ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມໄວ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ການເພີ່ມຄວາມອົດທົນ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ການລ້ຽງລູກແລະເຕັກນິກ
• ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ການວາງຕໍາ ແໜ່ງ
• ຄໍາແນະນໍາ

ເຈົ້າຢາກຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະກາຍເປັນກອງກາງປີກ (ປີກ) ທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບທີມບານເຕະຂອງເຈົ້າບໍ? ໃນຄູ່ມືດ່ວນນີ້, ເຈົ້າຈະພົບເຫັນຄໍາແນະນໍາບາງອັນສໍາລັບການປັບປຸງທັກສະການຫຼິ້ນຂອງເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຍົກລະດັບ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມໄວ

1. 1 ປັບປຸງທັກສະຄວາມໄວຂອງເຈົ້າ. ຄຸນນະພາບພື້ນຖານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຫຼິ້ນທີ່ດີແມ່ນຄວາມໄວ. ຄວາມໄວທີ່ດີເລີດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດລະເບີດເກມຢູ່ທາງຂ້າງໄດ້, ຄືກັບ Ronaldo ແລະ Messi. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການຮຽນຮູ້ວິທີແລ່ນໄວ.
2. 2 ເຈົ້າຈະຕ້ອງມີtoູ່ເພື່ອຈັບບ່າຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອແລ່ນ ໜີ ຈາກລາວ, ໃນຂະນະທີ່ລາວໃຊ້ມືຂອງລາວວາງຢູ່ບ່າຂອງເຈົ້າເພື່ອປ້ອງກັນມັນ.
4. 4 ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍປະມານ 10 ວິນາທີ, ຂໍໃຫ້yourູ່ຂອງເຈົ້າປ່ອຍເຈົ້າແລະໂດດໄປທາງຂ້າງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ເຈົ້າຈະແລ່ນໄປ ໜ້າ ດ້ວຍຄວາມໄວສູງສຸດ.
5. 5 ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ຫຼັງຈາກປະມານ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ເຈົ້າຈະສາມາດສັງເກດເຫັນການເພີ່ມຄວາມໄວໄດ້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ແມ່ນໃຊ້ນັກກິລາຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອເພີ່ມຄວາມໄວ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ການເພີ່ມຄວາມອົດທົນ

1. 1 ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມອົດທົນຂອງເຈົ້າ. ຄວາມອົດທົນແມ່ນຄຸນນະພາບທາງກາຍທີ່ ສຳ ຄັນອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ສາຍແຂນຕ້ອງມີ. ຄວາມອົດທົນເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນບັນລຸໄດ້ຜ່ານການລອຍນໍ້າໄລຍະໄກແລະການຂີ່ສະກີຂ້າມປະເທດ. ອະດີດໄດ້ຂະຫຍາຍປະລິມານຂອງປອດ, ໃນຂະນະທີ່ອັນສຸດທ້າຍເພີ່ມ ຈຳ ນວນເມັດເລືອດແດງ (erythrocytes) ທີ່ຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະເພດນີ້ເພີ່ມປະລິມານອົກຊີເຈນທີ່ເຈົ້າສາມາດເອົາເຂົ້າໄປໃນປອດຂອງເຈົ້າໄດ້ໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຫາຍໃຈເຂົ້າ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ການລ້ຽງລູກແລະເຕັກນິກ

