ວິທີການtrainຶກອົບຮົມຄວາມສາມາດ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 2: ສ້າງຄວາມສາມາດທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ຮັກສາຄວາມສໍາເລັດຂອງເຈົ້າ

ເພື່ອບັນລຸເປົ້າາຍ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະtrainຶກຄວາມຕັ້ງໃຈ. ໂຊກດີ, ມັນສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂື້ນໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ການປະສົມປະສານຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮຽນຮູ້ທັງຄວບຄຸມຕົວເອງແລະຄິດໃນທາງບວກ. ໂດຍການສຸມໃສ່ແຮງຈູງໃຈແລະຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດສ້າງພະລັງຄວາມຕັ້ງໃຈໃນໄລຍະຍາວ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 2: ສ້າງຄວາມສາມາດທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ

1 ຕ້ານທານກັບການລໍ້ລວງໄລຍະສັ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງpowerຶກpowerົນຄວາມຕັ້ງໃຈເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຍອມແພ້ຕໍ່ກັບການລໍ້ລວງທຸກປະເພດທີ່ພວກເຮົາປະສົບຢູ່ທຸກ every ມື້. ຖ້າເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕ້ານທານກັບພວກມັນ, ເຈົ້າຈະວາງພື້ນຖານໃຫ້ກັບຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນດ້ານອື່ນ of ຂອງຊີວິດເຈົ້າ. ຍົກຕົວຢ່າງ:
- ຢ່າເຮັດການຊື້ແບບກະຕຸ້ນ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການແທ້,, ເຊັ່ນກາເຟ, CD, ຫຼືເສື້ອຍືດໃnew່. ເຈົ້າປະຢັດເງິນໄດ້ດີກວ່າ.
- ວາງອາຫານຫວ່າງໄວ້ໃນລິ້ນຊັກຫຼືຕູ້ເສື້ອຜ້າຫຼາຍກວ່າປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນເຫັນໃນທໍາມະດາ.
- ຍ່າງສັ້ນ short ແທນທີ່ຈະກວດເບິ່ງອີເມລ or ຫຼືອາຫານສື່ສັງຄົມຂອງເຈົ້າ.
2 ສ້າງແຜນຖ້າແລ້ວ. ການຮູ້ລ່ວງ ໜ້າ ວ່າຈະເຮັດແນວໃດໃນສະຖານະການເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການລໍ້ລວງຫຼືສ້າງພະລັງຄວາມຕັ້ງໃຈສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້. ເມື່ອປະເຊີນ ໜ້າ ກັບສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້, ຍຶດtheັ້ນກັບ ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ວ່າ "ຖ້າແລ້ວ". ຍົກຕົວຢ່າງ:
- ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ບໍ່ມີກິນ, ເວົ້າວ່າ, "ຖ້າຂ້ອຍໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແລະບໍ່ສາມາດຫຼັບຕາຂອງຂ້ອຍອອກຈາກອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຂ້ອຍຈະຊື້ກ່ອງຫານປະເພດເມັດທັນຍາຫານແທນ."
- ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການດື່ມເຫຼົ້າ, ເວົ້າວ່າ, "ຖ້າມີຄົນຂໍໃຫ້ຂ້ອຍດື່ມ, ຂ້ອຍຈະຂໍເອົານໍ້າlemonາກນາວ."
- ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຄວບຄຸມຕົວເອງ, ເວົ້າວ່າ, "ຖ້າຂ້ອຍໃຈຮ້າຍ, ຂ້ອຍຈະປິດຕາທັນທີ, ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ and ແລະນັບເປັນສິບເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະຫງົບລົງ."
