
• ຕຸກນ້ ຳ ຮ້ອນຊ່ວຍໄດ້ດີຫຼາຍ.
• ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດບາງຢ່າງທີ່ເຈັບປວດ, ແລ້ວເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ສວມເຂັມຂັດເຂົ່າຢູ່ສະເwhenີເມື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
• ຖ້າມີອາການເຈັບ, ຢຸດແລະພັກຜ່ອນ. ໂດຍການເປັນຄົນບໍ່ສຸພາບ, ເຈົ້າຈະທໍາຮ້າຍຕົວເອງແລະເຮັດໃຫ້friendsູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າໃຈຮ້າຍໃຫ້ເຈົ້າຍ້ອນບໍ່ເຊື່ອຟັງເຂົາເຈົ້າ.
• ພະຍາຍາມຢ່າເຮັດກິລາທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ. ຕົວຢ່າງ, ແລ່ນ.
• ຖ້າເຈົ້າartsຶກແອບສິລະປະການຕໍ່ສູ້ແລະຕີສະເປ, ຈາກນັ້ນໃສ່ຜ້າພັນຫົວເຂົ່າ.

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

• ກ້ອນ
• ນໍ້າofັກຊີວະພາບ. ເຈົ້າສາມາດຊື້ມັນໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຮ້ານໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ມີພະແນກຮ້ານຂາຍຢາ.
• ກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ຄອບຄົວ (ແມ່ຂອງເຈົ້າຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼາຍ), friendsູ່ເພື່ອນ, ຄູຶກສອນແລະຄູອາຈານ.