1. 1 ປັບປຸງການຄວບຄຸມballາກບານ. ທຸກປີກທີ່ເຄົາລົບຕົນເອງຄວນມີເຕັກນິກທີ່ດີແລະທັກສະການເຕະລູກ. ວິທີການtrainຶກອົບຮົມຂໍ້ມູນຄຸນນະພາບ? ງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຢູ່ໃນພາກນີ້.
2. 2 Practiceຶກການບັນເທົາລູກໃນພື້ນທີ່ຄັບແຄບທຸກ every ມື້. ເຮືອນຂອງເຈົ້າເອງສາມາດເປັນບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດ. ແຕ່ກະລຸນາຢ່າ ທຳ ລາຍຫຍັງຫຼື ທຳ ຮ້າຍໃຜ.
3. 3 ຫັນຫຼາຍ lot ເທື່ອ, ເຂົ້າໃຈວ່າຂາຂອງເຈົ້າເຄື່ອນໄຫວແນວໃດ. ຍິ່ງເຈົ້າtrainຶກແອບຫຼາຍເທົ່າໃດ, ການຄວບຄຸມballາກບານຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະດີຂຶ້ນ. ໃນທາງກັບກັນ, ການຄວບຄຸມgoodາກບານທີ່ດີແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບການລ້ຽງລູກ.
4. 4 ແລ່ນ. ໃຫ້ບໍລິການລົດຮັບສົ່ງທຸກ every ອາທິດ. ໃຊ້ເວລາຕົວເອງແລະພະຍາຍາມ ທຳ ລາຍສະຖິຕິຂອງເຈົ້າທຸກຄັ້ງ.
   • ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງກົນລະຍຸດສາມາດຮຽນຮູ້ໄດ້ຈາກການສອນວິດີໂອຢູ່ໃນ YouTube.
5. 5 ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຂາ "ອ່ອນແອ" ຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຕ້ອງສາມາດທີ່ຈະ dribble, ຜ່ານແລະຫນໍ່ໄມ້ສ່ວນຫຼາຍເທົ່າທຽມກັນກັບທັງສອງຕີນ. ກອງກາງປີກທີ່ດີທີ່ສຸດຫຼາຍຄົນມີການຄວບຄຸມຕີນຂວາແລະຕີນທີ່ດີເລີດແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍສໍາລັບທີມທີ່ກົງກັນຂ້າມ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມ,າກບານ, ສົ່ງຕໍ່ແລະຍິງໃສ່ເປົ້າwithາຍດ້ວຍຕີນທີ່ບໍ່ໂດດເດັ່ນ. ມັນອາດຈະງຸ່ມງ່າມໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນແລະມັນຈະເລີ່ມອອກມາດ້ວຍຕົວມັນເອງ.

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ການວາງຕໍາ ແໜ່ງ

1. 1 ເມື່ອທີມຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນການຄອບຄອງຂອງບານ, ຊອກຫາເຂດທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຢູ່ສະ ໜາມ. ຍ້າຍໄປເຂດທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າແລະເຮັດມັນເລື້ອຍ often ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
2. 2 ພະຍາຍາມອ່ານເກມແລະຊອກຫາເຂດທີ່ຢູ່ນອກເຂດນອກ. ເຈົ້າຄວນຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນໃນເວລາທີ່ເາະສົມ.
3. 3 ຂໍໃຫ້ມີການໂອນເງິນໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນເຂດທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ. ຖ້າເຈົ້າຈົບລົງຢູ່ທາງຂ້າງດ້ວຍວິທີນີ້, ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດເຮັດເຮືອນຍອດຫຼືຍ້າຍໄປທາງກາງ, ຈາກນັ້ນກໍ່ຕີຫຼືຜ່ານໄປ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງທຸກ day ມື້ແລະເຈົ້າຈະເຫັນຄວາມກ້າວ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນ.
• ເພື່ອປັບປຸງການຄວບຄຸມ,າກບານ, ເຮັດທ່າອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນທ່າສະອງ.
• ເຮັດວຽກກັບeveryາກບານທຸກ. ມື້. ນີ້ຄືກຸນແຈທີ່ຈະກາຍເປັນນັກກິລາບານເຕະທີ່ດີ. ຍິ່ງເຈົ້າໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບ,າກບານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຈະເປັນມືອາຊີບຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ໂຍນupາກບານຂຶ້ນແລະຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຈັດການມັນໃນຂະນະທີ່ມັນຢູ່ໃນອາກາດ.
• Practiceຶກຕີລູກດ້ວຍຕີນທັງສອງເບື້ອງ.