3 ຄວາມເພີດເພີນຊັກຊ້າ.ການຍອມແພ້ຕໍ່ຄວາມປາຖະ ໜາ ເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຍິນດີໃນໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ບາງຄັ້ງການງົດເວັ້ນຈາກພວກມັນສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເພິ່ງພໍໃຈ.ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເລື່ອນຄວາມສຸກໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າອອກໄປ, ຕົວຢ່າງ:
- ທຳ ອິດໃຫ້ອາບນ້ ຳ ເຢັນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເຈົ້າເປີດນໍ້າອຸ່ນພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີ;
- ລໍຖ້າຫ້ານາທີກ່ອນກິນເຂົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຫິວ;
- ອົດອາຫານເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ມື້ (ເຮັດແນວນີ້ພຽງແຕ່ຖ້າສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າ, ແລະປຶກສາກັບທ່ານinໍຂອງເຈົ້າລ່ວງ ໜ້າ);
- ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຮັດການຊື້ທີ່ຕ້ອງການພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ຕົວຢ່າງ, ຫຼັງຈາກອາທິດ ໜຶ່ງ (ອັນນີ້ຍັງຈະໃຫ້ໂອກາດເຈົ້າເຂົ້າໃຈຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການລາຍການນີ້ແທ້ really).
4 ເອົາໃຈໃສ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ທ່າທາງຂອງເຈົ້າ, ການຫາຍໃຈ, ແລະອື່ນ more ແຕ່ລະໄລຍະສາມາດເພີ່ມພະລັງແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນບາງບົດຶກຫັດງ່າຍ simple:
- ເຕືອນຕົນເອງໃຫ້ນັ່ງຊື່right;
- ຢຸດເຊົາເປັນບາງຄັ້ງຄາວເພື່ອຫາຍໃຈເລິກ few ສອງສາມເທື່ອ;
- ລຸກຂຶ້ນຈາກໂຕະຫຼືຕຽງນອນແລະພັກຜ່ອນຫ້ານາທີທຸກ every ຊົ່ວໂມງ.
5 ຍູ້ຕົວເອງໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍພ້ອມທັງການdisciplineຶກselfົນຕົນເອງ. ໂດຍການຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະສ້າງພະລັງງານໃນດ້ານອື່ນ of ຂອງຊີວິດເຈົ້າ. ສຸມໃສ່ການສ້າງແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເsuitsາະສົມກັບວິຖີຊີວິດແລະຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເລີ່ມນ້ອຍ small, ແລະຈື່ໄວ້ວ່າການປັບປຸງອັນໃດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຈະຄຸ້ມຄ່າ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຍຶດັ້ນກັບແຜນການຂອງເຈົ້າ. ອີງຕາມປະສົບການຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດ:
- ຍ່າງ 10 ນາທີຕໍ່ມື້, ແລະຈາກນັ້ນເພີ່ມເວລາຂຶ້ນເປັນ 30 ນາທີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ;
- ສ້າງແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ກາງແຈ້ງຫຼືຢູ່ໃນອາຄານ;
- ເຮັດກິລາທີ່ເຈົ້າມັກກັບoneູ່ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ອາທິດ;
- trainຶກອົບຮົມເພື່ອແລ່ນມາຣາທອນຫ້າກິໂລແມັດແລະອື່ນ more;
- ເດີນທາງໄປວຽກດ້ວຍລົດຖີບ, ຫຼາຍກ່ວາດ້ວຍລົດຫຼືການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ;
- ປີນພູ.
6 ປະຕິເສດຫຼືປ່ຽນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຈົ້າສາມາດສ້າງພະລັງດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຄືການສຸມໃສ່ການປະຕິເສດຄວາມຄິດທີ່ ກຳ ລັງກົດຂີ່ເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າtrainຶກຄວບຄຸມຕົນເອງດ້ວຍວິທີນີ້, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກມີພະລັງທັງໃນຄວາມຮູ້ສຶກແລະໃນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ.
- ເຈົ້າສາມາດທົດແທນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີດ້ວຍສິ່ງທີ່ເປັນບວກຫຼາຍກວ່າ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຄິດວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເຮັດອັນນີ້ມາກ່ອນແລະຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວິທີຈັດການກັບມັນ," ປ່ຽນສະຖານະການຄືນໃ:່: "ສໍາລັບຂ້ອຍ, ນີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງໃnew່."
- ຫຼີກເວັ້ນບາງຄົນ, ສະຖານທີ່, ສະຖານະການ, ສື່, ແລະອົງປະກອບອື່ນ of ຂອງຊີວິດທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດໃນແງ່ລົບ.
7 ນັ່ງສະມາທິ. ການປະຕິບັດການນັ່ງສະມາທິແບບງ່າຍ Simple ສາມາດປັບປຸງອາລົມແລະການຮັບຮູ້ຕົນເອງໄດ້ດີ, ພ້ອມທັງປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດ. ຖ້າເຈົ້າສ້າງນິໄສການນັ່ງສະມາທິເປັນໄລຍະ, ແມ່ນແຕ່ຫ້ານາທີຕໍ່ຄັ້ງ, ເຈົ້າຈະອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈ, ທັງໂດຍການຍຶດgoalັ້ນເປົ້າspecificາຍສະເພາະແລະໂດຍການເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວຂອງເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກເລິກເຊິ່ງຫຼາຍຂຶ້ນ. ການນັ່ງສະມາທິມີຫຼາຍປະເພດ:
- ການຮ້ອງເພງ mantras ເປັນສຽງດ່ຽວ, ບ່ອນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດຊໍ້າຄໍາສັບຫຼືປະໂຫຍກໃດນຶ່ງຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກ;
- ການປະຕິບັດການປູກຈິດສໍານຶກຕົນເອງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ (ໃນລະຫວ່າງການນັ່ງສະມາທິ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ສະຕິຂອງເຈົ້າດ້ວຍການຊ່ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແລະເຕັກນິກອື່ນ other);
- ການປະຕິບັດທີ່ປະສົມປະສານການນັ່ງສະມາທິກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ການຮັກສະມາທິແລະການປະຕິບັດໄຕຈີ;
- ການbreathingຶກຫາຍໃຈບາງຢ່າງຈາກຫຼັກສູດໂຍຄະ;
- ເທັກນິກການເບິ່ງເຫັນ.
8 ສຸມໃສ່ການຄຸນງາມຄວາມດີ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ, ເພື່ອສ້າງພະລັງຄວາມຕັ້ງໃຈ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ການກະ ທຳ ທີ່ດີ. ຕົວຢ່າງ, ສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຄົນອື່ນ, ເປັນເພື່ອນທີ່ດີ, ຮຽນຮູ້ຄວາມອົດທົນແລະຊື່ສັດ, ແລະອື່ນ more ອີກ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄຸນງາມຄວາມດີມີການເຊື່ອມໂຍງກັນ, ສະນັ້ນເຮັດສິ່ງຕ່າງ like ເຊັ່ນນີ້:
- ກະທໍາການກະທໍາທີ່ມີຄວາມເມດຕາທຸກ every ມື້, ເຊັ່ນການປະຖິ້ມບ່ອນນັ່ງຂອງເຈົ້າໃນການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ, ການຈ່າຍຄ່າອາຫານທ່ຽງຂອງຄົນແປກ ໜ້າ ໂດຍບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່, ຫຼືການໃຫ້ກໍາລັງໃຈບາງຄົນໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
- ກໍານົດເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດເພື່ອຊ່ວຍບາງຄົນໂດຍບໍ່ຕ້ອງລໍຖ້າຄໍາຮ້ອງຂໍ;
- ກາຍເປັນອາສາສະinັກຢູ່ໃນອົງກອນຂອງຊຸມຊົນ;
- ຈົ່ງອົດທົນກັບຄອບຄົວ, friendsູ່ເພື່ອນ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ແລະຄົນອື່ນ,, ແລະລະມັດລະວັງຢ່າຕັດສິນໃຜ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ຮັກສາຄວາມສໍາເລັດຂອງເຈົ້າ

1 ຕັ້ງແຮງຈູງໃຈໃຫ້ຕົວເຈົ້າເອງ. ການຮູ້ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງຕ້ອງການປ່ຽນແປງຈະເປັນການເພີ່ມໂອກາດທີ່ເຈົ້າຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການບັນລຸເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນເພື່ອສ້າງຄວາມຕັ້ງໃຈ, ພະຍາຍາມລະບຸແລະເຂົ້າໃຈສາເຫດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສະເພາະຫຼືທົ່ວໄປ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:
- ຄວາມປາຖະ ໜາ ຢາກມາເຮັດວຽກກົງເວລາ;
- ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ;
- ຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະເມດຕາຄົນອື່ນ;
- ຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ;
- ຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຫຼາຍຂຶ້ນ;
- ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບspiritual່າຍວິນຍານຂອງເຈົ້າ.
2 ສຸມໃສ່ເປົ້າາຍນຶ່ງຕໍ່ເວລາ. ການຄວບຄຸມຕົນເອງເພີ່ມຂຶ້ນໃນທຸກແງ່ມຸມຂອງຊີວິດສາມາດມີຜົນດີຕໍ່ກັບຄວາມຕັ້ງໃຈໂດຍທົ່ວໄປ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າມັກຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການtrainingຶກອົບຮົມແລະປັບປຸງຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າສຸມໃສ່ເປົ້າoneາຍເປົ້າoneາຍນຶ່ງໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນແລະເນັ້ນໃສ່ຈຸດລູກປືນເພື່ອຕັດສິນໃຈວ່າຈະເລີ່ມຈາກໃສ. ຍົກຕົວຢ່າງ:
- ສົມມຸດວ່າເຈົ້າມີເປົ້າcommonາຍທົ່ວໄປທີ່ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດ, ແລະເຈົ້າຕັດສິນໃຈວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຈາກການເຮັດວຽກ;
- ເຈົ້າມາຊ້າຢູ່ສະເforີ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກແລະຕັດສິນໃຈວ່າ ທຳ ອິດເຈົ້າຕ້ອງໃສ່ໃຈກັບການບໍລິຫານເວລາ;
- ສຸມໃສ່ການtrainingຶກwillົນຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າເພື່ອຕື່ນແຕ່ເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ທັນເວລາ.
- ຢ່າກ້າວໄປສູ່ເປົ້າanotherາຍອື່ນຈົນກວ່າເຈົ້າຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ.
3 ສັງເກດເບິ່ງພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອtrainingຶກຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ວິທີນີ້, ເຈົ້າຈະສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າເຈົ້າໃກ້ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼືຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການປັບປ່ຽນອັນໃດນຶ່ງເພື່ອປັບປຸງສະຖານະການ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມເຮັດວຽກໃຫ້ກົງເວລາ, ບັນທຶກວາລະສານທຸກ day ມື້ທີ່ເຈົ້າຂຽນວ່າເຈົ້າເຂົ້ານອນຈັກໂມງແລະເວລາເຈົ້າຕື່ນ. ສັງເກດຖ້າເຈົ້າ ກຳ ລັງປັບປຸງແລະຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການປັບປຸງບາງອັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າເຈົ້າຕື່ນນອນກົງເວລາທຸກ day ມື້ຍົກເວັ້ນວັນຈັນ, ຈົ່ງໃຊ້ພະລັງງານທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນຕອນນີ້ຂອງເຈົ້າເພື່ອແກ້ໄຂມັນ.
- ມີຫຼາຍເວັບໄຊທ,, ແອັບ apps, ແລະໂຄງການທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າໄປສູ່ເປົ້າາຍຂອງເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າ overdo ມັນດ້ວຍການຄວບຄຸມຕົນເອງແລະຢ່າເອົາມັນໄປນໍາໃຊ້ຄໍາຮ້ອງສະtheseັກເຫຼົ່ານີ້, ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລາເຈົ້າແລະນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດກໍາລັງລົງ.
4 ໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງເປັນບາງຄັ້ງຄາວເພື່ອບັນລຸເປົ້າandາຍແລະສ້າງຄວາມຕັ້ງໃຈ. ເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງເມື່ອເຈົ້າປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຮັບປະກັນວ່າການສ້າງພະລັງງານແມ່ນເປົ້າrealisticາຍຕົວຈິງ, ບໍ່ແມ່ນຜົນ ສຳ ເລັດໃນໄລຍະສັ້ນ.
5 ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ການພັກຜ່ອນທີ່ດີເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການtrainຶກແລະປະສົບຄວາມສໍາເລັດຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ດ້ວຍຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ, ໂອກາດຂອງຄວາມສໍາເລັດຈະຫຼຸດລົງ. ຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການນອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ສະນັ້ນຈົ່ງຕັ້ງເປົ້າforາຍໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ.